Minden nap találkozunk velük, lehet a főnököd, a partnered, vagy akár a családtagod is.

Azokról az emberekről beszélek, akik teljesen énközpontúak és el vannak telve önmagukkal - a nárcisztikusokról.

Úgy tűnik, manapság mindenhol ott vannak. Nem sokat tehetünk a nárcisztikusok széles körű elterjedtsége ellen.

Az igazi kérdés az: hogyan a fenébe tudunk bánni a nárcisztikusokkal? Hogyan tudjuk megvédeni a saját érzelmi egészségünket?

Ebben a cikkben arról beszélünk, hogy mit jelent a nárcizmus, és hogyan tudod hatékonyan kezelni őket... még akkor is, ha nem tudod elkerülni őket a mindennapi életedben.

9 egészséges módszer a nárcisztikusok kezelésére

1) Bocsáss meg magadnak.

Sok áldozat első reakciója, amikor megtudja és elfogadja, hogy manipulatív és kizsákmányoló kapcsolatba került egy nárcisztikus emberrel, a szégyen és az önutálat.

Különösen így van ez most, hogy velük ragadtál.

Az első lépés tehát az, hogy megbocsáss magadnak. Mondd magadnak: ez azért történt velem, mert pozitív, kedves és önfeláldozó személyiség vagyok, ami mind pozitív tulajdonság.

Itt az ideje, hogy újjáépítsd, ki vagy, és amikor mindennek vége, végül képes leszel elmenekülni.

2) Ne hidd, hogy nem tudsz segíteni.

A közös hiba: "Segíthetek."

Azok az emberek, akik szakmai, alkalmi vagy romantikus kapcsolatba kerülnek nárcisztikusokkal, mind ugyanazt az első hibát követik el: azt hiszik, hogy elég befolyásosak lehetnek a nárcisztikus életében ahhoz, hogy változtassanak a személyiségén.

Miután azonosították, hogy egy személy nárcisztikus, úgy vélik, hogy pozitív megerősítéssel, bátorítással és egyéb jó viselkedéssel kényszeríthetik az illetőt a változásra.

A szerencsétlen igazság: Dianne Grande, Ph.D. klinikai pszichológus szerint a nárcisztikus "csak akkor változik, ha ez az ő céljait szolgálja".

Bár ez azt sugallja, hogy egy nárcisztikus képes megváltozni, mit is jelent ez pontosan?

A nárcisztikusok a saját ökoszisztémájukban léteznek. Minden körülöttük arra szolgál, hogy táplálja egoista szükségleteiket: a hatalom iránti igényt, a megerősítés iránti igényt és a különleges érzés iránti igényt.

Intenzíven képtelenek úgy látni a világot, mint a nem-narcisztikusok, ezért egyszerűen képtelenek változtatni azon, ahogyan más emberek növekedhetnek vagy fejlődhetnek.

A személyes fejlődés általában a nehézségek, az elmélkedés és a változás iránti valódi vágy révén jön létre.

Az egyénnek magába kell néznie, fel kell ismernie gyengeségeit vagy hibáit, és jobbat kell követelnie magától.

De ezek mind olyan cselekedetek, amelyeket a nárcisztikusok képtelenek végrehajtani. Egész életük az önreflexió és az önkritika figyelmen kívül hagyására épül, és ha normális eszközökkel kényszerítjük őket a változásra, akkor arra kell kényszeríteni őket, hogy a természetük ellen cselekedjenek.

Ehelyett, ha egy nárcisztikus emberrel kerülsz kapcsolatba, az első reakciód (ha lehetséges) az azonnali visszavonulás kell, hogy legyen.

Kímélje meg magát a bajtól, és helyezze előtérbe saját boldogságát és épelméjűségét. Sok esetben lehet, hogy nincs választása, ezért ha van - szálljon ki, most.

Kérdezd meg magadtól, hogy a nárcisztikus a te...

Partner:

- Mióta vagytok együtt?

- Tényleg ez az a személy, akinek a megmentéséért vagy megváltoztatásáért küzdeni akarsz?

- Szerelmes vagy, vagy "traumás kötődés" van hozzájuk?

Barátom:

- A többi barátod hajlandó segíteni, vagy egyedül vagy?

- Ez a barátság fontosabb, mint a saját személyes boldogságod és biztonságod?

- Megérdemlik a figyelmet?

Főnök:

- Tényleg szükséged van erre a munkára?

- Van-e más módja a környezetének javítására, például jelenteni őket a HR-nek, vagy kérni, hogy helyezzék át őket egy másik osztályra?

- A közelebbi barátok és családtagok már megpróbáltak segíteni nekik?

3) Játssz együtt, vagy menj el

A közös hiba: "Csak arra van szükségem, hogy tükörbe nézzenek, és ez arra kényszeríti őket, hogy megváltozzanak."

Sokan közülünk egyszerűen azért bánnak rosszul a nárcisztikusokkal, mert nem képzeljük magunkat a helyükbe.

Nem vesszük észre vagy nem ismerjük el azokat az igazságokat, amelyek a nárcisztikus valóság alapjait alkotják.

Azt hisszük, hogy ha leírjuk vagy megmutatjuk nekik a viselkedésüket, megszégyeníthetjük őket, hogy változtassanak. Végül is mi is így reagálnánk.

A szerencsétlen igazság:

A nárcisztikusok azonban nincsenek tudatában annak, ahogyan viselkednek. Az esetek többségében a nárcisztikusok boldogan tisztában vannak a viselkedésükkel, valamint a viselkedésük hírével.

A St. Louis-i Washington Egyetem kutatói egy tanulmánysorozatban megállapították, hogy "a nárcisztikusok valóban rendelkeznek önismerettel, és ismerik a hírnevüket".

Hogyan tudják akkor fenntartani arroganciájukat, ha tisztában vannak azzal, hogy mások negatívan látják őket?

A kutatók szerint a nárcisztikusok két dologról győzködik magukat, hogy megbirkózzanak a társadalom róluk alkotott negatív megítélésével:

- Azt hiszik, hogy a kritikusaik irigykednek rájuk.

- Azt hiszik, hogy a kritikusaik túl ostobák ahhoz, hogy felismerjék az értéküket.

Amikor mások megpróbálnak beszélni velük a viselkedésükről, az úgynevezett önigazolási elmélettel próbálják ezt megkerülni, vagyis azzal az elképzeléssel, hogy ők kivételesek, és továbbra is hencegniük és arrogánsnak kell lenniük, hogy megmutassák másoknak a zsenialitásukat.

Ehelyett több időt és energiát spórolhatnál meg azzal, ha egyszerűen csak együtt játszanál a nárcizmusukkal.

Al Bernstein klinikai pszichológus szerint az egyetlen módja annak, hogy valóban kommunikáljunk egy nárcisztikus emberrel, ha úgy teszünk, mintha annyira csodálnánk őt, mint amennyire ő csodálja önmagát.

Ha nem hajlandó a szabályai szerint játszani, akkor kiváltja azt, amit a pszichológusok "nárcisztikus sérülésnek" neveznek, amikor a nárcisztikus olyan nyomorúságossá teszi az életét, amennyire csak tudja.

Ahelyett, hogy megpróbálnád megjavítani, nézd meg, hogy tudsz-e együtt játszani és együtt élni vele. A válasz erre attól függ, hogy mennyire összefonódik az életed a nárcisztikus emberrel, valamint attól, hogy milyen mélyen nárcisztikus a nárcisztikus.

Kérdezd meg magadtól, hogy a nárcisztikus a te...

Partner:

- A nárcizmusuk komoly probléma, vagy olyasmi, amivel együtt tudsz élni?

- Hagyják, hogy nárcizmusuk az életük és kapcsolatuk minden aspektusára kihatással legyen?

- Negatív hatással van a családjukra a nárcizmusuk?

Barátom:

- A nárcizmusuk csak idegesítő, vagy veszélyt jelent önre, önmagára és/vagy a társasági körére?

- Mindig is nárcisztikusak voltak, vagy csak mostanában alakult ki náluk?

- Tudják, hogy negatívan befolyásolják a barátaik életét?

Főnök:

- Meddig lesznek a főnökeid, tudsz-e addig ezzel együtt élni?

- Szüksége van a főnökére referenciaként a jövőben, vagy végleg megszakíthatja vele a kapcsolatot?

- Viselkedésük negatívan befolyásolja a munkahelyét és a termelékenységét?

(Hogy megtanulja, hogyan lehet mentálisan keménynek lenni a mérgező emberekkel szemben, nézze meg a reziliencia művészetéről szóló e-könyvemet itt.)

4) A viselkedésüket jutalmazza, ne az ígéreteiket

A közös hiba: "Szembesítettem őket, és megígérték, hogy változtatnak. Végre áttörést értünk el!"

Azok számára, akik megpróbálják megjavítani az életükben lévő nárcisztikus személyt, talán volt néhány olyan pillanat, amikor azt hitték, hogy végre elértek valamiféle áttörést.

Talán csak egy egyszerű, szívhez szóló beszélgetést folytattál vele a viselkedéséről, vagy talán valami drasztikusabbal próbálkoztál, például egy beavatkozással, amelybe bevontad az összes közeli családtagot és barátot.

Így vagy úgy, de rávetted az életedben lévő nárcisztikus személyt, hogy elismerje a viselkedését és engedjen.

Sikerült rávenned őket, hogy azt mondják: "Sajnálom, megpróbálok megváltozni", amiről sosem gondoltad volna, hogy megtörténik.

És most már vége a legrosszabbnak, és elkezdheted látni a valódi változásokat a viselkedésükben.

A szerencsétlen igazság: A nárcisztikusok hazugok, és mindenkinél jobban tudják, hogyan kell játszani ezt a játékot. Ez különösen akkor probléma, ha burkolt nárcisztikusokkal van dolgunk - ezek olyan nárcisztikusok, akik értik, milyen fontos elhitetni az emberekkel, amit el akarnak hinni.

Fehér hazugságokkal, üres ígéretekkel és hamis mosollyal manipulálják a körülöttük lévőket.

A nyílt nárcisztikusokkal ellentétben ők tudják, mikor van itt az ideje, hogy a magabiztos külsőt valami kisebbre és sebezhetőbbre cseréljék. És minden egyes alkalommal, amikor nyernek, ez egyszerűen megerősíti őket, hogy szükség esetén újra megtegyék.

A nárcisztikusokkal szemben jobb, ha megmutatjuk nekik, hogy ígéretekkel és mosollyal nem kapják meg, amit akarnak.

Csak addig, amíg te nem teszed meg a magadét, ők is tegyék meg a magukét. Nemcsak tisztelni fognak azért, mert nem hagyod magad ilyen könnyen manipulálni, hanem megtanulnak majd együttműködni veled.

Ezzel az egyszerű változtatással a szemükben "csak egy újabb gyalogosból" olyanná válhatsz, akit tisztelnek, sőt, talán még kedvelnek is.

Kérdezd meg magadtól, hogy a nárcisztikus a te...

Partner:

- Tisztelnek téged, vagy megpróbálnak manipulálni téged, amikor csak akarnak?

- Megerősítetted a viselkedésüket azzal, hogy mindig azt adtad nekik, amit kértek?

- Túl késő van már a kapcsolatban ahhoz, hogy elkezdjünk másképp viselkedni?

Barátom:

- Van valaki a baráti körödben, akit nagyobb tisztelettel kezelnek, és ha igen, miért?

- Volt-e valaha összeveszésük más barátaikkal, akik nem tették meg, amit kértek tőlük?

- Megígérték és nem változtattak a múltban?

Főnök:

- Megpróbál majd a főnököd a hatalmára hivatkozni, ha nem azt teszed, amit mond?

- Van-e olyan egyenrangú személy az irodában, akivel kapcsolatba tudsz lépni, hogy megpróbáld helyrehozni a viselkedésüket?

- Meg tudod-e tagadni a követeléseiket anélkül, hogy kockáztatnád a munkádat?

5) Hívja meg a tömeget

A közös hiba: "Ez egy személyes ügy. Ez a személy megérdemli a magánéletet és az intimitást, függetlenül attól, hogy mennyire nárcisztikus".

A kedvesség sokunk számára természetes, és a következő hitvallást követjük: Tégy úgy másokkal, ahogyan azt szeretnéd, hogy veled tegyenek.

Ezért próbálunk mindig a lehető legfinomabban szembeszállni a nárcisztikusokkal. Eltitkoljuk helyettük a viselkedésüket, felmentjük a tetteiket a nevükben, és hazudunk a legközelebbi barátainknak és családtagjainknak a nárcisztikus valódi természetéről.

Ezt kedvességből tesszük, és abból a meggyőződésből, hogy mindenki, legyen az jó vagy rossz, megérdemli az esélyt, hogy meggyógyuljon és helyrehozza magát anélkül, hogy a világ előtt szégyenkezne.

A szerencsétlen igazság: Minél jobban elrejted a viselkedését, és minél magányosabbá teszed a küldetésedet, hogy "megjavítsd" a nárcisztikusodat, annál sebezhetőbbé teszed magad a manipulációjával szemben.

A nárcisztikusokat nem félemlítik meg a változtatásukra irányuló kisebb kísérletek. Jobban szeretik, ha az aggodalmaidat személyesnek és diszkrétnek tartod, mert így sokkal könnyebb manipulálni a gondolataidat és érzéseidet, ha egyedül vagy.

Ehelyett jobban működik, ha a nárcisztikus legerősebb hajtóerejét és motivációját támadjuk: az abszolút szükségletet, hogy jól nézzen ki.

Az Alabamai Egyetem kutatócsoportja szerint a nárcisztikusok "hajlamosak a szégyenérzetre, erősen neurotikusak, és másokba kapaszkodnak, félnek az elutasítástól".

Nem akkor válnak a legkiszolgáltatottabbá, amikor egy vagy akár csak néhány érintett személy szégyenérzetét érzik, hanem akkor, amikor úgy érzik, hogy az egész közösségük elégedetlen velük.

Hívja segítségül a közösségüket. Mutassa meg nekik, hogy a környezetükben az emberek elveszítik a képességeikbe vetett hitüket, hogy már nem tisztelik vagy csodálják őket nagyban.

És hagyja, hogy saját maguk jussanak el ezekre a következtetésekre, ahelyett, hogy egyenesen kimondja nekik - minél természetesebben jutnak el ők maguk ezekre a következtetésekre, annál nagyobb lesz a hatásuk.

És ennek a közösségi elégedetlenségnek nem haragnak, hanem csalódottságnak kellene lennie. A nárcisztikusok a haragot irracionális, érzelmi reakciónak tekintik azoktól az emberektől, akik nem értik meg őket; a csalódottságot viszont sokkal személyesebb reakciónak tekintik a viselkedésükre.

Ne feledjük: egy nárcisztikus soha nem érez bűntudatot, mint a legtöbbünk. Ők szégyent éreznek.

Kérdezd meg magadtól, hogy a nárcisztikus a te...

Partner:

- Melyik közösség a legfontosabb számukra? A családjuk, a barátaik, a munkahelyük?

- Mi az a tulajdonság, amit a legjobban értékelnek magukban? Hogyan tudod megmutatni nekik, hogy más emberek nem ugyanígy éreznek?

- Meg tudod ezt valósítani anélkül, hogy tönkretennéd a kapcsolatodat?

Barátom:

- Elég közel állsz a barátodhoz ahhoz, hogy a véleményed számít neki?

- Láttad már őket szégyenkezni valami miatt, mi volt az?

- Hogyan lehet megközelíteni ezt a témát anélkül, hogy túlságosan előremenekülne?

Főnök:

- Érdekli a főnökét, hogy mit gondol róla a csapata?

- A főnöke népszerű személyiség a közösségében vagy az iparágában?

- Meg tudja ezt valósítani anélkül, hogy elveszítené az állását?

6) Irányítsa át a nárcisztikus energiájukat

A közös hiba: "Mindent megtettem, hogy megváltoztassam a nárcizmusukat, de egyszerűen nem megy, nincs remény!"

Elolvastad az összes cikket, meghallgattad az összes tanácsot, mindent megpróbáltál, de bármit is teszel, az ön nárcisztikus személy az életedben egyszerűen nem akar megváltozni.

Ön beletörődött abba a ténybe, hogy az ön nárcisztikusa egy a rosszabbak közül, egy reménytelen eset, akinek évekig tartó terápiára lesz szüksége ahhoz, hogy valaha is esélye legyen a változásra.

Kapcsolódó történetek a Hackspiritről:

A szerencsés igazság: Bár kiábrándító érzés lehet belátni, hogy valakinek a nárcizmusa talán soha nem változik, van egy másik megközelítés: a nárcizmusnak nem kell negatívan megnyilvánulnia.

A nárcisztikusok nem gondolkodnak jó vagy rossz cselekedeteken. Őket a befektetésük és a megtérülésük érdekli.

Bár ez általában önző és rövidlátó viselkedésben nyilvánul meg, ez pozitívan átirányítható a közösség felé.

A nárcisztikusoknak minden eddiginél több lehetőségük van arra, hogy jó viselkedésükért jutalmat kapjanak. A közösségi médiának köszönhetően soha nem volt még ilyen könnyű egy nárcisztikus számára, hogy felhívja magára a figyelmet az önzetlen viselkedéséért.

Egyes írók ezt "empátiaszínháznak" nevezik, amelyben a nárcisztikusok egymással versengenek a társadalmi figyelemért és elismerésért.

Ezt megtehetik jótékonysági rendezvények, civil szervezetek segítése vagy más, hagyományosan önzetlen társadalmi tettek révén.

És így tudod a legjobban átirányítani az életedben élő örök nárcisztikus energiáját. Bátorítsd őket a jó ügyek felé, és segíts nekik rájönni, hogy részvételük és hozzájárulásuk révén jobban megbecsülik őket, mint valaha.

A megfelelő közönséggel bármelyik nárcisztikus beleszerethet a jócselekedetekbe, még akkor is, ha tettei nem olyan önzetlenek, mint amilyennek látszanak.

Kérdezd meg magadtól, hogy a nárcisztikus a te...

Partner:

- Van-e olyan jótékonysági szervezet vagy szervezet, amely iránt valaha is érdeklődést mutattak a kapcsolatuk során?

- Rendelkeznek-e olyan készségekkel, amelyek hozzáadott értéket jelenthetnek ezeknek a szervezeteknek?

- Tudja, hogyan segíthetne nekik, hogy minél hamarabb közvetlenül bekapcsolódjanak?

Barátom:

- A barátod hajlandó kipróbálni valami újat?

- A barátodnak már van közösségi média követője, akit tovább tudna használni?

- Van-e a barátodnak olyan hobbija vagy érdeklődési köre, ami önzetlen szervezetekhez köthető?

Főnök:

- A főnöke jelenleg aktív tagja a közösségük valamelyik részének?

- Vannak olyan szervezetek, jótékonysági szervezetek vagy egyéb csoportok, amelyek új támogatót keresnek, akit bemutathatna a főnökének?

- Érti a főnöke, hogyan kell használni a közösségi médiát az online figyelemfelkeltéshez?

7) A "szürke szikla technika" alkalmazása

Dióhéjban összefoglalva, a Gray Rock módszer a beolvadást segíti elő.

Ha körülnézel a talajon, jellemzően nem az egyes köveket látod úgy, ahogy vannak: a földet, a köveket és a füvet látod kollektívaként.

Amikor nárcisztikusokkal állunk szemben, hajlamosak mindent látni.

A Gray Rock módszer lehetőséget ad arra, hogy elvegyülj, így nem leszel többé célpont az adott személy számára.

A Live Strong azt mondja, hogy a Gray Rock módszer lényege, hogy érzelmileg nem reagál:

"Az a lényeg, hogy a lehető legunalmasabbá, nem reagálóvá és feltűnésmentessé tedd magad - mint egy szürke szikla... Ami még fontosabb, maradj érzelmileg olyan érzéketlen a bökdöséseikre, amennyire csak lehet."

Ha nem tudod teljesen kivágni őket az életedből, próbáld meg minél jobban elkülöníteni magad tőlük.

Ha egy szobában kell velük lennie, terelje el a figyelmét a telefonjával. Ne legyen jelen a beszélgetéseknél.

Válaszoljon rövid válaszokat, és ne bonyolódjon beszélgetésbe.

Eleinte frusztrálni fogja őket az ön tétlensége, de végül belátják, hogy önnel nem lehet előrébb jutni, és valaki máshoz fordulnak.

Ha nem kapják meg azt, amire vágynak: kielégülést mások bántásából vagy manipulálásából, akkor más forrást találnak ennek a kielégülésnek.

Amikor az illető belép a szobába, tegyen meg mindent, hogy egyszerűen távozzon.

8) Itt az ideje, hogy szeresd magad

A nárcisztikusok ügyesek abban, hogy másokat lealacsonyítsanak, hogy önmagukat felemeljék, így az önbecsülésed lehet, hogy csorbát szenvedett.

Nem valószínű, hogy azért értékeltek, aki vagy. Ehelyett csak akkor bókoltak és értékeltek, amikor az nekik megfelelt.

Lehet, hogy Önt is szóbeli bántalmazás érte. A nárcisztikusok azt akarják, hogy az áldozataik bizonytalanok maradjanak és kételkedjenek önmagukban. Ez megkönnyíti számukra, hogy eljátsszák gonosz játékaikat.

A jó hír az, hogy elhagytad a partneredet, és nem akadályozhatja többé a fejlődésedet.

Ez egy nagy téma, hogyan gyakoroljuk az önszeretetet, de most gondolj azokra az emberekre az életedben, akiket szeretsz és tisztelsz. Hogyan bánsz velük?

Kedves vagy velük, türelmes vagy a gondolataikkal és ötleteikkel, és megbocsátod nekik, ha hibáznak.

Teret, időt és lehetőséget adsz nekik; gondoskodsz arról, hogy legyen helyük a fejlődéshez, mert eléggé szereted őket ahhoz, hogy higgy a fejlődésükben rejlő lehetőségekben.

Most gondolj arra, hogyan bánsz magaddal.

Megadja-e magának azt a szeretetet és tiszteletet, amit a legközelebbi barátainak vagy a párjának adna?

Gondoskodik a testéről, az elméjéről és az igényeiről?

Íme az összes mód, ahogyan a mindennapokban is megmutathatod a testednek és az elmédnek az önszeretetet:

• Rendesen aludni
• Egészséges táplálkozás
• Adj magadnak időt és teret, hogy megértsd a spiritualitásodat.
• Rendszeres testmozgás
• Köszönetet mondani magadnak és a körülötted lévőknek
• Játék, amikor szükség van rá
• A vétkek és mérgező hatások elkerülése
• Elmélkedés és meditáció

Hány ilyen napi tevékenységet engedsz meg magadnak? És ha nem, akkor hogyan mondhatod, hogy igazán szereted magad?

Önmagad szeretete és az önbizalom építése több, mint egy lelkiállapot - ez egy sor olyan cselekvés és szokás, amelyet beágyazol a mindennapi életedbe.

(Ha mélyen el akarsz merülni az elméd megnyugtatására és az önbizalmad növelésére szolgáló technikákba, nézd meg az e-könyvemet: The Nonsense Guide to Using Buddhism and Eastern Philosophy for a Better Life.)

9) Törje meg a traumakötést

Bármilyen típusú nárcisztikus kapcsolatban általában létezik egy traumakötődés - a bántalmazó és az áldozat között intenzív, közös érzelmi élményeken keresztül kialakuló kapcsolat.

Ez persze csak akkor van így, ha ezzel a bizonyos nárcisztikus emberrel van kapcsolatban.

Ahhoz, hogy ne hagyd, hogy érzelmileg befolyásoljanak, meg kell szakítanod ezt a köteléket.

Azért nehéz megtörni ezt a köteléket, mert függőséget okoz. Bántalmaznak, de aztán szeretetbombákkal jutalmaznak, ha valami jót teszel a bántalmazónak.

Ez nagyon megviselheti a mentális egészségedet, mivel gyakori stressz- és szomorúságrohamok érhetnek, amikor bántalmaznak, de aztán emelkedett hangulatban lehetsz, amikor jó viselkedésedért jutalmat kapsz.

Az áldozat gyakran nem igazán tudja, hogy mi történik, mert a manipulatív taktikák és a megszakított szeretet az önvád és a kétségbeesés körforgásába taszítja az áldozatot, hogy visszanyerje partnere szeretetét.

Shannon Thomas terapeuta, a "Healing from Hidden Abuse" című könyv szerzője szerint eljön az idő, amikor az áldozatok elmennek, és a gyászfolyamat során kezdenek megbarátkozni a gondolattal, hogy bántalmazták őket.

Végre látják a kárt, amit okoztak, és rájönnek, hogy nem az ő hibájuk volt.

Még ha egy háztartásban is ragadtál az önimádóval, meg tudod szakítani ezt a köteléket. Végül is az érzelmeidről van szó.

Ha egyszer meglátod, hogy mi is ez, könnyebb lesz megtörni.

A nárcisztikusokkal való bánásmód: Az Ön útiterve

Tekintsük át gyorsan, hogyan kell kezelni egy nárcisztikus személyt:

1) Bocsáss meg magadnak: Az első lépés az, hogy megbocsáss magadnak. Mondd magadnak: ez azért történt velem, mert pozitív, kedves és önfeláldozó személyiség vagyok, ami mind pozitív tulajdonság.

1) Ne próbálj segíteni - Ha van rá lehetőséged, ne foglalkozz vele egyáltalán. Vágd ki az életedből, amíg még lehet.

2) Játssz együtt, vagy menj el - Ha a nárcizmus kezelhető és olyasmi, amivel együtt tudsz élni, akkor játssz tovább. Tartsd meg a békét, és onnantól kezdve apró változtatásokat végezz.

3) A viselkedésüket jutalmazza, ne az ígéreteiket - Egy nárcisztikus számára mindig a hatalomról és a hazugságról szól. Mutasd meg nekik, hogy nem hagyod magad üres ígéretekkel manipulálni, és tisztelni fognak.

4) Hívja meg a tömeget - A nárcisztikusok nem félnek az egyén csalódásától, de a tömeg csalódása már valami más. Ha azt akarod, hogy megváltozzanak, ott üsd őket, ahol a legjobban fáj: ott, ahol a legjobban fáj: az igényük, hogy jól nézzenek ki a közösségükben.

5) Irányítsa át a nárcisztikus energiájukat - Néha egyszerűen nem tudsz megváltoztatni egy nárcisztikust. Akkor csak irányítsd át az energiájukat. Tanítsd meg őket arra, hogyan használhatják nárcizmusukat a nagyobb jó érdekében, olyan módon, hogy kevésbé önzetlen okokból is pozitívan járuljanak hozzá a társadalomhoz.

6) Gyakorolja a szürke kőzet módszert: A Gray Rock módszer lehetőséget ad arra, hogy elvegyülj, így nem leszel többé célpont az adott személy számára.

8) Itt az ideje, hogy szeresd magad: A nárcisztikusok azt akarják, hogy az áldozataik bizonytalanok maradjanak és kételkedjenek önmagukban. Felejtsd el ezt, és koncentrálj magadra.

9) Törje meg a traumakötést: Ahhoz, hogy ne hagyd, hogy érzelmileg befolyásoljanak, meg kell szakítanod ezt a köteléket.

De ne feledd: mielőtt a fenti lépéseken végigmész, kérdezd meg magadtól - megéri-e?

A nárcisztikusok veszélyesek lehetnek, és anélkül eshetsz bele a játékaikba és csapdáikba, hogy felismernéd.

Néhányan közülünk évekre csapdába esnek a nárcisztikusokkal, és az ilyen tapasztalatok pszichológiai és érzelmi traumája egy életen át tarthat.

Bármennyire is mentális komplexusa van a nárcisztikusoknak, fontos, hogy elgondolkodjunk azon, hogy mi magunknak is szükségünk van arra, hogy segítsünk nekik.

Valóban racionális érdekből cselekszel, vagy a saját megmentő komplexusod gyötör?

Nézz magadba, és értsd meg valódi szándékaidat; csak így tudsz segíteni a nárcisztikusnak, hogy jobb emberré váljon.

Az igazság a nárcizmusról

Úgy tűnik, hogy a nárcizmus napjainkban és korunkban elburjánzott. Míg a lakosság körülbelül 6%-a sorolható a nárcisztikus személyiségzavarban szenvedők közé, sokkal nehezebb megmondani, hogy hány ember rendelkezik túlnyomórészt nárcisztikus vonásokkal.

Valójában számos tanulmány megállapította, hogy a nárcizmus egyre inkább terjed, egyes pszichológusok modern "nárcizmus-járványként" emlegetik.

Így sokunknak szinte naponta kell szembenéznie a teljes értékű nárcisztikusokkal. Legyen szó akár a partneredről, a barátodról vagy akár a főnöködről, lehet, hogy egy (vagy több) nárcisztikus befolyásolja a mindennapjaidat.

Nárcizmus: identitás, nem rendellenesség

A nárcizmussal kapcsolatos gyakori, de jelentős félreértés, hogy az más mentális zavarokhoz, például a bipoláris zavarhoz, a depresszióhoz vagy akár a skizofréniához hasonlítható.

De bár a nárcizmus a személyiségzavarok közé sorolható, pontosabban identitásként írható le, amely a személyiséghez igazodik.

Más pszichológiai és mentális rendellenességekkel ellentétben a nárcizmusnak nincs bizonyíték arra, hogy az agy fiziológiai változásaiban gyökerezne.

Míg az olyan állapotok, mint a bipoláris zavar, bizonyítottan fiziológiai (kémiai és genetikai) gyökerűek, addig a nárcizmusról eddig kiderült, hogy teljes mértékben tanult személyiségjegy.

A nárcizmus felemelkedésének megértése

A Georgia Egyetem pszichológiaprofesszora, W. Keith Campbell szerint a nárcizmus egy "kontinuum", amelynek valamelyik pontján mindenki elesik.

Mindannyiunknak megvannak a saját kis nárcizmus-rohamaink és -csúcsaink, és ez többnyire teljesen normális.

Az elmúlt években azonban az emberek soha nem látott százaléka mozdult el a nárcizmus kontinuumának szélsőséges végei felé, és ezzel több nárcisztikus személyt hozott létre, mint valaha.

Ez megmagyarázza, miért kapunk a Life Change-nél olyan sok e-mailt, amelyben tanácsot kérünk, hogyan kezeljük a nárcisztikusokat.

A kutatók és pszichológusok keményen dolgoznak azon, hogy megértsék a jelenlegi nárcizmus-járvány okait, de talán a legvalószínűbb válasz az, hogy egyáltalán nincs egyetlen ok.

A nárcizmus térhódítása inkább két jelenség általános következménye lehet:

1) A 20. század végi "önértékelési mozgalom", amelyben a nyugati szülőket arra ösztönözték, hogy gyermekük önértékelését minden mással szemben helyezzék előtérbe.

2) A közösségi média, az okostelefonok és az online profilok térhódítása, ahol a közösségi média interakciói dopaminhurkokat eredményeznek az agyban.

Most olyan emberek generációi élnek, akik olyan környezetben nőttek fel, amilyet az emberiség korábban még soha nem tapasztalt, és ennek egyik nem szándékolt negatív következménye a nárcizmus térhódítása.

Egészségedre,

Lachlan & A Life Change csapat

Utóirat: Sokan kérdezték tőlem, hogyan tanulhatnak meg meditálni, miközben otthon ragadtak.

A The Art of Mindfulness című e-könyvemben számos meditációs és tudatossági gyakorlatot mutatok be, amelyeket otthon is megtanulhatsz.

Ez az e-könyv világos, könnyen követhető bevezetés a mindfulness jelenség életet megváltoztató erejébe.

Egy sor egyszerű, mégis erőteljes technikát fedezhetsz fel, amelyekkel a tudatosság folyamatos gyakorlásával felemelheted az életedet.

Nézze meg itt.

Neked is segíthet egy párkapcsolati coach?

Ha konkrét tanácsot szeretne a helyzetével kapcsolatban, nagyon hasznos lehet, ha beszél egy párkapcsolati coach-szal.

Ezt személyes tapasztalatból tudom...

Néhány hónappal ezelőtt, amikor a kapcsolatomban nehéz időszakon mentem keresztül, felkerestem a Relationship Hero-t. Miután sokáig elvesztem a gondolataimban, egyedülálló betekintést nyújtottak a kapcsolatom dinamikájába és abba, hogy hogyan tudnám újra a helyes útra terelni.

Ha még nem hallottál volna a Relationship Hero nevű oldalról, ez egy olyan oldal, ahol magasan képzett párkapcsolati coachok segítenek az embereknek a bonyolult és nehéz szerelmi helyzetekben.

Néhány perc alatt kapcsolatba léphet egy képzett párkapcsolati coach-szal, és személyre szabott tanácsokat kaphat az Ön helyzetére szabottan.

El voltam ájulva attól, hogy milyen kedves, empatikus és valóban segítőkész volt az edzőm.

Töltse ki az ingyenes kvízt itt, hogy megtalálhassa az Ön számára tökéletes edzőt.