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我们都带着情感包袱。
当然，这对我们每个人来说都有不同的表现。 我们中有些人带着5个痛苦和苦难的行李箱，而有些人只有一个小包。
当我年轻的时候，我一直认为情感包袱是一件坏事。
但后来我意识到，这不一定是真的。 活着意味着有能力承载过去的经验并从中学习，这是一种健康和必要的行为模式。
但是有一点，当这些包袱变得太多，它可能对我们的关系产生毁灭性的影响。 其中之一是无法成为 有感情的。 带着太多的情感包袱，简直可以阻止我们对新的经验、亲密关系和成长持开放态度。
See_also: 15个不可否认的迹象表明你的灵魂伴侣在想着你如果你正在读这篇文章，你有可能认为你的情绪包袱已经失控了。 别担心，如果你准备正面面对，处理情绪包袱其实并不复杂。
在这篇文章中，我们将探讨什么是 "情感包袱"，它破坏你的关系的迹象，以及如何卸下情感包袱，以便你可以开始在你的生活中培育健康的关系。
什么是情感包袱？
情感或心理包袱是一个总称，指任何 未解决的情绪波动 由童年创伤、虐待或过去的任何负面经历引起。
有来自过去关系的情感包袱是非常正常的。 我们的情感包袱教给我们许多东西--从帮助我们管理期望，发现我们在生活和关系中想要什么，以及教我们如何应对痛苦和拒绝。
但大多数人的问题不是他们有情绪包袱--每个人都有。 问题在于 他们让自己的情绪包袱主宰自己的生活。
那么我们都有的问题是，我们不知道如何卸下这个情绪背包，而是让它渗入我们生活的每个角落。 背负沉重的情绪背包有一些明显的负面影响。
事实上，一项研究表明，有情绪包袱会阻止人们创造积极的生活方式的改变。 根据这项研究，"行为改变可能很难进行，因为生活包袱带来的心理困扰会影响改变的能力"。
那么，我们如何处理阻止这种情况的发生？
对我来说、 是我们选择的处理我们的情绪包袱的方式，使之与众不同。 我们可以选择让它定义我们，或者让它离开并继续前进。
如果你的选择是后者，那么你就来对地方了。 请继续阅读。
6个迹象表明情感包袱正在破坏你的关系
情感包袱可能对我们的恋爱关系有最大的影响。 没有什么比在爱情中的脆弱更会引出我们最糟糕的恶魔。 这里有6个明显的迹象表明你可能有情感包袱，并在不知不觉中破坏了你的爱情生活：
1.感情上的距离
情感上的距离是一段关系中情感包袱的最明显的标志之一。
牢固的情感纽带是健康关系的一个重要支柱。 它与亲密关系以及作为夫妇一起享受和分享事物的能力有关。
然而，未解决的情感包袱会阻止你与某人体验真正的亲密关系。 你可以建立起墙和防御机制，这可能使你无法与任何人建立起深刻和持久的关系。
如果有人说你 "太封闭 "或很难读懂你，这显然表明你有一些情感包袱需要放下。
2.承诺问题
你很难对某人作出承诺吗？
承诺问题实际上不仅仅涉及你生活中的浪漫领域。 也许你也很难对工作、一个地方或任何需要你扎根的地方做出承诺。
当涉及到关系时，承诺问题可能是由 "一个 执着的不安全感 如果是这种情况，它可以表现在三个方面：
- 恐惧的回避者- 希望有一段关系，但一直担心自己会受到伤害
- 轻视回避型 - 不愿依赖任何人，也不愿分享真正的亲密关系
- 焦虑不安，心事重重 不断担心被抛弃，价值感低下
3.连续约会
连环约会者是一个把关系当作 "猴子棒 "的人，从一个关系转移到另一个关系，中间的时间很少。 他们从来不是单身，不能保持长期关系。
情感包袱有时会导致对孤独的恐惧。 过去的浪漫拒绝或童年创伤会导致人们避免面对他们的问题。 相反，他们通过连续约会来分散自己的注意力，并且从未真正致力于任何需要打开他们伤口的关系。
4.偏执狂
情感包袱深重的最糟糕的迹象之一是有妄想症，认为每段关系都会导致痛苦或被抛弃。
每个人都有被他们所爱的人抛弃的恐惧。 当你把你的心交给某人时，感到脆弱是正常的。 然而，情感的包袱会导致你相信没有人是值得信赖的，可以真正爱你。
结果，你可能会自我破坏你自己的关系。 你甚至可能在一段有意义的关系开始之前就把它的潜力赶走。
5. 投影
我们大多数人在任何新的关系中都带着自己的不安全感。 这是做人的一部分。 然而，情感包袱有时会使我们把自己的假设 "投射 "到我们的伴侣身上。
See_also: 已婚男人想让你追他的10大迹象根据治疗师和关系教练莫妮卡-霍伊特（Monika Hoyt）的说法，投射是 "不承认我们自己不喜欢的品质而在别人身上看到这些品质的倾向是投射"。
在这种情况下，投射也许是导致有毒和不健康关系动态的最具破坏性的行为。 当你把你的不安全感投射到你的伴侣身上时，你会产生责备游戏、不信任和严重的沟通不畅，这可能会阻止你发展一个幸福的关系。
6.比较
将过去的关系与你的新关系进行比较可能是可以理解的。 这是有道理的。 别人正在填补你的前任的角色，所以有点比较是自然的。
然而，如果你不断地将你的新伴侣与你的前任进行比较，你可能会背负着前一段关系的情感包袱。
问题是什么？
根据关系和约会专家乔纳森-班尼特的说法：
人们希望在一段关系中被接受和被爱，而不是总是觉得他们必须 "衡量 "过去的另一个人。
6种类型的情绪包袱
现在你知道你是否在生活中背负着沉重的负担，现在是时候揭开它背后的原因了。 这里有6种类型的情感包袱，以及你如何能让它消失：
1.功能紊乱的家庭
难道没有人希望有一个完美的童年吗？ 不幸的是，超过三分之二的儿童在 "非传统家庭环境 "中长大。 这意味着我们中的很多人在生活中带着创伤性童年的深刻情感创伤。
当然，我们都有不同的经历，有些人可能比其他人更糟糕。 但即使对我来说，我的父母是不折不扣的爱心和细心，我仍然不能否认，他们动荡的婚姻和情感的困扰没有给我的情感背包增加沉重的负担。
因此，如果你来自一个功能失调或受虐待的家庭，你可能正在处理来自童年的心理问题。 这可能会影响你看待和处理浪漫关系的方式，这可能导致诸如：
来自Hackspirit的相关故事：
- 共同依赖
- 不安全感
- 遗弃和信任问题
- 情感上的缺失
- 承诺问题
如何处理这种类型的情感包袱：
根据作家佩格-斯特里普的说法，只有一种方法可以从功能失调的家庭的伤口中治愈： 放手吧。
我知道，当涉及到那些应该爱你和关心你的人时，"放手 "从来都不是一件容易的事。 而且这也不一定意味着你必须与他们断绝关系。 有时这只是意味着 放弃你无法控制的东西、 并专注于你的反应。
斯特里普解释说：
"这意味着学会辨别你必须放下的思维方式和需要抛开的使你陷入困境的情绪，以及有助于你前进和帮助你治愈的思维和感觉方式。"
2. 恐惧
恐惧是人类最原始的情绪之一。 它触发了我们的生存本能，我们的生物 "战斗或逃跑 "反应。 所以从技术上讲 ，害怕是没什么好担心的。
但是，当我们未能从创伤性经历中痊愈时，恐惧就会成为敌人。 未经处理的恐惧成为一个持续的伴侣，会经常影响或限制你。 你变得不合理地害怕受到伤害，以至于你故意避免某些情况，以你的幸福或福祉为代价。 如果你不小心，这可能导致 焦虑症 甚至变成一个 恐惧症。
在关系中，它可能表现为 对承诺的恐惧 或 亲密关系 .
根据婚姻和家庭治疗师莫舒米-高斯的说法：
"对承诺的恐惧也发生在关系中，其中一方或双方忍气吞声，拒绝完全奉献自己，总是戴着他们的保护罩。"
如何处理这种类型的情感包袱：
当涉及到克服恐惧时、 e 曝光是关键。 我并不是说你应该盲目地跳上下一段关系。 我是说 与你的恐惧同在、 即使这意味着要一步一步地走下去。
试着 "把你自己 "放在那里，用心去做。 比你平时多开放一点。 对亲密关系更加开放。
3.内疚
与恐惧一样，内疚也有其目的，它是一种 矫正器、 当我们感到内疚时，我们会对自己所犯的错误感到后悔，它使我们想要纠正它。 内疚也是有用的，因为它引起自我反省和反刍。
然而，内疚可能是一种非常邪恶的情绪。 它可以使你想象出并不存在的东西。 在关系中，这意味着不断担心你总是让你的伴侣失望，或者担心你没有达到预期。
内疚也可能导致 共同依赖 ，这是一种有毒的关系模式，阻止你在关系中创造健康的界限。
如何处理这种类型的情感包袱：
试着记住，"想象中的内疚 "就是这样--它是想象中的。 在你开始因内疚而做事之前，先检查一下自己。 你的情绪是真实的吗？ 还是你在妄下结论？
有执照的心理学家和作家盖-温奇有一个建议： 试图扭转这种局面。 如果是反过来，你的伴侣会感到内疚吗？
他解释说：
"例如，想象一下，是你的伴侣在非常努力地工作。 如果你从字面上把自己放在对方的位置上，并得出结论，你不会因为你的伴侣加班而生气，你必须假设你没有做错，你的伴侣也没有理由对你生气。"
4.悔恨
没有什么比遗憾更能让你活在过去。"如果 "是两个危险的词，会让你盲目，阻止你活在当下。
在人际关系中，以下是最常见的情况，当你有遗憾作为情感包袱时，就会发生：
- 你把过去的关系理想化，认为你无法在感情上对其他人开放。
- 你留在当前的关系中，因为你害怕你会后悔离开它，即使它已经变得有毒。
- 你对选择一段关系而不是一个重大的人生决定感到后悔，所以你变得害怕承诺。
如何处理这种类型的情感包袱：
你能做的处理遗憾的最好的事情是 接受你无法挽回过去的事实。
根据人生导师玛丽亚-托马斯-基冈的说法：
"猜测无济于事。"如果 "的情景会让你在很长一段时间内停留在原地。 事情就是这样，过去的就过去了，你没有办法改变它。 你现在能做的最好的事情就是评估所发生的事情，并从中吸取教训。"
试着停止纠缠于可能发生的事情，而开始过自己的生活。 现在。 不要因为以前的爱让你失望就错过了你应得的爱。
5. 愤怒
愤怒也许是最容易识别的情绪包袱。 当我们过去被某人拒绝或伤害时，我们往往会带着这种怨恨。 讽刺的是，愤怒也是最难放下的情绪包袱。
当我们带着愤怒，我们就会阻止自己看到任何新关系中的快乐。 这种怨恨也会被装在瓶子里，我们可以把它发泄到我们最爱的人身上。
如果你把愤怒作为行李保留在你的生活中，你就会把幸福和爱挡在门外，直到你学会如何放下它。
如何处理这种类型的情感包袱：
愤怒经常被贴上有毒情绪的标签。 但这只是因为我们中的许多人不知道如何正确处理愤怒。 当你知道如何有效地管理你的愤怒时，它可以成为积极变化的巨大动力。
世界知名萨满Rudá Iandê认为，愤怒实际上是一种有用的情绪：
"愤怒可以给我们提供采取行动的能量，突破我们的限制。"
那么，你该怎么做呢？ 不要把你的愤怒压下去，不要忽视它。 相反，要倾听你的愤怒。 它来自哪里？ 是什么原因造成的？ 先迎接你的愤怒，这样你就可以让它离开。
6.消极性
你是否总是对生活和人有最坏的预期？
你可能认为通过消极地看待世界，你会保护自己免受伤害和未满足的期望。
但你错了。 持续的消极思维不仅对你有害，而且对你所爱的人也有害。 消极会导致愤世嫉俗、抱怨、不满和完美主义。 在亲密关系中，这会形成有毒行为，在你和你的伴侣之间造成不必要的冲突。
如何处理这种类型的情感包袱：
这很简单，每次当你发现自己消极的时候，都要注意。 这将帮助你重新调整大脑，反对消极思考。
根据作家和幸福专家凯里尔-佩斯的说法：
"每当你发现自己对自己、其他人或环境有负面的想法时，就停下来。 转动你的想法。 一旦你开始注意，你会惊讶地发现你做了多少负面的思考。 起初这需要努力，然后它就变成了你的本性，你自然的思考方式。"
处理情感包袱的唯一方法是直面它。
背负情感包袱是沉重的，不仅在你的浪漫生活中，而且在所有方面都是如此。 它是一种阴险的疾病，在你生活的每一个领域都有蠕动，阻止你获得真正的幸福。
不幸的是，除了直面它们，没有其他方法可以治愈我们的情感怪物。
我知道面对自己最可怕的恶魔是很可怕的。 你永远不会像在解开你身上最深的伤口时那样脆弱。 忽视它们可能更容易，是的。 你可以一生都把它们放在后面。
但你是否能够过上充实而幸福的生活？
没有。
如果你想发展和培养真正的幸福和爱、 你需要卸下你的情绪包袱。 在这之前，你必须审视你的过去，确定你为什么会变成这样。 然后，你需要为你所犯的错误承担责任。 但更重要的是，你需要停止为那些你无法控制的事情责怪自己。
你的情绪包袱只有在你决定携带的时候才是最重的。 这是在两件事之间的选择：
- 你想过一种没有愤怒、痛苦和孤独的生活吗？
- 还是你宁愿让情感包袱影响任何幸福的机会？
答案很简单。