Όλοι έχουμε δαίμονες μέσα μας. Κάθε μέρα, τους πολεμάμε - μερικές φορές χάνουμε, μερικές φορές κερδίζουμε.

Αυτοί οι δαίμονες που μας στοιχειώνουν μπορεί να φαίνονται είτε σε μικρές αναλαμπές είτε σε πλήρες χάος. Και λόγω της ενοχής και της ντροπής μας, τείνουμε να τους αγνοούμε και να τους θάβουμε.

Νομίζουμε ότι πρέπει να μείνουν κρυμμένα γιατί δεν μπορούν και δεν πρέπει να υπάρχουν στον συνειδητό εαυτό μας. Η κοινωνία μας λέει να εστιάζουμε στα καλά πράγματα όπως η αγάπη και το φως, αλλά ποτέ στο σκοτάδι ή τη σκιά.

Το να εστιάζετε αποκλειστικά στη θετική σας πλευρά είναι εύκολο και άνετο. Δεν είναι περίεργο που η πλειοψηφία μας αποφεύγει το σκοτεινό κομμάτι της προσωπικότητάς μας.

"Οι άνθρωποι θα κάνουν οτιδήποτε, όσο παράλογο κι αν είναι, προκειμένου να αποφύγουν να αντιμετωπίσουν την ίδια τους την ψυχή. Θα εξασκηθούν στην ινδική γιόγκα και σε όλες τις ασκήσεις της, θα τηρήσουν ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής, θα μάθουν τη λογοτεχνία όλου του κόσμου - όλα αυτά επειδή δεν μπορούν να τα βγάλουν πέρα με τον εαυτό τους και δεν έχουν την παραμικρή πίστη ότι κάτι χρήσιμο θα μπορούσε ποτέ να βγει από την ίδια τους την ψυχή. Έτσι η ψυχή έχει σταδιακά μετατραπεί σεσε μια Ναζαρέτ από την οποία τίποτα καλό δεν μπορεί να προέλθει." - Καρλ Γιουνγκ

Ωστόσο, όταν εστιάζουμε μόνο στο "φως", αυτό δεν φτάνει στα βάθη της ύπαρξής μας. Απλά νιώθουμε σαν να κρέμονται επιφανειακά από ένα ζεστό και χνουδωτό πράγμα.

"Η θετική σκέψη είναι απλώς η φιλοσοφία της υποκρισίας - για να της δώσουμε το σωστό όνομα. Όταν νιώθεις ότι έχεις όρεξη να κλάψεις, σε μαθαίνει να τραγουδάς. Μπορείς να τα καταφέρεις αν προσπαθήσεις, αλλά αυτά τα καταπιεσμένα δάκρυα θα βγουν κάποια στιγμή, σε κάποια κατάσταση. Υπάρχει ένα όριο στην καταπίεση. Και το τραγούδι που τραγουδούσες ήταν εντελώς ανούσιο- δεν το ένιωθες, δεν γεννήθηκε από το δικό σουκαρδιά." - Osho

Μέσα στον καθένα μας υπάρχουν σκοτεινά προβλήματα που υπάρχουν. Για να αγγίξουμε τα βάθη της ύπαρξής μας, πρέπει να είμαστε έτοιμοι να εξερευνήσουμε τον θαμμένο εαυτό μας μέσω της εργασίας σκιών.

Και για να είμαστε πραγματικά ειρηνικοί, πρέπει να έρθουμε σε επαφή με τη σκοτεινή μας πλευρά, αντί να την καταπιέζουμε.

Ακολουθούν τα βασικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τη σκιώδη εργασία:

"Κάτω από την κοινωνική μάσκα που φοράμε καθημερινά, έχουμε μια κρυμμένη σκιώδη πλευρά: ένα παρορμητικό, πληγωμένο, λυπημένο ή απομονωμένο κομμάτι που γενικά προσπαθούμε να αγνοήσουμε. Η Σκιά μπορεί να είναι πηγή συναισθηματικού πλούτου και ζωτικότητας και η αναγνώρισή της μπορεί να είναι ένας δρόμος προς τη θεραπεία και μια αυθεντική ζωή." - Steve Wolf

Πρώτον, πρέπει να ορίσουμε τι είναι "σκιά".

Στον τομέα της ψυχολογίας, η σκιά είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να αναφερθεί στα κομμάτια μέσα μας που μπορεί να προσπαθούμε να κρύψουμε ή να αρνηθούμε. Η ονομασία επινοήθηκε και διερευνήθηκε αρχικά από τον Ελβετό ψυχίατρο και ψυχαναλυτή Καρλ Γιουνγκ.

Περιλαμβάνει τις πτυχές της προσωπικότητάς μας που τείνουμε να θεωρούμε ντροπιαστικές, απαράδεκτες, άσχημες. Μπορεί να είναι ο φθόνος, η ζήλια, η οργή, η λαγνεία, η επιθυμία για εξουσία ή οι πληγές που αποκτήθηκαν στην παιδική ηλικία - όλα αυτά τα κρατάμε κρυφά.

Μπορείτε να πείτε ότι είναι η σκοτεινή πλευρά του εαυτού του. Και ό,τι και να λέει ο καθένας, όλοι έχουν μια σκοτεινή πλευρά στην προσωπικότητά τους.

Ο Γιουνγκ πιστεύει ότι όταν η ανθρώπινη Σκιά αποφεύγεται, τείνει να σαμποτάρει τη ζωή μας. Η καταπίεση ή η καταστολή της σκιάς κάποιου μπορεί να οδηγήσει σε εθισμούς, χαμηλή αυτοεκτίμηση, ψυχικές ασθένειες, χρόνιες ασθένειες και διάφορες νευρώσεις.

"Ο καθένας φέρει μια σκιά, και όσο λιγότερο ενσωματώνεται στη συνειδητή ζωή του ατόμου, τόσο πιο μαύρη και πυκνή είναι." - Καρλ Γιουνγκ

Ωστόσο, δεν έχουν χαθεί όλα, παρά τα όσα μπορεί να λέτε στον εαυτό σας αυτή τη στιγμή.

Μπορείτε να μάθετε να αναγνωρίζετε και να εργάζεστε με τον σκιώδη εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να πετύχετε τους στόχους σας και να ζήσετε την καλύτερη δυνατή ζωή σας.

Για πολλούς ανθρώπους, η άρνηση του εσωτερικού τους εαυτού είναι το μονοπάτι που συνήθως επιλέγουν, αλλά όπως θα δείτε εδώ, είμαστε μεγάλοι οπαδοί του να αποδέχεστε αυτό που πραγματικά είστε και να δουλεύετε με αυτό, επιλέγοντας παράλληλα στρατηγικές σκέψεις και συναισθήματα για να συνεχίσετε να προχωράτε μπροστά.

Ο μετασχηματισμός, τον οποίο τόσοι πολλοί από εμάς αναζητούμε, δεν προέρχεται από ένα μέρος άρνησης, αλλά από ένα μέρος αποδοχής.

Ευτυχώς, μπορούμε ακόμα να παραδεχτούμε το σκοτάδι μας για να δημιουργήσουμε θετική αλλαγή. Κάνοντας εργασία σκιών, ρίχνουμε φως στον σκοτεινό εαυτό μας, αντί να προσποιούμαστε ότι είμαστε όλοι "φωτεινοί".

Ενώ μπορεί να μην πιστεύετε ότι είναι δυνατόν να βρείτε το δρόμο σας προς τη "σκοτεινή πλευρά" και να βγείτε καλύτεροι άνθρωποι, εμείς είμαστε εδώ για να σας πούμε ότι είναι.

Και στην πραγματικότητα, αν αγκαλιάσετε αυτό που νομίζετε ότι σας κρατάει πίσω, μπορεί να είστε καλύτερα γι' αυτό.

"Ο άνθρωπος χρειάζεται τις δυσκολίες, είναι απαραίτητες για την υγεία." - Καρλ Γιουνγκ

Περιγράψαμε οκτώ τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ξεκινήσετε να κατακτάτε τη σκιά του εαυτού σας και να αποκτήσετε τη ζωή σας όπως ήταν γραφτό να τη ζήσετε.

Ακολουθούν 8 τρόποι για να εξασκηθείτε στη σκιώδη εργασία:

1. Πιστέψτε ότι αξίζετε και ότι τα πράγματα θα πάνε καλύτερα

Το πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε τον σκιώδη εαυτό σας και να πάρετε πίσω τη ζωή σας είναι να αναγνωρίσετε ότι αξίζετε τα καλά πράγματα.

Όταν αισθανόμαστε άσχημα, είναι εύκολο να συνεχίσουμε να αισθανόμαστε έτσι. Οι άνθρωποι έχουν μια απίστευτη ικανότητα να λυπούνται τον εαυτό τους και μερικές φορές αυτό είναι το μόνο που θέλουμε να κάνουμε και εξυπηρετεί τον σκοπό του.

Αλλά μερικές φορές, αυτή η αυτολύπηση μας κυριεύει και μας δυσκολεύει πολύ να βγούμε από το τέλμα και να επιστρέψουμε στην κανονική μας ρουτίνα, ή ακόμα καλύτερα, στον καλύτερο εαυτό μας.

Το κλειδί είναι να μάθεις να αγαπάς τον εαυτό σου.

Ωστόσο, στην εποχή μας η εξάσκηση της αυτοαγάπης είναι δύσκολη.

Γιατί;

Επειδή η κοινωνία μας επιβάλλει να βρούμε τον εαυτό μας μέσα από τις σχέσεις μας με τους άλλους. Ότι ο αληθινός δρόμος προς την ευτυχία και την ολοκλήρωση είναι να βρούμε την αγάπη με κάποιον άλλον.

Πρόσφατα κατάλαβα ότι αυτό το πρότυπο είναι εξαιρετικά άχρηστο.

Το σημείο καμπής για μένα ήταν η παρακολούθηση ενός δωρεάν βίντεο από τον παγκοσμίου φήμης σαμάνο Rudá Iandê.

Αυτό που ανακάλυψα είναι ότι η σχέση που έχω με τον εαυτό μου αντικατοπτρίζεται στη σχέση μου με τους άλλους. Επομένως, ήταν πολύ σημαντικό για μένα να αναπτύξω μια καλύτερη σχέση με τον εαυτό μου.

Με τα λόγια του Rudá Iandê:

"Αν δεν σέβεσαι το σύνολο σου, δεν μπορείς να περιμένεις να σε σέβονται και εσένα. Μην αφήνεις τον σύντροφό σου να αγαπάει ένα ψέμα, μια προσδοκία. Εμπιστέψου τον εαυτό σου, ποντάρισε στον εαυτό σου. Αν το κάνεις αυτό, θα ανοίξεις τον εαυτό σου για να αγαπηθείς πραγματικά. Είναι ο μόνος τρόπος για να βρεις πραγματική, σταθερή αγάπη στη ζωή σου".

Ο Ρούντα έχει δίκιο γι' αυτό.

Αυτά τα λόγια προέρχονται απευθείας από τον Rudá Iandê στο δωρεάν βίντεο του.

Αν αυτά τα λόγια σας βρίσκουν σύμφωνο, παρακαλούμε πηγαίνετε και δείτε το εδώ.

Αυτό το δωρεάν βίντεο είναι μια θαυμάσια πηγή που θα σας βοηθήσει να εξασκήσετε την αυτοαγάπη.

2. Προσδιορίστε τη σκιά

Οι σκιές μας βρίσκονται στο υποσυνείδητό μας. Τις θάψαμε εκεί γι' αυτό είναι δύσκολο να τις εντοπίσουμε.

Για να εκτελέσουμε την εργασία σκιών, πρέπει να εντοπίσουμε τη σκιά. Το πρώτο βήμα είναι να αποκτήσετε επίγνωση των επαναλαμβανόμενων συναισθημάτων που αισθάνεστε πάντα. Ο εντοπισμός αυτών των μοτίβων θα σας βοηθήσει να αναδείξετε τη σκιά.

Ορισμένες κοινές σκιώδεις πεποιθήσεις είναι:

• Δεν είμαι αρκετά καλός.
• Δεν είμαι αξιαγάπητος.
• Έχω ελαττώματα.
• Τα συναισθήματά μου δεν ισχύουν.
• Πρέπει να φροντίζω τους πάντες γύρω μου.
• Γιατί δεν μπορώ απλά να είμαι φυσιολογική όπως οι άλλοι;

3. Δώστε προσοχή στα συναισθήματα που νιώθετε

Κανένα συναίσθημα δεν είναι κακό.

Τα αρνητικά μας συναισθήματα είναι πύλες προς τη σκιά. Μας βοηθούν να προσδιορίσουμε τις πληγές και τους φόβους μας.

Όταν αισθάνεστε ένα συναίσθημα, αφιερώστε ένα λεπτό για να το εξετάσετε:

• Τι αισθάνομαι;
• Γιατί το νιώθω αυτό;
• Περιμένετε απαντήσεις.

Μην απογοητεύεστε αν οι απαντήσεις δεν έρχονται αμέσως. Μερικές φορές, οι απαντήσεις χρειάζονται χρόνο για να βρεθούν και θα το καταλάβετε.

Ποτέ μην πιέζετε τις απαντήσεις και μην βγάζετε βιαστικά συμπεράσματα, γιατί μπορεί να είναι λάθος. Η δουλειά της σκιάς θεωρείται δουλειά της ψυχής και συμβαίνει στο δικό της χρονοδιάγραμμα. Απλά να είστε υπομονετικοί και να ξέρετε ότι με τον καιρό οι απαντήσεις θα έρθουν.

Αυτό το βήμα σημαίνει απλώς να αποδέχεστε ό,τι σας συμβαίνει, όταν συμβαίνει, και να αναγνωρίζετε ότι είστε ένα συναισθηματικό ον που μπορεί, από καιρό σε καιρό, να δυσκολεύεται να διαχειριστεί τα συναισθήματά του.

Πώς μπορείτε λοιπόν να αγκαλιάσετε τα συναισθήματά σας και να τους δώσετε την προσοχή που τους αξίζει;

Θα σας συνιστούσα να παρακολουθήσετε αυτό το δωρεάν βίντεο με αναπνοές , που δημιουργήθηκε επίσης από τον Βραζιλιάνο σαμάνο, Rudá Iandê.

Μοναδικά σχεδιασμένο με δυναμική ροή, θα μάθετε πώς να φέρνετε επίγνωση και συνειδητότητα στα συναισθήματά σας, ενώ παράλληλα διαλύετε απαλά το άγχος και το στρες.

Η αλήθεια είναι:

Η αντιμετώπιση των συναισθημάτων σας μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά αν τα έχετε μπλοκάρει για πολύ καιρό. Με τις ασκήσεις που θα εξασκήσετε υπό την καθοδήγηση του Rudá, μπορείτε να αφαιρέσετε αυτά τα μπλοκαρίσματα του άγχους, επιτρέποντάς σας να αξιοποιήσετε τα συναισθήματά σας.

Και το πιο σημαντικό, μπορείτε να δουλέψετε πάνω στη σκιά σας από μια θέση ενδυνάμωσης και όχι φόβου ή άγχους.

Εδώ είναι ένας σύνδεσμος για το δωρεάν βίντεο και πάλι .

4. Ερευνήστε τα συναισθήματά σας αντικειμενικά και με συμπόνια

Είναι δύσκολο να κάνεις τη δουλειά της σκιάς αντικειμενικά και με συμπόνια. Είναι ευκολότερο να ερευνάς και να κατηγορείς τους άλλους ανθρώπους γιατί καταλήγεις έτσι.

Σχετικές ιστορίες από το Hackspirit:

Από την άλλη πλευρά, το να καταλάβεις γιατί οι άνθρωποι που σε πλήγωσαν ενήργησαν με έναν συγκεκριμένο τρόπο είναι δύσκολο να το αποδεχτείς. Αλλά για να θεραπευτούμε, πρέπει να συγχωρήσουμε αυτούς που μας πλήγωσαν για να προχωρήσουμε παρακάτω.

Προσπαθήστε να κατανοήσετε ότι έκαναν ό,τι καλύτερο μπορούσαν εκείνη τη στιγμή ή ότι απλώς ενεργούσαν από τις δικές τους πληγές.

Είναι επίσης εύκολο να νιώσετε άσχημα για τον εαυτό σας επειδή έχετε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα. Αλλά δεν υπάρχει κανένας λόγος να νιώθετε άσχημα. Όλοι βιώνουμε αρνητικά συναισθήματα. Δεν θα ήμασταν άνθρωποι αν δεν το κάναμε.

Είναι σημαντικό να αποδεχόμαστε τα αρνητικά μας συναισθήματα και να είμαστε εντάξει με αυτά.

Σύμφωνα με τον φιλόσοφο Alan Watts, ο Carl Jung ήταν το είδος του ανθρώπου που μπορούσε να αισθάνεται κάτι αρνητικό και να μην ντρέπεται γι' αυτό:

"[Ο Γιουνγκ] ήταν το είδος του ανθρώπου που μπορούσε να νιώθει άγχος και φόβο και ενοχές χωρίς να ντρέπεται που νιώθει έτσι. Με άλλα λόγια, κατάλαβε ότι ένα ολοκληρωμένο άτομο δεν είναι ένα άτομο που έχει απλά εξαλείψει την αίσθηση της ενοχής ή την αίσθηση του άγχους από τη ζωή του - που είναι άφοβος και ξύλινος και ένα είδος σοφού από πέτρα. Είναι ένα άτομο που νιώθει όλα αυτά τα πράγματα, αλλά δεν έχει καμία μομφήεναντίον του εαυτού του επειδή τα αισθάνεται." - Alan Watts

5. Εστιάζοντας στην αναπνοή σας

Πόση προσοχή δίνετε στον τρόπο που αναπνέετε;

Αν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, τότε μάλλον όχι πολύ. Συνήθως αφήνουμε το σώμα μας να κάνει τη δουλειά του και το ξεχνάμε τελείως.

Νομίζω ότι αυτό είναι ένα από τα μεγαλύτερα λάθη μας.

Γιατί όταν αναπνέετε, παράγετε ενέργεια για το σώμα και τον ψυχισμό σας. Αυτό έχει άμεση σχέση με τον ύπνο, την πέψη, την καρδιά, τους μυς, το νευρικό σύστημα, τον εγκέφαλο και τη διάθεσή σας.

Όμως η ποιότητα της αναπνοής σας δεν εξαρτάται μόνο από την ποιότητα του αέρα - εξαρτάται πολύ περισσότερο από τον τρόπο με τον οποίο αναπνέετε.

Γι' αυτό πολλές πνευματικές παραδόσεις δίνουν τόση προσοχή στην αναπνοή. Και η εστίαση στην αναπνοή σας είναι μια βασική τεχνική που χρησιμοποιούν για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να εξερευνήσουν και τελικά να κατακτήσουν τον σκιώδη εαυτό τους.

Πρόσφατα έπεσα πάνω σε ένα σύνολο τεχνικών αναπνοής από τον παγκοσμίου φήμης σαμάνο Ruda lande. Η εκμάθησή τους αύξησε την ενέργειά μου, την αυτοπεποίθησή μου και την προσωπική μου δύναμη.

Για περιορισμένο χρονικό διάστημα, η Ruda διδάσκει έναν ισχυρό αυτο-οδηγούμενο διαλογισμό που επικεντρώνεται στην αναπνοή σας. Και είναι εντελώς δωρεάν.

Παρακαλείσθε να το ελέγξετε εδώ.

Ενώ κάνει πολλά πράγματα που κάνουν οι σαμάνοι, όπως το να χτυπάει τα τύμπανά του και να περνάει χρόνο με τις αυτόχθονες φυλές του Αμαζονίου, είναι διαφορετικός από μια σημαντική άποψη.

Η Ρούντα κάνει τον σαμανισμό σχετικό με τον σύγχρονο κόσμο.

Αν θέλετε να ενισχύσετε την υγεία και τη ζωτικότητά σας με έναν εντελώς φυσικό τρόπο, δείτε το μάθημα αναπνοής της Ruda εδώ. Είναι 100% δωρεάν και δεν υπάρχουν δεσμεύσεις.

6. Εξερευνήστε τη σκιά

Οι ψυχολόγοι χρησιμοποιούν την καλλιτεχνική θεραπεία ως έναν τρόπο για να βοηθήσουν τους ασθενείς να εξερευνήσουν τον εσωτερικό τους εαυτό. Αυτό συμβαίνει επειδή η τέχνη είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επιτρέψετε στη Σκιά σας να εκδηλωθεί. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να εκφράσετε τη σκιά:

Journaling

Όταν γράφετε, σας επιτρέπει να νιώσετε συναισθήματα και να αδειάσετε το κεφάλι σας από τις σκέψεις που τριγυρίζουν. Είναι σαν μαγεία - ακόμη και όταν γράφετε σκέψεις που δεν έχουν νόημα.

Απλά γράψτε ό,τι σας έρχεται στο μυαλό, γιατί δεν μπορείτε να το κάνετε λάθος.

Γράψτε μια επιστολή

Γράψτε ένα γράμμα στον εαυτό σας ή σε αυτούς που σας πλήγωσαν. Δεν χρειάζεται να στείλετε το γράμμα, απλά αφήστε όλα τα συναισθήματά σας να βγουν προς τα έξω.

Πείτε στο πρόσωπο που έχετε στο μυαλό σας τι αισθάνεστε και γιατί το αισθάνεστε. Η συγγραφή μιας επιστολής θα επικυρώσει τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας. Μπορείτε να κάψετε την επιστολή αφού την γράψετε ως συμβολική απελευθέρωση.

Διαλογισμός

Με το διαλογισμό, αποκτούμε γνώσεις σχετικά με το γιατί αισθανόμαστε με ορισμένους τρόπους. Μας βοηθά να κατανοήσουμε και να εμβαθύνουμε αντικειμενικά στα συναισθήματά μας, και στη συνέχεια να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να θεραπευτεί.

Ένα παράδειγμα είναι ο διαλογισμός της συγχώρεσης. Μπορείτε να φανταστείτε στο μυαλό σας ένα άτομο που σας πλήγωσε και να πείτε: "Μακάρι να είσαι ευτυχισμένος, μακάρι να έχεις ειρήνη, μακάρι να είσαι απαλλαγμένος από τον πόνο".

Συνιστώμενη ανάγνωση: Ένας πνευματικός δάσκαλος εξηγεί γιατί δεν μπορείτε να διαλογιστείτε σωστά (και τι να κάνετε αντί αυτού)

Νιώστε

Δεν θα θεραπευτείτε ποτέ αν δεν επιτρέψετε στον εαυτό σας να αντιμετωπίσει τα συναισθήματα που φοβάστε. Γι' αυτό εξερευνήστε τα, γράψτε γι' αυτά και κάντε τα τέχνη.

Για να βιώσετε τον εαυτό σας ως έναν ολοκληρωμένο, αγαπημένο και αξιαγάπητο άνθρωπο, πρέπει να παραδεχτείτε τα συναισθήματά σας.

Όνειρα

Οι σκέψεις μας και τα βαθύτερα συναισθήματά μας μπορούν να βγουν στην επιφάνεια στα όνειρα, σύμφωνα με τον Γιουνγκ. Όταν βλέπετε ένα όνειρο, γράψτε αμέσως τι συνέβη για να μην το ξεχάσετε.

Κατανοώντας τα όνειρά σας, ίσως καταλάβετε περισσότερα για τον εαυτό σας.

"Το όνειρο είναι η μικρή κρυφή πόρτα στο βαθύτερο και πιο οικείο άδυτο της ψυχής, που ανοίγει σε εκείνη την αρχέγονη κοσμική νύχτα που ήταν ψυχή πολύ πριν υπάρξει συνειδητό εγώ και θα είναι ψυχή πολύ πέρα από αυτό που θα μπορούσε ποτέ να φτάσει ένα συνειδητό εγώ." - Καρλ Γιουνγκ

Ωστόσο, ο Γιουνγκ λέει ότι είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι ένα όνειρο από μόνο του μπορεί να μην σημαίνει πολλά, αλλά μπορεί να σημαίνει μοτίβα από πολλαπλά όνειρα:

"Ένα ασαφές όνειρο, λαμβανόμενο από μόνο του, σπάνια μπορεί να ερμηνευθεί με βεβαιότητα, έτσι ώστε να δίνω μικρή σημασία στην ερμηνεία μεμονωμένων ονείρων. Με μια σειρά ονείρων μπορούμε να έχουμε μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στις ερμηνείες μας, γιατί τα μεταγενέστερα όνειρα διορθώνουν τα λάθη που κάναμε στο χειρισμό των προηγούμενων. Είμαστε επίσης καλύτερα σε θέση, σε μια σειρά ονείρων, να αναγνωρίσουμε τα σημαντικάπεριεχόμενα και βασικά θέματα." - Καρλ Γιουνγκ

Θυμηθείτε ότι η σκιά ευδοκιμεί στα κρυφά, αλλά είναι μέρος του εαυτού σας. Φέρτε τα κρυμμένα κομμάτια του εαυτού σας στο φως και λούστε τα με αυτοαγάπη και αποδοχή.

Μερικές φορές, η διαδικασία πονάει, αλλά θα σας κάνει καλύτερο άνθρωπο.

Να θυμάστε:

Όταν πρόκειται να πάρετε αυτό που θέλετε, πρέπει όχι μόνο να αντιμετωπίσετε το εσωτερικό σας σκοτάδι, αλλά και να το αγκαλιάσετε.

Αντί να προσπαθείτε να την απενεργοποιήσετε όταν νιώθετε τη σκιά να σηκώνει το άσχημο κεφάλι της, επιτρέψτε στον εαυτό σας να τη νιώσει και να είναι περίεργος γι' αυτήν.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να διαπιστώσετε ότι αυτό σας εξυπηρετεί, ειδικά όταν προσπαθείτε να προστατευτείτε από πράγματα που διαφορετικά θα μπορούσαν να απειλήσουν τον ανώτερο εαυτό σας.

Όταν αξιοποιείτε σωστά τον σκιώδη εαυτό σας, μπορεί να είναι ένα ισχυρό alter ego που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε δύσκολες καταστάσεις.

Τα προβλήματα επιμένουν όταν τα αφήνετε να κυριαρχούν στη ζωή σας ή όταν προσποιείστε ότι δεν έχετε έναν σκιώδη εαυτό.

QUIZ: Είστε έτοιμοι να ανακαλύψετε την κρυμμένη σας υπερδύναμη; Το επικό νέο μου κουίζ θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε το πραγματικά μοναδικό πράγμα που φέρνετε στον κόσμο. Κάντε κλικ εδώ για να λάβετε μέρος στο κουίζ μου.

7. Καλλιεργήστε το εσωτερικό σας παιδί

Τα παιδικά μας τραύματα μπορεί να οφείλονται στον τρόπο με τον οποίο μας μεγάλωσαν οι γονείς μας ή σε άλλους ανθρώπους που μας πλήγωσαν. Μπορεί να οδηγήσει σε βαθιές πληγές που μπορούν να δημιουργήσουν συμπεριφορικά και συναισθηματικά πρότυπα που δημιουργούν την προσωπικότητά μας.

Τις περισσότερες φορές, οι πληγές της παιδικής μας ηλικίας είναι οι πιο επώδυνες. Μας στοιχειώνουν και μας λένε ότι δεν αξίζουμε την αγάπη, ή ότι τα συναισθήματά μας είναι λάθος, ή ότι πρέπει να φροντίζουμε για τα πάντα, επειδή κανείς δεν ήταν κοντά μας για να μας φροντίσει.

Η φροντίδα του εσωτερικού σας παιδιού προϋποθέτει να ταξιδέψετε πίσω στο χρόνο, όταν πληγωθήκατε και να δώσετε στον εαυτό σας αγάπη. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με:

1. Πηγαίνετε πίσω στη στιγμή της ζωής σας που νιώσατε πιο ευάλωτοι.

Μπορεί να είναι μια σκηνή όπου πληγωθήκατε ή μια στιγμή στη ζωή σας που νιώσατε ευάλωτοι. Κρατήστε αυτή την εικόνα του εαυτού σας στο μυαλό σας. Μείνετε ενήμεροι, λαμβάνοντας υπόψη σας κάθε μήνυμα που προκύπτει κατά τη διάρκεια αυτής της στιγμής.

2. Δώστε συμπόνια στους νεότερους

Ενώ ξαναζείτε τη στιγμή, δώστε αγάπη στον νεότερο εαυτό σας. Πείτε στον εαυτό σας: "Σε αγαπώ και είμαι εδώ για σένα. Όλα θα πάνε καλά, δεν φταις εσύ και δεν έκανες τίποτα για να το αξίζεις αυτό." Μπορείτε επίσης να αγκαλιάσετε τον νεότερο εαυτό σας.

Ένα πράγμα είναι σίγουρο όταν κάνεις δουλειά σκιών, είναι τουλάχιστον άβολα. Ποιος θα απολάμβανε να παραδεχτεί τα ελαττώματα, τις αδυναμίες, τον εγωισμό, το μίσος και όλα τα αρνητικά συναισθήματα που νιώθει; Κανείς.

Αλλά ενώ η εστίαση στη θετική μας πλευρά είναι ευχάριστη και ενισχύει την αυτοπεποίθησή μας, η δουλειά με τις σκιές μπορεί να μας βοηθήσει να αναπτυχθούμε και να γίνουμε μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας.

Ο Γιουνγκ γράφει στο βιβλίο Ψυχολογία και Αλχημεία: "Δεν υπάρχει φως χωρίς σκιά και ψυχική ολότητα χωρίς ατέλεια".

Με την εργασία σκιών, γινόμαστε ολόκληροι για να ζήσουμε μια πιο αυθεντική και γεμάτη ζωή.

Συνιστώμενη ανάγνωση: Θεραπεία του εσωτερικού παιδιού: 7 βήματα για να θεραπεύσετε το πληγωμένο εσωτερικό σας παιδί

Χρησιμοποιώντας την υπνοθεραπεία για να χτίσετε μια σχέση με το εσωτερικό σας παιδί

Πριν από λίγες εβδομάδες παρακολούθησα το δωρεάν μάθημα σαμανικής αναπνοής με τον παγκοσμίου φήμης σαμάνο Ruda Iande και τα αποτελέσματα ήταν τουλάχιστον εντυπωσιακά.

Δείτε τι λέει ο συνιδρυτής του Ideapod Justin Brown για την αναπνοή με τον Ruda Iande παρακάτω.

Αν θέλετε να δοκιμάσετε τη σαμανική αναπνοή για τη θεραπεία του εσωτερικού παιδιού, δείτε την εδώ.