Vous vous sentez mal dans votre peau ces derniers temps et vous vous demandez ce que vous pouvez faire pour vous sentir enfin à la hauteur de votre partenaire ou de votre coup de foudre ?

Vous n'êtes pas le seul à avoir ces pensées. En fait, la plupart des gens se sentent ainsi à un moment ou à un autre de leur vie.

La bonne nouvelle, c'est qu'il y a des choses que tu peux commencer à faire dès aujourd'hui pour être instantanément assez bien pour quelqu'un !

Croyez-moi, j'ai moi-même suivi ces conseils et je peux vous garantir qu'ils vous seront utiles !

Comprendre les racines de l'insécurité

Avant de vous indiquer les mesures que vous pouvez prendre pour être suffisamment bien pour quelqu'un, nous devons nous pencher sur les causes de votre insécurité.

C'est important, car si vous ne comprenez pas d'où viennent vos sentiments d'indignité et d'inadéquation, vous ne pouvez pas y remédier.

La découverte de ces causes profondes vous aidera à prendre les mesures pratiques nécessaires pour être suffisamment bien pour quelqu'un.

Laissez-moi vous dire un petit secret : personne n'est jamais "trop bien" ou "pas assez" pour quelqu'un d'autre. Cette connaissance sera la clé de toutes les choses que je vais vous enseigner.

Comprendre qu'il n'y a pas de "manque" inhérent en vous sera crucial dans le processus qui vous permettra non seulement de savoir que vous êtes suffisant, mais aussi de le ressentir et de l'incarner au plus profond de vous-même.

De nombreux facteurs peuvent conduire à un sentiment d'insuffisance. Je vais donc vous parler des plus courants.

Vous reconnaissez-vous dans l'un d'entre eux ?

1) Problèmes liés à l'enfance

Les expériences que nous avons vécues pendant notre enfance façonnent une grande partie de notre personnalité, de nos traits de caractère et de nos croyances sur ce que nous sommes.

Peut-être que quelque chose s'est produit dans votre enfance qui vous a amené à vous forger une image malsaine de vous-même.

La façon dont vos parents vous ont élevé, les souvenirs que vous avez profondément ancrés dans votre subconscient et les expériences que vous avez vécues ont façonné la façon dont vous vous percevez et dont vous percevez le monde.

Vous avez peut-être reçu des messages subliminaux vous disant que vous n'étiez pas assez bien (ou peut-être même que les gens vous l'ont dit littéralement).

Même si ces expériences peuvent nuire à la confiance en soi, elles ne sont pas des condamnations à perpétuité. Les identifier est le premier pas vers la liberté.

Cela est étroitement lié aux croyances fondamentales limitatives.

Les croyances fondamentales limitantes sont les croyances que vous entretenez sur vous-même à un niveau subconscient.

Il s'agit de schémas de pensée récurrents qui vous empêchent de réaliser votre plus grand potentiel.

Les croyances limitantes que vous entretenez peuvent être les suivantes

• Je ne suis pas assez bon.
• Je ne suis pas aimable.
• Personne ne se soucie vraiment de moi.
• Rien de ce que je fais n'est assez bon.
• Je ne mérite pas le bonheur.

La seule chose que toutes ces croyances limitatives ont en commun, c'est qu'elles sont erronées.

Il s'agit d'une tentative de votre ego pour vous protéger de situations douloureuses qui se sont produites dans le passé.

Cependant, le passé n'est pas votre réalité. Il est donc important de reconnaître les limites que vous vous imposez et d'y travailler activement.

Pour guérir les croyances limitantes, vous devez les identifier et ensuite, chaque fois que vous remarquez que cette pensée vous traverse l'esprit, dire consciemment "non, ce n'est pas vrai".

Vous pouvez essayer d'utiliser des affirmations positives pour vous aider dans ce processus.

Avec le temps, vous reprogrammerez votre esprit pour vivre davantage dans le présent et pour réaliser qu'il n'y a rien d'intrinsèquement mauvais en vous.

2) Vous avez peur d'être rejeté

Une autre cause du sentiment d'indignité peut être une peur profondément enracinée du rejet et/ou de l'abandon.

Vous vous persuadez que vous n'êtes pas digne de toute façon afin d'éviter la vulnérabilité émotionnelle avec quelqu'un.

Après tout, si vous pensez vraiment que vous êtes assez bon et qu'ils vous quittent ou vous rejettent pour une raison ou une autre, cela vous fera encore plus mal, n'est-ce pas ?

Malheureusement, c'est un cercle vicieux sans fin de malheur dans lequel vous vous engagez.

Comprendre que vos sentiments d'inadéquation sont une excuse pour éviter vos peurs est une étape importante vers la guérison.

Une fois que vous aurez identifié vos vraies peurs, il vous sera plus facile de les surmonter !

3) Les expériences passées vous ont marqué

Le fait d'avoir été blessé peut nous laisser une cicatrice et nous faire craindre de ressentir à nouveau cette douleur.

Les sentiments d'indignité peuvent résulter de relations antérieures qui nous ont déçus ou blessés.

C'est tout à fait naturel, quelqu'un s'est comporté comme un salaud et vous vous en voulez.

Dans ce cas, il est important de reconnaître que les actions des autres n'ont rien à voir avec votre valeur intrinsèque.

Se sentir responsable n'est pas très productif, du moins dans une certaine mesure.

Bien sûr, il n'y a rien de mal à réfléchir au rôle que l'on a joué et à travailler pour s'améliorer, mais cela ne signifie pas qu'il faille se battre et se sentir inadéquat !

Vous pouvez toujours améliorer certaines choses à votre sujet, mais peu importe où vous en êtes dans votre cheminement vers la guérison, vous êtes suffisamment bon à chaque étape !

4) La relation n'est pas sécurisée

Si vous avez actuellement un partenaire et que vous doutez constamment de votre valeur, la raison pourrait se trouver dans la relation, et non pas en vous.

Examinez de plus près la dynamique de votre relation : votre partenaire renforce-t-il votre sentiment d'inadéquation ? Y a-t-il un manque de confiance parce que votre partenaire ne vous donne pas l'impression d'être en sécurité ?

Il ne faut pas tout mettre sur le dos d'une autre personne, bien sûr, mais parfois, une situation malsaine ou toxique peut nous faire sentir indignes.

Votre partenaire vous apporte-t-il le réconfort dont vous avez besoin ?

Si c'est le cas, la communication peut aider, sinon, il vaut mieux partir.

5) Votre estime de soi est mise à mal dans d'autres domaines

Se sentir indigne d'un partenaire romantique peut résulter d'une atteinte à l'estime de soi dans des domaines totalement étrangers à la relation.

Peut-être vous sentez-vous insatisfait au travail, avez-vous récemment perdu un emploi, êtes-vous en conflit avec des amis ou des membres de votre famille, ou avez-vous d'autres problèmes qui minent votre confiance en vous.

La confiance en soi n'est pas une question de choix, et un manque de confiance dans un domaine de votre vie peut influencer tout le reste.

Identifiez les domaines de votre vie sur lesquels vous devez travailler pour vous sentir plus en sécurité !

6) Il y a eu des changements physiques récents

Un changement d'apparence peut avoir un impact considérable sur notre confiance en soi. Votre apparence physique a-t-elle subi un changement majeur récemment ?

Parfois, une maladie ou simplement une situation de vie peut nous amener à changer d'une manière que nous n'aimons pas.

Cela peut avoir un impact considérable sur votre estime de soi, vous faisant vous sentir inadéquat de toutes sortes de façons.

Si c'est le cas, sachez que votre apparence n'est pas du tout liée à votre valeur intrinsèque.

7) Monologue intérieur négatif

Enfin, la façon dont vous vous parlez à vous-même a un impact considérable sur la façon dont vous vous percevez.

Le monologue interne, c'est-à-dire la façon dont vous vous parlez à vous-même tout au long de la journée, peut soit renforcer votre confiance en vous, soit l'affaiblir.

Nous avons déjà parlé des croyances limitantes, et cela s'inscrit parfaitement dans ce contexte.

Mais je ne parle pas seulement des grandes déclarations du type "je ne suis pas digne", etc.

Parfois, nous sommes méchants avec nous-mêmes sans même nous en rendre compte. Essayez d'attraper de petites phrases comme "Oh, c'était tellement stupide de ma part !" et remplacez-les par des phrases plus douces.

En règle générale, demandez-vous si vous parleriez à un ami de la même manière que vous vous parlez à vous-même.

Comment pouvez-vous être assez bien pour quelqu'un ?

Maintenant que nous avons identifié les causes profondes de votre sentiment d'inadéquation, nous allons nous pencher sur les choses que vous pouvez faire activement pour être assez bien pour quelqu'un !

1) Qu'est-ce qu'être suffisant signifie pour vous ?

Pour savoir quelles sont les mesures que vous pouvez prendre pour vous sentir suffisamment bien, vous devez définir ce que signifie pour vous le fait d'être "suffisamment bien".

Il n'y a pas de définition universelle de ce qu'est être suffisamment bon, c'est une norme à laquelle nous nous soumettons, et qui est totalement individuelle.

C'est pourquoi nous finissons souvent par placer nos attentes beaucoup trop haut.

Pour savoir comment être suffisamment bon pour quelqu'un, vous devez déterminer ce qu'est "suffisamment" pour vous et pour cette personne.

Quels sont leurs valeurs fondamentales et leurs besoins ? Quels sont les vôtres ?

Où vous sentez-vous inadéquat ?

Lorsqu'il n'y a pas de définition claire de ce qui est "suffisant", il est difficile de respecter ces normes.

Une fois que la définition est claire, il est beaucoup plus facile de travailler sur les choses, d'apporter un soutien et d'être le partenaire dont ils (ou vous) ont besoin.

Je ne peux pas vous dire à quoi cela ressemblera, car c'est propre à chacun, mais veillez à ce que ce soit quelque chose qui vous fasse du bien.

Être suffisant ne signifie jamais être quelqu'un que l'on n'est pas ou faire des choses que l'on déteste absolument.

2) S'accepter soi-même

L'étape suivante consiste à accepter qui vous êtes au plus profond de vous-même.

Si vous ne vous assumez pas pleinement, il vous sera difficile de vous sentir à la hauteur aux yeux de quelqu'un d'autre.

Il n'y a pas de formule magique pour se sentir tout d'un coup suffisant, et cela n'a rien à voir avec quelqu'un d'autre. C'est un travail en cours qui consiste à accepter et à aimer constamment qui l'on est.

Nous pensons que si quelqu'un nous dit qu'il nous aime, tous nos doutes disparaîtront, mais cela ne fonctionne que pendant une courte période.

C'est comme si l'on traitait les symptômes d'une maladie sans explorer le cœur du problème - cela aidera momentanément, mais les symptômes reviendront toujours.

Vous devez vous sentir bien dans votre peau pour pouvoir croire pleinement quelqu'un d'autre lorsqu'il vous le dit.

Pensez à vos points forts et exploitez-les, mais n'oubliez pas non plus vos points faibles.

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Reconnaissez-les et accueillez-les, afin d'apprendre à comprendre que vous êtes déjà suffisant.

3) Accepter l'imperfection

L'étape suivante consiste à accepter l'imperfection, ce qui est lié à l'étape précédente.

Nos vies sont chaotiques et pleines d'imperfections, comme toutes les personnes que nous connaissons. C'est ce qui nous rend uniques !

Pour se sentir suffisamment bien pour quelqu'un, il faut apprendre à accepter l'imperfection de toute chose, y compris de soi-même.

Apprenez à voir vos imperfections comme des éléments qui vous distinguent des autres, ainsi que comme des incitations à évoluer et à grandir !

Si vous étiez totalement parfait, la vie serait incroyablement ennuyeuse.

Accepter l'imperfection, c'est avant tout faire preuve de réalisme !

Oubliez tous les posts aux images parfaites que vous voyez sur Instagram, les vies parfaites dépeintes sur Facebook, etc.

Ces choses ne sont que de minuscules bribes de la vie des gens.

Croyez-moi quand je dis que personne n'a une vie parfaite, et que parfois les personnes que vous admirez le plus ont le plus grand désordre sous la surface.

Travaillez avec ce que vous avez et utilisez vos imperfections comme des invitations à grandir.

Peu importe où vous en êtes dans votre voyage, vous êtes toujours suffisant. Il n'est pas nécessaire de prouver votre valeur, car elle est déjà prouvée.

4) Soyez honnête à tout moment et remettez en question vos propres motivations.

Pour être assez bien pour quelqu'un, il faut prendre ses responsabilités.

Ne promettez pas une chose et ne faites pas autre chose.

Le fait d'être en couple avec quelqu'un a un effet important sur sa vie. VOUS avez un effet important sur sa vie.

Si vous voulez vraiment vous suffire, vous êtes déjà dans la bonne direction.

Vous voudrez peut-être faire vos preuves par de grandes paroles et des gestes encore plus grands. Assurez-vous que ce que vous promettez, vous pouvez le tenir.

Je veux aussi que vous gardiez à l'esprit qu'il n'est pas nécessaire de faire de grands gestes pour être suffisamment bon.

Bien sûr, il peut être agréable de gâter votre partenaire de temps en temps, mais vous ne devez pas vous sentir obligé de le faire.

Fixez des limites saines à ce que vous êtes prêt à faire pour quelqu'un et remettez en question vos propres motivations.

Demandez-vous si vous faites quelque chose par souci et amour sincères pour une autre personne, ou parce que vous avez peur de ne pas être à la hauteur.

Être honnête, c'est surtout rester fidèle à sa parole. Si vous dites à quelqu'un que vous serez là pour lui en cas de problème, ne le quittez pas. Si vous dites à quelqu'un que vous lui rendrez service, ne le laissez pas tomber.

En gardant ces éléments à l'esprit, vous ne serez pas seulement assez bien pour quelqu'un d'autre, mais vous serez aussi assez bien pour vous-même.

5) Ne mettez pas votre partenaire sur un piédestal

Parfois, lorsque vous ne vous sentez pas assez bien pour quelqu'un, c'est parce que vous le mettez sur un piédestal.

Lorsque vous avez une image irréaliste de la personne que vous aimez, que vous la considérez comme tout à fait "parfaite" et que vous fermez les yeux sur ses défauts, il peut être difficile de ne pas transférer ces attentes irréalistes sur vous-même.

Vous les considérez comme parfaits, alors naturellement, vous avez besoin d'être parfaits aussi, afin d'être assez bons pour eux.

Voyez-vous le problème ?

Nous venons de parler de l'acceptation de l'imperfection, et cela signifie également accepter l'imperfection des autres.

Voir son partenaire comme un être parfait et sans défaut ne lui apporte rien de bon.

Au contraire, vous pourriez même inconsciemment faire pression sur eux (et sur vous-même) pour qu'ils correspondent à l'image irréaliste que vous avez d'eux.

Ne soyez pas un imbécile et ne les soulignez pas tout le temps, mais notez simplement qu'ils possèdent ces qualités et que vous les aimez toujours.

Cela sera important pour comprendre que vous aussi, vous pouvez vous suffire et être aimé avec tous vos défauts.

Personne dans ce monde n'est supérieur, quelle que soit la perception que vous en avez. Nous sommes tous humains, nous sommes tous imparfaits, et c'est magnifique.

6) Parlez ouvertement de vos sentiments

C'est probablement ma phrase fétiche, mais je ne la répéterai jamais assez :

La communication est la clé d'une relation heureuse et saine.

Il est important d'avoir des conversations ouvertes et honnêtes pour comprendre ces sentiments d'inadéquation.

Je sais que lorsque vous vous sentez déjà indigne, la dernière chose que vous voulez faire est de vous en ouvrir à la personne devant laquelle vous vous sentez inférieur, et de vous montrer vulnérable.

Aussi difficile que cela puisse être, c'est aussi la clé pour surmonter ces sentiments négatifs.

Essayez d'entamer la conversation de manière décontractée. Dites-lui que vous l'aimez et que vous voulez lui suffire, mais que vous avez du mal à avoir l'impression d'y parvenir.

Expliquez ce que vous ressentez (sans les blâmer) et demandez-leur leur point de vue.

Il y a de fortes chances qu'ils puissent vous rassurer sur la qualité de votre partenaire.

Dans le pire des cas, ils peuvent vous indiquer comment vous pouvez vous améliorer et devenir un meilleur partenaire.

C'est une bonne occasion de réévaluer si vous vivez une relation d'amour et de soutien ou si votre partenaire est la raison pour laquelle vous vous sentez comme vous le faites.

Vous disent-ils à quel point ils vous apprécient ? Que vous êtes déjà assez bien comme vous êtes ?

Si ce n'est pas le cas, sachez que vous l'êtes et qu'il n'est pas nécessaire de mériter votre place ou de prouver votre valeur.

Cette conversation ne sera pas facile, mais elle sera payante, croyez-moi. Non seulement vous vous rassurerez un peu, mais vous en apprendrez plus sur les besoins de l'un et de l'autre.

Une communication ouverte et honnête est nécessaire pour une relation saine et solide.

7) Travaillez sur vous-même pour VOUS

Je ne vous mentirai pas en vous disant qu'il n'y a rien dans votre vie que vous pourriez améliorer pour devenir une meilleure personne, car c'est tout simplement un mensonge.

Il y a toujours des choses sur lesquelles nous pouvons travailler, sinon la vie ne serait pas intéressante.

Ce qui importe ici, c'est votre source de motivation pour changer.

Voulez-vous perdre du poids parce que vous pensez que votre partenaire sera alors plus attiré par vous ?

Essayez de changer d'état d'esprit et de perdre du poids parce que l'exercice et les choix alimentaires plus sains vous donnent plus d'énergie et de force.

Voulez-vous lire davantage parce que vous voulez paraître plus intellectuel ?

Pensez plutôt au plaisir que la lecture pourrait vous apporter, et si cela ne vous semble pas amusant, ne le faites pas pour l'instant, ou commencez par des livres que vous aimez !

Chaque fois qu'un élément extérieur nous motive à changer, nous sommes voués à l'échec ou, du moins, à une perte de vitesse très rapide.

Les facteurs externes ne peuvent pas inspirer un changement durable, sinon notre monde serait très différent de ce qu'il est aujourd'hui.

Vous devez trouver la motivation en vous, changer pour vous, et non pour quelqu'un d'autre !

Si vous avez décidé de changer, mais que vous ne savez pas par où commencer, j'ai quelques idées pour vous :

• Méditer pendant 5, 10 ou 15 minutes par jour
• Commencez à tenir un journal de vos pensées et de vos sentiments
• Lire un chapitre par jour
• Bougez votre corps tous les jours, même s'il ne s'agit que d'une séance d'étirements ou d'une courte promenade.
• Essayez de manger quand vous avez faim et arrêtez-vous quand vous vous sentez rassasié.
• Boire beaucoup d'eau chaque jour
• Mangez beaucoup d'aliments frais et naturels, mais mangez aussi un gâteau de temps en temps !
• Essayez de dormir suffisamment
• Prenez un peu d'air frais et (si possible) de soleil chaque jour, même si ce n'est que pour 5 minutes !
• Faites le tour de votre garde-robe et débarrassez-vous de ce qui ne vous ressemble pas, achetez des vêtements dans lesquels vous vous sentez à l'aise.
• Essayer une nouvelle coiffure, une nouvelle coupe de cheveux
• Se faire faire les ongles

N'essayez pas de faire tout cela en même temps, la mentalité du tout ou rien ne vous aidera pas, mais au contraire vous submergera jusqu'à ce que vous vous arrêtiez complètement.

Essayez quelques-unes de ces mesures et, au fil du temps, ces changements s'accumuleront.

Encore une fois, je tiens à souligner que vous ne devez faire que ce qui vous fait du bien, et le faire pour vous, et personne d'autre.

Toutes ces idées aident à cultiver un sentiment d'amour de soi et d'appréciation dans vos journées.

Quelles sont les habitudes ou les idées qui vous intriguent le plus ? Commencez par là et complétez au fur et à mesure.

Plus vous vous sentirez bien dans votre peau, plus il vous sera facile de prendre conscience de votre valeur intrinsèque.

Prenez soin de vous, c'est une pratique magnifique qui vous apportera énormément de joie.

Vous êtes déjà assez bon

Pour conclure cet article, j'espère que vous avez saisi l'idée clé que j'essayais de faire passer à travers chacun de ces points :

Vous êtes déjà assez bon.

Bien sûr, il y a des choses que vous pouvez améliorer et changer, mais cela n'a rien à voir avec le fait d'être assez bien pour quelqu'un.

Tout le monde sur cette planète a ses défauts et ses bizarreries, et pourtant ils sont toujours assez bons.

Si vous avez du mal à voir cela, essayez de voir les imperfections des personnes que vous admirez. S'ils peuvent faire des erreurs, vous le pouvez aussi.

Embrassez l'essence de ce que vous êtes, avec toutes vos imperfections.

Parlez ouvertement à votre partenaire de ce que vous ressentez afin de trouver des solutions ensemble.

Lorsque vous décidez de travailler sur vous-même, faites-le pour les bonnes raisons, à savoir l'amour de soi.

Et si vous devez travailler dur pour prouver à quelqu'un que vous êtes assez bon, peut-être, juste peut-être, qu'il n'est pas assez bon pour vous, et que vous êtes mieux sans lui.

Je sais qu'il est effrayant d'y penser, mais quelqu'un qui vous fait sentir inadéquat n'est jamais la meilleure option. Être seul pendant un certain temps l'emporte de loin.

N'oubliez pas votre valeur et ne vous contentez pas de moins !

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