Cu toții am trecut prin asta. Trimiterea de mesaje unui tip timp de săptămâni (chiar luni) până dimineața devreme - doar pentru ca el să nu răspundă la mesaj.

EVER.

Deci, ce ar trebui să faci?

Ei bine, iată 20 de sfaturi de la experți, de la mine și de la cei care au fost în aceeași situație.

Să începem!

1) Luptă împotriva impulsului de a-i trimite mesaje repetate

Crezi că dacă îi trimiți mesaje în mod constant îl va face să îți răspundă?

În cele mai multe cazuri, nu va fi așa. Te va face doar să pari nevoiașă - iar bărbații nu vor asta.

"Dacă îi trimiți mesaje disperate în fiecare zi pentru a vedea unde este și de ce nu îți răspunde, se va speria", amintește colega mea scriitoare Felicity Frankish.

Așa că, în loc să îl suni pe toate celelalte canale - social media, e-mail și altele - acordă-i timpul și spațiul de care are nevoie.

Dacă te place, îți va trimite un mesaj.

După cum explică Jenice Vilhauer, Ph.D., în interviul acordat Asociației Americane de Psihologie:

"Dacă nu primești un răspuns după două încercări de a-i contacta, cred că în acel moment trebuie să faci un pas înapoi și să realizezi că această persoană face o alegere deliberată."

Și, în cazul în care îți trimite un mesaj din senin, nu-i întreba de ce te-a părăsit.

Potrivit psihologului Loren Soeiro, Ph.D., "dacă îi întrebi pe oameni de ce te-au părăsit, poți chiar să-i faci să te părăsească din nou".

2) Acceptă că este o parte a întâlnirii

Termenul "Ghosting" este mai mult sau mai puțin un fenomen de dating modern (în trecut era cunoscut sub numele de "slow fade").

În timp ce telefoanele mobile, tabletele și computerele ne-au îmbunătățit foarte mult viața de întâlnire (da, întâlniri online), ele au contribuit și la dispariția timpurie a unor relații.

Explică Dr. Soeiro:

"Fantomele văd oamenii pe care îi întâlnesc pe aplicații ca pe niște profiluri ambulante, ceva ce pot îndepărta dacă nu este chiar în regulă."

Mai mult, "Este nevoie și de curaj pentru a recunoaște când greșim sau când am rănit pe cineva cu bună știință".

Există, de asemenea, caracteristica pe care cei mai mulți au numit-o disonanță cognitivă. Potrivit Dr. Soeiro, este vorba despre "a te convinge pe tine însuți că ceea ce faci este în totalitate în regulă".

Din păcate, unii "oameni (de asemenea) nu cred că este posibil ca relațiile să crească și să se schimbe, sau ca atracția să se aprofundeze pe măsură ce trece timpul; nu au o mentalitate de creștere în ceea ce privește dragostea".

3) Să știi că nu este vina ta

Nu ți-a trimis un mesaj nu pentru că ai făcut ceva greșit. După cum spune Dr. Soeiro, te poate face "să te pui la îndoială, ceea ce poate fi devastator pentru stima ta de sine".

Dar, așa cum eu (și alți oameni) vă voi reaminti în mod constant: nu este vorba de voi, ci de el.

S-ar putea să aibă o mulțime de lucruri pe cap. De aceea, trebuie să îi acordați o săptămână înainte de a face acel ultim efort.

Și, dacă nu îți răspunde la mesaj, este clar că s-ar putea să nu mai fie atât de interesat de tine.

Știu că primul tău impuls ar putea fi să-i trimiți din nou mesaje și, așa cum am subliniat la numărul 2, nu ar trebui să o faci.

Ține minte: nu e vina ta. Ești o femeie bună și meriți un tip care să dispară brusc de pe fața universului.

Iată un bun memento de la Dr. Soeiro:

"Cineva care te fantomează declară că nu este pregătit să te trateze ca un adult sau să fie sincer cu privire la sentimentele sale în orice se apropie de o situație delicată. Este un semn clar că se bazează pe mecanisme primitive de adaptare - cum ar fi evitarea și negarea - și că nu este capabil să aibă o relație matură cu tine în acest moment."

4) Nu vă imaginați scenarii nebunești în minte

Ghosting-ul "te privează de orice șansă de a lucra la ceea ce nu a mers bine în relație. Cu alte cuvinte, este mult prea ușor să tragi concluzii tulburătoare atunci când ai fost părăsit", explică Dr. Soeiro.

"Există o lipsă profundă de încheiere a relației, o ambiguitate care face imposibilă interpretarea a ceea ce a mers prost", adaugă el.

Firește, acest lucru a făcut ca unele doamne (poate chiar și tu) să inventeze scenarii nebunești în mintea noastră.

"A găsit pe cineva nou!"

"Trimite mesaje altor fete!"

Și, deși aceste scenarii sunt posibile, dacă te concentrezi prea mult asupra lor, nu vei face decât să te doboare.

Acordă-i beneficiul îndoielii.

Potrivit Dr. Villauer:

"Dacă cineva are o mulțime de contacte cu tine și, oricând, există o schimbare, să spunem, în tiparul general al modului în care funcționează contactul și relația, dacă cineva îți trimite mereu mesaje la prima oră a dimineții și, dintr-o dată, nu mai ai vești de la el timp de o zi sau două, evident, ar putea fi vorba de altceva în viața lui.

"Sunt ocupați. Au alte priorități de care se ocupă, nu înseamnă neapărat că te vor refuza."

Nu uitați: gândindu-vă la aceste scenarii ireale nu veți face decât să vă simțiți nedemnă - și neiubită. Pe termen lung, aceste sentimente ar putea să vă afecteze sănătatea mintală.

Fruntea sus, doamnă! Nu-ți lăsa imaginația să zburde!

5) Nu te apropia de prietenii lui

Nu ți-a mai trimis niciun mesaj de ceva vreme și te temi că i s-ar fi putut întâmpla ceva.

În mod firesc, una dintre primele tale tendințe este să apelezi la prietenii lui. S-ar putea ca aceștia să ridice din umeri și să-ți spună că este ocupat.

Și, din moment ce sunt prietenii lui, s-ar putea să îi acopere hijinx-ul. Chiar dacă trimite mesaje unei alte fete, ar putea să îți spună doar că este ocupat.

Dar, din nou, s-ar putea să fie suficient de cinstit pentru a-ți spune vestea proastă: că pur și simplu nu este interesat să îți trimită mesaje.

Așa că, dacă nu simți senzația de a fi înjunghiat de o sută de ori, îți sugerez să nu te apropii de prietenii lui.

Dacă este cazul, ar trebui să vă adresați propriilor prieteni (mai multe despre acest lucru în curând.)

6) Nu aștepta nimic, punct.

Să spunem că i-ați acordat beneficiul îndoielii - și posibilitatea de a da explicații. Dar, din păcate, nu a făcut un pas înainte și nu v-a dat o explicație.

Ultimul dvs. mesaj este încă la "citit", așa cum a fost acum câteva săptămâni/luni.

După cum vedeți, lipsa unui răspuns este un răspuns. El nu crede că textul dvs. merită un răspuns.

Așa că, în loc să rămâi blocat în această situație, eu zic să mergi mai departe cu viața ta și să încerci să faci oricare (sau mai multe) dintre lucrurile de pe această listă!

Ține minte întotdeauna: "Dacă el (nu este) cu adevărat dispus să vorbească cu tine, este timpul să mergi mai departe și să cauți pe cineva care o face."

7) Dezactivați toate celelalte notificări

Noi, fetele, suntem mari urmăritori, mai ales când vine vorba de băieții care ne plac. Îi putem urmări cu ușurință prin toate canalele - Facebook, Instagram, TikTok, numește-le.

Din păcate, acest "talent" este încă unul dintre motivele pentru care ne simțim atât de deprimate după un tip ghoster.

Dacă le urmărești - după ce el nu ți-a răspuns la mesaj - s-ar putea să sfârșești prin a te plesni cu adevărul care îți frânge inima.

Nu e ocupat, doar că nu-i place atât de mult de tine.

Vezi: "Dacă încă își actualizează celelalte conturi sociale, atunci este un bun indiciu că are timp să îți răspundă la mesaj - cel puțin dacă ar vrea", amintește Felicity.

În plus, cercetările au arătat că urmărirea prin rețelele de socializare nu poate aduce decât mai mult rău.

Potrivit lui Tara Marshell, de la Universitatea Brunel, "Descoperirile sale sugerează că expunerea la un fost partener prin intermediul Facebook poate obstrucționa procesul de vindecare și de depășire a unei relații anterioare".

Și chiar dacă el nu este fostul tău partener, sentimentele pe care le ai pentru el sunt mai mult sau mai puțin la fel.

Așa că, dacă vrei să-ți salvezi inima de la a fi frântă - de două ori - îți sugerez să dezactivezi toate notificările care îl privesc.

Vorbesc din experiență - ceea ce nu știi nu-ți va face rău.

8) Blocați-l

Dacă nu este prima dată când te-a părăsit, îți sugerez să îl blochezi definitiv.

Vezi tu, el continuă să-ți trimită mesaje - și să dispară - pentru că tu îi permiți să o facă.

Așa cum spune vechea zicală: "Să-ți fie rușine dacă mă păcălești o dată, să-mi fie rușine dacă mă păcălești de două ori".

Adevărul crud este că ghosterii / d-bags rareori se schimbă. Dacă nu vrei să experimentezi din nou durere și dezamăgire, îți sugerez să-l blochezi definitiv.

Nu uitați: asta nu vă face să fiți rău.

După cum spun experții: "Blocarea este justificată și se face pentru siguranță, securitate și pentru o stare de spirit mai sănătoasă. Blocarea persoanelor pe care le cunoști și care te-au afectat negativ... poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea stării tale de bine."

Trebuie să te concentrezi pe tine însuți, ceea ce este, întâmplător, următorul sfat de pe această listă.

9) Concentrează-te pe tine însuți

De cele mai multe ori, noi, fetele, uităm de noi înșine - pur și simplu pentru că dăm prea mult din noi partenerilor noștri (sau aventurilor, în acest caz.)))

Deci, dacă te-ai lăsat să pleci pentru că te-ai tot întrebat de ce nu ți-a răspuns la mesaj, eu zic că e timpul să te concentrezi din nou asupra ta.

Este vorba despre iubirea de sine și auto-compătimirea.

Povestiri conexe din Hackspirit:

Stabiliți-vă priorități.

Iartă-te pe tine însuți.

Stabiliți limite sănătoase (mai ales când vine vorba de un tip care nu vă răspunde la mesaje).

În cele din urmă, autocompătimirea poate ajuta la "minimizarea suferinței și, la fel de important, la evitarea creării unei nefericiri și a unei suferințe inutile pentru propria persoană".

10) Exercițiu

Exercițiile fizice nu numai că îți vor oferi "corpul de răzbunare" pe care el cu siguranță îl va cere, dar te pot ajuta și să treci rapid peste el.

Potrivit unui articol din The Guardian, "exercițiile fizice te pot ajuta să dormi și îți pot crește starea de spirit și stima de sine. Endorfinele eliberate în timpul exercițiilor fizice sunt un fel de analgezice ale naturii".

Și, dacă sunteți în căutarea unui antrenament care vă poate ajuta să vă simțiți fericit imediat, experții recomandă antrenamentul în intervale de intensitate ridicată sau HIIT.

"Substanțele chimice "de bine" ale creierului - endorfinele și endocannabinoidele - sunt eliberate după un antrenament HIIT de 20-30 de minute (endorfine) și, respectiv, de câteva ore (endocannabinoide)", citează un raport al US News Report.

Cu alte cuvinte, ori de câte ori simțiți că vă doare inima de durere, să mergeți la sală pentru acel antrenament vă va ajuta cu siguranță!

11) Pune-ți ochii pe altcineva...

Deci nu ți-a răspuns la mesaj și te întrebi unde ai greșit.

Unul dintre motivele pentru care ești obsedată de acest lucru este pentru că te concentrezi doar pe el.

Fată, trebuie să te concentrezi pe altcineva. Știu că există o regulă de 3 luni, dar nu ai fost oficial, așa că...

Reîncarcă acea aplicație Tinder și Bumble dacă le-ai șters (până la urmă, lucrurile păreau să meargă bine cu el!)

Trage cu degetul spre stânga. Vorbește cu partenerii tăi. Flirtează cu ei - așa cum ai făcut cu tipul ăsta.

Știu că de ani de zile nu a fost privit cu ochi buni, dar experții cred că nu ar trebui să fie cazul.

În primul rând, psihologul Claudia Brumbaugh a observat că "Persoanele care încep rapid noi relații au sentimente mai bune în viața romantică".

Ea continuă să adauge:

"Se simțeau mai încrezători, mai dezirabili și mai adorabili. Probabil pentru că își dovediseră acest lucru. Aveau mai multe sentimente de dezvoltare personală și independență. Își depășiseră mai mult fostul (sau tipul care te-a dat în vileag în acest caz) și se simțeau mai siguri. Nu au existat cazuri în care persoanele singure să se simtă mai bine."

12) Sau altceva, de altfel

Vrei să iei o pauză de la jocul de dating online/IRL, și înțeleg. Ar putea deveni destul de obositor - știu.

Acestea fiind spuse, de ce să nu vă concentrați pe altceva?

Ar putea fi un hobby, un proiect de pasiune sau o activitate secundară pe care nu ai reușit să o faci pentru că trimiți constant mesaje.

Ar putea fi și obținerea acelui câine de la padoc!

Nu uitați: concentrându-vă atenția asupra acestui lucru (sau animal de companie) vă va distrage cu siguranță mintea de la acel *ahem* d-bag.

13) Încearcă ceva nou

Poate că pasiunile și interesele tale obișnuite îți amintesc atât de mult de el. (Până la urmă, tu l-ai făcut să se apuce de noul joc PS5).

Ei bine, dacă vrei să ți-l scoți din minte, ai putea la fel de bine să încerci ceva nou. În afară de a merge la sală sau de a face HIIT, ai putea face și alte tipuri de exerciții fizice - cum ar fi alergatul, ciclismul sau înotul.

Sau dacă ți-ai dorit întotdeauna să faci bungee-jumping, acum este momentul perfect pentru a o face!

Nu uitați: există atât de multe lucruri noi pe care le puteți face și care se vor axa pe vechile dumneavoastră interese - fără să vă întâlniți neapărat cu el.

14) Călătorii

Știți cum se spune: călătoriile sunt cel mai bun leac pentru o inimă frântă.

Explică expertul în relații, Dr. Jessica O'Reilly:

"Îți întrerupe rutina obișnuită și se asigură că creierul tău se schimbă ca răspuns la noutate.

În plus, "Fie că explorați un teren nou, cunoașteți oameni noi sau pur și simplu încercați să stăpâniți câteva cuvinte într-o limbă nouă, călătoriile au potențialul de a stimula funcționarea cognitivă."

Deși este tentant să vă rezervați o călătorie de o lună în Asia atunci când sunteți în stare să vă întoarceți de la un tip care v-a dat peste cap, acest lucru nu este întotdeauna posibil pentru majoritatea dintre noi.

Există munca (sau școala.) Și, bineînțeles, banii.

Pentru aceasta, Dr. Ashley Arn sugerează crearea unei mini-experiențe locale.

"Să faci drumeții, să te conectezi cu natura și să găsești un răgaz de la distrageri pentru a simula aceleași tipuri de beneficii pe care călătoria le poate avea asupra suferinței cardiace", explică ea.

15) Să se știe totul!

De obicei pledez pentru a nu fi meschină și pentru a fi "femeia mai mare", dar în acest caz, eu spun - să se știe totul!

Postează-ți întâlnirile, frământările, proiectele de pasiune, orice pe rețelele tale de socializare. Acum poate că l-ai blocat, dar pun pariu că el nu te-a blocat (încă).

Arată-i că te descurci bine - chiar dacă nu ți-a răspuns la mesaj. De cele mai multe ori, acest FOMO îl va determina pe acest tip să îți trimită din nou mesaje.

Ar trebui să răspundeți? Ei bine, depinde de situație.

16) Petreceți timp cu prietenii dvs.

Cele mai multe dintre noi, fetele, suntem vinovate de acest lucru: petrecem prea mult timp cu un tip încât ne lăsăm prietenii pe margine.

Și când avem inima frântă, cine sunt primii care ne consolează? Acești prieteni!

Așa că, dacă ți-ai ignorat din greșeală prietenii, este timpul să-i chemi înapoi în sânul familiei! Chiar dacă s-ar putea să primești o mustrare sau două pentru că i-ai "fantomărit" - și l-ai ales pe acel tip - ei vor fi mai mult decât pregătiți să-ți ridice moralul.

La naiba, s-ar putea chiar să te facă să îți dai seama că nu merită. Prietenii au ochi de vultur când vine vorba de semnalele de alarmă ale aventurilor/amantului, până la urmă.

Așa cum Dr. Villauer le amintește multora:

"Este mai bine să te retragi cu adevărat și, din nou, să apelezi la oamenii care știi că țin la tine, la prietenii tăi (sau la oricine altcineva) care îți pot oferi confortul și sprijinul de care ai nevoie."

17) ...sau familie

La fel ca și prietenii, familia poate fi o mare sursă de alinare atunci când sunteți îndurerat.

Vezi, ei îți pot da sfaturile de care ai nevoie - mai ales dacă vorbești cu părinții/bunicii tăi care au trecut prin aceeași situație dificilă ca și tine.

De asemenea, vă pot oferi un umăr pe care să plângeți (sau urechi pentru a vă descărca, de altfel.)

Și, dacă ești norocos, familia ta poate chiar să te finanțeze și să te însoțească în această experiență de mâncat-rugăciune-iubire!

18) Nu o face altora

Potrivit Dr. Soeiro, "Oamenii care sunt "ghosted" devin mai predispuși să facă același lucru cu altcineva".

Dar, din nou, aveți puterea de a opri acest ciclu necruțător.

Amintiți-vă regula de aur: "Nu faceți altora ceea ce nu vreți ca alții să vă facă vouă." Sigur, este tentant să nu-i răspundeți acestui tip atunci când vă trimite din nou un mesaj. Sau oricărui alt bărbat care trimite mesaje, de altfel.

Dar nu este sănătos, să știi.

Gândește-te la tristețea pe care ai simțit-o când a dispărut pur și simplu de pe radar - fără să-ți dea vreo explicație de ce.

Nu ai vrea să dorești să i se întâmple acest lucru altei persoane, nu-i așa? De acord că el o merită - trebuie să fii o persoană mai mare în acest scenariu.

19) Să știi în inima ta că vei fi bine

Ai supraviețuit 20/30-plus de ani buni fără el. Și chiar dacă te doare acum, nu va dura la nesfârșit!

Gândește-te că este doar o mică piedică în călătoria ta spre dragoste.

Vedeți, în aceste greșeli ajungem să știm mai multe despre ceea ce avem nevoie.

Poate că îți plac mai mult băieții petrecăreți, cei a căror a doua natură este de a face femei fantomă. Poate că ai putea profita de această ocazie pentru a-ți reevalua obiceiurile de întâlnire.

De ce să nu-ți îndrepți privirile spre tipul opus de bărbat? Cel care este un prieten de casă, care preferă să-și petreacă timpul cu tine decât să petreacă toată noaptea?

Cine știe? Acest obstacol ar putea fi ultimul pe care îl vei întâmpina - pentru că l-ai folosit ca un indicator pentru a te ajuta să îți perfecționezi viața de întâlnire.

20) Data viitoare, fii mai atent!

Sunt convins că vei trece peste ghoster în câteva săptămâni/luni - pur și simplu urmând sfaturile pe care le-am enumerat mai sus.

Dar când treci la o nouă relație, te implor să fii mai atent!

De fapt, iată ce are de spus Dr. Villauer:

"Cel mai bun mod de a vă proteja este să fiți foarte atenți cu cine alegeți să vă petreceți timpul, să căutați aceste semnale de alarmă din timp în ceea ce privește modul în care cineva vă tratează încă de la primul contact."

Se știe că femeile au o intuiție puternică - așa că asigură-te că o folosești atunci când te duci la o întâlnire cu cineva nou. Dacă situația pare dubioasă, de cele mai multe ori, este!

Gânduri finale

Nu este niciodată ușor să ai de-a face cu un tip care nu îți răspunde la mesaje.

Ceea ce poți face, însă, este să te întorci invers - și să nu-l urmărești. Mai mult, urmând sfaturile de mai sus, cu siguranță vei face minuni pentru sănătatea ta mentală și emoțională.

Nu uita: nu tu ești de vină, ci el. Meriți mai mult!

Te poate ajuta și pe tine un coach de relații?

Dacă doriți un sfat specific pentru situația dumneavoastră, poate fi foarte util să vorbiți cu un coach de relații.

Știu asta din experiență personală...

Cu câteva luni în urmă, am apelat la Relationship Hero când treceam printr-o perioadă dificilă în relația mea. După ce am fost pierdut în gândurile mele atât de mult timp, mi-au oferit o perspectivă unică asupra dinamicii relației mele și a modului în care să o repun pe drumul cel bun.

Dacă nu ați auzit până acum de Relationship Hero, acesta este un site unde antrenori de relații foarte bine pregătiți ajută oamenii să treacă prin situații amoroase complicate și dificile.

În doar câteva minute vă puteți conecta cu un coach certificat în domeniul relațiilor și puteți primi sfaturi adaptate la situația dumneavoastră.

Am fost uimit de cât de amabil, empatic și cu adevărat util a fost antrenorul meu.

Răspundeți la testul gratuit de aici pentru a fi pus în legătură cu antrenorul perfect pentru dumneavoastră.