Tudod, hogy tovább kell lépned az életeddel.

Ez egyértelmű.

De hogyan lépj tovább, ha szarul érzed magad?

Hogyan lépj tovább, ha az egyetlen ember, akit szeretsz, úgy döntött, hogy megcsal valaki mással?

Ez jelenleg elképzelhetetlennek tűnik.

Két évvel ezelőtt pontosan ugyanezen mentem keresztül.

A párom megcsalt egy másik férfival, és ez teljesen lélekromboló volt.

A jó hír?

Végül sikerült kimozdulnom belőle, hogy jobb, erősebb emberré váljak.

A mai cikkben pedig pontosan leírom, hogy nekem mi vált be.

Menjünk...

Hogyan lépj túl azon, hogy megcsaltak: 12 lépés

1) Fogadd el, hogyan érzed magad

Nehéz elfogadni, amit most érzel.

Higgye el, tapasztalatból tudom. Ha bármiben is hasonlít hozzám, valószínűleg feldúltnak, elárultnak és cserbenhagyottnak érzi magát, és nem tud segíteni, de megkérdőjelezi saját önértékelését.

De meg kell értened, hogy ezek az érzések teljesen normálisak.

És minél inkább megpróbálod letagadni ezeket az érzéseket, annál tovább maradnak benned.

Próbáltam bátor arcot vágni, és nem törődni az érzéseimmel, de nem sikerült.

Próbáltam normálisan élni az életemet, és bár az emberek talán azt hitték, hogy jól vagyok, belül fájt.

Csak akkor kezdtem el a továbblépés folyamatát, amikor elfogadtam, hogy megbántottak, feldúltak és elárultak.

Természetesen az érzéseink elfogadásának megtanulása nem könnyű folyamat.

Soha nem voltam képes kimondani az érzéseimet, de egy technika, ami segített, az volt, hogy leírtam, mit érzek.

Számomra az írás lelassítja az elmét, és strukturálja a fejemben lévő információkat. Lehetővé teszi, hogy megértsd az érzelmeidet.

A naplóírás segít kifejezni fájdalmas érzéseidet egy biztonságos környezetben, mivel senki sem fogja elolvasni, amit írsz.

Lehet, hogy dühös vagy, szomorú vagy elárulva. Bármit is érzel, engedd ki magadból, és dolgozd fel ezeket az érzéseket.

A Harvard Health Blogban Jeremy Nobel, MD, MPH szerint, amikor az emberek arról írnak, ami a szívükben és az elméjükben van, jobban megértik a világot és önmagukat:

"Az írás az érzések felfedezésének és kifejezésének kifizetődő eszköze. Lehetővé teszi, hogy értelmet adj magadnak és az általad tapasztalt világnak. Ha mélyebben megérted, hogyan gondolkodsz és érzel - ez az önismeret - erősebb kapcsolatot biztosít számodra önmagaddal."

Ha azon tűnődsz, hogyan kezdj el naplózni, próbáld meg feltenni ezt a három kérdést:

Hogy érzem magam?

Mit csinálok?

Mit akarok megváltoztatni az életemben?

Ezek a kérdések betekintést engednek az érzelmeibe, és arra ösztönzik, hogy gondolkodjon a jövőről.

2) Az Ön helyzetére szabott tanácsot szeretne?

Bár ez a cikk a leggyakoribb módszereket tárja fel a megcsalatás leküzdésére, hasznos lehet, ha beszélsz egy párkapcsolati tanácsadóval a helyzetedről.

Egy profi párkapcsolati coach segítségével az Ön életére és tapasztalataira szabott tanácsokat kaphat...

A Relationship Hero egy olyan oldal, ahol magasan képzett párkapcsolati coachok segítenek az embereknek a bonyolult és nehéz szerelmi helyzetekben, például a hűtlenségben egy kapcsolatban. Nagyon népszerű forrás az ilyen jellegű kihívásokkal szembesülő emberek számára.

Honnan tudjam?

Nos, néhány hónappal ezelőtt kerestem meg a Relationship Hero-t, amikor a saját kapcsolatomban nehéz időszakon mentem keresztül. Miután sokáig elveszett a gondolataimban, egyedülálló betekintést nyújtottak a kapcsolatom dinamikájába, és abba, hogy hogyan lehet újra a helyes útra térni.

El voltam ájulva attól, hogy milyen kedves, empatikus és valóban segítőkész volt az edzőm.

Néhány perc alatt kapcsolatba léphet egy képzett párkapcsolati coach-szal, és személyre szabott tanácsokat kaphat az Ön helyzetére szabottan.

Kattintson ide a kezdéshez.

3) Ne hibáztasd magad

Sok nehéz rész volt, amikor rájöttem, hogy a partnerem megcsal, de kétségtelenül az árulás érzése volt a legrosszabb.

Tönkretette az önbecsülésemet, úgy éreztem, nem vagyok elég jó.

És nézd, az én kapcsolatom nem volt tökéletes, de az, hogy az a személy, akiről azt hittem, hogy elkötelezett, valaki máshoz fordult, jobban fájt, mint azt ki tudnám fejezni.

Hihetetlenül gyakori, hogy az emberek magukat hibáztatják, ha megcsalták őket. "Nem voltam elég?" "Elég szórakozást, izgalmat, érzelmi támogatást nyújtottam?"

De nem kell feltenned magadnak ezeket a kérdéseket. Az ilyen kérdések miatt sz*rnak éreztem magam, mert soha nem tudtam pontos választ adni magamnak.

Amit a partnere választott, annak semmi köze önhöz. Nem szabad felelősséget éreznie a partnere tetteiért.

Hasztalan azon rágódni, hogy mi lehetett volna vagy mi lett volna. Tényleg nincs értelme.

A Very Well Mind remek tanácsokat ad:

"Ha magadat, a partneredet vagy a harmadik felet hibáztatod, az nem változtat semmin, és csak elpazarolt energia. Próbáld meg, ha lehet, ne játszd az áldozatot sem, és ne fetrengj az önsajnálatban. Ettől csak még tehetetlenebbnek és rosszabbnak fogod érezni magad."

Azt vizsgálni, hogy mi ment rosszul, nem egészséges, és biztosan nem produktív.

Bármennyire is nehéz most, ahelyett, hogy a múltban élnétek, próbáljatok meg előre nézni a jövőbe és abba, ami előttetek áll.

Bármennyire is mélyen megbántott, most már látom, hogy ez furcsa módon erőt adott. Új készségeket tanított nekem egy nehéz helyzet kezelésében.

Bölcsebb és jobb ember lettem. A következő kapcsolatom kétségtelenül erősebb lesz tőle.

Végső soron a lehető legjobb módja annak, hogy ezt úgy kezeld, hogy úgy tekintesz rá, mint egy egyértelmű kilépésre valamiből, ami nem volt megfelelő számodra.

Vagy ha maradsz a kapcsolatban, akkor ez egyértelmű jele annak, hogy a dolgoknak változniuk kell a kapcsolatotokban. Ennek eredményeképpen a kapcsolatotok hosszú távon jobb lesz.

4) Lépj túl a féltékenységen, és ne tegyél negatív lépéseket.

Amikor rájössz, hogy megcsaltak, az teljesen szívszorító, ezt én is tudom, ahogy te is.

Könnyű lehet pillanatnyilag reagálni, de ne azt tedd, amit a fejed vagy az érzelmeid elsőre súgnak.

Ne tegyen tönkre vagyontárgyakat, ne bántson senkit, és ne tegyen negatív lépéseket a harag tárgyával szemben.

Nem éri meg. Nem fog megnyugvást hozni neked, és elrontod a kapcsolat megmentésének minden esélyét (ha ezt akarod).

Amikor a por leülepszik, és megnyugszik, örülni fog, hogy nem cselekedett a dühös érzései miatt.

Szánjon egy kis időt arra, hogy leüljön, lassan lélegezzen, és összeszedje magát.

Ha megnyugszik és tisztán gondolkodik, jobban át tudja gondolni a következő lépéseket.

Igen, a féltékenység érzése valószínűleg most is tombol. Mindenkiben, akit megcsaltak, így van ez.

Végül is a partner, akinek hűségesnek kellett volna lennie hozzád, mással volt, még ha csak rövid ideig is.

Ezt nem tudtam kiverni a fejemből.

Ki volt ez a személy? Vonzóbb volt nálam? Jobb volt az ágyban?

De akárcsak az önhibáztatás, vagy az elhamarkodott cselekvés, ezek olyan kérdések, amelyeket nem kell feltennie magának.

Ha túl akarsz lépni azon, hogy megcsaltak, túl kell lépned a féltékenységen.

A féltékenység haraghoz vezethet, és ahogy a régi mondás is állítja: "A harag olyan, mint a méreg, amit te magad iszol meg, és aztán várod, hogy a másik meghaljon".

A Bustle elmagyarázza, hogy a féltékenység valójában miért haszontalan érzelem:

"A féltékenység lehet, hogy erős érzelem, de nem engedi meg a logikát. Amikor féltékenységi ködben vagy, nem gondolkodsz tisztán, nem fejezed ki magad jól, és - hogy igazán hippi-hippi legyek ezzel a zajjal - nem vagy abban a pillanatban kapcsolatban más emberekkel, és ez szívás."

Ne értsen félre, fontos, hogy beszéljen a partnerével, és ne adjon szavakat a partnere szájába.

Kérdezzen a történtekről, és figyeljen figyelmesen.

Nem kell felemelni a kezed a levegőbe, és azonnal kilépni a kapcsolatból.

Igen, szükség lehet egy kis szünetre, hogy feldolgozza az érzéseit, de ez lehet az az ébresztő, amire Önnek és a partnerének szüksége volt.

5) Mit akarsz valójában?

Lehetséges, hogy egy kapcsolat helyreálljon a megcsalás után? Abszolút.

Arról van szó, hogy megértsük, miért történt ez a bizalomvesztés, hogyan lehet helyrehozni a bizalomvesztést, és mire van szüksége a kapcsolatban élő embereknek ahhoz, hogy biztonságban és szeretve érezzék magukat.

Nézze, nehéz döntés eldönteni, hogy szakítson-e a partnerével.

Az a helyzet, hogy ez mindenkinél más lesz.

Fiatal családod van, gyerekeid vannak, vagy olyan kapcsolatban élsz, ami nem igazán köt össze?

Nekem nem volt semmilyen konkrét kötelékem a partneremmel, és ez sokkal könnyebbé tette, hogy továbblépjek a kapcsolatból.

De ha van háza és gyerekei, ez megnehezítheti a dolgát.

Ne feledje, hogy nincs helyes vagy helytelen válasz az Ön számára.

Egyes párok sikeresen továbblépnek a hűtlenségből, és jobb, erősebb kapcsolatot alakítanak ki. Más pároknak ez nem sikerül.

Amy Anderson párkapcsolati szakértő remek tanácsokat ad, ha megcsalták:

"Mindig azt kövesd, amit a szíved súg... Végezz egy hétvégét egyedül a lelkiismeretvizsgálattal, távol a zavaró tényezőktől és mindenki véleményétől... Emlékezz az alapvető értékrendedre és próbálj meg nagyon tiszta fejjel a középpontba kerülni, hogy levezethesd a számodra szükséges helyes választ... Ha boldog vagy, hogy a megcsalt partnereddel maradsz, akkor ez az, ami neked megfelel... Ha tudod, hogy mindig gyanús leszel vagy nem tudsz elmozdulnihogy mi történt valójában, akkor megvan a válasz."

Mondd meg a partnerednek, hogy hagyjon magadra egy időre, hogy összeszedd a gondolataidat, és ami a legfontosabb, hogy kitaláld, képes leszel-e valaha is megbocsátani a partnerednek, amiért megcsalt téged.

Íme néhány kérdés, amit feltehet magának, ha a partnere megcsalta Önt:

1) Érdekli őket, hogy megbántottak téged? Egyáltalán megértik, hogy megbántottak téged? És valóban megbánták, amit tettek?

2) Ismered a megcsalásuk teljes mértékét? Valóban őszinték voltak veled erről?

3) Képes leszel továbblépni? Vagy mindig ott lesz a fejünkben a tény, hogy megcsaltak? Képes leszel újra bízni bennük?

4) Érdemes megmenteni a kapcsolatot, vagy jobb továbblépni?

6) Értsd meg, miről szól valójában a szerelem

Ha megcsalnak, az olyan, mint egy rúgás a gyomorba.

De ez lehetőséget ad arra, hogy felmérd, miről is szól valójában a szerelem. És hogy a szerelemmel kapcsolatos elvárásaid reálisak-e.

Miután megnéztem a világhírű sámán, Rudá Iandê ingyenes videóját a szerelemről és az intimitásról, rájöttem, hogy sokáig a tökéletes románc eszményének csapdájában voltam.

A nyugati emberek a "romantikus szerelem" gondolatának megszállottjaiként nőnek fel. Tévéműsorokat és hollywoodi filmeket nézünk a tökéletes párokról, akik boldogan élnek, amíg meg nem halnak.

És természetesen magunknak is ezt akarjuk.

Bár a romantikus szerelem eszméje gyönyörű, ez egyúttal irreális mérce is.

A szakértők becslései szerint a fogalom mindössze 250 éve létezik. Ezt megelőzően az emberek gyakorlatiasabb okokból - általában a túlélés vagy a gyermekvállalás érdekében - jöttek össze.

Miután megnéztem ezt a mesterkurzust, kezdtem belátni, hogy nem a romantikus szerelemnek kellene lennie a mércének, amely alapján megítéljük a kapcsolatok sikerét.

Annak megértése, hogy a tökéletes románc nem feltétlenül létezik, szabaddá tett arra, hogy a saját feltételeim szerint éljem az életemet. Ez megnyitotta számomra az értelmes kapcsolatokat anélkül, hogy tökéletesnek kellene lenniük.

Egy másik hihetetlenül fontos leckét is megtanultam Rudá Iandê sámántól.

Az igazság az, hogy a legtöbben figyelmen kívül hagyunk egy hihetetlenül fontos elemet az életünkben:

Az önmagunkkal való kapcsolatunk.

Ezt Rudá Iandê sámántól tanultam. Az egészséges kapcsolatok ápolásáról szóló őszinte, ingyenes videójában eszközöket ad ahhoz, hogy a világod középpontjába ültesd magad.

Foglalkozik néhány nagy hibával, amelyeket a legtöbben elkövetünk a kapcsolatainkban, mint például a társfüggőségi szokások és az egészségtelen elvárások. Hibák, amelyeket a legtöbben elkövetünk anélkül, hogy észrevennénk.

Akkor miért ajánlom Rudá életmódváltó tanácsait?

Kapcsolódó történetek a Hackspiritről:

Nos, ő ősi sámáni tanításokból származó technikákat használ, de a saját, modern kori csavarját adja hozzájuk. Lehet, hogy sámán, de a szerelmi tapasztalatai nem sokban különböznek a tiédtől és az enyémtől.

Egészen addig, amíg meg nem találta a módját, hogyan lehet ezeket a gyakori problémákat leküzdeni. És ezt szeretné megosztani veled.

Ha tehát készen állsz arra, hogy még ma változtass, és egészséges, szeretetteljes kapcsolatokat ápolj, olyan kapcsolatokat, amelyekről tudod, hogy megérdemled, akkor nézd meg az ő egyszerű, őszinte tanácsait.

Kattintson ide az ingyenes videó megtekintéséhez .

Ez egy csodálatos forrás, ha az életeddel küzdesz, miután megcsaltak.

7) Ne próbálj meg bosszút állni

Amikor a partnere megcsalja, nagy kísértést jelenthet, hogy dühvel reagáljon, és saját viszonyba kezdjen.

Őszinte leszek, az első gondolatom az volt, hogy szakítok a partneremmel, és elmegyek egy abszolút benderre, és megpróbálom felvenni a legdögösebb csajt, akit csak találok.

De visszatekintve örülök, hogy nem ezt tettem. Kétségbeesett, kicsinyes, tele van mérgező energiával, és ami a legfontosabb, nem tesz jót neked.

Jane Greer, PhD, egy New York-i párkapcsolati szakértő elmagyarázza, hogy miért:

"A kiegyenlítéssel való próbálkozás életben tartja a haragodat, és a negativitás állapotában tart, ami megakadályozza, hogy továbblépj és előrehaladj az életedben."

"A bosszúálló partner számára a bosszúállás pillanatnyi elégedettségérzetet nyújt" - mondja Irina Firstein, LCSW, párterapeuta.

"De végső soron ez nem fog semmilyen megoldás felé haladni, és csak bonyolultabbá teszi a dolgokat."

8) Vigyázzon magára

Beszéltünk az érzelmekről, amelyeket kétségtelenül érzel. Egy olyan drasztikus dolog, mint a hűtlenség, érzelmileg és fizikailag is megviselhet.

Lehet, hogy a szokásosnál is stresszesebbnek érzi magát. Talán nehezére esik koncentrálni anélkül, hogy a történtekre gondolna.

Ahogy fentebb említettem, a szokásosnál is jobban küzdöttem: nem aludtam olyan jól, és stresszesebb voltam, annak ellenére, hogy azt mondogattam magamnak és mindenkinek, akit ismertem, hogy jól vagyok.

Ez normális, de gondoskodnia kell arról, hogy vigyázzon magára ebben a viharos időszakban.

Gondolj tehát azokra az emberekre az életedben, akiket szeretsz és tisztelsz.

Hogyan bánsz velük? Kedves vagy velük, tisztelettudó, és megbocsátod nekik, ha hibáznak.

Most gondolj arra, hogyan bánsz magaddal. Megadod magadnak a szeretetet és tiszteletet, amit megérdemelsz?

Most fontosabb, mint valaha, hogy jól bánj magaddal.

Gondoskodnia kell a testéről, az elméjéről és az igényeiről.

Íme az összes módja annak, hogy önszeretettel áraszd el elmédet és testedet:

- Rendesen aludni

- Egészséges táplálkozás

- Adj magadnak időt és teret, hogy megértsd a spiritualitásodat.

- Rendszeres testmozgás

- Köszönetet mondani magadnak és a körülötted lévőknek

- Játék, amikor szükség van rá

- A vétkek és mérgező hatások elkerülése

- Elmélkedés és meditáció

Hány ilyen tevékenységet engedsz meg magadnak?

Ne feledje, a legjobb módja annak, hogy gondoskodjon magáról, a cselekvés.

9) Beszélje meg valakivel, aki az Ön szemszögéből látja a dolgot.

Fontos, hogy beszélj az érzéseidről és a történtekről, de ezt a megfelelő személlyel kell megtenned.

Amikor a szíved összetört, és már így is szarul érzed magad, az utolsó dolog, amire szükséged van, hogy valaki ott álljon előtted, és elmondja neked az összes okot, amiért a hűtlenség a te hibád.

Olyasvalakivel kell beszélnie, aki nem próbálja rávenni, hogy értelmet adjon a tapasztalatnak, vagy hogy hogyan tanulhat belőle.

Volt egy barátom, aki emlékeztetett mindenre, amit rosszul csináltam a kapcsolatunkban.

Nem ezt akartam hallani, csak rosszabbul éreztem magam tőle.

Győződjön meg róla, hogy érzelmileg intelligensek, pozitívak és az Ön oldalán állnak.

Ha pedig közös barátaid vannak a partnereddel, akkor lehet, hogy velük sem akarsz beszélni erről. Nem lehetsz biztos benne, hogy melyik oldalra állnak.

10) Beszéljen a partnerével

Nem mindig egyértelmű, hogyan kell ezt megközelíteni.

Őszinte leszek, ez olyasmi, amivel én nem is foglalkoztam. Volt egy rövid beszélgetésem a volt partneremmel, de mivel már eldöntöttem, hogy véget vetek neki, csak tovább akartam lépni.

Ha azonban nem tudja, hogy mit szeretne, vagy ha ragaszkodni szeretne hozzájuk, akkor érdemes erről beszélgetni.

Először is össze kell gyűjtenie az összes rendelkezésre álló információt. Van bizonyítéka arra, hogy a partnere megcsalta?

Sheri Meyers párkapcsolati terapeuta szerint: "Bizonyíték nélkül bizalmatlan bolondnak fogsz tűnni (vagy úgy fognak kezelni), mint egy bizalmatlan bolondot".

Mielőtt konfrontációt kezdeményezne, próbálja meg kitalálni, milyen eredményt szeretne.

Tényleg együtt akarsz maradni, és szeretnéd megtudni, hogy mennyire igazán megbánóak?

Robert C. Jameson családterapeuta szerint néha nem is tudhatjuk.

"Lehet, hogy azt mondod: "Beszélnem kell vele, hogy tisztán lássak. Nem tudom, mit akarok..." Ha ez a helyzet, akkor te azt akarod, hogy információkat gyűjts, hogy eldönthesd, mit tegyél".

A következő dolog, amit meg kell terveznie, hogy megfelelő helyet és időpontot találjon a beszélgetésre.

Egy biztonságos hely, ahol mindketten jól érzik magukat.

Aztán bármennyire is nehéz, meg kell próbálnia meghallgatni, mit mond a partnere arról, hogy miért csalta meg.

"A megcsalás nem légüres térben történik, és nagyon fontos, hogy őszinte legyél a kapcsolatodban betöltött szerepeddel kapcsolatban" - mondta April Masini párkapcsolati szakértő a Bustle-nek.

"Könnyű áldozatot játszani, de a legtöbbször a megcsalás azért történt, mert a csaló úgy érezte, hogy elhanyagolták, rosszul bántak vele, vagy nem értékelték. Ez nem menti fel az illető viselkedését, de megmagyarázza, és azt mutatja, hogy a megcsalás csak egy tünet volt, nem pedig a fő probléma." - mondta a szakértő.

Nem számít, milyen eredményre vágyik, a partner hűtlenségéről beszélni kell, ha helyre akarja hozni a kapcsolatot, vagy ha le akarja zárni azt.

"Az emberek különböző okokból lépnek félre. Lehet, hogy szeretik az akkori partnerüket. A szexfüggőség, a személyes bizonytalanság és a bosszú csak néhány ok, amiért férfiak és nők egyaránt házasságon kívüli viszonyba keverednek. Egyik sem jó, de a miértek megértése segíthet" - mondta Barton Goldsmith pszichoterapeuta a Psychology Todaynek.

Nehéz lesz szembesíteni a partnerét, de erről beszélniük kell, ha tovább akarnak lépni a kapcsolatukban.

11) Megmentheted a kapcsolatodat, de erőfeszítést igényel.

A hűtlenség általában a kapcsolatban régóta fennálló, mélyebb problémák tünete, és felfedezése nagyszerű lehetőség lehet a pár számára, hogy megértse, mi nem működik a kapcsolatban, ami a viselkedéshez és egymás elárulásához vezetett.

Ha a pár mindkét tagja motivált a kapcsolatuk megmentésére, akkor nagyon ajánlom, hogy keressenek szakmai segítséget.

A kapcsolat megmentése érdekében a Relationship Hero edzőjével való beszélgetés sokat számíthat a kapcsolat megmentésében.

Én személy szerint tavaly próbáltam ki őket, miközben a saját szerelmi életemben minden válság anyján mentem keresztül. Sikerült áttörniük a zajt, és valódi megoldásokat adniuk.

Az edzőm időt szánt arra, hogy valóban megértse az egyedi helyzetemet, és valóban hasznos tanácsokat adott.

Ha személyre szabott tanácsokat szeretne kapni az Ön helyzetére, nézze meg a Relationship Hero-t itt.

12) Építsen új értelmet az életébe

Mi a legfontosabb tanács, amit a barátaidtól kapsz?

Ha olyan, mint az én barátaim, akkor azt mondják, hogy "menj el a barátaiddal" és "érezd jól magad".

Szilárd tanácsok, de a probléma az, hogy nem segít új értelmet teremteni az életnek, amihez nem kell a partnered.

Még ha úgy döntöttél is, hogy megmaradsz a házasságodban vagy a kapcsolatodban, nagyon fontos, hogy új kapcsolatokat építs az életedben.

Az egyik oka annak, hogy most szörnyen érzed magad, az, hogy a kapcsolatod adja életed értelmének nagy részét.

Végül is a szerelem értelmet ad nekünk.

Azok az emberek, akik nemrégiben kezdtek komoly kapcsolatba, vagy akik nemrégiben házasodtak össze, gyakran beszélnek arról, hogy ennek eredményeképpen megújult céltudatosságot és értelmet éreznek.

Tudom, hogy én is így éreztem, amikor elkezdtem a kapcsolatomat.

De itt van, amit észre kell venned:

A párkapcsolat nem az egyetlen módja annak, hogy értelmet érezzünk.

Ha az életednek más értelmet adó forrásai is vannak, jobban fogod érezni magad, és képes leszel túllépni azon, hogy megcsaltak.

Ez kulcsfontosságú saját magad számára, akár úgy döntöttél, hogy folytatod a kapcsolatot vagy a házasságot, akár nem.

Mielőtt rátérnénk arra, hogyan találhatsz új jelentésforrásokat, fontos felismerni, hogy már a hozzáállásoddal is nagy befolyással vagy az új jelentés megtalálására.

Viktor Frankl, a második világháború egykori koncentrációs táborban raboskodó egykori rabja könyvet írt Az ember értelmet keres.

Ebben arról beszélt, hogy még a legreménytelenebb körülmények közé szorultak is keresik a kapcsolatot és az összetartozást.

A majdnem éhező emberek az utolsó falat kenyerüket is odaadnák, és másoknak vigaszt nyújtanának. Az értelem mindent motivál.

Frankl egyik legismertebb idézete a következő: "A legnagyobb szabadságunk az a szabadság, hogy megválaszthatjuk a hozzáállásunkat".

Ez egy fontos dolog, amit nem szabad elfelejtened, miután megcsaltak. Amit most tapasztalsz, az kaotikus és lehetetlen irányítani.

Úgy érezzük, hogy az érzelmeink eluralkodnak rajtunk, és nem tehetünk semmit, hogy megállítsuk őket.

Amitől félünk, hogy az életünk nem olyan lesz, mint amilyennek gondoltuk. Frankl azt mondaná, hogy más módon kell megtalálnunk az értelmet, azáltal, hogy a hozzáállásunk megváltoztatását választjuk.

Íme néhány ötlet, hogy hogyan építhetsz az életed értelmére:

1) Dolgozz a barátságaidon:

Az összetartozás érzésének nagy részét, amelyre a fő párkapcsolatodból vágysz, a barátságokból is megkaphatod.

Ez magában foglalja mind az egyéni barátságokat, mind a baráti csoportokat. Ha még nincs annyi barátod, mint amennyit szeretnél, dolgozz azon, hogy szerezz barátokat.

Találj olyan dolgokat, amelyeket szeretsz csinálni, és ezeken keresztül ismerkedj meg emberekkel. Hívd fel régi barátaidat, akiket már rég nem láttál.

Vigye el egy jó barátját egy kávéra, és töltsenek el egy kis időt együtt, csak kettesben.

2) Légy része a közösségednek:

Ennek nem kell feltétlenül jótékonysági munkát jelentenie (bár jelenthetné), hanem csak azt, hogy tudatosan figyeljünk a körülöttünk élő emberekre.

Ajánlja fel, hogy beviszi a szomszédja csomagjait, vagy ugorjon be, és nézze meg valakinek a házimacskáját, amíg az távol van.

3) Váljon jobb hallgatóvá.

Sokat lehet tanulni másoktól. Hallgassuk meg őket azzal a szándékkal, hogy megértsük őket, ahelyett, hogy megpróbálnánk válaszokkal előrukkolni.

A legtöbb barátod valószínűleg már átesett egy szakításon. Lehet, hogy tudnak valami értékeset tanítani neked.

4) Ne hasonlítgasd magad másokhoz.

Lehet, hogy feleslegesen hasonlítgatja magát más emberekhez, különösen azokhoz, akik boldog párkapcsolatban élnek.

De tényleg nincs értelme másokhoz hasonlítgatni magadat. Mindenkinek más a körülménye. És nem tudhatod igazán, mi történik valójában más életében és kapcsolataiban.

Jobb, ha együttérzést gyakorolsz, és feltételezed, hogy mindannyian egyenlőek vagyunk. Nézz magadba, és felejtsd el az összehasonlítás szükségességét.

5) Kapcsolódj a saját belső bölcsességedhez.

Fárasztó mindig másoktól várni tanácsot, és azt, hogy mit kellene gondolnod. Ülj le csendben magaddal, és értsd meg, mit gondolsz és mit érzel valójában.

6) Engedd el a bűntudatot.

Ne keress többé módot arra, hogy bebizonyítsd, hogy nem vagy elég jó. Igen, most épp azon mész keresztül, hogy megcsalnak, de ez nem jelenti azt, hogy nem vagy elég jó. A kapcsolatok mindig véget érnek, különböző okok miatt.

Valószínűbb, hogy a megcsaltaknak semmi közük nem volt hozzád. Ne hagyd, hogy az elméd belesüllyedjen abba a kognitív előítéletbe, hogy minden a te hibád. Válassz inkább az önsajnálatot.

INGYENES eKönyv: A házasságjavítás kézikönyve

Csak azért, mert egy házasságban problémák vannak, még nem jelenti azt, hogy válás felé tartanak.

A legfontosabb, hogy most cselekedjünk, hogy a dolgok még azelőtt megforduljanak, mielőtt még rosszabbra fordulnának a dolgok.

Ha gyakorlati stratégiákat szeretne, hogy drámaian javítsa házasságát, nézze meg INGYENES eBookunkat itt.

Ezzel a könyvvel egyetlen célunk van: segíteni, hogy megjavítsuk a házasságodat.

Itt van egy link az ingyenes e-bookhoz újra

Neked is segíthet egy párkapcsolati coach?

Ha konkrét tanácsot szeretne a helyzetével kapcsolatban, nagyon hasznos lehet, ha beszél egy párkapcsolati coach-szal.

Ezt személyes tapasztalatból tudom...

Néhány hónappal ezelőtt, amikor a kapcsolatomban nehéz időszakon mentem keresztül, felkerestem a Relationship Hero-t. Miután sokáig elvesztem a gondolataimban, egyedülálló betekintést nyújtottak a kapcsolatom dinamikájába és abba, hogy hogyan tudnám újra a helyes útra terelni.

Ha még nem hallottál volna a Relationship Hero nevű oldalról, ez egy olyan oldal, ahol magasan képzett párkapcsolati coachok segítenek az embereknek a bonyolult és nehéz szerelmi helyzetekben.

Néhány perc alatt kapcsolatba léphet egy tanúsított párkapcsolati coach-szal, és személyre szabott tanácsokat kaphat az Ön helyzetére.

El voltam ájulva attól, hogy milyen kedves, empatikus és valóban segítőkész volt az edzőm.

Töltse ki az ingyenes kvízt itt, hogy megtalálhassa az Ön számára tökéletes edzőt.