Ať už se s partnerem neustále hádáte, nebo se váš vztah časem nenápadně změnil, prostě poznáte, že se věci rozpadají.

A statistiky tomu nepomáhají, protože přibližně 50 % manželství končí rozvodem, takže je snadné se zamyslet, jestli se nevydáváte stejným směrem.

Pokud jste však s manželem ochotni na svém manželství pracovat, není důvod, proč byste nemohli překonat současné potíže.

A my vám pomůžeme tím, že vám vysvětlíme několik důležitých způsobů, jak můžete zachránit své manželství, ale nejprve se podívejme na některé příznaky toho, že se věci rozpadají:

Příznaky rozpadu manželství

Pokud čtete tento článek, je velká pravděpodobnost, že jste se sem dostali, protože se zoufale snažíte napravit své manželství.

Ať už se chování vašeho partnera vůči vám změnilo, nebo vztah jako takový vyčpěl, je těžké posoudit, zda procházíte těžkým obdobím, nebo zda se blíží konec manželství.

Projděme si tedy některá znamení:

• Intimita je malá nebo žádná
• Už spolu skoro nemluvíte (a když ano, tak jen velmi omezeně nebo se to zvrhne v hádku).
• Jeden nebo oba partneři se přestanou ve vztahu snažit.
• Je tu mnohem více zášti než respektu.
• Mezi vámi je emocionální odloučení.
• Cítíte se bezmocní, když přemýšlíte o svém manželství.
• Přestanete spolu trávit čas

I když je to jen stručný přehled, pokud se to všechno nebo většina z toho ve vašem manželství děje už nějakou dobu, pak je velká pravděpodobnost, že se to v něm změnilo k horšímu.

Než se tedy dostaneme k tomu, jak můžete své manželství zachránit, podívejme se nejprve na některé důvody, proč se manželství rozpadá.

Doufejme, že na základě těchto informací budete schopni zjistit, kde se ve vašem vztahu něco pokazilo...

Proč se manželství rozpadají?

Hádky se vyskytují ve všech vztazích, ale když se začnou stupňovat a jsou častější, je to obvykle známka toho, že v manželství jsou nevyřešené problémy.

Ale na druhou stranu:

Některá manželství se rozpadají dlouho předtím, než je to zřejmé.

Páry se od sebe vzdalují, tráví spolu méně času, a než se nadějí, žijí odděleně pod jednou střechou - a to vše, aniž by si o tom řekli jediné slovo.

Pravda je taková:

Obvykle za tím vším není jen jeden důvod.

Pokud jeden z partnerů podvádí, je snadné ho obvinit z rozpadu manželství.

Ve skutečnosti to ale ukazuje na to, že ve vztahu nejsou spokojení nebo šťastní. Pod povrchem jsou problémy, které se neřeší, a tak hledají to spojení, náklonnost nebo sex jinde.

Podívejme se na další důvody, proč se kdysi zdánlivě šťastná manželství rozpadají:

• • Finanční problémy nebo neshody ohledně hospodaření s financemi
  • Nevěra - citová i fyzická
  • Nadměrná kritika - spousta negativity
  • Neschopnost správně komunikovat - nikdy se nepodaří dosáhnout řešení.
  • Ztráta zájmu/nuda

Je třeba vzít v úvahu i další faktory, jako jsou očekávání (o nichž se zmíníme níže), která hrají významnou roli při poškozování zdravých vztahů.

A někdy se pár prostě přirozeně odcizí. Možná jeden z nich v životě postupuje, zatímco druhý zůstává na stejné pozici, jako když se dali dohromady.

To může vést k nelibosti a pocitu, že jeden z partnerů je tím druhým brzděn.

Jak tedy vidíte, manželství se může rozpadnout několika způsoby, ale dokud si s partnerem nesednete a nezjistíte příčinu, bude těžké vaše problémy přesně vyřešit.

Nyní se však pojďme podívat na to, jak můžete svůj vztah napravit a vrátit se zpět k lásce, partnerství a respektu.

Způsoby, jak můžete zachránit své manželství

1) Nečekejte, až bude pozdě

Je pravděpodobné, že se stalo něco, co ve vás vyvolává obavy, že se manželství rozpadá.

Ať už to cítíte jen vnitřně, nebo váš manžel či manželka vyjádřili své neštěstí slovně, může se to zdát jako slepá ulička.

Pokud ji však chcete zachránit, musíte jednat hned.

Nečekejte, až se situace ještě více vyhrotí, a rozhodně neschovávejte hlavu do písku a nedoufejte, že se vše vyřeší samo.

Protože nebude.

Čím déle to necháte být, tím více škody vznikne a vy budete mít menší šanci to s partnerem napravit.

Pravda je taková:

Vaše manželství se rozpadá, protože problémy nebyly řešeny včas.

Ať už pociťujete nelibost, citové odloučení nebo nedostatek intimity, něco vás dovedlo do tohoto bodu, na který jste se měli podívat dříve.

Nemusí to být nutně chyba vaše nebo vašeho partnera, ale bohužel mnoho párů se chytá do pasti a své problémy zametá pod koberec.

A když se to stane, napětí pomalu narůstá, až je pozdě.

2) Najděte způsoby, jak efektivně komunikovat

Komunikace je základem všeho. Bez účinné komunikace se naše vztahy velmi rychle rozpadají.

Necítíte se pochopeni, váš partner se cítí napadán, vidíte, jak může to, že nejste na stejné vlně, narušit vaše manželství.

Jak tedy můžete lépe komunikovat se svým partnerem? Zde je několik tipů:

• Naslouchejte s úmyslem porozumět (nečekejte jen na odpověď).
• Snažte se vyhnout soudům a držte se faktů.
• Držte se spíše výroků "já" než "ty" ("cítím se teď naštvaný" místo "naštval jsi mě").
• Vyhněte se obranným reakcím
• Vyjádřete negativní pocity způsobem, který partnera nepostaví do defenzivy.

Pokud jde o pozitivní a negativní výroky, některé výzkumy naznačují, že manželství jsou šťastnější, pokud je poměr 5:1.

To znamená, že na každou negativní interakci by měl pár sdílet 5 pozitivních zážitků, aby byla zachována zdravá rovnováha.

I když se vám zdá, že se vaše manželství rozpadá, nikdy není pozdě zapracovat na svých komunikačních dovednostech - vždyť právě ty mohou být hlavním důvodem, proč vaše manželství trpí.

3) Obklopte se správnými lidmi

Přiznejme si, že někteří vaši přátelé vám fandí od prvního dne, jiní ne.

Všichni máme nějakého přítele, který má z nějakého důvodu vždycky něco negativního na srdci. A nezdrží se kritiky vašeho manželství a vašeho partnera.

Zde je vysvětleno, proč je to pro vaše manželství nebezpečné:

Jste už rozrušeni. Cítíte se na dně, trápí vás manželství a nevíte, co dělat.

A tak se obrátíte na přítele, v tomto případě na toho, který nikdy nemá co říct v dobrém nebo pozitivním smyslu.

V nejslabším bodě, kdy voláte o pomoc, vám nepomůže, když vás někdo zahrne kýblem plným důvodů, proč je opustit.

Může vás to dokonce přimět k něčemu, čeho budete později litovat, a to jen proto, že vám váš přítel vykreslil hrozný obraz a povzbudil vás, abyste "vypadli, než bude pozdě".

Co byste tedy měli udělat místo toho?

Obklopte se lidmi, kteří vám fandí. Lidmi, kteří vás a vašeho manžela mají upřímně rádi a chtějí, abyste uspěli.

Až vám dojdou síly a budete si potřebovat postěžovat u sklenky vína, povzbudí vás, podpoří a upřímně poradí, jak zachránit manželství.

4) Nečekejte, až váš partner věci napraví.

Už to, že čtete tento článek, ukazuje, že jste ochotni se snažit o záchranu svého manželství - to je dobrý začátek.

Někdy je však snadné si pomyslet: "Proč bych měl být já ten, kdo zachrání tento vztah?" Zvláště pokud se váš partner příliš nesnaží.

Tady je důvod, proč byste to měli udělat:

V hloubi duše, pod vší bolestí a záští, si stále přejete, aby manželství fungovalo. Milujete svého partnera, jen nevíte, jak napravit nepořádek, ve kterém se nacházíte.

Představte si, že byste tento přístup zaujali oba? Váš vztah by se výrazně zlepšil.

Představte si, že by za vámi váš partner přišel a snažil se o nápravu. Představte si, že by se k vám začal chovat hezky jako na začátku vztahu.

Dokážete si představit, jaké by to bylo, kdyby se o vás začali s láskou snažit?

Budete se cítit skvěle a nakonec se pravděpodobně začnete chovat mnohem příjemněji.

Buďte tedy první, kdo udělá krok k nápravě svého manželství, a možná vás překvapí, jaký to bude mít na vašeho partnera vliv.

5) Nezapomeňte při tom na sebe

Manželské problémy jsou přinejmenším vyčerpávající.

Není pochyb o tom, že to pravděpodobně ovlivnilo vaši práci, společenský život, a dokonce i vaše zdraví (říci, že je to stresující, je slabé slovo).

Pokud se však o sebe nepostaráte, máte jen velmi malou šanci své manželství napravit.

Záchrana manželství se nedá uskutečnit přes noc, takže musíte být dostatečně silní, abyste tuto nerovnou cestu vydrželi.

Zde je několik způsobů, jak o sebe pečovat:

• Dělejte věci, které vám dělají radost - koníčky, setkávání s přáteli.
• Vyhněte se špatným návykům a zaměřte se na cvičení a zdravé stravování.
• Dbejte na hygienu - když dobře vypadáte, dobře se cítíte.
• Když potřebujete být sami, dopřejte si trochu času a načerpejte nové síly - čtěte si, meditujte, jděte na procházku do přírody.

Jednoduše řečeno:

Pokud se o sebe budete starat, budete myslet jasněji a budete se cítit lépe po fyzické i emocionální stránce, což vám pomůže přistupovat k manželství zdravěji.

6) Buďte k manželovi upřímní

Pokud víte, že něco není v pořádku, ale nedokážete si to vysvětlit, zeptejte se partnera.

Řekněte jim o svých obavách týkajících se manželství a zeptejte se, zda mají stejné pocity. Pokud se manželovi otevřete a dovolíte si být zranitelní, může se cítit nucen udělat totéž.

A pravdou je, že co je lepší než opravdový, upřímný a srdečný rozhovor?

Nyní, v závislosti na tom, jak špatné to mezi vámi je, existuje možnost, že váš partner nechce mluvit. Nechce vám věnovat čas.

V takovém případě se vyhněte náhodnému navázání rozhovoru s partnerem u snídaně. Raději si domluvte čas, kdy si spolu sednete a budete moci oba otevřeně mluvit.

A pokud s vámi váš partner odmítá vést rozhovor, měli byste zvážit, zda má cenu manželství zachraňovat.

Související příběhy z Hackspirit:

Nebude to možné, pokud jeden z partnerů není otevřený ani myšlence na tom pracovat.

7) Věnujte čas přemýšlení o svém manželství

Krutá pravda je, že na tango jsou potřeba dva.

Možná považujete svého manžela za viníka všech zranění a konfliktů ve vašem manželství, ale i vy jste se na nich podíleli.

I když je pro vás těžké podívat se pravdě do očí, musíte to udělat. Musíte vědět, jaký je váš podíl na tom všem, abyste mohli věci napravit.

Co jste mohli udělat jinak?

Stalo se vám někdy, že jste manžela/manželku naštvali nebo zanedbali?

Jak reagujete při konfliktech a hádkách s partnerem?

Začněte od začátku a zavzpomínejte na váš vztah (možná vám pomůže si ho zapsat). Snažte se zůstat objektivní a nevymlouvejte se na sebe.

Aby bylo vaše manželství zachráněno, budete na sobě muset s partnerem pracovat každý zvlášť i společně.

Proto byste měli začít u sebe a uvědomit si, jakou roli jste sehráli v rozpadu svého manželství.

Pokud máte pocit, že jste vyzkoušela všechno a váš muž se stále vzdaluje, je to pravděpodobně proto, že jeho obavy ze závazku jsou tak hluboko zakořeněné v jeho podvědomí, že si je ani on sám neuvědomuje.

8) Naučte se nesouhlasit.

Když s partnerem procházíte těžkým obdobím, je důležité naučit se, kdy věci nechat být.

Jde o tohle:

Oba už jste podráždění, doma je to napjaté a emoce se stupňují. Než se nadějete, začnete se hádat o to, kdo zapomněl vypít mléko.

Zde se hodí vědět, které bitvy vybojovat a které vzdát.

Vy a váš manželský partner jste rozdílní lidé, máte rozdílná očekávání, potřeby a přání, a proto bude docházet ke konfliktům.

Uvědomte si, že oba máte právo na vlastní názor, a někdy je nejlepší nechat problém plavat, pokud se vám nedaří dosáhnout výsledku.

A co je ještě důležitější, dohodněte se, že se neshodnete, pokud se jedná o něco nepodstatného, co pravděpodobně do příštího týdne zapomenete.

9) Spolupracujte jako tým

Na začátku vašeho vztahu jste nejspíš byli tým, parťáci ve zločinu, ať už jste si dali jakoukoli roztomilou přezdívku.

Někdy v průběhu času se však situace změnila.

Najednou vás člověk, kterého jste se kdysi nemohli dočkat, naplňuje hrůzou a zoufalstvím... Je to strašná změna.

Ale co kdybyste se vrátili k tomu, že je vnímáte jako svého partnera, spoluhráče, přítele a důvěrníka?

Pokud změníte svůj postoj a pohled na manžela/manželku na pozitivnější obraz, možná zjistíte, že se změní i váš přístup ke konfliktům s ním.

A pokud něco, váš partner si všimne, že se snažíte obnovit láskyplné pouto, které jste kdysi sdíleli.

10) Uvědomte si škody, které způsobují očekávání.

Očekávání jsou obvykle jednou z hlavních příčin problémů v manželství.

Záludné je, že je máme všichni a naše očekávání se značně liší.

Není tedy divu, že se tolik manželství rozpadá, když se dva lidé snaží jeden druhému vnutit svá ideální očekávání (a nevyhnutelně se střetnou).

Naše očekávání nás mohou činit nevděčnými, nerozumnými a nakonec nás odvádějí od toho, abychom svého partnera bezpodmínečně milovali takového, jaký je.

Pravda je smutná:

Začneme jim zazlívat, že nejsou takoví, jací si myslíme, že by měli být, a přitom zapomínáme, že nejsme schopni splnit očekávání druhých lidí a zároveň zůstat věrní sami sobě.

Jakmile si začnete uvědomovat svá očekávání a očekávání, která má váš partner, některé konflikty se mohou vyjasnit.

Pokud se chcete dozvědět více o škodách, které mohou ve vztazích napáchat očekávání, podívejte se na bezplatnou mistrovskou třídu o lásce a intimitě na webu The Vessel. Hlavní pozornost mistrovské třídy je věnována roli, kterou v našich vztazích hrají očekávání.

11) Investujte čas do osobního rozvoje

Jak tedy můžete zhodnotit svá očekávání a zjistit, jakou roli hrají v rozpadu vašeho manželství?

Začněte investicí do osobního rozvoje. Poznejte sami sebe, své emoce a spouštěče, abyste si začali lépe rozumět.

Ať už posloucháte podcasty, čtete nebo navštěvujete kurzy, udělejte něco pro to, abyste získali nové perspektivy.

A pokud víte, že do vztahu přinášíte něco negativního, například výbušnou povahu nebo zvyk ignorovat partnera během konfliktu, zapracujte na tom.

Bylo by nespravedlivé očekávat, že váš partner tyto změny provede, pokud nejste ochotni pracovat i na sobě.

12) Nedělejte žádná unáhlená rozhodnutí

V zápalu boje se dá říct cokoli.

A není nad to, když vám partner mačká knoflíky (nějak ví, které mačkat), abyste se přestali ovládat.

Je to pochopitelné, zvláště pokud už nějakou dobu procházíte mizerným obdobím, a v některých dnech přemýšlíte o tom, že to prostě nadobro vzdáte.

Jindy budete mít spoustu vzteku a nepříjemných nadávek na svého partnera.

Dovolte si tyto myšlenky, ale nevyslovujte je nahlas. Pokud máte pocit, že se chystáte vybuchnout, odejděte ze situace a uklidněte se.

Nedělejte však žádná unáhlená rozhodnutí, kterých byste později litovali. V této fázi vašeho manželství nechcete, aby se situace ještě zhoršila.

13) Cvičte se v odpuštění

Pokud chcete své manželství skutečně zachránit, budete muset odpustit.

Důležité je nejen odpuštění partnerovi, ale také odpuštění sobě samému. Ať už jste udělali cokoli špatného, udělejte za tím tlustou čáru a dovolte si jít dál.

Držet v sobě nenávist, hněv a bolest vás jen zatíží a bude pro vás mnohem těžší se s partnerem usmířit, pokud budete stále uraženi.

Odpuštění je v některých případech snazší než v jiných, ale zde je několik tipů, které vám pomohou:

• Přemýšlejte o věcech z jejich perspektivy - ublížili vám ze zlého úmyslu nebo proto, že mají jiná očekávání/pojetí než vy?
• Zaměřte se na pozitivní stránky svého partnera - jistě má nějaké nedostatky, ale je skvělým partnerem i ve všech ostatních ohledech?
• Zaměřte se na to, kam se chcete dostat - můžete se přes to přenést v zájmu vašeho manželství?

A nezapomeňte, že odpuštění partnerovi neomlouvá jeho chování. Uznává, že jste si prošli něčím bolestným, oba jste díky tomu vyrostli a jste připraveni jít dál.

14) Vzpomeňte si na dobré časy

Pokud je to možné, měli byste to dělat společně s partnerem.

Ať už jste manželé pět nebo patnáct let, život má ve zvyku ubíhat a dávat vám zapomenout na to, co z vás udělalo tak skvělý pár.

A když jste nešťastní a neustále se hádáte nebo žijete v napětí, může se celý vztah zdát nešťastný a nudný.

Tak to trochu odlehčete.

Připomeňte sobě i partnerovi, co jste kdysi sdíleli. Prohlédněte si staré fotografie a videa, zavzpomínejte na hezké chvíle, které jste prožili, než se vše zvrtlo.

Nejenže to ve vás obou vyvolá nostalgii po minulosti, ale možná to také obměkčí vaše srdce natolik, že si uvědomíte, že mezi vámi stále existuje láska a že manželství stojí za to, abyste o něj bojovali.

15) Vyhledejte terapii

A konečně, terapie je dalším účinným způsobem, jak zachránit manželství před rozpadem. Ale jak jsem již zmínil, je důležité začít s terapií dříve, než bude pozdě.

Nečekejte na rozvodové papíry, než navrhnete manželské poradenství, udělejte to dřív, než se to dostane do tohoto bodu, a budete mít větší šanci věci napravit.

Tady je pravda:

I když máte oba dobré úmysly, pokud nejste na stejné vlně, nebudete si rozumět.

Jednoduché neshody se změní v neřešitelné hádky, protože k nim oba přistupujete z různých úhlů.

Terapeut vám může pomoci v klidném a bezpečném prostředí s tím pracovat. Může vám oběma otevřít nové perspektivy, které vám mohou pomoci lépe si porozumět.

Nakonec to bude místo, kde se můžete upřímně podělit o své pocity a naučit se strategie, jak vrátit vaše manželství na správnou cestu.

Pokud však nechcete čekat na návštěvu terapeuta, zde je několik účinných tipů pro párové poradenství, které můžete vyzkoušet již dnes.

Kdy je čas to vzdát?

Bohužel existuje důvod, proč je statistika rozvodů tak vysoká, a to proto, že někdy neslučitelnost daleko převáží nad láskou sdílenou mezi dvěma lidmi.

Je to smutné, ale je to pravda.

V některých případech se může stát, že jste se s partnerem prostě přerostli. Každý z vás se vydal jiným směrem a už nejste těmi, kterými jste bývali.

V jiných případech došlo k velkému zranění a narušení důvěry a váš partner nemusí být ochoten na těchto problémech pracovat. Nakonec ho ani vy nemůžete nutit.

Takže to nejlepší, co můžete udělat, je pokusit se zachránit své manželství, řídit se výše uvedenými radami a přistupovat k němu pozitivně a s odpuštěním.

Pokud se váš partner odmítá zapojit do terapie nebo pracovat na manželství, rychle si to uvědomíte. Právě v tomto okamžiku byste měli zvážit, zda se neodstěhovat (nezůstávejte v nešťastném manželství jen kvůli němu).

Ale vždycky je tu naděje.

Pokud je váš partner ochoten vyvinout úsilí, využijte toho. Pracujte na sobě, pracujte na svém manželství a vložte do záchrany svého vztahu vše, co máte.

Žádné manželství není bezproblémové, a pokud vy i váš manžel dokážete vytrvat a uzdravit se v těžkých chvílích, budete na druhé straně mnohem silnější.

Závěr je následující:

Dva lidé, kteří opravdu chtějí, aby to fungovalo, mohou své manželské problémy vyřešit, ale bude to vyžadovat hodně trpělivosti a porozumění. Dobrou zprávou je, že jakmile se začnete problémům postavit čelem, bude snazší je překonat.

Může i vám pomoci vztahový kouč?

Pokud chcete získat konkrétní radu ohledně vaší situace, může být velmi užitečné obrátit se na vztahového kouče.

Vím to z vlastní zkušenosti...

Před několika měsíci jsem se obrátila na Relationship Hero, když jsem procházela těžkým obdobím ve svém vztahu. Poté, co jsem byla dlouho ztracená ve svých myšlenkách, mi poskytli jedinečný vhled do dynamiky mého vztahu a do toho, jak ho vrátit zpět do správných kolejí.

Pokud jste ještě neslyšeli o službě Relationship Hero, jedná se o web, kde vysoce kvalifikovaní vztahoví koučové pomáhají lidem řešit komplikované a obtížné milostné situace.

Během několika minut se můžete spojit s certifikovaným vztahovým koučem a získat rady šité na míru vaší situaci.

Byla jsem ohromena tím, jak milý, empatický a skutečně vstřícný byl můj trenér.

Proveďte bezplatný kvíz zde a získejte ideálního trenéra pro vás.