A nárcisztikusok érzelmes és érzékeny emberek, akik nem hajlandók vállalni a tetteiket. Ehelyett másokat hibáztatnak az életükben történt dolgokért.

Ezek a tulajdonságok teszik a beszélgetéseiket egyoldalúvá, manipulatívvá és ítélkezővé, sok más mellett.

Mivel a velük való beszélgetés elég trükkös lehet, a legjobb, ha követed ezt a 16 okos módszert, hogyan kezeld a nárcisztikusokkal való beszélgetést.

Kezdjük el!

1) Felhívni a figyelmüket

A nárcisztikusok szeretnek folyton magukról beszélni. Ha tehát fel akarod kelteni a figyelmüket, dicsérni, bókolni vagy hízelegni kell nekik. Csak így leszel képes behúzni őket a beszélgetésbe.

Ha egyszer már magadra irányítottad a nárcisztikus figyelmét, könnyen alkalmazhatod az alábbi tippjeimet.

2) Aktív hallgatás

Nehéz meghallgatni egy nárcisztikus embert, mert nagyon arrogánsak és önzőek. De ahelyett, hogy egyenesen elutasítanád őket, a legjobb, ha nyitott fülekkel hallgatod a mondanivalójukat.

Látod, ha aktívan hallgatod a nárcisztikusokat, az segít kiszűrni a sok lekezelő dolgot, amit mondanak. Lehet, hogy van valami fontos mondanivalójuk, de az csak a színpadiasságukban akad meg.

Ne feledje: ha meghallgatja a nárcisztikus személyt, az segít olyan válaszokat megfogalmazni, amelyek nem vezetnek heves vitához.

Ráadásul, ha meghallgatod őket - csakúgy, mintha hízelegsz nekik -, az segíteni fog abban, hogy a lehető legnagyobb figyelmüket megragadd.

3) Lélegezzünk egy kicsit

Tudom, milyen stresszes és kimerítő egy nárcisztikus emberrel beszélgetni. De nem kell, hogy így legyen.

Amikor úgy éreztem, hogy elítélnek és manipulálnak, úgy döntöttem, hogy kipróbálom a sámán, Rudá Iandê által készített szokatlan szabad légzésmunka-videót. Tökéletesen elég, a stressz feloldására és a belső béke fokozására összpontosít.

A nárcisztikus emberrel folytatott beszélgetéseim mindig katasztrófába torkolltak, és nem meglepő módon állandóan feszültnek éreztem magam. Az önbecsülésem és az önbizalmam mélypontra került. Biztos vagyok benne, hogy át tudod érezni - ezek az emberek keveset tesznek a szív és a lélek táplálásáért.

Nem volt vesztenivalóm, ezért kipróbáltam ezt az ingyenes légzésgyakorló videót, és az eredmények hihetetlenek voltak.

De mielőtt továbbmennénk, miért is beszélek erről?

Nagy híve vagyok a megosztásnak - szeretném, ha mások is olyan erősnek éreznék magukat, mint én. És ha nekem bevált, akkor neked is segíthet.

Rudá nem csak egy szokványos légzőgyakorlatot készített - sokéves légzésgyakorlatát és sámánizmusát ügyesen ötvözte, hogy létrehozza ezt a hihetetlen áramlást - és a részvétel ingyenes.

Ha úgy érzed, hogy a nárcisztikus emberrel folytatott beszélgetéseid miatt megszakadt a kapcsolatod önmagaddal, akkor ajánlom, hogy nézd meg Rudá ingyenes légzésgyakorló videóját.

Kattintson ide a videó megtekintéséhez.

4) Tartsa rövidre

A nárcisztikusok szeretnek az életükről fecsegni. És ha nem akarsz a beszélgetésük csapdájába esni, a legjobb, ha a beszélgetéseket a minimumra korlátozod.

A nárcisztikusoknak ugyanis problémájuk van az interperszonális működéssel. Ennek következtében nehezen tudnak empátiát és intimitást kialakítani.

A velük folytatott beszélgetések elhúzódása csak kiárasztja ezeket a hiányosságokat, ezért mindig az a legjobb, ha rövidre fogod a beszélgetéseket. Egy "igen" vagy "nem" válasz a kérdéseikre elegendő.

5) Használja az "én" szót

Az "én" kijelentések használata az egyik legjobb módja annak, hogy beszélgessünk egy beszélgető nárcissal. Ez felelősségvállalást, valamint felelősségvállalást mutat.

Az "én" kijelentés nem csak azt akadályozza meg, hogy akaratlanul kritizáld őket, de segíthet abban is, hogy végig bemutathasd a gondolataidat, érzéseidet és igényeidet.

Ez azért van, mert a Gordon-modell szerint az "én" kijelentések tartalmazzák:

• Rövid, nem szemrehányó leírás az Ön által elfogadhatatlannak tartott viselkedésről.
• Az érzéseid.
• A viselkedés kézzelfogható és konkrét hatása Önre.

Ezeket figyelembe véve, ahelyett, hogy azt mondjuk: "Nem figyelsz arra, amit mondani akarok", jobb alternatíva, ha azt mondjuk: "Azt hiszem, nem hallottad, amit korábban mondtam".

Íme néhány további fontos példa az "én" kijelentésekre:

• Úgy érzem...
• Értem...
• Hallom...
• Azt akarom...
• Bárcsak...

6) Kerüljön el néhány kijelentést

Amikor egy nárcisztikus emberrel beszélgetsz, többre van szükséged, mint a megfelelő szavak használata (mint például az imént tárgyalt "én" kijelentések).

Kerülnie kell néhány szót és kifejezést is, különösen azokat, amelyek "Te" kezdetűek. Más szóval, ne mondja többé, hogy "Te soha..." vagy "Te mindig...".

Ha nem teszed, a nárcisztikus, akivel beszélgetsz, egyszerűen elzárkózik, és nem hajlandó meghallgatni téged. Rosszabb esetben megpróbálhat teljes körű vitába szállni veled.

Ahogy a pszichológusok fogalmaznak: "A Te-állítások olyan mondatok, amelyek az "Ön" névmással kezdődnek, és azt sugallják, hogy a hallgató személyesen felelős valamiért".

7) Maradjon semleges

A nárcisztikusok szeretik erőltetni a kérdést. Mindig azt hiszik, hogy nekik van igazuk, és azt akarják, hogy egyetérts velük.

Látod, nem feltétlenül kell egyetértened (vagy nem értened) velük, ami azt illeti. Ha békésen akarod tartani a beszélgetést, akkor a legjobb, amit tehetsz, hogy semleges maradsz.

Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy mindenre hallgatni kell, amit mondanak. A semlegességedet a következők bármelyikének kimondásával érvényesítheted:

• "Köszönöm, hogy ezt elmondtad."
• "Még gondolkodnom kell azon, amit mondtál."
• "Azt hiszem, azt akarod mondani, hogy..."

8) Maradjon tisztelettudó

A nárcisztikusok minden alkalommal, amikor beszélnek veled, elítélve, érvénytelenítve és manipulálva érezheted magad. És bár könnyű elveszíteni a hidegvéredet az ilyen beszélgetések során, a legjobb, ha nem teszed.

Ahogy mindig mondják, nyugodj meg és folytasd.

Látod, ha úgy döntesz, hogy ugyanazt teszed velük (pl. lekezeled vagy lekicsinyled őket), akkor csak némi visszatetszést fogsz tapasztalni. Ez vitákhoz is vezethet, amit nem szeretnél!

Nem számít, mennyire sértőek, jó, ha tisztelettudó maradsz, amikor beszélsz velük. Ne feledd: a tisztelet arról szól, hogy "értékeled az érzéseiket és a nézeteiket, még akkor is, ha nem feltétlenül értesz velük egyet".

9) Legyen a saját szószólója

Tudom, hogy azt mondtam, hogy a legjobb, ha tisztelettudó maradsz egy nárcisztikus emberrel szemben. De ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy lábtörlőnek kell viselkedned, hogy átléphessenek rajtad (ami gyakran előfordul, ha rosszindulatú emberrel van dolgod.).

Meg kell erősítenie magát, és ki kell állnia velük szemben, különösen akkor, ha megpróbálják hibáztatni (vagy megszégyeníteni).

Kapcsolódó történetek a Hackspiritről:

Más szóval, amikor egy nárcisztikus emberrel beszélgetsz, az döntő fontosságú te:

• Ismételje meg pontjait
• Maradjon hű a pozíciójához
• Határok megállapítása

Ha már a határokról beszélünk...

10) Határok megállapítása

Egy nárcisztikus addig próbál manipulálni, sőt, még szerelmi bombázni is megpróbál, amíg te hagyod. Ezért a mentális egészséged érdekében határokat kell felállítanod, amikor csak beszélgetsz vele.

Egy WebMD cikk szerint:

"A határok megállapítása jót tesz neked és a körülötted lévő embereknek. Ha világosan kijelölöd a határaidat, az emberek megértik a határaidat, és tudják, hogy mi az, amit elfogadsz, és mi az, amit nem, és alkalmazkodni fognak a viselkedésükhöz."

E határok kijelölésére a következő választási kijelentéseket használhatod, amikor beszélsz velük:

• "Nem engedem, hogy lekezelően beszélj velem."
• "Elmegyek, ha továbbra is sértegetsz."
• "Nem beszélek veled, ha továbbra is kiabálsz."

Ne feledje: amikor ezeket a kijelentéseket hangoztatja, mindig tartsa a hangnemet nyugodtnak és tisztelettudónak. Határokat szeretne kijelölni, nem pedig teljes körű párbeszédbe bocsátkozni velük.

11) Használja ki személyes erejét

Hogyan lehet tehát leküzdeni a nárcisztikus emberrel való beszélgetés nehézségeit?

Nos, ennek egyik legjobb módja, ha kihasználod a személyes erődet.

Tudod, mindannyiunkban hihetetlen mennyiségű erő és potenciál lakozik, de a legtöbben soha nem használjuk ki. Elakadunk az önbizalomhiányban és a korlátozó hiedelmekben. Abbahagyjuk azt, ami valódi boldogságot hoz számunkra.

Ezt Rudá Iandê sámántól tanultam, aki emberek ezreinek segített összehangolni a munkát, a családot, a spiritualitást és a szerelmet, hogy kinyithassák a személyes erejük ajtaját.

Egyedülálló megközelítése a hagyományos ősi sámántechnikákat ötvözi egy modern kori csavarral. Ez egy olyan megközelítés, amely semmi mást nem használ, csak a saját belső erődet - nincsenek trükkök vagy hamis állítások a felhatalmazásról.

Mert az igazi felhatalmazásnak belülről kell jönnie.

Rudá kiváló ingyenes videójában elmagyarázza, hogyan teremtheted meg azt az életet, amiről mindig is álmodtál, és hogyan növelheted a vonzerőt a partnereidben, és ez könnyebb, mint gondolnád.

Ha tehát belefáradtál abba, hogy frusztrációban és önbizalomhiányban élj, akkor meg kell nézned az életet megváltoztató tanácsait.

Kattintson ide az ingyenes videó megtekintéséhez.

12) Ne habozzon a támogató rendszeréhez fordulni

Igazán kimerítő tud lenni egy nárcisztikus emberrel beszélgetni. Olyan, mintha bármit is teszel, nem tudsz átjutni rajtuk.

Tehát amikor csak így érzi magát, a legjobb, ha egy megbízható támogató rendszerhez fordul. Ez lehet a családja, a barátai vagy akár egy szakember is.

Ne feledje:

"Egy erős támogatórendszer pszichológiai és érzelmi előnyökkel jár, a megnövekedett önbecsüléstől kezdve a vérnyomás csökkenéséig. A támogatórendszerek segítenek a mentális szorongás enyhítésében is, és növelik a stresszhelyzetekkel való megbirkózási képességüket. Az erős támogató vagy szociális háló hatással van az általános egészségre - azok, akiknek jó barátai vannak, általában tovább élnek, és általában erősebb immunrendszerrel büszkélkedhetnek."

13) Mindig emlékezz arra, hogy nem a te hibád!

A nárcisztikusok ügyesek abban, hogy másokkal azt éreztessék, hogy az ő hibájuk. Ha tehát ezt kezded érezni, akkor itt az ideje, hogy elhallgattasd ezt a hangot a fejedben.

Ne feledd: nem a te hibád!

Látod, az önvád szörnyű, különösen, ha egy nárcisztikus emberrel van dolgod. Ahogy Peg Streep írónő fogalmaz:

"Az önhibáztatás szokása elősegíti a folyamatos, irányító vagy bántalmazó kapcsolatokat is, mivel a hibásságra való összpontosítás valószínűleg elvakítja Önt arra, hogy barátja, partnere vagy házastársa hogyan bánik Önnel."

14) Nem tudod megváltoztatni őket, bármennyire is próbálkozol.

Azt gondolhatnánk, hogy az általam adott tippek követésével képesek lennénk megváltoztatni az ember nárcisztikus (rejtett vagy nem rejtett) viselkedését.

Sajnos ez nem így van. Megpróbálhatod minden idődet, energiádat és erőfeszítésedet arra fordítani, hogy megpróbáld megváltoztatni őket. De ha nem érdekli őket a változás, akkor mindez hiábavaló lesz.

Ettől függetlenül ne ostorozd magad, ha továbbra is olyan nárcisztikusan viselkedik, mint amilyen. Nem te buktál el, csak az ő módszereikkel.

15) Ha minden más nem sikerül, lépjen el

Követheted a fenti tippeket, és még mindig nehéznek találod a beszélgetést egy nárcisztikus emberrel. És a saját érdekedben azt javaslom, hogy lépj el tőle.

Persze, nehéz lehet meghátrálni - különösen akkor, ha egy beszélgetésből vita lesz belőle.

De mint tudjuk, dühösen nem szabad vitatkozni.

Lépjen hátra egy lépést, és szedje össze a gondolatait. Ha megnyugodott, könnyebben fog tudni beszélni velük.

Megjegyzés: ha a vitatkozó módszereik odáig fajulnak, hogy fenyegetnek, tiszteletlenek, bántalmaznak és irányítanak téged, akkor érdemes jó messzire eltávolodni. Tudom, hogy nehéz elengedni egy nárcisztikus partnert, családtagot vagy barátot, de nem éri meg a lelki gyötrelmeket, amiket velük okozol.

A fent idézett WebMD cikket idézve:

"Azokat az embereket, akik nem tartják tiszteletben a határaidat, nem biztos, hogy szeretnéd az életedben tudni."

16) Kérjen szakmai segítséget

Ha a nárcisztikus emberrel való foglalkozás túlságosan megterhelőnek bizonyul a mentális egészségére nézve, bármikor fordulhat szakemberekhez.

Látod, nem kell csendben szenvedned.

Egyrészt segíthetnek abban, hogy megbirkózz a nárcisztikus emberrel. Segíthetnek abban is, hogy kialakítson néhány megküzdési technikát - így jobban tudod kezelni a beszélgetést (és az általános kapcsolatot) az életedben lévő nárcisztikus emberrel.

Végső gondolatok

Nárcisztikus emberekkel - mint például a férje volt feleségével - beszélgetni valóban kihívást jelent. Bizonyos kijelentéseket kerülnie kell - és néhány kiválasztottat be kell oltania.

Szükséged lehet némi légzésmunkára is, különösen akkor, ha vitatkozóvá és manipulatívvá válnak!

Ahogy említettem, amit tesznek, az nem a te hibád. A nárcisztikusok többnyire arra vannak beprogramozva, hogy ilyenek legyenek.

Ami a te részedről a következő tippek követése segíthet abban, hogy könnyebben kezeld a nárcisztikusokat.