Hepimize bir noktada sadece akışına bırakmamız söylenmiştir. Bazen tavsiye harikadır ve işe yarar, bazen de çığlık atıp saçınızı başınızı yolmak istemenize neden olur.

Ancak konu ilişkilerde akışa bırakmak olduğunda, bu aslında ne anlama geliyor?

İlişkiler hayatımızın büyük bir parçasıdır. Sıkı çalışma ve çok sabır gerektirirler, peki hayattaki akışa ayak uydurmak ve ilişkinizi başarılı kılmak için gereken zaman ve duyguyu harcamak mümkün mü?

Akışına bırakma konusundaki düşüncelerimi sizlerle paylaşmak istiyorum. Bu makalede, akışına bırakmanın ilişkinize nasıl fayda sağlayabileceğinin yanı sıra bu 'rahat' yaklaşımı benimsemenin getirdiği riskleri de inceleyeceğiz.

Akışına bırakmak ne anlama geliyor?

Hızlı bir Google araması bana 'akışına bırakmak' tanımını verdi. "diğer insanların yaptıklarını yapmak veya diğer insanlarla aynı fikirde olmak, çünkü yapılacak en kolay şey budur.

Şimdi bu ifadenin neden insanların çığlık atıp saçlarını yolmak istemesine neden olduğunu anlıyorum.

Herkesin yaptığına uymak, daha kolay bir zaman geçireceğiniz anlamına gelmez ve söz konusu ilişkiler olduğunda, hiçbiri aynı değildir.

Bunun yerine, 'akışa bırakmayı' nasıl gördüğümü ortaya koymak istiyorum.

Akışına bırakmayı düşündüğümde, rahatlamaya ve kaygısız bir tutuma sahip olmaya değil, daha çok uyum sağlamaya ve yumruklarla yuvarlanabilmeye odaklanıyorum.

Size bir örnek vereyim.

Başka bir ülkeye taşınmak sabrımı büyük ölçüde test etti. Kendi yaşam tarzıma alışmıştım ve yeni ülkem her şeyi tamamen farklı yapıyordu. Dükkanların açılış saatlerinden yemek yeme ve aile ile ilgili görgü kurallarına kadar, sistemim için bir şok oldu.

O ilk birkaç ay boyunca, bana sık sık her rahatsızlıktan dolayı strese girmemem ve sadece akışına bırakmam söylendi.

Bana "Hayatını çok daha kolaylaştıracak" dendi ve öyle de oldu. Ancak mutlu olduğum akışı yarattıktan sonra süreci kucaklayabildim ve bir insan olarak büyüyebildim.

Kontrolüm dışında olan şeyleri kabul etmeyi öğrendim. Planlarımdaki değişiklikleri kucaklamayı ve hayal kırıklığına uğramak yerine uyum sağlamanın ve devam etmenin yollarını aramayı öğrendim.

Akışına bırakmanın kişisel gücünüzden vazgeçmeniz ve başkalarının merhametine kalmanız anlamına gelmediğini fark ettim.

Bunun yerine, sağlıksız beklentilerimden bazılarını bırakmam, daha uyumlu ve dirençli olmayı öğrenmem gerektiği anlamına geliyordu ve sonuç olarak, bu yeni kültüre çok daha üretken bir şekilde entegre olmaya başladım.

Peki bu, bir ilişkide akışa bırakmak için ne anlama geliyor?

İlişkiler aldatıcıdır. Bazı çiftler kendi akışlarına oldukça kolay bir şekilde kapılırken, diğerlerinin uyum sağlamak, yeniden düzenlemek ve uzlaşmak için zamana ihtiyacı vardır.

Akışına bırakma fikrimi ilişkimde kullanmaya başladım ve ortaya çıkan tüm sorunlar için bir çözüm olmasa da, durumlara daha sağlıklı yanıt vermeme yardımcı oluyor.

Burada Ideapod'un kurucusu Justin Brown'ın 'Akış durumuna nasıl girilir' konulu videosunda bahsettiği bir konuya değinmek istiyorum.

Brown, insanların akışa geçmeye ya da bir akış durumuna girmeye çalışırken sıklıkla şu düşünceyle yaklaştıklarından bahseder "Yapmanız gereken tek şey sorumluluktan vazgeçmek, gelecekte nerede olmanız gerektiğine odaklanmaktan vazgeçmek ve sadece o anı yaşamaktır.

Akış halinize girmenin üç ana yolundan bahsetmeye devam ediyor ve bunların hiçbiri sorumluluklarınızdan veya hedeflerinizden geri adım atmayı içermiyor.

Dolayısıyla, söz konusu ilişkiler olduğunda, akışına bırakmanın sözlük tanımının işe yarayacağını düşünmek ters etki yaratacaktır.

Bir ilişkinin gelişmesi için, ilişki hedeflerinize odaklanmanız ve partnerinizle bu ilişkiyi kurmak için çok çalışmanız gerekir.

İlişkinizde akışa bırakmak, büyümeye ve değişime çok daha açık olmanız, önemli olmayan sorunları bırakmanız ve kontrolünüzde olan şeyleri kucaklamanız anlamına gelir.

Stresli durumlara nasıl tepki verdiğim konusunda bir fark yarattığına inanıyorum ve ilişkimde beklenmedik durumlarla başa çıkma konusunda çok daha iyi hale geldim.

Bunu biraz daha ayrıntılı olarak anlamak için, akışına bırakmanın ilişkinize nasıl gerçekten fayda sağlayabileceğine bakalım.

Akışına bırakmak ilişkinize nasıl fayda sağlayabilir?

Beklentilerinizi yönetmek

Hepimizin içinde beklentiler var. Çocukluğumuzdan itibaren ebeveynlerimiz, toplum ve dinler bize dünyanın nasıl olması gerektiğine dair beklentiler aşıladı.

Bazı beklentilere sahip olmak doğaldır, ancak tehlike bu beklentileri nasıl yönettiğimizde yatar, özellikle de ortaklarımız söz konusu olduğunda.

Yeni deneyimler için daha fazla fırsat

Gerçekçi olmayan beklentilerinizden ve mükemmel ilişkinize dair fikirlerinizden vazgeçmeyi öğrendiğinizde, bilinmeyeni kucaklamak için otomatik olarak bir kapı açmış olursunuz. Bu, bir randevu gibi basit bir şeyden ya da sonunda birlikte olduğunuz kişinin tipine kadar değişebilir.

Bunun harika bir örneği, hepimizin bir zamanlar içinde bulunduğu bir durumdur. Partnerinizle harika bir randevu organize edersiniz, ancak öngörülemeyen koşullar nedeniyle tüm plan yokuş aşağı gider.

Nasıl tepki vereceğiniz, gecenin gerçekten mahvolup mahvolmadığını ya da biraz yaratıcı düşünceyle uyarlanıp iyileştirilip iyileştirilemeyeceğini belirleyecektir.

'Akışına bırakan' bir kişi durumu iyileştirmeye çalışacak, yeni ve daha iyi bir plan yapacak ve ilk randevunun başarısızlıklarına gülüp geçecektir. Bunun nedeni, istedikleri şeyde güvende olmalarıdır.

Nihai hedeflerinin partnerleriyle iyi vakit geçirmek olduğunu bilirler ve geceye daha fazla zarar vermek yerine, yumruklarla yuvarlanmayı ve kutunun dışında düşünmeyi tercih ederler. Bu şekilde randevu boşa gitmez ve iki kişi de hayal kırıklığına uğramış hissederek eve gitmez.

Daha az hayal kırıklığı ve stres

Bir önceki noktadan hareketle, yeni ve beklenmedik yaratıcılıkların ortaya çıkmasına izin vermenin yanı sıra, kontrolünüz dışındaki şeylerden vazgeçmek stres seviyenizi büyük ölçüde azaltabilir.

İlişkilerimizde ve kişisel yaşamlarımızda, sürekli olarak sorumluluklarımızı dengeliyoruz. Çoğu bizim kontrolümüzde ve her gün karşılaştığımız durumlarla nasıl başa çıkacağımızı biliyoruz.

Hackspirit'ten İlgili Hikayeler:

Ancak zaman zaman hayat, genellikle üzerinde çok az kontrolümüz olan ya da hiç kontrolümüz olmayan bir engel çıkarmaktan hoşlanır. İlişkilerde bu, genellikle kontrol edemediğimiz ancak yine de bizi rahatsız eden bir partnerin davranışları veya alışkanlıkları olabilir.

Neyin kontrolünüzde olup neyin olmadığını ayırt edebildiğinizde, stres yükünüzü azaltmada zaten bir adım önde olursunuz.

Değiştiremeyeceğiniz şeyleri kabul etmek ve kontrol edemediğiniz durumlarda mümkün olan en iyi sonucu yaratmaya çalışmak, enerjinizi kontrol edebileceğiniz şeylere odaklamanızı sağlar.

İlişkiniz için bu, küçük aksilikler üzerinde stres yapmak yerine mutlu deneyimler yaratmak için daha fazla zaman harcamak anlamına gelir.

Önemli şeylere daha fazla zaman ayırmak için

Küçük şeyleri bırakmayı öğrenmek, zamanınızın, enerjinizin ve düşüncenizin çok daha fazlasını önemli şeylere ayırmanız anlamına gelir.

Bunu yapmak zor olabilir, çünkü iki yetişkin insanın hayatlarını birleştirmesi, her ikiniz de birbirinize alışmayı öğrenirken genellikle sarsıcı olabilir.

Büyük resme odaklanmayı ve önemsiz farklılıklar veya durumlar söz konusu olduğunda akışına bırakmayı alışkanlık haline getirirseniz, ilişkiniz daha az dağınık ve stresli hissedecektir.

Bu alışkanlık ya da düşünce tarzı sadece ilişkinizi iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda iş, kişisel hedefler ve arkadaşlıklar söz konusu olduğunda sizi özgürleştirecektir.

Daha dirençli olursunuz

Bir kez gerçekten akışına bırakabildiğinizde, aksiliklerden geri dönmek çok daha kolay hale gelir.

Sadece kontrolünüzde olan ve sizin için önemli olan şeylere odaklanma alışkanlığı edinmekle kalmayacak, aynı zamanda kontrol edemediğiniz şeylerle uğraşmanın daha az acı verici olduğunu göreceksiniz.

Dayanıklılık psikologlar tarafından genellikle şu şekilde tanımlanır:

Aile ve ilişki sorunları, ciddi sağlık sorunları veya işyeri ve finansal stres faktörleri gibi olumsuzluklar, travma, trajedi, tehditler veya önemli stres kaynakları karşısında iyi uyum sağlama süreci.

Uyum sağlayabilmek, hayatta kalabilmek demektir. İnsanlığın başlangıcından bu yana insanların yaptığı şey budur ve yaşam ve etkileşim biçimlerimizde evrim geçirmiş olsak da, günlük stresler bizi hala büyük ölçüde etkileyebilir.

Bu nedenle, değişime ve ilişkinize ya da kaçınılmaz olarak ortaya çıkacak sorunlara uyum sağlamaya açıksanız, kendinizi hayatın ve aşkın zorluklarına karşı giderek daha dirençli hale gelirken bulacaksınız.

Kontrol edemediğiniz şeyleri kabullenme

Hiç bir şeyin kontrolünüz dışında olduğunun farkında olduğunuz halde duygularınızın kurbanı olmaktan kendinizi alamadığınız oldu mu?

Düşmesi kolay bir tuzaktır, ancak gerçekte eldeki sorunu çözmek için hiçbir şey yapmaz. Ve bu yanıtla ilgili sorun, her zaman kontrolünüz dışındaki durumların insafına kalacak olmanızdır.

Duygularınızın sizi ele geçirmesine izin verirseniz, mantıklı ve makul düşünme olasılığınız azalır. İlişkiler söz konusu olduğunda, bu sık sık meydana gelirse, bir yap ya da boz durumu olabilir.

Bunun yerine, kontrol edemediğiniz şeyleri kabul edebilmek, daha az stresli hissedeceğiniz ve duygu ve düşüncelerinizle daha uyumlu olacağınız anlamına gelir. Hayal kırıklığı veya hüsran hissetmek normaldir, ancak bu duyguları nasıl kullandığınız ve yönlendirdiğiniz en önemli şeydir.

Gerçek hayatta bu, araba bozulduğunda eşinizle tartışmak ile duygularınızı eşinize yansıtmak yerine geri adım atıp yalnızca soruna odaklanabilmek arasındaki fark anlamına gelir.

Anı kucaklamayı öğrenirsin

Gerçekten akışına bırakmayı başarırsanız, doğal olarak o anda daha fazla mevcut olmanın yolunu açarsınız. Küçük şeylere takılmak veya hiçbir şey yapamayacağınız dışsal bir kriz için endişelenmek yerine, o anda ve orada olanlara odaklanabilirsiniz.

Bu, eşinizle veya ailenizle daha fazla zaman - kaliteli zaman - geçirmek anlamına gelir. Düşünceleriniz ve duygularınızla meşgul olmak yerine, birlikte geçirdiğiniz zamandan en iyi şekilde yararlanabileceksiniz.

PsychologyToday'den Jay Dixit, anı yaşamanın ve farkındalığın hayatınıza ve ilişkilerinize nasıl büyük fayda sağlayabileceğini açıklıyor:

Farkındalık, zihninizde olup bitenleri nasıl yorumladığınıza ve bunlara nasıl tepki verdiğinize dair farkındalığınızı artırır. Duygusal dürtü ile eylem arasındaki boşluğu artırarak Budistlerin alevden önce kıvılcımı fark etmek dedikleri şeyi yapmanızı sağlar. Şimdiye odaklanmak zihninizi yeniden başlatır, böylece otomatik olarak değil düşünerek tepki verebilirsiniz.

İlişki içinde anlaşmazlıklar veya gerginlikler söz konusu olduğunda, çoğu zaman dikkatinizi dağıtan önemsiz ayrıntılara değil, tamamen elinizdeki soruna odaklanabileceksiniz.

Anda mevcut olmak, olayları perspektif içinde tutmanıza, net düşünmenize ve üretkenliğinizi ve dikkatinizi partnerinizle geçirdiğiniz her anda neler olup bittiğine tam olarak yönlendirmenize olanak tanır.

'Akışına bırakmak' ile 'duygularını hiçe saymak' arasındaki ince çizgi

Akışına bırakmak, ilişkilere yaklaşmak ve sevgilinizle geçirdiğiniz zamandan en iyi şekilde yararlanmak için harika bir yol olabilir, ancak rahat olmak ile bu süreçte kendinizi kaybetmek arasında ince bir çizgi vardır.

Akışına bırakmanın tüm amacı, değişime açık olduğunuz ve kendiniz ve partneriniz hakkında derin bir anlayışa sahip olduğunuz bir ilişki yaratmaktır.

Yol boyunca kaçınılmaz olarak karşınıza çıkacak engeller, akışa ayak uydurmaya ve yolunuza çıkan şeylere uyum sağlamaya istekli olursanız çok daha sorunsuz bir şekilde halledilebilir.

Bu, duygularınızı, arzularınızı veya ihtiyaçlarınızı görmezden gelmek anlamına gelmez.

Akışına bırakmanın kolaycı, kaygısız ve normlara uymaktan mutlu olmak anlamına geldiği çok yaygın bir yanılgıdır. Bu düşünce duygularınızın incinmesine, ihtiyaçlarınızın karşılanmamasına ve arzularınızın göz ardı edilmesine yol açabilir.

Tüm insanlar gibi, ilişkinizi büyütmeye ve geliştirmeye devam edebilecek kadar memnun ve güvende olabilmeniz için öncelikle birincil ihtiyaçlarınızın karşılanması gerekir.

Eğer bir ilişki gerçek benliğinize sadık kalmanıza izin vermiyorsa, hayal kırıklığınızın ve benlik kaybınızın çok fazla olması sadece bir zaman meselesi olacaktır.

Örneğin, duygularınızı derinden inciten ciddi bir durum varsa, bunu partnerinizle konuşabilmelisiniz.

Öfkeniz ve incinmişliğiniz eninde sonunda ilişkiye daha fazla zarar verebilecek şekilde ortaya çıkacağından, sadece akışına bırakmak verimli olmayacaktır.

Önemli olan, sizin için önemli olan konularda net olmak ile her zaman rahat hissettirmeyen ancak ilişkinizin büyümesine katkıda bulunan yeni durumları kucaklama süreci arasında bir denge bulmaktır.

Son düşünceler

Akışına bırakmak söz konusu olduğunda, bir ilişkinin yürümesi için sadece uyumlu olmaktan çok daha fazlasına ihtiyaç vardır.

Akışına bırakmanın, yaşamlarımız ve ilişkilerimiz söz konusu olduğunda bize yardımcı olacak şekilde uyarlanabilecek, geliştirilebilecek ve şekillendirilebilecek bir ifade olduğuna inanıyorum.

O halde kendinize şunu sorun: Akışına bırakmanın ilişkime yardımcı olabilecek unsurları var mı?

Çünkü yukarıda sıralanan faydaları elde etmek için, eski bildik sözlere karşı daha üretken bir tutum sergilemek, ilişkinizin akışına ayak uydurmak (ve bundan keyif almak) söz konusu olduğunda size yardımcı olabilir.

Bir ilişki koçu size de yardımcı olabilir mi?

Durumunuzla ilgili özel tavsiyeler almak istiyorsanız, bir ilişki koçuyla konuşmak çok yararlı olabilir.

Bunu kişisel deneyimlerimden biliyorum.

Birkaç ay önce, ilişkimde zor bir dönemden geçerken Relationship Hero'ya ulaştım. Uzun süre düşüncelerimin içinde kaybolduktan sonra, ilişkimin dinamikleri ve ilişkimi nasıl tekrar rayına oturtabileceğim konusunda bana eşsiz bir fikir verdiler.

Relationship Hero'yu daha önce duymadıysanız, yüksek eğitimli ilişki koçlarının insanlara karmaşık ve zor aşk durumlarında yardımcı olduğu bir sitedir.

Sadece birkaç dakika içinde sertifikalı bir ilişki koçuyla bağlantı kurabilir ve durumunuza özel tavsiyeler alabilirsiniz.

Koçumun ne kadar nazik, empatik ve gerçekten yardımcı olduğu beni çok şaşırttı.

Size en uygun koçla eşleşmek için buradaki ücretsiz testi çözün.