Tots tenim dimonis dins nostre. Cada dia, lluitem contra ells: de vegades perdem, de vegades guanyem.

Aquests dimonis que ens persegueixen es poden veure en petites visió o en ple caos. I a causa de la nostra culpa i vergonya, tendim a ignorar-los i enterrar-los.

Pensem que haurien de romandre ocults perquè no poden ni han d'existir en el nostre jo conscient. La societat ens diu que ens centrem en les coses bones com l'amor i la llum, però mai la foscor o l'ombra.

Centrar-nos només en el teu costat positiu és fàcil i còmode. No és estrany que la majoria de nosaltres evitem la part més fosca de la nostra personalitat.

“La gent farà qualsevol cosa, per absurd que sigui, per evitar enfrontar-se a la seva pròpia ànima. Practicaran ioga indi i tots els seus exercicis, seguiran un règim de dieta estricte, aprendran la literatura de tot el món, tot perquè no poden portar-se bé amb ells mateixos i no tenen la més mínima fe que alguna cosa útil podria sortir de la seva pròpia ànima. . Així, l'ànima s'ha anat convertint gradualment en un Natzaret del qual no pot sortir res de bo". – Carl Jung

No obstant això, quan ens centrem només en la “llum”, aquesta no arriba a les profunditats del nostre ésser. Només se sent com penjar-se superficialment d'una cosa càlida i difusa.

“El pensament positiu és simplement la filosofia de la hipocresia: donar-li el nom correcte. Quan tens ganes de plorar, t'ensenya a cantar. Vostèper curar-nos.

Un exemple és la meditació del perdó. Pots imaginar una persona que et fa mal a la teva ment i dir-li: "Que siguis feliç, que estiguis en pau, que estiguis lliure de patiment".

Lectura recomanada: Un mestre espiritual explica per què no pots meditar correctament (i què fer en el seu lloc)

Sentir

Mai no ets curaràs tret que et permetis enfrontar-te a l'emoció que tens por. Així que explora'ls, escriu sobre ells i fes-ne art.

Per experimentar-te com un tot, estimat i estimat, has de reconèixer les teves emocions.

Somnis

Els nostres pensaments i emocions més profundes poden sortir en somnis, segons Jung. Quan experimentis un somni, anota el que va passar immediatament perquè no t'oblidis.

En entendre els teus somnis, pots entendre més sobre tu mateix.

“El somni és la petita porta oculta. en el santuari més profund i íntim de l'ànima, que s'obre a aquella nit còsmica primitiva que va ser ànima molt abans que hi hagués un ego conscient i hi haurà ànima molt més enllà del que un ego conscient podria arribar mai". – Carl Jung

No obstant això, Jung diu que és important entendre que un somni per si mateix potser no significa gaire, però els patrons de múltiples somnis poden:

“Un somni obscur, pres per si mateix, poques vegades es pot interpretar amb certesa, de manera que atorgo poca importància a la interpretació dels somnis individuals.Amb una sèrie de somnis podem tenir més confiança en les nostres interpretacions, perquè els somnis posteriors corregin els errors que hem comès al manejar els anteriors. També som més capaços, en una sèrie de somnis, de reconèixer els continguts importants i els temes bàsics”. – Carl Jung

Recorda que l'ombra prospera en secret però formen part de qui ets. Treu a la llum les parts ocultes de tu mateix i banya-les amb amor propi i acceptació.

De vegades, el procés fa mal, però et farà una millor persona.

Tingues en compte:

Quan es tracta d'aconseguir el que vols, no només has d'enfrontar-te a la teva foscor interior, sinó també abraçar-la.

En lloc d'intentar desactivar-la quan sentis que l'ombra s'autoeduca com és lletja. cap, permeteu-vos sentir-ho i sentiu-ne curiositat.

En alguns casos, podeu trobar que us serveix, sobretot quan intenteu protegir-vos de coses que d'altra manera podrien amenaçar el vostre jo superior.

Quan toqueu correctament el vostre jo ombra, pot ser un alter ego poderós que us pot ajudar a gestionar situacions difícils.

És quan deixeu que governi la vostra vida o finggueu que no ho feu. tens un jo ombra que els problemes persisteixen.

QUEST: Estàs preparat per descobrir el teu superpoder ocult? El meu nou qüestionari èpic us ajudarà a descobrir el que realment porteu al món. Feu clic aquí per fer el meu qüestionari.

7. Nodriu el vostrenen interior

Els nostres traumes infantils poden ser causats per la manera com vam ser pares o per altres persones que ens van ferir. Pot donar lloc a ferides profundes que poden crear patrons de comportament i emocionals que creen la nostra personalitat.

La majoria de vegades, les ferides de la nostra infància són les més doloroses. Ens persegueixen i ens diuen que no som dignes d'estimar, o que els nostres sentiments estan equivocats, o que ens hem de fer càrrec de tot perquè no hi havia ningú per cuidar-nos.

Nodrir el teu fill interior. implica viatjar en el temps fins a quan et vas fer mal i donar-te amor. Podeu fer-ho mitjançant:

1. Torna al moment de la teva vida en què et vas sentir més vulnerable.

Pot ser una escena on t'has fet mal o un moment de la teva vida en què et vas sentir vulnerable. Porta aquesta imatge de tu mateix a la teva ment. Estigueu atents, atenent els missatges que sorgeixin durant aquest temps.

2. Dona compassió als més joves

Mentre reviu el moment, dóna amor al teu jo més jove. Digues-te a tu mateix: "T'estimo i estic aquí per a tu. Estarà bé, no és culpa teva i no has fet res per merèixer això". També pots fer una abraçada al teu jo més jove.

Una cosa és segura quan fas treballs d'ombra, és incòmode, per dir-ho com a mínim. A qui li agradaria reconèixer els seus defectes, debilitats, egoisme, odi i totes les emocions negatives que senten? Ningú.

Però mentre ens centrem en el nostre costat positiu és agradablei augmenta la nostra confiança, el treball de les ombres ens pot ajudar a créixer i desenvolupar-nos en una millor versió de nosaltres mateixos.

Jung escriu al llibre Psicologia i alquímia: "No hi ha llum sense ombra ni totalitat psíquica sense imperfecció".

Amb el treball a l'ombra, ens tornem sencers per viure una vida més autèntica i plena.

Lectura recomanada: La curació del nen interior: 7 passos per curar el teu nen interior ferit

Utilitzar la hipnoteràpia per establir una relació amb el teu fill interior

Fa unes setmanes vaig fer la classe magistral de respiració xamànica gratuïta amb la reconeguda xamana Ruda Iande, i els resultats van ser com a mínim impressionants. .

Vegeu el que diu el cofundador d'Ideapod, Justin Brown, sobre la respiració amb Ruda Iande a continuació.

Si voleu provar la respiració xamànica per a la curació interior del nen, comproveu-ho aquí.

Dins de cadascú de nosaltres hi ha problemes més foscos que existeixen. Per tocar les profunditats del nostre ésser, hem d'estar preparats per explorar el nostre jo enterrat a través del treball de les ombres.

I per estar realment en pau, hem de posar-nos en contacte amb el nostre costat més fosc. en comptes de reprimir-lo.

Aquí teniu les coses bàsiques que heu de saber sobre el treball d'ombres:

“Sota la màscara social que portem cada dia, tenim un costat d'ombra amagat: un impuls impulsiu, part ferida, trista o aïllada que en general intentem ignorar. L'ombra pot ser una font de riquesa emocional i vitalitat, i reconèixer-la pot ser un camí cap a la curació i una vida autèntica". – Steve Wolf

Primer, hem de definir què és una "ombra".

En el camp de la psicologia, una ombra és un terme que s'utilitza per referir-nos a les parts dins nostre que podem provar. amagar o negar. El nom va ser encunyat i explorat originalment pel psiquiatre i psicoanalista suís Carl Jung.

Comprèn els aspectes de la nostra personalitat que solem considerar vergonyosos, inacceptables i lletjos. Pot ser l'enveja, la gelosia, la ràbia, la luxúria, el desig de poder o les ferides incorregudes en la infància, tots aquells quemantenir-se amagat.

Pots dir que és el costat fosc d'un mateix. I digui el que algú digui, tothom té un costat fosc a la seva personalitat.

Jung creu que quan s'evita l'ombra humana, tendeix a sabotejar les nostres vides. Reprimir o suprimir la pròpia ombra pot provocar addiccions, baixa autoestima, malalties mentals, malalties cròniques i diverses neurosis.

“Tothom porta una ombra, i com menys s'incorpora a la vida conscient de l'individu, la és més negre i dens". – Carl Jung

No tot està perdut, malgrat el que et dius a tu mateix ara mateix.

Pots aprendre a identificar-te i treballar amb el teu jo ombra per poder assolir els teus objectius i viu la teva millor vida.

Per a moltes persones, negar el seu interior és el camí que solen triar, però com veuràs aquí, som grans fans d'acceptar qui ets realment i treballar amb això, alhora que triar pensaments i emocions estratègiques per seguir avançant.

La transformació, que tants de nosaltres busquem, no ve d'un lloc de negació. Prové d'un lloc d'acceptació.

Per sort, encara podem reconèixer la nostra foscor per crear un canvi positiu. Fent el treball d'ombres, il·luminem el nostre jo fosc, en lloc de fingir ser tot "llum".

Tot i que potser no penseu que és possible trobar el camí cap al "costat fosc" i sortir-ne. una millor persona, nosaltresestan aquí per dir-te que ho és.

I, de fet, si acceptes allò que creus que et frena, potser seràs millor.

“L'home necessita dificultats; són necessaris per a la salut”. – Carl Jung

Hem esbossat vuit maneres en què pots treballar per conquerir el teu jo ombra i ser propietari de la teva vida tal com s'havia de viure.

Aquí hi ha 8 maneres de practicar l'ombra. treball:

1. Creu que ets digne i que les coses milloraran

El primer pas per superar el teu jo ombra i recuperar la teva vida és reconèixer que ets digne de les coses bones.

Quan ens sentim. baix és fàcil seguir sentint-se així. Els humans tenim una extraordinària capacitat de sentir pena per ells mateixos i, de vegades, això és tot el que volem fer i compleix el seu propòsit.

Però de vegades, aquesta autocompasió s'apodera de nosaltres i ens ho fa molt difícil. per sortir de la rutina i tornar a les nostres rutines normals, o millor encara, el nostre millor jo.

La clau és aprendre a estimar-se a tu mateix.

No obstant això, en els nostres dies i edats practicant l'amor propi és difícil.

Per què?

Perquè la societat ens condiciona a trobar-nos a través de les nostres relacions amb els altres. Que el veritable camí cap a la felicitat i la realització és trobar l'amor amb algú altre.

Recentment vaig entendre que aquest és un estàndard extremadament poc útil.

El punt d'inflexió per a mi va ser veure un vídeo gratuït. vídeo d'un xaman de renom mundialRudá Iandê.

El que vaig descobrir és que la relació que tinc amb mi mateix es reflecteix en la meva relació amb els altres. Per tant, era molt important per a mi desenvolupar una millor relació amb mi mateix.

En paraules de Rudá Iandê:

“Si no et respectes tot, no pots esperar ser respectat també. . No deixis que la teva parella estimi una mentida, una expectativa. Confiar en tu mateix. Aposta per tu mateix. Si fas això, t'obriràs per ser realment estimat. És l'única manera de trobar un amor real i sòlid a la teva vida."

Wow. Rudá té raó en això.

Aquestes paraules provenen directament de Rudá Iandê al seu vídeo gratuït.

Si aquestes paraules ressonen amb tu, ves i consulta-les aquí.

Aquest vídeo gratuït és un recurs meravellós per ajudar-te a practicar l'amor propi.

2. Identifica l'ombra

Les nostres ombres es troben al nostre subconscient. Els vam enterrar allà, per això és complicat identificar-lo.

Per fer el treball d'ombres, hem d'identificar l'ombra. El primer pas és prendre consciència dels sentiments recurrents que sempre sents. Identificar aquests patrons ajudarà a ressaltar l'ombra.

Algunes creences d'ombra habituals són:

• No sóc prou bo.
• Sóc inestimable.
• Sóc defectuós.
• Els meus sentiments no són vàlids.
• He de cuidar tots els que m'envolten.
• Per què no puc ser normal com els altres. ?

3. Preste atenció a lales emocions que sents

Cap emoció és dolenta.

Les nostres emocions negatives són portals a l'ombra. Ens ajuden a determinar les nostres ferides i pors.

Quan sentis una emoció, dedica un minut a examinar-la. Fes-te les preguntes següents:

• Què sento?
• Per què sento això?
• Espera respostes.

No us frustreu si les respostes no arriben de seguida. De vegades, les respostes necessiten temps per trobar-les i ho sabràs.

No forci mai les respostes i treguis conclusions perquè poden ser equivocades. El treball d'ombres es considera treball de l'ànima i es produeix en la seva pròpia línia de temps. Només has de tenir paciència i saber que amb el temps, les respostes arribaran.

Aquest pas simplement vol dir acceptar el que et surti, quan surti, i reconèixer que ets un ésser emocional que pot, amb el temps, de tant en tant, et costa gestionar les teves emocions.

Aleshores, com pots acceptar les teves emocions i donar-les l'atenció que es mereixen?

Us recomano molt veure aquest vídeo de respiració gratuït, creat també pel xaman brasiler Rudá Iandê.

Dissenyat de manera única amb un flux dinàmic, aprendràs a donar consciència i consciència als teus sentiments, alhora que dissol suaument l'ansietat i l'estrès.

La veritat és:

Afrontar les teves emocions pot ser difícil, sobretot si les has bloquejat durant tant de temps. Amb els exercicis que practicaràs sota els de Rudáorientació, podeu eliminar aquests blocs d'estrès, cosa que us permetrà aprofitar les vostres emocions.

I el més important, pots treballar la teva ombra des d'un lloc d'empoderament en lloc de la por o l'estrès.

Aquí teniu un enllaç al vídeo gratuït de nou.

4. Investiga els teus sentiments de manera objectiva i amb compassió

És difícil fer un treball d'ombra objectivament i amb compassió. És més fàcil investigar i culpar a altres persones per què acabes així.

Històries relacionades de Hackspirit:

D'altra banda, entendre per què les persones que et van fer mal. actuar d'una manera particular és difícil d'acceptar. Però per curar-nos, hem de perdonar els que ens van fer mal per poder seguir endavant.

Intenta descobrir que van fer el millor que van poder fer en aquell moment o simplement actuaven amb les seves pròpies ferides.

També és fàcil sentir-se malament amb tu mateix per tenir aquests sentiments negatius. Però no hi ha cap motiu per sentir-se malament. Tots experimentem emocions negatives. No seríem humans si no ho féssim.

És important acceptar les nostres emocions negatives i estar d'acord amb elles.

Segons el filòsof Alan Watts, Carl Jung era el tipus d'home. que podia sentir alguna cosa negativa i no avergonyir-se d'això:

“[Jung] era el tipus d'home que podia sentir-se ansiós, espantat i culpable sense avergonyir-se de sentir-se així. En altres paraules, va entendre que una persona integrada no és apersona que simplement ha eliminat el sentiment de culpa o el sentiment d'ansietat de la seva vida, que és sense por i de fusta i una mena de savi de pedra. És una persona que sent totes aquestes coses, però no té cap recriminació contra si mateix per sentir-les". – Alan Watts

5. Centrant-te en la teva respiració

Quanta atenció prestes a la teva manera de respirar?

Si ets com la majoria de la gent, probablement no gaire. Normalment deixem que el nostre cos faci la feina i ens oblidem completament.

Crec que aquest és un dels nostres errors més grans.

Perquè quan respires, produeixes energia per al teu cos i la teva psique. . Això té una connexió directa amb el son, la digestió, el cor, els músculs, el sistema nerviós, el cervell i l'estat d'ànim.

Però la qualitat de la respiració no depèn només de la qualitat de l'aire, sinó que depèn molt més. sobre com respires.

Per això moltes tradicions espirituals presten tanta atenció a la respiració. I centrar-se en la teva respiració és una tècnica clau que utilitzen per ajudar les persones a explorar i, finalment, a conquerir el seu jo ombra.

Recentment vaig trobar un conjunt de tècniques de respiració del famós xaman Ruda Land. Aprenent-los ha augmentat la meva energia, confiança en mi mateix i poder personal.

Durant un temps limitat, Ruda està ensenyant una poderosa meditació autoguiada centrada en la teva respiració. I és completament gratuït.

Consulta-ho aquí.

Ruda Iande no ho és.el teu típic xaman. Tot i que fa moltes coses que fan els xamans, com tocar la bateria i passar temps amb les tribus indígenes amazòniques, és diferent en un aspecte important.

Ruda està fent que el xamanisme sigui rellevant per al món modern.

Si vols augmentar la teva salut i vitalitat d'una manera totalment natural, consulta la classe de respiració de Ruda aquí. És 100% gratuït i no hi ha cap mena de compromís.

6. Explora l'ombra

Els psicòlegs utilitzen l'artteràpia com a forma d'ajudar els pacients a explorar el seu jo interior. És perquè l'art és una manera fantàstica de permetre que la teva ombra es manifesti. A continuació, es mostren algunes maneres d'expressar l'ombra:

Escrivint un diari

Quan escrius, et permet sentir emocions i buidar el cap dels pensaments que rebomben. És com una màgia, fins i tot quan escrius pensaments que no tenen sentit.

Escriu el que et vingui al cap perquè no pots fer-ho malament.

Escriu una carta

Escriu una carta a tu mateix o a aquells que et van fer mal. No cal que enviïs la carta, només deixa sortir tots els teus sentiments.

Digues-li a la persona què sents i per què ho sents. Escriure una carta et validaràs a tu mateix i a les teves emocions. Pots gravar la carta després d'escriure-la com a llançament simbòlic.

Medita

En la meditació, obtenim informació sobre per què sentim determinades maneres. Ens ajuda a entendre i a aprofundir objectivament sobre les nostres emocions, i després permetre-ho