Mi familia extensa siempre ha sido bastante tóxica, y ha habido momentos a lo largo de los años en los que me han aislado por completo.

He aprendido que, aunque no podemos elegir a nuestra familia, sí podemos elegir alejarnos de ella.

Pero entiendo que quieras intentar que las cosas funcionen: algunas relaciones son profundas y no quieres dejarlas escapar. Si éste es tu caso, sigue leyendo para saber qué hacer cuando tu familia se vuelve en tu contra...

1) Averiguar cuál es la raíz del problema

Lo primero es lo primero:

¿Cuál es su problema? ¿Por qué se han vuelto contra ti?

Antes de pensar en reconciliarte con tu familia, tienes que entender qué es lo que les ha puesto en tu contra.

Sé que debe ser un momento emotivo para ti, nunca es fácil tratar con familiares difíciles, pero debes dejar a un lado tus emociones por ahora.

Lo único que tienes que hacer es sentarte, reflexionar y recopilar los hechos de la situación. Entonces podrás pasar al siguiente punto...

2) Trata de ser la mejor persona y comunícate con tu familia.

Una vez que hayas entendido por qué tu familia se ha vuelto en tu contra (ya sea porque has hecho algo malo o porque simplemente son mezquinos y tóxicos), tienes que tener una conversación sincera con ellos.

No será fácil.

Es posible que te encuentres con la negación, la luz de gas e incluso el abuso (si se vuelve abusivo, retírate de la situación inmediatamente).

Pero aquí está la cosa...

Si de verdad quieres aclarar la situación, tienes que hablar con ellos sobre lo que está pasando. Esto es por tu propio bien: necesitas tener las dos versiones de la historia antes de saber cómo seguir adelante.

Si puedes:

• Queda con los miembros de tu familia para verlos cara a cara (preferiblemente juntos, pero si crees que te van a atacar, hazlo individualmente).
• Encuentre un espacio seguro para hacerlo (por ejemplo, en casa y no en un lugar público).
• Utiliza el "yo" en lugar del "tú" (esto reducirá la posibilidad de que tu familia se ponga a la defensiva, por ejemplo: "Me siento herido cuando ocurre XXX" en lugar de "Siempre me haces daño haciendo XXX").
• Escuche su versión de los hechos, pero asegúrese de exponer sus argumentos con calma y control.
• Escribe tus ideas de antemano para no olvidar nada importante en el fragor de la conversación.
• Céntrate en las soluciones más que en los problemas (esto te dará una buena indicación de quién en tu familia también quiere resolver las cosas y quién quiere continuar la pelea).

Si quieres más consejos sobre cómo comunicarte eficazmente con tu familia, consulta esta guía. Yo la he utilizado en el pasado y me ha ayudado a reconocer dónde me equivocaba al intentar llegar a determinados miembros de la familia.

3) No aceptes faltas de respeto

Cuando tu familia se vuelve contra ti, tienes que ser fuerte.

Cuando era más joven, haría cualquier cosa por volver a quedar bien con mi familia, pero a medida que fui creciendo, me di cuenta de que estaba permitiendo que me pisotearan.

Su comportamiento no mejoró y me sentí irrespetada y herida. Aquí es donde vas a necesitar límites... sigue leyendo para saber más sobre cómo pueden ayudarte a recuperar el control de la situación...

4) Establezca límites firmes

¿Cómo son los límites?

Puede ser tan sencillo como decir:

"Ahora no puedo hablar por teléfono, te llamaré cuando esté libre".

O,

"No me gusta que me hables así. Cuando te hayas calmado podemos reanudar esta conversación, pero hasta entonces, no voy a entablar más conversación contigo".

La verdad es que TÚ tienes que dictar los términos y condiciones de cómo te tratan. No importa si es tu madre, tu abuelo o incluso uno de tus hijos.

Sin unos límites firmes, tu familia creerá que tiene vía libre para tratarte como quiera y, con el tiempo, esto te agotará.

Cuida tu bienestar emocional y mental ciñéndote firmemente a tus límites, y créeme, aquellos a los que merezca la pena molestar los respetarán.

¿Y los que no? ¡Pues pronto sabrás con quién no merece la pena intentar reconciliarse!

Para saber más sobre cómo establecer límites con la familia, esta guía te será de gran ayuda.

5) Rompe el ciclo de toxicidad (¡sé tú el cambio que quieres ver!)

Si tu familia es tóxica y por eso se han vuelto contra ti, ¡sé tú el cambio que quieres ver!

Reflexiona, busca terapia, lee sobre desarrollo personal y sé mejor. Supera su nivel y rompe el ciclo de toxicidad.

Actualmente estoy en ese viaje y no ha sido fácil.

Pero hay una clase magistral que me ha dado mucha perspectiva para dejar atrás los hábitos tóxicos de mi familia y cómo crear una vida basada en mis propios términos.

No es un paseo por el parque, así que asegúrate de que estás preparado para el cambio antes de echarle un vistazo.

Aquí tienes el enlace - te verás obligado a enfrentarte a cosas muy profundas, pero créeme, al final merecerá mucho la pena.

Historias relacionadas de Hackspirit:

6) Aclare cómo se siente

Lo entiendo, probablemente estés consumido por pensamientos sobre tu familia y cómo se han confabulado contra ti. Está eclipsando tu vida cotidiana, y es comprensible.

La familia, al fin y al cabo, es nuestro fundamento y base para la vida.

Pero no confundas el amor genuino con una obligación. Que alguien sea de la familia no significa que estés obligado a aguantar sus tonterías.

Pregúntese si su familia:

• ¿Realmente te quiere y te cuida?
• ¿Mejorar tu vida?
• ¿Apoyarte y animarte?
• ¿Tienen en cuenta tus intereses?

Si has respondido NO a lo anterior, entonces ¿por qué pierdes el tiempo intentando arreglar la relación con ellos?

¿Harías lo mismo con un amigo tóxico? ¿O con una pareja tóxica? Esperemos que no. Pues lo mismo con la familia.

Por eso tienes que aclararte y averiguar con quién merece realmente la pena intentar mantener una relación y con quién no. No te dejes llevar por la idea de que porque son "familia" tienes que seguir intentándolo.

Tú no.

Por otro lado, hay que distinguir entre una mala racha temporal y un mal comportamiento reiterado. Si se trata de una típica pelea familiar, lo normal es que se pase con el tiempo, y apartar a alguien de tu vida puede ser más perjudicial que beneficioso.

7) No empeores la situación

Esto no hace falta decirlo, pero sé lo fácil que es dejarse llevar por todo lo que está pasando: ¡no eches más leña al fuego!

No hables mal de tu familia.

No cuentes tus problemas familiares en las redes sociales.

No amenaces ni chantajees a tu familia.

Y por último, pero no por ello menos importante, no cometas chismorreos ni habladurías, ya que, en la mayoría de los casos, son los causantes de los problemas familiares.

8) Asegúrese de que recibe apoyo

Si tu familia sigue sin querer saber nada de ti después de que hayas intentado tenderle una rama de olivo, debes rodearte del cariño y el apoyo de buenos amigos.

La verdad es que perder a tu familia o incluso pasar por un periodo de tensión puede ser increíblemente agotador.

Hace poco vino a visitarme una amiga mía: su abuela falleció el mes pasado y sus tíos se han puesto como locos, discutiendo con la familia y tratando de llevarse las preciadas posesiones que a mi amiga le regaló su abuela.

Lo ha pasado mal, así que, naturalmente, dejé que se desahogara. Nos abrazamos, lloramos, reímos y volvimos a llorar.

No puede cambiar a su familia, pero sabe que tiene amigos que la quieren y se preocupan por ella, y a veces eso es suficiente.

Así que, acude a tus seres queridos. Apóyate en ellos. ¡No tienes por qué sufrir esto solo!

9) No te dejes intimidar o culpabilizar para mantener una relación con tu familia

Cuando decidí separarme de ciertos miembros de mi familia, recuerdo que me dijeron:

"¡Pero son de la familia, algún día querrás tenerlos cerca!" o "Si interrumpes el contacto, romperás toda la familia".

Y durante un tiempo, me dejé convencer para volver a tener relaciones tóxicas. ¡No cometas los mismos errores que yo!

No importa lo que digan o piensen los demás, TÚ tienes que tomar las decisiones correctas para tu vida.

No sientas que la unidad de la familia descansa sobre tus hombros. En todo caso, ¡los individuos que se volvieron contra ti tienen más responsabilidad sobre la ruptura de la familia que tú!

10) Crea tu propia familia

Este es probablemente el punto más importante y no me canso de repetirlo:

Encuentra a tu gente, crea tu propia familia y sé muy selectivo con quién dejas entrar.

La familia no tiene por qué ser de sangre; la familia es quien te quiere incondicionalmente, se preocupa por ti y tiene en cuenta tus intereses.

He dejado atrás a muchos familiares y, no me malinterpreten, ha sido doloroso. Incluso ahora, me planteo tender la mano e intentarlo una vez más.

Pero sé que mientras sigan siendo tóxicos y negativos, nunca conseguiré la relación que anhelo.

Con el tiempo, he creado una familia pequeña y feliz que se nutre del amor y rechaza el drama.

Y tú puedes hacer lo mismo.

Resumiendo:

• Entender en qué se equivocaron las cosas con su familia y por qué se volvieron en su contra.
• Intenta rectificar la situación si puedes mediante una conversación constructiva.
• Si la reconciliación no es una opción, ¡es hora de seguir adelante!
• No acepte abusos ni faltas de respeto, manténgase firme en sus límites.
• Crea tu propia familia y deja marchar a quienes no te aportan alegría ni amor.