Mindannyiunkban vannak démonok, és minden nap harcolunk ellenük - néha veszítünk, néha győzünk.

Ezek a bennünket kísértő démonok vagy apró villanásokban, vagy teljes káoszban láthatók. És bűntudatunk és szégyenérzetünk miatt hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni és eltemetni őket.

Azt gondoljuk, hogy rejtve kell maradniuk, mert nem tudnak és nem is szabad létezniük a tudatos énünkben. A társadalom azt mondja nekünk, hogy a jó dolgokra, például a szeretetre és a fényre összpontosítsunk, de soha nem a sötétségre vagy az árnyékra.

Kizárólag a pozitív oldalunkra összpontosítani könnyű és kényelmes. Nem csoda, hogy a többségünk kerüli személyiségünk sötétebb oldalát.

"Az emberek bármit megtesznek, legyen az bármilyen abszurd, hogy elkerüljék a saját lelkükkel való szembenézést. Gyakorolják az indiai jógát és annak minden gyakorlatát, szigorú diétát tartanak, megtanulják az egész világ irodalmát - mindezt azért, mert nem tudnak önmagukkal megbirkózni, és a legkevésbé sem hisznek abban, hogy a saját lelkükből valaha is valami hasznos származhat. Így a lélek fokozatosan átfordult aegy olyan Názáretbe, ahonnan semmi jó nem származhat." - Carl Jung

Amikor azonban csak a "fényre" összpontosítunk, az nem ér el lényünk mélyéig. Csak felületesen lógunk egy meleg és szelíd dolgon.

"A pozitív gondolkodás egyszerűen a képmutatás filozófiája - hogy megfelelő nevet adjak neki. Amikor sírni támad kedved, megtanít énekelni. Ha megpróbálod, sikerülhet, de azok az elfojtott könnyek egyszer, valamilyen helyzetben előjönnek. Az elfojtásnak van egy határa. És a dal, amit énekeltél, teljesen értelmetlen volt; nem érezted, nem a te érzéseidből született.szív." - Osho

Mindannyiunk belsejében léteznek sötétebb problémák. Ahhoz, hogy megérintsük lényünk legmélyét, készen kell állnunk arra, hogy az árnyékmunkán keresztül felfedezzük eltemetett énünket.

És ahhoz, hogy valóban békében legyünk, kapcsolatba kell kerülnünk a sötét oldalunkkal, ahelyett, hogy elnyomnánk azt.

Íme az alapvető dolgok, amelyeket az árnyékmunkáról tudni kell:

"A társadalmi maszk alatt, amelyet nap mint nap viselünk, van egy rejtett árnyoldalunk: egy impulzív, sebzett, szomorú vagy elszigetelt részünk, amelyet általában megpróbálunk figyelmen kívül hagyni. Az árnyék az érzelmi gazdagság és életerő forrása lehet, és ennek elismerése a gyógyuláshoz és a hiteles élethez vezető út lehet." - Steve Wolf.

Először is meg kell határoznunk, hogy mi az "árnyék".

A pszichológia területén az árnyék egy olyan kifejezés, amelyet a bennünk lévő részekre használunk, amelyeket megpróbálunk elrejteni vagy letagadni. Az elnevezést eredetileg Carl Jung svájci pszichiáter és pszichoanalitikus alkotta meg és vizsgálta.

Személyiségünk azon aspektusait foglalja magában, amelyeket hajlamosak vagyunk szégyenletesnek, elfogadhatatlannak, csúnyának tartani. Ez lehet irigység, féltékenység, düh, vágy, hatalomvágy vagy a gyermekkorban szerzett sebek - mindazok, amelyeket rejtve tartunk.

Mondhatjuk, hogy ez az ember sötét oldala. És bárki bármit is mond, mindenkinek van sötét oldala a személyiségében.

Jung úgy véli, hogy ha az emberi árnyékot elkerülik, az hajlamos szabotálni az életünket. Az árnyék elfojtása vagy elnyomása függőségekhez, alacsony önbecsüléshez, mentális betegségekhez, krónikus betegségekhez és különböző neurózisokhoz vezethet.

"Mindenki hordoz egy árnyékot, és minél kevésbé testesül meg az egyén tudatos életében, annál feketébb és sűrűbb." - Carl Jung.

Nincs minden veszve, annak ellenére, amit most mondogatsz magadnak.

Megtanulhatod azonosítani és együtt dolgozni árnyék-éneddel, hogy elérd céljaidat és a legjobb életedet élhesd.

Sokan általában a belső énjük megtagadásának útját választják, de ahogy itt látni fogod, mi nagy rajongói vagyunk annak, hogy elfogadjuk, kik vagyunk valójában, és ezzel dolgozunk, miközben stratégiai gondolatokat és érzelmeket választunk, hogy tovább haladjunk előre.

Az átalakulás, amelyet oly sokan keresünk, nem a tagadás, hanem az elfogadás helyéről jön.

Szerencsére még mindig felvállalhatjuk a sötétségünket, hogy pozitív változást hozzunk létre. Az árnyékmunkával fényt derítünk sötét énünkre, ahelyett, hogy úgy tennénk, mintha csupa "fény" lennénk.

Bár talán nem gondolnád, hogy lehetséges megtalálni az utat a "sötét oldalra", és jobb emberként kijönni onnan, mi azért vagyunk itt, hogy elmondjuk, igenis lehetséges.

Sőt, ha elfogadod azt, amiről úgy gondolod, hogy visszatart, talán jobb leszel tőle.

"Az embernek szüksége van a nehézségekre; ezek szükségesek az egészséghez." - Carl Jung

Nyolc módot vázoltunk fel arra, hogyan kezdhetsz el dolgozni az árnyék-éned legyőzésén, és hogyan veheted birtokba az életedet úgy, ahogyan azt élned kell.

Íme 8 módja az árnyékmunka gyakorlásának:

1. Higgy abban, hogy méltó vagy rá, és hogy a dolgok jobbra fordulnak.

Az első lépés az árnyék-éned legyőzéséhez és az életed visszavételéhez az, hogy elismered, hogy méltó vagy a jó dolgokra.

Amikor rosszul érezzük magunkat, könnyű folytatni ezt az érzést. Az embereknek van egy hihetetlen képessége arra, hogy sajnáltassa magát, és néha csak erre vágyunk, és ez a célját szolgálja.

De néha ez az önsajnálat elragad minket, és nagyon megnehezíti, hogy kilépjünk a rutinból, és visszatérjünk a szokásos rutinunkhoz, vagy még jobb esetben a legjobb önmagunkhoz.

A kulcs az, hogy megtanuljuk szeretni magunkat.

Napjainkban azonban nehéz az önszeretetet gyakorolni.

Miért?

Mert a társadalom arra kondicionál minket, hogy önmagunkat a másokkal való kapcsolatainkon keresztül találjuk meg. Hogy a boldogsághoz és a beteljesüléshez vezető igazi út az, ha valaki mással találjuk meg a szerelmet.

Nemrég jöttem rá, hogy ez egy rendkívül előnytelen szabvány.

A fordulópontot számomra az jelentette, hogy megnéztem egy ingyenes videót, amelyet a világhírű sámán, Rudá Iandê készített.

Azt fedeztem fel, hogy az önmagammal való kapcsolatom tükröződik a másokkal való kapcsolatomban. Ezért nagyon fontos volt számomra, hogy jobb kapcsolatot alakítsak ki önmagammal.

Rudá Iandê szavaival élve:

"Ha nem tiszteled az egészedet, nem várhatod el, hogy téged is tiszteljenek. Ne hagyd, hogy a partnered egy hazugságot, egy elvárást szeressen. Bízz magadban, fogadj magadra. Ha ezt teszed, megnyílsz annak, hogy igazán szeressenek. Ez az egyetlen módja annak, hogy igazi, szilárd szerelmet találj az életedben."

Hűha. Rudának ebben igaza van.

Ezek a szavak egyenesen Rudá Iandê ingyenes videójából származnak.

Ha ezek a szavak rezonálnak Önre, kérjük, menjen és nézze meg itt.

Ez az ingyenes videó egy csodálatos forrás, amely segít az önszeretet gyakorlásában.

2. Azonosítsa az árnyékot

Az árnyékaink a tudatalattinkban találhatók. Ott temettük el őket, ezért nehéz azonosítani őket.

Ahhoz, hogy árnyékmunkát végezhessünk, azonosítanunk kell az árnyékot. Az első lépés az, hogy tudatosítjuk magunkban azokat az ismétlődő érzéseket, amelyeket mindig érzünk. Ezeknek a mintáknak az azonosítása segít kiemelni az árnyékot.

Néhány gyakori árnyékhit:

• Nem vagyok elég jó.
• Nem vagyok szerethető.
• Hibás vagyok.
• Az én érzéseim nem érvényesek.
• Gondoskodnom kell mindenkiről, aki körülöttem van.
• Miért nem lehetek normális, mint mások?

3. Figyelj az érzéseidre!

Egyetlen érzelem sem rossz.

Negatív érzelmeink kapuk az árnyékba. Segítenek meghatározni sebeinket és félelmeinket.

Amikor érzelmeket érzel, szánj egy percet arra, hogy megvizsgáld őket. Tedd fel magadnak a következő kérdéseket:

• Mit érzek?
• Miért érzem ezt?
• Várjon a válaszokra.

Ne légy frusztrált, ha a válaszok nem jönnek azonnal. Néha a válaszok megtalálása időbe telik, és ezt te is tudni fogod.

Soha ne erőltesd a válaszokat és ne vonj le elhamarkodott következtetéseket, mert lehet, hogy azok rossz következtetések. Az árnyékmunkát lélekmunkának tekintik, és a saját idővonalán történik. Csak légy türelmes és tudd, hogy idővel a válaszok meg fognak érkezni.

Ez a lépés egyszerűen azt jelenti, hogy fogadjuk el, ami felszínre tör, amikor felszínre tör, és ismerjük el, hogy érzelmi lény vagyunk, akinek időről időre nehézséget okozhat az érzelmeink kezelése.

Hogyan fogadhatod el az érzelmeidet, és hogyan adhatod meg nekik a megérdemelt figyelmet?

Nagyon ajánlom, hogy nézze meg ezt az ingyenes légzővideót , amelyet szintén a brazil sámán, Rudá Iandê készített.

Egyedülállóan dinamikus áramlástervezéssel megtanulhatod, hogyan tudatosítsd és tudatosíthatod érzéseidet, miközben finoman oldod a szorongást és a stresszt.

Az igazság az:

Az érzelmeiddel való szembenézés nehéz lehet, különösen, ha sokáig blokkoltad őket. A Rudá vezetésével gyakorolt gyakorlatok segítségével feloldhatod ezeket a stresszblokkokat, lehetővé téve, hogy hasznosítani tudd az érzelmeidet.

És ami a legfontosabb, hogy az árnyékodon a félelem vagy a stressz helyett a felhatalmazás helyéről dolgozhatsz.

Itt van egy link az ingyenes videóhoz.

4. Vizsgálja meg az érzéseit objektíven és együttérzéssel.

Nehéz objektíven és együttérzéssel végezni az árnyékmunkát. Könnyebb vizsgálódni és másokat hibáztatni, hogy miért jutottunk ilyen helyzetbe.

Kapcsolódó történetek a Hackspiritről:

Másrészt nehéz elfogadni, hogy megértsük, miért cselekedtek azok az emberek, akik megbántottak minket egy bizonyos módon. De ahhoz, hogy meggyógyuljunk, meg kell bocsátanunk azoknak, akik megbántottak minket, hogy továbbléphessünk.

Próbálj meg eligazodni abban, hogy a legjobbat tették, amit akkoriban tehettek, vagy egyszerűen csak a saját sebeik miatt cselekedtek.

Az is könnyű, hogy rosszul érezzük magunkat, amiért ilyen negatív érzéseink vannak. De nincs okunk rosszul érezni magunkat. Mindannyian átélünk negatív érzelmeket. Nem lennénk emberek, ha nem így lenne.

Fontos, hogy elfogadjuk a negatív érzelmeinket, és megbarátkozzunk velük.

Alan Watts filozófus szerint Carl Jung az a fajta ember volt, aki képes volt valami negatív dolgot érezni, és nem szégyellte azt:

"[Jung] az a fajta ember volt, aki tudott szorongani, félni és bűntudatot érezni anélkül, hogy szégyellte volna, hogy így érez. Más szóval, megértette, hogy az integrált ember nem olyan ember, aki egyszerűen kiiktatta a bűntudatot vagy a szorongás érzését az életéből - aki félelem nélküli és fából faragott és amolyan kőbölcs. Olyan ember, aki mindezeket érzi, de nincsenek vádaskodásai.önmagával szemben, mert érzi őket." - Alan Watts

5. A légzésre összpontosítva

Mennyi figyelmet fordítasz arra, ahogyan lélegzel?

Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor valószínűleg nem sokat. Általában csak hagyjuk, hogy a testünk elvégezze a munkát, és teljesen megfeledkezünk róla.

Szerintem ez az egyik legnagyobb hibánk.

Mert amikor lélegzel, energiát termelsz a tested és a pszichéd számára. Ez közvetlen kapcsolatban áll az alvással, az emésztéssel, a szívvel, az izmokkal, az idegrendszerrel, az agyaddal és a hangulatoddal.

A légzés minősége azonban nem csak a levegő minőségétől függ - sokkal inkább attól, hogyan lélegzik.

Ezért fordít sok spirituális hagyomány olyan nagy figyelmet a légzésre, és a légzésre való összpontosítás az egyik legfontosabb technika, amelyet arra használnak, hogy segítsenek az embereknek felfedezni, és végül legyőzni az árnyék-énjüket.

Nemrégiben találkoztam a világhírű sámán, Ruda lande légzéstechnikáival. Ezek elsajátítása megnövelte az energiámat, az önbizalmamat és a személyes erőmet.

Ruda korlátozott ideig egy erőteljes, önvezető meditációt tanít, amely a légzésedre összpontosít. És teljesen ingyenes.

Kérjük, nézze meg itt.

Ruda Iande nem egy tipikus sámán. Bár sok mindent csinál, amit a sámánok szoktak, például dobol és az Amazonas őslakos törzseivel tölt időt, egy fontos dologban mégis más, mint ő.

Ruda a sámánizmust a modern világ számára is relevánssá teszi.

Ha szeretnéd teljesen természetes módon fokozni az egészségedet és vitalitásodat, nézd meg Ruda légzőtanfolyamát itt. 100%-ban ingyenes, és nincsenek feltételekhez kötve.

6. Fedezze fel az árnyékot

A pszichológusok a művészetterápiát arra használják, hogy segítsék a pácienseket belső énjük felfedezésében. A művészet ugyanis remek módja annak, hogy az árnyékod megnyilvánulhasson. Íme néhány módszer az árnyék kifejezésére:

Naplózás

Amikor írsz, az lehetővé teszi, hogy érezd az érzelmeket, és kiürítsd a fejed a körülötted dübörgő gondolatoktól. Olyan, mint a varázslat - még akkor is, ha olyan gondolatokat írsz, amelyeknek semmi értelme.

Csak írd le, ami eszedbe jut, mert nem tudod rosszul csinálni.

Írj egy levelet

Írj levelet magadnak vagy azoknak, akik megbántottak. Nem kell ténylegesen elküldened a levelet, csak engedd ki az összes érzésedet.

Mondd el a gondolatban lévő személynek, hogy mit érzel, és miért érzed ezt. A levél megírásával validálod magad és az érzelmeidet. A levelet megírás után elégetheted, szimbolikus feloldásként.

Meditálj

A meditáció során betekintést nyerünk abba, hogy miért érzünk bizonyos módon. Segít megérteni és objektíven elmélyedni érzelmeinkben, majd lehetővé teszi számunkra a gyógyulást.

Az egyik példa erre a megbocsátás meditáció. Elképzelheted magadban azt a személyt, aki megbántott téged, és azt mondhatod: "Légy boldog, légy békében, légy mentes a szenvedéstől".

Ajánlott olvasmány: Egy spirituális mester elmagyarázza, miért nem tudsz megfelelően meditálni (és mit tegyél helyette)

Feel

Soha nem fogsz meggyógyulni, ha nem engeded meg magadnak, hogy szembenézz azokkal az érzelmekkel, amelyektől félsz. Fedezd fel őket, írj róluk, és csinálj belőlük művészetet.

Ahhoz, hogy önmagadat egésznek, szeretettnek és szerethetőnek éld meg, be kell vallanod az érzelmeidet.

Álmok

Jung szerint gondolataink és legmélyebb érzelmeink az álmokban is előjöhetnek. Ha álmot élsz át, azonnal írd le, mi történt, hogy ne felejtsd el.

Ha megérted az álmaidat, talán többet tudsz meg magadról.

"Az álom az a kis rejtett ajtó a lélek legmélyebb és legintimebb szentélyében, amely kinyílik abba az ősi kozmikus éjszakába, amely lélek volt már jóval azelőtt, hogy tudatos ego létezett volna, és lélek lesz, messze túl azon, amit a tudatos ego valaha is elérhet." - Carl Jung.

Jung szerint azonban fontos megérteni, hogy egy álom önmagában nem biztos, hogy sokat jelent, de több álomból származó minták igen:

"Egy homályos álmot önmagában véve ritkán lehet biztonsággal értelmezni, ezért kevés jelentőséget tulajdonítok az egyes álmok értelmezésének. Egy álomsorozat esetén nagyobb bizalommal lehetünk értelmezéseink iránt, mert a későbbi álmok kijavítják azokat a hibákat, amelyeket az előzőek kezelésében elkövettünk. Egy álomsorozatban jobban felismerjük a fontos részeket is.tartalmak és alapvető témák." - Carl Jung

Ne feledd, hogy az árnyék titokban virágzik, de részei annak, aki vagy. Hozd napfényre rejtett részeidet, és füröszd őket önszeretetben és elfogadásban.

Néha a folyamat fájdalmas, de jobb emberré tesz.

Ne feledje:

Amikor arról van szó, hogy el akarod érni, amit akarsz, nemcsak szembe kell nézned a belső sötétségeddel, hanem el is kell fogadnod azt.

Ahelyett, hogy megpróbálnád kikapcsolni, amikor érzed, hogy az árnyék önmaga felüti csúnya fejét, inkább engedd meg magadnak, hogy érezd és legyél kíváncsi rá.

Bizonyos esetekben úgy találhatod, hogy ez szolgál téged, különösen akkor, amikor olyan dolgoktól próbálod megvédeni magad, amelyek egyébként veszélyeztetnék a magasabb énedet.

Ha megfelelően használod az árnyék-énedet, az egy erőteljes alteregó lehet, amely segíthet kezelni a nehéz helyzeteket.

A problémák akkor maradnak fenn, ha hagyod, hogy ez irányítsa az életedet, vagy úgy teszel, mintha nem lenne árnyék-éned.

KÉRDÉS: Készen állsz, hogy megtudd rejtett szuperképességedet? Az epikus új kvízem segít felfedezni azt az igazán egyedi dolgot, amit a világnak adsz. Kattints ide a kvízemhez.

7. Ápold a belső gyermekedet

Gyermekkori traumáinkat okozhatja az, ahogyan a szüleink neveltek minket, vagy más emberek, akik bántottak minket. Ez mély sebeket eredményezhet, amelyek viselkedési és érzelmi mintákat hozhatnak létre, amelyek személyiségünket alakítják.

Legtöbbször a gyermekkori sebeink a legfájdalmasabbak. Kísértenek minket, és azt mondják, hogy nem vagyunk méltóak a szeretetre, vagy hogy az érzéseink helytelenek, vagy hogy mindenről nekünk kell gondoskodnunk, mert senki sem volt, aki gondoskodott volna rólunk.

A belső gyermeked ápolása magában foglalja, hogy visszautazol az időben, amikor megbántottak, és szeretetet adsz magadnak. Ezt a következőkkel teheted meg:

1. Menj vissza életed azon időszakához, amikor a legsebezhetőbbnek érezted magad.

Ez lehet egy jelenet, ahol megbántottak, vagy egy olyan időszak az életedben, amikor sebezhetőnek érezted magad. Tartsd meg ezt a képet magadról a fejedben. Maradj tudatosan, és fogadj be minden üzenetet, ami ezalatt az idő alatt felmerül.

2. Adj a fiatalabbaknak együttérzést

Miközben újra átéled a pillanatot, adj szeretetet a fiatalabb énednek. Mondd magadnak: "Szeretlek és itt vagyok neked. Minden rendben lesz, nem a te hibád, és nem tettél semmit, hogy ezt érdemeld." Meg is ölelheted a fiatalabb énedet.

Egy dolog biztos, amikor árnyékmunkát végzünk, az enyhén szólva is kényelmetlen. Ki élvezné, ha bevallhatná hibáit, gyengeségeit, önzését, gyűlöletét és minden negatív érzelmét? Senki.

De míg a pozitív oldalunkra való összpontosítás élvezetes és erősíti az önbizalmunkat, az árnyékmunka segíthet abban, hogy önmagunk jobb változatává fejlődjünk.

Jung írja a Pszichológia és alkímia című könyvében: "Nincs fény árnyék nélkül, és nincs pszichikai teljesség tökéletlenség nélkül".

Az árnyékmunkával egészekké válunk, hogy hitelesebb és teljesebb életet élhessünk.

Ajánlott olvasmány: Belső gyermek gyógyítása: 7 lépés a sérült belső gyermek gyógyításához

A hipnoterápia használata a belső gyermekkel való kapcsolat kiépítéséhez

Néhány hete részt vettem a világhírű sámán, Ruda Iande ingyenes sámán légzésmunka mesterkurzusán, és az eredmények enyhén szólva is lenyűgözőek voltak.

Nézze meg, mit mond az Ideapod társalapítója, Justin Brown a Ruda Iande-val végzett légzésmunkáról az alábbiakban.

Ha szeretnéd kipróbálni a sámáni légzésmunkát a belső gyermek gyógyítására, nézd meg itt.