हम सभी के लिए जितना दिखता है उससे कहीं अधिक है। ऐसे हिस्से हैं जिनकी हम कामना करते हैं कि वे मौजूद न हों, और कुछ हिस्सों को हम अंदर बंद करके रखते हैं।

कार्ल जंग 20वीं सदी के महानतम मनोवैज्ञानिकों में से एक थे। उनका मानना ​​था कि हर किसी का एक तथाकथित छाया पक्ष होता है जिसे वे बचपन से ही दबा देते हैं।

यह छाया अक्सर हमारी नकारात्मक भावनाओं से जुड़ी होती है। लेकिन यह केवल हमारे छाया पक्ष को अनदेखा करने के बजाय गले लगाने से है कि हम वास्तव में खुद को जान सकते हैं।

इस लेख में, हम आपको कार्ल जंग और छाया के बारे में जानने के लिए आवश्यक सब कुछ शामिल करेंगे।<1

छाया व्यक्तित्व क्या है?

अपनी छाया को समझने की दिशा में पहला कदम यह समझना है कि यह वास्तव में क्या है।

जंग का मानना ​​था कि मानव मानस तीन से बना है घटक:

• अहंकार — वह है जिसके बारे में हम सचेत रूप से जानते हैं जब हम अपने बारे में सोचते हैं। याद करें।
• सामूहिक अचेतन - अचेतन का दूसरा रूप, लेकिन एक जो हम सभी के लिए सामान्य है।

हमारे सामूहिक अचेतन से, जंग ने 12 अलग-अलग विशिष्ट मानवीय गुणों पर विश्वास किया और दोष विकसित। उन्होंने इन आर्किटेप्स को बुलाया। शैडो सेल्फ इन 12 आर्कटाइप्स में से एक है।

कुछ के लिए, शैडो केवल उनके व्यक्तित्व के उन हिस्सों को संदर्भित करता है जो अचेतन हैं। दूसरे लोग छाया को अंश मानते हैंकमजोर।

इसका एक और उदाहरण काम पर बॉस है जो कुल बिजली ट्रिप पर है। "ताकत" के उनके प्रदर्शन कमजोर महसूस करने की अपनी आंतरिक असुरक्षा को छुपाते हैं।

5) ट्रिगर महसूस करना

हम सभी के पास ऐसा समय होता है जब कोई ऐसा कुछ कहता है जो अचानक एक आवेगी नकारात्मक प्रतिक्रिया पैदा करता है।

उनकी टिप्पणी या शब्द अंदर तक चुभते हैं या झकझोरते हैं। ऐसा लगता है जैसे उन्हें कोई नस आ गई हो।

ऐसा आमतौर पर माता-पिता और परिवार के सदस्यों के साथ होता है। वे कुछ ऐसा कहते हैं जो पुराने घावों को भर देता है और दर्द देता है।

परिणाम? गुस्सा, हताशा, या रक्षात्मकता जल्दी से सतह पर आ जाती है।

सच्चाई यह है कि उन्होंने कुछ ऐसा छुआ है जिसे हमने अपने छाया स्व के हिस्से के रूप में दबा दिया है।

6) दर्द से आनंद लेना

यह सुनने में जितना अजीब लगता है, दूसरों को नष्ट करने और आत्म-विनाश में आनंद रोजमर्रा की जिंदगी में हल्के रूपों में मौजूद होता है।

जब कोई दोस्त किसी चीज में असफल होता है तो आप गुप्त रूप से प्रसन्न हो सकते हैं। कम से कम इस तरह आप इस बात की चिंता नहीं करते हैं कि वे आपसे बेहतर हैं।

आप खुद को साबित करने के लिए वर्कहॉलिक के रूप में खुद को मैदान में उतारने का विकल्प चुन सकते हैं। आप बीडीएसएम के रूपों के माध्यम से बेडरूम में हल्का दर्द महसूस कर सकते हैं या महसूस कर सकते हैं। .

ज्यादातर लोग इस बात से अवगत नहीं हैं कि वे उसी बेहोशी को दोहरा रहे हैंबचपन से भूमिकाएँ। ये जाने-पहचाने रास्ते हमारे लिए सहज हो जाते हैं, और इसलिए वे उस ढांचे का निर्माण करते हैं जिसके द्वारा हम दूसरों के साथ बातचीत करते हैं।

लेकिन जब ये अचेतन पैटर्न विनाशकारी होते हैं, तो यह संबंध नाटक बनाता है।

उदाहरण के लिए, यदि आपकी माँ को आपकी आलोचना करने की बुरी आदत थी, तो आप अनजाने में अपने साथी के प्रति उसी व्यवहार को दोहरा सकते हैं, या किसी ऐसे साथी की तलाश कर सकते हैं जो आपके साथ इस तरह का व्यवहार करे।

जब आप गुस्से में होते हैं, तो आप गुस्से में चिल्लाते हैं . जब आपको चोट लगती है, तो आप पीछे हट जाते हैं। और जब आपको अस्वीकार कर दिया जाता है, तो आप खुद पर संदेह करना शुरू कर देते हैं।

पुराने पैटर्न जो कई साल पहले स्थापित किए गए थे, आपके रिश्तों पर हावी हैं।

आपको अपनी छाया पक्ष को स्वीकार करने की आवश्यकता क्यों है?

सीधे शब्दों में कहें तो, छाया को नकारने से काम नहीं चलता।

जब तक हमारी छाया पर्दे के पीछे चुपचाप हमारे तार खींचती रहती है, तब तक यह केवल अहंकार और हमारे आसपास की वास्तविक दुनिया के बीच भ्रम को मजबूत करने का काम करती है।

यह भ्रम एक झूठे आदर्श स्व को जन्म दे सकता है जो झूठ को मानता है जैसे:

"मैं उनसे बेहतर हूं", "मैं मान्य होने के योग्य हूं", "जो लोग ऐसा व्यवहार नहीं करते हैं मैं गलत हूं”।

जब हम अपने छाया पक्ष को नकारने पर जोर देते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि यह चला जाता है, वास्तव में, यह अक्सर मजबूत हो जाता है।

जैसा कि कार्ल जंग ने बताया: " छाया वह सब कुछ व्यक्त करती है जिसे विषय अपने बारे में स्वीकार करने से इंकार करता है।खुद का सबसे उत्तम संस्करण।

लेकिन यह असंभव है। यांग से यिन की तरह, छाया एक परिभाषित विशेषता के रूप में मौजूद है। छाया के बिना, कोई प्रकाश नहीं है और इसके विपरीत।

इसलिए जिस छाया को नजरअंदाज किया जाता है, वह फीकी पड़ने लगती है। जैसा कि हमने चर्चा की है, यह अस्वास्थ्यकर तरीके से बाहर निकलता है।

हम हानिकारक पैटर्न में आते हैं:

• झूठ बोलना और धोखा देना
• खुद से घृणा करना
• आत्म-तोड़फोड़
• लत
• पाखंड
• अवसाद, चिंता, और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं
• जुनूनी व्यवहार
• भावनात्मक अस्थिरता

लेकिन यह और भी बुरा है क्योंकि हमें उनके बारे में पता भी नहीं है। यह कोई विकल्प नहीं है। हम इसमें मदद नहीं कर सकते। और यहीं समस्या है। अगर हम अपनी परछाई को स्वीकार करने से इंकार करते हैं, तो हम कभी भी स्वतंत्रता नहीं पा सकेंगे।

जैसा कि कोनी ज़्विग ने अपनी पुस्तक, मीटिंग द शैडो: द हिडन पावर ऑफ़ द डार्क साइड ऑफ़ ह्यूमन नेचर में लिखा है:

“अपने स्वयं के नियंत्रण और संप्रभुता की रक्षा के लिए अहंकार सहज रूप से छाया के साथ टकराव का एक बड़ा प्रतिरोध करता है; जब यह छाया की एक झलक पकड़ता है तो अहंकार अक्सर इसे खत्म करने के प्रयास के साथ प्रतिक्रिया करता है। हमारी इच्छा जुटाई जाती है और हम निर्णय लेते हैं। "मैं अभी इस तरह से नहीं रहूँगा!" इसके बाद अंतिम विनाशकारी झटका आता है, जब हमें पता चलता है कि, कम से कम, यह असंभव है, चाहे हम कितनी भी कोशिश कर लें। छाया भावना और व्यवहार के ऊर्जावान रूप से आवेशित स्वायत्त प्रतिमानों का प्रतिनिधित्व करती है। उनकी ऊर्जाकेवल इच्छा शक्ति से रोका नहीं जा सकता। जरूरत है रीचैनलिंग या ट्रांसफॉर्मेशन की।"

यह उस छाया को पहचानने और गले लगाने में विफल हो रहा है जो वास्तव में हमें अटकाए हुए है। यह केवल हमारी छाया को हमारे पूरे स्वयं के एक हिस्से के रूप में अपना वैध स्थान लेने की अनुमति देकर है कि हम इसे नियंत्रित कर सकते हैं, बजाय इसके कि यह बेतरतीब ढंग से अनजाने में बाहर निकल जाए।

यही कारण है कि छाया कार्य अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। यह आपको अपनी छाया को वास्तव में देखने की अनुमति देता है। यह हमारे मन का सचेत हिस्सा होना चाहिए जो छाया पक्ष को अवशोषित करता है। अन्यथा, हम अपने अचेतन आग्रह और ड्राइव के गुलाम बन जाते हैं।

लेकिन उससे भी ज्यादा। अपनी परछाई को आत्मसात किए बिना, हम वास्तव में कभी भी अपने आप को पूरी तरह से नहीं जान सकते हैं, और इसलिए कभी भी वास्तव में विकसित नहीं हो सकते हैं। यहाँ कोनी ज़्विग फिर से है:

“छाया, जब यह महसूस की जाती है, नवीकरण का स्रोत है; नया और उत्पादक आवेग अहंकार के स्थापित मूल्यों से नहीं आ सकता। जब हमारे जीवन में एक गतिरोध, और बाँझ समय होता है - पर्याप्त अहंकार विकास के बावजूद - हमें अंधेरे को देखना चाहिए, अब तक अस्वीकार्य पक्ष जो हमारे सचेत निपटान में रहा है ....

यह हमें मौलिक रूप से लाता है तथ्य यह है कि छाया हमारे व्यक्तित्व का द्वार है। जिस हद तक छाया हमें हमारे व्यक्तित्व के अचेतन हिस्से के बारे में हमारा पहला दृष्टिकोण प्रदान करती है, वह स्वयं से मिलने की दिशा में पहले चरण का प्रतिनिधित्व करती है। वास्तव में, अचेतन और हमारे अपने तक कोई पहुंच नहीं हैवास्तविकता लेकिन छाया के माध्यम से...

इसलिए कोई प्रगति या विकास तब तक संभव नहीं है जब तक कि छाया का पर्याप्त रूप से सामना नहीं किया जाता है और सामना करने का मतलब केवल उसके बारे में जानना नहीं है। यह तब तक नहीं है जब तक हम वास्तव में खुद को देखकर चौंक नहीं जाते हैं, जैसा कि हम वास्तव में हैं, इसके बजाय जैसा कि हम चाहते हैं या उम्मीद करते हैं कि हम हैं, कि हम व्यक्तिगत वास्तविकता की ओर पहला कदम उठा सकते हैं। "

जब यह अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली होता है आप उन सभी बातों से रूबरू होते हैं जिन्हें आपने अपने बारे में नकारने की कोशिश की है।

आप यह समझने लगते हैं कि आपकी परछाई ने आपके जीवन को कैसे प्रभावित किया है। और एक बार जब आप कर लेते हैं, तो आपके पास इसे बदलने की शक्ति होती है।

अपने अंधेरे पक्ष की छिपी हुई शक्ति को एकीकृत करना

“मनुष्य पूर्ण, एकीकृत, शांत, उर्वर और खुश हो जाता है जब (और केवल जब) वैयक्तिकरण की प्रक्रिया पूरी हो जाती है जब चेतन और अचेतन ने शांति से रहना और एक दूसरे के पूरक होना सीख लिया है। - कार्ल जंग, मैन एंड हिज़ सिंबल

जंग के लिए, तथाकथित वैयक्तिकरण की प्रक्रिया यह थी कि हम छाया स्व के साथ कैसे व्यवहार करते हैं। संक्षेप में, यह एक विलय है।

आप अपनी छाया स्वयं को पहचानना और स्वीकार करना सीखते हैं, और फिर आप इसे अपने चेतन मानस में एकीकृत करते हैं। इस तरह आप छाया को एक उचित अभिव्यक्ति देते हैं।

कई लोग इसे छाया कार्य कहते हैं। लेकिन इसके लिए अन्य शब्द आत्म-चिंतन, आत्म-परीक्षा, आत्म-ज्ञान, या यहाँ तक कि आत्म-प्रेम भी हो सकते हैं।

आप इसे जो भी नाम देना चाहें, यह बहुत हीमहत्वपूर्ण है, क्योंकि इसके बिना, आप कभी भी इसकी तह तक नहीं पहुंच पाएंगे कि आप कौन हैं और आप कहां जा रहे हैं। पूछताछ और आत्म-अन्वेषण।

यह आपके विचारों, भावनाओं और धारणाओं की यथासंभव निष्पक्ष रूप से जांच करने के बारे में है। और इससे आपको अपने बारे में और अधिक जानने में मदद मिलेगी।

आप अपनी ताकत और कमजोरियों, अपनी पसंद और नापसंद, अपनी आशाओं और सपनों, और अपने डर और चिंताओं के बारे में अधिक ईमानदारी से सीखेंगे।

छाया कार्य के लाभों में शामिल हैं:

• आप उनके गुलाम होने के बजाय अपने भावनात्मक पैटर्न और प्रवृत्तियों से अवगत हो जाते हैं।
• आप अपनी जरूरतों और इच्छाओं को पहचानना सीखते हैं।<6
• आप अधिक आसानी से सहज, आंतरिक आवाज और कम्पास में टैप कर सकते हैं।
• आप दूसरों, ईश्वर/ब्रह्मांड के साथ अपने संबंध को पहचान कर आध्यात्मिक रूप से विकसित होते हैं।
• आप अपनी क्षमता को बढ़ाते हैं स्पष्ट निर्णय लें।
• आप अपने समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करते हैं।
• आप आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान का निर्माण करते हैं।
• आप अपने रिश्तों को गहरा करते हैं।
• आप अपनी रचनात्मकता को बढ़ाते हैं।
• आप समझदार, अधिक स्थिर और अधिक परिपक्व बनते हैं।

छाया कार्य का अभ्यास करने के 3 तरीके

तो, आइए यहां व्यावहारिक बनें . आप वास्तव में अपनी छाया को कैसे एकीकृत करते हैं?

ठीक है, मुझे लगता है कि यह दो मुख्य बातों पर निर्भर करता है। सबसे पहले, आपको सुरक्षित महसूस करने की आवश्यकता हैअपनी छाया का पता लगाने के लिए पर्याप्त। यदि आप असुरक्षित महसूस कर रहे हैं, तो आप इसे स्पष्ट रूप से नहीं देख पाएंगे।

इसीलिए इस तरह का काम करते समय यह महत्वपूर्ण है:

• अपने आप को करुणा दिखाएं। आपको संभावित रूप से बहुत सारी विरोधी भावनाओं से निपटना होगा जो आपको झकझोर कर रख देंगी। यह पहचानें कि यह कितना चुनौतीपूर्ण है और जो कुछ भी आपको मिल रहा है उसके बारे में स्वयं के प्रति दयालु रहें।
• यदि आपको किसी चिकित्सक, ऑनलाइन पाठ्यक्रम, संरक्षक, आदि के माध्यम से मार्गदर्शन करने में सहायता की आवश्यकता हो तो सहायता प्राप्त करें। जैसा कि मैंने कहा, यह है एक सामना करने वाली प्रक्रिया है और सहायता प्राप्त करना एक अच्छा विचार हो सकता है।

दूसरा, आपको अपनी परछाई का सामना करने के तरीके खोजने होंगे।

इसका मतलब इसके बारे में किसी और से बात करना हो सकता है , जर्नलिंग, खुद को पत्र लिखना, या अन्य कई गतिविधियाँ।

लक्ष्य आपकी छाया के प्रति जागरूकता लाना है और अंततः इसे कुछ सकारात्मक में बदलने की अनुमति देना है।

यहां 3 युक्तियां दी गई हैं छाया कार्य का अभ्यास कैसे शुरू करें:

1) अपने ट्रिगर्स के लिए सावधान रहें

हमारे ट्रिगर्स हमारी छिपी हुई छायाओं के लिए साइनपोस्ट हैं। वे अक्सर सूक्ष्म सुराग होते हैं कि हम अपने भीतर क्या सामना करने से बचते रहे हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप देखते हैं कि जब भी आप किसी विशेष व्यक्ति से बात करते हैं, तो आप परेशान, क्रोधित या चिढ़ जाते हैं, वहाँ और भी बहुत कुछ खोजा जाना बाकी है।

अपने आप से इस तरह की बातें पूछें:

• उनके बारे में ऐसा क्या है जो मुझे पसंद नहीं है? उनके आस-पास होना इतना कठिन क्यों है?
• क्या मैंकभी-कभी समान लक्षणों में से कोई भी प्रदर्शित करता है? यदि ऐसा है, तो मैं अपने उन हिस्सों के बारे में कैसा महसूस करता हूं?

ट्रिगर छोटे अलार्म की तरह होते हैं जो कुछ स्थितियों का सामना करने पर हमारे अंदर चले जाते हैं। वे हमें बताते हैं कि हमारे भीतर कुछ चल रहा है जिसे हम स्वीकार नहीं करना चाहेंगे।

जब आप किसी ट्रिगर को देखें, तो अपने आप से पूछें कि उस ट्रिगर के नीचे क्या हो रहा है।

2) देखें घर के करीब

आध्यात्मिक गुरु राम दास ने एक बार कहा था: "यदि आप सोचते हैं कि आप प्रबुद्ध हैं, तो जाएं और अपने परिवार के साथ एक सप्ताह बिताएं।"

वे कहते हैं कि सेब नहीं है पेड़ से दूर गिरो ​​नहीं। और वास्तविकता यह है कि हमारा पारिवारिक वातावरण वह है जो हमें बहुत कम उम्र से ही आकार देता है।

परिवार की इकाई ट्रिगर्स का एक बड़ा केंद्र है, अक्सर क्योंकि यह हमारी अपनी व्यक्तिगत छाया को वापस हमारे ऊपर प्रतिबिंबित करता है।

अपने निकटस्थ परिवार पर एक वस्तुनिष्ठ नज़र डालें और उनके अच्छे और बुरे लक्षणों की जांच करें। एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं, तो पीछे हटने की कोशिश करें और पूछें कि क्या इनमें से कोई भी गुण आप में भी मौजूद है।

3) अपनी सामाजिक कंडीशनिंग से मुक्त हो जाएं

अगर कार्ल जंग और छाया हमें कुछ भी सिखाते हैं, ऐसा इसलिए है कि हम जिसे वास्तविकता मानते हैं, वह सिर्फ एक निर्माण है।

छाया इसलिए बनाई जाती है क्योंकि समाज हमें सिखाता है कि खुद के हिस्से गलत हैं।

सच्चाई यह है:

एक बार जब हम सामाजिक कंडीशनिंग और अवास्तविक अपेक्षाओं को हटा देते हैं तो हमारा परिवार, शिक्षा प्रणाली, यहां तक ​​किधर्म ने हम पर थोपा है, हम जो हासिल कर सकते हैं उसकी सीमाएं अनंत हैं।

हम वास्तव में उस निर्माण को फिर से आकार दे सकते हैं, जो हमारे लिए सबसे ज्यादा मायने रखता है।

मैं यह (और भी बहुत कुछ) विश्व प्रसिद्ध शोमैन रूडा इंडे से सीखा। इस उत्कृष्ट मुफ्त वीडियो में, रुडा समझाता है कि आप मानसिक जंजीरों को कैसे उठा सकते हैं और अपने अस्तित्व के मूल में वापस आ सकते हैं।

चेतावनी का एक शब्द, रूडा आपका विशिष्ट जादूगर नहीं है। वह ज्ञान के सुंदर शब्दों को प्रकट नहीं करने जा रहा है जो झूठी सांत्वना प्रदान करते हैं।

इसके बजाय, वह आपको अपने आप को इस तरह से देखने के लिए मजबूर करने जा रहा है जो आपने पहले कभी नहीं देखा। यह एक शक्तिशाली दृष्टिकोण है, लेकिन एक काम करता है।

इसलिए यदि आप यह पहला कदम उठाने के लिए तैयार हैं और अपने सपनों को अपनी वास्तविकता के साथ मिलाने के लिए तैयार हैं, तो रुडा की अनूठी विधि से शुरुआत करने के लिए इससे बेहतर कोई जगह नहीं है।

यहां फिर से मुफ्त वीडियो का लिंक दिया गया है।

निष्कर्ष निकालने के लिए:

लोकप्रिय स्व-सहायता विश्वास के विपरीत, आत्म-विकास का उत्तर सकारात्मकता को ठीक करना नहीं है।

वास्तव में, यह छाया का सबसे बड़ा दुश्मन है। "गुड वाइब्स ओनली" हम वास्तव में जो हैं उसकी जटिल गहराई को नकारते हैं।

अपने सच्चे स्व, मौसा और सभी को स्वीकार किए बिना, हम कभी भी अपने जीवन को सुधार, विकसित या ठीक नहीं कर सकते।

मानो या न मानो, छाया तुम्हारे भीतर मौजूद है। इसे नकारना बंद करने और प्यार और करुणा के साथ इसका सामना करने का समय आ गया है।

तो, आप छाया को कैसे परिभाषित करते हैं? यहां तीन सामान्य परिभाषित विशेषताएं हैं:

1) छाया हमारे व्यक्तित्व का वह हिस्सा है जिसे हमने दबा दिया है, अक्सर क्योंकि इसे स्वीकार करना बहुत दर्दनाक होता है।

2) छाया छिपा हुआ हिस्सा है हमारे व्यक्तित्व का जो अचेतन है।

3) छाया उन गुणों से जुड़ी है जो हमारे पास हैं कि हम लोगों को कम आकर्षित करने की चिंता करते हैं।

छाया हमारा दमित व्यक्तित्व है

छाया आपके व्यक्तित्व का वह हिस्सा है जिसे आप जन्म से ही दबाते आ रहे हैं। क्योंकि इसे स्वीकार करना बहुत मुश्किल है, छाया अक्सर पूरी तरह से बेहोश रहती है।

अगर आपको यह समझने में परेशानी हो रही है कि आप कुछ खास तरीकों से व्यवहार क्यों करते हैं, तो संभव है कि आपने अपने आप के कुछ हिस्सों को दबा दिया हो जिससे आप असहज महसूस करते हों। .

हो सकता है कि आपको उन पर शर्म आ रही हो, या आपको चिंता हो कि वे आपको कमजोर या असुरक्षित दिखाएंगे। या शायद आप डरते थे कि अगर आपने उन्हें स्वीकार किया, तो आप अपने जीवन पर नियंत्रण खो देंगे।

जैसे-जैसे आप बड़े हुए, आपने अपने आप को अस्वीकार करना सीख लिया है ताकि आप समाज में फिट हो सकें।

लेकिन यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि आप अपनी छाया को जितना अधिक दबाएंगे, उस तक पहुंचना उतना ही कठिन हो जाएगा।

जितना अधिक आप उसे अनदेखा करने का प्रयास करेंगे, वह उतनी ही बड़ी होती जाएगी। जैसा कि जंग ने एक बार लिखा था:

“हर कोई एक छाया लेकर चलता है, और जितना कम यह व्यक्ति के चेतन जीवन में सन्निहित होता है, उतना ही कम होता है।काला और सघन है। यदि हीनता सचेत है, तो हमेशा इसे ठीक करने का अवसर होता है ... लेकिन अगर इसे दबा दिया जाता है और चेतना से अलग कर दिया जाता है, तो यह कभी ठीक नहीं होता है और बेहोशी के क्षण में अचानक फटने के लिए उत्तरदायी होता है। हर मायने में, यह एक अचेतन रोड़ा बनाता है, हमारे सबसे अच्छे इरादों को विफल करता है। लेकिन अहंकार वास्तव में आप का चेतन हिस्सा है जो छाया को वश में करने की कोशिश करता है।

इसलिए, छाया आपके मानस का छिपा हुआ हिस्सा है। जब हम कहते हैं कि कुछ "अचेतन" है, तो हमारा मतलब है कि यह हमारी जागरूकता के बाहर मौजूद है, लेकिन अभी भी बहुत कुछ है।

जैसा कि मैंने उल्लेख किया है, जंग के सिद्धांतों के अनुसार हममें से प्रत्येक के पास एक व्यक्तिगत अचेतन है, जो हमारे अपने अनूठे अनुभवों से विकसित। लेकिन हमारे पास एक सामूहिक अचेतन भी है, जो जैविक रूप से विरासत में मिला है और जन्म से ही हमारे अंदर क्रमादेशित है। यह मानव होने के सार्वभौमिक विषयों पर आधारित है।

दोनों आपके अचेतन मन के भीतर हैं।

अचेतन को ज्ञान, विश्वास के विशाल भंडार के रूप में सोचना मददगार हो सकता है। प्रणालियाँ, यादें, और मूलरूप जो हर इंसान के भीतर गहरे मौजूद हैं।

इसका मतलब है कि एक छाया भी ज्ञान का एक रूप है जिसे हम अपने साथ लेकर चलते हैं।

हम छाया के बारे में सोच सकते हैं जानकारी के एक पुस्तकालय की तरह होने के नाते जो हम कभी नहीं करतेहोशपूर्वक पहले पहुँचा। हालाँकि, एक बार जब हम इसे एक्सेस करना शुरू कर देते हैं, तो शैडो अपनी सामग्री को हमारे सामने प्रकट करना शुरू कर देता है। उनमें से कुछ सामग्री नकारात्मक हैं, जबकि अन्य सकारात्मक हैं।

लेकिन सामग्री कोई भी हो, छाया में हमेशा हमारे बारे में ऐसी जानकारी होती है जिसे हम पहले नहीं पहचानते थे।

छाया विपरीत है प्रकाश का

जब हम छाया शब्द के बारे में सोचते हैं, तो यह स्पष्ट रूप से प्रकाश के विपरीत होता है। और इसीलिए बहुत सारे लोगों के लिए छाया भी काफी हद तक हमारे भीतर के अंधेरे का प्रतिनिधित्व करती है। . और फिर भी, यह अधिक समझ और आत्म-जागरूकता का स्रोत भी है जो सकारात्मक विकास को बढ़ावा देता है।

छाया पूरी तरह से खराब नहीं होती है। इसके विपरीत, इसके बारे में जानना अविश्वसनीय रूप से उपयोगी है क्योंकि छाया अक्सर हमारे रचनात्मक विचारों और अंतर्दृष्टि का स्रोत होती है।

उदाहरण के लिए, यदि आपको काम में समस्या हो रही है, तो हो सकता है कि आप किसी और के प्रति क्रोध या आक्रोश की भावनाओं को दबाना। यदि आप चिंता का अनुभव कर रहे हैं, तो इसकी संभावना इसलिए है क्योंकि आप किसी चीज़ के डर को दबा रहे हैं। और अगर आप लोगों के साथ घुलने-मिलने में संघर्ष कर रहे हैं, तो यह आपके अस्वीकृति के डर के कारण हो सकता है।

ये कुछ उदाहरण हैं कि छाया हमारे जीवन में कैसे प्रकट हो सकती है। मुद्दा यह है कि छाया जरूरी बुराई नहीं है। यह बस एक हैहम कौन हैं इसका हिस्सा जिसे हमने नकारना चुना है।

यह केवल तभी होता है जब हम अपने 'बुरे' हिस्सों को देखना चुनते हैं जिसे हम अपने पूर्ण रूप से स्वीकार कर सकते हैं।

शाश्वत मनुष्य का द्वैत

दोहरी मनुष्य, अच्छे और बुरे, प्रकाश और अंधेरे की यह छवि समय की सुबह से ही आसपास रही है। और हम मानवता के दोनों पक्षों का अनुभव करना जारी रखते हैं।

हम नकारात्मक को अस्वीकार करने की कितनी भी कोशिश कर लें, इसके बावजूद हम अपने सबसे अच्छे और बुरे दोनों को देखते हैं।

बस याद रखें कि ये दो हिस्से हैं' टी परस्पर अनन्य। वे एक साथ रहते हैं, वे एक हैं। वे एक और एक ही चीज़ हैं।

यह अवधारणा युगों-युगों से आध्यात्मिक और मनोवैज्ञानिक शिक्षाओं की एक दृढ़ स्थिरता रही है।

प्राचीन चीनी दर्शन में, यिन और यांग का विचार इस बात पर प्रकाश डालता है कि कैसे दो विरोधी और प्रतीत होने वाली विपरीत ताकतें आपस में जुड़ी हुई हैं। यह केवल एक साथ है कि वे पूरे का निर्माण करते हैं। दोनों अन्योन्याश्रित और परस्पर संबंधित हैं।

यद्यपि छाया स्वयं की अवधारणा जंग द्वारा विकसित की गई थी, उन्होंने दार्शनिक फ्रेडरिक नीत्शे और सिगमंड फ्रायड से अचेतन के बारे में विचारों का निर्माण किया।

छाया के विषय। स्वयं प्रसिद्ध साहित्य और कलाओं में भी दिखाई देता है, क्योंकि मनुष्य स्वयं के प्रतीत होने वाले गहरे पक्ष के साथ पकड़ बनाने की कोशिश करता है।

डॉ. जेकेल और मिस्टर हाइड की काल्पनिक कहानी इसका एक बड़ा उदाहरण है, जो अक्सर हमारी छाया स्वयं के विचार को स्पष्ट करने के लिए प्रयोग किया जाता है।

डॉ. जेकिल प्रतिनिधित्व करता हैहमारा व्यक्तित्व - हम अपने आप को कैसे देखते हैं - जबकि मिस्टर हाइड उपेक्षित और दमित छाया स्व हैं।

जब नैतिकता के लिए जेकेल के सचेत प्रयास फिसलते हैं, तो उनका सहज आंतरिक आत्म (हाइड) सतह पर आने में सक्षम होता है:

“उस समय मेरा पुण्य सो गया; मेरी बुराई, महत्वाकांक्षा से जागती रही, इस अवसर को जब्त करने के लिए सतर्क और तेज थी; और जिस चीज़ को पेश किया गया था वह एडवर्ड हाइड था। ”

हम छाया को क्यों दबाते हैं? हममें से प्रत्येक के पास सामाजिक रूप से स्वीकार्य मुखौटा है जिसे हम लगाने के आदी हैं।

यह हमारा वह पक्ष है जिसे हम दूसरों को दिखाना चाहते हैं। हम यह मुखौटा इसलिए पहनते हैं ताकि समाज हमें पसंद करे और अपनाए।

लेकिन हम सभी में प्रवृत्ति, इच्छाएं, भावनाएं और आवेग होते हैं जिन्हें बदसूरत या विनाशकारी के रूप में देखा जाता है।

इनमें शामिल हो सकते हैं यौन आग्रह और वासना। शक्ति और नियंत्रण की इच्छा। कच्ची भावनाएँ जैसे क्रोध, आक्रामकता या क्रोध। और ईर्ष्या, स्वार्थ, पूर्वाग्रह और लालच की अनाकर्षक भावनाएँ। लेकिन जादुई रूप से गायब होने के बजाय, हमारे ये हिस्से हमारी छाया स्वयं बनाने के लिए आते हैं।

यह छाया स्वयं जंग के व्यक्तित्व (एक अन्य मूलरूप) के विपरीत है, जो सचेत व्यक्तित्व है कि हम दुनिया चाहते हैं देखने के लिए।

हमारी छाया स्वयं मौजूद है क्योंकि हम चाहते हैंफिट होने के लिए। हमें चिंता है कि खुद के अनाकर्षक हिस्सों को स्वीकार करने से अस्वीकृति और बहिष्कार होगा।

इसलिए हम उन्हें छिपाते हैं। हम उनकी उपेक्षा करते हैं। हम दिखावा करते हैं कि वे मौजूद नहीं हैं। या इससे भी बदतर, हम उन्हें किसी और पर प्रोजेक्ट करते हैं।

लेकिन इनमें से कोई भी दृष्टिकोण वास्तव में काम नहीं करता है। वे मूल मुद्दे से नहीं निपट सकते। क्योंकि समस्या बाहरी नहीं है। यह आंतरिक है। समस्या हमारे भीतर है।

अपनी परछाई को स्वयं पहचानने के तरीके

तो छाया व्यवहार क्या है?

सीधे शब्दों में कहें तो यह तब होता है जब हम जीवन में चीजों के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया करते हैं — चाहे वह लोग, घटनाएँ या परिस्थितियाँ हैं। गौरतलब है कि यह व्यवहार काफी हद तक स्वचालित, अचेतन और अनायास ही होता है। वह सांप, चूहे, राक्षस, राक्षस आदि हो सकते हैं। अनिवार्य रूप से कुछ भी जो जंगलीपन या अंधेरे का प्रतिनिधित्व करता है।

लेकिन यह हमारे दैनिक जीवन में भी दिखाई देता है, भले ही हम सभी के लिए अलग-अलग हो। और इसलिए हम सभी के पास अद्वितीय छाया व्यवहार होंगे।

ऐसा कहने के बाद, कुछ बहुत ही सामान्य हैं। यहां अपनी परछाई को पहचानने के 7 तरीके दिए गए हैं।

1) प्रोजेक्शन

हम अपने शैडो सेल्फ से निपटने का सबसे आम तरीका फ्रायडियन रक्षा तंत्र के माध्यम से है जिसे प्रोजेक्शन कहा जाता है।

नकारात्मक गुणों और समस्याओं को अन्य लोगों पर प्रोजेक्ट करना आपकी अपनी कमियों का सामना करने से बचने का एक तरीका हो सकता है।

गहरी हद तक हम चिंतित हैंहम काफी अच्छे नहीं हैं और हम इन भावनाओं को अपने आसपास के लोगों पर अचेतन तरीके से प्रोजेक्ट करते हैं। हम उन लोगों को देखते हैं जो हमें अभाव और समस्या के रूप में घेरते हैं।

यह सिर्फ व्यक्तिगत स्तर पर ही नहीं होता है। पंथ, राजनीतिक दल, धर्म, या यहां तक ​​कि पूरे राष्ट्र जैसे सामाजिक समूह भी ऐसा करते हैं।

यह नस्लवाद, होमोफोबिया, स्त्री-द्वेष, और ज़ेनोफ़ोबिया जैसे सामाजिक मुद्दों को गहराई तक ले जा सकता है। समस्याओं के लिए बलि का बकरा ढूंढ़ने से दोष "अन्य" पर पड़ता है जिसे राक्षस बनाया जा सकता है।

उद्देश्य हमेशा एक ही होता है।

नकारात्मक भावनाओं के लिए आत्म-जिम्मेदारी लेने के बजाय आप हो सकते हैं यदि आप अपने भीतर नकारात्मक गुणों को महसूस कर रहे हैं या नकारात्मक गुणों का अनुभव कर रहे हैं, तो आप जिम्मेदारी को आगे बढ़ा देते हैं।

आप अपने बारे में अवांछित चीजों को किसी और पर प्रोजेक्ट करते हैं। इसका एक उत्कृष्ट उदाहरण धोखा देने वाला साथी होगा जो अपने जीवनसाथी पर अफेयर होने का आरोप लगाता रहता है।

2) दूसरों की आलोचना और निर्णय

जब हम दूसरों की खामियों को देखते हैं, तो यह वास्तव में इसलिए होता है क्योंकि हम उन्हें अपने आप में भी पहचानें। हम दूसरों की कमियों को तुरंत उजागर कर देते हैं, लेकिन शायद ही कभी अपनी गलतियों की जिम्मेदारी लेते हैं।

जब हम दूसरों की आलोचना करते हैं, तो हम वास्तव में खुद की आलोचना कर रहे होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि हम किसी और के बारे में जो पसंद नहीं करते हैं वह हम में मौजूद है और हमें अभी तक इसे एकीकृत करना है। वे सिर काटते हैं”।

यही सिद्धांत काम कर रहा हैयहां जब हम दूसरों का न्याय करने में तेज होते हैं। हो सकता है कि आप उतने अलग न हों जितना आप सोचते हैं।

3) शिकार

पीड़ित होना एक और तरीका है जिससे हमारी परछाई खुद को दिखाती है।

अगर हम किसी चीज से पीड़ित महसूस करते हैं, हम यह मानने लगते हैं कि इसे रोकने के लिए हम कुछ नहीं कर सकते थे। इसलिए, स्थिति पैदा करने में अपनी भूमिका निभाने के बजाय, हम हार मान लेते हैं और किसी और को दोष देते हैं।

कभी-कभी हम इतनी दूर तक चले जाते हैं कि विस्तृत कल्पनाएँ बना लेते हैं जहाँ हम कल्पना करते हैं कि हम ही गलत थे .

खुद पर तरस खाना भी शिकार का एक रूप है। दूसरों को दोष देने के बजाय हम स्वयं को दोष देते हैं। हम अपने लिए खेद महसूस करते हैं और खुद को पीड़ितों के रूप में देखने लगते हैं।

किसी भी तरह से, हम आमतौर पर दूसरों से सहानुभूति और मान्यता की तलाश में रहते हैं।

4) श्रेष्ठता

आपको सोच रहा है हम दूसरों से बेहतर हैं, यह एक और उदाहरण है कि कैसे हमारी परछाई हमारे जीवन में दिखाई देती है। पर्याप्त ध्यान या प्यार नहीं दिया गया। बच्चों के रूप में, हम अपने आसपास के लोगों से स्वीकृति और अनुमोदन चाहते हैं। अगर हमें ये चीज़ें नहीं मिलीं, तो हम दूसरों से बेहतर बनकर क्षतिपूर्ति करने की कोशिश कर सकते हैं।

ऐसा करने में, हम आलोचनात्मक और अहंकारी बन जाते हैं। लेकिन यह केवल हमारी खुद की लाचारी, मूल्यहीनता और भेद्यता की भावनाओं को छिपाने के लिए है। किसी और पर सत्ता की स्थिति अपनाने से हमें कम महसूस होता है