Kun ajattelemme sanaa läheisriippuvainen, hyppäämme luultavasti ylös ja sanomme heti: "Ei, se en ole minä." Tämä on totta.

Kukaan ei halua olla läheisriippuvainen.

Se tuntuu niin heikolta, niin hauraalta, niin riippuvaiselta...

Mutta tässä on yksi asia: monet ihmiset ovat läheisriippuvaisia.

Vaikka se saattaa tuntua isolta ja pelottavalta, sen ei tarvitse olla sitä.

Se, että olet läheisriippuvainen, ei tarkoita, että et pysty olemaan yksin. Se ei tarkoita, että olet heikko ihminen. Joskus tarvitset vain muutaman askeleen lopettaaksesi läheisriippuvaisuuden.

Sinulla tai kumppanillasi saattaa olla läheisriippuvuusongelmia, ja mitä nopeammin tämä tunnistetaan ja tunnustetaan, sitä nopeammin voitte alkaa työstää sitä.

Olitpa sitten kyllästynyt riippuvuuteen tai halusitpa päästä pois uuvuttavasta suhteesta tai ystävyydestä, käyn läpi kaiken siitä, mitä riippuvuus on ja miten sen voi lopettaa kokonaan.

Mitä on läheisriippuvuus?

Niille, joille läheisriippuvuuden käsite ei ole tuttu - tai jotka vasta nyt tajuavat, että he saattavat itse olla läheisriippuvaisessa suhteessa - ensimmäinen kysymyksesi voi olla: "Miksi sillä on väliä, miksi se on iso juttu?".

Saatat ajatella, että läheisriippuvainen tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että henkilö luottaa siihen, että kumppani auttaa häntä selviytymään vaikeista ajoista, ja käyttää kumppaniaan emotionaaliseen tai henkiseen tukeen.

Läheisriippuvuuden alkuperäinen määritelmä kuvasi henkilöä, joka on sekaantunut toiseen henkilöön, jolla on riippuvuus, minkä vuoksi jotkut ihmiset ajattelevat, että läheisriippuvuus ei ole iso asia.

Loppujen lopuksi riippuvuudesta kärsivästä henkilöstä voidaan huolehtia asianmukaisesti, kun hän asuu läheisen ystävän tai romanttisen kumppanin kanssa.

Nykyaikaiset määritelmät kuvaavat kuitenkin suhdetta, jossa toinen henkilö on äärimmäisen riippuvainen toisesta henkilöstä sekä emotionaalisesti, fyysisesti ja sosiaalisesti.

Vaikka läheisriippuvuus voi edelleen koskea perheitä ja parisuhteita, jotka ovat tekemisissä päihteiden väärinkäytön ja muiden riippuvuusongelmien kanssa, termi kattaa nyt myös yksilöt, jotka menettävät kykynsä itsenäisyyteen, kun he unohtavat, miten huolehtia itsestään, ja menettävät oman identiteettinsä keskittymisen liialliseen riippuvuuteensa toisesta henkilöstä.

Mikä aiheuttaa läheisriippuvuutta?

Useimmat läheisriippuvuuden muodot johtuvat epävakaasta tai epäsuotuisasta ympäristöstä, joka on monilla ihmisillä jo lapsuudessa, olipa kyse sitten traumasta, laiminlyönnistä tai hoivan puutteesta.

Perheessäsi on luultavasti ollut ongelmia, ja uskoit, että sinä olit ongelman ydin. Vaikka se ei olekaan totta, se tuntuu varmasti todelta lapsesta.

Ja vaikka ajattelisitkin, ettei lapsuudessasi ollut mitään vikaa, jokin pieni asia on silti voinut vaikuttaa sinuun. Kannamme lapsuutemme mukanamme aikuisuuteen - usein emme edes tajua sitä. Jotkut lapsuutesi tekijät, jotka johtivat läheisriippuvuuteen, ovat voineet olla:

• Kaoottinen ja arvaamaton kotitalous
• Vanhemmat ja sisarukset eivät tue
• Pelottava tai väkivaltainen
• Huolimaton
• Manipuloiva käyttäytyminen
• Liian kovat rangaistukset
• Lapsen häpäiseminen
• Ongelmien kieltäminen
• Kieltäytyminen kaikesta ulkopuolisesta avusta
• Monet salaisuudet
• Erittäin tuomitseva
• Odotti kaiken olevan täydellistä

Kun nämä asiat tapahtuvat lapsuudessamme, saatamme päätyä osoittamaan läheisriippuvaista käyttäytymistä.

Mitä on läheisriippuvainen käyttäytyminen?

Jos kotonasi on ollut jokin edellä mainituista merkeistä, voi tapahtua muutamia eri asioita. Sinä yleensä omaksut jonkinlaisen läheisriippuvuuden muodon . Joitakin yleisiä läheisriippuvaisen käyttäytymisen muotoja ovat:

• Huoltajana oleminen: Näit laiminlyöntejä, joten otit jonkun toisen ihmisen hoivaajan roolin. Kyseessä saattoi olla riippuvainen vanhempi, nuoremmat sisarukset tai laiminlyövät vanhemmat.
• Aina muita miellyttämässä: Yrität pitää rauhan kotona, joten sinusta on saattanut tulla ihmisten miellyttäjä. Olet aina halunnut, että ihmiset ovat onnellisia, jotta riitoja ei syntyisi.
• Sano ei kaikelle: Tarvitset tiukkoja rajoja, koska siellä, missä vartuit, ne olivat jäykkiä ja tiukkoja. Huomaat siis sanovasi ei kaikelle ja asettavan epärealistisia rajoja.
• Sanomalla "kyllä" kaikelle: Toisaalta sinulla ei ole ollut rajoja, joten suostut kaikkeen ja sinun on vaikea puolustaa itseäsi.
• Sinä kamppailet pelon kanssa: Ehkä lapsuutesi oli pelottava. Jos näin on, pelkäät nyt voimakkaasti asioita, joita sinun ei pitäisi pelätä. Saatat olla ahdistunut, kärsiä unettomuudesta tai painajaisista ja pelkäät olla yksin.
• Luottamuskysymykset: Sinulle on tuotu paljon pettymyksiä, joten nyt et voi luottaa keneenkään. Luulet, että kaikki elämässäsi olevat ihmiset, jotka välittävät sinusta, teeskentelevät, eikä heihin voi luottaa.
• Valvontaongelmat: Jotkin läheisriippuvuuden muodot voivat olla äärimmäisen kontrolloivia. Saattaa olla, että sinusta tuntui, että elämäsi oli riistäytynyt käsistä, joten nyt kontrolloit ainoaa asiaa, jota voit.
• Ottaa liikaa vastuuta: Saatat myös tuntea, että sinulla on oltava paljon vastuuta tunteaksesi itsesi arvostetuksi ja arvokkaaksi.
• Et pidä avusta: Saatat ajatella, että pystyt tekemään kaiken itse. Koska et voi luottaa kehenkään, kaikki on tehtävä yksin.

Mitkä ovat riippuvaisen ihmisen merkit?

Kaikilla ihmisillä ei ole samoja läheisriippuvuuden merkkejä, ja joillakin ihmisillä voi olla vain muutamia merkkejä, mutta silti he ovat läheisriippuvaisia. Yleisimpiä läheisriippuvuuden merkkejä ovat:

• Vaikea tehdä päätöksiä
• Sinulla on vaikeuksia määritellä tunteitasi ja tunteitasi.
• Viestintä ihmissuhteissa on usein vaikeaa
• Arvostaa muiden hyväksyntää oman hyväksynnän sijaan
• Huono itsetunto
• Älä luota muihin
• Älä luota itseesi
• Hylkäämisen pelko
• Hyväksynnän tarve
• Riippuvat suhteista
• Tuntee olevansa vastuussa toisten teoista
• On vaikea asettaa rajoja
• Reagoi kaikkeen ympärilläsi
• Haluat tuntea itsesi tarpeelliseksi
• Ohjaus
• Korkea stressitaso
• Läheisyyteen liittyvät ongelmat
• Kieltäminen

Olenko läheisriippuvainen?

Jos jokin edellä mainituista merkeistä sai sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, on hyvin mahdollista, että olet läheisriippuvainen. Useimmat ihmiset ovat hieman läheisriippuvaisia ihmissuhteistaan - me kaikki olemme riippuvaisia ympärillämme olevista ihmisistä.

Erona on se, että aidosti läheisriippuvaiset ihmiset ovat liiaksi riippuvaisia ihmissuhteistaan. Se menee pidemmälle kuin mitä muut tekisivät tai sanoisivat omista ihmissuhteistaan.

Jos olet läheisriippuvainen, sinulla on yleensä huonompi itsetunto ja tunnet, että sinun on todistettava itsesi ympärilläsi oleville ihmisille.

Vaikka sinulla olisi mitä rakastavin ja ymmärtäväisin ihmissuhde, jos olet riippuvainen, olet stressaantunut ja etsit hyväksyntää.

Ja valitettavasti se voi vahingoittaa ihmissuhteitasi ja itseäsi.

Jos havaitset itsessäsi (tai kumppanissasi) joitakin näistä läheisriippuvuuden merkeistä, se ei välttämättä tarkoita, että suhteesi olisi vaikeuksissa. Sinun on kuitenkin ryhdyttävä toimiin suhteesi rappeutumisen pysäyttämiseksi.

Katso tämä ilmainen video ja opi 3 tekniikkaa, jotka auttavat sinua korjaamaan suhteesi (vaikka kumppanisi ei olisi tällä hetkellä kiinnostunut).

Videon on luonut Brad Browning, johtava parisuhdeasiantuntija. Brad on todellinen asiantuntija, kun on kyse parisuhteiden ja erityisesti avioliittojen pelastamisesta. Hän on bestseller-kirjailija ja jakaa arvokkaita neuvoja erittäin suositulla YouTube-kanavallaan.

Tässä on linkki hänen videoonsa.

Yhteisriippuvuuden tyypit

Jokainen läheisriippuvuuden tyyppi riippuu siitä, kenen kanssa olet läheisriippuvainen. Joitakin yleisimpiä läheisriippuvuuden tyyppejä ovat:

• Riippuvuus riippuvaisen kanssa
• Riippuvuus romanttisessa suhteessa
• Riippuvuus lapsesi kanssa
• Riippuvuus vanhemman kanssa
• Riippuvuus ystäväsi kanssa
• Riippuvuus pomon kanssa

Onko läheisriippuvuus paha asia?

Riippuvuudesta on paljon merkkejä, mutta onko se todella paha asia? Onko paha asia olla ihmisten miellyttäjä vai haluta auttaa muita ihmisiä?

No, jotkut näistä asioista eivät ole pahoja, jos ne eristää. Ehkä olet vain ihmisten miellyttäjä, ehkä olet vain huolehtivainen.

Mutta kun olet läheisriippuvainen, et ole - vain Olet kaikkea kerralla, ja se luo vahingollisia suhteita.

Ne, jotka ovat läheisriippuvaisia, eivät kykene muodostamaan molempia osapuolia hyödyttäviä suhteita. Suhteet ovat yksipuolisia, loukkaavia ja hämmentäviä, ja ne voivat olla emotionaalisesti hyväksikäyttäviä.

Riippuvuus ei ole koskaan hyvä asia, ja vaikka yrittäisitkin perustella sitä, se on haitallista.

Läheisriippuvaisilla on suurempi riski sairastua muihin psyykkisiin sairauksiin, kuten masennukseen ja ahdistuneisuuteen . He ovat myös alttiita henkisesti väkivaltaiselle käyttäytymiselle.

Jos suhteesi on tällä hetkellä läheisriippuvainen, se ei tarkoita, että sen on loputtava, vaan sitä, että sinun on työstettävä sitä, mitä tällä hetkellä käsittelet, jotta voit lopettaa läheisriippuvaisuuden.

Miten lopettaa riippuvuussuhde

Luulet siis, että sinulla saattaa olla läheisriippuvuus. Jotkin merkit kuulostavat vähän sinulta, ja nyt mietit, miten voit lopettaa sen.

Ensinnäkin haluan sanoa, että läheisriippuvaisten suhteidesi ei tarvitse loppua. Joku, joka rakastaa sinua ja arvostaa sinua ihmisenä, haluaa, että saat apua - ilman ehtoja.

He auttavat sinua paranemaan sen sijaan, että vetävät sinua alas.

Jotkut riippuvuussuhteet ovat myrkyllisiä, ja ne tulevat aina olemaan sellaisia. Mutta monet suhteet ovat riippuvuussuhteita vain siksi, että tuot niihin menneisyytesi, eikä niiden tarvitse olla sellaisia.

Kun lopetat riippuvuussuhteen, suhteet, joita sinulla on tällä hetkellä, voivat olla tyydyttävämpiä ja vahvempia.

Tässä on 15 helppoa tapaa lopettaa läheisriippuvuus:

1. Selvitä, mikä suhteessasi on läheisriippuvaista.

Sinulla ei ehkä ole kaikkia riippuvuussuhteen merkkejä. Todennäköisesti sinulla on jonkinlainen malli. Ehkä otat kaiken itseesi ja tunnet, ettei kukaan huomaa sitä. Ehkä teet kaikkesi kaikkien muiden paitsi itsesi vuoksi.

Mitä ikinä teetkin, selvitä se. Etsi suhteestasi ne mallit, jotka ovat läheisriippuvaista käyttäytymistä. Pidä luetteloa ja seuraa asioita, joita teet. Tämä auttaa sinua huomaamaan, milloin teet jotain, mikä pitäisi lopettaa.

Et voi lopettaa läheisriippuvuutta, jos et tiedä, miten olet läheisriippuvainen. Tämä on ensimmäinen askel kaikille.

Tunnista läheisriippuvuutesi, älä kaihda sitä.

2. Tunne itsearvostuksesi

Ymmärrän.

Tämä neuvo tuntuu niin itsestään selvältä ja kliseiseltä.

Jotta voit voittaa riippuvuussuhteen, sinun on työskenneltävä tärkeimmän suhteesi parissa, joka sinulla on elämässäsi - sen, joka sinulla on itsesi kanssa.

Monille ihmisille läheisriippuvuus on negatiivinen heijastus heidän itsetunnostaan.

Nykyään on vaikeampaa rakastaa itseään kuin koskaan ennen.

Meidät on hyvin nuoresta iästä lähtien ehdollistettu ajattelemaan, että onnellisuus tulee ulkoapäin.

Että vasta kun löydämme "täydellisen ihmisen", jonka kanssa voimme olla suhteessa, voimme löytää itsetunnon, turvallisuuden ja onnellisuuden.

Minusta tämä on elämää tuhoava myytti.

Se ei ainoastaan aiheuta niin monia onnettomia ihmissuhteita, vaan myös myrkyttää sinut elämään ilman optimismia ja henkilökohtaista riippumattomuutta.

Opin tämän katsomalla erinomaisen ilmaisen videon, jonka on tehnyt maailmankuulu shamaani Rudá Iandê.

Rudá opetti minulle uskomattoman tärkeitä asioita itserakkaudesta sen jälkeen, kun kävin hiljattain läpi eron.

En ole tyypillinen ihminen, joka kysyy neuvoa shamaanilta, mutta Rudá Iandê ei ole tyypillinen shamaani.

Rudá on tehnyt shamanismista merkityksellistä nyky-yhteiskunnalle tulkitsemalla ja välittämällä sitä minun ja sinun kaltaisillesi ihmisille.

Aiheeseen liittyviä tarinoita Hackspiritistä:

Ihmisiä, jotka elävät tavallista elämää.

Jos se, mitä sanoin edellä, vastaa sinua, käy katsomassa hänen erinomainen videonsa täällä.

Se on loistava resurssi, joka auttaa sinua tasapainottamaan läheisriippuvaisen suhteen.

3. Aseta rajat

Kun olet tajunnut, mitä teet, pysähdy ja aseta rajat . Ymmärrä, että tekemäsi asiat eivät auta sinua, vaan vahingoitat itseäsi.

Vaikka auttaisitkin muita, ei ole hyödyllistä, että raivostut siitä muutamaa viikkoa myöhemmin. Kukaan ei halua sitä.

Aseta itsellesi rajat. Ota vastaan apua muilta. Opettele sanomaan ei. Lakkaa tekemästä kaikkea kaikkien puolesta ympärilläsi.

4. Käsittele menneisyyttäsi

Koska niin suuri osa läheisriippuvaisuudestasi on peräisin menneisyydestäsi, sinun on työstettävä sitä. Useimmat ihmiset eivät halua tehdä sitä. Läheisriippuvaisuuteen liittyy usein kieltämisen tunne.

Emme halua olla läheisriippuvaisia, joten ajattelemme, että jos jätämme sen huomiotta, se katoaa. Mutta se ei ole totta. Sinun on käytävä läpi kaikki elämässäsi oleva paska. Ja joskus on asioita, joita et edes muista.

Koheesioriippuvaisen henkilön menneisyys on täynnä ratkaisemattomia konflikteja, jotka liittyvät rakkauteen ja tunnetarpeisiin, ja suurimmassa osassa ovat perheeseen liittyvät kysymykset.

Analysoi menneisyyttäsi ja yritä muistaa ne epäselvät osat, jotka mielesi on ehkä tukahduttanut.

Tämä tutkiminen voi olla henkisesti stressaavaa ja kuluttavaa, mutta se on olennainen ensimmäinen askel ennen kuin voit todella siirtyä eteenpäin.

Kun tapaat terapeutin, se on turvallinen paikka, jossa voit keskustella menneisyydestäsi. Sinun ei tarvitse kaunistella sitä tai saada sitä kuulostamaan paremmalta kuin mitä se oli. Ja tässä prosessissa saatat törmätä asioihin, joita et edes muistanut.

Se on hyvin katarttinen prosessi, ja vaikka ajattelemme, ettemme ehkä tarvitse sitä, läheisriippuvaisten ihmisten pitäisi ehdottomasti käydä terapeutilla.

Se on tärkein ja yksi ainoista keinoista, joilla voit lopettaa riippuvuussuhteen ja saada paremman elämän.

5. Kieltämisen voittaminen

Ole rehellinen itsellesi. Myönnä, että ongelmasi ovat todellisia ja että ne ovat peräisin lapsuutesi täyttymättömistä tunnetarpeista.

Mitä myöhemmin elämässäsi keräät rohkeutta katsoa kieltämistäsi kasvoihin ja kävellä sen ohi, sitä kauemmin joudut käsittelemään toimimattomia suhteita ja satuttamaan niitä, jotka yrittävät rakastaa sinua.

6. Irrottaa, irrottaa

Irrottaudu henkilöstä, joka olet nyt, ja toimintahäiriöistä, jotka tekevät sinusta sen, kuka olet.

Irrottaudu tuskistasi, ongelmistasi, ahdistuksistasi ja huolistasi ja yritä kuvitella "uusi sinä" ilman menneisyyden taakkaa ja huolia.

Yritä kuvitella ihanteellinen parisuhde, jonka haluaisit, ja kuvittele, millainen sinun pitäisi olla, jotta voisit luoda sellaisen suhteen?

Mitkä ovat ne osat sinusta, jotka on karistettava pois? Mitkä ovat ne täyttymättömät tarpeet ja syvään juurtuneet ajatukset, jotka kahlitsevat sinut omituisuuksiin, jotka luovat tämän suboptimaalisen version itsestäsi?

Tunnista nämä asiat, ja joka kerta, kun tunnet ne uudelleen, tee parhaasi tunnistaaksesi ne ja harkitse tilannetta toisen kerran ilman, että nämä asiat sumentavat mieltäsi.

7. Opettele sanomaan ei

Tärkeä ongelma läheisriippuvaisilla henkilöillä on kyvyttömyys asettaa oma itsensä - omat tarpeet ja toiveet - muiden tarpeiden ja toiveiden edelle.

Siinä missä emotionaalisesti toimivilla ihmisillä on selkeät rajat, läheisriippuvaiset ihmiset eivät uskalla asettaa mitään rajoja muihin ihmisiin, koska he eivät halua ottaa riskiä, että suututtavat ketään tai menettävät suhteensa.

Ymmärrä itsearvostuksesi. Opettele omat rajasi ja aseta ne, ja suojele näitä rajoja, kun olet tekemisissä muiden ihmisten kanssa.

Rajasi ovat jatke siitä, kuka olet, ja kun saat ympärilläsi olevat ihmiset tunnustamaan ja kunnioittamaan rajojasi, saat heidät epäsuorasti tunnustamaan ja kunnioittamaan sinua.

8. Etsi tukevia ihmisiä

Kuten edellä mainitsin, ihmiset, jotka todella rakastavat ja välittävät sinusta, pysyvät rinnallasi. Ne, jotka eivät pysy, eivät luultavasti ole sinulle terveellisiä. Myrkyllisiä suhteita ei pitäisi pitää elämässäsi vain siksi, että luulet, että sinun pitäisi pitää ne.

Poista myrkyllisyys ja etsi tukihenkilöitä. Se voi olla ystävä, puoliso, vanhempi tai vain terapeutti. Ei ole väliä, onko sinulla sata tukihenkilöä vai vain yksi, tuota tukihenkilöä tarvitaan.

Riippuvuus ei lopu yhdessä yössä. Se on vakava, syvään juurtunut ongelma, josta on vaikea päästä yli. Tuki on kaikki kaikessa.

9. Huolehdi itsestäsi

Viime kädessä läheisriippuvuuden voittamisessa on kyse siitä, että opit huolehtimaan itsestäsi. Kohtelet muita sillä huolenpidolla ja rakkaudella, jota itse tarvitset, koska sinulla on vaikeuksia uskoa, että ansaitset rakkautta ansaitsematta sitä.

Ennen kuin kukaan muu voi rakastaa sinua haluamallasi tavalla, sinun on rakastettava itseäsi vahvistamalla arvosi ja itsetuntosi.

Ja tämä alkaa siitä, että annat itsellesi samaa myötätuntoa ja huolenpitoa kuin ympärilläsi oleville. Mieti, mitä asioita tarvitset ollaksesi onnellinen, ja suojele tunteitasi ja tunteitasi niiltä, jotka saattavat masentaa sinua. Opettele rakastamaan itseäsi ja olemaan avoin omille tarpeillesi.

10. Aseta itsesi etusijalle

Olet niin tottunut huolehtimaan muista, että olet unohtanut itsesi. Sinun on asetettava itsesi etusijalle. Mikään ei ole parempaa kuin itserakkaus ja itsestä huolehtiminen, varsinkin kun olet vuosia ajatellut, ettet ansaitse sitä.

Yksi parhaista keinoista lopettaa läheisriippuvaisuus juuri nyt on ajatella itseäsi. Mene ulos ja tee jotain, mitä rakastat. Lopeta kaikki kotityöt ja katso tv-sarjaa. Pidä tauko. Kylpy, syö jälkiruokaa, tee jotain!

Muiden ajatteleminen ensin ei ole huono asia, mutta se voi olla uuvuttavaa, kun olet riippuvainen. Yritä muistaa, että olet tärkeä ja arvokas ja ansaitset, että sinut asetetaan myös etusijalle.

Miten parantua riippuvuussuhteista: 5 itsehoitovinkkiä

Jos olet aloittanut matkasi kohti läheisriippuvuuden voittamista, tiedät, että se vie paljon aikaa ja kärsivällisyyttä ja että tulee monia hetkiä, jolloin sinulla on kiusaus palata vanhoihin tapoihin.

Todellinen riippuvuuden voittaminen ei ole yhden askeleen prosessi, vaan siihen sisältyy elinikäinen matka kauan sitten aiheutettujen haavojen korjaamiseksi.

Seuraavassa on muutamia lisävinkkejä paranemismatkan käsittelyyn matkan varrella:

11. Hyväksy rehellisyys

Lopeta sellaisten asioiden tekeminen, jotka tuntuvat energian ja ajan tuhlaukselta, sillä ne johtavat kaunaan sinun ja kumppanisi välillä.

Sano totuus siitä, mitä tunnet ja tarvitset, ja anna kumppanillesi mahdollisuus tehdä sinut todella onnelliseksi.

12. Kasvata paksumpi iho

Olet viettänyt koko elämäsi hyvin vähäisellä itsetunnolla ja -arvostuksella, joten on normaalia, että saatat olla yliherkkä ja kuihtua helposti pienimmästäkin kritiikistä tai negatiivisuudesta.

Aloita oppimaan, miten voit jatkaa liikkumista sellaisten tunteiden ja tapahtumien läpi, jotka saavat sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, ja tulla vahvemmaksi versioksi itsestäsi.

13. Pidä tunnetaukoja

Kun tarvitset taukoa, tarvitset taukoa. Olipa kyse sitten tauosta kumppanistasi, perheestäsi, työpaikastasi tai mistä tahansa muusta. Opi tunnistamaan uupumuksesi ja palkitse itsesi tarvittavilla tiloilla ja ajalla, jotta voit tulla taas kokonaiseksi.

14. Harkitse neuvontaa

Ammatillinen neuvonta voi aluksi tuntua pelottavalta, varsinkin jos et ole valmis hyväksymään, että sinussa on jotain "todella vialla".

Neuvonta voi kuitenkin auttaa ketä tahansa ongelmista tai olosuhteista riippumatta. Se, että sinulla on ammattimainen tila, jossa voit puhua jollekin ymmärtävälle henkilölle, voi parantaa tilannettasi valtavasti.

15. Luottaa tukeen

On olemassa ryhmiä ja järjestöjä, jotka ovat täynnä yksilöitä, jotka kohtaavat samoja kysymyksiä ja ongelmia kuin sinä.

CODA:ssa (Co-Dependents Anonymous) voit tavata muita läheisriippuvaisia 12 askeleen ryhmäohjelman kautta ja jakaa tuskasi ja kamppailusi sellaisten ihmisten kanssa, jotka ovat käyneet läpi samoja asioita.

Itsestä huolehtiminen ei ole koskaan itsekästä

Henkilökohtaisen läheisriippuvuuden kierteen katkaiseminen tarkoittaa, että sinun on pakotettava mielesi yleisestä siirtymisestä toisista huolehtimisesta itsestäsi huolehtimiseen, ja tämä edellyttää uskoa yhteen ainoaan mantraan: itsestä huolehtiminen ei ole koskaan itsekästä.

Onnellisuutesi ja itsetuntosi ovat yhtä tärkeitä kuin kumppanisi, ja ennen kuin sekä sinä että kumppanisi tunnistatte ja tunnustatte sen, ette koskaan voi todella kääntyä pois läheisriippuvuudesta.

Tärkeintä on muistaa, että läheisriippuvuus on opittua käyttäytymistä, ei synnynnäistä häiriötä, ja tämä tarkoittaa, että sen voi oppia pois.

Hyväksy, että sinun on otettava suuria askelia kohti itsekasvua, ja aloita itsetuntosi todellisten lähteiden löytäminen.

Lopuksi

Läheisriippuvaisuus on vaikeaa, ja monet meistä kieltävät edelleen olevansa läheisriippuvaisia. Se on vain yksi merkki!

Riippumatta siitä, missä vaiheessa läheisriippuvuusmatkasi on, muista, että läheisriippuvuus ei hyödytä sinua eikä toista ihmistä. Tarvitset molempia osapuolia hyödyttäviä suhteita, jotka tekevät molemmat ihmiset onnellisiksi.

Itse asiassa monet asiat voivat hitaasti tartuttaa avioliiton - ei vain läheisriippuvuus. Jos näitä ongelmia ei käsitellä oikein, ne voivat muuttua uskottomuudeksi ja erilleen joutumiseksi.

Kun joku kysyy minulta neuvoja epäonnistuneiden avioliittojen pelastamiseksi, suosittelen aina parisuhdeasiantuntija Brad Browningia.

Brad on todellinen asiantuntija, kun on kyse avioliittojen pelastamisesta. Hän on bestseller-kirjailija ja jakaa arvokkaita neuvoja erittäin suositulla YouTube-kanavallaan.

Ja hän on hiljattain luonut uuden ohjelman avioparien auttamiseksi avioliitto-ongelmista kärsiville pariskunnille. Voit katsoa hänen ilmaisen videonsa siitä täältä.

Tämä verkko-ohjelma on tehokas työkalu, joka voi pelastaa sinut katkeralta avioerolta.

Ohjelmassa käsitellään seksiä, läheisyyttä, vihaa, mustasukkaisuutta sekä läheisriippuvuutta. Ohjelmassa opetetaan pariskunnille, miten he voivat toipua näistä oireista, jotka ovat usein seurausta pysähtyneestä suhteesta.

Vaikka se ei ehkä olekaan sama asia kuin terapeutin kanssa käytävät kahdenkeskiset istunnot, se on silti hyödyllinen lisä kaikille avioliitoille, jotka ovat hitaasti hajoamassa.

Jos sinusta tuntuu, että avioliitossasi on vielä toivoa, suosittelen tutustumaan Brad Browningin ohjelmaan.

Tässä on jälleen linkki hänen ilmaiseen videoonsa.

Bradin siinä paljastamat strategiat ovat erittäin tehokkaita, ja ne saattavat olla ero "onnellisen avioliiton" ja "onnettoman avioeron" välillä.

Voiko parisuhdevalmentaja auttaa sinuakin?

Jos haluat konkreettisia neuvoja tilanteeseesi, voi olla erittäin hyödyllistä puhua parisuhdevalmentajan kanssa.

Tiedän tämän henkilökohtaisesta kokemuksesta...

Muutama kuukausi sitten otin yhteyttä Relationship Hero -palveluun, kun suhteeni oli vaikeassa vaiheessa. Olin niin pitkään ajatuksissani, että he antoivat minulle ainutlaatuisen näkemyksen suhteeni dynamiikasta ja siitä, miten saisin sen takaisin raiteilleen.

Jos et ole kuullut Relationship Herosta aiemmin, se on sivusto, jossa korkeasti koulutetut parisuhdekouluttajat auttavat ihmisiä selviytymään monimutkaisista ja vaikeista rakkaustilanteista.

Vain muutamassa minuutissa voit olla yhteydessä sertifioituun parisuhdevalmennukseen ja saada räätälöityjä neuvoja tilanteeseesi.

Olin ällikällä lyöty siitä, miten ystävällinen, empaattinen ja aidosti avulias valmentajani oli.

Tee ilmainen kysely täällä, jotta saat itsellesi sopivan valmentajan.