株や不動産にお金をかけることが大切なように、精神的にも自分に投資することが大切なのです。

そして、そのためには、この15のポイントを守る必要があります：

1）自分の本当の人生の目的を見つける

あなたの目的は何ですかと聞かれたら、何と答えますか？

答えに窮する質問ですね！

そして、それが "やってくる "と伝えようとする人があまりにも多すぎるのです。

中には、「波動を上げること」や「漠然とした心の平和を見つけること」に集中するように言う人もいます。

自己啓発の達人たちは、お金を稼ぐために人々の不安を利用し、夢を実現するために本当に効果のないテクニックを売りつけています。

可視化する。

瞑想です。

セージを燃やす儀式で、どことなく土着的な聖歌のような音楽をバックに。

ポーズを打つ。

実は、ビジュアライゼーションやポジティブな波動は、あなたを夢に近づけるものではなく、むしろ、空想のために人生を浪費することに引き戻される可能性があるのです。

しかし、これだけさまざまな主張をぶつけられると、なかなか感情移入できないものです。

一生懸命やっても答えが見つからず、結局、自分の人生も夢も絶望的になってしまうかもしれません。

解決策を求めるのに、自分の頭の中に完璧なユートピアを作れとしか言われない。 それはうまくいかないんだ。

だから、基本に立ち返ろう：

根本的な変化を体験したいのであれば、自分の目的を知る必要があります。

目的を見つける力を知ったのは、Ideapodの共同設立者であるジャスティン・ブラウンの、自分を向上させるという隠れた罠についてのビデオを見てからです。

4年前、別の視点からブラジルを訪れ、著名なシャーマン、ルダ・イアンデに会った。

ルダは、自分の目的を見つけ、それを使って人生を変える新しい方法を教えてくれました。

私もビデオを見た後、自分の人生の目的を発見し、理解することができ、人生のターニングポイントになったといっても過言ではありません。

この新しい目的の見つけ方は、実際に感情的に自分に投資するのに役立ったというのが正直なところです。

無料動画はこちらからご覧ください。

2）健康的に食べる

感情的な自己投資とは、今の自分の状態を改善することです。 悲しい、不安だと感じているのなら、その反対を感じたいと思うでしょう。

やはり、気分が落ち込んだり、ブルーになったりすると、生産性が上がらない。

何を食べるかは、精神的、感情的な健康に影響を与えるのですよ。

つまり、"You are what you eat "なのです。 食べ方が悪いと、気分も悪くなりますよね。

麻生ガブリエラ・コラ博士が解説しています：

「健康的な食事を心がけることで、気分の落ち込みが少なくなり、全体的に明るくなり、集中力も高まります。 健康的な食事が、うつや不安の症状を改善することも研究でわかっています。

3）よく眠る

精神的な自己投資をしたいのであれば、よく眠ることも必要です。

ほら、忙しいと寝不足になりやすいし、あちこちに出没しちゃうでしょ。

ハーバードの専門家が言うように、"睡眠不足、不十分な睡眠は、イライラやストレスの原因になる "のです。

さらに、"眠れない夜が続くと、イライラしたり、短気になったり、ストレスに弱くなることがあります。 よく眠れば、気分が元に戻ることが多いです。"とのこと。

ですから、もしあなたが悪い睡眠習慣を一掃したいのであれば（ダジャレですが）、これらのヒントに従う必要があります：

• 快適な睡眠環境を維持する。
• 規則正しい睡眠と覚醒のスケジュールを守る（成人の場合、一晩に必要な時間は7時間程度と言われています）。
• 就寝前のカフェイン、ニコチン、アルコールは控える。
• 就寝前の食べ過ぎ、飲み過ぎは禁物です。
• 就寝前の昼寝は控える。

4）読む

読書は知性を高めるだけでなく、感情を豊かにする効果があると専門家は言います。

神経科医のエマ・マックスウィーニー博士によれば、読書は "心身ともにリラックスしてストレスを軽減するのに役立つ "という。

実際、マクスウィーニー博士は、寝床に入る前に眠ることを勧めています。 (以前に述べたように、自分に投資したいのであれば、良質な睡眠は重要です。)それは、体をほぐし、睡眠に備えるためにも有効です。

電子書籍は光を発して睡眠の妨げになるので、ハードカバーに目を通すことを勧めています。

5）新しいことを学ぶ

自己投資とは、新しい高みを目指すことですが、もちろん、新しいことを学ぼうとしなければ、それはできません。

だから、何か新しいことを身につけることが必要なのです。それが、関係のないスキルや趣味であっても、できる限り機会を捉えて身につけることが大切です。

ハーバード・ビジネス・レビューの著者が解説しています：

「新しいことを学ぶことは、有能感や自己効力感（自分は目標を達成できる、もっとやれるという感覚）を育みます。 また、学ぶことは、成長と発達という根本的な目的につながるものです」。

6）瞑想する

瞑想もまた、自分への投資として最適な方法です。 上記のヒントと同様に、ストレスを解消し、心の平穏を得ることができます。

その効果は絶大で、6～9カ月間瞑想を続けると、不安の度合いが60％減少すると言われています。

また、脳機能を50％、エネルギーを60％向上させることができます。

瞑想は、睡眠に問題がある場合にもおすすめです。 統計によると、不眠症の人が20分という短い時間で眠れるようになるのだそうです。

瞑想が初めての方は、ぜひこちらの18のベストテクニックをチェックしてみてください。

7) 社会化

人は誰一人、島ではありません。

心理学者のクレイグ・ソーチュク博士によると、"私たちはもともと社会的な動物なので、コミュニティに所属して他の人と一緒にいるときに、よりよく機能する傾向がある "とのことです。

孤立しがちな人は、うつ病になる可能性が高く、生活の質も低下すると言われています。

Hackspiritの関連記事です：

だから、感情的に自分に投資したいのであれば、社交的になって自分を出す必要があるのです。

また、Sawchuk博士は、「社交は、孤独感を食い止めるだけでなく、記憶や認知能力を研ぎ澄まし、幸福感や幸福感を高め、長生きできるかもしれません」と述べています。

現実の付き合いが一番ですが、テクノロジーでつながることも（特にこのパンデミックでは）効果的です！

8) 予算の設定

お金（とその不足）が精神的、感情的な健康に害を与えることは周知の事実です。 不安やパニック、不眠症の引き金になることもあります！

その上、経済的に困窮するということは、健康的な食事、住居、薬など、さまざまなもののうち、基本的に必要なものが買えないということです。

また、家族や友人と交際する手段がないため、孤立感を感じることもあります。

だから、こういう悪いことが起きないようにするには、予算を立てる（守る）必要がある。 覚えておいてほしい：

• 予算を立てることで、家計を「コントロール」できるため、ストレスを軽減することができます。
• そもそもストレスを軽減する効果があるので、免疫力を高めることができるのです！
• 予算を決めることで、無理をすることを防ぐことができます（これは、さらなるストレスにつながることもあります）。
• 医療への投資をより充実させることができます。
• 何より、予算を立てることで、自分の望む生活を確立することができるのです！健康な体＝健康な心です！

9）整理整頓・清掃をする

家の中だけでなく、心のケアにもなるのです！

心理学者のNeha Khorana博士は、「雑然とした環境は、自分の生活全体が雑然としていると脳に感じさせ、うつや不安の感情を高める可能性がある」と説明します。

だからこそ、掃除は自分のためにできることのひとつなのです。

同じく臨床心理士のNeha Mistry, Psy.D.によると、"掃除（や整理整頓）をすると、結果を変える（この場合は散らかった空間をきれいな空間に変える）ことに積極的に取り組むことになります。" この行為は、単にコントロールの感覚を与えることができます。

その結果、気分が良くなり、より強い力を感じることができるようになるのです！

エンパワーメントといえば...。

10）パーソナルパワーを発揮する

自分自身に感情的に投資する最善の方法の1つは、個人のパワーを活用することです。

私たちは皆、自分の中に信じられないほどのパワーと可能性を持っています。 しかし、ほとんどの人はそれを活用することができません。

私たちは、自己不信やリミッティングビリーフに陥ってしまう。

私たちは、本当の幸せをもたらすことをやめてしまうのです。

私は、以前紹介したシャーマンのルダ・イアンデからこのことを学びました。 彼は、何千人もの人々が仕事、家族、スピリチュアリティ、愛を調和させ、個人の力への扉を開くのを助けています。

古くから伝わるシャーマニックテクニックに現代的なアレンジを加えたユニークなアプローチで、ギミックやエンパワーメントを謳う偽りの言葉ではなく、自分自身の内なる力のみを使うアプローチです。

真のエンパワーメントは、内面から生まれる必要があることを忘れないでください。

ルダは素晴らしい無料ビデオで、あなたがいつも夢見ている人生を作り、パートナーの魅力を高める方法を説明しており、それはあなたが思っているより簡単です。

だから、もしあなたが感情的に自分に投資したいのであれば、彼の人生を変えるようなアドバイスをチェックする必要があるのです。

無料動画はこちらからご覧ください。

11）自分の弱さを認める

これまで説明してきたように、自分の力を引き出し、強みを明確にすることが重要ですが、弱みを認めなければ、その道のりはさらに困難なものになります。

著者のマーサ・ベックは、思慮深くこう言っています：

"受容 "は、冷静で思慮深い選択をするための自由を感じさせます。"拒絶 "は、凍り付いたり、快適さを求めて最悪の習慣に逃げ込んだりします。

自分の弱さを受け入れることで、より良い、強い意志を持った人間になれるのです。 自分に限界があることは分かっていても、それを最大限に生かそうとするのです。

人生からレモンをもらったら、レモネードを作ろう！

12）悪い習慣を改善する

悪い習慣の芽をすぐに摘むことは難しい。 しかし、もしあなたが真剣に自己投資を考えているのなら、一生懸命、取り組む必要がある。

例えば、チェーンスモーカーであれば、1日に吸う本数を極力少なくするようにします。

先延ばしにしてしまう人は、締め切り前にやることをやってみるべきです。

確かに、これらの悪い習慣に別れを告げるのは難しいことです - 特に、かなり長い間続けてきた場合は。

でも、時間が経てば、いずれは解消されるでしょう。

Practice makes perfectと言います。

13) リスクテイカーになる

あなたはリスクを避けるタイプですか？ 快適な場所にいることは良いことですが、それだけでは何もできません。

自分に投資したいのであれば、大胆なリスクテイカーに変身する必要があるのです。

ほら、投資額が高ければ高いほど、リターンも高くなる。

そして、万が一負けたとしても、大きな損失はなく、将来の意思決定に影響するような教訓を得ることができます。

14) 断る

もしかしたら、あなたはノーと言えないナイーブな人かもしれません。 その結果、人に利用されてしまうのです。

結局、相手のために何かをすることになり、見返りがない。

これは、はっきり言って精神的に参ってしまいます。

つまり、自分への投資とは、一歩踏み出すことなのです。 好意や依頼を受けることに抵抗がある場合は、断りましょう。

忘れてはいけないのは、自分を高めたいのであれば、アサーションが重要だということです。

15）常に思うこと："これだ！"

もちろん、人生にはやり直しがきく場合もありますが、自己投資を成功させたいのであれば、常に「これだ！」と思うことが必要です！

最後のチャンスだと思えば、すべてを賭けることができる。

ハイリスク・ハイリターン。

また、先ほどのヒントに戻りますが、大胆なリスクを取ることが大切です！

最終的な感想

心の投資とは、食事や睡眠、読書や瞑想、人付き合いなど、自分の心と体に最適なことをすることです。

自分の力を引き出すこと、悪い癖を直すこと、そしてリスクを取ることが、自分を成長させる旅につながります。