Pemanasan global, diktator tirani, sareng kekerasan anu teu aya watesna ngajantenkeun hese pikeun henteu hariwang ngeunaan masa depan.

Kalayan kateupastian ieu, ngan aya hiji jinis jalma anu tiasa ngatur jalanna dina kahirupan sapopoe: a jalma tenang.

Kalem téh kawas skill séjén: bisa diajar jeung dikuasai.

Bari maranéhna bisa leungit tenang maranéhanana sakali-sakali (maranéhna boga babagi adil maranéhanana emosi. kaributan), aranjeunna bisa kalayan gampang balik kana kaayaan karapihan konstan kalawan sorangan. Sareng éta peryogi latihan.

Hindarkeun ngantepkeun lingkungan anjeun kéngingkeun anu pangsaéna ku 12 palajaran ieu anu tiasa anjeun pelajari ti jalma anu tenang percaya diri.

1. They Live In The Moment

Sakumaha teuing urang hariwang, mangsa nu bakal datang tetep bakal datang.

Baheula ogé mangrupa titik nyeri umum di antara jalma.

Maranéhanana. Hayang hal-hal jadi béda: yén maranéhna nyieun pilihan hadé atawa ngomong hal hadé.

Wallowing dina émosi ieu ngan ngabalukarkeun nyeri emosi jeung méntal nu teu perlu.

Teu aya nu bisa balik deui ka jaman, Teu aya anu tiasa ngaduga masa depan.

Ku cara ngahargaan naon anu dipiboga sareng jalma anu aranjeunna tepang, jalma anu tenang tiasa uih deui ka momen.

Annie Dillard anu nyerat , "Kumaha urang méakkeun poé urang, tangtu, kumaha urang méakkeun kahirupan urang".

Ku balik deui ka momen, jalma anu tenang bisa nyokot deui roda kahirupan maranéhanana.

Sedengkeun aranjeunna tiasaogé go with the flow, maranéhna ogé ngahaja dina lampah saterusna.

2. Maranehna Ngalambatkeun

Urang luncat ti pasamoan ka pasamoan, nelepon pikeun nelepon, lampah pikeun aksi tanpa mikiran naon-naon lian ti naon nu kudu urang pigawé salajengna.

Di tempat gawé, speed geus mindeng disaruakeun jeung produktivitas jeung efektivitas sakabéh salaku pagawe.

Konsékuansi tina ieu, kumaha oge, burnout jeung ngaronjatna sugema.

Ku cara slow, hiji bisa leuwih ngahaja jeung lampah maranéhanana. .

Ka jalma anu tenang, teu buru-buru.

Sabar ka batur jeung ka diri sorangan.

Sok, malah leuwih milih leumpang ka tempat anu dituju.

Ieu ngabantuan ngabersihkeun pikiran bari ogé méré rohangan pikeun napas, ngajauhan tugas jeung béwara nu teu aya tungtungna.

3. Maranéhna Nyaah Ka Diri Sendiri

Lamun urang nyieun kasalahan, éta gampang pikeun ngéléhkeun diri sorangan ngeunaan éta. Urang ngarasa yén urang pantes hukuman nanaon.

Beuki urang ngalakukeun ieu, beuki urang sadar sadar kana gagasan yén urang geus teu pantes bersantai atawa ngarasa alus - nu, tangtosna, henteu. pasualanna.

Jalma anu kalem téh sedeng jeung welas asih ka dirina sorangan.

Éta tetep jalma-jalma, tangtosna, pasti bakal ngalakukeun kasalahan.

Naon kumaha aranjeunna ngaturna. , nyaéta leuwih bageur, henteu leuwih ketat, jeung diri sorangan.

Maranéhanana ngarti kana watesan sorangan, boh émosional boh fisik.

Gantingaduruk minyak tengah wengi pikeun ngarengsekeun langkung seueur tugas dina nami janten produktif, jalma anu tenang langkung resep bobo anu cukup anu diperyogikeun ku awakna.

Aranjeunna tuang tuangeun anu bergizi sareng tuang sadayana sacukupna.

4. Maranéhna Néangan Kompromi

Sababaraha jalma bisa boga anggapan hideung-bodas ngeunaan pola pikir batur ("Anjeun boh sareng abdi atanapi ngalawan abdi!") atanapi kaputusan anu aranjeunna kedah laksanakeun ("Éta sadayana atanapi henteu nanaon. .”).

Ningali dunya ku cara kitu bisa ngakibatkeun setrés nu teu pantes jeung pegat hubungan jeung jalma.

Kusabab urang sok disanghareupan ku putusan ngeunaan cara bertindak, filsuf Yunani Aristoteles mekarkeun. prinsip etika disebut "The Golden Mean".

Ieu nyatakeun yén, dina unggal kaputusan urang nyieun, urang salawasna boga pilihan 2 urang - ekstrim.

Boh urang overreact atawa underreact .

Tanggapan anu pangsaéna bakal salawasna aya di tengah-tengah.

Jalma anu tenang sareng kompromi — ampir salaku kaayaan win-win.

5. Aranjeunna Ulah Hariwang Ngeunaan Masa Depan

Basket All-star Michael Jordan sakali ngomong, "Naha kuring bakal hariwang ngeunaan shot anu kuring henteu acan nyandak?"

Ieu fokus kana. momen ayeuna, dina ngarasakeun bal di leungeun-Na, jeung kaulinan kaulinan anu geus ngidinan manéhna jeung Chicago Bulls bisa dianggap ikon greatest baskét dina waktu-Na.

Jalma tenang teu 't ngaduruk énergi maranéhanana dihariwang jeung kasedih ngeunaan naon nu bakal kajadian saterusna.

Saatos ngusahakeun sagala upaya anu tiasa dilakukeun dina hiji proyek, aranjeunna ngartos yén anu kajantenan salajengna di luar kendali aranjeunna.

Carita Patali ti Hackspirit :

Naha éta dievaluasi saé, goréng, nambihkeun nilai, atanapi runtah lengkep, henteu masalah pikeun aranjeunna — sadayana aranjeunna terang yén aranjeunna ngalakukeun naon anu aranjeunna tiasa dina waktos ayeuna. .

6. Kagagalan Teu Ngaruntuhkeun Maranéhna

Kanyataan anu kakoncara yén hirup aya naék-naékna. Bakal aya perjuangan lain ngan di tempat gawé tapi ogé dina kahirupan pribadi urang.

Penolakan, PHK, jeung putus. Teu aya kahirupan anu sampurna.

Tapi, sakumaha filsuf stoic Yunani, Epictetus sakali ngomong, "Henteu naon anu kajantenan ka anjeun, tapi kumaha réaksi anjeun kana éta anu penting."

Hirup teu bisa diprediksi. Urang tiasa ngantepkeun kagagalan ieu ngahartikeun kahirupan urang atanapi diajar tina éta sareng maju ka hareup.

Ku ngantepkeun naon anu kajantenan, jalma anu tenang tiasa ngajaga sirahna sareng tetep kuat.

Maranéhanana teu mawa ekspektasi tina mangsa nu bakal datang nu ngahindarkeun sagala disappointment.

Aranjeunna fléksibel kana naon anu lumangsung sarta adaptasi jeung pangalusna pangabisa maranéhanana. Maranéhna nganggap kagagalan minangka palajaran anu penting pikeun dibawa bari tumuwuh.

7. Maranéhna Ngagunakeun Waktosna kalawan Bijak

Teu aya jumlah duit anu kungsi dibeuli deui sadetik waktu.

Ieu sumber daya urang anu paling berharga sabab kanyataanyén urang moal pernah bisa meunang leuwih ti eta.

Teu loba jalma sadar ieu, jadi maranéhna méakkeun waktu maranéhanana dina kagiatan anu nambahan saeutik atawa euweuh nilai keur kahirupan maranéhanana sabab bisa geus katempo jalma séjén ngalakukeun ogé.

Jalma anu tenang geus ngarti naon nu penting jeung nu teu penting keur maranehna.

Katengtreman kapanggih dina méakkeun leuwih waktos dina hal nu paling penting jeung motong kaluar gajih hirup.

8. They See Things For What They Are

Dina Ryan Holiday's The Obstacle is The Way, manéhna nulis yén léngkah munggaran pikeun ningali kasempetan nyaéta ngarobah persépsi hiji ngeunaan halangan.

Anjeunna méré conto pikeun nunjukkeun kumaha kajadian henteu goréng dina diri - urang ngan ukur ngajantenkeun. Manéhna nulis yén kalimah “It happened and it’s bad” aya 2 bagian.

Bagian kahiji (“éta kajadian”) sifatna subjektif. Éta obyektif. "Éta goréng" , sabalikna, subjektif.

Pikiran sareng parasaan urang biasana anu ngawarnaan dunya urang. Kajadian nepi ka interpretasi.

Ningali hal-hal anu aya, henteu saé atanapi goréng, tanpa harti, éta ngamungkinkeun jalma anu tenang pikeun ngajaga kasatiaan sareng katenanganana.

9. Aranjeunna Nyaho Naon Anu Pangsaéna Pikeun Maranehna

Ngucapkeun "Henteu" ka réréncangan urang tiasa sesah.

Aya sieun anu nyababkeun urang katingali goréng, atanapi urang bosen sareng henteu pikaresepeun. .

Tapi lamun urang ngucapkeun Sumuhun, urang lajeng teu bisa nulungan tapi ngarasa kawas aya nu salah, yén urang leuwih resep aya di imah ngerjakeun urang.novél tinimbang indit ka pésta.

Jalma kalem teu méakkeun waktu maranéhanana dina hal anu maranéhna terang teu patut waktu jeung tanaga maranéhanana.

Kaisar Romawi jeung stoic Marcus Aurelius kungsi latihan dimana anjeunna bakal terus-terusan nanya ka dirina "Naha ieu diperlukeun?", pertanyaan anu teu loba jalma apal kana dirina.

10. Maranehna Bisa Dideukeutan

Jalma Kalem teu boga bukti; aranjeunna tengtrem jeung diri sorangan.

Maranéhanana hadir dina momen, komo jeung utamana lamun keur ngobrol.

Maranéhanana kalibet jeung ngabagéakeun batur, salawasna berehan. , jeung daék mantuan ngaréngsékeun masalah batur.

Dina paguneman grup, gampang baé hésé meunang kecap.

Jalma tenang pastikeun yén sakabéh sora kadéngé, yén dulur mangrupa bagian tina paguneman.

Ieu mantuan nyebarkeun jeung ngamajukeun katengtreman anu aya dina diri.

11. Maranéhna Saé Jeung Pangarti Ka Batur

Akang aya mangsana jalma-jalma lain ngan saukur jahat ka urang.

Aranjeunna ngagabrug urang di jalan, ngantri pikeun printer, atanapi janten polos dina paguneman.

Gampang ngareuwaskeun halis urang dina ambek-ambekan kana hal-hal ieu sareng ngantep éta ngarusak sadayana dinten urang — tapi éta sanés anu bakal dilakukeun ku jalma anu tenang.

Jalma anu tenang bakal leuwih ngarti kana batur.

Aranjeunna sabar sareng tetep keren. Hal-hal ieu henteu pantes digarapleuwih, dina gambaran nu leuwih gede tina hal.

12. Katenangan Maranéhna Nular

Dina mangsa krisis, urang sacara alami néangan titik stabilitas.

Nalika pausahaan diguyah-guyah ku béja goréng, para pagawé butuh jalma anu balik pikeun ngarasa kawas éta. organisasi moal rék naek beuteung.

Dina mangsa ieu, katengtreman batin jalma anu tenang kaluar tina aranjeunna lir cahaya anu haneut.

Lamun urang ningali jalma sejen keur tenang dina kaayaan, eta tiasa reassuring; bisa jadi teu jadi goréng saperti urang mikir.

Ieu salah sahiji hal pangalusna ngeunaan jadi jalma tenang. ka taneuh ogé, ngajaga aranjeunna tina ngambang jauh ku worries jeung kahariwang.