Quel que soit votre travail ou l'endroit où vous vivez, il est indéniable que vous serez entouré d'au moins quelques trous du cul.

La question principale est de savoir ce qu'il faut faire à ce sujet.

Dans cet article, nous parlerons de tout ce que vous devez savoir sur la façon de traiter les connards.

Ces 15 conseils vous permettront de survivre aux connards qui vous entourent.

Avant d'aborder la manière de les gérer, passons en revue les 5 caractéristiques communes d'un trou du cul.

5 traits communs aux trous du cul

1) Tout tourne autour d'eux

Le comportement : Certaines personnes sont passées maîtres dans l'art de transformer des situations ou des discussions en un moyen de parler d'elles-mêmes ou d'intervenir.

Si les projecteurs se sont éloignés d'eux pendant trop longtemps, ils doivent faire tout ce qui est en leur pouvoir pour qu'ils leur reviennent.

Vous finissez par ne plus vouloir interagir avec eux, parce que vous savez que vous allez être lié à une histoire sans fin sur leur week-end, leurs idées, leurs pensées, et tout ce qui se passe dans leur vie.

Pourquoi ils le font : Ces personnes ne sont pas nécessairement cruelles ; elles sont simplement légèrement immatures dans leur développement personnel.

Dans le pire des cas, tout le monde autour d'eux n'existe que pour renforcer leur position centrale dans l'univers.

2) Ils sont verbalement toxiques

Le comportement : Ils auront toujours quelque chose à dire sur tout et n'importe quoi.

Les commérages, les reproches, les pleurnicheries et le rejet des responsabilités sur le prochain candidat le plus probable constituent leur programme quotidien. En d'autres termes, ils ne savent pas quand se taire.

Si un événement mineur est arrivé à quelqu'un dans l'équipe ou sur le lieu de travail, ils aiment être ceux qui annoncent la nouvelle à toutes les personnes susceptibles d'être intéressées.

Et si l'information n'est pas assez intéressante pour se suffire à elle-même, elle sera romancée pour la rendre plus intéressante.

Pourquoi ils le font : Ce trait de caractère est lié au premier trait de caractère dont nous avons parlé - ils ne supportent pas de ne pas être au centre de l'attention.

Mais au lieu de faire de la situation une affaire personnelle, ils s'interposent en étant le poète itinérant qui distribue l'histoire.

En s'autoproclamant conteur officiel de leur environnement, ils deviennent le principal contrôleur de ce que les gens savent.

3) Ils se présentent comme des victimes

Le comportement : Vous ne pouvez rien leur dire, car ils ont toujours une raison pour expliquer leur comportement peu charmant.

Dès que vous essayez de leur reprocher quoi que ce soit, ils éclatent en émotions et s'excusent abondamment tout en se donnant une douzaine d'excuses différentes pour leurs actions.

Peut-être n'ont-ils jamais été élevés dans un foyer aimant, ou ont-ils des insécurités depuis l'enfance, ou encore souffrent-ils d'un trouble mental ou d'une maladie incroyablement rare qui les oblige à être d'une certaine manière.

Pourquoi ils le font : Dans la plupart des cas, il s'agit simplement d'un excellent exemple de déviation.

Si certains sont conscients de ce qu'ils font, beaucoup d'autres ont simplement adopté et porté ce mécanisme de défense depuis l'enfance, et pensent maintenant que leur comportement est normal à l'âge adulte.

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4) Ils sont inconscients de l'évidence

Le comportement : Lorsque vous rencontrez un connard, vous devez vous rappeler que vous n'êtes pas le seul à ressentir cela. Une personne qui est un connard pour vous est probablement aussi un connard pour toutes les autres personnes qui l'entourent.

Leur vie est remplie d'interactions avec des personnes qui tentent subtilement et prudemment de les approcher au sujet de leur comportement difficile - visages mécontents de leurs collègues, soupirs de leur famille, regards méchants d'inconnus sur le trottoir - mais quoi qu'il arrive, aucune de ces allusions subtiles n'est suffisante pour eux.

Ils sont inconscients de tout cela et continuent à se comporter de la sorte.

Pourquoi ils le font : Il y a deux causes communes à cet oubli : la simple inconscience et l'abondance d'orgueil.

Certaines personnes ne sont tout simplement pas conscientes des regards et des allusions subtiles ; elles ont du mal à lire les signes et ne se rendent donc jamais compte des inconvénients qu'elles apportent à la vie des autres.

D'autres sont tout simplement trop fiers pour céder, et ils considèrent que c'est une façon de se défendre.

Ils vouloir les gens à les affronter directement, car sinon, ils continueront à agir et à maltraiter les personnes qui les entourent.

5) Ils comptent tout

Le comportement : Vous n'obtiendrez jamais d'un connard qu'il fasse quelque chose pour vous sans qu'il vous le fasse savoir. Si vous lui demandez de faire quoi que ce soit en plus de ses tâches normales, il s'assurera que vous le payez.

Ils vous rappelleront sans cesse leurs faveurs, afin que vous trouviez un moyen d'égaliser les chances avec eux.

Pourquoi ils le font : Plus la personne est égocentrique, plus elle est égoïste.

Chaque minute qu'ils consacrent à un objectif qui n'est pas directement lié à leurs propres intérêts est une minute qu'ils vivent dans l'angoisse (ou, à tout le moins, dans l'agacement). Ils veulent que leur temps soit rémunéré d'une manière ou d'une autre.

Comment gérer les trous du cul : 15 conseils pour ne pas se faire d'illusions

1) Reconnaître les traits de caractère qui font de vous une proie facile

Pour commencer, vous devez comprendre pourquoi ils vous ciblent.

Selon Peg Streep dans Psychology Today :

"Utilisez le traitement froid pour réfléchir aux interactions que vous avez eues avec la personne qui vous rend malheureux - en vous concentrant sur les raisons de vos sentiments, et non sur ce que vous avez ressenti - et voyez si vous pouvez discerner un modèle."

Avez-vous besoin de plaire ou craignez-vous de provoquer le moindre conflit ?

Prenez du recul et examinez les interactions que vous avez eues en vous concentrant sur ce que vous avez fait, mais pas sur ce que vous avez ressenti - et voyez si vous pouvez trouver un modèle.

Une fois que vous avez trouvé un modèle, vous pouvez être plus conscient des comportements qui poussent cette personne à profiter de vous.

Gardez à l'esprit que le fait d'évaluer les traits de caractère à l'origine des mauvais traitements dont vous êtes victime ne signifie pas que vous êtes à blâmer. Ils sont toujours à blâmer, mais cela vous aidera à éviter qu'ils ne vous prennent pour cible à l'avenir.

2) Accepter qu'il faille un certain temps pour s'en débarrasser

Pour certains, se débarrasser d'un connard dans leur vie va prendre du temps.

C'est d'autant plus vrai si le salaud est proche de vous, vit chez vous ou est responsable d'une manière ou d'une autre de votre situation financière, par exemple un patron toxique.

Toutefois, si vous savez déjà qu'il s'agit d'un connard, cela peut vous aider à vous protéger.

Selon Elizabeth Scott, MS dans Very Well Mind :

"Le fait de savoir que vous avez peut-être affaire à quelqu'un qui pourrait vous faire du mal et de vous préoccuper de vous-même dans cette situation peut vous aider à vous protéger de la douleur qu'un narcissique malin peut causer, au moins dans une certaine mesure".

Vous devrez peut-être définir la manière dont vous allez entamer le processus et ce que vous espérez obtenir en les éliminant de votre vie.

Il s'agit également d'une étape cruciale, car vous devrez examiner votre propre toxicité et déterminer si vous la projetez sur une autre personne.

Sachez honnêtement où vous en êtes et pourquoi cela vous pose problème, et vous serez mieux à même de commencer à les éliminer de votre vie.

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3) Explorez votre réactivité

Encore une fois, sans être responsable de la dynamique, vous devez examiner comment vous réagissez de manière excessive ou insuffisante dans la relation.

Par exemple, si vous avez affaire à un tyran, le fait de ne pas réagir en permanence lui donne la permission de continuer à vous tyranniser.

En outre, les personnes facilement anxieuses ont tendance à réagir de manière excessive lorsqu'une relation se dégrade, ce qui ne fait que donner aux narcissiques plus de pouvoir pour continuer à jouer avec vous.

Un article paru dans Psychology Today explique pourquoi :

"Plus nous nous rapprochons d'une personne toxique - plus elle en sait sur nous, plus nous nous attachons à elle sur le plan émotionnel, plus nous la laissons entrer dans notre vie - plus elle peut nous nuire. Elle dispose simplement de plus d'informations pour nous manipuler ou nous violer.

Essayez de ne pas réagir émotionnellement à ces personnes. Les salauds ne méritent pas cela, de toute façon.

Soyez clair, concis, direct, logique et ne vous attachez pas à ce qu'ils disent.

(Pour apprendre à être mentalement fort face aux connards et aux personnes toxiques, consultez mon livre électronique sur l'art de la résilience ici).

4) Respirez profondément

Quand on a affaire à un connard, il faut garder son sang-froid. Mais je comprends. C'est plus facile à dire qu'à faire.

C'est pourquoi je vous recommande de prendre contact avec votre respiration.

Non seulement le contrôle de votre respiration vous aidera à vous calmer, mais il vous permettra de rester concentré et clair.

Exactement ce qu'il faut pour affronter un idiot.

Alors qu'est-ce que j'utilise ?

Cet excellent flux de travail respiratoire, créé par le chaman Rudá Iandê.

Mais avant d'aller plus loin, pourquoi vous parler de cela ?

Je crois beaucoup au partage - je veux que les autres se sentent aussi autonomes que moi. Et si cela a fonctionné pour moi, cela peut vous aider aussi.

Deuxièmement, Rudá n'a pas simplement créé un exercice de respiration standard - il a intelligemment combiné ses nombreuses années de pratique du travail respiratoire et du chamanisme pour créer ce flux incroyable - et la participation est gratuite.

Je ne veux pas vous en dire trop, car vous devez en faire l'expérience par vous-même.

Tout ce que je peux dire, c'est qu'après avoir pratiqué cette méthode plusieurs fois maintenant, je peux vraiment voir la différence que cela fait dans la façon dont j'interagis avec les autres.

Je reste plus calme, plus posé et plus posé, quelle que soit la tension ou la frustration de la situation.

Alors, si vous voulez vous donner les moyens d'agir en utilisant simplement votre respiration, je vous recommande d'aller voir la vidéo gratuite de Rudá sur le travail de la respiration.

Voici à nouveau un lien vers la vidéo gratuite.

5) Faites confiance à votre instinct

Certaines personnes restent dans une relation blessante parce qu'elles n'ont pas confiance en elles-mêmes ou en leur jugement.

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Vous avez tendance à rationaliser leur comportement toxique ou à leur accorder le bénéfice du doute.

S'ils vous affectent émotionnellement et vous rendent la vie plus difficile, il est temps de prendre position.

Le Dr Gary Brown, expert en relations humaines, a donné quelques bons conseils dans Bustle :

Si notre intuition est souvent juste, il arrive qu'elle ne le soit pas... Un vieux dicton dit : "Suis ton cœur", et j'ajouterais : "Suis ton cœur ET emmène ton cerveau avec toi pour t'aider à faire preuve de raison".

Si vous vous trouvez continuellement en train de trouver des excuses à quelqu'un, arrêtez-vous et interrogez votre instinct tout en emmenant votre cerveau avec vous.

La vie est un cadeau précieux, ne laisse pas les autres connards la gâcher.

6) Le mot "non" est votre nouveau meilleur ami

Il y a de fortes chances que le trou du cul de votre vie ne soit pas entré dans votre vie sans votre permission.

Il y a de fortes chances que, lentement et petit à petit, ils se soient introduits dans votre vie, qu'ils aient brisé vos limites et qu'ils ne soient pas en train de vous rendre la vie misérable.

C'est pourquoi vous devez vous affirmer et être direct. Margarita Tartakovsky, M.S., dans Psych Central, donne d'excellents conseils sur la façon de s'affirmer davantage lorsque vous parlez à un connard :

"Dites à la personne ce que vous ressentez en vous affirmant. Utilisez des phrases en "je". Par exemple : "Lorsque tu agis/fais/dis _____, je me sens _____. Ce dont j'ai besoin est _______. La raison pour laquelle je te fais part de mes sentiments et de mes besoins est _______ (parce que je t'aime, je veux construire une relation saine avec toi, etc.

Il est possible que vous ayez du mal à leur dire non, parce qu'ils sont fragiles et que vous le voyez, ou parce qu'ils n'ont personne d'autre et que vous vous sentez mal à l'aise dans la situation où ils se trouvent.

Arrêtez tout de suite.

Le moyen le plus simple d'éliminer un connard de votre vie est d'apprendre à diriger et à utiliser le mot "non" chaque fois que c'est possible. Gardez-les à distance en ne les laissant pas entrer dans votre royaume.

7) Attention à l'erreur des coûts irrécupérables

Qu'est-ce qui vous retient dans cette relation ?

Selon Peg Streep dans Psychology Today :

"Comme le montrent les travaux de Daniel Kahneman et d'Amos Twersky, les êtres humains ont une aversion notoire pour les pertes et préfèrent s'accrocher à ce qu'ils ont à court terme, même si le fait de renoncer un peu à ce qu'ils ont leur permettra d'obtenir plus à long terme.

En outre, les humains préfèrent le connu à l'inconnu. Gardez cela à l'esprit et réalisez qu'une perte à court terme peut en fait conduire à un gain à long terme.

8) Reconnaître le pouvoir du renforcement intermittent

Malgré ce que vous avez pu penser, les humains sont trop optimistes. Nous avons tendance à considérer une perte proche comme un "gain proche". C'est ce qui fait que les gens restent sur les machines à sous.

L'évolution l'explique.

À l'époque des chasseurs-cueilleurs, lorsque les défis de la vie étaient essentiellement physiques, il était bon de rester suffisamment encouragé pour continuer et transformer une victoire proche en une victoire réelle.

Roberta Satow Ph.D. explique comment nous pouvons être du mauvais côté du renforcement intermittent :

"Beaucoup d'entre nous se sont trouvés du mauvais côté du renforcement intermittent - s'accrochant aux miettes que nous obtenons parfois et que nous n'obtenons pas toujours - espérant que cette fois-ci nous les obtiendrons.

Ainsi, dans les relations toxiques, nous sommes motivés pour nous accrocher, même si nous n'obtenons ce que nous voulons qu'une partie du temps.

L'expression "de temps en temps" ne constitue pas un modèle et vous devez garder cela à l'esprit.

En fait, les narcissiques sont très habiles dans ce que l'on appelle le "love bombing", qui consiste, selon Psychology Today, à "submerger quelqu'un de signes d'adoration et d'attirance... dans le but de le manipuler pour qu'il passe plus de temps avec le bombardier".

Observez votre vie au cours d'un mois et demandez-vous si ces activités l'enrichissent réellement.

Si ce n'est pas le cas, vous devez envisager des moyens de les voir moins souvent ou, si vous le devez, de ne pas les voir du tout.

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9) Ignorer leurs médias sociaux

Quoi qu'il en soit, ne vous torturez pas sur les réseaux sociaux à suivre leurs moindres faits et gestes. Les connards adorent se rendre sur Internet pour faire savoir au reste du monde à quel point les choses sont nulles ou à quel point ils ont raison.

Comme le souligne Amanda McKelvey dans MSN, vous devez être prêt à faire le premier pas pour améliorer l'atmosphère de vos médias sociaux :

"Les médias sociaux ne sont pas forcément toxiques comme tout le monde le dit, mais il faut être prêt à faire le premier pas pour qu'il en soit ainsi.

C'est une situation difficile, car il y a de fortes chances que le connard vous demande constamment : "Tu as vu mon message ?" et qu'il veuille une réponse.

Un rapide "Désolé, j'étais trop occupé" est tout ce qu'il vous faut pour répondre.

Si vous voulez passer à la vitesse supérieure, vous pouvez expliquer très clairement pourquoi vous ne suivez pas la personne sur les médias sociaux, puis engager la conversation pour voir si elle est disposée à faire amende honorable.

10) Ne perdez pas votre temps à essayer de vous faire croire le contraire.

Le problème avec les connards, c'est qu'ils ne veulent pas de votre aide. Ils ne veulent pas apprendre davantage, faire mieux, être différents.

Ils veulent que tout le monde autour d'eux s'accommode de leur façon de faire et prenne des dispositions pour eux.

C'est une situation impossible et il y a fort à parier que vous ne pourrez pas l'améliorer.

Selon Elizabeth Scott, MS dans Very Well Mind, essayer de les corriger ne sera de toute façon pas couronné de succès :

"N'essayez pas de les changer et ne vous attendez pas à ce qu'ils changent, sinon vous serez déçus.

Ces personnes, aussi intelligentes et rusées soient-elles, sont simplement négatives et cherchent les ennuis.

Ils ne voient pas qu'ils font du mal aux autres et ils continueront à le faire parce que, d'une manière ou d'une autre, ils se sentent bien.

Ou du moins, il ne les fait pas se sentir plus mal dans leur peau.

11) Créez une distance (si vous le pouvez)

Dans la mesure du possible, éloignez-vous d'eux. S'ils sont au travail, déjeunez à une autre heure ou dans un autre lieu.

En fait, une excellente stratégie à adopter est la "technique de la pierre grise".

En résumé, la méthode Gray Rock encourage à se fondre dans la masse.

Si vous regardez le sol, vous ne voyez généralement pas les roches individuelles telles qu'elles sont : vous voyez la terre, les roches et l'herbe comme un ensemble.

Lorsque nous sommes confrontés à des narcissiques et à des personnes toxiques, ils ont tendance à tout voir.

La méthode Gray Rock vous permet de vous fondre dans la masse afin de ne plus être une cible pour cette personne.

Selon Live Strong, la méthode Gray Rock consiste à ne pas réagir sur le plan émotionnel :

"Il s'agit de se rendre aussi ennuyeux, non réactif et banal que possible - comme un rocher gris... Plus important encore, il faut rester émotionnellement insensible à leurs coups de gueule et à leurs piques, comme on peut se le permettre.

Si vous ne pouvez pas les exclure complètement de votre vie, essayez de vous en éloigner le plus possible.

Ne changez pas radicalement votre vie au point de ne plus pouvoir vous amuser au travail, mais méfiez-vous de ce que vous ressentez et de ce que vous retenez des conversations que vous avez avec cette personne.

Il peut être plus facile de manger dans sa voiture quelques jours par semaine que d'essayer de supporter leurs conneries un jour de plus dans la salle de déjeuner.

Si cette personne vit chez vous, vous devrez un jour ou l'autre vous asseoir et avoir une conversation sérieuse avec elle, mais si la situation est temporaire, gardez vos distances, remplissez votre agenda de choses que vous avez envie de faire au lieu de l'écouter se plaindre de la vie, et attendez que ça passe.

12) Protéger ces frontières ou planifier une stratégie de sortie

Si le connard est quelqu'un que vous ne pouvez pas éviter, vous devez fixer des limites au type de comportement et de contact que vous allez avoir.

Vous n'avez pas besoin d'être impoli, mais vous devez être ferme et décisif.

À un collègue, vous pourriez dire : "Je suis d'accord avec les critiques, mais mon surpoids n'a rien à voir avec mes performances".

Mettre fin à la relation peut être difficile, explique Jodie Gale, MA, psychothérapeute et coach de vie à Sydney, en Australie, mais cela peut en valoir la peine :

"En fin de compte, vous aurez créé de l'espace pour des relations beaucoup plus saines et beaucoup plus nourrissantes dans votre vie".

13) Anticiper les représailles de type push-back

Il est probable que ce connard profite d'une manière ou d'une autre de la façon dont il se comporte avec vous.

Une fois que vous aurez posé des limites, il y a de fortes chances qu'il redouble d'efforts pour continuer à manipuler afin de prendre le dessus.

Restez ferme, fort et direct. Ne vous laissez pas manipuler par leurs émotions. Ce qu'ils disent ne doit pas avoir de poids.

Si vous avez établi peu de contacts, continuez ainsi.

Dans Mind Body Green, Annice Star, qui a vécu une relation avec un narcissique, a décidé de revoir son partenaire plusieurs mois après la rupture. Voici pourquoi c'était une mauvaise idée :

"Ce qui m'a choqué, en revanche, c'est la facilité avec laquelle j'ai recommencé à me précipiter, à aller lui chercher ceci et cela, à marcher sur la pointe des pieds, à m'adoucir, à rationaliser, voire à mentir... Je l'ai fait. Au cours de la première heure, j'ai perdu tous les acquis que je pensais avoir obtenus au cours des mois qui ont suivi notre rupture."

14) Ne pas normaliser les comportements abusifs

Si la personne vous a maltraité pendant un certain temps, il est probable qu'elle ait rationalisé son comportement, selon Peg Streep :

"Ils ont pu vous rabaisser, vous marginaliser ou vous écarter, vous ou d'autres membres de votre famille, puis rationaliser leur comportement en disant "ce ne sont que des mots" et en niant qu'ils aient jamais été prononcés.

En fin de compte, la violence émotionnelle ou verbale n'est jamais acceptable.

Si vous êtes d'accord avec cela, ou si vous y réagissez (ce qui est ce qu'ils recherchent), ils continueront à le faire.

Ne réagissez donc pas de manière émotionnelle, expliquez de manière rationnelle pourquoi ils ont tort et continuez votre journée sans être affecté.

Une fois qu'ils savent que vous êtes une cible difficile pour obtenir une réaction, ils finissent par abandonner.

15) Dire au revoir

Dans certains cas, vous devrez vous résoudre à laisser cette personne sortir de votre vie, ce qui peut s'avérer plus facile à dire qu'à faire, car les salauds ont la fâcheuse habitude de rester dans les parages.

Nous l'avons déjà dit, mais les personnes toxiques et les salauds peuvent être très narcissiques, ce qui peut être difficile à changer.

Selon Dianne Grande, psychologue clinicienne agréée, un narcissique "ne changera que si cela sert ses intérêts".

Mais si vous leur dites clairement que vous ne voulez pas d'une telle toxicité dans votre vie, ils seront peut-être tellement offensés qu'ils s'en iront quand même, et ils se débarrasseront d'eux-mêmes pour que vous n'ayez pas à le faire.

Dans de nombreux cas, vous n'aurez peut-être pas le choix, alors si c'est le cas, partez tout de suite.

Ce ne sera pas facile, mais ce sera gratifiant.

Cela peut faire du bien de dire à quelqu'un que vous n'aimez pas son attitude et que vous méritez mieux dans votre vie.

Faites ce qui vous semble juste. Mais quoi que vous fassiez, ne continuez pas à vivre dans une coquille à cause de la façon dont cette personne vous fait sentir petit dans votre propre vie. Cela n'en vaut pas la peine.

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