Visiems mums kasdien ir kas savaitę būna pakilimų ir nuosmukių.

Tačiau gilesnis vidinės laimės jausmas ir tai, kaip klostosi jūsų gyvenimas, yra visai kas kita.

Net ir tada, kai kelias būna sunkus, jaučiate gyvenimo pilnatvę ir tikslą.

Taigi, kaip atskirti gyvenimo viršūnes ir nuopuolius nuo tikrųjų ženklų, rodančių, kad esate patenkinti savimi ir savo gyvenimu gilesniu lygmeniu?

Čia pateikiamas vadovas.

11 ženklų, kad esate patenkintas savimi (ir savo gyvenimu)

1) jaučiate priklausymo ir pripažinimo jausmą

Vidinę ramybę gali būti sunku rasti.

Tačiau kai atrandate priklausymo sau jausmą ir priimate save, išorinis pasaulis linkęs sekti jūsų pavyzdžiu.

Pastebite aplinkinius, su kuriais galite jaustis patogiai ir kurie kelia jums iššūkius. Jus traukia žmonės, su kuriais galite dirbti kartu ir bendradarbiauti.

Vienas iš svarbiausių požymių, kad esate patenkintas savimi, yra tai, kad esate laimingesnis su kitais žmonėmis.

Tie, kurie erzina, nebe taip erzina, o žmonės, kurie anksčiau atrodė nuobodūs, dabar atrodo ne tokie jau blogi ar net unikalūs tam tikrais atžvilgiais.

Pradedate teikti pirmenybę santykiams: romantiškiems, draugystės ir profesiniams.

Kaip rašo tinklaraštininkas Sinem Günel:

"Kai gauname bazines pajamas, mūsų laimė labiau priklauso nuo santykių kokybės nei nuo pajamų.

"Tai iš dalies susiję su reiškiniu, vadinamu priklausomybės hipoteze, kuri teigia, kad turime esminį poreikį jausti ryšį su kitais žmonėmis.

"Evoliucijos požiūriu priklausymas žmonių grupei buvo ne malonumas, o būtinybė išgyventi."

2) Kitų nuomonė nenulemia jūsų savivertės

Dar vienas iš svarbiausių požymių, kad esate patenkintas savimi, yra tai, kad neieškote išorinio patvirtinimo.

Kitaip tariant, tai, ką galvoja kiti žmonės, jūsų labai nebedomina. Maloniai priimate atsiliepimus ir su dėkingumu priimate pagyrimus, bet nesate pernelyg į juos įsiklausęs.

Jums nerūpi žmogus, kuriam nerūpite jūs.

Šis asmuo gali jus mylėti, o kitas - nekęsti, bet tai nelemia, kas esate ir kokius sprendimus priimsite.

Esate tikras dėl to, kas esate, ir dėl savo pamatinių vertybių. Jums neabejotinai rūpi, ką galvoja, jaučia ir sako kiti.

Tačiau neleiskite, kad tai nulemtų jūsų pagrindinę poziciją ar pakirstų jus dėl to, dėl ko esate tikri.

Vadovaujatės misija, pagrindinėmis vertybėmis ir pasitikite savo suvokimu bei idėjomis. Kitų žmonių pastebėjimai ir nuomonės yra įdomūs, tačiau jie nėra svarbiausi.

Jūs esate.

Jūsų savivertė yra tvirta ir pagrįsta jūsų pačių, o ne kitų vertinimu.

3) Jūs esate labai sąžiningas ir nuoširdus.

Vienas iš svarbiausių požymių, kad esate savimi patenkintas, yra tai, kad esate labai sąžiningas su savimi.

Net ir sunkūs dalykai neverčia jūsų griebtis melo sau. Jūs turite sąžiningumo politiką su savimi, kuri apima ir prisipažinimą sau, kai nepasiseka ar nepavyksta.

Tai taip pat reiškia, kad reikia pripažinti tokius sudėtingus dalykus kaip:

• Kada nusileisti ir pasipriešinti žmogui
• Kada kreiptis pagalbos dėl iškilusių problemų
• Kada laikas nutraukti santykius

"Susiduriate su žiauria realybe, kurios galite vengti. Susidūrę su sunkiais pasirinkimais, pavyzdžiui, ar palikti santykius, kuriuose nesijaučiate gerai, ar ne, galite suprasti savo baimės priežastis", - rašo Lori Deschene.

Kai esate sąžiningas su savimi, sutaupote laiko ir energijos.

Net jei dėl ko nors nesate 100 % tikri? Gerai, tada pripažinkite savo sumišimą ir leiskite jam šiek tiek pakvėpuoti, užuot griebęsi artimiausio lengvo atsakymo.

Jūs praleidžiate visus tuos metus veltui švaistyto laiko ir melo sau ir kitiems.

Praktikuojate sąžiningumą, nes galiausiai net ir sunkūs dalykai padeda pasiekti geresnių rezultatų.

Galiausiai tapsite laimingesni.

4) Kai reikia, sakote "ne" ir darote tai, kas jums geriausia.

Vienas iš svarbiausių požymių, kad esate patenkintas savimi, yra tai, kad esate ryžtingas.

Darote tai, kas jums geriausia, ir sakote "ne", kai reikia. Esate rūpestingas ir rūpinatės kitais, bet tai paremta rūpinimusi savimi.

Tai reiškia, kad mėgstate dalyvauti ir tarnauti kitiems, tačiau taip pat nevengiate pasakyti "ne".

Nesvarbu, ar tai rūpestingas kvietimas, ar pagalbos prašymas, kartais tiesiog turite atsisakyti.

O ši savigarba labai padidina jūsų laimę ir vidinį pasitenkinimą. Dažnai neįvertinama galia pasakyti "ne".

Per daug maloniems žmonėms tai sunku padaryti.

Tiesą sakant, per daug malonus elgesys gali apsunkinti gyvenimą ir daugeliu atžvilgių jį nuliūdinti.

Jei norite būti patenkinti savimi ir savo gyvenimu, kartais turite išmokti būti šiek tiek žiauriai sąžiningi.

Pradėkite atsisakyti mažų dalykų, kurių nenorite daryti, ir galiausiai atsisakykite ko nors didelio, pvz:

• Santuokos pasiūlymas, kurio nenorite
• Darbas, kurio nenorite
• Spaudimas keisti tai, kas esate arba kuo tikite.
• Jūs duodate daugiau, nei imate, ir tai puikus jausmas.

Tam tikra prasme duoti - tai gauti.

Skirdami savo laiką, energiją, pinigus ar patarimus, gaunate pasitenkinimą ir gilų ryšio su kitais jausmą.

Tai ne šiaip kalbos, o mokslas.

Lyderystės treneris Marcelis Schwantesas pataria:

"Mokslas patvirtina, kad dovanojimas mus džiugina, yra naudingas sveikatai ir sukelia dėkingumą.

"Vienoje Harvardo verslo mokyklos ataskaitoje netgi daroma išvada, kad emocinė nauda yra didžiausia, kai mūsų dosnumas yra susijęs su kitais žmonėmis, pavyzdžiui, kai prisidedame prie vėžiu sergančio draugo "GoFundMe" kampanijos.

"Ir prieš apsiribodami finansiniu dosnumu kažkam ar kažkam, apsvarstykite, kokį teigiamą poveikį daro jūsų laiko skyrimas, kitų globa, parama, kova su neteisingumu ir mąstysena, kaip atsilyginti."

Schwantesas čia pateikia puikią mintį.

Aukojimas susijęs ne tik su doleriais, bet ir su jūsų dėmesiu. Kai skiriate savo energiją ir dėmesį jums svarbiam tikslui, jaučiate nepakartojamą pasitenkinimo jausmą.

5) Jūsų intuicija aiškiai kalba jums.

Intuicija - tai vidinis balsas, vedantis jus priimant sprendimus ir esant neaiškumams.

Kai turite stiprų ryšį su intuicija, tai jus nuramina ir paaiškina.

Venkite darbų, kurių nekenčiate, ir nesusiję su santykiais, kurie jūsų gyvenimą pastūmėtų atgal.

Jus traukia ten, kur turėtumėte būti, ir intuityviai suvokiate, ką daryti gyvenime.

Emily DeSanctis rašo:

"Įsiklausymas į intuiciją padeda išvengti nesveikų santykių ir situacijų.

"Visą gyvenimą daugybė žmonių turės idėjų apie tai, kas jums geriausia, kai kurie iš jų turės gerų ketinimų, o kai kurie - apgaulingų, žalingų, savanaudiškų ketinimų.

"Kartais sunku pasakyti, į kurią kategoriją kas nors patenka, bet jei atmesite visas išorines nuomones ir įsiklausysite į savo intuicijos patarimus, ji padės jums rasti tai, kas jums iš tiesų geriausia."

Šis intuityvus ryšys yra vienas stipriausių ženklų, kad esate patenkintas savimi.

Nes žinote, ko iš tikrųjų norite ir ko nenorite. Tai daugiau nei daugelis iš mūsų!

6) Nedideli nepatogumai jūsų neišmuša iš vėžių

Kai kalbama apie svarbiausius ženklus, kad esate patenkintas savimi, šis ženklas yra labai svarbus.

Tai reiškia, kad nemalonumai ir nedidelės problemos jūsų neslegia.

Ar kada nors matėte, kad kas nors įsižeistų, nes pavėlavo į autobusą, arba ištiktų depresijos priepuolis, kai jų mėgstama kavinė nedirba?

Patikėkite manimi, tikroji problema yra ne pavėlavęs autobusas ar uždaryta kavinė, o jų nepasitenkinimas savimi ir savo gyvenimu.

Kai esi patenkintas savimi ir savo gyvenimu, yra atvirkščiai. Mažus dalykus, kurie nesiseka, sugeriate nesukeldami apie juos nė menkiausios minties.

Susijusios istorijos iš "Hackspirit":

Kaip rašo Lindsay Holmes:

"Tiesiog pavėlavote į traukinį? Išpylėte kavą? Tai nesvarbu. Jei susitelkti į tai, kas svarbu, ir neapsimetinėti dėl smulkių nemalonumų yra jūsų prioritetas, tai gali būti ženklas, kad esate geroje vietoje.

"Tyrimai parodė, kad tie, kurie dėmesį į mažus kasdienius negatyvius dalykus iškeičia į trumpų džiaugsmingų akimirkų akcentavimą, apskritai būna laimingesni."

7) Darykite tai, kas jums patinka, ir sekite savo laimę

Didžiausi požymiai, kad esate patenkinti savimi giluminiu lygmeniu, yra susiję su savirealizacija.

Kai esate iš tiesų patenkintas savimi, nėra jokio atotrūkio tarp veiklos, kuria užsiimate, ir darbo, kuris jums teikia pasitenkinimą ir prasmę.

Net jei jūsų darbas sunkus, jis kasdien suteikia jums energijos, pasitenkinimo ir įkvėpimo.

Daryti tai, ką mėgstate, nereiškia, kad kiekviena diena yra sėkminga.

Tai reiškia, kad kiekviena diena yra bent jau galimybė išeiti į beisbolo aikštelę ir žaisti mėgstamą žaidimą (pratęsiant beisbolo metaforą).

Be to, tai ne visada susiję su jūsų karjera.

Jei jūsų pagrindinė tapatybė yra savanoriška veikla, priklausymas žemės ūkio kooperatyvui ar sergančio partnerio priežiūra, kažkas būtent tai padeda jums prisidėti prie pasaulio.

"Jei randate pasitenkinimą tuo, ką darote, esate pakeliui į laimingą gyvenimą...

Ir tai nebūtinai turi būti susiję su karjera", - rašo Meredith Dault.

8) Praeitį galite palikti praeityje

Yra daug įvairių būdų, kaip atrasti vidinę ramybę ir tapti laimingam pačiam su savimi.

Tačiau visi jie tam tikru mastu reikalauja susitaikyti su praeitimi.

Galbūt turite sunkią praeitį, kurią sunku pamiršti, bet radote būdą, kaip leisti skausmui būti tokiam, koks jis yra, ir vis tiek gyventi savo gyvenimą.

Ši stiprybė ir veržimasis į priekį daro jus stiprius ir skatina vidinį pasitenkinimo ir džiaugsmo jausmą, kurį įnešate į gyvenimą.

Praeitis sunki visiems, bet ji neturi dominuoti.

Praeities šešėlis jums nėra toks didelis, kaip kai kuriems žmonėms, nes palikote jį praeityje.

Sutelkite dėmesį į tai, ką mėgstate daryti, ir neleiskite, kad praeitis jus užgožtų.

Kaip rašo sveikatos rašytoja ir jogos instruktorė Carrie Madormo:

"Kai nesijaudinate dėl to, ką apie jus galvoja kiti, turite daug daugiau laiko dalykams, kurie jums svarbūs. Laimingi žmonės šį laiką skiria mėgstamai veiklai."

9) Jūsų laimė ar meilė nepriklauso nuo kitų.

Niekas nėra "visada laimingas".

Būti patenkintam savimi nėra tas pats, kas gera nuotaika ar laikina euforijos būsena.

Tai pamatinė gerovė, kuri išlieka ir per pakilimus, ir per nuosmukius. Tai atsibudimas, kai daugiau ar mažiau džiaugiesi, kad esi gyvas! Tai buvimas vienišu ir vis tiek laimingu.

Tai būti santykiuose ir vertinti juos nepaisant jų trūkumų ir varginančių partnerio trūkumų.

Nesistengiate nieko įrodyti, tiesiog džiaugiatės, kad esate savimi ir gyvenate savo gyvenimą.

Giliai širdyje vertinate draugystę ir meilę, bet jums taip pat tikrai tinka užsiimti savo reikalais ir būti vienam.

Tai traukia žmones ir suteikia tikrą vidinį pasitenkinimą.

10) Nesivarginate lyginti savęs su kitais

Lyginti save su kitais lengva.

Juk yra vienas iš jūsų ir milijonai jų. Labai vilioja žiūrėti į tai, ką pasiekė kiti žmonės, arba į jų elgesį ir veiksmus, ir jaustis niekšu.

Jūs nė iš tolo neprilygstate, supraskite realiai! Jūs net nenusipelnėte būti geroje erdvėje, kai matote, kaip smarkiai atsiliekate lenktynėse.

Tik kai esi laimingas, žinai, kad tai ne lenktynės.

Vienintelė jūsų konkurencija yra su savimi pačiu. Ir daugelio svarbiausių dalykų, kurie keičiasi gyvenime, neįmanoma išmatuoti, pavyzdžiui, išmokti būti kantresniems arba elgtis su kitais šiek tiek maloniau.

Lyginti save su kitais tampa... nuobodu.

Kam tai rūpi? Tai ne jūsų ir pasaulio hierarchija.

Jūs tiesiog nelyginate savęs su kitais.

Rebecca Wojno tai gerai paaiškina:

"Nustojote lyginti save su kitais žmonėmis. Nors ir puiku, ką jie daro, tai neturi nieko bendra su jumis ir tuo, ką sugebate.

Galiausiai reikia sutelkti dėmesį į save ir į tai, kur esate / norite būti."

11) Savo fiziniame kūne jaučiatės kaip namie.

Daugelis mūsų problemų kyla dėl to, kad esame įkalinti savo galvose.

Didelė priežastis yra ta, kad nepakankamai giliai kvėpuojame ir nesusiję su savo kūnu.

Išmokti kvėpuoti ir užmegzti ryšį su savo kūnu gali būti labai veiksminga: mūsų autonominė ir somatinė sistemos sudaro tiltą.

Būti patenkintam savimi ne visada yra ne tiek emocija, kiek būsena. Ji apima ir fizinį aspektą:

• Gilus kvėpavimas ir geras miegas
• Jausmas, kad jūsų raumenys ir kūnas yra gerai naudojami ir treniruojami.
• Fizinė ramybė, stabilumas ir vertikali laikysena
• Užmegzti akių kontaktą su kitais žmonėmis ir į gyvenimą žvelgti energingai.

Fizinio kūno pasitenkinimo ir geros savijautos jausmas yra galingas.

Daugelis žmonių labai sutvarko savo "protinę" ir emocinę pusę, tačiau vis tiek jaučiasi lyg kažkas būtų negerai.

Jie jaučiasi pasimetę, atsiskyrę, išsiblaškę. Priežastis aiški: jie atsiskyrę nuo savo gyvo, kvėpuojančio kūno!

Kai esate atsiskyrę nuo savo kūno, esate atsiskyrę ir nuo platesnio gamtos pasaulio bei kitų žmonių.

Kai esate susiję su savo kūnu, jaučiatės sustiprėję, kupini energijos ir pasiruošę viskam, ką jums siūlo gyvenimas.

Kai gyvenimas ir taip puikus, kas toliau?

Jei visi šie ženklai rodo, kad esate iš tikrųjų patenkintas savimi, galite susimąstyti, kas toliau.

Galėtumėte tiesiog sėdėti, taupyti daugiau pinigų, mėgautis gyvenimu ir valgyti prabangius sūrius nuostabioje jachtoje.

Arba galite mėgautis laiku su mylimais žmonėmis, savo įgūdžius ir laimę panaudoti darbe ir stengtis toliau laimėti gyvenime!

Abu skamba gana gerai.

Tačiau taip pat norėčiau pasakyti, kad viena geriausių galimybių, kai esate tikrai laimingi savo gyvenimu, yra dalytis džiaugsmu.

Ieškokite būdų, kaip padėti savo bendruomenei ir atsidėkoti kitiems. Ne dėl įsivaizduojamo ar tikro atlygio, ne dėl pripažinimo ir ne tam, kad būtumėte "geras" žmogus.

Darykite tai, nes galite ir nes tai jums naudinga ir malonu.

Nuoširdžiai džiaugtis savimi yra dovana.

Kuo daugiau mūsų pasaulyje bus žmonių, kurie iš tiesų yra patenkinti savimi, tuo daugiau galėsime aktyviai dirbti kartu ir kartu nuveikti didžių dalykų.

Kaip rašo Brianna Wiest, vienas iš geriausių dalykų, kai esi patenkintas savo gyvenimu, yra tai, kad gali susitelkti į tai, kad esi teigiamas kitiems.

"Siūlote patarimus tiems, kurie yra atsidūrę tokioje padėtyje, kokioje buvote jūs.

"Tai reiškia, kad turite žinių, kuriomis galite pasidalyti. Tai reiškia, kad iš tikrųjų kažką išgyvenote ir dabar išsaugojote tam tikrą aiškumą ar išmintį.

"Tai reiškia, kad sugebate pažvelgti atgal ir esate pakankamai toli nuo to, kad norėtumėte padėti kitiems, kurie vis dar ten yra."