Les narcissiques sont des personnes émotives et sensibles qui refusent d'assumer leurs actes, préférant rejeter sur les autres la responsabilité des événements qui se produisent dans leur vie.

Ces caractéristiques rendent leurs conversations unilatérales, manipulatrices et moralisatrices, entre autres.

Étant donné que converser avec eux peut s'avérer assez délicat, il est préférable de suivre ces 16 façons intelligentes de gérer une conversation avec un narcissique.

C'est parti !

1) Attirer leur attention

Les narcissiques aiment parler sans cesse d'eux-mêmes. Si vous voulez attirer leur attention, vous devez donc les féliciter, les complimenter ou les flatter. Ce n'est qu'ainsi que vous parviendrez à les intégrer à la conversation.

Une fois que vous avez attiré l'attention du narcissique sur vous, vous pourrez facilement appliquer les conseils que je propose ci-dessous.

2) Écouter activement

Il est difficile d'écouter un narcissique, car il est très arrogant et égocentrique. Mais au lieu de le rejeter purement et simplement, il est préférable d'ouvrir vos oreilles à ce qu'il a à dire.

Vous voyez, écouter activement les narcissiques vous aidera à filtrer toutes les choses condescendantes qu'ils disent. Peut-être ont-ils quelque chose d'important à dire, mais cela ne fait que s'enliser dans leurs manières théâtrales.

N'oubliez pas que le fait d'écouter un narcissique vous aidera à formuler une réponse qui ne conduira pas à une dispute animée.

En outre, les écouter - tout comme les flatter - vous aidera à capter leur attention.

3) Faire un travail de respiration

Je sais à quel point il est stressant et épuisant de parler à un narcissique, mais il n'est pas nécessaire qu'il en soit ainsi.

Lorsque je me suis sentie jugée et manipulée, j'ai décidé d'essayer l'insolite vidéo de travail respiratoire gratuit créée par le chaman Rudá Iandê. Parfaitement, elle se concentre sur la dissolution du stress et le renforcement de la paix intérieure.

Mes conversations avec un narcissique se terminaient toujours par un désastre et, comme on pouvait s'y attendre, je me sentais constamment tendue. Mon estime de soi et ma confiance en moi étaient au plus bas. Je suis sûre que vous pouvez comprendre - ces personnes ne nourrissent pas beaucoup le cœur et l'âme.

Je n'avais rien à perdre, j'ai donc essayé cette vidéo gratuite de travail sur la respiration, et les résultats ont été incroyables.

Mais avant d'aller plus loin, pourquoi vous parler de cela ?

Je crois beaucoup au partage - je veux que les autres se sentent aussi autonomes que moi. Et si cela a fonctionné pour moi, cela peut vous aider aussi.

Rudá n'a pas simplement créé un exercice de respiration standard - il a intelligemment combiné ses nombreuses années de pratique du travail respiratoire et du chamanisme pour créer ce flux incroyable - et la participation est gratuite.

Si vous vous sentez déconnecté de vous-même à cause de vos conversations avec un narcissique, je vous recommande de regarder la vidéo gratuite de Rudá sur le travail de respiration.

Cliquez ici pour visionner la vidéo.

4) Soyez bref

Les narcissiques adorent parler de leur vie et, si vous ne voulez pas être pris au piège de leur conversation, il est préférable de limiter vos discussions au minimum.

En effet, les narcissiques ont un problème de fonctionnement interpersonnel, ce qui fait qu'ils ont du mal à développer de l'empathie et de l'intimité.

C'est pourquoi il est toujours préférable d'avoir une conversation courte et agréable. Une réponse par "oui" ou par "non" à leurs questions devrait suffire.

5) Utiliser le mot "je"

L'utilisation du "je" est l'une des meilleures façons de parler à un narcissique conversationnel, car elle lui montre qu'il est responsable et qu'il s'approprie la situation.

Une déclaration en "je" vous évitera non seulement de les critiquer involontairement, mais vous aidera également à présenter vos pensées, vos sentiments et vos besoins tout au long du processus.

En effet, selon le modèle de Gordon, les déclarations "je" contiennent :

• Une brève description, non blâmable, du comportement que vous jugez inacceptable.
• Vos sentiments.
• L'effet tangible et concret du comportement sur vous.

En tenant compte de ces éléments, au lieu de dire "Tu n'écoutes pas ce que j'ai à dire", il vaut mieux dire "Je pense que tu n'as pas entendu ce que je t'ai dit auparavant".

Voici d'autres exemples de déclarations "je" :

• Je me sens...
• Je vois...
• J'entends...
• Je veux...
• J'aimerais...

6) Éviter certaines déclarations

Lorsque vous parlez à un narcissique, vous ne devez pas vous contenter d'utiliser les bons mots (comme les affirmations "je" dont je viens de parler).

Vous devrez également éviter certains mots et expressions, en particulier ceux qui commencent par "Tu". En d'autres termes, arrêtez de dire "Tu n'as jamais..." ou "Tu as toujours...".

Si vous ne le faites pas, le narcissique à qui vous parlez se fermera et refusera de vous écouter. Pire encore, il essaiera peut-être d'entamer une véritable discussion avec vous.

Comme l'expliquent les psychologues : "Les affirmations de type "vous" sont des phrases qui commencent par le pronom "vous" et qui impliquent que l'auditeur est personnellement responsable de quelque chose.

7) Rester neutre

Les narcissiques aiment forcer les choses. Ils pensent toujours qu'ils ont raison et ils veulent que vous soyez d'accord avec eux.

Vous voyez, vous ne devez pas nécessairement être d'accord (ou en désaccord) avec eux, d'ailleurs. Si vous voulez que la conversation reste pacifique, la meilleure chose à faire est de rester neutre.

Cela ne signifie pas nécessairement qu'il faille rester muet à tout ce qu'ils disent. Vous pouvez renforcer votre neutralité en disant l'une ou l'autre des choses suivantes :

• "Merci de me l'avoir dit".
• "Je dois encore réfléchir à ce que tu as dit".
• "Ce que je pense que vous dites, c'est que..."

8) Restez respectueux

Les narcissiques peuvent vous faire sentir jugé, invalidé et manipulé chaque fois qu'ils vous parlent. Et bien qu'il soit facile de perdre son sang-froid lors de ces conversations, il est préférable de ne pas le faire.

Comme on dit toujours, il faut garder son calme et continuer.

Si vous décidez de faire la même chose avec eux (par exemple, les dénigrer ou les rabaisser), vous serez confronté à des réactions négatives. Cela peut également conduire à des disputes, ce que vous ne souhaitez pas !

Même s'ils sont offensants, il est bon de rester respectueux lorsque vous leur parlez. Rappelez-vous : le respect consiste à "valoriser leurs sentiments et leurs points de vue, même si vous n'êtes pas nécessairement d'accord avec eux".

9) Soyez votre propre défenseur

Je sais que j'ai dit qu'il est préférable de rester respectueux envers un narcissique, mais cela ne signifie pas nécessairement que vous devez agir comme un paillasson pour qu'il l'enjambe (ce qui est souvent le cas si vous avez affaire à un narcissique malin).

Vous devrez vous affirmer et leur tenir tête, surtout s'ils essaient de vous blâmer (ou de vous faire honte).

Articles connexes de Hackspirit :

En d'autres termes, lorsque vous vous adressez à un narcissique, vous jouez un rôle crucial :

• Répétez vos arguments
• Restez fidèle à votre position
• Fixer des limites

En parlant de limites...

10) Fixer des limites

Un narcissique essaiera de vous manipuler et même de vous faire perdre votre amour tant que vous le laisserez faire. Pour le bien de votre santé mentale, vous devez donc établir des limites chaque fois que vous parlez avec lui.

Selon un article de WebMD :

"Si vous définissez clairement vos limites, les gens comprendront vos limites et sauront ce que vous acceptez et ce que vous n'acceptez pas, et ils adapteront leur comportement".

Pour encadrer ces limites, vous pouvez utiliser les déclarations suivantes lorsque vous vous adressez à eux :

• "Je ne vous permettrai pas de me parler avec condescendance."
• "Je m'en irai si vous continuez à m'insulter."
• "Je ne vous parlerai pas si vous continuez à crier."

N'oubliez pas : lorsque vous faites ces déclarations, gardez toujours un ton calme et respectueux. Vous voulez fixer des limites, pas entamer un véritable dialogue avec la personne concernée.

11) Exploitez votre pouvoir personnel

Comment surmonter la difficulté de parler à un narcissique ?

L'un des meilleurs moyens d'y parvenir est de puiser dans son pouvoir personnel.

Vous voyez, nous avons tous en nous une quantité incroyable de pouvoir et de potentiel, mais la plupart d'entre nous ne l'exploitent jamais. Nous nous enlisons dans le doute et les croyances limitatives. Nous cessons de faire ce qui nous apporte le vrai bonheur.

J'ai appris cela du chaman Rudá Iandê, qui a aidé des milliers de personnes à aligner leur travail, leur famille, leur spiritualité et leur amour afin qu'elles puissent ouvrir la porte de leur pouvoir personnel.

Il a une approche unique qui combine les anciennes techniques chamaniques traditionnelles avec une touche moderne. Cette approche n'utilise rien d'autre que votre propre force intérieure - pas de gadgets ou de fausses affirmations d'autonomisation.

Car la véritable responsabilisation doit venir de l'intérieur.

Dans son excellente vidéo gratuite, Rudá explique comment vous pouvez créer la vie dont vous avez toujours rêvé et augmenter l'attirance de vos partenaires, et c'est plus facile que vous ne le pensez.

Si vous en avez assez de vivre dans la frustration et le doute, vous devez consulter ses conseils qui changeront votre vie.

Cliquez ici pour visionner la vidéo gratuite.

12) N'hésitez pas à faire appel à votre système de soutien

Il peut être vraiment épuisant de converser avec un narcissique. C'est comme si, quoi que vous fassiez, vous n'arriviez pas à vous en sortir.

Aussi, lorsque vous vous sentez dans cette situation, il est préférable de vous tourner vers un système de soutien fiable, qu'il s'agisse de votre famille, de vos amis ou d'un professionnel.

Rappelez-vous :

"Un système de soutien solide présente des avantages psychologiques et émotionnels, allant d'une meilleure estime de soi à une baisse de la tension artérielle. Les systèmes de soutien contribuent également à atténuer la détresse mentale et à accroître la capacité à faire face aux situations stressantes. Un soutien solide ou un réseau social a un impact sur votre santé globale - les personnes qui ont de bons amis ont tendance à vivre plus longtemps et ont généralement un système immunitaire plus fort."

13) Rappelez-vous toujours que ce n'est pas de votre faute !

Les narcissiques ont l'art de faire croire aux autres que c'est de leur faute. Si vous commencez à ressentir cela, il est temps de faire taire cette voix à l'intérieur de votre tête.

N'oubliez pas : ce n'est pas de votre faute !

Vous voyez, l'autoculpabilisation est terrible, surtout si vous avez affaire à un narcissique. Comme le dit l'auteur Peg Streep :

"L'habitude de se culpabiliser facilite également les relations contrôlantes ou abusives, car l'accent mis sur la culpabilité risque de vous empêcher de voir comment votre ami, votre partenaire ou votre conjoint vous traite.

14) Vous ne pouvez pas les changer, même si vous essayez de toutes vos forces.

On pourrait penser qu'en suivant les conseils que j'ai donnés, on peut changer le comportement narcissique (caché ou non) d'une personne.

Malheureusement, ce n'est pas le cas. Vous pouvez essayer de consacrer tout votre temps, votre énergie et vos efforts à essayer de les changer, mais s'ils ne sont pas intéressés par le changement, tout cela ne servira à rien.

Cela dit, ne vous culpabilisez pas s'ils continuent à être la personne narcissique qu'ils sont. Vous n'avez pas échoué, c'est juste que c'est leur façon de faire.

15) En cas d'échec, prendre ses distances

Vous pouvez suivre tous les conseils ci-dessus et avoir encore du mal à converser avec un narcissique. Pour votre bien, je vous conseille de vous éloigner.

Bien sûr, il peut être difficile de faire marche arrière, surtout si vous êtes au sommet d'une conversation qui tourne au débat.

Mais comme nous le savons tous, il ne faut pas discuter quand on est en colère.

Prenez du recul et composez vos pensées. Une fois que vous serez plus calme, vous aurez plus de facilité à leur parler.

Remarque : si ses disputes se poursuivent au point de vous menacer, de vous manquer de respect, de vous maltraiter et de vous contrôler, vous pouvez vous éloigner définitivement. Je sais qu'il est difficile de se séparer d'un partenaire, d'un membre de la famille ou d'un ami narcissique, mais cela ne vaut pas la peine de ressentir l'angoisse mentale qu'il vous fait ressentir.

En écho à l'article de WebMD cité plus haut :

"Les personnes qui ne respectent pas vos limites sont celles que vous ne voulez pas voir dans votre vie.

16) Chercher une aide professionnelle

Si la gestion d'un narcissique s'avère être un fardeau trop lourd pour votre santé mentale, vous pouvez toujours vous adresser à des professionnels.

Vous voyez, vous n'avez pas besoin de souffrir en silence.

D'une part, ils peuvent vous aider à faire face à un narcissique et, d'autre part, ils peuvent vous aider à développer des techniques d'adaptation afin que vous soyez mieux équipé pour gérer votre conversation (et votre relation en général) avec le narcissique dans votre vie.

Dernières réflexions

Parler à des personnes narcissiques - comme l'ex-femme de votre mari - est un véritable défi. Vous devrez éviter certaines déclarations - et en injecter quelques-unes.

Il se peut que vous deviez également faire un travail sur la respiration, en particulier lorsqu'ils deviennent argumentatifs et manipulateurs !

Comme je l'ai déjà mentionné, ce qu'ils font n'est pas de votre faute. Les narcissiques sont en grande partie câblés pour être ainsi.

En ce qui vous concerne, les conseils suivants devraient vous aider à gérer plus facilement les narcissiques.