Narsistit ovat tunteellisia ja herkkiä ihmisiä, jotka kieltäytyvät tunnustamasta tekojaan. Sen sijaan he syyttävät muita elämässään tapahtuvista asioista.

Nämä ominaisuudet tekevät heidän keskusteluistaan yksipuolisia, manipuloivia ja tuomitsevia, monien muiden asioiden ohella.

Koska keskusteleminen heidän kanssaan voi olla melko hankalaa, on parasta, että noudatat näitä 16 nokkelaa tapaa käsitellä keskustelua narsistin kanssa.

Aloitetaan!

1) Hanki heidän huomionsa

Narsistit puhuvat mielellään jatkuvasti itsestään. Jos siis haluat saada heidän huomionsa, sinun on kehuttava, kehuttava tai imarreltava heitä. Vain siten voit saada heidät mukaan keskusteluun.

Kun narsistin huomio on kiinnittynyt sinuun, voit helposti soveltaa alla olevia vinkkejä.

2) Kuuntele aktiivisesti

Narsistia on vaikea kuunnella, sillä hän on hyvin ylimielinen ja itsekeskeinen. Mutta sen sijaan, että hylkäät hänet kokonaan, on parasta avata korvat sille, mitä hänellä on sanottavaa.

Narsistien aktiivinen kuunteleminen auttaa sinua suodattamaan pois kaikki heidän alentavat puheensa. Ehkä heillä on jotain tärkeää sanottavaa, mutta se vain jää kiinni heidän teatraalisuuteensa.

Muista: narsistin kuunteleminen auttaa sinua laatimaan vastauksen, joka ei johda kiivaaseen riitaan.

Lisäksi kuuntelemalla heitä - aivan kuten imartelemalla heitä - voit kiinnittää heidän huomionsa.

3) Tee hengitystyötä

Tiedän, miten stressaavaa ja uuvuttavaa on puhua narsistille. Mutta sen ei tarvitse olla tällaista.

Kun tunsin itseni tuomituksi ja manipuloiduksi, päätin kokeilla shamaani Rudá Iandên luomaa epätavallista ilmaista hengitystyövideota. Täydellisesti ajateltuna siinä keskitytään stressin purkamiseen ja sisäisen rauhan lisäämiseen.

Keskusteluni narsistin kanssa päättyivät aina katastrofiin, ja ei ole yllättävää, että tunsin itseni koko ajan kireäksi. Itsetuntoni ja itseluottamukseni olivat pohjamudissa. Voit varmasti samaistua - nämä ihmiset eivät juurikaan ravitse sydäntä ja sielua.

Minulla ei ollut mitään menetettävää, joten kokeilin tätä ilmaista hengitystyövideota, ja tulokset olivat uskomattomia.

Mutta ennen kuin menemme pidemmälle, miksi kerron teille tästä?

Uskon vahvasti jakamiseen - haluan, että muutkin tuntevat itsensä yhtä voimaantuneiksi kuin minä. Ja jos se toimi minulle, se voi auttaa sinuakin.

Rudá ei ole luonut pelkkää tavanomaista hengitysharjoitusta - hän on yhdistänyt taitavasti monien vuosien hengitysharjoitukset ja shamanismin luodakseen tämän uskomattoman virtauksen - ja siihen osallistuminen on ilmaista.

Jos tunnet, että narsistin kanssa käymiesi keskustelujen vuoksi et ole yhteydessä itseesi, suosittelen tutustumaan Rudan ilmaiseen hengitystyövideoon.

Katso video klikkaamalla tästä.

4) Pidä se lyhyenä

Narsistit rakastavat höpötellä elämästään. Jos et halua jäädä heidän keskustelunsa ansaan, on parasta pitää puheet mahdollisimman vähäisinä.

Narsisteilla on nimittäin ongelmia ihmissuhdetoimintojen kanssa, minkä vuoksi heidän on vaikea kehittää empatiaa ja läheisyyttä.

Keskustelujen pitkittyminen saa nämä puutteet vain purkautumaan, ja siksi on aina parasta pitää keskustelut lyhyinä ja ytimekkäinä. Kyllä- tai ei-vastauksen heidän kysymyksiinsä pitäisi riittää.

5) Käytä sanaa "minä"

"Minä"-lausumien käyttäminen on yksi parhaista tavoista keskustella keskustelevan narsistin kanssa. Se osoittaa vastuullisuutta ja omistajuutta.

"Minä"-lausuma ei ainoastaan estä sinua arvostelemasta heitä tahattomasti, vaan se voi myös auttaa sinua tuomaan ajatuksesi, tunteesi ja tarpeesi esiin koko ajan.

Tämä johtuu siitä, että Gordonin mallin mukaan "minä"-lausumat sisältävät:

• Lyhyt, ei-moitittava kuvaus käytöksestä, jota et voi hyväksyä.
• Sinun tunteesi.
• Käyttäytymisen konkreettinen ja tuntuva vaikutus sinuun.

Kun nämä otetaan huomioon, sen sijaan, että sanoisit: "Et kuuntele, mitä minulla on sanottavana", parempi vaihtoehto on sanoa: "Luulen, ettet kuullut, mitä sanoin sinulle aiemmin." Tämä on hyvä vaihtoehto.

Seuraavassa on joitakin muita keskeisiä esimerkkejä "minä"-lausumista:

• Minusta tuntuu...
• Ymmärrän...
• Minä kuulin...
• Haluan...
• Kunpa...

6) Vältä joitakin lausuntoja

Kun puhut narsistille, sinun on tehtävä muutakin kuin vain käytettävä oikeita sanoja (kuten äsken käsittelemäni "minä"-lausumat).

Sinun on myös vältettävä joitakin sanoja ja lauseita, erityisesti niitä, jotka alkavat sanalla "sinä". Toisin sanoen, lopeta sanomasta "sinä et koskaan..." tai "sinä aina...".

Jos et tee niin, narsisti, jolle puhut, sulkeutuu ja kieltäytyy kuuntelemasta sinua. Mikä pahinta, hän saattaa yrittää aloittaa täysimittaisen riidan kanssasi.

Psykologit sanovat: "Sinä-lausekkeet ovat lauseita, jotka alkavat pronominilla "sinä" ja antavat ymmärtää, että kuulija on henkilökohtaisesti vastuussa jostakin asiasta."

7) Pysy neutraalina

Narsistit rakastavat pakottamista. He luulevat aina olevansa oikeassa ja haluavat, että olet samaa mieltä heidän kanssaan.

Sinun ei välttämättä tarvitse olla samaa mieltä (tai eri mieltä) heidän kanssaan. Jos haluat pitää keskustelun rauhallisena, parasta, mitä voit tehdä, on pysyä neutraalina.

Tämä ei välttämättä tarkoita sitä, että sinun on kuunneltava kaikkea, mitä he sanovat. Voit vahvistaa puolueettomuuttasi sanomalla mitä tahansa näistä:

• "Kiitos, että kerroit sen minulle."
• "Minun täytyy vielä miettiä, mitä sanoit."
• "Luulen, että tarkoitat..."

8) Pysy kunnioittavana

Narsistit voivat saada sinut tuntemaan itsesi tuomituksi, mitätöidyksi ja manipuloiduksi joka kerta, kun he puhuvat kanssasi. Vaikka on helppoa menettää malttisi tällaisten keskustelujen aikana, on parasta, ettet tee niin.

Kuten aina sanotaan, pysy rauhallisena ja jatka eteenpäin.

Jos päätät tehdä heille saman asian (esim. puhua heitä alaspäin tai vähätellä heitä), saat vain vastareaktion. Se voi myös johtaa riitoihin, mitä et halua!

Olivatpa he kuinka loukkaavia tahansa, on hyvä pysyä kunnioittavana aina, kun puhut heidän kanssaan. Muista: kunnioituksessa on kyse siitä, että "arvostat heidän tunteitaan ja näkemyksiään, vaikket välttämättä olisikaan samaa mieltä heidän kanssaan".

9) Ole oma puolestapuhujasi

Tiedän, että sanoin, että narsistia on parasta kunnioittaa, mutta se ei välttämättä tarkoita, että sinun on käyttäydyttävä kuin kynnysmatto, jonka yli hän astuu (mikä on usein tilanne, jos olet tekemisissä pahanlaatuisen narsistin kanssa).

Sinun on puolustettava itseäsi ja vastustettava heitä, varsinkin kun he yrittävät syyttää (tai häpäistä) sinua.

Aiheeseen liittyviä tarinoita Hackspiritistä:

Toisin sanoen, kun puhut narsistille, sinä olet ratkaiseva:

• Toista asiasi
• Pysy uskollisena kannallesi
• Aseta rajat

Rajoista puheen ollen...

10) Aseta rajat

Narsisti yrittää manipuloida ja jopa rakastaa sinua niin kauan kuin annat hänen tehdä niin. Mielenterveytesi vuoksi sinun on siis asetettava rajat aina, kun puhut hänen kanssaan.

WebMD-artikkelin mukaan:

"Rajojen asettaminen on hyväksi sinulle ja ympärilläsi oleville ihmisille. Kun olet selvillä rajoistasi, ihmiset ymmärtävät rajojasi ja tietävät, mitä et hyväksy ja mitä et, ja he sopeuttavat käyttäytymistään." "Kun olet selvillä rajoistasi, ihmiset ymmärtävät rajojasi ja tietävät, mitä et hyväksy ja mitä et hyväksy, ja he sopeuttavat käyttäytymistään."

Näiden rajojen määrittämiseksi voit käyttää näitä valintalauseita, kun puhut heille:

• "En anna sinun puhua minulle alentuvasti."
• "Lähden pois, jos jatkat loukkaamista."
• "En puhu sinulle, jos jatkat huutamista."

Muista: kun sanot näitä lausuntoja, pidä äänensävysi aina rauhallisena ja kunnioittavana. Haluat asettaa rajat, etkä aloittaa täysimittaista vuoropuhelua heidän kanssaan.

11) Hyödynnä henkilökohtaista voimaasi

Miten voit voittaa narsistille puhumisen vaikeuden?

Yksi parhaista tavoista tehdä se on hyödyntää henkilökohtaisia voimavarojasi.

Meillä kaikilla on nimittäin uskomaton määrä voimaa ja potentiaalia sisällämme, mutta useimmat meistä eivät koskaan käytä sitä hyväkseen. Joudumme jumiin itseepäilyyn ja rajoittaviin uskomuksiin. Lakkaamme tekemästä sitä, mikä tuo meille todellista onnea.

Opin tämän shamaani Rudá Iandêilta, joka on auttanut tuhansia ihmisiä sovittamaan yhteen työn, perheen, henkisyyden ja rakkauden, jotta he voivat avata oven henkilökohtaiseen voimaansa.

Hänellä on ainutlaatuinen lähestymistapa, jossa yhdistyvät perinteiset muinaiset shamaanitekniikat ja moderni moderni twisti. Se on lähestymistapa, jossa käytetään vain omaa sisäistä voimaa - ei mitään kikkoja tai tekaistuja väitteitä voimaantumisesta.

Koska todellisen voimaantumisen on tultava sisältäpäin.

Erinomaisella ilmaisella videollaan Rudá selittää, miten voit luoda elämän, josta olet aina unelmoinut, ja lisätä vetovoimaa kumppaneissasi, ja se on helpompaa kuin uskotkaan.

Jos siis olet kyllästynyt elämään turhautuneena ja epäilevänä, sinun on tutustuttava hänen elämänmuutokseen johtaviin neuvoihinsa.

Klikkaa tästä nähdäksesi ilmaisen videon.

12) Älä epäröi lähestyä tukijärjestelmääsi.

Narsistin kanssa keskusteleminen voi olla todella rasittavaa. On kuin et pääsisi hänen lävitseen, vaikka tekisit mitä tahansa.

Aina kun sinusta tuntuu siltä, on parasta kääntyä luotettavan tukijärjestelmän puoleen, joka voi olla perheesi, ystäväsi tai vaikkapa ammattilainen.

Muista:

"Vahvalla tukijärjestelmällä on psykologisia ja emotionaalisia hyötyjä itsetunnon kohoamisesta verenpaineen alenemiseen. Tukijärjestelmät auttavat myös lievittämään henkistä ahdistusta ja lisäävät kykyä selviytyä stressaavista tilanteista. Vahva tuki tai sosiaalinen verkosto vaikuttaa yleiseen terveyteen - ne, joilla on hyviä ystäviä, elävät yleensä pidempään ja ylpeilevät yleensä vahvemmalla immuunijärjestelmällä."

13) Muista aina, että se ei ole sinun vikasi!

Narsistit ovat taitavia saamaan muut ihmiset tuntemaan, että kaikki on heidän syytään. Jos sinusta alkaa tuntua siltä, on aika sulkea tuo ääni pääsi sisällä.

Muista: se ei ole sinun vikasi!

Itsesyytökset ovat kauheita, varsinkin kun kyseessä on narsisti. Kuten kirjailija Peg Streep asian ilmaisee:

"Itsesyyttely helpottaa myös jatkuvia suhteita, jotka ovat kontrolloivia tai hyväksikäyttäviä, koska keskittyminen syyllisyyteen todennäköisesti sokaisee sinut siitä, miten ystäväsi, kumppanisi tai puolisosi kohtelee sinua."

14) Et voi muuttaa heitä, vaikka kuinka yrittäisit.

Voisi ajatella, että noudattamalla antamiani vinkkejä voisi muuttaa narsistista tapaansa (peiteltyä tai ei).

Valitettavasti näin ei ole. Voit yrittää käyttää kaiken aikasi, energiasi ja vaivasi siihen, että yrität muuttaa heitä. Mutta jos he eivät ole kiinnostuneita muutoksesta, kaikki tämä on turhaa.

Tästä huolimatta älä mollaa itseäsi, jos he jatkavat narsistista käyttäytymistään. Et ole epäonnistunut, se on vain heidän tapansa.

15) Jos kaikki muu epäonnistuu, astu syrjään.

Voit noudattaa kaikkia edellä mainittuja vinkkejä, mutta silti sinun on vaikea keskustella narsistin kanssa. Suosittelen sinun vuoksesi, että otat etäisyyttä.

Toki perääntyminen voi olla vaikeaa - varsinkin jos olet keskustelun huipulla, josta on tullut väittely.

Mutta kuten me kaikki tiedämme, vihaisena ei pidä riidellä.

Ota askel taaksepäin ja kokoa ajatuksesi. Kun olet rauhoittunut, sinun on helpompi puhua heille.

Huomaa: jos hänen riitaisat tapansa jatkuvat niin pitkälle, että hän uhkailee, ei kunnioita, pahoinpitelee ja kontrolloi sinua, sinun kannattaa ehkä astua syrjään lopullisesti. Tiedän, että narsistisesta kumppanista, perheestä tai ystävästä on vaikea päästää irti, mutta se ei ole sen henkisen tuskan arvoista, jota hän saa sinut tuntemaan.

Edellä mainittu WebMD:n artikkeli:

"Ihmiset, jotka eivät kunnioita rajojasi, ovat niitä, joita et ehkä halua elämääsi."

16) Hakeudu ammattiapuun

Jos narsistisen henkilön kanssa toimiminen osoittautuu liian raskaaksi taakaksi mielenterveydellesi, voit aina kääntyä ammattilaisten puoleen.

Sinun ei nimittäin tarvitse kärsiä hiljaisuudessa.

Ne voivat myös auttaa sinua kehittämään selviytymistekniikoita, jotta sinulla olisi paremmat valmiudet käsitellä keskustelua (ja yleistä suhdetta) elämäsi narsistin kanssa.

Lopulliset ajatukset

Narsististen ihmisten - kuten miehesi entisen vaimon - kanssa puhuminen on todellakin haastavaa. Sinun on vältettävä tiettyjä lausuntoja - ja pistettävä muutamia valittuja lauseita.

Saatat myös joutua tekemään hengitystyötä, varsinkin kun heistä tulee riitaisia ja manipuloivia!

Kuten olen jo maininnut, heidän tekonsa eivät ole sinun syytäsi, sillä narsistit ovat useimmiten synnynnäisesti tuollaisia.

Omalta osaltasi näiden vinkkien noudattamisen pitäisi auttaa sinua käsittelemään narsisteja helpommin.