Può succedere in qualsiasi momento, magari dopo mesi di sentimenti confusi e di negazione, o magari dopo un pesante litigio o un incidente con qualcuno a cui si è legati. Alla fine qualcosa dentro di noi scatta e diciamo a noi stessi: "Non ho amici".

È difficile rendersene conto: sei tu, sono loro, è la tua situazione, è l'universo che cospira contro di te? Cosa significa non avere amici e perché ti è successo?

In questo articolo discutiamo perché e come potreste non avere amici, come rimediare a questa situazione e perché potrebbe non essere così grave come sembra. Oggi potreste non avere amici, ma non è la fine del mondo.

Davvero non hai amici? Fai le domande importanti

Arrivare al punto in cui ci si guarda allo specchio e ci si dice: "Non ho amici", non è mai un viaggio facile.

È un'operazione che richiede un'onestà brutale da parte di un individuo, che comporta la valutazione di una vita che forse non si vuole vedere veramente.

Ma la prima domanda che dovete porvi è: è vero che non avete amici o vi sembra solo che sia così, qui e ora? Prima di continuare a leggere, ponetevi le seguenti domande:

• Avete recentemente vissuto un evento altamente emotivo?
• Ci sono persone nella vostra vita che cercano di contattarvi, ma che voi ignorate?
• Se tu scomparissi oggi, c'è qualcuno a cui importerebbe?

Se la risposta è sì a una di queste domande, la vostra situazione potrebbe non essere così grave come sembra attualmente.

Ricordate: ogni emozione provata è reale e importante, ma non significa che ogni emozione sia vera.

Ci sono momenti in cui siamo eccessivamente appesantiti da ciò che sta accadendo in questo momento e la nostra realtà può sembrare molto diversa da come è in realtà.

Non lasciate che un singolo litigio vi allontani dai vostri amici. In molti casi, la prima volta che ci si guarda e si dice "non ho amici" è il momento in cui si prende la decisione di non avere amici.

I rancori e i battibecchi non valgono la pena di perdere le persone.

Se c'è qualcuno che vi manda un messaggio, vi chiama o vi contatta in qualsiasi modo, rispondetegli. Ascoltate quello che hanno da dirvi. Potreste avere molti più amici di quanto pensiate.

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Non avere amici è un problema?

Per alcuni di noi, la consapevolezza di non avere amici non arriva dopo un singolo evento cruciale, come un litigio o una rottura pesante, ma dopo mesi o anni di sentimenti di solitudine e abbandono.

È il risultato di innumerevoli fine settimana in cui si è entusiasti di fare qualcosa di divertente, ma non si sa chi chiamare o invitare; di interminabili notti in cui si fissa lo schermo cercando di iniziare una conversazione con un vecchio amico, per poi essere "visti" dopo poche righe.

Si presenta sotto forma di un lungo e profondo sospiro, seguito dal pensiero solitario e vuoto: "Non ho amici".

Ci sono molte ragioni per cui una persona può non avere amici: riflettete sulle seguenti e chiedetevi se qualcuna di queste ha influenzato le vostre vecchie o potenziali amicizie:

• T emperamento: Siete naturalmente a disagio o timidi con le persone nuove e le mettete a disagio.
• Insicurezza: Non sentite di offrire abbastanza per essere un buon amico per gli altri
• Preferenza: Siete introversi e preferite stare da soli per la maggior parte del tempo.
• Nessuna esperienza: Non avete mai avuto modo di esercitare le vostre abilità sociali, quindi non sapete come comportarvi con le persone.
• Disabilità: Che si tratti di problemi fisici, mentali o psicologici, avete qualcosa che vi impedisce di partecipare al mondo come la maggior parte delle persone.
• Problemi di comunicazione: Le vostre intenzioni non corrispondono a come le percepiscono gli altri. Non sapete come comunicare correttamente, rendendo le persone diffidenti o insicure nei vostri confronti.
• Tempo: Non si ha il tempo di costruire relazioni che gli altri apprezzano

Qualunque sia il motivo per cui non si hanno amici, non è necessariamente un problema così grande come il mondo potrebbe far pensare.

Per alcune persone, la mancanza di amici è semplicemente una preferenza, e il desiderio di avere persone intorno a noi non è così evidente.

Ad alcune persone piace l'indipendenza di non avere amici, la pace di non avere una rete costante di connessioni sociali che ci strattonano qua e là, e la serenità di sapere che la tua vita è tua e solo tua da determinare.

È un tipo di libertà che alcune persone imparano ad abbracciare e che, per molti versi, può essere liberatoria.

Quindi chiedetevi: ora che vi siete resi conto di non avere amici, cosa volete fare al riguardo?

Volete commiserarvi e chiedervi come avete potuto lasciare che questo accadesse, volete cercare di cambiare la vostra vita e i vostri comportamenti per farvi nuovi amici, o volete accettarvi per quello che siete e abbracciare la vita che avete fatto?

La vostra felicità dipende da voi e la risposta non è sempre quella degli altri, ma piuttosto quella di trovare la vostra pace.

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Perché non avere amici è una preziosa esperienza di apprendimento

In alcuni momenti della nostra vita ci sembrerà - che sia vero o no - di non avere amici intorno a noi.

Anche se questa può essere un'occasione facile per ripiegarsi su se stessi e autocommiserarsi, è importante fare un respiro profondo e rendersi conto che questo è qualcosa che mi aiuterà a crescere come persona.

Ecco come l'assenza di amici può rendervi una persona migliore nel tempo:

1) Aumenta la vostra responsabilità personale: Senza amici intimi su cui contare, si impara a contare su se stessi e a essere felici senza amici. Si diventa una persona più completa semplicemente perché si impara a stare in piedi da soli.

2) Vi costringe a crescere: Quando non si hanno amici, la vita può rimanere ferma, senza novità.

Se siete persone forti, questo vi costringerà a dedicare il vostro tempo alla crescita personale, ad ampliare le vostre capacità e conoscenze e a lavorare sui vostri progetti personali.

3) Crea coraggio: Quando non si hanno amici, si impara a vivere da soli e questo può far paura.

Ma presto ci si rende conto che non si può passare tutta la vita ad avere paura e si impara ad abbracciare l'ignoto e a buttarsi nelle cose con tutto il cuore, invece di avere sempre bisogno di una mano.

4) Sviluppa la capacità di notare la bellezza: Sebbene sia bello avere degli amici, essi possono anche limitare il modo in cui vivete la vostra vita.

Si finisce per vivere una routine fatta delle stesse attività con le stesse persone, inseguendo gli stessi sballi.

Ma quando si è da soli, si impara a trovare quegli alti livelli in altri modi. Si vedono sacche di bellezza nella vita che altrimenti non si sarebbero notate e si impara ad apprezzare il mondo molto di più.

5) Questo ti rende l'amico perfetto: Quando si vive per un po' senza amici, si impara a essere amici migliori.

Si impara a dare valore alla gentilezza, all'amore e al sostegno che l'amicizia offre e si diventa il tipo di amico che li offre con tutto il cuore.

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Sei arrabbiato perché non hai amici? È un bene!

Ecco un consiglio controintuitivo se siete giù di morale per non avere amici: arrabbiatevi per questo.

Credo che arrabbiarsi possa essere un ottimo catalizzatore per apportare cambiamenti reali nella propria vita, compreso il miglioramento delle relazioni personali con gli altri.

Prima di spiegarvi perché, ho una domanda per voi:

Come gestite la vostra rabbia?

Se siete come la maggior parte delle persone, lo reprimete, concentrandovi sulle sensazioni positive e sui pensieri positivi.

È comprensibile: per tutta la vita ci hanno insegnato a guardare il lato positivo, che la chiave della felicità è semplicemente nascondere la rabbia e visualizzare un futuro migliore.

Ancora oggi, il pensiero positivo è ciò che predica la maggior parte dei "guru" dello sviluppo personale mainstream.

Ma se vi dicessi che tutto ciò che vi è stato insegnato sulla rabbia è sbagliato e che la rabbia, se adeguatamente gestita, può essere la vostra arma segreta per una vita produttiva e piena di significato?

Lo sciamano di fama mondiale Rudá Iandê ha cambiato totalmente il mio modo di vedere la rabbia, insegnandomi un nuovo schema per trasformare la mia rabbia nel mio più grande potere personale.

Se anche voi desiderate sfruttare la vostra rabbia naturale, date un'occhiata all'eccellente video di Ruda su come trasformare la rabbia in un vostro alleato.

Di recente ho visto anch'io questo video in cui ho scoperto:

• L'importanza di provare rabbia
• Come rivendicare il possesso della mia rabbia
• Un quadro radicale per trasformare la rabbia in potere personale.

Prendere in mano la mia rabbia e trasformarla in una forza produttiva è stata una svolta nella mia vita.

Rudá Iandê mi ha insegnato che arrabbiarsi non significa incolpare gli altri o diventare una vittima, ma utilizzare l'energia della rabbia per costruire soluzioni costruttive ai propri problemi e apportare cambiamenti positivi alla propria vita.

Ecco di nuovo il link al video: è gratuito al 100% e non ci sono vincoli.

Cosa significa amicizia e perché non bisogna colpevolizzarsi

Anche i più introversi e indipendenti di noi possono sentire il dolore profondo provocato dall'assenza di un amico intimo da chiamare, invitare a pranzo o a vedere un film.

Non importa quanto siate volitivi, tutti desideriamo quella forma di connessione sociale nota come amicizia e appartenenza.

E non è la debolezza o la paura a rendere necessaria l'amicizia, ma qualcosa che è insito nel nostro modo di lavorare come esseri umani.

Gli esseri umani hanno costruito il mondo sulle fondamenta dell'essere una specie sociale che si basa sulla cooperazione con chi ci circonda.

Questa cooperazione ci motiva, ci sviluppa e ci permette di prosperare nella società; quando ci troviamo senza queste connessioni, possiamo sentirci persi e senza direzione.

Potreste sentirvi delusi da voi stessi, sapendo che siete andati avanti così a lungo e non avete fatto e mantenuto un solo amico nella vostra vita.

È importante non soffermarsi su questa delusione e non colpevolizzarsi per la propria situazione: ci sono molte ragioni normali e ragionevoli per cui non si hanno amici.

Ad esempio:

• Avete appena cambiato città o i vostri amici si sono trasferiti tutti in altre zone.
• Le persone con cui eravate amici hanno dovuto cambiare vita: si sono sposate, si sono trasferite, hanno trovato altre responsabilità e non hanno più potuto sostenere la relazione.
• Vi siete naturalmente allontanati dai vostri vecchi amici, semplicemente a causa di un cambiamento di interessi, valori o circostanze.
• Negli ultimi anni avete trascorso gran parte del vostro tempo in una relazione a lungo termine e l'attenzione per il partner vi ha fatto trascurare altri aspetti della vostra vita sociale, fino a quando non vi siete resi conto di aver perso tutti i vostri amici.
• Non siete mai stati una persona naturalmente socievole, con solo una manciata di amici stretti selezionati nella vostra lista.

Se siete pronti a cambiare la vostra situazione e a sviluppare gli strumenti necessari per creare relazioni significative, il primo passo che dovete fare è capire cosa significa veramente amicizia.

Ci sono quattro modi in cui le persone definiscono e comprendono le loro diverse amicizie, e sono:

1) Amicizia per piacere: Queste amicizie tendono a terminare in caso di conflitti o obblighi e il piacere derivante dall'amicizia diventa più difficile da sperimentare.

2) Amicizia per reciprocità: Amicizie che si basano sulla reciprocità, o quid pro quo: si tratta di amici che si mantengono perché si ritiene che possano offrire un valore aggiunto in modi diversi dalla compagnia.

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3) Amicizia per il tempo: Le amicizie che si sviluppano naturalmente nel tempo: due persone possono non condividere molti interessi o apprezzare molte cose l'una dell'altra, ma si apprezzano semplicemente per il tempo e vedono se stessi e la propria storia nell'altro.

4) Amicizia in cambio di rispetto: Le amicizie che nascono dal rispetto reciproco tra due persone sono spesso le più profonde, ma anche le più difficili da creare.

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Perché fare amicizia diventa più difficile con l'avanzare dell'età

Una cosa che non si dice quando si è ancora a scuola è che bisogna cercare di farsi degli amici il più possibile, perché diventa sempre più difficile quando si cresce e si lascia la scuola.

Il motivo principale è la mancanza di un ambiente favorevole alla creazione di amicizie una volta usciti dal mondo delle aule e degli insegnanti.

La scuola è l'ambiente perfetto per fare amicizia: siete circondati da coetanei che hanno la vostra stessa ansia e il vostro stesso nervosismo.

Potreste vivere tutti nella stessa zona e, col tempo, la vostra storia e le vostre esperienze condivise creano ricordi che durano tutta la vita.

Sebbene si possa sperimentare un ambiente simile sul posto di lavoro, non è mai veramente lo stesso: i vostri coetanei potrebbero non avere la stessa età, o non rimanere sul posto di lavoro per molto tempo, o avere altre priorità in mente, come costruire una famiglia o concentrarsi sulla propria carriera.

Ciò significa che la differenza tra fare amicizia da adulti e fare amicizia da bambini o giovani adulti è la differenza tra perseguire attivamente le amicizie e caderci passivamente.

L'età adulta non vi offrirà le stesse opportunità naturali di creare legami con i vostri coetanei. La responsabilità di mettervi in situazioni in cui potreste sviluppare amicizie dipende da voi, e questa è un'abilità che molti di noi non hanno mai dovuto allenare.

In che modo le vostre azioni e la vostra mentalità rendono più difficile l'amicizia

In realtà, ci sono molti modi per rendere più difficile la creazione di amicizie.

Ecco alcune azioni e mentalità comuni che impediscono agli adulti di fare amicizia in modo naturale:

1) Non siete motivati perché pensate che tutti gli altri abbiano già degli amici

Cosa pensare invece: Siamo tutti alla ricerca di nuove possibilità e opportunità.

Essere un adulto che cerca di fare amicizia può sembrare imbarazzante o addirittura strano. Le interazioni possono sembrare infantili: perché un uomo o una donna adulti dovrebbero preoccuparsi di cercare di fare nuove amicizie?

Ogni volta che si cerca di presentarsi a qualcuno, questi ha già un'intera posse o una squadra di amici che si conoscono tutti e hanno vari trascorsi l'uno con l'altro. Può sembrare intimidatorio anche solo provare a unirsi al gruppo; in alcuni casi, può sembrare impossibile.

Si finisce per non cercare di costruire l'amicizia come si dovrebbe, il che alla fine la fa crollare prima ancora di cominciare.

Errori che potreste fare...

• Non rispondete alle chiamate o agli inviti perché non siete sicuri che vogliano davvero vedervi.
• Vi sentite intimiditi quando un nuovo amico che avete conosciuto cerca di presentarvi al suo gruppo.
• Pensate che le battute interne che non "capite" siano offensive e vi sentite tagliati fuori.

2) Non vi piace provare perché non vedete subito i risultati.

Cosa pensare invece: Nulla che valga la pena di avere è facile.

Come abbiamo detto sopra, le abilità sociali necessarie per fare amicizia non ci vengono mai insegnate. Le amicizie nascono naturalmente quando cresciamo e non dobbiamo mai pensare a come sono nate.

Nella maggior parte dei casi, le nostre prime amicizie sono amicizie di circostanza e di prossimità. Quando perdiamo tali circostanze e prossimità, perdiamo la capacità di fare amicizia in modo naturale.

E questo è un grosso ostacolo per gli adulti che cercano nuove amicizie: quando si impegnano con nuove persone e non provano una certa sensazione che si aspettavano, rinunciano troppo presto alla relazione.

Non si rendono conto che le relazioni richiedono tempo per svilupparsi e che spetta a loro costruire quei ricordi per creare quei legami.

Errori che potreste fare...

• Una persona non condivide tutti i vostri interessi, quindi non pensate che possa essere vostra amica.
• Un potenziale amico ha alcuni difetti che non vi piacciono, quindi rinunciate alla relazione.
• Finite per cancellare gli incontri programmati perché non vi sentite in grado di disturbare.

3) Siete già stati scottati in passato, quindi non vi piace aprirvi a nuove persone.

Cosa pensare invece: Il dolore va e viene, così come le opportunità. Imparate a gestire la situazione e a vivere la vita così com'è.

Sebbene alcune persone non abbiano mai avuto amicizie, ci sono persone che hanno avuto molti amici in passato.

Ma per un motivo o per l'altro, quelle relazioni sono andate in pezzi, e ogni amicizia infranta ha portato con sé un piccolo dolore al cuore con cui si è dovuto fare i conti.

E queste brutte esperienze vi hanno reso riluttanti a essere la persona che eravate un tempo: aperta, divertente e fiduciosa.

Siete diventati più chiusi e riservati, perché le vostre esperienze vi hanno insegnato che dare troppo di voi stessi agli altri finisce solo per ferirvi e tradirvi.

Le persone possono percepire questa natura introversa, ma non sempre ne comprendono le ragioni e potrebbero finire per sembrare fredde, amareggiate e persino cattive.

Se da un lato è importante fare attenzione e prendersi cura del proprio cuore, dall'altro è importante imparare a correre di nuovo il rischio di fidarsi di altre persone, sperando che questa volta vada meglio.

Errori che potreste fare...

• Non dite agli altri i vostri veri sentimenti
• Non vi sentite in grado di essere voi stessi con gli altri e finite per fingere di essere qualcos'altro.
• Tagliate fuori le persone quando iniziate a pensare che si stiano avvicinando troppo.

4) Non riuscite ad accettare che avere degli amici intorno a voi sia qualcosa di cui avete bisogno.

Cosa pensare invece: Le relazioni fanno parte della vita e aggiungono valore alla vostra esperienza di vita complessiva.

Non tutti desideriamo l'amicizia allo stesso modo: c'è chi è orgoglioso della propria indipendenza e della propria solitudine e desidera veramente gli amici solo quando si sente triste e solo nel cuore della notte.

Se siete una di queste persone, il vostro problema principale potrebbe essere l'accettazione: l'accettazione del fatto che desiderate avere amici come tutti gli altri, che avete bisogno di essere socievoli nonostante tutti gli anni in cui avete cercato di convincervi del contrario.

Avere bisogno degli altri non vi rende deboli o vulnerabili, ma vi rende umani e accettare i vostri bisogni primari e umani vi aiuta ad avvicinarvi al vostro vero io.

Errori che potreste commettere...

• Non rispondete alle chiamate e ai messaggi di persone nuove che vi chiedono di uscire.
• Non partecipate agli eventi e alle attività che vi interessano.
• Non cercate di imparare o sperimentare cose nuove perché vi accontentate di tutto ciò che avete e conoscete.

10 abitudini da adottare per fare amicizia facilmente

Fare amicizia non significa solo non commettere errori, ma anche fare cose che influenzano positivamente le possibilità di fare amicizia.

Ecco 10 abitudini da tenere a mente: cambiate il vostro modo di vivere e cambierà il modo in cui si svolge la vostra vita.

1) Rimanere nel momento: Smettete di pensare, fate e basta. Fate ciò che vi sembra giusto, fate ciò che vi rende felici e imparate a spremere la felicità dal presente.

2) Siate curiosi: Siate curiosi e interessati a ciò che gli altri possono offrirvi. Non siate così sicuri di conoscere il modo migliore di vivere la vita. Siate aperti.

3) Sorridete per primi e sorridete spesso: Niente invita gli altri più di un sorriso. Non essere imbarazzato, non vergognarti. Non puoi cambiare i sentimenti degli altri, ma puoi cambiare i tuoi.

4) Voglia di fare amicizia: Non aspettate che gli amici vi cadano addosso, ma andate in giro per il mondo con la voglia di fare amicizia e comportatevi come un amico potrebbe comportarsi con le persone nuove che vi circondano.

5) Prendersi cura di sé: Le persone amano circondarsi di persone che hanno valore e non c'è modo migliore per aumentare il proprio valore che conoscere e apprezzare il proprio valore. Prendetevi cura di voi stessi - fisicamente, mentalmente ed emotivamente.

6) Provate cose nuove: Se non avete amici con cui provare una nuova attività, fatelo da soli: li troverete lì, ad aspettarvi senza accorgervene.

7) Parlare come un amico: Solo perché una persona è nuova nella vostra vita non significa che dobbiate essere formali e rigidi. Rilassatevi e siate il "voi" amichevole che sapete essere.

8) Rimanere positivi: Può essere facile lasciarsi abbattere da quella voce interiore triste. È vostro compito ignorarla e rimanere positivi. Pensate a quanto è grande questo mondo e a quante persone ci sono: sicuramente ci sono innumerevoli occasioni felici che aspettano solo che le cogliate.

9) Frequentate un corso: Se c'è qualcosa che avete sempre voluto imparare, questo è sempre il momento migliore per farlo: iscrivetevi a un corso e vedrete cosa e chi vi aspetta.

10) Siate fiduciosi: Siate fiduciosi in voi stessi. Il vostro valore non deriva dalle amicizie. Le persone adorano la fiducia in se stesse, non ossessionatevi con il bisogno di piacere a loro. Siete sempre fantastici, che facciate o meno amicizia. Le persone amano questo tipo di sicurezza in se stessi.

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Un mondo di opportunità e un mondo di possibili amicizie

Accettare di non avere amici può essere difficile, ma non è qualcosa con cui si deve convivere.

A prescindere dall'età e dalle circostanze, là fuori ci sono sempre persone nuove che aspettano di conoscervi (anche se non lo sanno).

Il vostro passato è il vostro passato e, per quanto difficile possa essere stata la fine di quelle amicizie passate, non devono vivere con voi per sempre.

Imparate ad aprirvi di nuovo e imparate a essere il tipo di persona con cui le persone vorranno essere amiche e, col tempo, quelle persone arriveranno.

Presentazione del mio nuovo libro

Quando ho iniziato a conoscere il buddismo e a cercare tecniche pratiche per aiutare la mia vita, ho dovuto guadare alcuni scritti davvero contorti.

Non esisteva un libro che distillasse tutta questa preziosa saggezza in modo chiaro, facile da seguire, con tecniche e strategie pratiche.

Così ho deciso di scrivere io stessa questo libro per aiutare le persone che vivono un'esperienza simile a quella che ho vissuto io.

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Sebbene nel libro mi concentri principalmente sugli insegnamenti buddisti, in particolare per quanto riguarda la mindfulness e la meditazione, fornisco anche spunti e idee chiave dal taoismo, dal giainismo, dal sikhismo e dall'induismo.

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