彼氏に浮気を責められたら、どんなに傷つくか。 でもそれ以上に、自分が無実だとわかっていても、悔しくてモヤモヤしてしまうことも多いはずです。

あなたは、彼が間違っていることを納得させたいと思うと同時に、そうしなければならないことに憤りを感じているのではないでしょうか。 彼はあなたを信頼してはいけないのでしょうか？

彼氏に浮気を疑われたときに役立つ14のヒントをご紹介します。

1) 告発の核心に迫る

もし、彼氏に浮気を疑われたら、辛いかもしれませんが、すぐに身構えないようにしてください。 お互いの状況が悪くなるだけです。

また、彼が理不尽なことを言っていると思うときでも、冷静に対処するように心がけたほうがよいでしょう。

彼氏が浮気していると思った時、どう言う言葉をかけますか？

残念ながら、すべてを解決する魔法の言葉はありません。 それよりも、誤解を解くためにオープンな対話をすることが大切です。

ほとんどのコミュニケーションで言えることですが、「聞く」ということは、私たちが苦手とする部分でもあります。

彼が何を考え、なぜそう思うのかを本当に理解しようと、話すのと同じくらい、あるいはそれ以上に耳を傾けることが重要なのです。

明確な説明が必要なら質問してください。 彼はいったい何を訴えているのでしょうか？

肉体的な不倫なのか、それとも他の男とメールしたり、元彼と話したりするようなことなのか。

実際に浮気とはどういうものなのか、人それぞれ考え方が違うことを忘れてはいけない。

例えば、ある人にとっては感情的な浮気やサイバーアフェアが浮気であり、ある人にとっては肉体的な性行為のみが浮気となるのです。

本人がどう考えているのか、何がきっかけでそう思うようになったのかを明確にすることが重要です。

2）自分の気持ちを彼に伝える

私たちが何かを非難されるたびに、何か奇妙なことが起こることがあります。

まったく無実かどうかにかかわらず、どう対処していいかわからないことがあります。 結局、有罪に見えるような言動をしてしまわないようにしたいものです。

しかし、考えすぎず、心から話すようにしましょう。 彼がどう感じているかを伝えるために、十分に弱くなりましょう。 彼があなたを信頼していないと聞いて傷つくのであれば、彼に伝えればいいのです。

でも、ひとつだけヒントがあります：

私たちが怒るとき、それは傷の仮面であることがよくあります。 怒りは防衛機制として生じます。 しかし、その根底には、本当は悲しみがあるのです。

問題は、怒りがネガティブな反応を呼び、状況をエスカレートさせてしまうことです。 一方、悲しみを示すことは、相手から理解や思いやりを引き出す可能性があります。

だから、彼氏に気持ちを伝えるときは、そのことを思い出してください。 彼があなたを信頼していないことがいかに悪いか、彼にわめくよりも、もっとソフトになるように心がけてください。

自分が感じていることを説明するときは、「私」の言葉を使う。

例えば、"You make me feel like "と言うのではなく、"I feel super sad when I hear that, I feel you don't trust me, when I wish you would "と言ってください。

3）自分の行動をチェックする

このヒントは、あなたに責任を転嫁するためのものではないことを知っておいてください。 彼の非難が根拠のないものかどうかは、あなたが知っています。

しかし、他人に問題があるときは、必ず自分の行動をチェックすることをお勧めします。 特に、結局のところ、自分のことは自分でしかコントロールできないのですから。

だから、再確認して自問自答することが有効なのです：

私の言動が、彼氏の非難を助長するようなことがあったのでしょうか。

でも、もしかしたら、「こんなはずじゃなかった」と思うようなことがあるかもしれません。

例えば、自分が注目されるのが好きで、ちょっと浮気性なところがあると知っている場合、それ以上踏み込むことはないとわかっていても、それが嫉妬の火種になり、行き過ぎてしまうことがあると思います。

あるいは、会話の中で元彼の名前をたくさん出したり、二人の関係を比較したりする傾向があることに気づいたかもしれません。

この機会に、人間関係で信頼関係を築くきっかけになったかもしれない、思い当たることを少し自己点検してみてはいかがでしょうか。

繰り返しますが、自分を責めるのではなく、これを解決し、前に進むにつれて関係を強化するのに役立つ現実的な要因を特定することです。

これらのヒントは、あなたと同じように彼に責任を負わせることになりますが、自分自身から始めるのが常にベスト（そして最も簡単）な場所なのです。

4) お客様固有の状況に応じた専門家の指導を受ける

彼氏に浮気を疑われたときに最も役立つヒントを取り上げるのと同じくらい、あなたの状況を恋愛コーチに相談することも役に立ちます。

それは、ひとつひとつのシチュエーションがユニークなものになるからです。

プロの恋愛コーチなら、あなたの人生、あなたの経験、あなたの恋愛に特化したアドバイスを受けることができます。

リレーションシップ・ヒーローは、高度な訓練を受けたリレーションシップ・コーチが、このような複雑で困難な恋愛の状況を解決するために人々を支援するサイトです。

このような課題に直面している人たちには、とても人気のある資料です。

どうしてわかるんだろう？

数ヶ月前、私自身が人間関係で悩んでいた時に連絡を取りました。 長い間、自分の考えに迷っていた私に、彼らは私の人間関係のダイナミクスとそれを軌道に乗せる方法をユニークに教えてくれました。

私は、コーチの優しさ、共感、そして純粋に役立つことに圧倒されました。

わずか数分で、認定恋愛コーチとつながり、あなたの状況に合わせたオーダーメイドのアドバイスを受けることができます。

こちらをクリックしてください。

5) 行動パターンであるかどうかを評価する。

あなたが直面している問題がどれほど大きく、どれほど簡単に解決できるかは、この問題がこれまでお二人の関係においてどれほど根強いものであったかということに尽きるかもしれません。

浮気疑惑に直面したのは今回が初めてですか？ それとも悲しいかな恒例行事になってしまっているのでしょうか？

一度しかないことなら対処しやすいですが、非難や嫉妬、不安などのパターンがある場合は、より困難な戦いを強いられるかもしれません。

その場合、あなたはおそらく、その関係にどれだけ投資しているかを考慮する必要があるでしょう。

もしこれが、あなたがしばらく一緒に暮らしてきたパターンだとしたら、あなたはもう限界に近づいているのでしょうか？基本的に、あなたはそれを解決するために時間、エネルギー、感情を投資する気があるのでしょうか？

その場限りの非難ならまだしも、執拗な嫉妬の問題は別問題です。

6) 関係における嫉妬を深く見る

浮気を疑われるのは単なる症状であり、その裏には深い原因があるのです。

ですから、浮気の告発に対処するためには、こうした根本的な原因を解決する必要があるのです。

そのひとつが「嫉妬」です。

大人げないかもしれませんが、私たちは自分が大切にしているものを誰かに奪われるのが嫌なんです。

しかし、それは制御不能に陥り、非常に不健康になる可能性があります。

あなたの関係に深い嫉妬の問題があるかどうかを特定するのに役立つでしょう。 浮気の非難とともに、他の嫉妬の兆候は、次のようになります：

• 一緒にいないときのパートナーは、あなたを信用していない。
• あなたのパートナーは、あなたが会話の中で他の男の話をするのを好まない。
• メールやソーシャルメディアなど、常にあなたの様子をチェックし、あなたがどこにいて何をしているのかを把握したがります。
• 支配的な行動も見せる。
• 自分抜きで物事を進めようとすると、怒るんです。
• 着るものに対して否定的なコメントをする。

もし、もっと大きな嫉妬の問題があると思われるのであれば、それらに取り組む必要があります。

嫉妬深い相手には、想像力を抑え、非難を止め、嫉妬の原動力となる自分の不安を理解するための、深刻な自己作業が必要です。

もう一方のパートナーには、パートナーの悩みに耳を傾け、嫉妬の引き金となる行動を（無理のない範囲で）改め、パートナーが自分にとって必要で大切な存在だと感じられるように（これも無理のない範囲で）安心させたり褒めたりすることが必要かもしれません。

7）信頼性の向上に努める

この関係には2人いるのだから、問題を解決したいのなら2人が努力をする必要がある。

もし、あなたのボーイフレンドがあなたの浮気を非難しているのなら、あなたは信頼関係に問題があると、私が言うまでもないでしょう。

その他、あなたが気づくかもしれない信頼関係の問題のサインはいくつかあります：

• 秘密主義
• 喧嘩を売る
• オープン化に対するためらい
• 常に最悪の事態を想定する（パラノイア）
• 不安定な関係（口論や非難が起こり、浮き沈みが激しい）。

良いニュースは、二人の間の信頼関係を改善する方法があるということです。 完全に正直であることを奨励することは、最高の方法の1つです。

まずは、お互いの気持ちを正直に話すことから始めましょう。 話し合っているうちに、また信頼関係が築けるようになりますよ。

Hackspiritの関連記事です：

信頼関係の問題については、率直で正直なコミュニケーションを心がけましょう。 これは、たとえ些細なことであっても、何でも話すということです。 恐怖や懸念についても、オープンに話し合いましょう。

信頼とコントロールの違いについて、必ず話してください。

信頼に問題がある人は、安心感を得ようとするあまり、つい支配的な行動に走ってしまうことがあります。 しかし、パートナーシップにおいて相手を信頼するということは、相手を支配することはできず、自分自身しか支配できないことを受け入れることです。

お互いを責めないようにすること。 我慢すること。 お互いに人間であり、間違いを犯すことを忘れないこと。 そして、信頼を築くには時間がかかることを忘れないこと。

8）自尊心の問題を認識する

なぜ彼氏は私の浮気を非難するのでしょうか？

十中八九、不安から来るものです。 これが問題の中心にあります（あなたが浮気をしておらず、彼の非難が全く根拠のないものであることが前提です）。

人生で経験することはすべて、心の中から始まる。

私たちはよく、人生には物事が起こるもので、私たちはそれに反応しているだけだと考えます。 それは事実ですが、物事の見方、物事への反応、物事に対する感じ方は、100％私たちの内側にあるものなのです。

もし彼氏があなたとの関係に不安を感じているなら、それは彼氏自身の自分に対する不安の反映です。

彼は以前傷ついたことがあったり、あなたを失うことを恐れているのかもしれません。 彼はその感情をどう表現したらいいのかわからないのかもしれません。

だから、彼があなたの浮気を非難するとき、彼は自分の不安を処理しようとしているのです。

あなたのせいでもなく、あなたの責任でもなく、あなたが悪いわけでもなく、単に彼が自分を悪く思っているだけなのです。

自分の中の深い自己価値、自尊心、自己信頼、自己愛に取り組めるのは本人だけですが、あなたはそのプロセスをサポートし、励ますことができます。

そして、もしあなたもそういったことに悩んでいるのであれば、必ず自分の仕事もこなしてください。

思考は感情に影響し、感情は行動に影響し、行動は人間関係に影響します。

ですから、状況を変えたいのであれば、まず（自分自身やお互いの）考え方を変える必要があります。

9) 過去が現在にどのような影響を及ぼしているのかを考える

もうひとつ、人間の本質に関する小さな事実として、現在の私たちは、それまでの一連の出来事によって作られ、影響を受けてきたということがあります。

つまり、過去に人間関係で浮気があった場合、信頼を取り戻すのが難しくなる可能性があるということです。

もしかしたら、彼はあなたが過去に浮気したことを知っていて、自分も同じことをされるのではないかと妄想しているのかもしれません。 あなたは浮気したことがないのに、過去のパートナーに浮気され、それがまた起こるのではないかという恐怖がぬぐえないのかもしれません。

自分の過去が今の気持ちにどう影響しているかを考えることは、何も変わらないかもしれませんが、お互いをより理解することにつながります。

それは、すべてに対処するためのより大きな思いやりにつながるものです。

10）彼が自分の良心の呵責をあなたに投影していないか自問する

罪悪感転移という言葉をご存知でしょうか。

自分の気持ちを相手に投影してしまうことで、自分から相手に責任を転嫁してしまうのです。

このシナリオでは、あなたのボーイフレンドは、あなたとの関係のルールに違反しています。 そして、彼は、あなたが同じことをしたと確信しています。

要するに、彼の良心の呵責が、あなたに対する非難となって現れているのです。

はっきり言いますが、彼氏があなたの浮気を責めるのは、彼氏自身が浮気者であることを意味するものではありません。

結論に飛びつき、非難することは、何の役にも立ちません。 しかし、それでも考えてみる価値はあります。

その他、悪いことをした人だと思わせるような不審な行動はないですか？

もしあなたの男性が、正当な根拠を示せない曖昧な非難を常にしているのなら、彼は自分の悪いところを投影している可能性があります。

11）個人的に受け止めないようにする

男性に浮気を疑われたとき、個人的に受け取らないようにすることは、笑い話に聞こえるかもしれません。

でも、説明させてください：

彼はあなたを嘘つきと言い、詐欺師と言い、信用できないと推察しているのです。

しかし、これらのヒントが、少なくとも、それがあなたではなく、彼のことである可能性が高いことを理解するのに役立ったなら、幸いです。

確かに、行動やコミュニケーションにちょっとした工夫が必要かもしれません。 それは、人間関係においても同じです。

しかし、これは彼の中で起こっていること（嫉妬、信頼の問題、不安など、すでに述べたようなこと）の反映であることを知れば、少しは安心することができるでしょう。

自分自身を方程式から外すことで、冷静さを保ち、身構えることなく、彼氏が自ら作り出している痛みに対して思いやりを感じることもできます。

しかし、「自分には関係ないことだから」といって、すべてを受け入れるわけではありません。 否定的な行動を受け入れることと、それを理解することは同じではありません。

それは、人生の中で個人的なことはほとんどない、ということを理解するために、一歩外に出てみる客観性を持つということです。 それは常に、相手からの投影の一種なのです。

12) 将来に向けた明確な境界線と合意事項を設定する

どんな人間関係でも、妥協と境界線の確保が必要です。 そして、この状況でも同じことが言えます。

もし、二人が関係を保存したいのであれば、すべてを話し合った後、それを超える方法を見つける必要があります。

そのためには、より良い信頼と安心感を築くために、現実的な改革をする必要があるかもしれません。

それは、元恋人と連絡を取るかどうか決めることでもあり、より親密で緊密な絆を築くために、一緒に過ごす時間を増やすことでもあります。

それが何であれ、相手が恋愛に求めるものを受け入れるために、お互いに妥協する覚悟が必要なのかもしれません。

しかし、ここで非常に重要なポイントがあります：

妥協を支配に変えてはいけない。

彼氏の嫉妬のきっかけに気を配ることと、彼氏に感情的に操られて自分を変えることを許すことは、まったく別のことです。

例えば、携帯電話をチェックしたい、パスワードを教えてほしい、会っていい人、悪い人を決めつけたいなど、一線を越えている例があります。

嫉妬や信頼の問題がある場合は、内面で多くの作業を行う必要があります。

彼を不安にさせるものをすべて断ち切ろうとするのは、無理があるだけでなく、結局は失敗する運命にあります。

13）自分自身のインナーワークをする

嫉妬深い元彼との経験についてQuoraで女子トークを読んでいたのですが、彼女はとても鋭く、もしかしたら自分にはもっと深い癒しと内的作業が必要なのかもしれないと気づいていました：

"あなたが私のようなものであれば、あなたの最善の策は、自分自身のために時間を取って、このダイナミックの何が最初にあなたを魅了したかを調べることです。 その関係の後、私は、私が浮気していないのに、常に私を非難する男性とさらに別の関係を持つことになりました... 個人的には、私は、それが私の両親の関係だったので、関係のパートナーとして有害な不安な男性を求めていたことに気づいたダイナミックさを認識すれば、その行動は自分には受け入れられないと判断できる...その知識によって、私は自分が引き寄せる人間関係のダイナミクスを変えることができた"...。

愛はいつも簡単ではありませんが、私たちもいつも簡単にはいきません。

それは、世界的に有名なシャーマンであるルダ・イアンデから学んだことです。 彼は、愛と親密さを見つける方法は、文化的に信じ込まされてきたものとは違うということを教えてくれました。

実際、多くの人は何年も自虐的に自分を騙して、本当に自分を満たしてくれるパートナーとの出会いを邪魔しているのです。

ルダがこの無料ビデオで説明しているように、私たちの多くは有害な方法で愛を追い求め、結局は背中を刺されることになるのです。

ルダの教えは、私にまったく新しい視点を示してくれました。

私は、愛に悩む私の気持ちを初めて理解し、現実的な解決策を提示してくれたような気がしました。

もしあなたが、イライラするような人間関係や、何度も希望を打ち砕かれることにうんざりしているなら、このメッセージはあなたに必要なものです。

期待を裏切らないことを保証します。

無料動画はこちらからご覧ください。

14）立ち去るタイミングを知る

復縁や人間関係の悩みを解決するためのヒントを紹介しましたが、もしそれがあなたの望むことであれば。

しかし、私は最後に、あなたは最高の関係に値するということを思い出し、再確認したいと思います。

もし、しつこい非難が二人の関係に大きな負担をかけるようであれば、離れるべきと判断することもあるでしょう。

特に、もし：

• あなたのボーイフレンドは、努力して変わろうとする気がないようだ
• 彼氏の告発は、以前から一貫しています
• 非難は、支配的な行動、毒性パターン、または虐待（罵倒、操作、ガスライティングなど）と一緒にやってきます。

リレーションシップ・コーチは、あなたにも役立つのでしょうか？

自分の状況について具体的なアドバイスが欲しい場合は、恋愛コーチに相談するのが非常に有効です。

個人的な経験で知っているのですが...。

数ヶ月前、人間関係で辛いことがあったとき、Relationship Heroに連絡しました。 長い間、自分の考えに迷っていた私に、彼らは私の関係のダイナミクスとそれを軌道に乗せる方法についてユニークな洞察力を与えてくれました。

リレーションシップ・ヒーローは、高度な訓練を受けたリレーションシップ・コーチが、複雑で困難な恋愛状況を解決するために人々を支援するサイトです。

わずか数分で、認定恋愛コーチとつながり、あなたの状況に合わせたオーダーメイドのアドバイスを受けることができます。

私は、コーチの優しさ、共感、そして純粋に役立つことに圧倒されました。

こちらから無料のクイズに答えて、あなたにぴったりのコーチとマッチングしてください。