Una relació feliç, saludable i exitosa es basa en crear un vincle profund i durador.

Però com aprofundeixes en aquest nivell d'intimitat?

Aquest article oferirà molts consells pràctics per ajudar-te a connectar millor amb la teva parella a un altre nivell.

Com connectar amb la teva parella a un nivell més profund: 15 consells sense tontos

1) Tenir converses profundes

Parlar sempre és una bona manera d'aprofundir la teva connexió amb la teva parella. En particular, fent preguntes.

Estic segur que ja fas moltes preguntes a l'altra meitat per intentar conèixer-les encara millor.

Però en aquest cas, estem parlant de preguntes significatives que animen la teva parella a revelar més coses sobre ella mateixa.

Psych Central suggereix que fer determinades preguntes obertes pot generar una millor intimitat emocional.

Recomanen centrar-se en preguntes que descobreixen:

• Quins pensaments i esdeveniments van donar forma al seu passat
• Quines idees influeixen en el seu caràcter actual
• El que la teva parella sent que necessita actualment
• Quins valors i objectius conformen el desig del seu cor

Divertir-se junts és fantàstic, però la vida també té un costat seriós. Assegureu-vos de compartir els vostres pensaments sobre els grans temes importants: política, religió, espiritualitat.

Descobriu les esperances, els somnis i les pors més grans de la vostra parella. És importantno se sent valuós, aquesta és la raó número u [per què fan trampes]",

10) Construeix diferents tipus d'intimitat

Una connexió més profunda i una major intimitat van de la mà.

La intimitat emocional contribueix a la satisfacció general de la relació. Tant és així que un estudi va trobar que les parelles que tenien nivells més baixos d'intimitat emocional se sentien molt més incertes i insatisfetes i tenien més probabilitats d'enganyar la seva parella.

La intimitat pren diverses formes en una relació: emocional, física, mental i espiritual.

La investigació ha demostrat que el tacte físic ens pot ajudar a augmentar els vincles i a sentir-nos menys descuidats.

I això no és només el contacte sexual o l'acte sexual en si. Estem parlant d'abraçades, petons i proximitat física entre ells.

Mentrestant, la intimitat emocional es pot millorar amb moltes de les coses que ja ens toquen.

Coses com:

• Escoltar millor
• Parlar amb claredat i honestedat
• Tranquil·litzar-se
• Expressar les vostres necessitats i desitjos
• Parleu sobre el futur
• Accepteu els alts i baixos de la relació
• Parleu entre vosaltres què significa la intimitat per a vosaltres i què sembla

11) Mantenir-se independent

Al principi pot semblar una contradicció, però les relacions properes també necessiten espai.

En lloc de crear un vincle més profund, intentar fer-ho tot junts es potcomençar a sentir-se restrictiu i asfixiant.

Les relacions més exitoses mantenen una bona quantitat d'autonomia i independència.

Això vol dir assumir la responsabilitat de tu mateix, en lloc d'esperar que la teva parella compleixi totes les teves necessitats. També pot significar tenir interessos i aficions diferents.

L'allunyament del temps els uns dels altres dóna a la relació l'espai de respiració que necessita per prosperar.

Segons la psicòloga Dra. Terri Orbuch, experta en matrimoni i divorci, tenir prou espai en una relació és més important per a la felicitat d'una parella que el sexe.

"Quan els socis tenen el seu propi conjunt d'interessos, amics i temps per a ells mateixos, això els fa més feliços i menys avorrits. El temps sol també dóna temps als socis per processar els seus pensaments, dedicar-se a aficions i relaxar-se sense responsabilitats amb els altres".

Prendre temps sol significa que podeu crear una frescor a la relació, i això en realitat admet una connexió més profunda.

Tal com assenyala la psicoterapeuta i autora de best-sellers del New York Times, Esther Perel, el desig depèn d'una certa autonomia.

“El desig s'arrela en l'absència i l'anhel. I l'experiència de "no tenir" augmenta el nostre "voler". Si la nostra parella està al nostre davant tot el temps, un viatge de negocis o una estona amb amics pot donar al desig l'espai que necessita per prosperar.

És molt fàcil de créixerfrustrats els uns amb els altres quan estem constantment als espais dels altres, prenent totes les decisions junts, passant pels moviments d'una llarga vida junts. Per tant, quan se'n van, és realment agradable trobar-los a faltar. Resulta que l'absència fa que el cor creixi més afectuós".

12) Esforçar

Esforçar és parar atenció a les petites coses. I pot prendre moltes formes.

En les primeres etapes d'una relació, tendim a fer més esforços de manera natural mentre intentem impressionar i atraure una parella potencial.

A mesura que ens sentim més còmodes els uns amb els altres, això pot lliscar. Podem arribar a ser complaents.

Però sense prou atenció i esforç cap a la relació, és llavors quan es pot obrir una bretxa entre nosaltres.

No subestimeu mai el poder de fer un esforç.

És fer coses bones els uns per als altres: fer sopars especials, portar a casa petits regals pensatius, estar allà per escoltar-se al final d'un llarg dia.

I també és dir-se coses agradables i oferir compliments que fan sentir-se apreciats els uns als altres.

Sovint no és el gran gest, sinó més aviat les petites coses que generen confiança i seguretat en una relació, que et fan sentir més a prop els uns dels altres.

13) Apreneu mútuament el llenguatge de l'amor

Els cinc llenguatges de l'amor van arribar a la cultura popular després d'un llibre deGary Chapman, que va afirmar que hi ha diverses maneres diferents en què tots expressem el nostre amor.

Són:

• Paraules d'afirmació
• Temps de qualitat
• Rebre regals,
• Actes de servei
• Tacte físic

La teoria és que, depenent del nostre tipus de personalitat i coses de la nostra educació i cultura, sovint preferim mostrar i rebre amor de maneres específiques.

Algú pot sentir-se apreciat, espaiós i valorat quan rep un regal de la seva parella, mentre que els altres troben més significatiu passar temps junts.

Aprendre el vostre propi llenguatge amorós i les vostres parelles pot ser útil per consolidar un vincle més profund.

Tal com explica l'escriptora d'amor Kristen Rocco, les parelles sovint tenen idees diferents a l'hora de mostrar amor:

"Conèixer el vostre llenguatge amorós us proporciona la comunicació per explicar què és més important per satisfer les vostres necessitats emocionals. i també la visió per esbrinar què és important per a la teva parella perquè puguis satisfer millor les seves necessitats emocionals".

14) Aconsegueix un entrenador de relacions

Contràriament a la creença popular, la teràpia de relacions o el coaching no és només per a parelles amb dificultats.

Pot ser una bona manera de mantenir la vostra relació en les millors condicions possibles.

Et permet reservar un temps dedicat per centrar-te en la teva relació sota la guia d'experts.

El psicòleg Ryan Howes diu que és una bona manera de fer-hoapropar-se:

"Sempre he cregut que la teràpia no només serveix per fer bones les relacions disfuncionals, sinó per fer que les bones relacions siguin grans. Les parelles intel·ligents són conscients que la tensió i l'estrès són una part normal de qualsevol relació i treballaran cap a la resiliència en comptes d'esperar que els problemes surtin i confiar en el procés de reparació".

Amb un coach de relacions professionals, pots obtenir consells específics per a la teva vida i les teves experiències.

Relationship Hero és un lloc on entrenadors relacionats amb formació poden ajudar les parelles a aprofundir en el seu nivell de connexió.

Una de les raons per les quals sempre recomano Relationship Hero és que els seus entrenadors no només escolten, sinó que ofereixen consells i solucions pràctiques.

El lloc és molt fàcil d'utilitzar i us permet connectar-vos amb un entrenador de relacions certificat en qüestió de minuts per obtenir assessorament a mida, sigui quina sigui la vostra situació.

Feu clic aquí per començar si teniu curiositat per saber com el coaching relacional podria enfortir la vostra associació.

15) Sigueu curiosos

Quan sentim que coneixem bé algú, podem tenir l'hàbit de treure conclusions, fins i tot quan aquestes conclusions no són necessàriament negatives poden ser perjudicials per a el teu vincle.

La veritat és que les persones són complexes i estan canviant. Per continuar aprofundint la connexió amb la teva parella a mesura que passa el temps, intenta quedar-tecuriós.

La curiositat és una poderosa eina d'exploració. En lloc de pensar que ho saps, intenta apropar-te sempre a la teva parella amb curiositat.

Com més busquem explorar els nostres socis, més gran serà el potencial de nous descobriments.

Això no només ajuda a assegurar-se que la relació s'amplia cada cop, sinó que també significa que continueu creixent junts.

La investigació fins i tot ha descobert que ser curiós pot ser un cola social que enforteix les nostres relacions.

Tal com explica la terapeuta Tiffany Lepa, la curiositat és fantàstica per a les relacions.

"La curiositat pot donar lloc a una sensació d'obertura que permeti la seguretat en l'exploració que et faci sentir més connectat mentre navegueu per noves experiències junts. Les parelles sovint noten que en les relacions a llarg termini comencen a faltar una espurna, una aventura o una espontaneïtat. Això pot provocar sentiments d'avorriment i preguntar-se si us heu enamorat. Tornar a afegir curiositat a la barreja pot fomentar una connexió més profunda".

Un entrenador de relacions també us pot ajudar?

Si voleu un consell específic sobre la vostra situació, pot ser molt útil parlar amb un entrenador de relacions.

Ho sé. per experiència personal...

Fa uns mesos, vaig contactar amb Relationship Hero quan estava passant per un pegat difícil en la meva relació. Després d'estar tant de temps perdut en els meus pensaments, em van donar una visió única de la dinàmica de la meva relació.i com tornar-ho a encarrilar.

Si no has sentit parlar abans de Relationship Hero, és un lloc on entrenadors de relacions altament preparats ajuden les persones a superar situacions amoroses complicades i difícils.

En En només uns minuts, podeu connectar amb un entrenador de relacions certificat i obtenir assessorament a mida per a la vostra situació.

Em va sorprendre l'amabilitat, l'empatia i la veritat que va ser el meu entrenador.

Preneu el test gratuït aquí per trobar l'entrenador perfecte per a vosaltres.

2) Practicar la vulnerabilitat per obrir-se els uns als altres

Quan es tracta de crear relacions connectades i autèntiques, una cosa és vital, i aquesta és la vulnerabilitat.

Tal com explica la investigadora i autora Brene Brown, la vulnerabilitat és essencial perquè les relacions amoroses creixin:

"Conreem l'amor quan permetem que el nostre jo més vulnerable i poderós sigui vist i conegut profundament, i quan honorem la connexió espiritual que creix d'aquesta oferta amb confiança, respecte, bondat i afecte".

Les maneres de practicar més vulnerabilitat a la vostra relació poden incloure:

• Demanant el que necessiteu a la vostra parella i viceversa
• Estigueu disposat a expressar la vostra veritat. sentiments, fins i tot quan us sentiu incòmode o esteu nerviós de moure el vaixell
• No defugir un conflicte saludable
• Parlar dels temes "difícils" de la vostra relació
• Compartiu què és passant per tu amb la teva parella

La realitat és que la vulnerabilitat pot ser un repte increïble. Ens sembla exposar. Però és aquesta exposició a la teva parella la que t'aproparà encara més.

Quan decidim revelar el nostre veritable jo a algú, mostra coratge, confiança i respecte. Intenta donar l'exemple i obrir-te tant com puguis a la teva parella.

No tinguis por de mostrar les teves debilitats i defectes.

Aquí teniu Brene Brown de nou:

"Crec que atrevir-se molt és mostrar-se i ser vist. Es tracta de ser propietari de la nostra vulnerabilitat i entendre-la com el bressol del coratge i les altres experiències que donen sentit a les nostres vides".

3) Respecteu les vostres diferències

Cadascun de nosaltres en aquest planeta és diferent. Per moltes similituds que trobem, sempre hi haurà diferències.

Ja siguin diferències de personalitat, diferències culturals, diferències biològiques o diferències en l'educació. Mai pensarem i sentirem exactament el mateix que els nostres socis.

Reconèixer i respectar les diferències és una part important de mostrar respecte.

I això ajudarà a crear una connexió més profunda. Tu i la teva parella necessites sentir-te segurs per expressar-te.

Això vol dir:

• No criticar ni jutjar les idees i els interessos dels altres.
• No estar d'acord els uns amb els altres de manera respectuosa
• Abordar les vostres diferències amb compassió i empatia

Quan la nostra parella diu alguna cosa amb la qual no estem d'acord o no estem d'acord com, és temptador posar-se a la defensiva.

Però descartar els sentiments dels altres al final genera una bretxa entre vosaltres.

Per connectar a un nivell més profund, intenta acceptar els pensaments i els sentiments que tots dos expressen.

4) Millora la teva comunicació

Si vols connectar ambla teva parella a un nivell més profund, i després mira la millora de la comunicació.

Per molt que sentiu que us comuniqueu, sempre hi ha marge per millorar. De vegades, com més tenim la sensació de conèixer la nostra parella, més assumim en lloc de comunicar-nos.

Tal com va destacar l'entrenadora certificada Birgit Ohlin en Psicologia Positiva:

"La comunicació verbal no saludable sovint comença amb pensaments negatius o emocions difícils més que amb paraules. Si estàs en una relació romàntica a llarg termini, has passat prou temps amb la teva parella per sentir que la coneixes per dins. Anticipeu com reaccionen en determinades situacions, però, la vostra idea de qui són pot portar a perdre l'oportunitat de redescobrir-los.

"Sovint això té un impacte negatiu en la manera com ens comuniquem en una relació romàntica: les relacions es tracten de mantenir la curiositat sobre qui és realment l'altra persona i com veu el món".

Per millorar la comunicació, objectiu de:

• Evitar suposicions
• Fer preguntes obertes
• Cercar indicis de llenguatge corporal
• Utilitzar Declaracions "em sento" per evitar culpar
• Deixa espai per processar els teus propis sentiments
• No defugis les converses difícils
• Practica l'escolta activa
• Feu espai perquè tots dos contribuïu a una conversa
• Dediqueu un temps específic cada setmana per tenir converses significatives i plantejarqualsevol problema

5) Aprèn l'art de l'amor i la intimitat

Siguem sincers, l'amor és més un art que una ciència. Pot ser la millor sensació del món i la pitjor, tot alhora.

Connectar amb la teva parella a un nivell més profund requereix una comprensió més profunda de la naturalesa mateixa de l'amor.

El problema és que molts de nosaltres entenem malament l'amor i ens adherim a certs mites que l'envolten.

Podem caure en mals hàbits amorosos i esperar que una relació ens salvi. Podem formar expectatives poc saludables del que ens han de proporcionar l'amor i les relacions.

I això és el que, en última instància, crea una falca en les relacions i ens separa en lloc d'apropar-nos.

Quan vaig ensopegar amb els ensenyaments del famós xaman Rudá Iandê, vaig entendre per primera vegada com els meus recels sobre l'amor m'havien sabotejat en el passat.

Em va mostrar com alliberar-me d'aquelles idees perjudicials que havia estat portant inconscientment per experimentar l'amor veritable.

En aquest vídeo gratuït , comparteix tres ingredients vitals per canviar completament la teva vida amorosa i crear una relació satisfactòria i saludable.

Perquè el veritable poder, com descobriràs si mireu el seu vídeo gratuït , rau en nosaltres i no fora de nosaltres.

Aquí teniu l'enllaç de nou.

6) Creeu més temps de qualitat junts

La vida s'ocupa. I això pot significar que la vostra relació cau a la vostra llista de prioritats.

Però una de les raons que sovint es passen per alt per les quals ens enamorem d'algú en primer lloc és la proximitat.

Per poc romàntic que sembli, estar literalment a prop d'algú ens ajuda a estar més propers emocionalment.

La paraula fantàstica per a això és "propinqüitat", i la investigació ha descobert que té un paper en l'atracció.

Tal com defineix Psychology Today , proximitat:

"Inclou la familiaritat amb l'altre, que pot ser causada per passar temps junts, viure els uns a prop de l'altre, pensar en l'altre o anticipar la interacció amb l'altre."

Com més temps de qualitat puguis passar amb la teva parella, més profund creixerà el teu vincle.

L'entrenadora de relacions i autora Sarah Bell diu que el temps de qualitat serveix per a una parella de diverses maneres:

• Comunicació. Et dóna temps sense distraccions per parlar i t'ajuda a estar al dia amb la teva parella i el que està passant a les teves vides.
• Novetat. Si us dediqueu a activitats divertides, emocionants i inusuals, és més probable que us contrarieu la tendència de donar-vos per fet.
• Eros. Planificar bons moments junts pot ajudar a mantenir viva la vostra passió al llarg del temps.
• Compromís. Pot fomentar un major sentiment de convivència. En prioritzar el temps junts, esteu indicant als altres elimportància de la seva relació.
• Desestressa. L'estrès és una de les amenaces més grans per a una relació sòlida. Assegureu-vos que tingueu temps junts planificat us permetrà relaxar-vos, divertir-vos i relaxar-vos.

7) Busca noves experiències

Com més experiències comparteixis amb la teva parella, més connectareu vosaltres dos a un nivell més profund.

Això vol dir buscar activament coses que pugueu fer junts.

Pot ser provar una nova afició o activitat, o bé aprendre alguna cosa nova junts, com ara un idioma o un instrument.

Fins i tot les coses aparentment més senzilles poden crear records duradors: ballar, compartir acudits junts i cuinar junts.

És possible que us sorprengui la diversió i la frivolitat que poden fer per aprofundir una relació.

Així que no oblidis mirar la llum de la vida per ajudar-te a crear més profunditat en el teu vincle.

La investigació ha demostrat que les experiències compartides tenen molts efectes positius. No només acabem sentint-nos més a prop, sinó que les experiències són més agradables que si les féssim sols.

La doctora Paula Durlofsky assenyala:

"El nostre sentit de pertinença i connexió profunda amb els altres no es basa només en compartir secrets, vulnerabilitats o els nostres veritables pensaments i sentiments. Compartir experiències viscudes, com ara anar a una festa de vacances, un concert o córrer una cursa amb un amic proper o familiar també ésclau per formar vincles profunds. Les experiències compartides tenen una sèrie d'influències positives en el nostre benestar emocional i connexió".

8) Busqueu activament el millor els uns dels altres

La vostra mentalitat modela en gran mesura tota la vostra realitat i això també inclou la vostra relació amb la vostra parella.

Deixeu de molestar-vos els uns als altres i centreu-vos en els aspectes positius. Aquest és un patró comú amb el qual molts de nosaltres probablement podem relacionar-nos:

Quan us reuneu per primera vegada, aquestes hormones del benestar inunden el vostre cos per fer-vos veure la vostra parella amb ulleres de color rosa. Però a mesura que passa el temps i som més conscients dels defectes dels altres, aquestes ulleres es desprenen.

A mesura que passa encara més temps, podem trobar-nos centrant-nos en aquests defectes i fixant-nos. Passem de buscar el millor en la nostra parella a buscar el pitjor.

Però com més crítics siguem, més a la defensiva estarà la nostra parella. I això està obligat a interposar-se entre vosaltres.

En lloc d'esperar perfeccionisme, intenta practicar la comprensió. No sueu les petites coses i doneu-vos els uns als altres el benefici del dubte.

Històries relacionades de Hackspirit:

Qui va descarregar el rentavaixelles per última vegada és realment tan important en el gran esquema de les coses?

En lloc d'estar hipervigilants amb els errors dels altres, centreu-vos en ser hipervigilants amb totes les coses bones.

Recordeu-vos el vostreels punts forts de la parella, les qualitats admirables i totes les coses que fan per tu.

La qual cosa ens porta molt bé al següent punt...

9) Expressa gratitud

Quan observes les coses que la teva parella fa per tu, poc o gran: assegureu-vos de mostrar agraïment.

La gratitud té un impacte gairebé màgic. Tal com explica la Harvard Medical School:

"En la investigació de psicologia positiva, la gratitud s'associa fortament i constantment amb una major felicitat. La gratitud ajuda les persones a sentir emocions més positives, gaudir de bones experiències, millorar la seva salut, fer front a les adversitats i construir relacions sòlides”

Pots aprofitar-ho en la teva relació oferint elogis i gràcies a la teva parella.

Pots decidir:

• Escriure una carta expressant totes les coses que aprecies de la teva parella
• Deixa petites notes d'agraïment perquè trobin
• Mostra la teva gratitud amb petits gestos romàntics

Com més apreciada se senti la teva parella, més forta serà la teva relació i és molt més probable que et correspongui.

Mostrar agraïment és molt important per crear un vincle profund.

De fet, tal com explica l'experta en relacions Susan Winter , la seva absència en una relació és el que pot provocar que les parelles es desfonguin i facin trampes:

"La majoria de la gent assumeix erròniament que és perquè el sexe és dolent o no hi ha sexe, però quan algú