Toutes les ruptures sont différentes, et certaines font plus mal que d'autres.

Il ne fait aucun doute que les ruptures sont bien pires lorsque l'on s'aime encore.

Malheureusement, la séparation est parfois la seule solution aux problèmes que vous rencontrez personnellement ou en tant que couple.

Voici comment aller de l'avant après une rupture difficile, même si vous éprouvez encore des sentiments forts l'un pour l'autre.

1) N'esquivez pas la douleur

Dès notre plus jeune âge, nous cherchons à éviter la douleur.

C'est la nature humaine et c'est inscrit dans notre biologie et notre évolution.

Nous ressentons la douleur et recherchons le plaisir comme antidote.

Nous ressentons la faim et cherchons de la nourriture.

Nous touchons une surface brûlante par erreur et cessons de la toucher le plus rapidement possible.

Et ainsi de suite.

Il en va de même pour nos émotions :

Nous ressentons des désirs et cherchons des moyens de les satisfaire.

Nous ressentons de la tristesse et nous essayons de trouver une solution pour y remédier.

Au lendemain d'une rupture avec une personne que vous aimez, vous allez ressentir toute une série de douleurs. Votre vie peut sembler terminée.

Si vous allez voir un thérapeute, il vous diagnostiquera peut-être une dépression ou essaiera de pathologiser cette douleur et de la faire paraître anormale ou mauvaise, mais ce n'est pas le cas.

Il s'agit d'une émotion humaine et d'une réaction à la blessure émotionnelle que vous avez subie en n'étant pas avec la personne que vous aimez.

Sentez-la et acceptez-la. Ne posez pas de conditions. Cette douleur est réelle et c'est la façon dont votre cœur traite ce qui se passe. Laissez-la se manifester et n'essayez pas de bloquer ou de nier les émotions difficiles que vous traversez.

2) Respectez les sentiments de votre partenaire

Il est essentiel de ne pas trop analyser la situation si vous essayez de vous remettre d'une rupture alors que vous vous aimez encore.

Néanmoins, certaines questions de base, comme qui a rompu avec qui, sont importantes pour le processus.

Qui voulait se séparer, ou était-ce vraiment réciproque ? Qu'est-ce qui a conduit à la rupture et quelle a été la goutte d'eau qui a fait déborder le vase ?

Ce sont des questions auxquelles il faut réfléchir, mais qui ne doivent pas être obsédantes.

Si vous avez l'impression que votre relation était encore vivante mais que votre partenaire n'était pas d'accord, il peut être très difficile de l'accepter.

Mais vous n'avez pas d'autre choix que de respecter les sentiments de votre partenaire dans ce cas. Beaucoup de gens essaient de convaincre et d'amener leur partenaire à se remettre ensemble, mais c'est très difficile à faire.

Et même s'il y avait une chance de se remettre ensemble, tu.. :

• On ne peut pas s'accrocher à cet espoir pour les oublier et.. ;
• Il faut respecter pleinement ce qu'ils ressentent avant de pouvoir éventuellement le changer.

3) Laissez-vous continuer à aimer...

Dès le début, je vous ai demandé d'accepter la douleur que vous ressentez et de ne pas essayer de la repousser ou de la pathologiser (la considérer comme une maladie ou une déficience). La douleur est naturelle, et vous ne pouvez pas contrôler ou arrêter le fait que vous vous sentez bouleversé par cette situation.

De même, vous ne pouvez pas mettre fin à l'amour que vous ressentez.

Pendant un certain temps, vous pouvez avoir l'impression que votre ex est partout où vous allez et dans chaque morceau de musique que vous entendez.

Vous pouvez avoir l'impression que votre vie a perdu son centre de gravité ou qu'une partie de vous-même a tout simplement disparu et a été excisée.

Il s'agit d'une expérience désorientante et difficile, mais l'amour et les émotions que vous ressentez pour votre ex ne doivent pas être refoulés. Ils sont ce qu'ils sont, n'est-ce pas ?

Comme l'écrit la psychologue Sarah Schewitz, PsyD :

"Il est tout à fait possible d'aimer une autre personne et d'être incompatible avec elle. C'est ainsi que va la vie.

"Ne vous culpabilisez pas parce que vous n'avez pas réussi à faire fonctionner votre relation."

4) ...Accepter que la relation ne fonctionne pas

Compatibilité et amour ne sont pas la même chose.

En fait, elles sont souvent en contradiction les unes avec les autres.

C'est l'une des ironies cruelles de la vie que, parfois, les personnes pour lesquelles nous éprouvons les sentiments les plus forts ne sont pas celles dont la vie et les objectifs correspondent vraiment aux nôtres, dans aucun des domaines fondamentaux.

Accepter qu'une relation ne va pas fonctionner avec la personne que l'on aime est la chose la plus difficile au monde.

Si vous êtes confronté à cette situation, vous pouvez avoir l'impression que, même si la rupture est déjà consommée, il est impossible de l'accepter ou de la comprendre.

J'étais dans la même situation et j'ai trouvé beaucoup de conseils vagues et inutiles à ce sujet.

En fin de compte, la ressource la plus utile que j'ai trouvée a été Relationship Hero, un site avec des coachs amoureux qualifiés.

Ces professionnels accrédités sont très accessibles et savent de quoi ils parlent.

Il est très facile de se connecter en ligne et il a été bien plus facile que je ne le pensais d'expliquer la situation à ces personnes et d'obtenir des conseils utiles et pratiques sur ma rupture.

Je vous conseille vivement de les consulter.

5) Éliminer les fantasmes

L'un des meilleurs conseils pour se remettre d'une rupture quand on s'aime encore est de mettre fin aux fantasmes.

Votre relation peut avoir été idéale à bien des égards et vous pouvez encore vous aimer profondément.

Mais il y a toujours une part d'idéalisation dans les relations et les sentiments que nous éprouvons pour ceux que nous aimons.

L'écrivain français Stendahl a appelé cela le processus de "cristallisation", ce qui signifie essentiellement que lorsque nous tombons amoureux d'une personne, nous l'idéalisons en tous points, même ses mauvais traits ou ses caractéristiques mal assorties.

C'est en partie pour cette raison que l'on voit parfois des couples qui semblent si mal assortis sur le plan physique, intellectuel ou émotionnel :

Le fait de tomber amoureux les rend aveugles aux défauts et aux incompatibilités de leur partenaire, même si ceux-ci refont souvent surface par la suite.

Mais pensez à votre ex et à ce désir que vous avez d'être à nouveau avec lui ou du moins à votre difficulté à vous remettre de la rupture.

Les détails de la vie quotidienne ne sont pas épargnés...

Comme le dit le centre de rétablissement Tikvah Lake :

"Lorsque vous dites que vous aimeriez revenir en arrière et être avec eux parce que c'était la période la plus belle et la plus épanouissante de votre vie, vous ne réfléchissez pas objectivement à la relation.

"Vous décrivez une version fantaisiste de la situation, car si elle avait été parfaite, elle ne se serait pas terminée."

6) Recherchez le soutien de vos proches

Nous sommes beaucoup trop nombreux à essayer de nous débrouiller seuls lorsque nous sommes en crise. Nous nous enfermons, nous fermons les volets et nous essayons de boire ou de faire disparaître nos problèmes à l'aide de Netflix.

Inutile de dire que cela ne fonctionne pas.

Souvent, le soutien de l'entourage, y compris des amis et de la famille, peut être le facteur qui fait toute la différence, ne serait-ce que la présence d'une personne que vous appréciez et en qui vous avez confiance.

Vous n'avez pas besoin de parler beaucoup ou de vous ouvrir au sujet de la rupture si vous ne le souhaitez pas, mais essayez de passer au moins un peu de temps avec un ami ou un parent en qui vous avez confiance.

Cela diminuera le sentiment d'être complètement seul dans sa souffrance et l'idée que sa vie est finie.

Votre vie n'est pas finie et il y a encore des jours meilleurs devant vous. Rappelez-vous simplement que n'importe qui souffrirait et serait dans la misère dans votre situation.

Ne vous culpabilisez pas et essayez de tendre la main à au moins une ou deux personnes dans votre cercle d'amis et de famille.

7) Arrêter de les voir

Si vous voulez connaître les meilleurs conseils pour vous remettre d'une rupture alors que vous vous aimez encore, il faut commencer par arrêter de voir votre ex.

Cela peut sembler la pire chose au monde, mais soyons réalistes :

Vous n'arriverez jamais à oublier quelqu'un si vous continuez à le voir, à lui parler, à coucher avec lui ou à interagir avec lui d'une autre manière.

Il est essentiel de faire une coupure nette pour vous permettre de surmonter cette situation.

Cela implique de ne pas envoyer de messages ou de ne pas contacter votre ex, sauf s'il s'agit d'une question pratique qui doit être résolue, comme l'organisation de la récupération des biens ou des questions juridiques.

Bien sûr, cela soulève également la question de savoir ce que signifie exactement "oublier" quelqu'un.

Ce terme est souvent utilisé et je pense qu'il peut parfois être mal compris ou mal interprété.

Tu ne cesseras pas d'aimer quelqu'un que tu aimes, tu ne l'oublieras pas et tu ne changeras pas soudainement de sentiments à son égard.

Si cela fonctionnait ainsi, ce genre de situation ne serait pas si difficile.

Au contraire, "oublier" quelqu'un signifie aller de l'avant et guérir au point de pouvoir vivre à nouveau malgré la tristesse et l'amour que l'on ressent pour une personne avec laquelle on n'est pas en couple.

Se remettre de quelqu'un ne signifie pas que l'on ne l'aime plus ou que l'on s'en fiche, mais que ces sentiments ne sont plus au centre de notre vie et que l'on laisse la place à la possibilité d'aimer un jour quelqu'un d'autre.

8) Ne pas conserver de rappels

Lorsque je dis qu'il ne faut pas garder de rappels, je ne dis pas nécessairement qu'il faut jeter tous les rappels.

Si certains articles recommandent ce type de mesures, je pense qu'elles vont trop loin dans la répression et la négation de ce qui se passe.

Il est normal de vouloir garder quelques souvenirs du temps passé avec la personne que l'on aime, comme une ou deux photos ou un cadeau qu'elle vous a offert.

Il suffit de les mettre à l'abri des regards et non au premier plan.

Rangez vos souvenirs et considérez-les comme quelque chose que vous pourrez ressortir quelques années plus tard lors d'une journée pluvieuse.

Considérez-les plutôt comme des archives historiques. Il ne s'agit pas de s'accrocher à une relation qui n'existe plus. Il s'agit simplement d'un ou deux souvenirs que vous garderez précieusement.

Ne gardez pas ces rappels à portée de main et, si nécessaire, envisagez également de déménager dans un nouvel appartement ou une nouvelle maison.

Un changement de décor peut parfois être la meilleure stratégie pour oublier quelqu'un que l'on aime mais avec qui on ne peut pas être.

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9) Garder le secret

Dans la mesure du possible, gardez cette affaire privée.

Se remettre d'une rupture alors que l'on s'aime encore est un événement tragique qui risque de susciter l'inquiétude et l'intérêt de nombreux amis et connaissances qui voudront savoir ce qui s'est passé.

Vous pouvez expliquer un point sur lequel vous vous êtes mis d'accord avec votre ex, mais essayez de ne pas trop vous étendre sur les détails.

Personne n'a le droit de fouiller dans votre vie privée, et trop s'ouvrir peut être une véritable erreur.

Non seulement la rupture reste au premier plan de vos préoccupations, mais elle crée également un processus dans lequel votre rupture est constamment remise en question et discutée, comme s'il s'agissait d'une sorte de problème soumis au vote de la foule.

Essayez de garder les détails de ce qui s'est passé aussi confidentiels que possible.

"Les amis communs voudront probablement savoir ce qui s'est passé après une rupture", note Crystal Raypole, tout en précisant qu'"il est généralement préférable d'éviter d'entrer dans les détails".

10) Les médias sociaux ne sont pas vos amis

L'une des plus grandes tentations après une rupture, ce sont les médias sociaux et le fait d'y passer du temps à suivre son ex et les amis de son ex.

Je vous le déconseille vivement :

Cela vous rendra encore plus malheureux et il vous sera beaucoup plus difficile de vous remettre d'une rupture.

Peu importe à quel point vous vous aimez ou à quel point vous pensez que la rupture était nécessaire, les médias sociaux ne feront que remuer le couteau dans la plaie.

Essayez de faire une désintoxication numérique complète pendant quelques semaines au minimum après la rupture.

Si ce n'est pas possible, restez au moins à l'écart de tout ce qui a trait à votre ex pendant cette période.

Et comme je l'ai dit plus haut, abstenez-vous de les contacter, à moins que cela ne soit absolument nécessaire pour des raisons pratiques.

11) Reprendre le contrôle de sa vie

Le lendemain d'une rupture est une période difficile, quelles que soient les circonstances.

Le fait d'être encore amoureux de son ex ne fait qu'accentuer le défi.

La tentation est ici de devenir une victime et de se complaire dans ce qui se passe, mais vous devez tout faire pour éviter ce destin.

Accepter la douleur que vous ressentez et reconnaître les émotions négatives ne signifie pas que vous devez vous y adonner.

Lorsque vous ressentez cette douleur et reconnaissez à quel point la situation est décevante et frustrante, vous devez essayer de canaliser simultanément cette frustration et ce désespoir pour reprendre le contrôle de votre vie.

La meilleure façon de commencer est de le faire :

12) Prenez soin de vous

Commencez à vous réveiller à heure fixe, à améliorer votre alimentation et à prendre soin de vous physiquement.

Même s'il ne s'agit que d'une petite routine au début, essayez de développer des habitudes proactives et saines autour de votre santé.

Même si vous êtes encore amoureux et que vous souffrez de la rupture, pensez à prendre soin de vous comme on prend soin d'un bien de valeur.

Ce bien est votre corps, mais ce qui le rend encore plus précieux, c'est qu'il ne peut pas être remplacé.

C'est le seul que vous ayez, et vous vous devez d'en prendre soin.

Il s'agit notamment de faire une pause au travail si nécessaire, de sortir au grand air, de sentir le soleil sur sa peau et de prendre soin de ses besoins.

La première de ces nécessités est que vous devez :

13) Accordez-vous du temps

Se remettre d'une rupture quand on s'aime encore va prendre du temps.

Accordez-vous ce temps.

Refuser des invitations sociales, faire son deuil et s'asseoir seul parfois, tout cela fait partie du processus.

Je vous ai encouragé à prendre contact avec au moins un bon ami ou un parent, mais cela ne veut pas dire que vous devez être un papillon social.

Il est compréhensible et sain que vous souhaitiez prendre le temps de comprendre les choses et de laisser ces émotions vous envahir.

Tu vis un véritable chagrin d'amour et tu n'as pas besoin de te forcer à t'en sortir tout de suite.

14) Ne soyez pas obsédé par la vie et les projets de votre ex.

Par le passé, j'ai commis l'erreur de me focaliser sur une ex dont j'étais encore amoureux et de m'intéresser de trop près à sa vie.

Qu'est-ce qu'elle fait ?

Avec qui sortait-elle ?

Y a-t-il encore une chance ?

La réponse à toutes ces questions aurait dû être d'éteindre mon téléphone et de quitter les médias sociaux.

Si j'ai réussi à mieux réagir à cette situation, c'est en partie grâce à l'aide de Relationship Hero, dont j'ai parlé plus haut.

Les coachs en amour m'ont beaucoup aidé à comprendre comment ma façon d'aborder les ruptures les rendait encore pires qu'elles ne devaient l'être.

Je me suis rendu compte à quel point je pouvais améliorer ma réponse en éliminant des comportements toxiques spécifiques qui me faisaient du mal.

Au lieu de vous concentrer sur ce que fait (ou qui fait) votre ex, essayez plutôt de.. :

15) Examinez les croyances qui dirigent votre vie

Quel est le moteur de votre vie ?

Par ailleurs, est-ce vous qui êtes assis sur le siège du passager ou est-ce le bagage négatif et les douleurs passées qui sont au volant ?

Il s'agit d'un élément essentiel pour se remettre d'une rupture avec une personne que l'on aime encore.

Il s'agit de jeter un coup d'œil au manuel du conducteur et de s'assurer que vous savez comment conduire votre véhicule (votre vie) et où vous voulez le conduire (vos projets d'avenir).

Consacrez du temps et de l'attention à ce que cela pourrait être, en commençant à mettre en place des mesures pratiques concernant votre carrière, votre développement personnel et votre credo personnel.

Cela en vaut la peine et vous permettra de vous concentrer plus efficacement sur vos objectifs.

Ce qui nous amène au point suivant : comment se remettre d'une rupture quand on s'aime encore ?

16) Se concentrer sur ses propres objectifs

Que voulez-vous accomplir dans la vie et quelles sont les priorités que vous contrôlez ?

Il peut s'agir de devenir propriétaire d'une maison, de renouer avec de vieux amis, de créer une entreprise ou de trouver un chemin spirituel.

Il s'agit peut-être simplement d'apprendre à profiter davantage de la vie et à se détendre pendant un certain temps.

Concentrez-vous sur vos propres objectifs au lieu de chercher à savoir exactement ce qui se passe avec votre ex.

Réfléchissez à la manière dont vous pouvez améliorer de façon mesurable votre expérience et votre satisfaction de la vie au quotidien, même s'il s'agit de petites choses.

17) Restez à l'écart des rebonds

Dans cet article, j'ai mis l'accent sur la nécessité d'accepter la douleur que vous ressentez et de ne pas essayer de la refouler.

J'ai également parlé de la reconnaissance de l'amour que vous avez encore tout en allant de l'avant.

Ressentir la douleur et le faire quand même, c'est plus ou moins l'idée ici.

L'un des obstacles à cette évolution est la relation de rebond, qui est un moyen courant pour les personnes de se remettre d'une rupture alors qu'elles sont encore amoureuses.

Mais le fait de sortir et de coucher avec quelqu'un d'autre ne fera qu'accroître votre sentiment de vide et de déception.

Essayez d'éviter les rebonds autant que possible.

Ils ne valent ni votre temps ni vos efforts, et ils ne vous aideront pas à mettre fin à la douleur et à la déception que vous ressentez, ils ne feront que l'amplifier pour en faire une crise encore plus grave.

18) Si vous vous réconciliez, allez-y doucement

Si vous décidez d'essayer de vous réconcilier avec votre ex, allez-y doucement et ne forcez pas les choses.

Procédez avec prudence et ne misez jamais votre bonheur sur une issue favorable.

Les raisons pour lesquelles vous vous êtes séparés sont susceptibles de réapparaître, et parfois même plus fortement la deuxième fois.

N'oubliez pas que pour oublier votre ex, vous devez vous détacher complètement de la relation.

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Mais tant que vous n'aurez pas pleinement accepté la fin de la relation, vous serez hanté par leur souvenir et toute tentative de réconciliation ne sera qu'une lutte pour remonter le temps.

Julia Pugachevsky l'explique :

"Bien sûr, si vous vous aimez tellement, il est normal que vous envisagiez de vous remettre ensemble, ce qui pourrait fonctionner et même rendre votre relation plus forte que jamais.

"Mais bien sûr, il faut être prudent."

Vivre sa vie quand l'amour tombe à l'eau

Lorsque l'amour échoue et que l'on perd l'être aimé, on peut avoir l'impression que c'est la fin.

Mais cela peut aussi être le début d'un nouveau chapitre.

Cela va faire mal et ce ne sera pas facile, mais n'abandonnez pas.

Suivez le guide ci-dessus et croyez toujours en vous et en votre capacité à survivre et à aller de l'avant.

Vous êtes arrivés jusqu'ici et, à l'avenir, vous regarderez en arrière et verrez qu'il s'agissait d'un embranchement, et non d'une fin.

Un coach relationnel peut-il aussi vous aider ?

Si vous souhaitez obtenir des conseils spécifiques sur votre situation, il peut être très utile de parler à un coach en relations humaines.

Je le sais par expérience personnelle...

Il y a quelques mois, j'ai contacté Relationship Hero alors que je traversais une période difficile dans ma relation. Après avoir été perdue dans mes pensées pendant si longtemps, ils m'ont donné un aperçu unique de la dynamique de ma relation et de la façon de la remettre sur les rails.

Si vous n'avez jamais entendu parler de Relationship Hero, il s'agit d'un site où des coachs en relations humaines hautement qualifiés aident les gens à traverser des situations amoureuses compliquées et difficiles.

En quelques minutes, vous pouvez entrer en contact avec un coach relationnel certifié et obtenir des conseils sur mesure pour votre situation.

J'ai été époustouflée par la gentillesse, l'empathie et l'aide sincère de mon coach.

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