Watu wengi wanaongozwa na tamaa (na wengine, kidogo sana.) Baada ya yote, inatutia moyo kufikia kile tunachotaka kufikia. inayoitwa tamaa.

Na, kama wewe ni mmoja wao, huna haja ya kuwa na wasiwasi. Hapa, utapata sababu 14 kwa nini hutokea - na unachoweza kufanya kuzihusu.

1) Huna motisha

Kulingana na Saikolojia Leo, motisha ni “tamaa ya kutenda katika kutumikia lengo. Ni kipengele muhimu katika kuweka na kufikia malengo yetu.”

Inaweza kuwa ya nje - ambayo inachochewa na thawabu (au watu wengine.) Inaweza pia kuwa ya ndani, ikimaanisha kitu kinachotoka ndani.

Kulingana na wataalamu, motisha ya ndani ni bora zaidi katika kuwasukuma watu kufikia kile wanachotaka kufikia. itafuata kwa kawaida.

Cha kufanya: Jua sababu/s

Jambo muhimu zaidi la kufanya hapa ni kubainisha ni nini husababisha ukosefu wako wa motisha.

Inaweza kuwa utaratibu wako wa kukabiliana na hali ya kukabiliana na wazazi wako ambao wana matarajio makubwa sana.

Inaweza kuwa ulemavu wa kujifunza, labda ugonjwa wa nakisi ya umakini.

Inaweza kuwa huzuni (zaidi kuhusu hili hapa chini) au matatizo mengine ya kimwili. Matumizi ya dutu haramu inaweza kuwa na jukumu pia.

Kujua ninisasa.

La muhimu zaidi, hutoi tena a$$ ya panya kuhusu kile ambacho watu wanafikiri kukuhusu.

Hii, hata hivyo, haimaanishi kwamba unapaswa kusubiri kuwa mkubwa ili kuwa na tamaa.

Kulingana na Hedges, njia bora ya kufanya hili ni "kukaa wazi kwa maendeleo yetu wenyewe na kubadilika kuweka njia yetu wenyewe inaweza kuwa jinsi matarajio yanavyoonekana tunapozeeka."

Anaongeza:

“Kwa kushangaza, mtazamo huu ulioimarishwa unaweza kuwa mojawapo ya sifa zinazoturuhusu kuwa bora katika kile tunachofanya.”

TANGAZO

Maadili yako ni yapi maishani?

Unapojua maadili yako, unakuwa katika nafasi nzuri ya kukuza malengo yenye maana na kusonga mbele maishani.

Pakua maadili yasiyolipishwa orodha ya kukaguliwa na mkufunzi maarufu wa taaluma Jeanette Brown ili kujifunza mara moja maadili yako ni nini.

Pakua zoezi la maadili.

10) Wewe ni mzuri sana. tegemezi kwa wengine

Picha hii: umekuwa na familia na marafiki kukutia motisha muda mwingi wa maisha yako. Labda wana shughuli nyingi, au pengine, baadhi yao wamekwenda.

Sasa kwa kuwa hakuna mtu wa kukusukuma, huwezi kuonekana kujisukuma mwenyewe.

Haishangazi. Ripoti moja imesema kwamba “utegemezi kupita kiasi kwa mamlaka ya nje kunaweza kukufanya uwe mtu wa kufuata. Unaacha tamaa yako. Unashikilia kile ambacho maisha hukupa, na hujaribu kupata kitu kingine chochote.

Cha kufanya: Jitahidi kuwa huru

Ingawa hakuna mwanamume ni kisiwa, niitasaidia kuwa mtu huru mwenye nguvu. Kufanya hivyo kutasaidia kupunguza utegemezi wako kwa watu wengine.

Hata hivyo, watu unaowapenda hawawezi kuwa karibu nawe kila wakati ili kukutia moyo.

Ili kufanya mambo kuwa bora zaidi, uhuru unaweza kusaidia kuimarika. kujiamini kwako na kujistahi.

Inaeleza ripoti ya Baraza la Dorset:

“Kuongezeka kwa kujiamini kunamaanisha kwamba unajiamini kuwa na uwezo katika hali unazokabiliana nazo (msukumo wa kufuata Matarajio yako katika kesi hii. Kukuza kujistahi, wakati huo huo, kunatoa mtazamo chanya juu yako mwenyewe.”

Wote wawili wana uhakika wa kukupa shauku kubwa unayohitaji!

11 ) Ni kwa sababu ya wazazi wako

Wazazi wako hufanya zaidi ya kuunda maisha yako ya zamani - wanaweza kusaidia kuamuru matarajio yako ya baadaye pia.

Tazama, ikiwa una wazazi waliofaulu, utataka tamani kuwa kama wao. Na, ingawa sivyo hivyo, wanaweza kuendeleza matarajio yako kwa kuweka matarajio makubwa.

Katika baadhi ya matukio, unaweza hata kupata matarajio yako - kama vile sifa zako nyingi - kutoka kwa wazazi wako. 1>

“Wazazi wanaotamani makuu wana watoto ambao wana mwelekeo wa kimaumbile kuwa na tamaa,” inaeleza ripoti.

Bila ya kukua kati ya hao, huenda usiwe na msukumo wa kufuata mambo mara tu unapopata. wakubwa.

Cha kufanya: Sitawisha matarajio yako

Ingawa umepita sana hatua ya kulea wazazi, bado unaweza kukuza matarajio yako.peke yako.

Kama Corinna Horne wa Usaidizi Bora anavyoeleza:

“Tamaa si hulka ya kuzaliwa nayo. Inaweza kujifunza na kukuzwa, sawa na sifa nyingine yoyote chanya.”

Kwa hivyo ikiwa unataka kubadilisha hali ya hewa na kuwa na matamanio mengi, haya ndiyo mambo Sherrie Campbell wa Jarida la Mjasiriamali anakuhimiza kufanya:

• Uwe tayari kujitolea.
• Uwe na hamu ya kujifunza.
• Uwe mbunifu na mwenye shauku.
• Kuwa na wajibu na kujitosheleza.

12) Huenda umeshuka moyo

Mfadhaiko husababisha sehemu mbalimbali za ubongo wako - ikiwa ni pamoja na zile zinazosimamia kujifunza, kumbukumbu, kufikiri, na kupanga - kupungua. Matokeo? Ukosefu wa motisha.

Ili kufanya mambo kuwa mabaya zaidi, huzuni hii na ukosefu wa motisha unaweza kukuongoza kujijali kidogo. Fikiria juu ya ulevi na ukosefu wa usingizi. Yote haya yanaweza kuathiri motisha yako. Nitazijadili kwa kina hapa chini.

Cha kufanya: Ona mtaalamu

Mbali na ukosefu wa matamanio, unaweza pia kuwa unakumbana na ishara fiche ambazo hupaswi kupuuza. Hiyo ni pamoja na kuwashwa na kukosa usingizi, miongoni mwa mambo mengine mengi.

Kwa wazi, njia bora ya kushughulikia hili ni kutafuta usaidizi wa kitaalamu. Wanaweza kutoa njia bora ya matibabu. Kisha, kwa matibabu sahihi, unaweza kurejesha tamaa uliyopoteza.

13) Unakosa usingizi

Je, unalala chini ya saa nane usiku? Basi inaweza kuwakukusukuma, vizuri, kuwa na ‘gari’ la chini maishani.

Kwa moja, kukosa usingizi kunaweza kuathiri motisha yako. Kama ilivyotajwa, ni sababu kuu inayochangia matarajio yako.

“Pamoja na ukosefu wa umakini na uwezo mdogo wa ubunifu, washiriki pia walionyesha motisha iliyopunguzwa ya kujifunza na kuwa na uwezo mdogo wa kudhibiti mahitaji yanayoshindana,” ilieleza Hult. Ripoti ya chuo kikuu.

Ili kufanya mambo kuwa mabaya zaidi, "Hisia za kujiondoa na ukosefu wa matumaini kuhusu siku zijazo pia zilitajwa mara kwa mara, kusaidia zaidi uhusiano kati ya usingizi mbaya na afya mbaya ya akili."

Cha kufanya: Pata zzzz nyingi iwezekanavyo!

Na, ikiwa mara nyingi unajikuta unarusharusha-yumba kila usiku, kufuata vidokezo vya CDC vya kulala bora kunafaa kukusaidia:

• Weka chumba chako cha kulala chenye giza, tulivu na baridi.
• Epuka kutumia vifaa vya kielektroniki kabla ya kulala.
• Usile milo mikubwa au kunywa vinywaji vyenye kafeini kabla ya kulala.
• Fanya mazoezi – ni inaweza kukusaidia kulala haraka!
• Kuwa na utaratibu thabiti wa kulala.

14) Una utegemezi wa pombe

Pombe ni mfadhaiko. Inaweza kuathiri mawazo na hisia zako.

“Inaweza kukuzuia kutafuta njia za kukabiliana na kudumisha kujistahi kwako,” inaeleza ripoti ya Mtendaji wa Huduma ya Afya.

Kama ilivyotajwa hapo juu, kuwa na kutojistahi kunaweza kuathiri mwendo wako maishani.

Kwa hivyo, ulevi pia unaweza kusababishahuzuni. Tena, hii inaweza kuchangia ukosefu wako wa ari na tamaa.

Cha kufanya: Fanya mabadiliko

Ikiwa unataka kurejesha azma uliyopoteza, basi unahitaji kusema kwaheri. kwa njia zako za pombe. Hiyo inamaanisha kushauriana na mtaalamu, kuhudhuria programu za kujisaidia, kuchukua dawa zinazofaa, na kufanyiwa matibabu, miongoni mwa mambo mengine mengi.

Matibabu ya ulevi sio tu mazuri kwa motisha yako - ni nzuri kwa afya yako kwa ujumla. vizuri.

Mawazo ya mwisho

Kuna sababu nyingi kwa nini unakosa tamaa. Kimsingi, inaweza kuwa ni kwa sababu ya motisha yako iliyopungua, kujistahi, na woga wa kukataliwa.

Kwa upande mwingine, inaweza kusababishwa na mfadhaiko wako, kukosa usingizi, au ulevi.

Kwa sababu yoyote ile, unaweza kufanya jambo kuihusu.

Ni suala la kutafuta maana yako ya kusudi na kugusa uwezo wako wa kibinafsi.

Kabla hujaijua, wewe' utakuwa unafikia urefu tofauti na hapo awali!

2) Una hali ya chini kujistahi

Kujithamini kwa chini kunaweza kuathiri ubora. ya maisha yako. Sio tu kwamba inaweza kupata njia ya furaha yako, lakini pia inaweza kuathiri mafanikio yako.

Kama mwandishi Barrie Davenport alivyoeleza katika mahojiano yake ya MSNBC:

“Kujiamini kidogo kunatufanya tuwe na shaka. uwezo wetu na uamuzi wetu na hutuzuia kuchukua hatari zilizokokotwa, kuweka malengo makubwa na kuyafanyia kazi.”

Cha kufanya: Chunguza uwezo wako wa kibinafsi

Njia bora zaidi ya kushinda ubinafsi wako wa chini. -kujithamini ni kujiamini.

Kwa maneno mengine, ni wakati wako wa kutumia uwezo wako binafsi.

Unaona, sote tuna uwezo na uwezo wa ajabu ndani yetu. , lakini wengi wetu huwa hatuigusi kamwe. Tunakuwa tumezama katika kutojiamini na imani zenye mipaka. Tunaacha kufanya kile kinachotuletea furaha ya kweli.

Nilijifunza hili kutoka kwa mganga Rudá Iandê. Amesaidia maelfu ya watu kuoanisha kazi, familia, hali ya kiroho na upendo ili waweze kufungua mlango kwa uwezo wao wa kibinafsi.

Ana mbinu ya kipekee inayochanganya mbinu za kitamaduni za shaman na msokoto wa kisasa. Ni mbinu ambayo haitumii chochote ila nguvu zako za ndani - hakuna hila au madai ya uwongo ya uwezeshaji.

Kwa sababu uwezeshaji wa kweli unahitaji kutoka ndani.

Katika ubora wake bora bila malipo.video, Rudá anaelezea jinsi unavyoweza kuunda maisha ambayo umekuwa ukitamani kila wakati na kuongeza mvuto kwa wenzi wako, na ni rahisi kuliko unavyoweza kufikiria.

Kwa hivyo ikiwa umechoka kuishi kwa kufadhaika, kuota lakini kamwe kufikia, na kuishi kwa kutojiamini, unahitaji kuangalia ushauri wake wa kubadilisha maisha.

Bofya hapa ili kutazama video isiyolipishwa.

3) Umekwama katika siku za nyuma.

“Yaliyopita ni ya kujisikia vizuri zaidi, salama, na kutabirika,” ndiyo maana watu wengi hubaki wamekwama katika hilo, alieleza kocha wa maisha Gwen Dittmar katika mahojiano yake.

Na wakati anaishi. siku za nyuma hujisikia vizuri, inaweza kukufanya uwe na hofu kuhusu sasa na siku zijazo.

Unafikiri haitakuwa nzuri kama zamani zako, kwa hivyo unakosa ari ya kufikia chochote kwa sasa.

Cha kufanya: Kuwa mwangalifu

Iwapo unataka kuachana na maisha yako ya zamani na kuacha viambatisho vyako, basi unapaswa kuzingatia sanaa ya kuzingatia. Yote ni kuhusu kuachana na mafadhaiko - na kuishi wakati huu.

Anaeleza Lachlan Brown, mwanzilishi wa HackSpirit:

“Kuwa mwangalifu kunamaanisha kuwapa akili yako mapumziko kutokana na kurejesha upya mambo ya zamani au kuwa na wasiwasi kuhusu baadaye. Badala yake, tunathamini na kukubali wakati uliopo.

“Kuwa makini kunamaanisha kutambua kwamba maisha yetu yana matukio na kwamba kila wakati uliopo ni kile tulicho nacho.”

Habari njema kuhusu kuzingatia ni kwamba ni rahisi kufanya. Kwa kweli, hapa kuna tanombinu ambazo unaweza kutumia kwa haraka leo.

4) Unaogopa kukataliwa

“Tamaa ya kukubalika na hofu ya kukataliwa inajulisha matendo mengi katika maisha yetu na jinsi tunavyofanya. kuishi na kuingiliana,” anaeleza mtaalamu wa saikolojia Adele Wilde.

Kwa maneno mengine, uwezekano wa kukataliwa unaweza kuathiri kiwango chako cha mafanikio na matarajio, miongoni mwa mambo mengine mengi.

Kwa sababu ya hofu yako ya kuwa mtu. , sema, umedhihakiwa, umeweza kuwa mtu asiye na msimamo wa kuwapendeza watu.

Kwa sababu hiyo, unapata wakati mgumu wa kujitetea - na kuuliza kile unachohitaji (au unachotaka.)

Cha kufanya: Acha maongezi yasiyofaa!

Usifikiri kwamba utakataliwa wakati hata hujajaribu kufanya jambo fulani.

Kama mwandishi wa Healthline. Crystal Raypole anaeleza:

“Ikiwa unaamini mtu atakukataa kwa sababu wewe si mzuri vya kutosha, hofu hii inaweza kusonga mbele na wewe na kuwa unabii wa kujitimizia.”

Hivyo badala ya kukaa kwenye upande mbaya wa mambo, angalia upande mzuri. Vidokezo hivi vinane vinapaswa kukusaidia kuwa na mtazamo wenye matumaini zaidi maishani.

5) Una mawazo thabiti

Kama jina linavyopendekeza, fikra thabiti ni ile ambayo ni thabiti na isiyobadilika.

Kulingana na ripoti ya Shule ya Biashara ya Harvard (HBS), mtu aliye na fikra thabiti anaamini kwamba "tayari hawana ujuzi au akili ya kukamilisha kazi" na kwamba "kunahakuna nafasi ya kuboreka.”

Cha kufanya: Tumia mawazo ya ukuaji

“Unapokuwa na mawazo ya kukua, unaamini unaweza kupata maarifa na ujuzi unaohitajika ili kufanikiwa, jambo ambalo hufanya kila changamoto katika fursa ya kujifunza,” inaeleza ripoti iliyotajwa hapo juu.

Na ili kufikia hili, unaweza kuzama katika fursa kama vile mitandao na kubadilishana maarifa.

Aidha, “kusoma makala na vitabu kuhusu mada zinazokuvutia, na kutafakari na kutatua matatizo na wengine (vinaweza kukusaidia) kupata mitazamo mipya.”

Je, ungependa kufanya zaidi? Hizi hapa ni hatua sita muhimu zinazoweza kukusaidia kukuza mawazo ya ukuaji, kulingana na mkufunzi wa taaluma Jeanette Brown.

6) Wewe ni mtu wa kuahirisha mambo

Je, wewe ni mtu ambaye unaamini msemo “Kwa nini ni leo wakati unaweza kuifanya kesho?”

Wewe ni mtu wa kuahirisha mambo kwa kadiri uwezavyo.

Kulingana na wataalamu, kuchelewesha mambo ni zaidi ya wakati tu. tatizo la usimamizi.

“Asili fulani ya chuki yetu inategemea kazi au hali tuliyopewa…Inaweza pia kutokana na hisia za kina kuhusiana na kazi hiyo, kama vile kutojiamini, kutojiamini, wasiwasi au kutojiamini. ,” inanukuu makala ya New York Times.

Katika hali hii, huenda inaathiri uendeshaji wako - ndiyo maana huna malengo au ndoto zozote kwa sasa.

Cha kufanya. : Fanya hivyo sasa!

Badala ya kuelekeza tamaa yako kando ya njia,wataalam wanaamini kuwa ni bora kufanya hivyo sasa.

Inakumbusha makala ya New York Times hapo juu:

“Hisia hizo bado zitakuwapo wakati wowote tunapoirudia, pamoja na kuongezeka kwa mkazo na wasiwasi, hisia za kujistahi na kujilaumu…

“Baada ya muda, kuahirisha mambo kwa muda mrefu kuna gharama sio tu za uzalishaji bali madhara yenye uharibifu kwa afya yetu ya akili na kimwili. Hizi ni pamoja na mfadhaiko wa kudumu, mfadhaiko wa jumla wa kisaikolojia na kutoridhika kwa maisha, dalili za mfadhaiko na wasiwasi, na tabia mbaya za kiafya.”

Ninajua ni rahisi kusema kuliko kutenda. Ndio maana ni muhimu kufuata vidokezo hivi 18 ambavyo hakika vitakusaidia kuwa na tija zaidi. Hii inaweza kukusaidia kuungana tena na matamanio ambayo umeyaweka kando kwa muda mrefu.

7) Unahisi kulemewa

Sote tunahisi kulemewa - lakini si watu wote wanaoweza kuidhibiti kwa urahisi. . Katika baadhi, inaweza kusababisha ukosefu kamili wa matamanio.

Kuhusu kwa nini hii inafanyika, wataalam wa Afya wa Orlando wanataja 'kuongezeka kwa kutojali' kunakotokana na mawazo ya kuingilia kati au matatizo ya usingizi yanayohusiana na matatizo.

Kwa maneno rahisi, unapohisi kulemewa, huna shauku tena ya kufanya mambo tena.

Kulemewa kunaweza pia kusababisha kujiondoa, jambo ambalo linaweza kukufanya upoteze hamu ya kufanya mambo ambayo hapo awali ulipenda kufanya.

Cha kufanya: Zingatia jambo moja

Kulingana na fundisho hili kutoka kwa Zen Buddhistfalsafa, “Ikiwa unaweza kujitolea kwa mtu kufanya jambo moja kwa wakati mmoja, utakuwa umejishughulisha zaidi katika kila wakati na umakini zaidi.”

Utafiti unaonyesha kuwa binadamu si mahiri katika kufanya kazi nyingi, hata hivyo.

Kwa kuchukua hatua moja ndogo kwa wakati mmoja, unaweza kuepuka hisia nyingi sana zinazokuzuia kufikia ndoto zako.

8) Mabadiliko makubwa yanatokea katika maisha yako

Wakati mwingine, watu hupoteza tamaa kwa sababu ya matukio muhimu yanayotokea katika maisha yao.

Kulingana na makala ya Forbes ya kocha mkuu Kristi Hedges:

“Utafiti wa hivi majuzi wa Familia na Kazi. Taasisi iligundua kuwa wafanyakazi wanaanza kupoteza matarajio yao ya kupandishwa cheo au kutafuta majukumu zaidi wakiwa na umri wa miaka 35. Watafiti walihusisha kupungua huku kwa motisha na mahitaji ya kupata watoto.”

Makala ya Mwongozo wa Usaidizi yanaangazia haya:

“Watu wengi wanakabiliana na majukumu mapya ya kazi wanapoingia katika maisha ya kati. Usipobadilisha taaluma, unaweza kufikia nyadhifa nyingi zaidi katika kazi yako ya sasa. Lakini, hata kama nyadhifa hizo zitatoa malipo ya juu, zitakuja na majukumu mapya ambayo yanakuongezea msongo wa mawazo.

“Watu wengine wa umri wa makamo wanaona kuwa taaluma yao ni ya juu. Kurudia katika kazi zako za kila siku kunaweza kuchangia ukosefu wa utimilifu mahali pa kazi.”

Cha kufanya: Tafuta maana yako ya kusudi

Kukabiliana na hili 'hump' inahusisha mambo mawili muhimu:kukubali mabadiliko na kudumisha hali ya kusudi.

Kwa hivyo wacha nikuulize sasa: Nini kusudi lako maishani?

Vema, najua ni swali gumu kujibu!

Hadithi Zinazohusiana kutoka Hackspirit:

Na kuna watu wengi sana wanaojaribu kukuambia kuwa "itakujia" tu na kuzingatia "kuinua mitetemo yako" au kutafuta. aina fulani isiyoeleweka ya amani ya ndani.

Wataalamu wa kujisaidia wako nje wakivamia matamanio ya watu ya kupata pesa na kuwauzia mbinu ambazo hazifanyi kazi katika kufikia ndoto.

Taswira.

Tafakari.

Sherehe za kuchomeka huku kukiwa na muziki wa kiasili unaoimba chinichini.

Ukweli ni kwamba taswira na mitetemo chanya haitakuletea karibu kila mara na ndoto zako. . Ikiwa zipo, zinaweza kukurudisha kwenye kupoteza maisha yako kwa kuwazia.

Lakini ni vigumu kukabiliana na matamanio unapokumbwa na madai mengi tofauti.

Unaweza ishia kujaribu sana na usipate majibu unayohitaji hivi kwamba maisha na ndoto zako zinaanza kukosa matumaini.

Unataka suluhu, lakini unachoambiwa ni kuunda hali nzuri ya mawazo ndani ya akili yako mwenyewe. Haifanyi kazi.

Kwa hivyo, hebu turudi kwenye misingi:

Kabla ya kupata mabadiliko ya kimsingi, unahitaji kujua kusudi lako.

Nilijifunza kuhusu uwezo wa kupata kusudi lako kutokana na kumtazama mwanzilishi mwenza wa Ideapod JustinVideo ya Brown kuhusu mtego fiche wa kujiboresha.

Justin alikuwa mraibu wa tasnia ya kusaidia watu binafsi na wakuu wa Kipindi Kipya, kama mimi. Walimuuza kwa taswira isiyofaa na mbinu chanya za kufikiri.

Miaka minne iliyopita, alisafiri hadi Brazili kukutana na mganga mashuhuri Rudá Iandê kwa mtazamo tofauti.

Rudá alimfundisha mabadiliko ya maisha. njia mpya ya kupata kusudi lako na kulitumia kubadilisha maisha yako.

Baada ya kutazama video hiyo, pia niligundua na kuelewa kusudi langu maishani, na sio kutia chumvi kusema ilikuwa hatua ya mabadiliko maishani mwangu.

Ninaweza kusema kwa uaminifu kwamba njia hii mpya ya kupata mafanikio kwa kutafuta kusudi lako kwa kweli ilinisaidia kukabiliana na ukosefu wangu wa matarajio.

Tazama video isiyolipishwa hapa.

9) Unakumbana na shida ya maisha ya kati

“Utafiti unaonyesha mara kwa mara kwamba watu huwa na furaha wakiwa na umri wa miaka 18 na 82, na hufikia kiwango cha kutokuwa na furaha wakiwa na umri wa miaka 46 (au kile ambacho watu hukiita mgogoro wa katikati ya maisha. ) Mtindo huu wa maisha unaitwa U-bend ya maisha,” alieleza Hedges.

Hebu fikiria: ulipokuwa mfanyakazi mpya, ulisisimka kutokana na matarajio ambayo unaweza kuja nayo.

Lakini, ulipofikia enzi za kati, hukuwa na ari kama ulivyokuwa hapo awali.

Cha kufanya: Kaa wazi na ubadilike

Habari njema ni kwamba matarajio yako yatarejea. tena mara tu unapozeeka. Hiyo ni kwa sababu wewe ni mwenye busara na umekamilika zaidi