Valehtelu parisuhteessa ei ole koskaan ok, tiedämme sen, mutta sitä tapahtuu silti.

Ongelmana on, että kun valehtelet kumppanillesi, on vaikeampi päästä takaisin hyvään tilanteeseen.

Sanotaan, että "luottamuksen rakentaminen vie vuosia, rikkoutuminen sekunteja ja korjaaminen ikuisuuden".

Rikkinäinen suhde on kuitenkin mahdollista korjata oppimalla virheistä ja etenemällä eteenpäin.

Tässä ovat vaiheet, jotka sinun on otettava, jotta voit korjata suhteen, jonka tunnet pilanneesi valehtelemalla.

Miten korjata suhde, jonka pilasit valehtelemalla: 15 askelta

1) Omista virheesi

Ei ole helppoa myöntää, että on tehnyt virheen.

Se voi olla vielä vaikeampaa, jos tuntuu, että sinua tuomitaan siitä, että olet tehnyt jotain tyhmää, jonka haluaisit ottaa takaisin.

Nyt ei ole aika yrittää piiloutua tapahtuneelta. Sen sijaan sinun on oltava rehellinen, ja se alkaa siitä, että olet täysin rehellinen itsellesi.

Hieman itsetutkiskelua on tässä yhteydessä hyödyllistä.

Kaiva syvemmälle itseesi. Mikä aiheutti epärehellisyytesi?

Oliko se todella typerä erehdys, vai oliko siinä enemmänkin perää?

Onko asioita, joita sinun on henkilökohtaisesti työstettävä erillään parisuhteesta?

Omien vikojen kohtaaminen (joita jokaisella meistä on) osoittaa kumppanillesi, että välität tarpeeksi pohtimaan tekojasi ja niiden vaikutusta.

Ota opiksi pohtimalla kokemusta.

2) Tule täysin puhtaaksi

Jos myöhemmin paljastuneet valheet ovat pilanneet suhteenne, nyt on aika kertoa kaikki.

Tietääkö kumppanisi kaiken, vai onko jotain muuta, mitä olet tähän asti salannut häneltä?

Kun tunnet, että suhteesi on jo valmiiksi vaarassa, voi olla houkuttelevaa yrittää suojella sitä kaikelta pahalta.

Mutta jos se edellyttää lisää valheita tai salaisuuksia, on paljon parempi kertoa kaikki nyt.

Et halua piilottaa kaappiin lisää luurankoja, jotka voivat tulla esiin myöhemmin.

Jos haluatte, että tämä on uusi sivu suhteenne tarinassa, teidän on aloitettava alusta. Ja alusta aloittaminen tarkoittaa täyttä ja avointa rehellisyyttä tästä eteenpäin.

3) Pyydä aidosti anteeksi

Jos olet täällä etsimässä keinoja parisuhteesi korjaamiseksi, se on selvästi tärkeää sinulle.

Olen siis varma, että olet aidosti pahoillasi, mutta sinun on kerrottava se kumppanillesi vilpittömällä anteeksipyynnöllä.

Sano, kuinka pahoillasi olet, miksi teit niin kuin teit ja mitä aiot tehdä toisin ensi kerralla.

Tässä on kyse virheiden tunnustamisesta ja hyvittämisestä.

Kyse on myös siitä, että osoitat kumppanillesi, että ymmärrät hänen tunteitaan ja että kadut aidosti tekoasi.

Pelkästään sen tunnustaminen, että kumppanisi tuntee kipua valehtelusta, voi auttaa pitkälle. Kuten Very Well Mind -kirjassa korostetaan:

"Kun opit pyytämään tehokkaasti anteeksi, on tärkeää ymmärtää katumuksen ilmaisemisen arvo. Vastuun ottaminen on tärkeää, mutta toiselle ihmiselle on myös hyödyllistä tietää, että tunnet pahaa oloa siitä, että loukkasit häntä, ja toivot, ettet olisi loukannut häntä. Siinä kaikki. Heillä on jo paha olo, ja he haluaisivat tietää, että sinulla on paha olo siitä, että heillä on paha olo."

4) Haavoittuvuus

Todella hyvä tapa korostaa vilpittömyyttä ja avoimuutta kumppanisi kanssa on olla haavoittuvainen hänen kanssaan.

Tämä tarkoittaa sitä, että avaudut kumppanillesi, purat muurisi, jätät egosi syrjään ja jaat hänelle kaikki puolesi, vaikka pelkäisitkin kritiikkiä, tuomitsemista tai hylkäämistä.

Haavoittuvuus voi auttaa vähentämään konflikteja, koska olemme todennäköisemmin pehmenemässä, kun kohtaamme jonkun haavoittuvuuden.

Haavoittuvuus on myös todella hyvä tapa edistää parisuhteen läheisyyttä.

Haavoittuvuus on nimittäin pohjimmiltaan vartioimatonta totuutta, ja kun valehtelu on hajottanut suhteenne, tarvitsette juuri sitä juuri nyt.

Perheterapeutti Sarah Epstein sanoo:

"Kun puhumme siitä, miltä meistä tuntuu, kun jaamme pelkomme ja unelmamme toisen kanssa, annamme jollekulle vallan joko kuulla meitä tai satuttaa meitä."

5) Kuuntele kumppaniasi todella

Kuunteleminen on olennainen osa viestintää.

Erään tutkimuksen mukaan 96 prosenttia meistä on sitä mieltä, että olemme melko hyviä siinä.

Tutkimus ei kuitenkaan ole aivan samaa mieltä.

Erään tutkimuksen mukaan ihmiset muistavat vain noin puolet siitä, mitä joku sanoo heille.

Scientific American mukaan ongelma on seuraava:

"Ihmisen aivot pystyvät sulattamaan jopa 400 sanaa minuutissa. Mutta jopa New Yorkin puhuja puhuu noin 125 sanaa minuutissa. Se tarkoittaa, että kolme neljäsosaa aivoista voi hyvinkin olla tekemässä jotain muuta, kun joku puhuu sinulle."

Kuuntelemisessa ei ole kyse vain siitä, että kuulee, mitä joku sanoo, vaan myös siitä, että ymmärtää, mikä on hänen todellinen viestinsä.

Se edellyttää empatiaa, jotta voi kuvitella, mitä he saattavat ajatella ja tuntea, eikä puolustautua, yrittää perustella tai keksiä tekosyitä.

Osoita, että välität kumppanisi tunteista ja tarpeista kuuntelemalla häntä ja vahvistamalla hänen tunteensa.

6) Sitoudu tekemään paremmin tulevaisuudessa

Valehtelun hyvittäminen on prosessi, ja osa tätä prosessia on vakuuttelu tulevaisuudesta.

Tässä vaiheessa vahvistat kumppanillesi, että asiat muuttuvat jatkossa.

He eivät halua vain kuulla, että olet pahoillasi, vaan he haluavat tietää, ettet enää valehtele heille.

Varaudu antamaan nämä vakuuttelut sanojen lisäksi tarvittaessa myös teoilla.

Tiedä, miten aiot toimia paremmin tulevaisuudessa, ja ole sitten johdonmukainen ja toteuta kaikki toimet.

7) Älä anna lupauksia, joita et ole varma pystytkö pitämään.

On houkuttelevaa sanoa ja tehdä mitä tahansa saadaksesi suhteesi takaisin raiteilleen, mutta sinun on myös varottava tekemästä sitoumuksia, joista on vaikea pitää kiinni.

Minusta on tärkeää olla realistinen, sillä se, että joudut luopumaan jostakin myöhemmin, voidaan nähdä toisena pettämisenä.

Jos annat lupauksen, jota et voi pitää, se vain todistaa, että sinuun ei voi luottaa, koska perut sanasi.

On parempi olla rehellinen ja järkevä niiden lupausten suhteen, joita voit antaa kumppanillesi.

Se saattaa vaatia sinua olemaan rehellinen tarpeistasi ja toiveistasi ja siitä, missä ne eivät sovi yhteen parisuhteessa.

8) Hanki käytännön tukea

Näen usein artikkeleita, joissa puhutaan parisuhdekamppailuista ja mainitaan ohimennen loppupuolella, että voit aina saada ammattiapua, jos tarvitset sitä.

Mielestäni tämä kuitenkin vähättelee sitä tärkeää roolia, jonka asiantuntija voi antaa parisuhteenne korjaamisessa.

Oikeanlaisen tuen saaminen nyt voi olla ratkaisevaa.

Suhteet ovat vaikeita, ja ne tarvitsevat ennakoivaa työtä. Asiantuntijan puoleen kääntyminen voi olla paljon järkevämpää kuin yksin tekeminen.

Harkitse parisuhdeasiantuntijan kanssa keskustelua tilanteestasi, joko pariskuntana tai yksin.

Relationship Hero tarjoaa pääsyn korkeasti koulutettuihin parisuhdevalmentajiin ympäri vuorokauden.

He voivat auttaa sinua ymmärtämään tilanteesi, tarjota myötätuntoista ja ennakkoluulotonta apua ja ennen kaikkea tarjota käytännön neuvoja, jotka auttavat sinua laatimaan toimintasuunnitelman.

Olen itse käyttänyt niitä omassa parisuhteessani vaikeissa tilanteissa.

Jos olet sitoutunut saamaan suhteesi takaisin raiteilleen, suosittelen Relationship Heron tarkistamista.

Tässä on linkki.

Aiheeseen liittyviä tarinoita Hackspiritistä:

9) Älä moiti itseäsi jatkuvasti.

Kuten sanoin tämän artikkelin johdannossa, me kaikki tiedämme, että on parasta olla valehtelematta.

Mutta todellisuus on:

Olipa se pieni tai suuri, tällä planeetalla ei ole ihmistä, joka ei olisi valehdellut.

Ihmiset mokaavat, tekevät virheitä ja satuttavat läheisiään. Olet vain ihminen.

Suhteen korjaamiseen kuuluu myös se, että annat itsellesi anteeksi. Jos keskityt liikaa virheisiisi, vaarana on, että siitä tulee itsekeskeistä.

Itsensä mollaaminen ja jatkuva itsensä vähättely tekee tilanteesta vain sinusta itsestäsi riippuvaisen.

Vuosia sitten exäni petti minua. Hän valehteli minulle, ei vain kerran, vaan monta kertaa yrittäessään peittää jälkensä.

Mutta kun lopulta sain selville hänen valheensa, oli itse asiassa ärsyttävää, miten paksusti hän levitti syyllisyyttään.

Se, miten kauhealta hänestä tuntui ja miten hänestä tuli "pahis", auttoi vain pitämään huomion hänessä eikä minussa tai suhteessamme.

Muista prioriteettisi juuri nyt, äläkä pidä kiinni syyllisyydestä tai itsesyytöksistä, kun ne vain haittaavat sinua.

10) Parantakaa parisuhteenne viestintää

Jos haluatte parantaa suhdettanne, teidän on kommunikoitava paremmin.

Teidän molempien on voitava puhua avoimesti ja rehellisesti ilman pelkoa siitä, että teidät tuomitaan, arvostellaan tai nauretaan.

Kuulemme aina hyvän viestinnän tärkeydestä parisuhteessa, mutta se on usein helpommin sanottu kuin tehty.

Viestinnän parantamiseksi voisitte varata erityisiä aikoja, jolloin voitte kokoontua yhteen ja keskustella tunteista, huolenaiheista ja suhteeseen liittyvistä odotuksista.

On myös tärkeää muistaa, että meillä kaikilla on erilaiset viestintätyylit.

Ja kuten Tony Robbins huomauttaa, viestinnän laatu on jossain määrin tärkeämpää kuin määrä:

"Ihmiset, jotka sisäistävät, sulkeutuvat ja vetäytyvät konfliktien aikana; ihmiset, jotka ulkoistavat, haluavat puhua asioista, joskus liiankin paljon. Kummassakaan tapauksessa enemmän viestintää ei välttämättä tarkoita hyvää viestintää. Sisäistäjät saattavat tarvita tilaa, ennen kuin he ovat valmiita puhumaan; ulkoistajat saattavat tarvita hidastamista ja viestin tarkentamista. Ennen kuin sinulla on kiusaus sanoa enemmän, mieti, miten voit sanoa enemmän.voit sanoa sen paremmin sen sijaan."

11) Keskustele rajoista

Joidenkin pariskuntien on vaikea sopia rajoista, ja jos et ole selvillä siitä, mitkä ovat rajasi, se voi johtaa sekaannukseen ja konflikteihin.

Rajoista keskusteleminen hyvin varhaisessa vaiheessa parisuhdetta auttaa ehkäisemään väärinkäsityksiä myöhemmin. Siitä huolimatta se ei useinkaan tapahdu.

Sen sijaan teemme oletuksia kumppaneistamme sen perusteella, mitä pidämme oikeana.

Mark Manson ilmaisee asian näin:

"Terveet henkilökohtaiset rajat = vastuun ottaminen omista teoistasi ja tunteistasi, kun taas EI ota vastuuta muiden teoista tai tunteista."

Terveet rajat, aivan kuten terveet ihmissuhteetkin, edellyttävät tiettyä autonomiaa.

Se tarkoittaa, että voitte sanoa kumppanillenne tarvittaessa ei, ja se tarkoittaa, että kunnioitatte toistenne oikeutta valita, mikä on teille itsellenne parasta, mutta otatte silti toistenne tunteet huomioon.

Valheet voivat syntyä parisuhteessa suorana seurauksena huolimattomista rajoista.

Esimerkiksi:

Tiedät, että kumppanisi ei pidä siitä, että lähdet ulos ystävien kanssa yksin, joten valehtelet hänelle siitä.

Toinen puoliskosi hermostuu, kun poltat savukkeen, joten pidät sen häneltä salassa.

12) Työskentele läheisyyden parissa

Intimiteetillä parisuhteessa on kauaskantoisia vaikutuksia, kuten avioliittoneuvoja Rachel Wright kertoo:

"Jos emotionaalinen läheisyys puuttuu, [jompikumpi tai kumpikin] voi tuntea puutetta turvallisuudesta, rakkaudesta, tuesta, yleisestä yhteydestä, ja se vaikuttaa todennäköisesti myös fyysiseen läheisyyteen romanttisessa suhteessa. Romanttinen suhde ilman emotionaalista läheisyyttä ei ole kestävä pitkällä aikavälillä."

Kun luottamus horjuu parisuhteessa, sillä voi olla suuri vaikutus myös läheisyyteen. Mutta on olemassa keinoja, joilla läheisyys voidaan palauttaa myös pitkän epäluottamuksen jälkeen.

Yksi asia, joka voi auttaa, on tehdä asioita, jotka tuovat teidät lähemmäksi toisiaan. Yritä lisätä fyysistä kosketusta ja hellyyttä.

Mutta mikä tärkeintä, se ei välttämättä tarkoita seksiä.

Riippuen suhteenne vaurioista, seksi saattaa olla poissa kortista, kunnes on tehty korjaustöitä, joilla luottamuksen tärkeä perusta rakennetaan uudelleen.

Mutta halailu, suuteleminen, kädestä pitäminen, hieronta jne. voivat kaikki auttaa sytyttämään kipinän ja läheisyyden tunteen uudelleen.

Aiemmin mainitsemieni haavoittuvuuden ja avoimen viestinnän lisäksi emotionaalista läheisyyttä voi lisätä myös se, että annat kumppanillesi runsaasti vilpittömiä kohteliaisuuksia, jotta hän tuntee olevansa arvostettu ja haluttu.

13) Vietä enemmän laatuaikaa yhdessä

Jos haluat korjata suhteen, jonka pilasit valehtelemalla, on tärkeää luoda yhdessä uusia muistoja.

Kyse ei ole siitä, että yrittäisit peittää säröt paperilla tai lakaista kaiken maton alle. Mutta jotta pääsisit tästä vaikeasta ajasta yli, sinun on muistettava hyvät ajat ja luotava niitä lisää.

Se tarkoittaa sitä, että on varattava aikaa toiselle ja että kumppanin on tunnettava olevansa ensisijainen.

Varatkaa suhteellenne aikaa, jolloin voitte tehdä jotain hauskaa yhdessä.

Voisitte käydä kävelyllä, laittaa yhdessä ruokaa, katsoa elokuvan, pelata lautapelejä jne.

Ajattele tätä aikaa treffi-iltana, jolloin keskitytään palauttamaan se ponnistus, joka on yleensä yleisempää alkuvaiheessa.

Tehkää asioita, jotka muistuttavat teitä siitä, miksi rakastuitte toisiinne.

14) Anna sille aikaa

Odotukset ovat usein vihollisemme. Ne rasittavat meitä paineilla.

Parasta on, ettet aseta suhteellesi juuri nyt liian suuria odotuksia, vaan keskity sen sijaan siihen, että annat sille sen, mitä se tarvitsee, ja vaalit sitä.

Älä aseta aikatauluja tai odotuksia siitä, miten haluat kaiken sujuvan.

Voi kestää jonkin aikaa toipua valheiden rikkomasta suhteesta. Teidän on annettava itsellenne lupa parantua parisuhteena.

Luottamuksen ja läheisyyden palauttaminen ja anteeksiannon salliminen ei tapahdu hetkessä.

Keskity joka päivä prosessiin toivotun lopputuloksen sijaan. Jos yrität edetä nopeasti siihen pisteeseen, jossa kaikki on annettu anteeksi, se johtaa todennäköisesti pettymykseen.

Jos todella haluat hyvittää asian, voit antaa kumppanillesi niin paljon aikaa kuin hän tarvitsee.

15) Keskity tulevaisuuteen

Kuten juuri sanoin, jos valhe oli vakava, kumppanisi ei välttämättä anna anteeksi ja unohda yhdessä yössä.

On myös tärkeää, ettei takerruta liikaa siihen, mitä on tapahtunut, vaan yritetään katsoa pariskuntana tulevaisuuteen.

Tämä saattaa olla vaikeampaa kumppanillesi kuin sinulle.

Kun olette keskustelleet avoimesti suhteen valheista ja ongelmista ja sopineet, miten edetä, on parasta keskittyä siihen, mihin haluatte mennä.

Menneisyyden jatkuva puheeksi ottaminen voi romuttaa kaiken edistymisen.

Se tarkoittaa sitä, että keskustelette rehellisesti siitä, mitä molemmat haluatte tulevaisuudessanne, ja yritätte luoda vision yhteisestä tulevaisuudestanne.

Lopuksi: voiko suhdetta korjata valehtelun jälkeen?

Jos päätätte molemmat, että haluatte sitä, on ehdottomasti mahdollista korjata suhde sen jälkeen, kun valheet ovat repineet sen hajalle.

Mutta se vaatii työtä.

Tärkeintä on olla rehellinen kumppanillesi ja kommunikoida avoimesti.

Jos etsit räätälöidympää tukea, joka perustuu omiin ainutlaatuisiin olosuhteisiisi, älä unohda tutustua Suhdesankariin.

Heidän parisuhdevalmentajansa voivat antaa sinulle täsmällisiä neuvoja siitä, mikä on paras seuraava siirtosi, riippuen tarkasta tilanteestasi.

He eivät vain kuuntele, vaan käyttävät myös koulutustaan ja asiantuntemustaan antaakseen sinulle käytännön vinkkejä ja ideoita siitä, miten voit korjata suhteesi.

Voit olla yhteydessä asiantuntijaan juuri nyt, joka auttaa sinua korjaamaan suhteesi klikkaamalla tätä linkkiä.

Voiko parisuhdevalmentaja auttaa sinuakin?

Jos haluat konkreettisia neuvoja tilanteeseesi, voi olla erittäin hyödyllistä puhua parisuhdevalmentajan kanssa.

Tiedän tämän henkilökohtaisesta kokemuksesta...

Muutama kuukausi sitten otin yhteyttä Relationship Hero -palveluun, kun suhteeni oli vaikeassa vaiheessa. Olin niin pitkään ajatuksissani, että he antoivat minulle ainutlaatuisen näkemyksen suhteeni dynamiikasta ja siitä, miten saisin sen takaisin raiteilleen.

Jos et ole kuullut Relationship Herosta aiemmin, se on sivusto, jossa korkeasti koulutetut parisuhdekouluttajat auttavat ihmisiä selviytymään monimutkaisista ja vaikeista rakkaustilanteista.

Vain muutamassa minuutissa voit olla yhteydessä sertifioituun parisuhdevalmennukseen ja saada räätälöityjä neuvoja omaan tilanteeseesi.

Olin ällikällä lyöty siitä, miten ystävällinen, empaattinen ja aidosti avulias valmentajani oli.

Tee ilmainen kysely täällä, jotta saat itsellesi sopivan valmentajan.