អ្នកគ្រាន់តែចង់សប្បាយចិត្ត ប៉ុន្តែអ្នកហាក់បីដូចជាមិនអាចបញ្ឈប់ការសង្ស័យពីការជ្រៀតចូលបានទេ។

អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងជាប់ក្នុងវដ្តនៃការគិតច្រើនពេក និងការសាកសួរទិដ្ឋភាពនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក និងដៃគូរបស់អ្នក .

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ?

វាអាចថាអ្នកកំពុងទទួលរងពីការថប់បារម្ភនៃទំនាក់ទំនង។

អត្ថបទនេះនឹងស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នក ប្រហែលជាមានអារម្មណ៍បែបនេះ ហើយអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានអំពីវា។

តើអ្វីទៅជាការថប់បារម្ភក្នុងទំនាក់ទំនង?

នៅក្នុងន័យសង្ខេប ការថប់បារម្ភក្នុងទំនាក់ទំនងគឺជាអារម្មណ៍នៃការសង្ស័យ ភាពមិនច្បាស់លាស់ ឬអសន្តិសុខដែលកើតឡើងនៅក្នុង ទំនាក់ទំនង។

វាជារឿងធម្មតាមិនគួរឱ្យជឿ ហើយអាចកើតឡើងបានគ្រប់ពេល ទោះបីជាវាទំនងជានៅដំណាក់កាលមុននៃទំនាក់ទំនង ឬណាត់ជួបក៏ដោយ។

វាអាចបង្ហាញបានគ្រប់វិធី។

អ្នកអាច៖

• សំណួរថាតើអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកសាកសមនឹងគ្នាឬអត់
• បារម្ភថាដៃគូរបស់អ្នកនឹងបោកប្រាស់ បដិសេធអ្នក ចាកចេញពីអ្នក ឬបាត់បង់អារម្មណ៍សម្រាប់ អ្នក
• មានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីមួយមិនត្រឹមត្រូវនៅក្នុងទំនាក់ទំនង
• ត្រូវភ័យខ្លាចថាអារម្មណ៍របស់អ្នកខ្លាំងជាងដៃគូរបស់អ្នក
• បារម្ភថាអ្នកមិនត្រូវបានកាត់ចេញជារឿងធ្ងន់ធ្ងរទេ ទំនាក់ទំនង

នៅពេលដែលការថប់បារម្ភក្នុងទំនាក់ទំនងបានលូនចូលក្នុងវាអាចបញ្ចេញស្រមោលនៃភាពមិនស្រួលដែលមានអារម្មណ៍ថាពិបាកនឹងរង្គោះរង្គើ។

ប៉ុន្តែតើមានអ្វីនៅពីក្រោយវា? សូមក្រឡេកមើលមូលហេតុដែលអាចកើតមាន។

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ? 10 ហេតុផលដែលអាចកើតមាន

1)ចង្អុលបង្ហាញ ស្វ័យភាពគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ៖

“សេចក្តីស្រឡាញ់ស្ថិតនៅលើសសរស្តម្ភពីរ៖ ការចុះចាញ់ និងស្វ័យភាព។ តម្រូវការរបស់យើងសម្រាប់ការរួមគ្នាមានជាមួយនឹងតម្រូវការរបស់យើងសម្រាប់ការដាច់ដោយឡែក។ មួយមិនមានទេបើគ្មានអ្នកផ្សេង។"

3) បង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក

ភាគច្រើននៃពួកយើងអាចធ្វើបានជាមួយនឹងការថែរក្សាខ្លួនឯង និងការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងបន្ថែមទៀត។

នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាមានស្ថេរភាពនៅក្នុងមូលដ្ឋានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង នោះយើងក៏កាន់តែមានស្ថេរភាពនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់យើងផងដែរ។

សូមក្រឡេកមើលភាពអសន្តិសុខផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងកន្លែងដែលពួកគេអាចមកពី។

ហើយព្យាយាម បង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក៖

• ទទួលស្គាល់គុណសម្បត្តិវិជ្ជមានរបស់អ្នក និងអ្វីដែលអ្នកមានផ្តល់ជូន
• ប្រឹងប្រែងធ្វើខ្លួនឱ្យល្អចំពោះខ្លួនអ្នក
• មើលខ្លួនឯងអវិជ្ជមាន និយាយ (បន្ថែមលើចំណុចបន្ទាប់!)
• និយាយថា "ទេ" ចំពោះអ្វីៗជាជាងមានអារម្មណ៍ថាមានកាតព្វកិច្ចនិយាយថាបាទ/ចាស
• ប្រើការបញ្ជាក់ជាវិជ្ជមាន

4) ត្រូវដឹងអំពី គំនិតអវិជ្ជមាន

មានសំឡេងនៅក្នុងក្បាលរបស់យើងទាំងអស់ដែលប្រាប់យើងអំពីរឿងពេញមួយថ្ងៃ។

យើងមានគំនិតរាប់ម៉ឺនដែលបញ្ចេញក្នុងចិត្តរបស់យើង ប៉ុន្តែអស្ចារ្យណាស់ 70-80 % នៃពួកគេមានទំនោរអវិជ្ជមាន។

វាជាទម្លាប់ ហើយវាអាចបំផ្លិចបំផ្លាញយ៉ាងខ្លាំង។

ការដឹងពីគំរូនៃការគិតអវិជ្ជមានរបស់អ្នក មិនមែនជាការលាងខួរក្បាលខ្លួនឯងដើម្បីគិតតែគំនិតរីករាយនោះទេ។

ប៉ុន្តែវានិយាយអំពីការនាំយកស្មារតីចំពោះគំនិតដែលផុសឡើងសម្រាប់អ្នក និងការរិះគន់កាន់តែខ្លាំងចំពោះអ្នកដែលបង្កទុក្ខព្រួយ។

យើងទាំងអស់គ្នាក៏ងាយស្រួលស្តាប់ផងដែរ។គំនិតអវិជ្ជមានទាំងនេះ ហើយយកវាមកធ្វើជាការពិត។

ការប្រជែងគំនិតអវិជ្ជមានពឹងផ្អែកលើការបណ្តុះផ្នត់គំនិតវិជ្ជមានបន្ថែមទៀត។

យើងមិនអាចបញ្ឈប់ការគិតអវិជ្ជមានជានិច្ចនោះទេ ប៉ុន្តែយើងអាចពិនិត្យមើល និងចោទសួរវាបាន ដែលជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់របស់វា។

5) អនុវត្តការសតិសម្បជញ្ញៈ

ភាគច្រើនលើសលប់នៃពេលវេលានោះ បញ្ហារបស់យើងកើតមានតែក្នុងអតីតកាល ឬអនាគតប៉ុណ្ណោះ។

ហើយគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់ នៅពេលដែលពួកគេមាននៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន យើងផ្តោតទៅលើការដោះស្រាយវាច្រើនជាងការខ្វល់ខ្វាយអំពីពួកគេ។

បច្ចេកទេសនៃការគិតច្រើនប្រភេទអាចជួយការពារអ្នកពីការជាប់ក្នុងទំនាក់ទំនងការថប់បារម្ភដោយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងជួយរក្សាអ្នក មានវត្តមានកាន់តែច្រើន។

វាជួយអ្នកឱ្យស្ថិតនៅក្នុងពេលនេះ និងទប់ទល់នឹងគំនិតដែលវង្វេងដែលមិនចង់បាន។

ការអនុវត្តន៍សតិអារម្មណ៍ទាំងនេះអាចជួយបាន៖

• ការធ្វើកំណត់ហេតុ
• ការធ្វើសមាធិ
• លំហាត់ដកដង្ហើមដោយដឹងខ្លួន
• ចលនាចងចាំដូចជា យូហ្គា តៃជី និង Qigong ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។

6) ព្យាយាមធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងប្រសើរឡើង។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទង

ដូចដែលយើងបានគូសបញ្ជាក់រួចហើយ ពេលខ្លះភាពមិនសប្បាយចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងកើតឡើងពីក្នុងខ្លួនអ្នក។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាត្រូវបាននាំមកលើ (ឬធ្វើឱ្យកាន់តែអាក្រក់ដោយ) អាកប្បកិរិយាមួយចំនួនដែលដៃគូរបស់អ្នកបង្ហាញ។

ការប្រាស្រ័យទាក់ទងប្រកបដោយសុខភាពគឺពិតជាមានសារៈសំខាន់នៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ នោះមានន័យថាអាចពន្យល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះដៃគូរបស់អ្នក និងដោះស្រាយភាពខុសគ្នា ឬបញ្ហារបស់អ្នក។

គន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីកែលម្អការទំនាក់ទំនងទំនាក់ទំនងរួមមាន:

• ព្យាយាមដំណើរការ និងយល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក មុនពេលនាំពួកគេទៅដៃគូរបស់អ្នក។ វិធីនោះពួកគេនឹងកាន់តែច្បាស់ ហើយអ្នកទំនងជាមិនសូវមានប្រតិកម្មខ្លាំងពេកទេ។
• ជ្រើសរើសពេលវេលាត្រឹមត្រូវដើម្បីលើកបញ្ហា — នៅពេលដែលអ្នកស្ងប់ស្ងាត់ និងសម្រាក។
• ប្រើពាក្យ "ខ្ញុំ" មានអារម្មណ៍ថា ដើម្បីជៀសវាង ចាត់តាំងការស្តីបន្ទោស។
• ស្តាប់ឲ្យច្រើនតាមដែលអ្នកនិយាយ។
• ត្រូវប្រាកដថាព្រំដែនរបស់អ្នកច្បាស់លាស់ចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមក។

តើគ្រូបង្វឹកទំនាក់ទំនងអាចជួយអ្នកបានដែរទេ?

ប្រសិនបើអ្នកចង់បានដំបូន្មានជាក់លាក់អំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក វាអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការនិយាយទៅកាន់គ្រូបង្វឹកទំនាក់ទំនង។

ខ្ញុំដឹងរឿងនេះពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន...

កាលពីប៉ុន្មានខែមុន, ខ្ញុំបានទាក់ទង Relationship Hero នៅពេលដែលខ្ញុំកំពុងឆ្លងកាត់បញ្ហាដ៏លំបាកនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ។ បន្ទាប់ពីវង្វេងក្នុងគំនិតរបស់ខ្ញុំអស់រយៈពេលជាយូរ ពួកគេបានផ្ដល់ឱ្យខ្ញុំនូវការយល់ដឹងពិសេសមួយអំពីសក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ និងវិធីធ្វើឱ្យវាត្រលប់មករកផ្លូវវិញ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់បានឮអំពី Relationship Hero ពីមុនមក វាគឺជា គេហទំព័រដែលគ្រូបង្វឹកទំនាក់ទំនងដែលមានការបណ្តុះបណ្តាលខ្ពស់ជួយមនុស្សឱ្យឆ្លងកាត់ស្ថានភាពស្នេហាដ៏ស្មុគស្មាញ និងពិបាក។

ក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ អ្នកអាចភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រូបង្វឹកទំនាក់ទំនងដែលមានការបញ្ជាក់ និងទទួលបានដំបូន្មានដែលតម្រូវតាមកាលៈទេសៈរបស់អ្នក។

ខ្ញុំ​ត្រូវ​បាន​ច្រាន​ចោល​ដោយ​សារ​តែ​ចិត្ត​ល្អ ការ​យល់​ចិត្ត និង​ការ​ជួយ​គ្រូ​បង្វឹក​របស់​ខ្ញុំ​យ៉ាង​ពិត​ប្រាកដ។

សូម​ចូល​រួម​ឆ្លើយ​សំណួរ​ដោយ​ឥត​គិត​ថ្លៃ​នៅ​ទីនេះ ដើម្បី​ផ្គូផ្គង​នឹង​គ្រូ​បង្វឹក​ដ៏​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ​សម្រាប់​អ្នក។

រឿងដំបូងជាមុនសិន។ ខ្ញុំ​ចង់​បញ្ជាក់​ម្ដង​ទៀត​ថា​តើ​វា​ជា​រឿង​ធម្មតា​ទេ​ក្នុង​ការ​ជួប​ប្រទះ​នូវ​ភាព​មិន​ស្រួល​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង​ពី​ពេល​មួយ​ទៅ​ពេល​មួយ​។

ការ​ស្រាវជ្រាវ​បាន​គូស​បញ្ជាក់​ពី​របៀប​ដែល​មនុស្ស​ជាង​មួយ​ភាគ​បី​ជួប​ប្រទះ​ការ​ថប់​បារម្ភ​អំពី​ទំនាក់ទំនង​ជា​ប្រចាំ។

គ្មាន​អ្វី​នៅ​ក្នុង​ជីវិត​ដែល​ទាក់​ទង​នឹង​ស្នេហា​របស់​យើង​ឡើយ។ ពួកវាអាចជាចំណុចក្តៅនៃអសន្តិសុខ និងបញ្ហាដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន។

ជាមូលដ្ឋាន វាចង្អុលបង្ហាញពីការពិតដែលថាអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ ហើយនេះអាចជាសញ្ញាដ៏ល្អសម្រាប់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។

តោះប្រឈមមុខនឹងវា យើង កុំ​តានតឹង និង​បារម្ភ​ពី​រឿង​ដែល​យើង​មិន​ធ្វើ​ឱ្យ​ខូច​ចិត្ត។

ដើម្បី​ជួប​ប្រទះ​នឹង​រយៈពេល​ខ្លី ឬ​ពេល​ខ្លី​នៃ​ភាព​មិន​ស្រួល​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង​មិន​ចាំបាច់​មាន​រឿង​ធំដុំ​ទេ។

យើងត្រូវតែទទួលយកថាចំនួនជាក់លាក់នៃការថប់បារម្ភក្នុងទំនាក់ទំនងនឹងលេចឡើងពីមួយពេលទៅមួយពេល។

ប៉ុន្តែវាអាចចាប់ផ្តើមជាបញ្ហាធំជាងនៅពេលដែលវាមានភាពជាប់លាប់ វិលចេញពីការគ្រប់គ្រង ឬបង្កើតបញ្ហាសម្រាប់ អ្នក និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។

2) កម្មវិធីក្នុងវ័យកុមារ

ភាគច្រើននៃយើងជានរណា អារម្មណ៍របស់យើងចំពោះពិភពលោក ខ្លួនយើង និងអ្នកដទៃ ត្រូវបានគេរៀបចំកម្មវិធីដោយស្ងៀមស្ងាត់មករកយើងតាំងពីក្មេង។ អាយុ។

យើង​ត្រូវ​បាន​បង្កើត​ឡើង​ដោយ​ការ​បណ្ដុះ​បណ្ដាល​របស់​យើង។ ហើយរចនាប័ទ្មឯកសារភ្ជាប់ដែលយើងបង្កើតកាលពីក្មេង យើងយកជាមួយយើងដោយអចេតនាក្នុងទំនាក់ទំនងមនុស្សពេញវ័យរបស់យើង។

រចនាប័ទ្មឯកសារភ្ជាប់គឺជាទ្រឹស្ដីផ្លូវចិត្តដែលនិយាយថាចំណងដែលអ្នកបង្កើតជាមួយអ្នកថែទាំចម្បងរបស់អ្នកគឺគំរូដែលអ្នកបន្តប្រើប្រាស់ពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។

ដូចដែលបានពន្យល់នៅក្នុង Psych Central៖

“ប្រសិនបើកុមារអាចពឹងផ្អែកលើឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេជាប្រចាំដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់ពួកគេនៅពេលធំឡើង ពួកគេទំនងជា ដើម្បីបង្កើតរចនាប័ទ្មឯកសារភ្ជាប់ដែលមានសុវត្ថិភាព។ ពួកគេនឹងមើលឃើញទំនាក់ទំនងជាកន្លែងសុវត្ថិភាព ដែលពួកគេអាចបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេដោយសេរី។

“ម្យ៉ាងវិញទៀត ទម្រង់ភ្ជាប់ដែលមិនមានសុវត្ថិភាពកើតឡើង ប្រសិនបើកុមារមានទំនាក់ទំនងតឹងតែងជាមួយអ្នកថែទាំរបស់ពួកគេ។ វាកើតឡើងនៅពេលដែលកុមាររៀន ពួកគេអាចមិនអាចពឹងផ្អែកលើអ្នកដទៃដើម្បីបំពេញតម្រូវការ និងការលួងលោមជាមូលដ្ឋាន។"

ប្រសិនបើរចនាប័ទ្មឯកសារភ្ជាប់របស់អ្នកងាកទៅរកផ្នែកដែលមិនមានសុវត្ថិភាព និងថប់បារម្ភ អ្នកប្រហែលជាងាយនឹងមានអារម្មណ៍ ភាពមិនសប្បាយចិត្តនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។

អ្នកកាន់តែសង្ស័យដោយធម្មជាតិថាទំនាក់ទំនងមិនមែនជាកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាពដែលអ្នកអាចបំពេញតម្រូវការផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

3) បទពិសោធន៍មិនល្អកាលពីអតីតកាល

អ្នកដឹងពីអ្វីដែលពួកគេនិយាយថា 'ខាំម្តង ខ្មាស់ពីរដង'។

ពួកយើងតិចតួចណាស់ដែលអាចឆ្លងកាត់ជីវិតដោយមិនមានការឈឺចិត្ត។

ថាតើវាជាការបែកបាក់ដ៏អាក្រក់ជាពិសេស អតីតជាតិពុល ត្រូវបានគេបោះចោលដោយមិនបានរំពឹងទុក ឬត្រូវបានគេក្បត់តាមរយៈការបន្លំ មនុស្សភាគច្រើនយកឥវ៉ាន់មួយចំនួនទៅជាមួយ។

បញ្ហាគឺថាបទពិសោធន៍អតីតកាលអវិជ្ជមានទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងនាពេលអនាគតរបស់យើងខូចផងដែរ។

យើងមានការភ័យខ្លាចចំពោះ ឈឺម្តងទៀត។

ហើយជាលទ្ធផល យើងអាចចោទសួរទំនាក់ទំនងថ្មីហួសហេតុ ឬក្លាយជាអ្នកប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់អំពីបញ្ហាដែលអាចកើតមាន។

យើងអាចប្រកាន់ខ្ជាប់កាន់តែខ្លាំង ព្រោះខ្លាចបាត់បង់នរណាម្នាក់ម្តងទៀត។ ឬភាពផ្ទុយគ្នាទាំងស្រុងអាចនឹងកើតឡើង យើងអាចដាក់ជញ្ជាំង ហើយរុញដៃគូរចេញ ដើម្បីព្យាយាមការពារខ្លួនយើង។

បទពិសោធន៍គឺជារបៀបដែលយើងរៀន ហើយគួរឱ្យសោកស្ដាយ បទពិសោធន៍ខ្លះបន្សល់ទុកនូវការចងចាំមិនល្អ និងភាពឈឺចាប់ និងការភ័យខ្លាចថា យើងភ្ជាប់ជាមួយយើងទៅក្នុងទំនាក់ទំនងបន្ទាប់របស់យើង។

4) វាជាផ្នែកមួយនៃប្រភេទបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក

ការពិតគឺថាបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកនឹងកំណត់ពីរបៀបដែលអ្នកចូលទៅទំនាក់ទំនង។

ជាឧទាហរណ៍ ជារឿយៗខ្ញុំមានអារម្មណ៍ច្រណែននឹងគូស្នេហ៍ដែលហាក់ដូចជាអស់សង្ឃឹមក្នុងស្នេហា។ ដែលដើរតួជាគូស្នេហ៍ និងបង្ហាញភាពទាក់ទាញដល់ដៃគូរបស់ពួកគេ។

ការពិតដែលខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍បែបនេះនៅក្នុងទំនាក់ទំនងបានធ្វើឱ្យខ្ញុំចោទសួរថាតើមានអ្វីមួយបានបាត់ឬអត់។

ហេតុអ្វីមិន តើ​ខ្ញុំ​មិន​មាន​អារម្មណ៍​និង​ធ្វើ​ដូច​នោះ​ក្នុង​ទំនាក់​ទំនង​? តើមានអ្វីខុសជាមួយខ្ញុំ? តើមានអ្វីមួយខុសជាមួយទំនាក់ទំនងទេ?

ប៉ុន្តែការពិតដ៏សាមញ្ញជាងនេះទៅទៀតនោះគឺថាខ្ញុំមិនមែនជាប្រភេទ "វាយដំ" នោះទេ។

ហើយជាជាងការចង្អុលទៅបញ្ហាជាមូលដ្ឋានណាមួយនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ វា ចង្អុលបន្ថែមទៀតថាខ្ញុំជានរណា និងរបៀបដែលខ្ញុំបង្ហាញពីក្តីស្រលាញ់។

ស្រដៀងគ្នានេះដែរ យើងខ្លះជាអ្នកគិតច្រើនពេក។ យើងអាចទុកឱ្យការសង្ស័យវិលវល់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស នៅពេលដែលអ្នកដទៃយល់ថាវាងាយស្រួលជាងក្នុងការបំផ្លាញពួកគេនៅពេលពួកគេកើតឡើង។

ឬជាទូទៅអ្នកអាចព្រួយបារម្ភបន្តិច។ ការថប់បារម្ភ និងការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់អាចជាអាកប្បកិរិយាដែលបានរៀន ឬជាលទ្ធផលនៃអំពើអាក្រក់បទពិសោធន៍។

មនុស្សមួយចំនួនមានបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលពួកគេងាយនឹងសួរដេញដោលរឿងក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ ដែលនាំទៅរកភាពមិនសប្បាយចិត្ត។

5) អ្នកកំពុងដាក់សម្ពាធលើខ្លួនអ្នក

ការគិតលើស ហើយការថប់បារម្ភអាចបង្កើតសម្ពាធយ៉ាងងាយស្រួល។ សម្ពាធនោះដាក់មកលើអ្នក និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។

នៅពេលនិយាយអំពីបញ្ហាបេះដូង ប្រាក់ភ្នាល់តែងតែមានអារម្មណ៍ខ្ពស់ខ្លាំង។

យើងមិនចង់ឱ្យអ្វីៗខុសទេ។ យើងមិនចង់និយាយ ឬធ្វើរឿងខុសនោះទេ។

ហើយអាំងតង់ស៊ីតេដែលបណ្តាលមកពីការមិនចង់ដាក់ជើងខុសអាចធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត។

វាមានអារម្មណ៍ដូចជាមានដូច្នេះមែន។ ជិះលើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកពិបាកសម្រាក។

6) មានអ្វីមួយមិនត្រឹមត្រូវនៅក្នុងទំនាក់ទំនង

ជាការពិត មិនមែនរាល់ភាពមិនសប្បាយចិត្ត ឬការថប់បារម្ភអំពីទំនាក់ទំនងគឺគ្រាន់តែនៅក្នុង ចិត្ត។

វានឹងមានឧទាហរណ៍នៅពេលដែលបញ្ហាពិតប្រាកដដែលមិនត្រូវបានដោះស្រាយ បណ្តាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះ។

ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកកំពុងបង្ហាញអាកប្បកិរិយាទង់ក្រហមមួយចំនួន នោះភាពមិនស្រួលរបស់អ្នកអាចជាប្រតិកម្មធម្មជាតិ ទៅនេះ។ អ្នកប្រហែលជាមិនសប្បាយចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកទេ ហើយអ្វីមួយត្រូវការផ្លាស់ប្តូរ។

វានឹងត្រូវការការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង និងការឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងស៊ីជម្រៅ ដើម្បីទទួលស្គាល់ថាតើភាពមិនសប្បាយចិត្តរបស់អ្នកគឺជាការព្យាករណ៍ពីខ្លួនអ្នក ឬកើតចេញពីបញ្ហាទំនាក់ទំនងពិតប្រាកដ។

តាមវិធីណាក៏ដោយ វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការនិយាយរឿងនេះជាមួយអ្នកជំនាញទំនាក់ទំនង ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យមានភាពច្បាស់លាស់បន្ថែមទៀត។

Relationship Hero គឺជាគេហទំព័រដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការចូលប្រើប្រាស់ 24-7 ទៅកាន់គ្រូបង្វឹកទំនាក់ទំនងដែលមានការបណ្តុះបណ្តាលខ្ពស់។

ពួកគេអាចណែនាំ និងណែនាំអ្នកអំពីបញ្ហាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ដោយជួយអ្នកស្វែងរកការយល់ដឹងកាន់តែប្រសើរឡើង និងទទួលបានដំណោះស្រាយផ្ទាល់ខ្លួន។

អ្នក អាចចុចទីនេះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែម និងចាប់ផ្តើម។

7) អ្នកខ្លាចការប្តេជ្ញាចិត្ត

ប្រហែលជាអារម្មណ៍នៃអ្វីមួយមិនត្រឹមត្រូវនៅក្នុងទំនាក់ទំនងមិនមែនជារឿងថ្មីសម្រាប់អ្នកទេ។

ភាព​មិន​ស្រួល​នេះ​បាន​កើត​ឡើង និង​បាត់​ទៅ​ជា​ច្រើន​ដង​មុន​ពេល​មាន​ទំនាក់​ទំនង​ស្នេហា​ផ្សេង​ទៀត​ដែរ។

អារម្មណ៍​របស់​យើង​គឺ​ជា​សញ្ញា​ធម្មតា។ ប៉ុន្តែយើងអាចអានវាច្រើនពេក ឬអានរឿងខុសពីពួកគេ។

រឿងដែលទាក់ទងពី Hackspirit:

ប្រសិនបើអ្នកមានការភ័យខ្លាចចំពោះការប្តេជ្ញាចិត្ត អ្នកទំនងជា ជួបប្រទះនឹងភាពមិនសប្បាយចិត្ត នៅពេលដែលភាពស្និទ្ធស្នាលកើនឡើង។

ចំពោះគំនិតរបស់អ្នក ទំនាក់ទំនងដែលកើនឡើង និងអារម្មណ៍កើនឡើងគឺជាការគំរាមកំហែងមួយ។ វាជាអ្វីដែលអ្នកមិនដឹងខ្លួន (ឬប្រហែលជាដឹងខ្លួន) ព្យាយាមជៀសវាង។

ដូច្នេះអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថា "បិទ" អំពីទំនាក់ទំនង។

ខួរក្បាលរបស់អ្នកបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកថាមានអ្វីមួយមិនត្រឹមត្រូវ . ប៉ុន្តែជាជាងមានបញ្ហាពិតប្រាកដជាមួយទំនាក់ទំនង វាអាចគ្រាន់តែជាកណ្តឹងរោទិ៍របស់អ្នកដែលបន្លឺឡើងថានរណាម្នាក់កំពុងខិតជិតពេកសម្រាប់ការលួងលោម។

ផ្នែកដែលឈឺចាប់ បទពិសោធន៍មិនល្អ និងរចនាប័ទ្មភ្ជាប់របស់អ្នកអាចរួមចំណែកដល់ការ ការភ័យខ្លាចនៃការប្តេជ្ញាចិត្តដែលនាំឱ្យអ្នករកឃើញកំហុស និងដកខ្លួនចេញពីទំនាក់ទំនង។

8) អ្នកខ្លាចការបដិសេធ

អ្នករាល់គ្នាស្អប់ការបដិសេធ។

ក៏យល់ដែរ ព្រោះវាឈឺចាប់។ ជាការពិត ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាខួរក្បាលឆ្លើយតបទៅនឹងការបដិសេធពីសង្គមតាមរបៀបដែលវាឆ្លើយតបទៅនឹងការឈឺចាប់រាងកាយ។

អ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញថាការថប់បារម្ភ និងអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចជាទូទៅបានចូលទៅក្នុងស្នេហាថ្មីនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមពិតជាស្រក់ទឹកភ្នែកសម្រាប់នរណាម្នាក់។ .

ព្រោះវាជាពេលវេលាដែលពួកយើងមានការបាត់បង់កាន់តែច្រើន។ ហើយយើងអាចចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភថាតើពួកគេមានអារម្មណ៍ដូចយើងឬអត់។

អ្នកអាចនឹងភ័យខ្លាចថាដៃគូរបស់អ្នកនឹងបោះបង់ចោលអ្នក បាត់បង់ស្នេហាជាមួយអ្នក ឬស្វែងរកអ្នកផ្សេង។

ទាំងនេះគឺជាការបង្ហាញនៃការភ័យខ្លាចនៃការត្រូវបានបដិសេធ ហើយវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកពិតជាមិនសប្បាយចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនង។

9) អសន្តិសុខផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក

ជាញឹកញាប់ ការថប់បារម្ភ និងការសង្ស័យក្នុងទំនាក់ទំនងអាចជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីអារម្មណ៍របស់យើងចំពោះខ្លួនយើង។ វាអាចត្រូវបានបង្កើត ឬផ្សំឡើងដោយការគោរពខ្លួនឯងទាប។

នៅពេលដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត ឬស្រលាញ់ខ្លួនឯងពិតប្រាកដ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាគ្មាននរណាម្នាក់អាចស្រលាញ់អ្នកបានឡើយ។

នៅពេលដែលយើង មានភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯងប្រកបដោយសុខភាពល្អ យើងអាចសម្រាលទុក្ខខ្លួនឯង និងបំពេញតម្រូវការផ្លូវចិត្តរបស់យើងភាគច្រើន។

យើងមើលទៅលើខ្លួនយើងជាចម្បងសម្រាប់អារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវ និងតម្លៃរបស់យើង។

ប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងមានការគោរពខ្លួនឯងទាបខ្លាំង យើងអាចក្លាយជាពឹងផ្អែកទាំងស្រុងលើទំនាក់ទំនងរបស់យើងជាមួយអ្នកដទៃដើម្បីធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនយើង។

នេះអាចនាំឱ្យទំនាក់ទំនងដែលពឹងផ្អែករួមគ្នា និងបាត់បង់អារម្មណ៍នៃខ្លួនឯងនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។

ភាពអសន្តិសុខផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកប្រែក្លាយទៅជាភាពមិនសប្បាយចិត្តដែលអ្នកប្រហែលជាខ្លាចនោះគឺប្រភេទនៃ "អារម្មណ៍ក្រហាយទ្រូង" ដែលអ្នកកំពុងទទួលយក។ ប៉ុន្តែតាមការពិត វាទំនងជាភាពភ័យព្រួយ និងភាពមិនប្រាកដប្រជារបស់អ្នកផ្ទាល់ដែលអ្នកកំពុងដាក់លើដៃគូរបស់អ្នក។

10) អ្នកកំពុងប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងស្តង់ដារមិនប្រាកដប្រជា

'ការប្រៀបធៀបគឺជាចោរនៃសេចក្តីអំណរ '.

សព្វថ្ងៃនេះ វាហាក់បីដូចជាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួច ក្នុងការមិនវាស់ស្ទង់ខ្លួនយើងធៀបនឹងអ្នកដ៏ទៃនៅក្នុងពិភពលោកដែលមានទំនាក់ទំនងកាន់តែខ្លាំងឡើង។

យើងឃើញ #couplegoals ផ្ទុះជុំវិញអ៊ីនធឺណិត ផ្តល់ភាពរលោងខាងក្រៅមើលថាតើទំនាក់ទំនងបែបណា។ “គួរតែ”។

យើងឃើញសេចក្ដីស្រឡាញ់ និងទំនាក់ទំនងនៅក្នុងខ្សែភាពយន្ត ឬក្នុងរឿង ហើយយើងបង្កើតការរំពឹងទុកមិនប្រាកដប្រជាទាំងនេះអំពីអ្វីដែលជាស្នេហា។

យើងចង់បានច្រើនពីដៃគូ និងទំនាក់ទំនងរបស់យើង ប៉ុន្តែពេលខ្លះយើងចង់បានច្រើនពេកពីពួកគេ។ យើងចង់ឱ្យពួកគេបំពេញតម្រូវការដែលពិតជាយើងគួរតែស្វែងរកខ្លួនយើងដើម្បីបំពេញ។

វាជាស្តង់ដារដែលសេចក្ដីស្រឡាញ់ក្នុងពិភពពិត—ហើយភាពមិនល្អឥតខ្ចោះពីធម្មជាតិទាំងអស់—គ្រាន់តែមិនអាចរស់នៅបាន។ ហើយវាបង្កើតទំនាក់ទំនងសម្រាប់ភាពបរាជ័យ។

ការក្រឡេកមើលជុំវិញស្តង់ដារមិនប្រាកដនិយមអាចធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ដូចជាទំនាក់ទំនងរបស់យើងខ្លី — បង្កើតអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត ឬការមិនពេញចិត្ត។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នក មានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក

1) ស្វែងយល់ឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីមូលហេតុដែលអាចកើតមាន

ខ្ញុំសង្ឃឹមថាបញ្ជីនៃហេតុផលនេះហេតុអ្វីបានជាអ្នកអាចមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តនៅក្នុងរបស់អ្នកទំនាក់ទំនងបានចង្អុលបង្ហាញអ្នកក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ។ មកដល់ពេលនេះ ហេតុផលមួយចំនួនប្រហែលជាកំពុងទាក់ចិត្តអ្នករួចហើយ។

អ្នកត្រូវតែអាចបំបែកការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកជាបុគ្គលម្នាក់ចេញពីបញ្ហាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។

ដោយដឹងថាភាពមិនសប្បាយចិត្តរបស់អ្នកកើតចេញពីកន្លែងណា មិនតែងតែងាយស្រួលទេ ហើយអ្នកទាំងពីរមានទំនោរក្នុងការធ្វើឱ្យព្រិល។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការនិយាយទៅកាន់អ្នកជំនាញ។

ខ្ញុំបានរៀបរាប់អំពី Relationship Hero ពីមុនមក។ គ្រូបង្វឹកទំនាក់ទំនងអាចផ្តល់ការណែនាំដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីឈានដល់ចំណុចខាងក្រោមនៃអ្វីៗ។ ពួកគេអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវដំបូន្មានដែលបង្កើតដោយអាស្រ័យលើកាលៈទេសៈពិសេសរបស់អ្នក។

វានឹងជួយអ្នកឱ្យដោះស្រាយថាតើបញ្ហាមួយចំនួននៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកត្រូវការការដោះស្រាយ ឬថាតើអ្នកកំពុងជួបប្រទះការថប់បារម្ភក្នុងទំនាក់ទំនងធម្មតាដែលអ្នកត្រូវដោះស្រាយ។

ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាគ្រាន់តែនិយាយអំពីបញ្ហារបស់យើងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។

ជាជាងយកភាពមិនស្រួលនេះជាមួយអ្នក ការនិយាយអំពីវាអាចជួយអ្នកឱ្យដោះលែងវា និងស្វែងរកការអនុវត្តជាក់ស្តែង។ ដំណោះស្រាយដើម្បីឆ្ពោះទៅមុខ។

នេះគឺជាតំណភ្ជាប់ដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយនរណាម្នាក់នៅ Relationship Hero។

2) រក្សាអត្តសញ្ញាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក

នៅពេលដែលយើងមានទំនាក់ទំនង យើងអាចចាប់ផ្តើមដោយអចេតនា បាត់បង់អារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។

នៅពេលដែលអ្នកបញ្ចូលជីវិត សម្រុះសម្រួល និងមកជាមួយគ្នាជាប្តីប្រពន្ធ វាអាចបង្កើតអតុល្យភាពដែលប៉ះពាល់ដល់ឯករាជ្យភាពរបស់អ្នក។

ប៉ុន្តែក្នុងនាមជាអ្នកចិត្តសាស្រ្ត Esther Perel