Življenje je polno nepričakovanih vzponov in padcev.

Fizično ali čustveno bolečino, ki vse obrne na glavo, običajno povzročijo naši najbližji.

V življenju večine ljudi pride trenutek, ko jih izda oseba, ki jim je pri srcu.

Ne glede na to, ali gre za enkratno ali stalno izdajo, je bolečina resnična. Občutki jeze, zamere in izdaje so nepremagljivi.

Tukaj je 11 načinov, kako se odzvati, ko vas nekdo globoko prizadene, in kako nadaljevati.

1) Spoznajte, od kod izvira bolečina

Preden se odzovete nekomu, ki vam je povzročil bolečino, je treba ugotoviti, od kod ta bolečina izvira:

• Ni vsaka bolečina namerna. Lahko je nenamerna ali celo preprost nesporazum. To ne spremeni vašega odnosa do bolečine, spremeni pa vaš pristop k situaciji. Poglobite se vase in zaupajte svojemu instinktu. O nekom, ki vam je povzročil bolečino, je lahko misliti najslabše. Namesto tega poskusite na situacijo pogledati objektivno in razmislite, ali vam je želel povzročiti bolečino ali ne.bolečine.
• Osredotočite se na sedanjost. Ko vas nekdo globoko prizadene, se lahko pojavi tudi bolečina iz preteklosti. Ta nova bolečina lahko sproži bolečino iz preteklosti in povzroči poplavo občutkov, ki so lahko pogosto preobremenjujoči. Vrnite se v sedanjost. Osredotočite se na trenutno bolečino in se potrudite, da jo premagate. Treba se je spopasti s hribom, ne z goro. Gora se lahko sčasoma odcepi.

Pomaga, če med vami in osebo, ki vas je prizadela, pustite nekaj prostora, da lahko predelate vsa ta čustva.

Morda boste potrebovali teden dni, da boste v pravem razpoloženju za pogovor, ali pa mesec dni. To je v redu. Ključno je biti pripravljen.

Ko boste imeli trezno glavo in boste lahko objektivno pogledali na svoj položaj, boste pripravljeni začeti pogovor z osebo, ki vas je prizadela.

Vaša čustva se lahko umirijo, zato ste lahko mirni in pripravljeni, ko se morate odzvati.

2) Razmislite, kaj želite povedati

Ni preprostega načina, kako se odzvati nekomu, ki vas je globoko prizadel. Pomaga pa, če skrbno načrtujete, kaj želite povedati.

Ne pristopite k njim kar tako. Na koncu boste raztresli besede, zgrešili bistvo in obžalovali smer pogovora.

Premislite, kako želite, da bi se pogovor odvijal. Pogosto je najboljši način, da se pogovora lotite preprosto: "Zakaj si me prizadel?".

Če se pogovor zasuka v smer prizadetosti in obtoževanja, je koristno, če imate pripravljene izjave, ki bodo pomagale razrešiti pogovor: "Preprosto sem ti povedal resnico. Navedel sem le dejstvo. prizadelo me je, ko si storil (vstavi prizadetost). resnice ne morem spremeniti."

Ta prvi pogovor je odličen način, da bolečino spravite na mizo. Pomembno je, da izrazite svoja čustva (ne da bi napadli drugo osebo).

Ne pričakujte, da bo vse ozdravljeno v tem klepetu.

Globoka bolečina potrebuje čas, da se zaceli.

3) Pridobite nasvete, prilagojene vaši situaciji

Čeprav so v tem članku opisani glavni načini odziva, ko vas nekdo globoko prizadene, je lahko koristno, če se o svoji situaciji pogovorite s svetovalcem za odnose.

Pri profesionalnem trenerju za odnose lahko dobite nasvete, prilagojene vašemu življenju in izkušnjam...

Relationship Hero je spletna stran, na kateri visoko usposobljeni trenerji za odnose pomagajo ljudem pri reševanju zapletenih in težkih situacij, na primer ko vas je partner prizadel z besedami ali dejanji. So zelo priljubljen vir za ljudi, ki se soočajo s tovrstnimi izzivi.

Kako to vem?

Pred nekaj meseci sem se obrnila nanju, ko sem se znašla v težkem obdobju v svojem odnosu. Potem ko sem bila dolgo časa izgubljena v svojih mislih, sta mi dala edinstven vpogled v dinamiko mojega odnosa in v to, kako ga vrniti na pravo pot.

Bila sem navdušena nad tem, kako prijazen, empatičen in resnično koristen je bil moj trener.

V samo nekaj minutah se lahko povežete s certificiranim trenerjem za odnose in dobite nasvet, prilagojen vaši situaciji.

Kliknite tukaj in začnite.

4) Izogibajte se obtožbam

Namesto da bi pogovor usmerjali v njih in v to, kaj so storili z vami, ga preusmerite v izjave o meni.

Če takoj začnete z obtožbami, se bo oseba začela braniti in pogovor se bo sprevrgel v prepir.

Z njim se ne želite ukvarjati.

Namesto tega se pogovarjajte o svojih občutkih: "Vedno kričiš" se lahko spremeni v "Počutim se prizadetega, ko povzdigneš glas".

Seveda boste zaradi svojih besed še vedno deležni jeze in kritike. Ne umaknite se. Preprosto uporabite stavek: "Žal mi je, da se tako počutite" in še naprej izražajte svoja čustva.

Najpomembneje je, da opustite potrebo po tem, da bi imeli prav. Pri čustvih pogosto ni prav in narobe, ampak je to stvar mnenja.

Z odpravo obrambnih in sovražnih občutkov imate več možnosti, da dosežete medsebojno razumevanje in ozdravite nekaj bolečine.

5) Pustite preteklost v preteklosti

Ko je treba razpravljati o sedanji bolečini, je lahko vse preveč mamljivo, da se spomnimo na preteklost.

Neverjetno je, kako močno lahko trenutni dogodek prikliče vse te pretekle krivice in naredi bolečino, ki jo čutite, še bolj neznosno.

Težava je v tem, da to ni koristno. Pravzaprav le še okrepi negativna čustva, ki jih imate do te osebe.

Ko se boste pripravljeni odzvati na bolečino, ki so jo povzročili, se osredotočite na trenutno situacijo. Delujte skozi ta čustva, preteklost pa pustite v preteklosti.

Tako bo vajino razmerje imelo možnost, da to preživi in gre naprej.

Ko se v odnos vmeša preteklost, se stvari zapletejo in odnos si morda ne bo več opomogel. Seveda, če vas ta oseba vedno znova prizadene na enak način, je morda čas, da razmislite, ali je ta odnos sploh vreden. Ali od njega dobivate tisto, kar potrebujete.

6) Prepoznajte vsako svojo vlogo, ki ste jo odigrali.

Nikoli se ne počutite krive, da bi prevzeli krivdo za to, kar se je zgodilo.

Ljudje, ki vas prizadenejo, pogosto poskušajo obrniti situacijo in vam dokazati, da ste bili za to najprej krivi vi:

• Če tega ne bi storili, se to ne bi zgodilo...
• Če ne bi rekel teh besed, jih ne bi imel...
• Če bi odšli, nas ne bi bilo tukaj...

To je pogosta taktika, ki jo ljudje uporabljajo, da preusmerijo krivdo in vas uporabijo kot grešnega kozla.

Preden se jim približate, razmislite, ali ste imeli kakšno vlogo pri tem, kar se je zgodilo. Morda je šlo za nekaj tako preprostega, kot je napačno razumevanje njihovih besed.

Zapomnite si, da to ne opravičuje njihovih dejanj, ampak jih le bolje pojasnjuje. Še vedno niste krivi.

Zdaj imate priložnost, da postanete večja oseba.

Opozorite na morebitne sedanje napake ali spregled, ki so pripeljale do bolečine, ter se opravičite za vlogo, ki ste jo imeli. Vendar jasno povejte, da ne prevzemate krivde.

Vaše lastne napake ali dejanja drugi osebi ne omogočajo, da prevzame odgovornost za svoja dejanja.

Če omenijo nekaj, kar ste storili v preteklosti, to vrnite v sedanjost. Poskusite s temi besedami: "Žal mi je, da sem te prizadel v preteklosti, zdaj se želim osredotočiti na sedanjo situacijo in lahko se dogovoriva za drugo priložnost za pogovor, da se pogovoriva o tej tvoji pretekli bolečini."

7) Ne odzivajte se

To lahko zahteva veliko samokontrole.

Najboljši način, da preprečite, da bi se odzvali in rekli nekaj v trenutku, je, da se pred odgovorom v pogovoru ustavite.

Globoko vdihnite, pustite, da vas njihove besede preplavijo, in razmislite o ustreznem odgovoru, ki ne bo še bolj zaostril situacije.

Že samo premor in vdih lahko pripomoreta k potrebnemu pogledu na situacijo, ki vam bo pomagal. Poleg tega boste imeli nadzor nad situacijo, namesto da bi se prepustili čustvom, ki bodo prevzela vajeti v svoje roke.

To je spretnost, ki se je lahko naučite za nekaj časa, vendar vam bo pomagala ohraniti trezno glavo in hladnokrvnost, ko se boste odzvali nekomu, ki vas je globoko prizadel, in vam zagotovila želeni rezultat.

8) Izberite sočutje

Čeprav ni vedno tako, pa tisti, ki prizadenejo druge, največkrat to storijo zato, ker prizadenejo sebe. Imajo svojo bolečino. Če je ne vidite, še ne pomeni, da ne obstaja.

Sorodne zgodbe iz Hackspirit:

Seveda to ne pomeni, da jih morate pustiti na cedilu za njihovo vedenje. Pomembno je, da se zavedajo bolečine, ki so vam jo povzročili.

Zato pomaga, če v pogovor vstopimo s stališča sočutja, ne pa da smo pripravljeni na prepir.

Če upate, da boste rešili odnos z osebo, ki vas je prizadela, je tu nekaj odličnih točk za pogovor:

• "Ni mi vseeno zate."
• "Spoštujem te."
• "Želim popraviti najin odnos."
• "To želim preseči."
• "Želim, da se bolje razumemo."
• "S teboj želim biti odkrita."

Gre za to, da odprete komunikacijske linije med vama in jih ne zaprete.

Postavite se v njihove čevlje in poskušajte razumeti, od kod prihajajo. Če iščete prepir, se bodo zaprli in uprli ali pa vam bodo rekli, da jim je vseeno. Če ste sočutni, jih boste spodbudili, da se tudi oni odprejo in tako lahko rešite bolečino, ki je med vama.

9) Prisluhnite drugi osebi

Ko se z nekom začnete pogovarjati, da bi se odzvali na globoko bolečino, ki jo čutite, je pomembno, da ste mu pripravljeni tudi prisluhniti.

Gotovo vam ne bo vedno všeč, kar imajo povedati, vendar so pogovori dvosmerni.

Če nameravate izpovedati svoje misli in občutke, morate biti pripravljeni prisluhniti tudi njihovim.

Dajte jim priložnost, da povedo stvari s svojega zornega kota. Morda boste tako na situacijo pogledali povsem drugače.

Čeprav vas mika, da bi se uprli in jih prisilili, da plačajo za to, kako so ravnali z vami, je veliko bolje, da jim dovolite, da povedo svoje mnenje.

Ko se bodo odzvali, boste imeli še eno priložnost za odgovor.

Ne pozabite, globoko dihajte.

10) Odpuščanje

To je najtežji korak od vseh.

Odpuščanje.

Ko vas nekdo tako močno prizadene, je težko pustiti to in iti naprej.

Da jim odpustite njihova dejanja.

Če niste pripravljeni odpustiti, se z njimi še ni vredno začeti pogovarjati.

Dajte si več časa, da se pozdravite in popravite.

Odpuščanje nekomu za njegovo vedenje pomeni, da mu dovolite iti naprej. To ne pomeni, da sprejemate njegovo vedenje, vendar ga ne boste več imeli proti njemu.

Imate moč, da popolnoma spremenite svoj odnos s to osebo.

11) Določite svoje osebne omejitve

Odpustiti nekomu ne pomeni vrniti se k prejšnjemu stanju.

Pomembno je, da uvedete ukrepe, s katerimi se ne boste več znašli v enakem položaju. Da bi se izognili bolečini, ki ste jo občutili.

To lahko dosežete tako, da določite svoje osebne omejitve.

Odločite se, kaj vam ustreza, ko vstopate nazaj v odnos s to osebo in kaj potrebujete od nje.

Ne pozabite, da imate pravico, da sami določite svoje osebne meje, in da jih morajo ljudje okoli vas spoštovati.

Kako živeti naprej, ko vas nekdo močno prizadene

Odpuščanje je lahko težko.

Čeprav je vaš cilj popraviti razmerje, da boste lahko šli naprej, je pogosto veliko težje odpustiti preteklosti.

Zdaj, ko ste odgovorili osebi, ki vas je prizadela, je čas, da nadaljujete svoje življenje.

Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo v pomoč.

Prenehajte premlevati preteklost

Če v mislih preigravate preteklost, boste le ponovno obujali negativna čustva in jih vsak dan puščali v glavi. Zaradi tega se boste zelo težko premaknili iz preteklosti.

To ni dober način življenja.

Ne glede na to, na koliko različnih načinov gledate na situacijo, to ne bo spremenilo tega, kar se je zgodilo. Namesto da dovolite, da ta situacija nadzoruje vaše življenje, jo pustite in si dajte priložnost, da ponovno najdete srečo.

Opustite igro obtoževanja

Preveč lahko je, da se postavite v vlogo žrtve in se okrivite za dejanja druge osebe.

Slabo počutje vas bo zaviralo.

Težko je najti pravo srečo, če ste preveč zaposleni z igranjem žrtve in smiljenjem samemu sebi. Obtičali boste v krogu ranjenosti in bolečine ter je ne boste mogli pustiti za seboj.

V nove odnose boste vstopali v vlogi žrtve, saj se lahko v tej miselnosti zataknete.

Čas je, da prenehate biti žrtev in ponovno prevzamete nadzor nad svojim življenjem.

Spustite bolečino

To je pogosto lažje reči, kot storiti. Opustiti bolečino ni lahko.

Resnica je, da če se prepustite bolečini, ta počasi postane del vaše identitete, zato se je veliko težje znebite.

Začneš iskati uteho v vsem, kar spremlja bolečino: v samopomilovanju, razumevanju, sočutju drugih.

Čas je, da spoznate, da vas za vogalom čaka veliko več sreče, in sicer tako, da opustite to bolečino.

Pustite to zgodbo v preteklosti in si ustvarite srečno prihodnost, v kateri vas ne bo opredeljevalo nekaj, kar se vam je zgodilo.

Ponovno najdite veselje

Sposobnost odpustiti bolečino je priložnost, da ponovno najdete veselje v svojem življenju.

Pomislite na stvari, ki so vas včasih osrečevale:

• Odhod v kino
• preživljanje časa s prijatelji
• Prehranjevanje v restavracijah
• Športno udejstvovanje

Če se ne morete spomniti ničesar, je zdaj priložnost, da se lotite novega hobija. Poiščite nekaj, kar vas navdušuje. Danes je na voljo veliko možnosti, od šivanja in športa do ustvarjanja albuma in še več. Morda boste morali preizkusiti nekaj različnih hobijev, preden boste našli tistega, ki vas resnično navdušuje.

Če ponovno najdete veselje, se boste lahko vsak dan veselili nečesa, kar vas bo razveselilo.

Več ko bo veselja, manj boste razmišljali o preteklosti in se utapljali v bolečini.

To je odličen način za nadaljevanje.

Poiščite druge, ki bodo z vami delili to veselje.

In ko ponovno najdete to veselje, lahko poiščete druge, ki ga bodo delili z vami.

Morda bo to pomenilo, da boste zapustili tiste, ki so vam v življenju povzročili preveč bolečine, in poiskali nove ljudi, s katerimi boste lahko vzpostavili sočutne in razumevajoče odnose.

Pojdite na skupni obrok, na pijačo ali pa si oglejte film in se odmaknite od žalosti, ki vas je zadrževala.

Morda vas bo presenetilo, da obstajajo ljudje, ki ne želijo prizadeti vaših čustev. Namesto tega želijo iz vas izvabiti najboljše in z vami deliti veselje.

Ali lahko svetovalec za odnose pomaga tudi vam?

Če želite konkretne nasvete glede svojega položaja, je lahko zelo koristno, če se posvetujete s svetovalcem za odnose.

To vem iz lastnih izkušenj...

Pred nekaj meseci sem se obrnil na Relationship Hero, ko sem doživljal težke trenutke v svojem razmerju. Potem ko sem bil tako dolgo izgubljen v svojih mislih, so mi dali edinstven vpogled v dinamiko mojega razmerja in v to, kako ga vrniti na pravo pot.

Če še niste slišali za Relationship Hero, je to spletno mesto, na katerem visoko usposobljeni trenerji za odnose pomagajo ljudem prebroditi zapletene in težke ljubezenske situacije.

V samo nekaj minutah se lahko povežete s certificiranim trenerjem za odnose in dobite nasvet, prilagojen vaši situaciji.

Bila sem navdušena nad tem, kako prijazen, empatičen in resnično koristen je bil moj trener.

Tukaj izpolnite brezplačni kviz in se seznanite z idealnim trenerjem za vas.