間違いなく、人生は難しい。 それは当たり前のことだ。

人生はとても難しいものです。私たちはもう、どれだけ頻繁に人生の難しさを訴えて歩いているのかさえ気づいていません。

実際、トレンドみたいなものですからね。

しかし、人生もまた素晴らしく、不思議なものであることは間違いありません。悪いことがあれば、その時はそう思えなくても、必ず何らかの形で良いことがあります。

もしあなたが、「どうしてこんなに人生が辛いんだろう」と両手で泣いたことがあるとしたら、それは間違いなくあなただけではありません。

しかし、人類は、痛いほどゆっくりではありますが、私たちに起こる多くの悪いことが、実際には私たちに起こっているのではなく、ただ起こっていることなのだということに気づき始めています。

私たちの否定的な態度や性質が、中立的な状況を絶望や怒り、混乱やフラストレーションに満ちたものに変えてしまうのです。

感情、思考、気持ち。 それらが人生を難しくしているのです。

しかし、それ以外のこともあります。 ここでは、あなたにとって人生が辛くなり続ける5つの理由を紹介します。

その前に、私が貢献した新しい自己責任ワークショップについてお知らせします。 人生は必ずしも優しく公平なものではありません。 しかし、勇気、忍耐、正直さ、そして何よりも責任を持つことが、人生が投げかける困難を克服する唯一の方法です。ワークショップはこちらから。 もしあなたが自分の人生をコントロールしたいと思うなら、これはオンラインです。リソースが必要です。

1）あなたは利己的です。

もしあなたが自分勝手な人間なら、他人に自分を捧げる傾向がある人に比べて、人生はずっと大変だと感じるかもしれません。

飢餓から小国を救ったり、誰かにシャツを着せたりする必要はありませんが、自分から目をそらすために、たまには他人のことを考えるのもいいのではないでしょうか。

自分に焦点を当てず、例えば上記の小さな国の貧しく飢えた人々に焦点を当てると、自分自身の人生の良さに気づき、人生で持っているものに感謝することができるようになります。

私たちが感謝を実践するとき、私たちが持っているすべてのものに対して宇宙に感謝するだけでなく、人生全般に感謝することになります。 そうすることで、人生の苦しみが軽減されるのです。

2）あなたは偽善者です。

もしあなたが、自分の言葉で生き、死ぬと思いがちな人なら、自分や知人に対して、約束を反故にするようなことがあれば、人生が楽しくなくなると思うでしょう。

新年に10キロ痩せると言っても、本当に難しいんです。

実は、全然難しくないんです。

難しいのは、10キロ痩せるために抱く思いです。 10キロ痩せるというのは、ニュートラルな状態です。 何かをやると言って、やらないのです。

それが、人生を必要以上に難しくしているのです。

自分がやると言ったことをやっていれば、たとえ時々不快な思いをすることがあっても、もっと楽に生きられるはずです。

( 逆境を乗り越え、どんな困難にも打ち勝つ唯一の方法は、メンタルタフネスです。 メンタルタフネスを身につけるための私のノーセンスガイドはこちらをご覧ください。 ).

3）私たちは自分が思っているほど自由ではない。

人間は自由意志という考えにすがりたがるが、実は、人生の意思決定や選択には多くの要因が絡んでいるのである。

その多くは、私たちが意識していないものです。

例えば、ご両親が語る故郷の話を聞いて、「その小さな町では、金曜日の夜に10代の若者がすることは、車に侵入すること以外に何もない」とも思っていませんか？

それはあなたが信じている物語なのか、それともあなたが聞いて育った物語で、疑問に思ったことはないのか。

私たちは、自分の考えではない膨大な量の情報を持ち歩きながら、それを真実として生活に取り入れています。

このような考え方が、私たちの決断や生き方を左右することが多いのです。 「次の仕事は見つからない」。

自分の考え方や感じ方を検証してみると、四方八方からの情報によって、自分の自由意志が損なわれていることに気づくかもしれません。

もしかしたら、別の視点を検討する時期なのかもしれませんね。

4) 責任を取らない。

責任を取るということは、人生において最も強力な属性だと思います。

なぜなら、現実には、幸福や不幸、成功や失敗、人間関係の質など、あなたの人生に起こるすべてのことの最終責任は、あなたにあるからです。

しかし、残酷なことに、自分の人生に責任を持つ人はほとんどおらず、人のせいにしたり、被害者になったりすることを好みます。 そのため、人生には困難がつきまとうのです。

責任を取ることで私自身の人生がどのように変化したかを簡単に紹介します。

6年前、私は不安で惨めで、毎日倉庫で仕事をしていたことをご存知ですか？

絶望的なサイクルから抜け出せず、どうしたらいいのかわからなくなっていました。

私の解決策は、被害者意識を捨て、自分の人生のすべてに責任を持つことでした。 私の旅については、ここに書きました。

現在、私のウェブサイト「Life Change」は、何百万人もの人々が自分の人生を根本的に変える手助けをしています。 私たちは、マインドフルネスと実践心理学に関する世界最大のウェブサイトの1つになっています。

これは自慢するためではなく、責任を取ることがいかに強力かを示すためです...。

...なぜなら、あなたも自分の人生を完全に所有することで、自分の人生を変えることができるからです。

そのために、私は弟のジャスティン・ブラウンと共同で、オンライン個人責任ワークショップを作りました。 こちらをご覧ください。 最高の自分を見つけ、パワフルなことを達成するための独自のフレームワークを提供します。

これはすぐにIdeapodの最も人気のあるワークショップとなりました。

もしあなたが、6年前の私のように人生の主導権を握りたいのであれば、このオンライン・リソースが必要なのです。

ベストセラーのワークショップのリンクを再度ご紹介します。

5）人間は最低だ。

一日の終わりに、あなたがどんなに自分に一生懸命になっても、あなたのバブルを破裂させる別の人が待っています。

生きていることの大きな重荷は、他人をコントロールできないことです。 私たちがコントロールできるのは、自分の気持ちと、訪れるニュートラルな状況への反応だけです。

状況は、私たちがそれに価値を与え、大げさに吹聴するまでは、中立である。

次に、あなたが嫌いな人と対面したときに考えてみてください。あなたが嫌いなのはその人なのか、それともその人がやっていることなのか？

そうすることで、相手を違った角度から見ることができ、当分の間、我慢することができるかもしれません。

しかし、他人に対する不満は、自分を不快にさせるだけで、自分のことであって、他人のことではないことを忘れないでください。

相手のことを完全に否定してしまう前に、その人がなぜ自分を追い詰めているのか、少し掘り下げて考えてみてください。

人生はつらいものだと受け入れると、より良い人生を送るための残酷な教訓を発見することができるのです。

タフに生きてきたからこそ出会えた、40の残酷な教訓をご紹介します：

人生についての40の残酷な教訓

私がこれまで生きてきた中で最も辛い経験のひとつは、親友の死でした。 彼女は死の2年前に末期がんを宣告され、残された時間を目的意識と情熱を持って人のために尽くすことに人生を捧げていました。

逝去の日、彼女は私に「もっと早く始めればよかった」「気晴らしやドラマのために人生の大半を費やしてしまった」という最大の後悔を語ってくれました。

あの日以来、私は彼女が後悔したように、一日たりとも無駄にすることなく、自分の人生を精一杯生きようと努めてきました。 彼女の言葉を指針に、常に心に留めて生きています。 ここでは、彼女のアドバイスの中から、聞きたくないけれども聞かなければならない、40の厳しい真実を取り上げます。

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1）変化は不快である。 変化は常に奇妙で、奇妙で、不快なものです。 しかし、それはそれで仕方がないことです。辛抱強く、変化が当たり前になるのを待ちましょう。

2）状況そのものよりも、その状況にどう対応するかが重要である。 人生は単純明快であるべきだと考えている人は、自分をからかっています。 難しい選択と厳しい状況は常にあり、自分のカードを正しく使うことが、人生を前進させる最良の方法です。

3）あなたは自分自身の最大の批判者である。 自分自身を褒めることがない、それを認める必要がある。 自分に厳しすぎることがある、自分自身の強さを感じる必要がある。

4）自分をないがしろにしすぎている。 自分自身を大切にすること、自分のニーズとウォンツを大切にすること、そうすれば、あなたの人生はあらゆる面でずっと良くなるはずです。

5）どうでもいいことに時間やエネルギーを浪費しない。 しかし、本質的な価値がないことをやっていては、人生が短くなってしまいます。

6) 注意を払わなければ、注意散漫が人生を支配してしまう。 自分自身を振り返ってみてください。 あなたの人生は雑念に満ちていますか？ 雑念がなくても大丈夫ですか？ 集中力をマスターして、人生をマスターしましょう。

7）不安は人生の一部である。 本当に自信を持つことはできません。だから、つかみどころのない想像上のレベルの自信を待つのはやめてください。

8）適切な状況を待つことは、あなたの人生を浪費している。 私たちは、星が揃うまで前に進もうとしないことが多い。 しかし、自分で動かさない限り、星は揃わないのだ。

9）白昼夢は危険です。 過去に思いを馳せたり、未来に思いを馳せたりしていると、人生で唯一大切な「今」を見失ってしまうことがあります。

10）聞きたくないことは聞かない。 私たちの多くは、自分が心地よいと感じる意見や真実のバブルに囲まれています。 私たちが成長できないのは、自分が聞きたくないことを取り入れないからです。

11）最も厳しい壁が、最も自分を成長させてくれる。 どんな緊張や困難な状況も、あなたを少し高く、少し強く成長させてくれます。 チャレンジを受け入れることで、それが実現します。

12) 最強のチェスのグランドマスターでも、下がるべきタイミングはわかっている。 人生もチェスと同じで、前に出るタイミングと下がるタイミングを見極めるゲームです。 どこにいても勝てるポジションに足を踏み入れることが大切です。

13) 注意を払う-誰にでも教えるべきことがある。 世の中を当たり前と思わず、あらゆる障害、あらゆる交流が、あなたの師となるのです。

14）欲しいものが必ず手に入るとは限らない。 それを受け入れ、対処する。 プレイすることを拒否するのではなく、今あるものでプレイすることを学ぶ。

15）被害者のように振舞うと、被害者扱いされる。 人生は公平ではない。 悲劇から立ち直り、自分の人生を決めるのは自分自身である。

16）閉鎖が必要ない場合もある。 私たちは、ある人や人生の一部から離れなければならない時があります。 私たちは、「何ができたか」を知る必要はなく、「何ができたか」を知るだけでいいのです。

17）習慣は、この世で最も破るのが難しいものです。 毎日の習慣、特にネガティブな習慣を意識して、常に有害なパターンに陥らないようにしましょう。

18）自分の精神力を甘く見ないこと。 あなたの心は、あなたが集中することで、どんなことでもできるようになります。 あなたの精神力を最大限に発揮してください。

19）ポジティブな習慣は一朝一夕には作れない。 もし、あなたが自分自身を向上させるために苦労していると感じたら、ローマは一日にして成らずを思い出してください。

20）我慢することと待つことは別物です。 物事が起こるのを待つのではなく、一歩ずつ自分を前進させ、それを前向きにとらえることが忍耐です。

21）人は、あなたに対する自分の気持ちをいつも正直に話してくれるとは限りません。 彼らの行動は、言葉よりも重要なので、注意してください。

22）浅はかな要因で他人を判断してはいけない。 肩書きやお金、実績を重視するのではなく、謙虚さ、優しさ、誠実さを大切にしましょう。

23）人気は関係ない。 人気なんて気にせず生きろ。 拍手喝采のためでなく、目的のためにやりたいことをやれ。

24）検証のためのソースを評価する。 他者からの評価を求めて必死に生きてはいけない。 真の評価は内面からしか得られないのだ。

25）自分の声に耳を傾ける。 自分が本当に感じていること、本当に望んでいることを忘れないようにしましょう。

26）「忙しい」は最悪の言い訳です。 私たちはいつも「忙しい」と思っていますが、時間を見つけて何かをすることは、それを大切にしていることの証です。

27）自分を抑えているものにしがみついている。 自分の人生にいる人や物を評価する。もし、それらが自分の前進に役立っていないのであれば、それは自分を苦しめていることになる。

28）あなたの最大のスーパーパワーは、冷静でいることです。 過剰に反応せず、物事を個人的に受け止めず、もっと大きく、冷静になることを学ぶ。

29）ネガティブな思考は人生の一部である。 嫌なことがあったからといって、せっかくの勢いを無駄にしてしまっては、いつまでたっても夢は叶いません。 ネガティブな気持ちで自分を決めつけないようにしましょう。

30）ストレスは内側からやってくる。 どんなに厳しい状況でも、それに対応する方法は自分の内側から生まれるものです。 すべてのことにストレスを感じるのはやめましょう。

31）人生は常に、ギブアンドテイクする。 人生から大切なものを奪われたとき、感謝し愛するべき新しいものを与えてくれることも忘れないでください。 人生は常に流動的なものなのです。

32）赦すことで平和を見出す 人を恨んでも、自分が傷つくだけで、相手は傷つきません。 自分を傷つけた人を許すことで、心の葛藤を解決してください。

33）いつまでも悪いままでいる人はいない。 私たちは常に変化しています。 どれだけ変化しても、その人の歴史によって判断するのは不公平です。

34）意見の相違を憎しみに変えないこと。 私たちは、意見を共有できない人を非人間的にする傾向があります。 慎重に、議論するときは自分を観察してください。

35）もっと人間らしくなることを学ぶ。 現代社会は私たちから人間らしさを奪ってしまいました。 笑顔で人の目を見ること、一日中画面を見つめないこと。 話し、聞くこと。

36）戦う時間がない。 すべてのものに別れを告げるまでの年月は限られているのだから、議論や喧嘩をして時間を浪費するのはいかがなものか。

37）他人に期待をかけると、心が折れてしまうだけです。 期待せず、ただ感謝する。

38）誰もがあなたのような反応や行動をするわけではありません。 自分が接するように人も接してくれると思っていると、自分を失望させるだけです。

39）ポジティブな人は、ポジティブな人を見つける。 あなたの考え方や行動が、あなたにつく人のタイプを決定します。 あなたの周りに良い人が欲しいなら、あなたも良い人でなければなりません。

40）永遠に続くものはない。 自分の周りにあるもの、つまり愛、人生、幸福に感謝することです。

自問自答してください：

上記のポイントのうち、最も納得のいくものはどれでしょうか？ 自分をより良く変えるにはどうしたらいいのでしょうか？

どうすれば、あなたを悩ませているこの不安を克服できるのでしょうか？

最も効果的な方法は、個人の力を活用することです。

私たちは皆、自分の中に信じられないほどのパワーと可能性を持っていますが、ほとんどの人はそれを引き出すことができません。 自信喪失や制限的な信念にとらわれ、真の幸福をもたらすことをやめてしまうのです。

ルダ・イアンデは、仕事、家族、スピリチュアリティ、愛などを調和させ、個人のパワーの扉を開く手助けをしてきたシャーマンです。

古くから伝わるシャーマニックテクニックに現代的なアレンジを加えたユニークなアプローチで、ギミックやエンパワーメントを謳う偽りの言葉ではなく、自分自身の内なる力のみを使うアプローチです。

真のエンパワーメントは、内側から生まれる必要があるからです。

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だから、もしあなたがフラストレーションの中で生きること、夢を見るが達成できないこと、そして自信喪失の中で生きることに疲れているなら、彼の人生を変えるようなアドバイスをチェックする必要があります。

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平凡な男が、いかにして自分のライフコーチになったか。

私は平均的な男です。

私は、宗教やスピリチュアルなものに意味を見出そうとしたことはありませんが、方向性が定まらないと感じたときには、現実的な解決策を求めます。

そして、最近みんなが絶賛しているのが、ライフコーチングだそうです。

ビル・ゲイツ、アンソニー・ロビンス、アンドレ・アガシ、オプラなど、数え切れないほどの有名人が、ライフコーチのおかげで大きな成果を上げたことを、延々と語っています。

いいじゃないですか、余裕で買えますよ！

しかし、私は最近、プロフェッショナルなライフコーチングのメリットを、高額な料金なしで受けられる方法を発見したんだ。

私がライフコーチを探したこと（そしてそれが予想外の展開になったこと）については、こちらをご覧ください。