Ma ka welwelsan tahay in ninkaagu uu iska dhigayo inuu ku jecel yahay?

Waa dareen naxdin leh, laakiin keligaa ma tihid Calaamadaha muujinaya in ninku uu jacaylkiisa ku been abuuranayo.

Runtii, haddii aad in muddo ah is waydiinaysay in ninkaagu si dhab ah kuu jecel yahay iyo in kale, ugu dambayntii waxa aad awoodi doontaa in aad gunta hoose gaadho. akhri maqaalkan

Waxaan rajaynayaa aawadaa in lagugu caddeeyey khalad

Aan bilowno

1. Af-jidhkiisu ma waafaqsana waxa uu leeyahay

Maqaalkani waxa uu ku saabsan yahay raadinta nin "iska dhigaya" inuu ku jecel yahay.

Haddaba, maxaa ka fiican inaad eegto si aad u aragto haddii wuxuu iska dhigayaa sidii uu u fiirin lahaa luqadiisa jir ahaaneed?

Hadaba is waydii naftaada:

Marka uu kuu sheego inuu ku jecel yahay (ama amaano kale ama erayo kale oo fiican), waa sidee luqadda jidhkiisa?

Luqadda jidhku aad bay u adagtahay in la been-abuuro. Marka qof daacad laga yahay jidhkiisu wuxuu ku siin doonaa tilmaamo. Dhoola cadeynta dhabta ah:

Marka uu qofku run ahaantii dhoola cadeeyo waxa ay khubaradu u yaqaaniin dhoola cadeynta Duchenne. Dhoola cadeynta dhabta ah waxaa lagu caddeeyaa lugaha crow oo laalaabtay hareeraha indhaha.

Haddii nin iska dhigaya inuu faraxsan yahay ama dhoola cadeynayo waxaa laga yaabaa inaad aragto laalaab la'aan hareeraha indhaha. Laakiin sababtoo ah qanjidhada ayaa ahsano.”

Ma ku jecel yahay? Mise isagu ma aha?

Runtu waxa ay tahay in aanu xataa jawaabta garanayn…

Ragga siyaalo kala duwan baa dumarka loogu xidhaa. Waxyaabo kala duwan ayaa na dhaqaajiya marka ay timaado xiriirka. Inta badan, xitaa si miyir leh uma nihin waxyaalaha ina kaxeeya.

Waxaa dhowaan la ii soo bandhigay fikrad cusub oo soo jiidasho leh oo ku saabsan cilmi-nafsiga xiriirka oo wax badan u sharraxaya ragga: dareenka geesiga ah

waa maxay dhig, nimanku waxay rabaan inay noqdaan geesigaaga. Khasab maaha geesi ficil sida Thor, laakiin wuxuu rabaa inuu kor u qaado saxanka haweeneyda noloshiisa. Iyo in lagu mahadiyo dadaalkiisa.

Haween badan, barashada dareenka geesiga waxay ahayd "daqiiqad-aha". Waxay u ahayd qoraaga Isbeddelka Nolosha Pearl Nash.

Fikradaha qaar runtii nolosha ayay wax ka beddelaan. Iyo cilaaqaadka, tani waa mid iyaga ka mid ah.

Daawo muuqaalkan bilaashka ah ee khadka tooska ah halkaasoo James Bauer uu si fudud ugu sharaxay waxa dareenka geesiga ahi runtii ku saabsan yahay.

>

Tababaraha xidhiidhku sidoo kale ma ku caawin karaa?

Haddii aad rabto talo gaar ah oo ku saabsan xaaladdaada, aad bay waxtar u yeelan kartaa inaad la hadasho tababaraha xidhiidhka , Waxaan la soo xidhiidhay Halyeyga Xidhiidhka markaan si adag u marayobalastar in aan xiriir. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waxaa iga xumaaday sida naxariista leh, naxariista leh, iyo waxtarka dhabta ah ee tababarahaygu u ahaa.

>Ma jiro qasab macnaheedu waa inay faraxsan yihiin.

Mirroring:

Marka uu kimistarigu si fiican u socdo, qofku wuxuu u janjeeraa inuu milicsado qofka uu la joogo. Tan waxaa ku jira qaab isku mid ah, dhaqdhaqaaqyo, dhaqdhaqaaqyo gacan, iyo wax ka badan.

Markaad wada sheekaysanaysaan, labadiinuba ma waxaad mooddaa inaad isticmaalayso luqad jidheed oo isku mid ah? Isagoo ku hadlaya isla waqti isku mid ah?

U fiirso luqadda jidhka ee ninkaaga oo arag haddii ay ku sawirayso.

Sidoo kale eeg: 14 caado oo dadka doqonka ah ee aan dadka caqliga lihi lahayn>Calaamado dheeraad ah? Isagu indhaha isku haya, cagihiisana xaggaaga kuu jeedinaya, oo bushimahaaga eegaya oo doonaya inuu kuu dhowaado.

2. Ma rabtaa talo u gaar ah xaaladdaada?

In kasta oo maqaalkani uu sahaminayo calamadaha ugu waaweyn ee ninkaagu iska dhigayo inuu ku jecel yahay, way ku caawin kartaa inaad kala hadasho tababaraha xidhiidhka xaaladaada.

> Tababaraha xiriirka xirfadeed, waxaad heli kartaa talo u gaar ah noloshaada iyo waayo-aragnimadaada…

Xiriirka Hero waa goob ay tababarayaasha xiriirka si heer sare ah u tababaran ay ka caawiyaan dadka in ay maraan xaalado adag oo jacayl ah, sida marka lammaanahaagu uu ka been abuurto dareenkiisa adiga. Waa ilo aad caan u ah dadka ay la kulmaan caqabada noocan oo kale ah.

Sideen ku garanayaa? balastar in aniga ii gaar ah. Ka dib markii aan ku lumay fikradahaygaMuddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqyada xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa wadadii saxda ahayd.

Waxaa iga carooday sida naxariista, naxariista, iyo waxtarka dhabta ah ee tababarahaygu u ahaa.

Daqiiqado yar gudaheed, waxaad ku xidhi kartaa macalin xidhiidh shahaado leh oo aad kaheli karto talo ku haboon xaaladaada

>Riix halkan si aad u bilowdo.>3. Isagu ma waafaqsana ficilladiisa iyo ereyadiisa

Isku-joogku waa sifo muhiim ah oo muujinaysa shucuur xooggan ama caqiido. Haddii uu si joogto ah wax u sheego markaa waxaad hubsan kartaa inuu ugu yaraan aaminsan yahay inay run tahay oo uu danaynayo.

Haddii uu beddelo waxa uu sheegayo oo uu ku hadlo siyaalo jahawareersan oo kala badh ah, waa feejignaan cas oo iftiimaya.

Sidoo kale eeg: 16 calaamadood oo digniin ah waa inaadan guursan isaga (liiska oo dhameystiran)

Isku waafaqid - gaar ahaan waxyaabaha faahfaahsan iyo waxyaabaha gaarka ah ee uu sheego - waxay la macno tahay inuusan ku hadlin oo keliya inuu maqlo codkiisa oo uu ula jeedo waxa uu leeyahay.

>Haddaba daawo. si joogto ah dhankiisa.

4. Dadka ayuu kaa sarraysiiyaa

Hadduu nin si dhab ah kuu jecel yahay waxaad noqonaysaa mudnaanta koowaad.

Haddaba is waydii su'aalahan:

Ninkaagu miyuu boodaa. fursad kasta oo uu ku helo saaxiibadii wax yar.

Laakiin haddii uu saaxiibbadiis baahidooda ka sare mariyo taada, markaas taasi cad ayay dhibaato tahay.

Waxa laga yaabaa inuu taas kuu sheego.wuu ku jecel yahay, laakiin haddii uu si joogto ah u jecel yahay inuu habeen ka dib casho iyo khamri la cabbo saaxiibbadiis intii uu kula bixi lahaa, markaas ficilkiisu waxa ay muujinayaan waxa uu adiga kugu dareemo.

Saw muuqaalkan

Haddii aad guriga ku bukoon tahay oo aad u baahan tahay in lagaa caawiyo samaynta casho, laakiin saaxiibbadiis waxay i weydiiyaan biir, kee buu soo qaataa?

Haddii uu ku jecel yahay, dabcan waa inuu doorto Adiga.

Laakin sida iska cad ma tihid mudnaan noloshiisa haddii uusan dooran in uu kuu joogo marka aad dhab ahaantii u baahan tahay.

Xusuuso: Ficilku waxa ay ku hadlaan si ka sii dheer erayada.

5. Ma daneeyo marka uu ku niyad jabiyo

Shilalku waa dhacaan - taasi waa nolosha kaliya.

Ma caawin karno laakiin dadka hoos u dhig waqti ka waqti. In kasta oo aysan ahayn mid ku habboon, haddana waa sida aan u maareyno xaaladda.

Haddii ninkaagu uu si joogto ah kuu diido, ka fiirso sida uu u dhaqmo.

ku niyad jabin oo dareenkaaga dhibaya Uma eka in uu danaynayo, adiga oo garanaya sida aad dareemayso, markaas ma tihid mudnaan noloshiisa, run ahaantiina kuma jecla. isbeddelo.

6. Adigu ma tihid mudnaantiisa

Haddii nin run ahaantii ku jecel yahay, wuxuu doonayaa inuu ilaaliyoadiga qiimo kasta. Maya if iyo buts.

Marka aad bukooto oo aad u baahato qof kuu yimaadda oo ku soo qaada, waa qofka ugu horreeya ee halkaas jooga.

Marka aad qof muran adag la gasho Haddii kale si toos ah ayuu u qaadan doonaa dhinacaaga.

Haddii uusan raalli ka ahayn inuu ku difaaco marka xaarku koonfurta tago, taasi waxay la macno noqon kartaa laba arrimood midkood:

>1. Waa danayste oo naftiisa uun u daneeya.

2. Runtii kuma jecla Waxaa lagu magacaabaa dareenka geesiga ah.

Asal ahaan, waxay leedahay, ragga ayaa si dabiici ah uga ilaaliya dumarka.

Runtii, daraasad lagu daabacay Physiology & Joornaalka dabeecadda ayaa muujinaya in testosterone ee ragga uu ka dhigo inay dareemaan inay ka ilaalinayaan haweeneyda ay jecel yihiin.

Waxay rabaan inay noqdaan geesigooda oo ay u koraan saxanka haweeneyda noloshooda oo ay siiyaan oo ay ilaaliyaan.

0>Tani waxay salka ku haysaa bayoolooji labka.

Sidaas darteed nasiib darro haddii aanad kicin dareenka geesiga markaas waxay la macno tahay in aanu runtii ku jeclayn.

Waxa laga yaabaa inuu iska dhigo inuu jecel yahay. adiga oo marmar ku soo saaraya casho ama gacanta ku haya meel fagaare ah. Taasi waa dugsi hoose.

Laakiin haddii uusan raalli ka ahayn inuu ku difaaco markay xaaladdu ku baaqdo, markaas waad garanaysaa halka uu ku jiro dareenkiisa runta ah.

> 7. Wuu ku khiyaaneeyey

Waxa laga yaabaa inuu kuu sheego inuu ku jecel yahay, iyoWaxaa laga yaabaa inuu aad u raali galiyo markaad ogaato inuu khiyaameeyay, laakiin waa inaad weli la yaabtaa inuu run ahaantii ula jeedo iyo in kale.

markaas waxaa laga yaabaa inay calaamad u tahay inuusan jacayl ku qabin. Midda kale, marka aan xiriir galno, waxaan is-ballaarannaa midba midka kale, taasna waxay la macno tahay inaynu nahay hal-ku-dheg,

Hadda hadday tani tahay mid hore, oo aad dareento inuu si dhab ah u dadaalay tan iyo markaas, markaa wuu laga yaabaa in uu ku jeclaado.

Laakiin haddii aanu u muuqan in uu si dhab ah uga qoomamaynayo arrintaas, markaas taasi waxa ay calaamad u noqon kartaa in aanu ku jeclayn.

Marka aad qof jeceshahay, waa in aad aad uga baqayso inuu wax yeelo, oo haddii uu xataa awoodi waayo in uu dareemo in uu ku khiyaameeyo, markaas waxa laga yaabaa in aanu si dhab ah kuu jeclayn.

>8. Kuma aamino

Waxaad ogtahay inuu iska dhigayo inuu ku jecel yahay haddi aanu run ahaantii ku aamini karin

Haddii aanu ku kalsoonayn wax aad tidhaahdo ama samayso, wuuna Marna si dhab ah uma hubo waxa aad ka helayso dhabarka dambe, markaas waxaa laga yaabaa inuusan runtii ku jeclayn. Laakiin marka aad qof jeceshahay, waxaad ogaanaysaa in taasi aanay ahayn arrintu. Jacaylka dhabta ah, wuxuu ku yimaadaa kalsooni. Oo haddii la aamino, xiriirku wuu horumaraa.

Xusuusnow, aaminaadda waa mid ka mid ah sifooyinka ugu muhiimsan ee xiriirka si uu u noolaado, sida uu qabo Rob Pascale, Ph.D. ayuu yidhi Cilmi-nafsigaMaanta:

“ Kalsoonidu waxay ka mid tahay furayaasha xidhiidh kasta – la’aanteed laba qof iskuma raaxaysan karaan, xidhiidhkuna waxa uu ka maqan yahay xasillooni.”

9. Way ku dejinayaan oo waxay ku dareensiinayaa sida sh*t

Ma daneeyo qofka aad tahay. Haddii aad si dhab ah u jeceshahay qof, ma dareensiisid sh*t.

Sidaas darteed waxay ku socotaa adigoon dhihin haddii uusan dan ka lahayn inuu ku dareensiiyo xumaan, markaa waxaa laga yaabaa inuusan runtii ku jeclayn.

Haddii aad ka dareemayso xamaasad agagaarkooda sababtoo ah waxay hoos u dhigayaan kalsoonidaada iyagoo adeegsanaya hadalo aan leexleexad lahayn, markaas waa calaamad cad oo muujinaysa in xidhiidhku aanu faa'iido kuu lahayn oo aanu si dhab ah u jeclayn. adiga.

Weligaa wax lagu farxo ma aha in aad aflagaado aflagaado ah u jeediso. Waxaa laga yaabaa inaad naftaada u sheegto inaad iska illowdo faallooyinka, laakiin qayb ka mid ah ayaa laga yaabaa inay si lama filaan ah ugu dhegto, oo aad ka welwelsan tahay in wax dhab ahaantii "khalad ku yihiin" adiga.

Qof kasta oo ku dareensiiya inuu ka sii daro, xitaa haddii uusan ahayn ula kac, malaha kuma jecla.

10. Ma ciyaaryahan baa?

Sababta aan halkan u dhigay waxa ay u badan tahay hablaha ninkan la baxay muddo kooban oo aad is waydiinayso in uu dhab ka yahay xidhiidh.

Xaaladahan, runtii waxaad u baahan tahay inaad iska ilaaliso ciyaartoyda.

Ciyaartoyda waa khabiir ku ah inay u muuqdaan inay si dhab ah u galaan nin laakiin runtii waxay rabaan inay xidhaan surwaalka.<1

Habka ugu fiican ee lagu ogaan karo iyo in kalewaa ciyaaryahan Mise waxa uu ku hayaa jeeggiisa? 0>Ragga faan ee naftoodu ka buuxdo si dirqi ah ayay runta u sheegaan nus wakhtiga, xataa naftooda.

Waxay ku nool yihiin duni khiyaali ah oo ay dhisteen meel aan la khaldamin oo cajiib ah, adduunkuna waa inuu iyaga caabuda.

11. Dareenkiisa dhabta ah kuuma sheego

Mid ka mid ah siyaabaha ugu fiican ee lagu ogaan karo in nin is yeelyeelayo ayaa ah in aad u fiirsato in uu si dhab ah kuugu ogolaanayo fikradihiisa gaarka ah iyo waaya aragnimadiisa iyo in kale.

Ragga qaarkood waxay qaataan waqti dheer si ay u furaan kuwa kale, marka waxay ku xiran tahay wax badan shakhsiyadiisa.

Taasi waa tixgelin muhiim ah sidoo kale. Ragga qaar ayaa ku dhibtooday inay furaan.

Laakin haddii aad ninkan la joogtay in muddo ah oo uusan waligiis ku oggolaanin waxa uu dhab ahaantii ku fakarayo, markaa taasi malaha calaamad wanaagsan maaha.<1

Haddii uu si dhab ah kuu jecel yahay oo uu ula jeedo waxa uu ku hadlayo markaas waxa uu kula wadaagi doonaa qaar ka mid ah noloshiisa gaarka ah.

Sidoo kale waxa uu furfuri doonaa waxa uu jecel yahay iyo waxa uu xiiseeyo. Haddii aad wadaagto dano isku mid ah iyo haddii kale, xaqiiqda ah in uu furayo waa calaamad aad u wanaagsan oo ah in aysan ahayn iska yeelyeel kaliya.

> 12. Wuxu kaa qarinayaa gacaladiisa

soo bandhigida qoyskaaga iyosaaxiibada lamaanahaaga maahan wax aad fududaysato. Waa tallaabo aad u weyn.

Laakin haddii aad in muddo ah wada joogtay oo uusan weli ku baran qoyskiisa iyo asxaabtiisa, markaas wax hubaal ah ayaa jira.

Sida xiriirku qabo. Khabiir, Susan Winter, "helitaanka wareegga gudaha lammaanahaaga ayaa calaamad u ah ballan-qaadkooda"

Haddaba haddii aad dareento inuusan ku baran doonin qoyskiisa ama saaxiibadiisa, taasi waa calanka cas laga yaabaa inuusan ku jeclayn.

13. Waxa aad arkaysaa isaga oo hortiinna kula haasaawaaya dumar kale

Hadii aanu ninkaagu iska dayn hab-dhaqankiisa xamaasad badan ka dib markii uu ku shukaansaday dhawr jeer, waxa ay noqon kartaa in aanu si dhab ah u galin xidhiidhka sida aad adigu tahay. waa.

Waxay u badan tahay in tani ay ku dhibayso in ka badan intaad u ogolaanayso nafsadaada si daacad ah u sheeg inaad u malaynayso inay sax tahay inuu taas sameeyo iyo in kale ka dibna go'aan ka gaadho inuu sii wado iyo in kale Xidhiidhka

Waxa laga yaabaa in aanu ku fikirin intaas oo dhan, markaa waa in aanad sidoo kale samayn

Sida laga soo xigtay David Givens, oo ah cilmi-nafsiga, "marka aad u baahan tahay inaad isu soo dhawayso ragga iyo dheddigga si ay u beddelaan walxaha hidde-sideyaasha, waxaa jira calaamado u kobcay si ay u muujiyaan badbaado iyo xiiso. dib ugu noqo ilaa 500 milyan