តារាងមាតិកា
តើអ្នកមានពេលខ្លះទេដែលអ្នកវាយខ្លួនឯងថាជាមនុស្សពុល? ប្រហែលជាអ្នកត្រូវបានថ្លឹងថ្លែងដោយកំហុសនិងការខ្មាស់អៀនដែលបានហែកអ្នកដទៃដោយការប្រមាថ។
ប្រហែលជាអ្នកបន្ទោសខ្លួនឯងថាជាមនុស្សអវិជ្ជមានខ្លាំងពេក ការគ្រប់គ្រង ឬសូម្បីតែបោកប្រាស់។ ហើយបញ្ជីបន្ត។
ខ្ញុំដឹងថាអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា។ ខ្ញុំមិនតែងតែចូលចិត្តថាខ្ញុំជាអ្នកណាទេ។ ខ្ញុំបានធ្វើខុសជាច្រើន ហើយខ្ញុំបានឈានដល់ចំណុចមួយដែលខ្ញុំស្អប់ខ្លួនឯងចំពោះពួកគេ។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានរឿងមួយដែលខ្ញុំបានរៀនពីវិធីដ៏លំបាកនោះគឺ៖ អ្នកត្រូវបង្កើតសន្តិភាពជាមួយអតីតកាលរបស់អ្នកដើម្បីឆ្ពោះទៅមុខ។
និយាយម្យ៉ាងទៀត៖ អ្នកត្រូវអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង។
ឥឡូវនេះ វាងាយស្រួលនិយាយជាងការធ្វើ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់ប្រញាប់ប្រញាល់ឆ្លងកាត់វាទេ។
នេះគឺជា គន្លឹះទាំង 10 ដើម្បីជួយអ្នកអនុវត្តការអភ័យទោសខ្លួនឯង និងរៀនស្រឡាញ់ខ្លួនឯងបន្ថែមទៀត។
1) ធ្វើជាម្ចាស់លើកំហុសរបស់អ្នក ហើយទទួលយកអ្វីដែលបានកើតឡើង
រឿងនោះគឺ វាអាចឈឺចាប់ខ្លាំងក្នុងការទទួលស្គាល់ថាអ្នកមានទំនោរពុល។
ប៉ុន្តែការព្យាបាលអាចត្រឹមតែ កើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកពិតជាមើលទៅកន្លែងដែលអ្នកខុស ជាជាងការបង្វែរការស្តីបន្ទោសទៅលើអ្នកដ៏ទៃ។
ត្រូវមានភាពស្មោះត្រង់អំពីរបៀបដែលអ្នករញ៉េរញ៉ៃ ហើយគិតអំពីផលវិបាកនៃសកម្មភាព ឬការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក។
សូមមើលផងដែរ: ការឱបទាំង ១៥ ប្រភេទនេះបង្ហាញឱ្យឃើញពីអ្វីដែលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកពិតជាដូចជាកុំស្វែងរកហេតុផលអំពីអាកប្បកិរិយាពុលរបស់អ្នកព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែអាក្រក់។
ជំនួសមកវិញ ព្យាយាមឱ្យអ្វីៗក្លាយជាធម្មតា។ សោកសៅ និងខូចចិត្តមិនអីទេ ព្រោះអ្នកធ្វើឱ្យអ្នកដទៃខកចិត្តហើយអ្នកក៏ទុកខ្លួនឯងចុះ
ទុកពេលឱ្យខ្លួនឯងដើម្បីស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកបានធ្វើអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ និងហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស។
សួរខ្លួនឯង៖
- តើអាកប្បកិរិយារបស់ខ្ញុំបង្កគ្រោះថ្នាក់ដោយរបៀបណា?
- តើខ្ញុំមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះផលប៉ះពាល់នៃកំហុសរបស់ខ្ញុំ?
- តើធ្វើដូចម្តេចអាច ខ្ញុំធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវមែនទេ?
2) បញ្ចេញឥវ៉ាន់អារម្មណ៍របស់អ្នក
មានវិធីផ្សេងគ្នាដើម្បី "មានអារម្មណ៍របស់អ្នក" និងដោះស្រាយជាមួយទុក្ខព្រួយ និងទុក្ខព្រួយរបស់អ្នក។
សម្រាប់ខ្ញុំ ការធ្វើកំណត់ហេតុជួយខ្ញុំដាក់អ្វីៗទៅក្នុងទស្សនៈ។ វាជាវិធីមួយសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការកាន់យកជីវិត ហើយសញ្ជឹងគិតលើវាទាំងមូល។
នៅពេលខ្ញុំសរសេរគំនិត អារម្មណ៍ និងការខកចិត្តរបស់ខ្ញុំនៅលើក្រដាស ខ្ញុំអាចដំណើរការព្រឹត្តិការណ៍ជាបន្តបន្ទាប់នៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ ហើយដោះស្រាយវាក្នុងពេលដំណាលគ្នា។
ហើយផ្នែកដ៏ល្អបំផុតគឺ៖ នៅពេលដែលខ្ញុំទទួលបាន ការខកចិត្តរបស់ខ្ញុំចេញនៅលើទំព័រមួយ ពួកគេលែងមានបន្ទប់នៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំទៀតហើយ។
អ្នកឃើញទេ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា សៀវភៅកំណត់ហេតុគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់ការព្យាបាលផ្លូវចិត្ត ព្រោះវាជួយយើងដាក់ស្លាកសញ្ញាអារម្មណ៍ និងយល់ពីបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន និងរបួសរបស់យើង។
អត្ថបទរបស់កាសែត New York Times ក៏បានពណ៌នាអំពីទស្សនាវដ្តីផងដែរ។ ជាសកម្មភាពមួយក្នុងចំណោមសកម្មភាពថែទាំខ្លួនឯងដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាង ដែលអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវបញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងបង្កើនសុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅ។
យល់ព្រម ខ្ញុំដឹងពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងគិត៖ ចុះបើអ្នកមិនមែនជាអ្នកគាំទ្រការសរសេរ?
មិនបាច់ពិបាកចិត្តទេ។ អ្នកក៏អាចសាកល្បងចែករំលែកគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយសមាជិកគ្រួសារ ឬមិត្តភ័ក្តិ — នរណាម្នាក់ដែលអ្នកអាចទុកចិត្តបាន។
គន្លឹះសំខាន់គឺត្រូវរកវិធីដើម្បីបង្ហាញអារម្មណ៍របស់អ្នក ជាជាងសង្កត់សង្កិនពួកគេ ដូច្នេះអ្នកអាចទទួលស្គាល់នូវអ្វីដែលខុស ហើយទទួលយកការទទួលខុសត្រូវសម្រាប់ផ្នែករបស់អ្នកនៅក្នុងវា។
3) បង្ហាញចិត្តអាណិតអាសូរ និងចិត្តល្អ
តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកអាចអត់ទោសឱ្យអ្នកដទៃបានលឿន ប៉ុន្តែហាក់ដូចជាមិនអាចផ្តល់ក្តីមេត្តាដូចគ្នាដល់ខ្លួនអ្នក?
រឿងនេះគឺថា ពួកយើងជាច្រើនអាចពិបាកនឹងខ្លួនឯងខ្លាំងពេក ជាពិសេសនៅពេលដែលយើងខកចិត្តនរណាម្នាក់ ហើយធ្វើអ្វីមួយដែលគួរឱ្យខ្លាច។
វាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ៖ នៅពេលដែលយើងមិនអាចបញ្ឈប់ការប៉ះពាល់នៃអាកប្បកិរិយាពុលរបស់យើង យើង ទំនោរនឹងរិះគន់ខ្លាំងពេកចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងធ្វើ។
អ្នកឃើញទេ ការអាណិតអាសូរខ្លួនឯងត្រូវការការងារច្រើន។ ប៉ុន្តែបើគ្មានវា អ្នកនឹងមិនអាចរួចផុតពីវដ្តនៃការបំផ្លិចបំផ្លាញនៃការឈ្លក់វង្វេងនឹងអ្វីដែលខុសនោះទេ។
នេះជាកិច្ចព្រមព្រៀង៖ ដើម្បីអនុវត្តការអាណិតអាសូរដល់ខ្លួនឯង អ្នកត្រូវចាត់ទុកខ្លួនឯងដូចជាមនុស្សដែលអ្នកស្រឡាញ់។
ហើយតើវាដំណើរការដោយរបៀបណា?
អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយសួរខ្លួនឯងថាប្រសិនបើមានការឈឺចាប់បែបនេះកើតឡើងចំពោះសមាជិកគ្រួសារ ឬមិត្តជិតស្និទ្ធ តើខ្ញុំនឹងនិយាយជាមួយគាត់ដោយរបៀបណា?
តើខ្ញុំនឹងប្រើពាក្យគំរោះគំរើយឬល្អទេ?
បន្តិចម្ដងៗ អ្នកនឹងដឹងថាអ្នកចង់ឆ្លើយតបនឹងគំនិតរបស់អ្នក ហើយមើលសកម្មភាពរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលទទួលយក ការយល់ដឹង និងមិនលំអៀង។ .
និយាយដោយសាមញ្ញ៖ អ្នកកំពុងរៀនសិល្បៈនៃការនិយាយដោយខ្លួនឯងវិជ្ជមាន។
សូមគិតអំពីរឿងនេះ៖ តើអ្នកអាចដឹងបានកាន់តែច្រើនអំពីបញ្ហាផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកដោយរបៀបណា នៅពេលណាដែលអ្នកធ្វើខ្លួនឯងពិបាកចិត្តនឹងការរិះគន់ខ្លួនឯងមែនទេ?
សាកល្បងប្រើវិធីទាំងនេះរាល់ពេលដែលគំនិតអវិជ្ជមានចូលមក។ ទាំងនេះអាចជួយអ្នកឱ្យទទួលយកកំហុសរបស់អ្នក និងមានភាពអាណិតអាសូរចំពោះខ្លួនអ្នកកាន់តែច្រើន៖
- ខ្ញុំសមនឹងទទួលបានការអភ័យទោស .
- ខ្ញុំអាចអត់ទោសខ្លួនឯងនៅថ្ងៃណាមួយ។
- ខ្ញុំអាចរៀនពីកំហុសរបស់ខ្ញុំ ហើយកាន់តែប្រសើរ។
- ខ្ញុំអាចជាសះស្បើយពីគ្រោះថ្នាក់ និងការឈឺចាប់ដែលខ្ញុំបានធ្វើ បណ្ដាលមក។
- ខ្ញុំអាចជ្រើសរើសដើម្បីបោះបង់កំហឹង កំហុស និងភាពអាម៉ាស់របស់ខ្ញុំ។
- ខ្ញុំអាចធ្វើការជ្រើសរើសបានល្អប្រសើរនាពេលអនាគត។
- ខ្ញុំអាចព្យាបាលតាមល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ។
4) ញែកអ្នកជានរណាចេញពីអ្វីដែលអ្នកធ្វើ
រឿងដ៏ឈឺចាប់បំផុតមួយដែលកើតឡើងនៅពេលដែលយើងជ្រើសរើសមិនអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង គឺវាបំផ្លាញការគោរពខ្លួនឯងរបស់យើង។
វាធ្វើឱ្យយើងជាប់នៅក្នុងរង្វង់ដ៏អាម៉ាស់មួយ ហើយយើងចាប់ផ្តើមជឿថាកំហុសដែលយើងបានធ្វើគឺជាផ្នែកមួយនៃអត្តសញ្ញាណរបស់យើង។
ជឿខ្ញុំ ខ្ញុំបាននៅទីនោះ។ វាពិបាកណាស់នៅពេលដែលយើងបណ្តោយឱ្យកំហុសរបស់យើងធ្វើទារុណកម្មយើងចំពោះអ្វីដែលហាក់ដូចជាភាពអស់កល្បជានិច្ច។
នៅពេលណាដែលអ្នកឃើញខ្លួនឯងជាប់គាំងនៅក្នុងវដ្តនៃការអាម៉ាស់ដោយកំហុស សូមពិចារណាចំណុចនេះ៖ យើងទាំងអស់គ្នាជាមនុស្ស ហើយយើងទាំងអស់គ្នាមិនល្អឥតខ្ចោះ។
អ្នកត្រូវតែបង្កើតសន្តិភាពជាមួយនឹងគំនិតដែលថា ទោះបីជាយើងប្រឹងប្រែងអស់ពីសមត្ថភាពក៏ដោយ យើងទាំងអស់គ្នានឹងធ្វើខុស។
ប៉ុន្តែវាមិនឈប់ត្រឹមនេះទេ៖ រាល់កំហុសទាំងឡាយផ្តល់ឱ្យយើងនូវឱកាសដើម្បីរៀន និងកាន់តែប្រសើរឡើង។
សួរខ្លួនអ្នក៖ តើខ្ញុំមើលឃើញអាកប្បកិរិយាពុលរបស់ខ្ញុំជាហេតុផលដើម្បីទម្លាក់ខ្លួនខ្ញុំ ឬចង់ ខ្ញុំរៀនពីកំហុសរបស់ខ្ញុំ? តើខ្ញុំនឹងក្លាយជាមនុស្សល្អជាងនេះទេ បើខ្ញុំបន្តវាយដំខ្លួនឯងដោយសារតែរឿងនេះ?
អ្នកត្រូវសម្រេចចិត្ត ហើយប្រាប់ខ្លួនឯងថា “ខ្ញុំលើសពីអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតដែលខ្ញុំធ្លាប់ធ្វើ។ ខ្ញុំបានធ្វើខុស ប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថាខ្ញុំជាមនុស្សអាក្រក់ទេ។ ខ្ញុំនឹងទទួលខុសត្រូវក្នុងការព្យាបាលរបស់ខ្ញុំ»។
រឿងដែលទាក់ទងពី Hackspirit៖
5) សុំការអភ័យទោស
និយាយពាក្យសុំទោសចំពោះនរណាម្នាក់ដែលអ្នកបាន ការឈឺចាប់អាចជារឿងគួរឱ្យខ្លាចណាស់ ប៉ុន្តែវាជារឿងត្រឹមត្រូវដែលត្រូវធ្វើ។
វាក៏ជាជំហានដ៏សំខាន់ក្នុងដំណើរឆ្ពោះទៅរកការអភ័យទោសខ្លួនឯងផងដែរ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការសុំទោសចំពោះមនុស្សដែលយើងឈឺចាប់ ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបន្តទៅមុខ និងអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង។
ដោយផ្តល់ការសុំទោស អ្នកបង្ហាញអ្នកដ៏ទៃថាអ្នកកំពុងកាន់កាប់តួនាទីរបស់អ្នកនៅក្នុងអ្វីដែលបានកើតឡើង ហើយថាអ្នកចង់ធ្វើឱ្យរឿងត្រឹមត្រូវ។
នេះគឺជារឿងមួយចំនួនដែលត្រូវពិចារណា នៅពេលអ្នកត្រៀមខ្លួននិយាយពាក្យសុំទោស៖
- តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន សូមធ្វើវាទល់មុខគ្នា។ វានឹងត្រូវការភាពក្លាហានច្រើន ប៉ុន្តែវាមានតម្លៃណាស់។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចផ្តល់ការសុំទោសដោយពាក្យសំដីបានទេ អ្នកក៏អាចសរសេរសំបុត្រ ផ្ញើអ៊ីមែល ឬផ្ញើសារផងដែរ។
- រក្សាការសុំទោសរបស់អ្នកសាមញ្ញ ត្រង់ និងជាក់លាក់។ កុំភ្លេចកំណត់អត្តសញ្ញាណអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើខុស និងទទួលស្គាល់ការឈឺចាប់ដែលអ្នកបានធ្វើ។
- ព្យាយាមសួរអ្នកដ៏ទៃថាតើមានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីកែប្រែ និងកសាងទំនាក់ទំនងឡើងវិញ។
ប៉ុន្តែនេះគឺជាការចាប់បាន៖ មិនមែនការសុំទោសទាំងអស់នាំទៅរកការបញ្ចប់ដ៏រីករាយនោះទេ។
និយាយម្យ៉ាងទៀត៖ មនុស្សដែលអ្នកបានធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ប្រហែលជាមិនអត់ទោសឱ្យអ្នកទេ ហើយវាមិនអីទេ។
សូមចងចាំថាអ្នកគ្រប់គ្នាមានសិទ្ធិក្នុងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ ហើយអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងរបៀបដែលអ្នកដ៏ទៃនឹងប្រតិកម្មចំពោះការសុំទោសរបស់អ្នក។
អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថាអ្នកបានអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដឹងពីរបៀប អ្នកមានអារម្មណ៍ចំពោះអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ។ របៀបដែលអ្នកដទៃឆ្លើយតប - ល្អឬអាក្រក់ - មិនគួរបញ្ឈប់អ្នកពីការអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងទេ។
6) ជ្រើសរើសមិនរស់នៅជាមួយអតីតកាល
តើអ្នកធ្លាប់គិតពីកំហុសអតីតកាលម្តងហើយម្តងទៀត ហើយចង់ឱ្យអ្នកអាចកែប្រែវាបានទេ?
ប្រសិនបើនេះគឺជាអ្នក , វាមិនអីទេ។ ខ្ញុំដឹងថាវាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា។ មានថ្ងៃដែលខ្ញុំនៅតែចងចាំមុខមនុស្សដែលខ្ញុំឈឺចាប់។ ខ្ញុំប្រាថ្នាថាខ្ញុំមិនឃោរឃៅ និងឈ្លើយ។
ការពិតគឺ៖ អ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរអតីតកាលបានទេ។ អ្នកមិនអាចត្រឡប់ទៅក្នុងពេលវេលាដើម្បីត្រឡប់ការខូចខាតកំហុសរបស់អ្នកបានបង្កឱ្យមាន។
នៅពេលណាមួយ អ្នកត្រូវតែសម្រេចចិត្តថាមិនត្រូវវង្វេងនៅក្នុងអារម្មណ៍នៃកំហុស ភាពអាម៉ាស់ ការសោកស្តាយ និងការថ្កោលទោសខ្លួនឯង។
ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកែប្រែ នោះជំហានបន្ទាប់គឺត្រូវបោះបង់ចោលអតីតកាល ហើយបើកចិត្តឱ្យទូលាយជាងមុនក្នុងការទទួលយក និងព្យាបាល។
ការអភ័យទោសគឺជាជម្រើស និងដំណើរការមួយ។ ហើយវាទាមទារឱ្យបោះបង់នូវអ្វីដែលបានកើតឡើង ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចបន្តទៅមុខបាន។
7) រៀនពីកំហុសរបស់អ្នក
មិនអីទេ ដូច្នេះអ្នកបានផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខ្លួនឯងដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់លើអាកប្បកិរិយាពុលរបស់អ្នក។ សុំទោសចំពោះកំហុសរបស់អ្នក ហើយបោះបង់អតីតកាលចោល។ តើមានអ្វីបន្ទាប់?
ឥឡូវនេះដល់ពេលដែលត្រូវបំបែកវដ្តនៃការឈឺចាប់ដោយការប្តេជ្ញាចិត្តដើម្បីផ្លាស់ប្តូរសម្រាប់ប្រសើរជាង។
ប៉ុន្តែតើវាដំណើរការដោយរបៀបណា?
អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយសួរខ្លួនអ្នកដូចខាងក្រោម:
- ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយាពុលតាំងពីដំបូង?
- តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីផ្សេងនៅពេលក្រោយដោយរបៀបណា?
- តើខ្ញុំអាចការពារវាពីការកើតឡើងម្តងទៀតដោយរបៀបណា?
- តើខ្ញុំអាចប្រើបទពិសោធន៍នេះដើម្បីផលប្រយោជន៍របស់ខ្ញុំដោយរបៀបណា?
នៅពេលអ្នកកែប្រែគំនិតរបស់អ្នក និងចាត់ទុកបទពិសោធន៍របស់អ្នកជាឱកាសសម្រាប់ការលូតលាស់ អ្នកអាចជៀសវាងការប្រព្រឹត្តកំហុសស្រដៀងគ្នានេះនាពេលអនាគត។
8) សម្លឹងមើលទៅអនាគតដោយក្តីសង្ឃឹម
វាភ្ជាប់ទៅនឹងគន្លឹះ #6 និង #7។
អ្នកឃើញហើយ ផ្លូវដើម្បីយកឈ្នះ កំហុស និងភាពអៀនខ្មាស់ផ្តើមចេញពីការបោះបង់កំហុស និងភាពបរាជ័យក្នុងអតីតកាលរបស់អ្នក។
អ្នកទទួលយកថា ខណៈពេលដែលអ្នកមិនអាចត្រលប់ទៅពេលវេលាវិញ និងផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះមនុស្សដែលអ្នកឈឺចាប់ អ្នកនៅតែអាចធ្វើអ្វីៗបាន ដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកក្លាយជាមនុស្សល្អជាងមុន។
នៅពេលដែលអ្នករៀន និងរីកចម្រើន អ្នកដឹងពីប្រភេទមនុស្សដែលអ្នកចង់ក្លាយជា។
និយាយដោយសាមញ្ញ៖ អ្នកអាចរៀបចំផែនការអំពីរបៀបដែលអ្នកនឹងបញ្ចូលអ្វី អ្នកបានរៀនពីកំហុសរបស់អ្នកទៅអនាគតរបស់អ្នក។
រូបភាពនេះ៖ តើមានអារម្មណ៍បែបណាក្នុងការរួចផុតពីកំហុស ការអាម៉ាស់ ការសោកស្ដាយ និងការថ្កោលទោសខ្លួនឯង?
ប្រាប់ខ្លួនអ្នកថា “អូខេ ខ្ញុំជាមនុស្សពុល។ ខ្ញុំបានរៀនពីកំហុសរបស់ខ្ញុំ ហើយខ្ញុំជ្រើសរើសផ្តោតលើផ្លូវដែលនៅខាងមុខ។
តើខ្ញុំទៅណាពីទីនេះ? ខ្ញុំអាចចាប់ផ្តើមដោយកំណត់គោលដៅសម្រាប់ដំណើរការព្យាបាលរបស់ខ្ញុំ។"
នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមស្រមៃមើលអនាគតរបស់អ្នក អ្នកនឹងឃើញវាកាន់តែងាយស្រួលមានអ្វីដែលត្រូវទន្ទឹងរង់ចាំ។ អ្នកនឹងប្រែពីអស់សង្ឃឹមទៅជាអស់សង្ឃឹម។
9) ថែរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង
នៅពេលអ្នកខកចិត្តនឹងខ្លួនអ្នក អ្នកកំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍ស្មុគស្មាញខ្លាំង ដូចជា កំហឹង ទុក្ខព្រួយ ការខកចិត្ត កំហុស និងភាពអាម៉ាស់។
ទាំងអស់នេះអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត អារម្មណ៍ និងផ្លូវកាយ និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។
នេះជាជំហាននៃការថែទាំខ្លួនឯងដើម្បីជួយអ្នកទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍តានតឹង និងដោះស្រាយជាមួយ អារម្មណ៍មិនស្រួល។
នេះគឺជាការសាកល្បង និងសាកល្បងការអនុវត្តការថែទាំខ្លួនឯងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចបញ្ចូលទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនៅពេលអ្នករៀនអភ័យទោសខ្លួនឯង៖
- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
- ញ៉ាំអាហារឱ្យមានសុខភាពល្អ និងបំប៉នរាងកាយរបស់អ្នក។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ និងធ្វើឱ្យមានទម្លាប់ហាត់ប្រាណ។
- ធ្វើអ្វីដែលនាំឱ្យអ្នករីករាយ ដូចជាការស្តាប់តន្ត្រី ការអាន ការរាំ ការថតរូបជាដើម។
- ចំណាយពេលវេលាជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិឱ្យបានច្រើន។
- សាកល្បងចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មី។
- កំណត់ការចុះឈ្មោះចូលជាមួយខ្លួនអ្នក ហើយរំលឹកខ្លួនអ្នកអំពីវឌ្ឍនភាពដែលអ្នកបានធ្វើ។
- ចូលរួមក្នុងការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណដែលអ្នកយល់ថាការបំពេញ។
គន្លឹះគឺត្រូវស្វែងរកអ្វីមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើឱ្យការថែទាំខ្លួនឯងជាអាទិភាព។
10) និយាយជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគ ឬ អ្នកប្រឹក្សា
ផ្លូវទៅកាន់ការអភ័យទោសខ្លួនឯងគឺវែងឆ្ងាយ និងពិបាក។ ប៉ុន្តែត្រូវចងចាំរឿងនេះ៖ អ្នកមិនចាំបាច់ឆ្លងកាត់រឿងនេះតែម្នាក់ឯងទេ។
ប្រសិនបើអារម្មណ៍នៃកំហុសកំពុងបំផ្លាញអ្នក ហើយអ្នកកំពុងមានបញ្ហាក្នុងការបង្ហាញការអាណិតអាសូរដល់ខ្លួន នោះវាអាចដល់ពេលដែលត្រូវសុំអ្នកជំនាញជំនួយ។
ងាកទៅរកអ្នកប្រឹក្សា ឬអ្នកព្យាបាលដែលអាចណែនាំអ្នកនៅពេលអ្នកធ្វើការតាមអារម្មណ៍របស់អ្នក និងស្វែងរកជំហានដើម្បីអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯង។
អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចជួយអ្នកឱ្យបើកចំហរអំពីកំហុស និងការសោកស្ដាយកាលពីអតីតកាលរបស់អ្នក យល់កាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ និងហ្វឹកហាត់ឡើងវិញនូវដំណើរការគិតរបស់អ្នក។
គំនិតចុងក្រោយ
នៅចុងបញ្ចប់ អ្នកគឺជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលអាចអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯងបាន។
ការអភ័យទោសខ្លួនឯងគឺជាជំនាញដែលទាមទារការអនុវត្ត ភាពក្លាហាន។ និងការប្តេជ្ញាចិត្ត។
វាជាការប្តេជ្ញាចិត្តដើម្បីស្រលាញ់ខ្លួនឯងមិនថាមានបញ្ហាអ្វីនោះទេ។
សូមមើលផងដែរ: តើវាមានន័យយ៉ាងណាក្នុងការទៅជាមួយលំហូរនៅក្នុងទំនាក់ទំនងវាជាការយល់ដែលថាមិនថាអ្នកធ្លាប់មានជាតិពុលក្នុងអតីតកាលប៉ុណ្ណាក៏ដោយ អ្នកនៅតែសក្តិសមនៃសេចក្តីសប្បុរស។
ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវគ្រប់ពេលវេលា ព្រះគុណ និងការអត់ធ្មត់ដែលអ្នកត្រូវការ។ ហើយថាអ្នកមិនដែលបោះបង់ខ្លួនឯងឡើយ។
នៅពេលដែលអ្នកបញ្ចេញកំហឹង ការអាក់អន់ចិត្ត និងកំហុសរបស់អ្នក អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមប្រព្រឹត្តចំពោះខ្លួនអ្នកដោយក្តីមេត្តា ការយល់ចិត្ត និងសេចក្តីស្រឡាញ់ដែលអ្នកសមនឹងទទួលបាន។