Naha anjeun sering strés?

Naha anjeun ngarasa hal-hal leutik gampang teuing ka anjeun?

Muhun, pituduh ieu sampurna pikeun anjeun.

Ieu, anjeun Urang bakal diajar kumaha carana henteu bohong.

Leres — ieu mangrupikeun kasempetan anjeun pikeun nyegerkeun pola pikir anjeun pikeun hirup anu langkung bagja, kahirupan anu langkung nyugemakeun.

Tapi, ngartos ieu:

Henteu masihan bangsat sanés alesan pikeun anjeun janten cucuk anu teu ati-ati; Ieu ogé lain ngeunaan sagemblengna malire naon anu lumangsung di sakuliah dunya.

Kusabab lamun éta kahayang anjeun, ieu téh naon nu ditéang:

Nihilisme.

Éta nempo yén sagalana euweuh hartina. Éta kapercayaan kana nanaon, yén karusakan total tiasa ditampi.

Sareng diajar kumaha carana henteu masihan bangsat sanés perkawis éta.

Harti saleresna henteu masihan bangsat nyaéta terang dimana anjeun kedah masihan. bangsat.

Nyanghareupan eta:

Anjeun teu boga suplai unlimited bangsat.

Bangsat mangrupakeun sumberdaya langka nu kudu méakkeun bijaksana - sarta kami Kami di dieu pikeun ngabantosan anjeun.

Ieu mangrupikeun 9 cara anu paling efektif pikeun ngeureunkeun diri anjeun tina sial:

1) Tetep di jaman ayeuna

Ieu masalahna:

Anjeun loba mikir.

Anjeun sok aya dina pikiran anjeun.

Numutkeun Dr. Dennis Gersten, diplomat Amérika. Dewan Psikiatri sareng Neurologi, rata-rata jalma ngajalankeun ngeunaan "15,000 pikiran per dinten dimana sahenteuna satengahna négatip. Sareng urang terang yén urangbalik deui ka siklus hayang nu luhur deui.

Conto ekstrim nyorot masalah ieu nya éta kecanduan narkoba. Aranjeunna bagja nalika aranjeunna nginum obat, tapi sangsara sareng ambek nalika henteu. Ieu siklus nu teu aya nu hayang leungit di.

Kabagjaan sabenerna ngan bisa datang ti jero.

Wayahna pikeun nyokot kakuatan deui jeung nyadar yén urang nyiptakeun kabagjaan jeung katengtreman batin dina diri urang sorangan.

Patalian: Abdi henteu bagja pisan...teras manggihan hiji ajaran Budha ieu

7) Perhatikeun naha anjeun ngalakukeun atawa nyebutkeun hal

Iraha waé anjeun nyieun kaputusan, ngakuan yén aya sakumpulan kapercayaan di balik kaputusan éta anu tiasa ngahalangan anjeun atanapi ngadorong anjeun maju.

Upami anjeun nyandak kaputusan anu ngajantenkeun anjeun leutik, tanyakeun sorangan anu anjeun pikirkeun nalika anjeun nyandak kaputusan éta.

Urang sadayana gaduh jalma dina kahirupan urang anu hoyong diingetkeun atanapi anu urang nyuhunkeun persetujuan, tapi penting pikeun henteu ngantep pangaruhna ka urang mangaruhan pangaruh urang. pilihan dina kahirupan.

Kolot téh conto hébat kumaha pangaruh teu langsung maranéhna bisa boga, sanajan sanggeus urang geus dewasa.

Naha anjeun dina pakasaban anjeun hate sabab indung anjeun nyangka anjeun Naha akuntan anu saé?

Waktosna pikeun kaluar tina panyawat éta sareng mutuskeun naon anu anjeun hoyong laksanakeun pikeun diri anjeun.

Urang ngan ukur hirup sakali, janten penting urang nyobian ngadamel anu panggedéna. dampak positip anu urang tiasa, kumaha ogémilari anjeun.

8) Pilari anu pantes dipikanyaah

Oke, ieu hal:

Jalma henteu tiasa diajar kumaha henteu masihan bangsat lamun maranéhna teu boga tujuan nu jelas dina kahirupan.

Dina basa sejen:

Anjeun kudu ngahaturanan bangsat anjeun ka hiji hal eureun paduli ngeunaan sagalana.

Kusabab hayu urang nyanghareupan éta:

Anjeun moal gaduh bangsat pikeun masihan upami anjeun fokus kana hiji tujuan utama.

Anjeun moal paduli kana adu politik sapopoé.

Janten pikirkeun naon anu anjeun hoyong capai:

— Naha anjeun hoyong ngirangan akibat tina perubahan iklim?

— Naha anjeun hoyong béntés dina basa Spanyol?

— Naha anjeun badé naék pangkat?

Aya seueur tujuan sanés anu anjeun tiasa pikirkeun nyalira — naon anu penting. nyaéta yén éta mangrupikeun hal anu anjeun pikahoyong.

Hal anu anjeun moal didagangkeun ku anu sanés. Kusabab upami anjeun leres-leres ngahargaan éta, anjeun bakal ngeureunkeun nyéépkeun bangsat anjeun.

Ieu sababaraha naséhat hébat ti Dalai Lama ngeunaan konci pikeun mendakan tujuan anjeun dina kahirupan:

"Jadi, hayu urang muhasabah. naon sabenerna nilai dina kahirupan, naon mere harti pikeun kahirupan urang, tur nyetel prioritas urang dina dasar éta. Tujuan hirup urang kudu positif. Kami henteu dilahirkeun kalayan tujuan nyababkeun masalah, ngarugikeun batur. Sangkan hirup urang jadi nilai, urang kudu ngamekarkeun kualitas dasar manusa alus - kahaneutan, kahadean,karep. Mangka kahirupan urang janten bermakna sareng langkung tengtrem-leuwih bagja. "

(Blogging sareng pamasaran online parantos masihan kuring tujuan anu saé dina kahirupan. Pariksa pituduh pamungkas kuring pikeun alat karesep kuring, ClickFunnels, sareng diajar naha kuring resep éta. jadi loba).

Belajar kumaha carana teu masihan bangsat

Konci pikeun hirup tengtrem, minuhan nyaeta nyaho iraha jeung dimana masihan bangsat.

Anjeun moal hirup salamina.

Maneh kudu pinter-pinter ngeunaan waktu nu kawatesanan di dunya.

Jadi nikmati hirup sabisa-bisa.

Ulah kapikiran. meunang mendung ku masalah trivial nu teu masalah dina skéma grand hal.

Eureun paduli naon pikir batur tur mimitian difokuskeun naon pikir anjeun.

Ieu teu gampang, jeung anjeun Bakal sering nyimpang nalika anjeun nyobian ngahijikeun polah anjeun, tapi éta patut diusahakeun.

Sawaktos anjeun sadar yén anjeun henteu kedah paduli naon anu dipikiran batur, anjeun bakal bébas. pikeun hirup hirup ku cara anu anjeun pikahoyong ti mimiti.

Jumlah

— Tong setréskeun diri kana hal-hal anu anjeun teu tiasa robih. Ukur fokus kana naon anu anjeun tiasa robih.

— Tong mikiran masa lalu sareng masa depan. Perhatikeun naon nu dikadalikeun ku anjeun, mangsa ayeuna.

— Sarerea hariwang kana dirina; aranjeunna henteu masihan seueur bangsat ngeunaan anjeun, janten anjeun henteu kedah hariwang ngeunaan naon anu aranjeunna pikirkeun ngeunaan anjeun.

— Anjeun henteu kawajiban pikeun ngabantosan anjeun.sepanjang waktos. Pilih bangsat anjeun kalayan bijaksana.

— Tong nihilis; neangan harti dina kahirupan jeung baktikeun bangsat anjeun di dinya.

Nu katingali, diajar kumaha carana teu masihan bangsat téh sadayana ngeunaan tekad.

Ieu ngeunaan teu merhatikeun hal-hal nu teu penting.

Ku kituna usaha pikeun impian badag anjeun.

Eureun masihan bangsat.

Waktu anjeun penting — méakkeun dina hal-hal anu patut bari anjeun.

Ayeuna urang teu nyebutkeun kudu eureun mikir, tapi anjeun kudu méré istirahat tina sagala pikiran stres.

Sareng naon anu langkung saé pikeun masihan diri anjeun tibatan tetep dina waktos ayeuna?

Numutkeun Master Budha Thich Nhat Hanh, katengtreman ngan ukur tiasa aya dina waktos ayeuna:

"Katengtreman ngan ukur aya di bumi. momen ayeuna. Éta pikaseurieun pikeun nyarios "Tunggu nepi ka rengse ieu, lajeng abdi bakal bébas hirup di karapihan." Naon ini"? Ijasah, padamelan, bumi, mayar hutang? Lamun anjeun mikir kitu, katengtreman moal datang. Sok aya deui "ieu" anu bakal nuturkeun anu ayeuna. Upami anjeun henteu hirup tengtrem dina waktos ayeuna, anjeun moal pernah tiasa. Upami anjeun leres-leres hoyong tengtrem, anjeun kedah tengtrem ayeuna. Upami teu kitu, ngan ukur aya "harepan katengtreman hiji dinten."

Ku kituna pikeun ngajaga pikiran anjeun fokus kana momen ayeuna, perhatikeun tip ieu:

— Tong ngalenyepan naon anu aya. kajadian baheula.

— Pokuskeun kana hal-hal anu sabenerna aya dina kakuasaan anjeun.

— Tong mikirkeun naon-naon anu bakal kajadian atawa henteu di mangsa nu bakal datang.

— Mikiran saban waktu ngeunaan mangsa katukang jeung mangsa nu bakal datang ngan bakal nimbulkeun kasedih atawa kahariwang.

Bangsat anjeun kudu tetep keur jaman kiwari. Ieu mangrupikeun waktos nalika anjeun gaduh kontrol.

Ayeuna nyaéta dimana parobahan lumangsung.

NahaNaha anjeun kedah ngaraoskeun naon anu anjeun henteu tiasa robih deui atanapi anjeun henteu tiasa ngalakukeun naon waé ayeuna?

Dalai Lama nyarioskeun anu pangsaéna:

"Lamun aya masalah. fixable, lamun kaayaan kitu nu bisa ngalakukeun hal ngeunaan eta, lajeng teu perlu salempang. Upami éta henteu tiasa dilereskeun, maka teu aya pitulung pikeun hariwang. Teu aya mangpaatna pikeun hariwang nanaon.”

Kalayan kecap séjén:

Tong ngantep diri anjeun kabur ka tempat anu henteu hadé pikeun kaséhatan méntal sareng émosional anjeun.

Naha anjeun terang naon anu langkung parah tibatan kagagalan?

Henteu nyobian ngalakukeun nanaon.

Lamun anjeun leres-leres hayang nyaho kumaha carana teu weléh léngoh, kudu léngoh heula.

Teu asup akal?

Muhun, urang terangkeun ku conto.

Kumaha lamun anjeun geus hariwang ngeunaan bade bobogohan jeung batur anjeun genuinely resep

Dasarna, naon anu lumangsung nyaéta yén sieun anjeun gagal atawa keur embarrassed eureun anjeun ti ngalakukeun eta di tempat munggaran. Sareng upami anjeun henteu kantos nyobian, anjeun cicing di tempat anu gugup anu teu perlu.

Jadi upami anjeun sok hariwang, hartosna anjeun seueur teuing bangsat.

Anjeun gaduh Sadaya skenario ieu maén dina sirah anjeun:

> 7> "Kumaha upami aranjeunna henteu resep kuring sareng aranjeunna nampik kuring?"
• "Kumaha upami kuring ngerakeun sorangan?
• "Kumaha upami kuring gugup pisan dugi ka siga jelema bodo?"

Sareng hiji-hijina jalan anjeun bakal ngeureunkeun maén skenario-skénario éta dina anjeun.sirah nyaéta pikeun ngalakukeun tindakan.

Éta hiji-hijina cara pikeun sadar yén éta henteu pikasieuneun sapertos anu anjeun pikirkeun.

Sareng nalika anjeun terang yén éta henteu pikasieuneun, anjeun bakal langkung saé. posisi teu paduli teuing.

Pangajaran konci ieu:

Pake on deui kaping. Ningkatkeun kaahlian anjeun. Usahakeun yén éta henteu goréng sapertos anu anjeun pikirkeun.

Intina nyaéta kieu:

Punten, mimitina, teras anjeun bakal ngalakukeun tindakan. Anjeun kudu titajong jeung diajar ngaliwatan pangalaman.

Anjeun teu bisa terus-terusan ngabayangkeun kumaha anjeun bakal sukses atawa gagal.

Kusabab sanggeus geus biasa kana naon wae, anjeun mimitina sieun. Sabalikna, anjeun moal deui ngaganggu pisan.

"Lakukeun hal anu anjeun pikasieuneun sareng teraskeun laksanakeun… éta mangrupikeun cara anu paling gancang sareng paling pasti anu kantos dipendakan pikeun nalukkeun kasieun." – Dale Carnegie

(Upami anjeun milari langkung seueur inpormasi ngeunaan léngkah-léngkah khusus anu anjeun tiasa lakukeun pikeun nalukkeun kasieun anjeun, pariksa pituduh kami ngeunaan kumaha carana wani di dieu)

3 ) Nyaho yén anjeun henteu nyalira anu teu sampurna

Hoyong terang kumaha carana henteu masihan bangsat?

Ngarti yén anjeun henteu khusus.

Urang Teu nyebutkeun anjeun kudu ngarasa kawas anjeun ngan hiji cog dina mesin. Sabalikna, ieu hartosna yén seueur jalma ogé hariwang ngeunaan seueur hal.

Contona, anjeun badé ngalamar padamelan.

Anjeun angkat ka gedong kantor sareng linggih di antara puluhan aplikasi sejenna.

Sarerea padulingeunaan kumaha rupa maranéhanana jeung naon kesan anu maranéhanana méré.

Sarerea leuwih mentingkeun penampilan maranéhanana leuwih ti anu diperlukeun.

Manusa téh sato sosial, barina ogé.

Malahan, numutkeun Scientific American, wajar lamun manusa paduli kana pamadegan batur.

Tapi éta bisa meakeun putusan, pikiran, jeung kahirupan urang lamun teu ati-ati.

Nalika urang méré kakuatan ka jalma séjén pikeun mangaruhan kaputusan urang, urang ngaleungitkeun pemberdayaan urang sorangan sarta tungtungna hirup hirup urang teu hayang, teu resep, jeung teu mangpaat.

The Léngkah munggaran pikeun ngeureunkeun paduli naon anu dipikirkeun ku batur nyaéta ngakuan yén saha waé anu nangtoskeun anjeun, atanapi anu anjeun pikirkeun ngahukum anjeun, ogé dihukum sareng ngarasa dihukum ku jalma sanés. Pikiran kaleuleuwihan sareng sering nyandak kahirupan urang ku cara anu henteu produktif.

Urang mimiti mikir yén urang henteu tiasa nyandak kaputusan nyalira atanapi henteu percanten ka diri urang pikeun ngalakukeun hal-hal anu dipikahoyong. laksanakeun.

Waktu nyerah sabaraha anjeun ngeunaan naon anu dipikiran jalma, mimitian ku ngarti yén unggal jalma gaduh pendapat, aranjeunna berhak kana éta, tapi éta henteu ngajantenkeun aranjeunna leres.

Tapi lamun anjeun teuing paduli jeung anjeun nyaluyukeun hirup anjeun nurutkeun ekspektasi batur, bisa jadi waktu pikeun nyorong deui.

Lamun anjeun pikir anjeun kasampak alus, mangka anjeun; éta ukur pikiran anjeun nétélakeunAnjeun yen batur keur nangtoskeun unggal gerakan anjeun.

Guru Spiritual Osho gaduh naséhat anu saé upami anjeun paduli naon anu dipikiran batur ngeunaan anjeun:

"Teu aya anu tiasa nyarios nanaon ngeunaan anjeun. Naon waé anu diomongkeun jalma nyaéta ngeunaan dirina. Tapi anjeun jadi goyah pisan sabab anjeun masih clinging ka puseur palsu. Pusat palsu éta gumantung ka batur, janten anjeun sok ningali naon anu diomongkeun jalma ngeunaan anjeun…."

"Iraha waé anjeun sadar diri anjeun ngan ukur nunjukkeun yén anjeun henteu sadar kana diri anjeun. Anjeun teu terang saha anjeun. Upami anjeun terang, maka moal aya masalah - maka anjeun henteu milarian pendapat. Janten anjeun henteu hariwang naon anu dicarioskeun ku batur ngeunaan anjeun - éta henteu relevan!"

"Sieunan anu paling ageung di dunya nyaéta kana pendapat batur. Sareng nalika anjeun henteu sieun ku balaréa anjeun henteu deui domba, anjeun janten singa. Timbul gegeroan gede dina hate, gegeroan kamerdikaan.”

4) Diajar ajén ngucapkeun “henteu”

Naha éta hadé pikeun mantuan?

Tangtos!

Naha saé upami sok aya ka saha waé anu peryogi bantosan? Henteu persis.

Upami anjeun nyarios "enya" kana sadayana, anjeun bakal kaduruk. Anjeun bakal leungit waktu, tanaga, jeung duit pikeun difokuskeun diri. Anu leuwih parah, jalma-jalma bisa ngamangpaatkeun kahadean anjeun.

Supaya bisa ngawasaan sangkan teu jongjon, anjeun kudu diajar ngomong henteu.

Anjeun teu kudu nolak sagala hal. tunggalkahoyong. Tapi anjeun kedah terang iraha badé nolak.

Panginten anjeun sieun nyarios henteu kusabab sababaraha alesan:

Carita Patali ti Hackspirit:

— Teu hayang nganyenyeri perasaan batur, utamana nu dipikanyaah ku anjeun.

— Anjeun sieun moal aya nu aya di dinya lamun geus waktuna menta tulung.

— Anjeun hariwang antukna bakal meunang reputasi anu goréng.

Tapi ieu masalah anu anjeun teu kedah hariwang.

Babaturan sajati moal nganggap hal éta sacara pribadi upami anjeun tiasa' teu nulungan aranjeunna sadaya waktu — aranjeunna moal malire pleas anjeun ngan kusabab ieu.

Tong hariwang mun meunang reputasi goréng. Sapertos anu parantos nyarios sateuacana:

Batur sibuk teuing hariwang ngeunaan dirina pikeun ngaganggu anjeun.

Sareng anjeun tiasa nganggo téknik ieu pikeun nyarios "henteu" langkung sering tanpa nyinggung jalma: strategi panolakan.

Profésor Patrick jeung Henrik Hagtvedit manggihan yén nyebutkeun "Kuring henteu" tinimbang "Kuring teu bisa" ngidinan jalma pikeun leupas tina hal maranéhna teu hayang ngalakukeun.

Sanaos "Abdi teu tiasa" disada sapertos alesan anu tiasa diperdebatkeun, "Kuring henteu", nunjukkeun yén anjeun parantos netepkeun aturan pikeun diri anjeun.

Inget:

Upami anjeun diajar ngagunakeun bangsat anjeun kalayan bijaksana, anjeun bakal tiasa langkung sering nyarios "henteu".

Eureun janten hiji jalma anu naroskeun heula sabab terang anjeun kapaksa sok nyarios enya.

Naha anjeun terang naon anu kajantenan upami anjeun eureun? Anjeun nyokot kadali pinuhhirup anjeun deui.

Anjeun jadi bébas.

Leupas tina ekspektasi nu teu realistis batur jeung anjeun sorangan geus disetel.

“Kamampuhan pikeun komunikasi 'henteu' bener ngagambarkeun yén anjeun aya dina korsi supir hirup anjeun sorangan, "ceuk Vanessa M. Patrick, profesor pamasaran di C. T. Bauer College of Business. "Éta masihan anjeun rasa pemberdayaan."

PAKAITAN: Anu J.K Rowling tiasa ngajarkeun urang ngeunaan kateguhan mental

5) Eureun milarian idin

Waktu saterusna anjeun nyieun kaputusan ngeunaan kahirupan anjeun, ulah dijalankeun ku saha waé.

Coba sakali ieu sarta percaya ka diri sorangan pikeun nyieun pilihan anu bener pikeun kahirupan anjeun. Urang sering nganuhunkeun ka kulawarga atanapi réréncangan pikeun nyarios yén urang aya dina jalan anu leres, tapi éta tiasa ngarusak dina jangka panjang.

Ku cara nyuhunkeun idin atanapi persetujuan ti jalma sanés, urang nyarioskeun ka diri yén urang henteu. 'Teu nyaho kumaha carana lumangsungna jeung nu ngaruksak usaha urang.

Lamun hayang eureun paduli ngeunaan pamadegan batur tur mimitian hirup hirup anjeun sorangan, eureun nanyakeun jalma pikeun masihan wawasan hirup anjeun.

Harga diri moal dironjatkeun dugi ka anjeun wijaksana sareng tanggung jawab.

Tanggung jawab masihan kakuatan anjeun pikeun ngalakukeun tindakan pikeun ningkatkeun diri sareng ngabantosan batur.

Jeung harga diri tiasa dua arah. . Upami anjeun ngandelkeun validasi éksternal sapertos pujian ti jalma sanés pikeun ngagedékeun harga diri anjeun, maka anjeun masihan kakuatan ka batur.

Sabalikna,ngamimitian ngawangun stabilitas di jero. Hargaan diri anjeun sareng saha anjeun.

(Pikeun diajar téknik kumaha percanten ka diri anjeun nalika dunya nyarioskeun anjeun béda, pariksa pituduh pamungkas kuring ngeunaan cara mikanyaah diri anjeun di dieu)

6) Laksanakeun hal-hal anu matak ngabagjakeun anjeun

Lamun anjeun hoyong eureun paduli naon anu dipikiran batur sareng ngamimitian hirup anjeun nyalira ku cara anu terang anjeun, eureun ngalakukeun hal anu henteu anjeun pikahoyong. rék ngalakukeun.

Urang sadaya ngarasa tekanan kudu nyebutkeun enya kana hiji uleman, tapi lamun anjeun teu hayang indit ka dinner atawa pésta, ulah indit.

hal anu nyieun anjeun senang. Beuki anjeun ngalakukeun pikeun diri anjeun, anjeun bakal ngarasa langkung saé.

Sareng henteu, henteu egois pikeun nolak uleman pésta upami éta henteu leres kumaha anjeun hoyong nyéépkeun waktos anjeun.

Lamun leuwih loba jalma nangtukeun wates pikeun kumaha maranéhna ngagunakeun waktu maranéhanana, jalma bakal jadi loba bagja.

Seueur masalah ieu asalna tina kanyataan yén urang nganggap kabagjaan diciptakeun ku kantétan luar.

Ieu mangrupikeun hal anu henteu gampang diwujudkeun.

Barina ogé, seueur urang panginten yén kabagjaan hartosna kéngingkeun iPhone énggal anu ngagurilap atanapi nampi promosi anu langkung luhur di tempat damel pikeun langkung seueur artos. Ieu naon masarakat ngabejaan urang unggal poé! Iklan aya dimana-mana.

Tapi urang kedah sadar yén kabagjaan ngan ukur aya di jero diri urang.

Katempelan di luar masihan urang kabagjaan samentawis - tapi nalika perasaan gumbira sareng kabagjaan parantos réngsé, urang angkat.