自分の人生をかけて動く必要があることは、もうわかっているはずです。

それだけははっきりしている。

しかし、精神的に破壊されたと感じたとき、どうやって前に進めばいいのでしょうか？

そして、単にモチベーションがないだけなのに、どうやって「新しい出会いを求める」のでしょうか？

このガイドで取り上げるのは、まさにそれです。

と思っていた女の子を最近乗り越えたので、何が効果的だったかを書いてみます。

カバーしたいことがたくさんあるので、さっそく始めましょう。

1）迅速かつ容易なプロセスにはならないだろう

最悪だ、わかるよ。 そして、この痛みを一刻も早く終わらせたいと思うんだね。

しかし、この痛みを「消したい」と思うことで、その痛みが長く続くことになります。 その気持ちを解消するためには、自分の気持ちを認めてあげる必要があります。

そして、完全に前に進むまでには時間がかかるということも認識しておく必要があります。

Journal of Positive Psychologyに掲載された研究によると、恋愛が終わってから気分が良くなるには11週間かかるという。

また、別の研究では、結婚生活が終わってから癒されるまでに約19カ月かかるとされています。

事実はこうだ：

恋愛は面倒な感情で、失恋は悲嘆に暮れるものです。 一日では乗り越えられません。 時間がかかるでしょう。

私の場合、最低でも3ヶ月はかかりました。 でも、今知っていることがあれば、もっと早くできるはずです。

良い知らせは？

何百万人もの人が別れの痛みを経験し、より良い、より強い人間になるために前進することに成功しました。 私はそれを保証します。

人間なら誰でも一度は経験する当たり前の感情です。

さて、ここで気をつけなければならないことがあります：

友達は、「新しい人と出会って、酔っ払ってこい」と言うでしょう。

後々のことを考えると堅実なアドバイスですが、今のあなたには必要ないことです。

一日にして成らず、時間がかかることを認め、まず自分の気持ちを整理する必要があります。

クイズ "元彼は私を取り戻したいと思っているのだろうか？" 別れた後、誰もが一度はこの質問をします。 私は科学に基づいた楽しいクイズを作りました。 私のクイズはこちらからどうぞ。

2）落ち込んだり、傷ついたりしてもいいんだ

自分の人生にとって重要な関係を失ったとき、悲しむのは当然です。

また、このような感情を無視しようと、尻込みするのも自然なことです。

でも、自分の人生を歩むには、受け入れるしかない。

正直に言うと、これが私の足かせになっていました。 私はこれまで、ネガティブな感情とうまく付き合うことができなかったのです。

一般的には無視して生活することが多いので、状況によっては役に立ちますが、別れのような大きなことでは特に役に立ちませんでしたね。

結局のところ、別れは非常に混乱するものなのです。

特に、自分の関係を自己概念に組み込んでしまっている場合、つまり「ペア」であるかのような場合です。

あなたの半分がいなくなった今、あなたはどんな人ですか？

正直なところ、自分の一部を失ってしまったような気がして、もうこれ以上の出会いはないだろうと、自分を卑下し、どこに向かえばいいのかわからなくなりましたね。

僕の人生は5年間、彼女を中心に回っていた。 だから彼女が去った（終わらせた）ときは、実質的に魂が抜けたようなものだ。

しかし、それこそが受け入れるべきことであり、自分の一部を失ったことを受け入れてこそ、よりよい自分を作り上げることができるのです。

だから、自分の一部がなくなったことを認めるのは辛いことですが、いったん認めると、より良い自分を再構築するのに役立つ新しい人生の意味を見つけることができるようになります。

(私の新しい電子書籍は、別れを乗り越え、人生を歩むための究極のリソースです。 こちらをご覧ください)。

3) 彼女を取り戻す

本題に入りましょう。

女の子を克服するのに苦労するよりも、彼女を取り戻せばいいじゃないですか。

しかし、実は復縁はよくあることで、2回目の復縁の方がより良い関係になることもあります。

まだ元彼に強い思い入れがあるのなら、せめて復縁を考えてみてはいかがでしょうか。

ベストセラー作家であるブラッド・ブラウニングは、「元彼を取り戻す」ための最も効果的なアドバイスをオンラインで提供しています。

私は、ブラッドが提供する実践的なアドバイスにはかなわない、自称「達人」にたくさん出会ってきたのです。

もっと詳しく知りたい方は、こちらの無料オンラインビデオをご覧ください。 ブラッドは、元彼を取り戻すためにすぐに使えるヒントを無料でプレゼントしています。

ブラッドは、すべての人間関係の90％以上が救われると主張しています。この言葉は不当に高く聞こえるかもしれませんが、私は彼の言うことは正しいと思います。

私は、元彼と幸せに復縁しているライフチェンジの読者に接しすぎて、懐疑的になっているのです。

ここで、再びブラッドの無料動画へのリンクを貼っておきます。

もしあなたが、実際に元彼を取り戻すための確実な計画を望んでいるのなら、ブラッドはあなたにそれを提供します。

4）ネガティブな感情を取り払う

これは大変なことですが、不可欠なことです。

男性（これを読んでいるあなたが男性だと仮定して）、私たちは自分の感情を否定しがちです。

しかし、愛する人との別れのような重大な出来事を経験すると、これらのネガティブな感情が背景で膿んでしまい、最終的な結果はきれいなものではありません。

そのため、思考や感情を吐き出すために、時間をかけて向き合うことが肝心です。

私のように、自分の気持ちを避けようとしながらも、心の底では傷ついているのです。

そして、今だから言えることですが、自分の気持ちを受け止めてから、前に進むためのプロセスを始めたのです。

感情を避けることは、それを認めることよりも長期的に多くの痛みを引き起こすという研究結果があります。

感情的なストレスは、精神疾患、心臓病、不眠症、自己免疫疾患との関連性が指摘されています。

確かにいつもよりストレスが多く、ほとんど眠れませんでした。 まるで体の中に圧力鍋があり、爆発を待っているようでした。

問題は、実際にどのように自分の感情を受け入れているかということです。

私が役に立ったのは、「アクセプタンス＆コミットメント・セラピー」の本から得たテクニックです。

私は、いつでもできる簡単な4ステップを実践しました。 ここでは、その4つの重要なステップをまとめました。

もっと詳しく知りたい方は、「アクセプタンス＆コミットメント・セラピー」でググってみてください。

ここでは、その4つのステップをご紹介します：

ステップ1：感情を特定する

複数の感情がある場合は、1つだけ選んでください。 その感情が何であるかわからない場合は、しばらく座って、自分の身体感覚と思考に注意を向けてください。 それに名前をつけて、紙に書き出してください。

ステップ2：スペースを確保する

目を閉じて、その感情を自分の5フィート前に置くことを想像してください。 自分の外に置いて、それを観察するのです。

ステップ3：感情が自分の外に出てきたところで、目を閉じて、次の質問に答えてください。

あなたの感情に大きさがあるとしたら、それはどんな大きさですか？ あなたの感情に形があるとしたら、それはどんな形ですか？ あなたの感情に色があるとしたら、それはどんな色ですか？

この質問に答えたら、その感情を大きさ、形、色とともに目の前に出して、ただ観察し、ありのままを認めてください。 準備ができたら、その感情を自分の中の元の場所に戻してあげましょう。

ステップ4：リフレクション

エクササイズを終えたら、気づいたことを振り返ってみましょう。 感情から少し距離を置いたとき、感情に変化がありましたか？ エクササイズを終えたとき、感情は何か違うように感じましたか？

このエクササイズは奇妙に思えるかもしれませんが、別れた後に自分が何を感じているかを理解するのに役に立ちました。

自分の感情を理解することで、それを受け入れやすくなり、やがて手放すことができるようになりました。

5）本当にそんなにいい関係だったのか？

関係が終わった後、あなたはおそらく、彼らが本当に良かったのか、少し偏った見方をしていることは間違いないでしょう。

どんなに長い間、アイテムであったとしても、あなたの心は、そのアイテムが自分にとっていかに良いものであるかという考えを構築してきました。

また、「こんないい人はいない」「あの人は完璧だった」と自分に言い聞かせているのではないでしょうか。

私も全く同じことをしたのでよくわかります。

今、振り返ってみると、なんともバカバカしい話ですね。

客観的に真実を見ることができるようになった今、「どんなに自分の中で作り上げてきたものでも、完璧な人はいないんだ」と安心していられるようになりました。

交際が終わったということは、その交際も完璧ではなかったということですからね。

だから、あなたが今すべきことは、客観的に関係を見ること、そして、あなたが彼女をどんなに素晴らしいと思っていたかについて偏見を持つことをやめることです。

この4つの質問を自分に投げかけてみてください：

1）本当に100％幸せだったのか？

2) その関係は、あなたの生活に何らかの支障をきたしたか？

Hackspiritの関連記事です：

3）交際前は幸せでしたか？

4) パートナーのどんなところに一番イライラしましたか？

これらの質問に正直に答えると、明らかに自分が思っていたよりも劣っていることがわかるはずです。

その結果、誰かに縛られることのない、新しい人生を歩むことができるのです。

あなたが出会うべき女性はたくさんいて、多くの女性があなたを同じように幸せにしてくれるでしょう。

信じてください、私は今、独身男性としてそれを発見しています😉。

クイズ "元彼は私を取り戻したいと思っているのだろうか？" もしあなたがまだ元彼を愛しているなら、この質問を自分自身に投げかけていることでしょう。 私はそれを解明するために、科学に基づいた楽しいクイズを作りました。 私のクイズはこちらからどうぞ。

6）自分が考えていること、感じていることを書き出す

これも思考を構造化し、自分が何を感じているかを理解するための戦略です。

書くことで頭の回転が鈍くなり、頭がクリアになる。 私は過去に定期的に行ってきたことだが、どんな状況でも必ず役に立つと実感している。

自分の感情を深く掘り下げ、理解し、解放することが、好きだった人を乗り越えるための最も重要な要素の一つであることを忘れないでください。

メモ帳（またはノートパソコン）とペン、そして30分の自由な時間があれば、今考えていること、感じていることをすべて書き出すことができるのです。

なかなか始められないと思ったら、この3つの質問を自分に投げかけてみてください：

1）自分の体調はどうなのか？

2）自分は何をしているのか？

3）私は自分の人生の何を変えようとしているのか？

自分の感情や人生の方向性について、より深く理解できるようになります。 そして、何を変えようとしているのかを書き出すことで、人生を変えるという究極の責任を持つことができます。

また、その目標を達成するためにできるアクションステップを記載するとよいでしょう。

自分の人生を変えるカードを持っていることを知ると、力が湧いてきます。 ただ、自分がどこに向かっているのか、明確な考えを持つ必要があります。

7) あなたの状況に応じたアドバイスが必要ですか？

この記事では、女の子を乗り越えるための主なステップを探りますが、あなたの状況を恋愛コーチに相談することも有効です。

プロの恋愛コーチがいれば、あなたの人生や経験に応じたアドバイスを受けることができます...

Relationship Heroは、高度な訓練を受けた恋愛コーチが、彼女との別れなど、複雑で難しい恋愛の状況を解決する手助けをするサイトです。 この種の問題に直面している人々にとって、非常に人気のあるリソースです。

どうしてわかるんだろう？

数ヶ月前、私自身が人間関係で悩んでいた時に連絡を取りました。 長い間、自分の考えに迷っていた私に、彼らは私の人間関係のダイナミクスとそれを軌道に乗せる方法をユニークに教えてくれました。

私は、コーチの優しさ、共感、そして純粋に役立つことに圧倒されました。

わずか数分で、認定恋愛コーチとつながり、あなたの状況に応じたオーダーメイドのアドバイスを受けることができます。

こちらをクリックしてください。

8) 接触を避け、距離を長くする

もし選択肢があるなら、彼女に会わないようにしましょう。 彼女と一緒にいないことほど、痛みを和らげるものはありません。

連絡を絶つ必要はありませんが、会う回数を減らすということです。

常に会っていると、もう一緒にいないんだと思い知らされるだけですからね。

また、チャンスがあれば、彼女の元には戻らない方がいいと思います。 関係が終わったのには理由があり、その理由が解決されない限り、半年後にまた別れないと誰が言えるのでしょうか。

今、あなたの人生はいろいろな意味で開かれており、それを受け入れれば、より良いものになるはずです。

9）今、楽しいこと：人生の新しい意味を見つけること

先にも述べたように、自分の人生にとって重要な存在だった人と別れるとき、あなたは意味の源を失います。 自分の一部を失うのです。

だから、誰かを完全に乗り越えるために最も重要なのは、失ったものを構築するための新しい意味の源を見つけることなんだ。

だから、多くの人が「友達と遊びに行け」「男の子と一緒に酔え」と言うけれど、それは人生に新しい意味を取り戻す助けにはならない。 あなたはすでにそういうことをしているに違いないのだから。

それよりも、新しい趣味や興味を見つけることが必要です。

ここでは、人生の新たな意味を見出すためのアイデアをいくつか紹介します：

1）自分のギフトや才能に従う： 自分が自然に得意なこと、ベストな状態になるのはどんなときかを考えてみる。

2）自分が熱中していること、興味のあることを中心に人脈を作る。 こういう仲間を作りたいものです。

3）目標設定を行う： 人生の新たな意味を見出すには、計画を立てることです。 目標を設定し、計画を立て、そして最も重要なことは、行動することです。

4）他人を助ける： 人助けをすることで、気分もよくなり、目的も生まれます。 お年寄りが道を渡るのを手伝うといった小さなことから、生徒の数学の個人指導のように時間をかけて行うものまで、さまざまな人助けを考えてみてください。

5）いつもと違うことをする： 瞑想、ランニング、ジム、マッサージ、高級レストランでの食事など、何でもいいから経験を積みましょう。 経験を積めば積むほど、より成熟した自分になれます。

関連記事 普通の男が自分のライフコーチになった方法（そしてあなたもできる方法）

10）自分に感謝する

長く付き合っていると、一人でいることがどんなことなのか忘れてしまうことがあります。

あなたは、初対面の人と会って、魅力的な第一印象を与えることに慣れていないのでしょう。 そのことは、あなたの頭の中にないだけです。

だから今こそ、もう一度自分を見つめ直し、自信をつけて、出会いの場に戻ってきましょう。

だから、もしあなたが女の子に振られて自己価値を欠いているのなら、これを試してみてください：

座って、自分の最大の強みトップ10を書き出してみてください。 ダサいと思うかもしれませんが、私はそれが役に立ちました。

自分の強みはどこにあるのか、何を提供できるのかを理解することで、（少なくとも最初は知的に）自分を信じることができました。

そのおかげで、いつも女の子がそうだと思っていたのが、デートをするときには自分が賞品だと気づくことができ、必要な自信を持つことができました。

また、「感謝すること」のリストも有効です。 私たちは時に自己憐憫に浸り、自分がいかに幸運であるかを忘れてしまうことがあります。

結局、持っていないものに集中しても、不幸になるだけなのです。

この2つのリストが完成したら、あなたには与えるべきものがたくさんあり、感謝すべきことがたくさんあることに気づくでしょう。

11) コンフォートゾーンから抜け出そう

コンフォートゾーンから抜け出せないでいると、成長の余地はあまりない。

そして今、あなたは別れと向き合っていて、生きる力が縮こまっているかもしれません。

しかし、それを取り戻したいのであれば、自分の限界を伸ばし、コンフォートゾーンから抜け出す必要があるのです。

"コンフォートゾーンとは、人が慣れ親しみ、安全、安心、安全を感じる心理状態のこと。 コンフォートゾーンから出るまでは、決して人生を変えることはできない。" - ロイ T. ベネット

極端なことでなくても、ちょっと緊張するようなことでも、自分のためになります。

例えば、私は昔から女の子の集団に近づいてナンパするのが怖かった。 そこでどうしたというと、友達と一緒に出かけて行って「ゲーム」をしたんです。

上手くはなかったけど、すごくワクワクしたし、別れの辛さもすぐに忘れられた。

女の子に声をかけることは、新しい出会いのきっかけにもなっています。 結局、新しい人に声をかけること以上に、学ぶべきスキルはないんです。

また、出会える女の子がたくさんいることに気づけたことも大きいです。

12）ここからが本番：新しい人を探す

元彼と復縁したくないと確信しているのなら、新しい人に自分をぶつけましょう。

新しい女性との出会いに関して言えば、ほぼ間違いなく、あなたは自分のボディランゲージに十分な注意を払ってないということです。

そして、それは大きな間違いです。

なぜなら、女性は男性の体が発するシグナルに非常に敏感だからです。 そして、あなたのボディランゲージが正しいシグナルを発していれば、彼女はあなたに「イエス」と力強く答える可能性が高くなります。

正直に言うと、イケメンや体型であることは、女性に関しては役に立つことがあります。

しかし、それ以上に重要なのは、あなたが相手に伝えるシグナルです。 なぜなら、あなたの外見や裕福さは関係ないからです...。

...チビでもデブでもハゲでもバカでも。

どんな男性でも、理想の女性の原始的な欲望を引き出す簡単なボディランゲージのテクニックを学ぶことができます。

毎日、多くの研究が発表され、女性は見た目よりも、男性が発するノンバーバルコミュニケーターに惹かれることが証明されています。 つまり、男性のボディランゲージがすべての違いを生み出しているのです。

ケイト・スプリングによるこの優れた無料ビデオをご覧ください。

ケイトは恋愛のエキスパートで、私が女性に対する自分のボディランゲージを改善するのに役立ちました。

この無料ビデオでは、このようなボディランゲージのテクニックをいくつか紹介し、あなたが女性をより良く惹きつけるのに役立つことを保証します。

ここでもう一度、動画へのリンクを貼っておきます。

まとめ

女の子を克服するために：

1) 簡単にはいかないことを理解する。 時間がかかることを理解する。

2) 感情的な痛みを受け入れる。 自分の一部がなくなったことを認めることができれば、新しい意味を構築するためのスペースができる。

3) ネガティブな感情を受け入れ、手放す。 これは、アクセプタンス＆コミットメント・セラピーを使って行うことができる。

4) 自分が考えていること、感じていることを書き出す。 そうすることで、自分の感情を理解し、それを解放することができる。 また、将来のことを考え、計画を立てることができるようになる。

5) 自分に問いかける、その関係は本当に良かったのか？ 付き合うべき女性がたくさんいることを理解することで、本当はそんなに完璧な関係ではなかったと気づくことができます。

6）元彼に連絡したり、戻ったりするのは避ける。 苦痛を増すだけだから。

7) 人生の新たな意義を見出す。 自分の得意なこと、人の役に立てることを考える。 目標を設定し、計画を立てる。

8) 自分に感謝し、自己価値を高める。 自分には与えるものがたくさんあることを理解することで、自信が生まれ、自分の人生にもっと感謝できるようになります。

9）快適な環境から抜け出し、新しい体験を見つけ、成長し、人生を楽しむ！

NEW EBOOK この記事が役に立ったのであれば、私の最新の電子書籍「The Art of Breaking Up: The Ultimate Guide to Letting Go of Someone You Loved Up」をご覧ください。 この電子書籍は、初恋の人を失ったときから、浮気されたとき（あるいは浮気された側）まで、さまざまなタイプの別れを理解するのに役立ちます。 一緒に、あなたのつらい感情も乗り越えて、自信に満ちた充実した未来への道を歩み出しましょう。 こちらでご確認ください。

リレーションシップ・コーチは、あなたにも役立つのでしょうか？

自分の状況について具体的なアドバイスが欲しい場合は、恋愛コーチに相談するのが非常に有効です。

個人的な経験で知っているのですが...。

数ヶ月前、人間関係で辛いことがあったとき、Relationship Heroに連絡しました。 長い間、自分の考えに迷っていた私に、彼らは私の関係のダイナミクスとそれを軌道に乗せる方法についてユニークな洞察力を与えてくれました。

リレーションシップ・ヒーローは、高度な訓練を受けたリレーションシップ・コーチが、複雑で困難な恋愛状況を解決するために人々を支援するサイトです。

わずか数分で、認定恋愛コーチとつながり、あなたの状況に合わせたオーダーメイドのアドバイスを受けることができます。

私は、コーチの優しさ、共感、そして純粋に役立つことに圧倒されました。

こちらから無料のクイズに答えて、あなたにぴったりのコーチとマッチングしてください。