Երբ մտածում ենք փոխկապակցված բառի մասին, մենք հավանաբար վեր ենք թռչում և անմիջապես ասում. «Ոչ, դա ես չեմ»:

Ոչ ոք չի ցանկանում լինել համակցված:

Կարծես թե… թույլ է: Այնքան թույլ: Այսպիսով… կախված:

Բայց ահա մի բան. շատ մարդիկ կախվածության մեջ են:

Եվ չնայած այն կարող է թվալ ինչ-որ մեծ, սարսափելի բան, դա պարտադիր չէ:

Զուգահեռաբար կախված լինելը չի ​​նշանակում, որ դուք ի վիճակի չեք միայնակ մնալ: Դա չի նշանակում, որ դու թույլ մարդ ես. Երբեմն ձեզ հարկավոր է ընդամենը մի քանի քայլ՝ դադարեցնելու համախոհությունը:

Դուք կամ ձեր զուգընկերը կարող է գործ ունենալ համատեղ կախվածության հետ կապված խնդիրների հետ, և որքան շուտ դա ճանաչվի և ընդունվի, այնքան ավելի շուտ կարող եք սկսել աշխատել դրա վրա: կամ դուք ցանկանում եք դուրս գալ սպառող հարաբերություններից կամ ընկերությունից, ես կանդրադառնամ ամեն ինչի վրա՝ սկսած համատեղ կախվածությունից մինչև այն, թե ինչպես կարելի է ամբողջությամբ դադարեցնել այն:

Ի՞նչ է համատեղ կախվածությունը:

Նրանց համար, ովքեր ծանոթ չեն համատեղ կախվածության հայեցակարգին, կամ հենց հիմա են հասկանում, որ իրենք կարող են լինել համակցված հարաբերությունների մեջ, ձեր առաջին հարցը կարող է լինել՝ «Ինչո՞ւ է դա կարևոր, ինչո՞ւ է դա մեծ խնդիր»:>Դուք կարող եք մտածել, որ համակախվածությունը պարզապես նշանակում է, որ մարդը ապավինում է իր զուգընկերոջը, որպեսզի օգնի նրան հաղթահարել դժվար ժամանակները՝ օգտագործելով նրանց հուզական կամ մտավոր աջակցության համար:

Կախվածության սկզբնական սահմանումը նկարագրում էր, որ մարդը ներգրավված է ուրիշի հետ: հետ մարդ

4. Աշխատեք ձեր անցյալի միջով

Քանի որ փոխկապակցված լինելու մեծ մասը գալիս է ձեր անցյալից, դուք պետք է աշխատեք դրա միջով: Սա մի բան է, որ շատերը չեն ցանկանում անել: Համակախված լինելը հաճախ գալիս է ժխտման այդ զգացումով:

Մենք չենք ուզում լինել համատեղ կախվածություն, ուստի կարծում ենք, որ անտեսելով այն, այն կվերանա: Բայց, դա ճիշտ չէ: Դուք պետք է աշխատեք ձեր կյանքի բոլոր հիմարությունների միջով: Եվ երբեմն, կան բաներ, որոնք դուք նույնիսկ չեք հիշում:

Կախված անհատի անցյալը լցված է չլուծված կոնֆլիկտներով, որոնք կապված են սիրո և էմոցիոնալ կարիքների հետ, որոնց հիմնական դերը խաղում են ընտանեկան խնդիրները:

Վերլուծեք ձեր անցյալը և փորձեք հիշել մշուշոտը հատվածներ, որոնք ձեր միտքը կարող էր ճնշել:

Այս հետազոտությունը կարող է լինել էմոցիոնալ սթրեսային և հյուծող, բայց դա էական առաջին քայլն է, որպեսզի իսկապես կարողանաք առաջ շարժվել:

Երբ հանդիպում եք թերապևտի հետ խոսելու համար: , դա ապահով վայր է, որտեղ դուք կարող եք քննարկել ձեր անցյալը: Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու համար շաքարավազ կամ այնպես, որ այն ավելի լավ հնչի, քան եղել է: Եվ այդ գործընթացում դուք կարող եք պատահել այնպիսի բաների, որոնք չեք էլ հիշում:

Դա շատ կատարողական գործընթաց է, և որքան էլ որ մենք կարծում ենք, որ դրա կարիքը կարող է չունենալ, համակցված մարդիկ պետք է անպայման դիմեն թերապևտի:

Դա ամենակարևոր և միակ ուղիներից մեկն է, որով կարող եք դադարեցնել կախվածությունը և ունենալ ավելի լավ կյանք:

5. Հաղթահարիր ժխտումը

Անկեղծ եղիր ինքդ քեզ հետ:Ընդունեք, որ ձեր խնդիրներն իրական են, և դրանք փոխանցվել են ձեր մանկության չկատարված զգացմունքային կարիքներից:

Ինչքան ավելի ուշ կյանքում ամփոփեք ձեր ժխտողականությունը դեմքին նայելու և դրա կողքով անցնելու քաջությունը, այնքան երկար ստիպված կլինեք զբաղվել անգործունակ հարաբերություններով և վիրավորել նրանց, ովքեր փորձում են ձեզ սիրել:

6. Անջատվեք, անջատվեք

Հեռացրեք այն մարդուց, ով այժմ կաք և այն դիսֆունկցիաներից, որոնք կազմում են ձեր ով լինելը:

Հեռացեք ձեր ցավերից, խնդիրներից, ձեր անհանգստություններից և ձեր անհանգստություններից և փորձեք պատկերացնել «նոր ձեզ» առանց անցյալի բեռի և զբաղմունքների:

Փորձեք պատկերացնել այն իդեալական հարաբերությունները, որոնք ցանկանում եք ունենալ, և պատկերացրեք այն անձը, որը դուք պետք է լինեք այդպիսի հարաբերություններ ստեղծելու համար:

Ձեր ո՞ր մասերն են թափվելու կարիք: Որո՞նք են չկատարված կարիքները և խորը արմատավորված մտքերը, որոնք ձեզ շղթայում են այն յուրահատկություններին, որոնք ստեղծում են ձեր այս ոչ օպտիմալ տարբերակը:

Բացահայտեք այդ խնդիրները, և ամեն անգամ, երբ դրանք նորից զգաք, արեք հնարավորը, որպեսզի ճանաչեք դրանք և երկրորդ անգամ հաշվի առեք իրավիճակը՝ առանց այդ խնդիրների ձեր միտքը պղտորելու:

7. Սովորեք ասել ոչ

Զուգակցված անհատների հետ կապված հիմնական խնդիրն ինքնին առաջնահերթություն տալու անկարողությունն է՝ ձեր կարիքներն ու ցանկությունները, քան ուրիշների կարիքներն ու ցանկությունները:

Մինչ էմոցիոնալ ֆունկցիոնալ մարդիկ ունեն հստակ սահմաններ, փոխկապակցված անհատներն ունենվախենում են որևէ սահման դնել այլ մարդկանց հետ գործ ունենալիս, քանի որ նրանք չեն ցանկանում վտանգի ենթարկել որևէ մեկին կամ ստիպել իրենց կորցնել իրենց հարաբերությունները:

Հասկացեք ձեր ինքնարժեքը: Իմացեք ձեր սահմանները և հաստատեք դրանք և պաշտպանեք այդ սահմանները այլ մարդկանց հետ գործ ունենալիս:

Ձեր սահմանները ընդլայնումն են այն բանի, թե ով եք դուք, և ստիպելով շրջապատողներին ճանաչել և հարգել ձեր սահմանները, դուք անուղղակիորեն ստիպում եք նրանց ճանաչել և հարգել ձեզ:

8. Գտեք աջակցող մարդկանց

Ինչպես նշեցի վերևում, այն մարդիկ, ովքեր իսկապես սիրում և հոգ են տանում ձեր մասին, կմնան ձեր կողքին: Նրանք, որոնք, հավանաբար, առողջ չեն ձեզ համար: Թունավոր հարաբերությունները չպետք է պահպանվեն ձեր կյանքում միայն այն պատճառով, որ կարծում եք, որ պետք է պահպանեք դրանք:

Հեռացրեք թունավորությունը և գտեք աջակցող մարդկանց: Դա կարող է լինել ընկեր, ամուսին, ծնող կամ պարզապես թերապևտ: Կարևոր չէ՝ ունես հարյուր աջակից մարդ, թե միայն մեկը, այդ աջակցող անձը պետք կգա:

Դուք չեք դադարում համակախված լինել մեկ գիշերվա ընթացքում: Դա լուրջ, խորապես արմատացած խնդիր է, որը դժվար է հաղթահարել: Աջակցությունն ամեն ինչ է:

9. Հոգ տանել ինքներդ ձեզ համար

Ի վերջո, համատեղ կախվածության հաղթահարումը պտտվում է ձեր մասին հոգ տանել սովորելու շուրջ: Դուք ուրիշներին վերաբերվում եք հոգատարությամբ և սիրով, որը ձեզ անհրաժեշտ է, քանի որ դժվարանում եք հավատալ, որ արժանի եք սիրոառանց այն վաստակելու:

Նախքան որևէ մեկը կարողանա ձեզ սիրել այնպես, ինչպես ձեզ պետք է, դուք պետք է սիրեք ինքներդ ձեզ՝ հաստատելով ձեր արժեքը և ինքնարժեքը:

Եվ սա սկսվում է ինքդ քեզ ցուցաբերելով նույն կարեկցանքն ու հոգատարությունը, որ տալիս ես քեզ շրջապատողներին: Մտածեք այն բաների մասին, որոնք ձեզ անհրաժեշտ են երջանիկ լինելու համար և պաշտպանեք ձեր զգացմունքներն ու հույզերը նրանցից, ովքեր կարող են ձեզ տապալել: Սովորեք սիրել ինքներդ ձեզ և բաց լինել ձեր սեփական կարիքների համար:

10. Դրեք ինքներդ ձեզ առաջին տեղում

Դուք այնքան սովոր եք հոգ տանել ուրիշների մասին, որ մոռացել եք ձեր մասին: Դուք պետք է ձեզ առաջին հերթին դնեք: Չկա ավելի լավ բան, քան ինքնասիրությունն ու հոգատարությունը, հատկապես, երբ տարիներ ես ծախսել՝ մտածելով, որ դրան արժանի չես:

Այս պահին համակախվածությունից դադարեցնելու լավագույն միջոցներից մեկը ձեր մասին մտածելն է: Դուրս եկեք և արեք այն, ինչ սիրում եք: Դադարեք կատարել տնային բոլոր գործերը և դիտեք հեռուստահաղորդում: Դադար տուր. Լոգանք ընդունել. Մի աղանդեր կերեք: Անել ինչ որ բան!

Առաջին հերթին ուրիշների մասին մտածելը վատ բան չէ, բայց դա կարող է հոգնեցուցիչ լինել, երբ դու փոխկախված ես: Փորձեք հիշել, որ դուք կարևոր եք։ Դուք արժանի եք: Եվ դուք նույնպես արժանի եք առաջին տեղում լինել:

Ինչպես բուժվել համակցված փոխհարաբերություններից. 5 ինքնասպասարկման խորհուրդ

Եթե դուք սկսել եք ձեր ճանապարհորդությունը դեպի համատեղ կախվածությունը հաղթահարելու, դուք կիմանաք, որ դա շատ բան կպահանջի համբերության ժամանակ, և շատ պահեր կլինեն, որտեղ դուքգայթակղվելու է վերադառնալ հին սովորություններին:

Իրոք, համակցվածության հաղթահարումը մեկ քայլ գործընթաց չէ, և այն կներառի ողջ կյանքի ճանապարհ՝ վերացնելու վերքերը, որոնք վաղուց են հասցվել:

Ահա մի քանի հավելյալ խորհուրդներ ճանապարհին բուժիչ ճանապարհորդության հետ կապված.

11. Ընդունեք ազնվությունը

Դադարեք անել այնպիսի բաներ, որոնք ձեր էներգիայի և ժամանակի վատնում են թվում, քանի որ դրանք հանգեցնում են ձեր և ձեր զուգընկերոջ միջև դժգոհությունների:

Ասա ճշմարտությունը այն մասին, թե ինչ ես զգում, ինչի կարիք ունես, և քո զուգընկերոջը հնարավորություն տուր քեզ իսկապես երջանիկ դարձնելու:

12. Աճեք ավելի հաստ մաշկ

Դուք ամբողջ կյանք եք անցկացրել՝ ունենալով շատ քիչ ինքնագնահատական ​​և ինքնագնահատական, ուստի նորմալ է, որ դուք կարող եք չափազանց զգայուն լինել և հեշտությամբ թուլանալ ամենափոքր քննադատության կամ բացասականության դեպքում:

Սկսեք սովորել, թե ինչպես շարունակել շարժվել այն զգացմունքների և իրադարձությունների միջով, որոնք ձեզ ստիպում են անհարմար զգալ և դառնալ ձեր ավելի ուժեղ տարբերակը:

13. Զգացմունքային ընդմիջումներ արեք

Երբ ընդմիջման կարիք ունեք, ձեզ ընդմիջում է պետք: Անկախ նրանից, թե դա ընդմիջում է ձեր զուգընկերոջից, ձեր ընտանիքից, ձեր աշխատավայրից կամ որևէ այլ վայրից: Իմացեք, թե ինչպես ճանաչել ձեր հոգնածությունը և պարգևատրել ձեզ անհրաժեշտ տարածությամբ և ժամանակով, որպեսզի նորից ամբողջական դառնաք:

14. Մտածեք խորհրդատվության մասին

Մասնագիտական ​​խորհրդատվությունը սկզբում կարող է վախեցնել, հատկապես, եթե պատրաստ չեք ընդունելու, որ ինչ-որ բան կա«Իրոք սխալ է» ձեզ հետ:

Սակայն խորհրդատվությունը կարող է օգնել յուրաքանչյուրին, անկախ նրանց խնդիրներից կամ պայմաններից: Ունենալով այդ մասնագիտական ​​տարածքը խոսելու մեկի հետ, ով կհասկանա, կարող է ահռելիորեն բարելավել ձեր իրավիճակը:

15. Ապավինեք աջակցությանը

Կան խմբեր և կազմակերպություններ, որոնք լցված են անհատներով, ովքեր բախվում են նույն խնդիրների և խնդիրների հետ, ինչ դուք:

CODA-ում կամ Co-Dependents Anonymous-ում դուք կարող եք հանդիպել այլ համախոհների հետ 12 քայլից բաղկացած խմբային ծրագրի միջոցով և կիսվել ձեր ցավով և պայքարով մարդկանց հետ, ովքեր անցել են նույն բաների միջով:

Ինքնասպասարկումը երբեք եսասեր չէ

Կոտրել ձեր անձնական կախվածության ցիկլը նշանակում է ստիպել ձեր միտքը այլոց մասին հոգալու ընդհանուր փոփոխությունից դեպի ձեր մասին հոգալը, և դա պահանջում է. հավատալ մեկ մանտրային. ինքնասպասարկումը երբեք եսասիրական չէ:

Ձեր երջանկությունն ու ինքնագնահատականը նույնքան կարևոր են, որքան ձեր զուգընկերոջը, և քանի դեռ դուք և ձեր զուգընկերը դա ճանաչեք և չհասկանաք, դուք երբեք իսկապես չեք շեղվի համատեղ կախվածությունից:

Ամենակարևորը հիշելն այն է, որ համատեղ կախվածությունը սովորած վարքագիծ է, այլ ոչ թե խանգարում, որով դուք ծնվել եք, և դա նշանակում է, որ այն կարող է չսովորել:

Ընդունեք ինքնազարգացմանն ուղղված հիմնական քայլերի ձեր կարիքը և սկսեք բացահայտել ձեր ինքնարժեքի իրական աղբյուրները:

Եզրափակելով

Կախված լինելը դժվար է, և մեզանից շատերը կշարունակենհերքեք, որ մենք փոխկախված ենք: Սա միայն նշաններից մեկն է:

Անկախ նրանից, թե որտեղ եք գտնվում ձեր համակախված ճամփորդության ընթացքում, հիշեք, որ փոխկախված լինելը ձեռնտու չէ ձեզ կամ դիմացինին: Ձեզ անհրաժեշտ են փոխշահավետ հարաբերություններ, որոնք երկուսին էլ երջանիկ են դարձնում:

Իրականում, շատ բաներ կարող են կամաց-կամաց վարակել ամուսնությունը, ոչ միայն փոխկապակցվածությունը: Եթե ​​ճիշտ չլուծվեն, այս խնդիրները կարող են վերածվել դավաճանության և կապի անջատման:

Երբ ինչ-որ մեկը ինձնից խորհուրդ է խնդրում փրկել ձախողված ամուսնությունները, ես միշտ խորհուրդ եմ տալիս հարաբերությունների փորձագետ Բրեդ Բրաունինգին:

Բրեդն այն է: իրական գործարք, երբ խոսքը վերաբերում է ամուսնությունները փրկելուն: Նա ամենավաճառվող հեղինակն է և արժեքավոր խորհուրդներ է տալիս իր չափազանց հայտնի YouTube ալիքում:

Եվ նա վերջերս նոր ծրագիր է ստեղծել՝ օգնելու դժվար ամուսնության մեջ գտնվող զույգերին: Դուք դիտում եք նրա անվճար տեսանյութը դրա մասին այստեղ:

Այս առցանց ծրագիրը հզոր գործիք է, որը կարող է փրկել ձեզ դառը ամուսնալուծությունից:

Այն ընդգրկում է սեքսը, մտերմությունը, զայրույթը, խանդը, ինչպես նաև համատեղ կախվածություն. Ծրագիրը զույգերին սովորեցնում է, թե ինչպես վերականգնվել այս ախտանիշներից, որոնք հաճախ լճացած հարաբերությունների հետևանք են:

Չնայած դա կարող է լինել նույնը, ինչ թերապևտի հետ անհատական ​​սեանսներ անցկացնելը, այնուամենայնիվ դա արժանի լրացում է: ցանկացած ամուսնության համար, որը կամաց-կամաց քանդվում է:

Եթե կարծում եք, որ դեռ հույս կա ձեր ամուսնության համար, ապա խորհուրդ եմ տալիս ստուգել.դուրս Բրեդ Բրաունինգի ծրագրից:

Ահա նորից նրա անվճար տեսանյութի հղումը:

Սրա մեջ Բրեդի բացահայտած ռազմավարությունները չափազանց հզոր են և կարող են լինել «երջանիկ ամուսնության» և «դժբախտի» միջև տարբերությունը: ամուսնալուծություն»:

Կարո՞ղ է ձեզ օգնել նաև հարաբերությունների մարզիչը:

Եթե ցանկանում եք կոնկրետ խորհուրդներ տալ ձեր իրավիճակի վերաբերյալ, կարող է շատ օգտակար լինել խոսել հարաբերությունների մարզիչի հետ:

Ես դա գիտեմ անձնական փորձից…

Մի քանի ամիս առաջ ես կապ հաստատեցի Relationship Hero-ի հետ, երբ ես անցնում էի իմ հարաբերությունների դժվարին հատվածը: Այսքան ժամանակ իմ մտքերի մեջ կորած մնալուց հետո նրանք ինձ եզակի պատկերացում տվեցին իմ հարաբերությունների դինամիկայի և այն ուղու վրա վերադարձնելու մասին:

Եթե նախկինում չեք լսել Relationship Hero-ի մասին, ապա դա կայք, որտեղ բարձր պատրաստվածություն ունեցող հարաբերությունների մարզիչներն օգնում են մարդկանց բարդ և դժվար սիրային իրավիճակներում:

Ընդամենը մի քանի րոպեում դուք կարող եք կապ հաստատել հարաբերությունների հաստատված մարզիչի հետ և ստանալ ձեր իրավիճակի համար հարմարեցված խորհուրդներ:

Ինձ ապշեցրեց այն, թե որքան բարի, կարեկցող և անկեղծորեն օգնեց իմ մարզիչը:

Անցեք անվճար վիկտորինան այստեղ՝ ձեզ համար կատարյալ մարզչի հետ համադրվելու համար:

Ի վերջո, կախվածության հետ զբաղվող անձը կարող է պատշաճ կերպով խնամվել, երբ ապրում է մտերիմ ընկերոջ կամ ռոմանտիկ զուգընկերոջ հետ:

Սակայն համակախվածության ժամանակակից սահմանումները նկարագրում են հարաբերություններ, որոնցում մեկ անձ ունի ծայրահեղ զբաղվածություն և էմոցիոնալ, ֆիզիկական և սոցիալական կախվածություն մեկ այլ անձից:

Մինչ համակախվածությունը դեռևս կարող է կիրառվել թմրամիջոցների չարաշահման հետ կապված ընտանիքների և գործընկերությունների նկատմամբ: և կախվածության այլ խնդիրներ, տերմինն այժմ ներառում է նաև անհատներ, ովքեր կորցնում են անկախ լինելու ունակությունը, քանի որ նրանք մոռանում են, թե ինչպես հոգ տանել իրենց մասին և կորցնում են սեփական ինքնության կենտրոնացումը մեկ այլ անձից գերկախվածության մեջ:

Ի՞նչն է առաջացնում կոդկախվածություն:

Կոդկախվածության շատ ձևեր առաջանում են անկայուն կամ չաջակցող միջավայրից: Շատ մարդիկ դա կգտնեն իրենց մանկության մեջ՝ լինի դա վնասվածքից, անտեսումից, թե դաստիարակության բացակայությունից:

Հավանաբար ձեր ընտանիքում եղել են խնդիրներ, և դուք կարծում էիք, որ խնդրի արմատը դուք եք: Չնայած դա ճիշտ չէ, այն, անշուշտ, ճիշտ է թվում երեխային:

Եվ նույնիսկ եթե կարծում եք, որ ձեր մանկության մեջ ոչինչ սխալ չէր, մի փոքր ինչ-որ բան դեռ կարող էր ազդել ձեզ վրա: Մենք մեր մանկությունը հասցնում ենք հասուն տարիքում, հաճախ նույնիսկ չենք էլ գիտակցում դա: Ձեր մանկության որոշ գործոններ, որոնք հանգեցրել են համատեղ կախվածության, կարող ենեղել են․ վարքագիծ

Այսպիսով, երբ այս բաները տեղի են ունենում մեր մանկության մեջ, մենք կարող ենք ի վերջո ցուցաբերել համակցված վարք:

Ի՞նչ է փոխկապակցված վարքագիծը:

Եթե ձեր տանը ունեցել եք վերը նշված նշաններից որևէ մեկը, ապա կան մի քանի տարբեր բաներ, որոնք կարող են պատահել: Դուք սովորաբար ընդունում եք կոդկախվածության ինչ-որ ձև: Համակցված վարքագծի որոշ տարածված ձևեր են՝

• Խնամակալ լինելը. Դուք տեսաք, որ տեղի է ունենում անտեսում, ուստի ստանձնեցիք ուրիշի համար խնամողի դերը: Սա կարող էր լինել կախվածություն ունեցող ծնող, կրտսեր եղբայրներ կամ քույրեր կամ անփույթ ծնողներ:
• Միշտ գոհացնելով ուրիշներին. Որպեսզի փորձեք պահպանել ձեր տանը խաղաղությունը, գուցե դուք դարձաք մարդկանց հաճելի մարդ: Դուք միշտ ցանկացել եք, որ մարդիկ երջանիկ լինեն, որպեսզի կռիվ չլինի:
• Ասել ոչ ամեն ինչին. Ձեզ անհրաժեշտ են խիստ սահմաններ, քանի որ այնտեղ, որտեղ դուք մեծացել եք, դրանք կոշտ էին և խիստ: Այսպիսով, դուք ամեն ինչին «ոչ» եք ասում և անիրատեսական սահմաններ եք դնում:
• Ասելով այո ամեն ինչին. Հակառակ դեպքում, դուք չունեիքսահմանները. Այսպիսով, դուք ասում եք այո ամեն ինչին և դժվարանում եք տեր կանգնել ձեզ:
• Դուք պայքարում եք վախի դեմ. Երևի ձեր մանկությունը սարսափելի է եղել: Եթե ​​այո, ապա այժմ դուք ուժեղ վախ եք զգում այն ​​բաներից, որոնք չպետք է անեք: Դուք կարող եք անհանգիստ լինել, անքնություն կամ մղձավանջներ ունենալ, և դուք վախենում եք մենակ մնալուց:
• Վստահության հետ կապված խնդիրներ. Դուք շատ հիասթափված էիք, ուստի այժմ ոչ մեկին չեք կարող վստահել: Դուք կարծում եք, որ ձեր կյանքում որևէ մեկը, ով հոգ է տանում, դա կեղծում է և նրան չի կարելի վստահել:
• Հսկողության հետ կապված խնդիրներ. Կոդկախվածության որոշ ձևեր կարող են չափազանց վերահսկելի լինել: Հնարավոր է, որ դուք զգացել եք, որ ձեր կյանքը վերահսկողությունից դուրս է, ուստի այժմ դուք վերահսկում եք միակ բանը, որը կարող եք:
• Չափից շատ բան վերցնելը. Դուք կարող եք նաև զգալ, որ պետք է մեծ պատասխանատվություն կրեք՝ գնահատված և արժանի զգալու համար:
• Դուք օգնություն չեք սիրում. Դուք կարող եք մտածել, որ կարող եք ամեն ինչ անել ինքներդ: Քանի որ դուք չեք կարող վստահել որևէ մեկին, ամեն ինչ պետք է արվի միայնակ:

Որո՞նք են համատեղ կախվածության նշանները: Եվ որոշ մարդիկ կարող են ունենալ միայն մի քանի նշաններ և դեռևս կախվածություն ունեն: Համատեղ կախվածության ամենատարածված նշաններից մի քանիսն են. հաճախ դժվար

Գնահատեք ուրիշների հավանությունը, քան ձեր սեփականը

Աղքատինքնագնահատական ​​

Մի վստահիր ուրիշներին

Մի վստահիր ինքդ քեզ

Վախ լքվածությունից

Հաստատման կարիք

Կախված հարաբերություններ

Պատասխանատու զգալ ուրիշների արարքների համար

Դժվարանում եք սահմաններ դնել

Ռեակտիվ եք ձեր շուրջը գտնվող ամեն ինչի նկատմամբ

Ցանկանում եք ձեզ անհրաժեշտ զգալ

Վերահսկել

Սթրեսի բարձր մակարդակը

Ինտիմ հարաբերությունների հետ կապված խնդիրներ

Ժխտում

Արդյո՞ք ես փոխկապակցված եմ:

Եթե վերը նշված նշաններից որևէ մեկը ձեզ անհարմար զգալու պատճառ է դարձել, ապա մեծ հավանականություն կա, որ դուք համակցված եք: Մարդկանց մեծամասնությունը փոքր-ինչ կախված է իրենց հարաբերություններից. մենք բոլորս կախված ենք մեզ շրջապատող մարդկանցից:

Տարբերությունն այն է, որ մարդիկ, ովքեր իսկապես փոխկախված են, չափազանց կախված են իրենց հարաբերություններից: Դա ավելին է, քան այն, ինչ ուրիշները կանեին կամ կասեին իրենց հարաբերությունների մասին:

Եվ բացի այդ, դա անձնական խնդիրներ է առաջացնում։ Եթե ​​դուք փոխկապակցված եք, դուք սովորաբար ավելի վատ ինքնագնահատական ​​ունեք և զգում եք, որ պետք է ապացուցեք ձեզ շրջապատող մարդկանց:

Նույնիսկ եթե դուք ունեք ամենաշատ սիրող և ըմբռնող հարաբերությունները, եթե փոխկախված եք, դուք սթրեսի մեջ կլինեք և հավանություն կփնտրեք:

Եվ ցավոք, դա կարող է վնասել ձեր հարաբերություններին և ինքներդ ձեզ:

Եթե դուք ձեր մեջ (կամ ձեր զուգընկերոջ մեջ) տեսնում եք համատեղ կախվածության այս նշաններից մի քանիսը, դա անպայման չի նշանակում, որ ձեր հարաբերությունները դժվարության մեջ են: Այնուամենայնիվ, դուքպետք է սկսել միջոցներ ձեռնարկել՝ դադարեցնելու ձեր հարաբերությունների դեգրադացումը:

Դիտեք այս անվճար տեսանյութը՝ սովորելու 3 տեխնիկա, որոնք կօգնեն ձեզ վերականգնել ձեր հարաբերությունները (նույնիսկ եթե ձեր զուգընկերն այս պահին հետաքրքրված չէ):

Տեսանյութը ստեղծվել է հարաբերությունների առաջատար փորձագետ Բրեդ Բրաունինգի կողմից։ Բրեդը իրական գործարք է, երբ խոսքը վերաբերում է հարաբերությունների պահպանմանը, հատկապես ամուսնություններին: Նա ամենավաճառվող հեղինակն է և արժեքավոր խորհուրդներ է տալիս իր չափազանց հայտնի YouTube ալիքի վրա:

Ահա նորից նրա տեսանյութի հղումը:

Կոդկախվածության տեսակները

Համատեղ կախվածության յուրաքանչյուր տեսակ կախված է լինելու նրանից, թե ում հետ եք դուք կախված: Համատեղ կախվածության որոշ տարածված տեսակներն են՝

• Կախվածություն թմրամոլի հետ
• Զուգակցվածություն ռոմանտիկ հարաբերություններում
• Կախվածություն երեխայի հետ
• Կախվածություն Ձեր ծնողի հետ
• Կախվածությունը ձեր ընկերոջ հետ
• Կապակցվածությունը ղեկավարի հետ

Կապվածությունը վա՞տ է:

Կան համակցվածության շատ նշաններ, բայց արդյո՞ք դա իսկապես վատ է: Վա՞տ է մարդկանց հաճո լինելը, թե՞ ուրիշներին օգնել ցանկանալը:

Դե, այս բաներից որոշները վատ չեն, եթե դրանք մեկուսացնեք: Միգուցե դուք պարզապես մարդկանց հաճելի մարդ եք: Գուցե դուք պարզապես խնամակալ եք:

Բայց երբ դու համատեղ կախված ես, դու պարզապես ոչինչ չես: Դուք միանգամից ամեն ինչ եք, և դա վնասակար հարաբերություններ է ստեղծում:

Նրանք, ովքեր համակցված ենչկարողանալով ստեղծել փոխշահավետ հարաբերություններ. Հարաբերությունները միակողմանի են, վիրավորական և շփոթեցնող և կարող են էմոցիոնալ վիրավորական լինել:

Կախվածությունը երբեք լավ բան չէ, և նույնիսկ եթե փորձեք արդարացնել այն, դա վնասակար է:

Նրանք, ովքեր համակցված են, ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում այլ հոգեկան հիվանդությունների, ինչպիսիք են դեպրեսիան և անհանգստությունը: Նրանք նաև հակված են իրենց հուզական վիրավորական վարքագծին:

Եթե ձեր հարաբերությունները ներկայումս կախված են միմյանցից, դա չի նշանակում, որ այն պետք է ավարտվի: Դա պարզապես նշանակում է, որ դուք պետք է աշխատեք այն ամենի միջոցով, ինչի հետ այժմ գործ ունեք, որպեսզի կարողանաք դադարել կախվածությունից:

Ինչպե՞ս դադարեցնել փոխկախված լինելը

Այսպիսով, դուք կարծում եք, որ կարող եք համատեղ կախվածություն ունենալ: Որոշ նշաններ մի քիչ ձեզ նման են, և այժմ մտածում եք, թե ինչպես դադարեցնել դա:

Նախ, թույլ տվեք ասել, որ ձեր ունեցած հարաբերությունները, որոնք փոխկապակցված են, չպետք է դադարեն: Ինչ-որ մեկը, ով սիրում է ձեզ և գնահատում է ձեզ որպես մարդ, կցանկանա, որ դուք օգնություն ստանաք՝ առանց կապերի:

Նրանք կօգնեն ձեզ ավելի լավանալ՝ ձեզ ցած քաշելու փոխարեն:

Որոշ փոխկապակցված հարաբերություններ թունավոր են, և դրանք միշտ այդպիսին կլինեն: Բայց շատ հարաբերություններ կախված են միայն այն պատճառով, որ դուք ձեր անցյալն եք բերում դրանց մեջ, և դրանք պարտադիր չէ, որ այդպես լինեն:

Երբ դուք դադարում եք լինել համատեղ կախվածություն, հարաբերությունները, որոնք դուք ունեք այս պահին, կարող են ավելի կայացած և ամուր լինել:

Ահա 15 հեշտ ուղիներ՝ դադարեցնելու փոխկապակցվածությունը.

1. Պարզեք, թե ինչն է փոխկապակցված ձեր հարաբերություններում

Հնարավոր է, որ համակցվածության բոլոր նշաններ չունենաք: Հավանականությունը մեծ է, որ դուք օրինաչափություն ունեք: Այսպիսով, միգուցե դուք ամեն ինչ վերցնում եք ձեր վրա և զգում եք, որ ոչ ոք չի նկատում: Հնարավոր է, որ դուք վերևում և ավելին եք գնում բոլորի համար, բացի ձեզանից:

Ինչ էլ որ անում եք, պարզեք: Փնտրեք ձեր հարաբերությունների օրինաչափությունները, որոնք համակցված վարքագծեր են: Պահպանեք ցուցակը և հետևեք այն գործերին, որոնք դուք անում եք: Սա կօգնի ձեզ հասկանալ, թե երբ եք անում մի բան, որը պետք է դադարեցվի:

Դուք չեք կարող դադարել լինել համակախված, եթե չգիտեք, թե ինչպես եք փոխկախված: Սա առաջին քայլն է բոլորի համար։

Ճանաչեք ձեր կոդկախվածությունը: Մի խուսափեք դրանից.

Տես նաեւ: Կեղծ ընկերներ. 5 բան, որ նրանք անում են, և ինչ կարող ես անել դրա դեմ

2. Իմացեք ձեր ինքնարժեքը

Ես դա հասկանում եմ:

Այս խորհուրդն այնքան ակնհայտ և կլիշե է թվում:

Սակայն հարաբերություններում համատեղ կախվածությունը հաղթահարելու համար դուք պետք է աշխատեք ամենակարևոր հարաբերությունների մասին, որոնք երբևէ կունենաք կյանքում, այն հարաբերությունների մասին, որոնք դուք ունեք ինքներդ ձեզ հետ:

Շատ մարդկանց համար, փոխկախված լինելը նրանց ինքնագնահատականի բացասական արտացոլումն է:

Եվ Այսօր և տարիքում ավելի դժվար է սիրել ինքդ քեզ, քան երբևէ եղել է:

Շատ փոքր տարիքից մենք պայմանավորված ենք մտածելու, որ երջանկությունը գալիս է արտաքինից:

Դա միայն այն ժամանակ է, երբ մենք հայտնաբերում ենք Կարո՞ղ ենք գտնել «կատարյալ մարդ», որի հետ հարաբերություններ հաստատելու համար կարող ենքինքնագնահատական, անվտանգություն և երջանկություն:

Կարծում եմ, որ սա կյանք կործանող առասպել է:

Առասպել, որը ոչ միայն շատ դժբախտ հարաբերություններ է առաջացնում, այլև ձեզ թունավորում է ապրելու կյանքով, որը զուրկ է: լավատեսություն և անձնական անկախություն:

Ես դա սովորեցի՝ դիտելով աշխարհահռչակ շաման Ռուդա Իանդեի հոյակապ անվճար տեսանյութը:

Ռուդան ինձ շատ կարևոր դասեր տվեց ինքնասիրության մասին այն բանից հետո, երբ վերջերս ընդմիջում էի անցել: վերև:

Այժմ ես այն տիպիկ մարդը չեմ, ով կփնտրի շամանի խորհուրդը: Բայց Ռուդա Իանդեն ձեր տիպիկ շամանը չէ:

Ռուդան շամանիզմը արդիական է դարձրել ժամանակակից հասարակության համար՝ մեկնաբանելով և փոխանցելով այն ինձ և ձեզ նման մարդկանց համար:

Համապատասխան պատմություններ Hackspirit-ից.

Մարդիկ, ովքեր ապրում են կանոնավոր կյանքով:

Եթե վերևում ասածս արձագանքում է ձեզ, խնդրում եմ գնացեք և դիտեք նրա հիանալի տեսանյութը այստեղ:

Սա հիանալի է: ռեսուրս, որը կօգնի ձեզ վերականգնել համակախյալ հարաբերությունները:

3. Սահմանեք սահմանները

Երբ հասկանաք, թե ինչ եք անում, կանգ առեք և սահմաններ դրեք: Հասկացեք, որ այն, ինչ անում եք, ձեզ չեն օգնում: Դուք ինքներդ ձեզ վիրավորում եք:

Թեև դուք օգնում եք ուրիշներին, օգտակար չէ, երբ մի քանի շաբաթ անց զայրանում եք դրա վրա: Ոչ ոք դա չի ուզում։

Սահմաններ դրեք ձեզ համար: Ընդունեք ուրիշների օգնությունը: Սովորեք ասել ոչ: Դադարեք անել ամեն ինչ ձեր շուրջը գտնվող բոլորի համար: