別れ話で悩んでいる方

恋愛を終わらせるのは簡単なことではありません。

残念ながら、すべての恋愛がハッピーエンドになるわけではありません。長い目で見るとうまくいかず、別れるしかないこともあります。

それでも、元彼を乗り越えることは、そんなに難しいことではありませんよね？

元恋人を忘れるには、考え方を変える必要がある。

しかし、心配は無用です。この記事では、別れた時期や理由にかかわらず、元彼を乗り越えるために役立つ19の洞察をお伝えします。

最後には、別れを乗り越えて人生を歩むためにすべきこと、してはいけないことも理解できるようにします。

元彼を乗り越えて、永久に前に進むための15ステップ

1）責任を手放す

あなたが悪いのか、元彼が悪いのか、そのどちらであっても、あなたがそのようなことを背負って進む必要はないことを忘れないでください。

たとえあなたが人間関係を完全に壊してしまったとしても、いつまでも恥や罪悪感を感じる必要はありません。 必要であればそれを感じてください。しかし、その責めを早く手放すことができれば、早く癒しを始め、元の生活に戻ることができます。

でも、この人と付き合う前は、おそらく半分も悪くなかったし、またすぐに半分も悪くなることはないだろうと、私たちは思い起こさせてくれる。

実際には、責めることは、苦味、憤り、無力感をもたらすだけです。

あなたは責めることをやめ、あなた自身の自由とパワーを取り戻す必要があります。

自分のために行動し、より良い人生を歩むための能力を、誰も奪うことはできません。

2) トラブルを探しに行くのはやめよう

外出先で、昔住んでいた場所に行くのはやめましょう。 高確率で、元彼もそこに行くので、絶対に避けてください。

友達が行きたいと言っても、自分はまだ傷ついているからやめておこうと念を押してください。

もししつこいようなら、新しい友達を見つけるか、元彼と同じ部屋にいても大丈夫だと思えるまでしばらく一人で行動してみましょう。

あなたの終わり方によっては、罪悪感や恥ずかしさ、あるいは何も感じず、相手の気持ちを見たくないという気持ちになるかもしれません。

セラピストで作家のシャノン・トーマスが『Insider』で指摘しているように、別れを経験すると、「もし自分の行動を何らかの形で変えていたら、あの関係はどうなっていただろう」と後悔に浸るのが一般的です。

特に、相手が楽しそうにしていると、後悔の念が強くなってしまうかもしれませんね。

必要であれば家で我慢することもできますが、結果的に自分を悪くするような状況に追い込まないようにしましょう。

3）自分には愛される価値があることを実感する

勝手な想像をさせてください。

元彼に別れを告げられた後、あなたは自分を「愛される価値のない人間」と認識しています。「でなければ、なぜ私と別れるのか」と思うかもしれません。

でも、ここでぜひ知っておいてほしいことがあるんです：

別れはつらいかもしれませんが、だからといって、あなたが愛される価値がないわけではありません。 むしろ、別れた後の自分への接し方で、あなたがどれだけ自分を愛しているかがわかります。

自分を愛していなければ、心から愛されていると感じられるような恋愛を引き寄せる可能性は低くなるからです。

例えば、愛されていると感じられない人は、自分を幸せにしない恋愛にすぐに手を出してしまうことが多いのです。

また、新しい恋愛をするたびに前回の恋愛と比較してしまい、その結果、それに見合う相手が見つからず、何年も独身でいる人もいます。

信じられないかもしれませんが、そのような考えは、私自身が別れを経験したときに悩んだものです。 もう立ち直れないと思いましたが、そのとき、その不合理な考えを乗り越える方法を見つけ、自分には愛する価値があるのだと学びました。

そんな中、「Relationship Hero」という、プロのコーチが人間関係の悩みを解決してくれるサイトを見つけたんです。 最初から本当に助けてくれると信じていたかというと嘘になりますが、本当に驚きましたね！

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4）自分を好きになる

元彼を乗り越えるためには、自分自身を愛することも必要です！

でも、わかったんです。

このアドバイスは、当たり前で陳腐なものに思えるかもしれませんが、それでも非常に価値のあるものだと思います。

元彼を乗り越えるには、人生で最も重要な関係である自分自身との関係を改善する必要があります。

多くの人にとって、別れは自分の価値を否定的に映し出すものです。

なぜなら、別れるということは、好きだった人を失うこと以上に、その人と一緒にいる間に自分が思っていた自分を失うことだからです。

しかし、自分を愛することは簡単ではありません。 私たちは幼い頃から、幸せは外から与えられるものだと思い込まされています。 これは、人生を台無しにする神話です。

5）素敵な恋愛をするために必要なことを振り返ってみる

元彼を乗り越えるには、関係を振り返り、何が良かったのか、何が悪かったのかを把握する必要があります。

別れの理由が何であれ、次の恋愛を成功させるために、教訓を得ることが大切です。

そして、そのための最良の方法は、素晴らしい関係を築くために必要なことを振り返ることだと、私は信じています。

しかし、あなた個人にとって素晴らしい関係とはどのようなものかを理解するにはどうしたらよいでしょうか。

まあ、何度か別れを経験している人なら、自分に合わない人と関わっている可能性が高いですからね。

過去にこだわるのではなく、過去から学ぶ。

過去の恋愛から何を学んだかを自問自答する。

例えば、元彼と付き合い始めた頃に知っておきたかったことを、今知っているのでしょうか？

過去の恋愛にはなかった、未来のパートナーに求めるものは何ですか？

学んだことを振り返ることで、過去に何が悪かったのかをより理解し、今後幸せになるために何が必要なのかを知ることができます。

6）それらを含まない、新しい自分の未来像を作る

前に進むための最善の方法の1つは、実際に前に進むことを考えることです...彼らなしで。

今、自分が何を感じているのか、将来何を望んでいるのか、日記に書いてみましょう。 誰かに縛られることがなくなった今、自分の未来にはたくさんの選択肢があることに気づくかもしれません。

自立した自分が恋しくなり、しばらくはもう恋愛をしたくないと思うかもしれません。

書くことで頭の中が整理され、感情を解放したり、理解したりすることができます。

ハーバード・ヘルス・ブログの中で、Jeremy Nobel, MD, MPHは、人々が自分の心の中にあるものを書くとき、世界と自分自身をよりよく理解することができる、と述べています：

"書くことは、感情を探求し表現するやりがいのある手段であり、自分自身や経験している世界を理解することができます。 自分がどのように考え、感じているかを深く理解すること、つまり自己認識することは、自分との強いつながりをもたらします。"

この時期は、自分自身を知る絶好のチャンスです。目標を立てたり、限界を試したり、新しい人と出会ったり、将来の自分の姿を想像して、それを書き留めて、ワクワクしましょう。

どうしたらジャーナルを始められるか悩んでいる方は、次の3つの質問をしてみてください：

• 自分の体調はどうなのか？
• 私は何をやっているんだろう？
• 私は自分の人生の何を変えようとしているのだろう？

これらの質問は、あなたの感情を洞察し、将来について考えることを促します。

7) 時計を見るのをやめる

時間といえば、誰かを乗り越えるためのタイムラインはありません。

The Journal of Positive Psychologyに掲載された研究によると、恋愛が終わってから気分が良くなるには11週間かかるという。

しかし、別の研究では、結婚生活が終わってから癒されるまでに約18カ月かかるとされています。

残酷な真実はこうだ：

失恋は悲嘆のプロセスであり、それは誰にとってもユニークな経験です。 愛は、結局のところ、厄介な感情です。

どのくらいの時間がかかるかは、付き合っていた期間、別れの原因が自分にあったかどうか、嘘をつかれたか、騙されたか、無視されたか、殴られたか、深く傷つけられたかなどに大きく左右されます。

ですから、元彼を忘れたいときに最も重要なことの1つは、自分の治癒にパラメータをつけないということです。

時間がかかるので、時間をかけてください。

8) サポートチームを結成する

外界との接触がなく寝室にこもっていると、元彼を乗り越えようとするのは難しいかもしれませんね。

時には、単純に人生をやり過ごす方が簡単なこともあります。 友達を呼んで、夕食を食べに行きましょう。

どうしても泣きたいなら泣き、どうしても悲しいなら悲しいと思いながらも、気持ちが晴れるようなことをする。

もし、外出する気になれないなら、元彼ではなく、誰かに来てもらい、相手をしてもらいましょう。

信頼できる友人や親しい家族なら、あなたが置かれている立場を理解し、ただ座ってすべてを受け入れてくれるでしょう。

打ち明ける相手は、情に厚く、自分の味方になってくれる人を選ぶようにしましょう。

いわゆる「友達」が、あなたが人間関係で間違ったことをすべて話してくれることほど、悪いことはありません。

その話はまた別の機会にするとして、今はただ、話を聞いてくれる人、応援してくれる人が必要なんですね。

恋愛を始めたばかりの人も、もうしばらく独身を貫いている人も、別れは乗り越えるのに時間がかかる負担です。

自分自身に時間、空間、そして許可を与えて、それを感じ、解決してください。

焦ることはないし、いつまでこんな気持ちなんだろうというタイムリミットも設けられない。

ただ、ひとつ言えるのは、すぐに新しい恋を探すのはやめましょう。 傷口に塩を塗る必要はないのですから。

愛してくれる人を探す前に、自分のことは自分で考えよう。

9）自分に余裕を持たせる

ロマンティック・コメディやドラマの多くでは、独身の女性や男性が街を離れるために旅に出るが、その結果、遠く離れた場所で笑いが起こり、新しい関係を築くことになるのが普通である。

しかし、実際にはそうではなく、ドライブ旅行には多額の費用がかかり、帰ってきても気分が晴れることはないのです。

その結果、あなたは一文無しとなり、回復のプロセスも進んでいないのです。

Psychology TodayのNoam Shpancer博士によると、ネガティブな感情を避けることは、短期的な利益を得るが、長期的な苦痛を代償としている。

その理由はこうです：

"ネガティブな感情の短期的な不快感を避けると、ストレスで酒を飲むことにした人に似ている。 "効いた "と思っても、翌日、嫌な気持ちが来たらまた飲む。 短期的にはここまではいい。 しかし長期的には、その人は、酒によって避けてきた未解決の問題に加えて、より大きな問題（依存症）を発症する。 "

ノーム・シュパンサーは、4つの理由から、感情受容は回避よりも優れた戦略であると述べています：

1) 自分の感情を受け入れることは、「自分の状況の真実を受け入れる」ことです。 つまり、感情を押し殺すことにエネルギーを使う必要がありません。

2）感情を受け入れることを学ぶことで、その感情について学び、慣れ親しみ、そのマネジメントに熟練する機会を得ることができる。

3) ネガティブな感情を経験することは、迷惑ではあるが危険ではない。

4）ネガティブな感情を受け入れると、その破壊的な力が失われる。 感情を受け入れることで、その感情が自分の道を走りながら、自分の道を走ることができる。

だから、たとえ今は嫌なことがあっても、自分の気持ちに身を任せて、大人として向き合ってみてください。 長い目で見れば、自分に感謝できるはずです。

心の痛みから逃げる必要はない。

10）元彼とのつながりを一切排除する

世界は日々つながっていますが、だからといって、元彼と連絡を取り続けなければならないわけではありません。

どうしてですか？

いつも見ていると、いろんな思い出が溢れてきます。 オンラインでもオフラインでも、同じ顔なんです。

だから、ここでの疑問は

Facebook、Twitter、Instagram、Snapchatから友人を解除したり、ブロックしたりしなければ、元彼を乗り越える方法を学ぶことに成功することはないのでしょうか。

答えは「ノー」です。

もちろん、その人を再びソーシャルサークルに加えることはできますが、それはあなたが最終的に前に進んだ後です。

そうでないと、心の傷を癒すことができないからです。

これらもすべてそうです：

- すべてのソーシャルメディアアカウントで元彼を追い出す

- 相手の電話番号やメールアドレスを削除する

- 元彼の写真をすべて削除する

- 元彼の写真にタグ付けした人に、タグの削除を依頼する

- 共通の友人から遊びに誘われたら、元彼が一緒に来るかどうかを確認する

元彼のことを思い出すことが少ないほど、元彼から離れやすくなります。

11）ソーシャルメディアから切り離し、自分自身と再接続する

別れが起こると、元彼の近況を見るためにソーシャルメディアにアクセスしがちです。 これは悪い考えです。

まず、あなたの人生に彼らのことを思い出させないようにすることです。

次に、相手が新しい誰かと一緒にいたり、自分抜きで楽しんでいるのを見たくないということです。 自分が耐えられるとわかっている場合以外は、ほとんどの人ができませんが、相手のアカウントを避けるか、削除してしまいましょう。

特に相手がナルシストの場合、ナルシストはほとんどの人間関係を表面的に捉える傾向があるため、すぐに別れる傾向があります。

1～2週間後には魅力的になって、誰かを操り、ロマンチックな写真をアップしているなんてことも、日常茶飯事です。

そうでなくても、自分が美しく、幸せに見える「自撮り写真」を投稿するのでしょう。

"彼らの人間関係に対する表面的なアプローチは、人（パートナーを含む）を取り替えるのが非常に簡単で、むしろすぐに新しい人を見つけることができます。"

- ラマニ・ドゥルヴァスーラ博士（Ramani Durvasula, Ph.D.

それよりも、もう一度自分を知ることに集中しましょう。

この人と長く一緒にいると、その人の考え方ややり方をたくさん取り入れてしまっている可能性が高いので、今はノイズを整理して、以前の自分を見つける必要があります。

さらに言えば、再出発した今、なりたい自分を見つけることです。

しかし、どうすればそんなことが可能になるのでしょうか。 どうすれば、自分とのつながりを取り戻す方法を見つけることができるのでしょうか。

個人的には、リレーションシップ・ヒーローのプロフェッショナル・コーチから受けた気づきが、自分の内面を見つめ直す必要性に気づき始めたきっかけでした。 そして、私の思いを伝えると、認定コーチが個別にアドバイスをくれ、軌道修正することができました。

恋愛の悩みだけでなく、自己啓発のためのアドバイスもいただけたので、以前より自分の内側とつながっているように感じます。

だからこそ、自分自身とどう向き合えばいいのか悩んでいる人は、ぜひ声をかけてほしいと思います。

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12）怠けることなく、新しいことに挑戦し、忙しく過ごす。

アイスクリームがなくなり、もう一日同じ服を着ることに耐えられなくなったら、準備をすることです。

ここでは、そのヒントをご紹介します：

- シャワーをゆっくり浴びて、心をすっきりさせましょう。

- ベストな服装で、フレッシュな気持ちで臨んでください。

Hackspiritの関連記事です：

- 1日、1週間のスケジュールを確認する。

- 街で起きていることを見る。

- 仕事に行って、忙しくする。

基本的には、このようなことが言いたいのです：

慌ただしい毎日を過ごしていると、元彼を乗り越える方法を学ぶのは簡単です。 他のことに集中していると、辛い経験を振り返る時間がなくなってしまいますからね。

そうですね、自分の感情を無視するのではなく、受け入れる必要があります。 しかし、くよくよする必要はありません。 大きな違いがあります。 自分の感情を本当に受け入れたとき、自分の人生を前進させるためのスペースができるのです。

仕事では、ずっと無視していた重要なプロジェクトも、地元の動物保護施設でのボランティア活動も可能です。

やはり自由な時間が多いのでしょうか？

まあ、簡単なことです：

もっといろいろ探してみてください。

世界が広いということは、諸刃の剣でもあるんですね：

別れに対処しているときは、自分だけが孤独で、他の人は仕事や家族、友人などで忙しく、いつもの生活を送っていると思われるかもしれません。

しかし、明るい面では、別れがあなたにとって世界の終わりになるわけではないことが証明されました。

全然、そんなことないですよ。

13) 自分の経験を評価する

ボージャック・ホースマンはご覧になりますか？

ここで取り上げておきたい、番組の名言があります。

と書いてありますね：

"バラ色のメガネで人を見ると、すべての赤信号が旗にしか見えなくなる"

つまりは、"忖度 "です：

愛に目がくらむと、相手の悪いところを見過ごしがちです。

以前の交際相手には当てはまらないと思うかもしれませんが、徹底的な鑑定をすると、そうではないことがわかるかもしれません。

考えてみてください：

- あなたは何度、元彼のひどい行動を言い訳にしてきたのでしょうか。

- プレゼントを頼まれたとき、相手が理不尽だと思ったのか、それとも普通に可愛いと思ったのか？

- 元彼から何度目かの嘲笑を受けたとき、それが本当の自分だと思うか、それとも単に嫌なことがあっただけだと思う？

ほら、こうでしょう：

元彼を乗り越える方法を知ることは、元彼の本当の姿を知ることです。

過去にロマンを抱くのはやめよう。 完璧な関係なんて存在しないのだから。

お互いの不完全さを受け入れ、妥協することを学ぶことでしか、最高のものを作ることはできません。

まだ元彼のことが頭から離れない？

それは、相手の良いところしか見ていないからです。

すべてのレッドフラッグに気づけば、元彼から離れるのはとても簡単になります。

この4つの質問を自分に投げかけてみてください：

1）本当に100％幸せだったのか？

2) その関係は、あなたの生活に何らかの支障をきたしたか？

3）交際前は幸せでしたか？

4) パートナーのどんなところに一番イライラしましたか？

これらの質問に正直に答えることで、関係の終了が思ったほど悪くないことに気づき始めるでしょう。

自分の人生が、これまで不可能だったさまざまな方法で開かれていることを実感し始めるかもしれません。

マリリン・モンローは最高の言葉を残しています：

"時には良いものがバラバラになることで、より良いものが一緒になることがある" - マリリン・モンロー

でも、忘れてはいけない：

過去への評価は、元彼を忘れるためだけでなく、自分自身を知るためでもあるのですね。

だから、過去にもっとうまくやれたはずのことを時間をかけて確認し、その教訓を現在と未来に生かすのです。

そうすることで、自分がパートナーや恋愛に何を求めているのかが、より明確になります。

14）時間に任せて先を考える

まず、はっきりさせておきたいことがあります：

一人の時間だけでは元彼を忘れることはできません。 しかし、正しい姿勢と変化で、心の回復に貢献することができます。

ただ、先に述べたように、「たかが別れ、されど別れ」なのです。

時間はあなたの味方です。

だから、気が乗らないのに焦ることはない。

いつになるかわからないけれども、きっと何とかなる。

それが時間の流れというものです。

ある日、誰かを失ってまだ苦しんでいたのに、次の日には世界に挑戦する準備が整っている。

日を追うごとに、あなたの心の痛みは少しずつ失われていくからです。

新しい出会い、新しい挑戦、新しい経験、新しい絆が生まれます。

やがて、元彼があなたの心に残した大きな空白を埋めるように、新しい、エキサイティングなことを思い出し、祝うようになるのです。

15）自分の人生において実際に重要な人たちと一緒にいる。

元彼を乗り越える方法を学ぶための最後の鍵はここにあります：

自分の人生に残っている人たちに感謝する。

世界一素晴らしい友達がいるのに、どうして一日中ベッドに横になって元彼のことで泣いているんだろう？

真相はどうなのか：

親友は元彼よりもあなたのことをよく知っていて、どうすればあなたがバカみたいに笑ったりしてくれるかを知っている。

だって、現実を直視しましょう：

彼氏、彼女、浮気相手が現れては消えていく。

でも、お友達は？

本物の人は、一生付き合っていくものです。高いときも低いときも、ジョークもドラマも、すべてそうです。

それと似たようなことですが

家族のことも忘れないでください。 友達ができる前から、何があっても味方でいてくれたのは家族なんですから。

だから、あなたが無価値で孤独を感じているときは、2つのことを思い出してください：

- あなたは絶対に一人ではありません。

- あなたは多くの人に愛されています。

なぜ、失敗した恋愛関係にしがみつくのか？あなたが求めるすべての愛とサポートを浴びせてくれる人がたくさんいるのに。

ただ、考えてみてください。

そして私を信じてください、あなたの人生で実際に重要な人たちと一緒にいることが、あなたの人生に熱意を取り戻し、前に進むための最善の解決策であることに、いずれ気づくでしょう。

その結果、元彼よりも今の自分の人生にとって価値のあることに集中できるようになります。

それでも、元彼を乗り越えるプロセスを加速させ、新しいライフスタイルに適応するために考え方を変えるのに役立つ戦略をいくつか紹介させてください。

元彼を乗り越えるための4つの重要な戦略

1）2週間、ソーシャルメディアを避ける

なぜ良いのか：

ソーシャルメディアは、あなたとあなたの癒しのプロセスの間に邪魔になるだけの巨大な気晴らしです。

友人や元彼のフィードをスクロールしても、気分は晴れない。

さらに、別れた後は傷つきやすく、孤独を感じるでしょう。 ソーシャルメディアには、気分が良く、幸せそうな、しかし必ずしも本物とは言えない投稿が溢れています。

オフラインの時間は、余計な雑念を排除し、自分自身と向き合うためのチャレンジの時間として活用しましょう。

どうすれば実現できるのか

• ブラウザでソーシャルメディアをログアウトし、スマホから削除する。
• このルールを守るのが難しい場合は、友達に頼んでソーシャルメディアのパスワードをすべて変えてもらい、自分が入れないようにしましょう。
• 2週間が長すぎる場合は、代わりにソーシャルメディアの利用を週に数時間に制限することを検討してください。

2）新しい3つのレストランで食事をする

なぜ良いのか：

おしゃれをして、特別な場所で食事をするのは、誰かと一緒にいるときの醍醐味のひとつです。

自立心を取り戻した今、外食が特別なものであることを教えてあげることが肝心です。

新しいお店を発見することは、自立心を鍛えることにつながります。

食事の場所、服装、注文内容、食後の過ごし方まで、自分で選ぶことができます。

素敵なレストランで一人で食事をすることで、楽しい体験ができ、一人でいることに抵抗がなくなるように促します。

どうすれば実現できるのか

• ブランチから高級ディナーまで、あなたの街の行ってみたいレストランを検索してください。
• 特別な日のためにとっておいたワンピースを着たり、ドレッシーなジャケットを選んだり。 着飾ることで、気分も見た目も良くなる。
• 食事は急がず、一口一口味わいながら、その間に一人の時間を楽しむことを意識してください。

3）朝晩のルーティンを確立する

なぜ良いのか：

別れた後、元通りになるのは難しい。だからこそ、朝晩の習慣を確立することが必要なのだ。

朝起きたとき、仕事や学校から帰ってきたとき、楽しみなことがあれば、毎日がもっとワクワクする。

もしかしたら、全く新しいスキンケアのルーチンを適応させることができるかもしれませんし、夕食時に健康的な食事を作ることを確認できるかもしれません。

結局のところ、自分の時間で何を選ぶかが重要なのではない。

その目的は、朝晩の行動を明確にすることで、毎日起きて前に進むためのモチベーションを確立することです。

どうすれば実現できるのか

• セルフケアを日課にすることで、朝や夜をより楽しく。
• 別れてから2週間は、できるだけ日課を守るようにし、体調が良くなってから、自由に時間を使えるようにしましょう。
• 平日の朝はポッドキャストで1日をスタートし、休日は朝一番に友人と朝食をとるなど、週末と平日で異なるルーティンを試してみてはいかがでしょうか。

4）日常の新しい趣味を見つける

なぜ良いのか：

そのような感情を吐き出せるような趣味を見つけよう。

大切なのは、毎日できることを見つけること。 毎日をよりエキサイティングに、そして新しいスキルや興味を身につけることができるのです。

どうすれば実現できるのか

• 毎日最低20分～1時間、欠かさずできる趣味を選びましょう。
• ジムに通ったり、語学を教わったりと、今までにない方法で自分に挑戦してみましょう。
• 他の人と一緒に趣味をするときは、社交性よりも工作に集中することを心がけましょう。 これは自分自身のことであり、創造的な輝きと好奇心を再燃させるものだということを忘れないでください。

元彼を乗り越えるための4つの間違った方法

1）リバウンドを取る

なぜダメなのか：

リバウンドは、別れた後に最もやってはいけないことの1つです。 このよくある間違いは、失恋するための別の方法です。

あなたは、自分に反省し改善するためのスペースや時間を与えることなく、他の人にしがみつき、前の関係から不安を投影しているのです。

リバウンドは浅はかで表面的なものであることが多く、自信をつけるどころか、一時の逢瀬で自己価値を下げてしまうことになりかねません。

代わりにできること

• プラトニックな関係を育み、友人や家族からポジティブな意見を求める。
• 弱さを感じ、一人でいることに心地よさを感じることに重点を置く。
• 孤独を感じている人は、仲の良い友人に囲まれ、一緒に過ごす時間を増やしましょう。

2) 連絡を取り合う

なぜダメなのか：

別れた後も友達でいる元彼もいますし、それはそれでいいのですが、別れた直後から相手と連絡を取り続けるのは得策ではありません。

ただ仲良くしているつもりでも、連絡を取り合うことでお互いの自立心を再認識することができなくなります。

お互いの共依存関係を長引かせるだけで、そもそも別れにつながったのと同じ過ちを繰り返す危険性もあるのです。

代わりにできること

• 交際後すぐに無理に友好関係を築こうとせず、しばらく時間をおいて自己の成長に集中してから、友だちとして進むかどうかを判断してください。
• 相手の気持ちよりも自分の気持ちを優先し、相手が感じていることに共感する義務はもうないことを忘れないようにしましょう。
• 元彼と離れる時間を使って、客観的に相手を評価し、別れに至った理由を補強するのです。

3）人間関係の判断を見直す

なぜダメなのか：

罪悪感や寂しさ、一人でいることへの不安から、「あの頃は悪くなかった」と自分を納得させ、一人という現実を直視することなく、居心地の良い場所にしがみつくのは簡単なことです。

ノスタルジーは、恋愛の悪い点を覆い隠し、その経験全体をロマンチックにすることを容易にする。

そうすると、その関係がうまくいかなかった非常に現実的な理由を忘れてしまうことになるのです。

代わりにできること

• もう「私たち」ではなく、これからはあなた自身の「あなた」なのです。
• 過去は過去であり、自分がコントロールできるのは自分がどう動くかだけであることを受け入れて、自分が下した決断に平安を見出す。
• 頭でっかちになるのではなく、相手の嫌なところをすべて書き出してみましょう。 そのとき気になったことが、関係が終わった今、気にならないわけがないのです。

4）友人と悪口を言い合う

なぜダメなのか：

溜まっていた不満を友達に吐き出したいところですが、そうすると別れた時のネガティブな感情が強まるだけです。

元彼の悪口はカタルシスをもたらすと思われがちですが、実際は嫌なことを解消して、さらに別れの体験に巻き込まれるだけなのです。

また、「自分を大切にする」というコンセプトからも外れてしまいます。 他人の悪口を言っていると、その人に夢中になってしまい、自分を大切にするエネルギーを奪ってしまうのです。

代わりにできること

• 愛、ポジティブ、受容に焦点を当て、怒りから離れ、代わりに許しへと向かうよう努力する。
• 友達に元彼の話をしないよう頼む。 前に進むということは、今現在の自分、そして交際中の自分について考えることだと覚えておく。
• 友人や家族には、別れについて前向きに考え、学習や自己啓発の機会としてとらえるよう勧める。

最終的な感想

全体として、元彼を乗り越える方法を知っていれば、最も困難な別れの後でも、前に進むことができるようになるのです。

しかし、自分の人生をありのままに受け入れ、他の大切なことに目を向けるようにすれば、実際に前に進むことができるようになります。

だから、サポートに手を差し伸べたり、彼らを含まない新しい将来のビジョンを作ったりしてみると、すでにその関係を手放すことができたことに気づくはずです。

そして、もしあなたが周囲から十分なサポートを受けられないと感じたら、私がプロのコーチの助けを借りて人間関係の苦悩を克服できたことを思い出し、この洞察に満ちたサイトをぜひ試してみてください。

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