Aan run sheegno: dunidu waxaa ka buuxa dameero. Si kasta oo ay tahay shaqadaadu ama meeshaad ku nooshahayba, lama dafiri karo in ay kugu hareeraysan yihiin ugu yaraan dhawr qof oo damiir leh.

Su'aasha ugu weyni waxay tahay, maxaad ka qabanaysaa?

Maqaalkan, waxaan kaga hadli doonaa wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato sida loola tacaalo dabada.

> 15-kan talo ayaa noqon doona naqshadda aad u baahan tahay si aad uga badbaado dabada noloshaada.

Inta aynaan u gelin sidii aynu ula macaamili lahayn, aynu dulmarno 5 sifo oo ay ka wada siman yihiin dabargoynta.

1) Wax walba iyagaa ku saabsan

Dabeecadda: Dadka qaar baa sayidyo u ah marka ay timaaddo in la isku rogo xaaladaha ama doodaha si ay uga hadlaan ama isu dhexgalaan.

0>Haddii iftiin badan oo ka mid ah tooshka uu iyaga ka fogaaday muddo aad u dheer, waa inay sameeyaan wax kasta oo ay ku qaadanayso si ay u hubiyaan inay dib ugu soo laabato iyaga. waad ogtahay in aad ku xidhi doonto sheeko aan dhamaanayn oo ku saabsan dhamaadka todobaadka, fikradahooda, fikirradooda, iyo wax kasta oo ka socda noloshooda. Way Sameeyaan:Dadkani maaha kuwo naxariis daran; Waxay yihiin wax yar oo aan qaan-gaarin koritaankooda shakhsi ahaaneed.

Waxay aad ula qabsadeen dareenka aan xishoodka lahayn oo ay ku adagtahay inay ka fikiraan dadka kale. Kiisaska ugu xun, qof kasta oo ku xeeran ayaa si fudud u jira si uu kor ugu qaadofallacy

Maxaa kugu haya xidhiidhkan?

Sida laga soo xigtay Peg Streep in Psychology Today:

“Sida shaqada Daniel Kahneman iyo Amos Twersky ay muujinayso, aadanuhu waa khasaare caan ah. -oo ka door bida in ay ku xajistaan ​​waxa ay haystaan ​​muddada gaaban - xitaa haddii ay wax yar ka tanaasulaan waxay heli doonaan wax badan mustaqbalka fog."

Sidoo kale, aadamuhu waxay door bidaan wax la yaqaan oo aan la garanayn. Tan maskaxda ku hay oo ogsoonow in luminta muddada gaaban ay dhab ahaantii u horseedi karto faa'iido muddo dheer ah.

8) Aqoonso awoodda xoojinta joogtada ah

In kasta oo aad ka fikirtay, aadanuhu aad bay u rajo weyn yihiin. Waxaan u muuqannaa inaan u aragno guuldarro dhow inay tahay "guul dhow". Tani waa waxa dadka ku haya mishiinnada booska.

Evolution ayaa sharaxaya tan.

Waayihii ugaadhsadayaashayada, markii caqabadaha noloshu ay u badnaayeen jidh ahaan, joogitaanka ayaa lagu dhiirigeliyay inay sii wadaan oo ay u leexiyaan ku dhow inuu ku guuleysto mid dhab ah waxay ahayd wax wanaagsan.

Roberta Satow Ph.D. wuxuu sharxayaa sida aan ugu noqon karno dhinaca qaldan ee xoojinta joogtada ah:

"Qaar badan oo naga mid ah ayaa ku jiray dhinaca khaldan ee xoojinta joogtada ah - u gaajada jajabyada aan mararka qaarkood helno mararka qaarkoodna -aan rajeyneyno in tan waqtiga waan heli doonaa."

Sidaas darteed xiriirka sunta ah, waxaa nagu dhiirigeliyay inaan ku sii jirno halkaas, in kasta oo aan helno waxa aan rabno mararka qaar.

>“ Hadda iyo mar kale ” ma samaynayso hannaan oo waxaad u baahan tahay inaad taas maskaxda ku hayso.

Runtii, narcissiintu aad bay u badan yihiin.xirfad u leh waxa loo yaqaan "qarxinta jacaylka". Sida laga soo xigtay Psychology Today, qarxinta jacaylku waa dhaqanka "ka adkaanta qof leh calaamadaha cibaadada iyo soo jiidashada...loogu talagalay in lagugu maareeyo si aad waqti badan ula qaadato qofka wax qarxiya."

Fiiri noloshaada muddo bil ah. oo is weydii haddii ay dhab ahaantii ku darayaan.

Haddii aysan ahayn, markaa waxaad u baahan tahay inaad tixgeliso siyaabaha aad u arki karto iyaga, ama haddii ay tahay inaadan arkin gabi ahaanba.

QUIZ: Waa maxay awoodaada qarsoon? Dhammaanteen waxaan leenahay sifo shaqsiyadeed oo naga dhigaysa mid gaar ah… oo muhiim u ah adduunka. Ku ogow awoodaada sirta ah ee aad u sareyso kediskayga cusub. Halkan ka fiiri su'aalaha.

>9 Assholes waxay jecel yihiin inay galaan intarneedka si ay aduunka intiisa kale u ogaadaan inta wax u nuugayaan ama sida ay ugu saxsan yihiin waxyaalaha.

Sida Amanda McKelvey ku tilmaantay MSN, waa inaad diyaar u noqotaa inaad samayso waxa ugu horreeya u dhaqaaq si aad u wanaajiso jawigaaga warbaahinta bulshada:

"Barta bulshada maaha inay noqoto meesha sunta ah ee qof kastaa sheego, laakiin waa inaad diyaar u noqotaa inaad samayso talaabada ugu horeysa si aad sidaas u sameyso."

Waa meel adag in la galo sababtoo ah fursadaha ayaa ah in dameerku uu si joogto ah ku waydiin doono, "ma aragtay boostadayda!?" waxayna rabaan jawaab.

Si degdeg ah, "Waan ka xunahay, mashquul badan ayaan ahaa" waa waxa kaliya ee aad u baahan tahayjawaab.

Haddii aad rabto inaad wax u qaado heerka xiga, waxaad si cad u sheegi kartaa sababta aadan ula socon baraha bulshada oo aad dareento wada hadalka si aad u aragto inay diyaar u yihiin inay saxaan.

10 Ma rabaan inay wax badan bartaan, wax ka sii wanaajiyaan, noqdaan kuwo ka duwan.

Waxay rabaan in qof kasta oo ag jooga uu u dulqaato habkiisa oo uu u dejiyo.

Waa xaalad aan macquul ahayn iyo waxaad sharad ku yeelan kartaa inay tahay mid aanad hagaajin karin.

>In aad isku daydo inaad hagaajiso ma guulaysanayso si kastaba, sida ay sheegtay Elizabeth Scott, MS in Very Well Mind:

“Ha isku dayin inaad iska beddel oo ha filanina inay is beddelaan haddii kale waad niyad jabi doontaa.”

Dadkani si kasta oo ay caqli iyo xeelad u yihiinba, waa kuwa taban oo dhib raadiya.

> 'ma aragno sida ay u dhibayaan kuwa kale wayna sii wadi doonaan inay sameeyaan sababtoo ah siyaabaha qaar, waxay ka dhigtaa inay dareemaan wanaag. 1>

11) Samee fogaan (haddii aad awooddo)

Mar kasta oo ay suurtagal tahay, iska fogee iyaga. Haddi ay shaqada ku jiraan waqti kala duwan ama meel kale ka cun qadada

Runtii, istiraatijiyad weyn oo la qaadan karo waa “farsamada dhagaxa cawlan”.

Si kooban, Habka Gray Rock wuxuu kor u qaadaa isku darka.

Haddii aad hareeraha ka eegtodhulka, sida caadiga ah uma arki kartid dhagaxyada shaqsiga ah sida ay yihiin: waxaad u aragtaa wasakhda, dhagxaanta, iyo cawska sida wadajir.

Markaan la kulanno narcissists iyo dadka sunta ah, waxay u muuqdaan inay wax walba arkaan.

Habka Gray Rock waxa uu ku siinayaa ikhtiyaarka aad ku dhex milmi karto si aanad mar dambe ugu adeegin bartilmaameed qofkaas.

Live Strong waxa uu leeyahay Habka Gray Rock waxa ay ku lug leedahay in aan niyadda laga jawaabin:

"Waa arrin aad naftaada ka dhigto mid caajis badan, aan falcelin lahayn oo aan la dareemi karin intii suurtagal ah - sida dhagaxa cawlan... Waxaa ka sii muhiimsan, noqo qof aan shucuur ahaan u dhego nuglayn gogol-xaadhkooda iyo faa'iidooyinkooda inta aad awoodo naftaada u oggolow."

0>Haddii aad noloshaada ka goyn kari waydo, isku day in aad ka fogaato intii suurtogal ah. Laakin ka digtoonow sida aad dareemayso iyo waxa aad ka saarayso hadalka aad qofkan la leedahay.

Waxa laga yaabaa in ay kuu sahlanaato in aad baabuurkaaga wax ku cunto dhawr maalmood todobaadkii intii aad isku daydo in aad iska dulqaado caadadooda. hal maalin dheeraad ah oo qolka qadada ah.

Haddii qofkani uu ku nool yahay gurigaaga, waxaad u baahan doontaa inaad fadhiiso oo aad la yeelato wadahadal dhab ah, laakiin haddii xaaladdu ay tahay mid ku meel gaar ah, kaliya ka fogow, buuxi Jadwalkaaga waxyaabo aad rabto inaad samayso intaad ka dhegaysan lahayd iyaga oo ka barooranaya nolosha, oo sug.

12) Ilaali.xuduudahaas ama qorshee xeelad bixitaan

Hadii dameerku yahay qof aanad iska ilaalin karin, waxaad u baahan tahay inaad xad u samayso nooca habdhaqanka oo aad la xidhiidho.

Adiga Uma baahnid inaad edeb daran tahay, laakiin waxaad u baahan tahay inaad ahaato mid adag oo go'aan qaadasho leh.

Shaqeeyaha waxaad ku tidhaahdaa, "Waan ku fiicanahay dhaleeceynta, laakiin miisaankayga xad dhaafka ah wax shaqo ah kuma lahan. waxqabadka."

Dhamaystirka xidhiidhku waxa laga yaabaa inay adagtahay, waxa ay tidhi Jodie Gale, MA, khabiir ku takhasusay cilmi nafsiga iyo tababaraha nolosha ee Sydney, Australia, laakiin waxa laga yaabaa in ay u qalanto:

>“Ugu dambayn, Waxaad u abuuri doontaa meel bannaan oo aad noloshaada ku yeelato xidhiidho ka caafimaad badan oo ka sii nafaqo badan.”

13 waa ay ku dhaqmayaan.

Marka aad xuduud samaysato, fursada waxa ay noqon doontaa in ay laban laabaan dadaalkooda si ay u sii wadaan wax isdaba marinta si ay u helaan gacanta sare

Adeyg, xoog iyo toos. Ha u ogolaan in ay shucuur ahaan u maamulaan. Wax kasta oo ay yidhaahdaan waa inaanay qaadin wax miisaan ah.

Haddii aad samaysatay xidhiidh yar, sidaas u wad.

In Mind Body Green, Annice Star, oo ku lug lahayd xidhiidh narcissist, waxay go'aansatay inay aragto lammaanaheeda mar kale bilo ka dib markii ay kala tageen. Waa tan sababta ay fikrad xun u ahayd:

“Waxa iga naxsaday, si kastaba ha ahaatee, waxay ahayd sida ugu fudud ee aan isla markiiba dib ugu rogrogay hareeraha, isaga oo soo qaadaya tan iyo taas,lugo-lugsiyeed, jilbac-raacid, caqli-celin, xataa beensheegid… waad magacawdaa, waan sameeyay. Saacaddii ugu horreysay gudaheed, waxaan lumiyay dhammaan faa'iidooyinkii aan u maleynayay inaan hubsaday bilihii aan kala tagnay."

14) Ha caadi ka dhigin dhaqanka xadgudubka

>Tani waa muhiim. Haddii ay si liidata kuula dhaqmeen in muddo ah, waxay u badan tahay inay sababeeyeen dhaqankooda, sida uu dhigayo Peg Streep:

“Waxa laga yaabaa inay hoos u dhigeen, takooreen, ama ay caydhiyeen adiga ama xubnaha kale ee qoyska ka dibna ay macneeyeen dhaqanka adigoo leh, "Waa erayo kaliya"; iyagoo diidaya in waligood la yidhi.”

Guntii iyo gunaanadkii waxa weeye in aan caadifad iyo af lagaad lahayn weligood.

Sidaa darteed ha ka jawaabin shucuur ahaan, si caqli gal ah u sharax sababta ay u khaldan yihiin oo maalintaada u wad adigoon saamayn ku yeelan.

0>Marka ay ogaadaan inaad tahay bartilmaameed adag si ay uga falceliyaan, aakhirka way quusan doonaan.

15) Nabadgelyo dheh

>Mararka qaarkood, waxaad u socotaa inaad waa in aad qaniinto xabada oo aad qofka sii dayso noloshaada. Taasi waa laga yaabaa inay ka sahlanaato in la sheego marka loo eego sida loo sameeyo sababtoo ah dameerku waxay leeyihiin hab ay ku xiran yihiin.

Hore ayaan u sheegnay, laakiin dadka sunta ah iyo kuwa dameerku waxay noqon karaan kuwo aad u jilicsan, taasina way adkaan kartaa in la beddelo.

Sida laga soo xigtay cilmu-nafsiga kiliinikada shatiga leh Dianne Grande, Ph.D., narcissist "waxa kaliya oo isbedeli doona haddii ay u adeegto.Ujeedadiisa ama ujeeddadeeda.”

Laakin haddii aad si fiican isu caddayso in aanad rabin suntan oo kale noloshaada, waxa laga yaabaa in ay aad uga xumaadaan oo ay si kasta u jabaan oo ay qaban doonaan shaqada Naftooda ka fuushan noloshaada si aadan u yeelin.

Hadaba naftada iska ilaali dhibka oo ka hormari farxaddaada iyo miyirkaaga. Xaalado badan, waxaa laga yaabaa inaadan haysan doorasho, markaa markaad sameyso - bax, hadda.

Ma fududaan doonto, laakiin waxay noqon doontaa mid faa'iido leh.

Yaa yaqaan, adiga waxaa laga yaabaa inay ku fududaato! Waxaa laga yaabaa inay ku fiicnaato inaad qof u sheegto inaadan jeclayn dabeecadiisa oo aad u qalanto si ka wanaagsan noloshaada.

Wax kasta oo kugu habboon, samee taas. Laakiin wax kasta oo aad sameyso, ha sii wadin inaad ku noolaato qolof sababtoo ah qofkan qaabkiisa ayaa kaa dhigaya inaad dareento wax yar oo noloshaada ah. Uma qalmo.

[Si aad u barato sida loola macaamilo dadka danaystayaasha ah iyo kuwa sunta ah, oo aad u dhisto kalsoonidaada, eeg eBook-kayga cusub: Falsafada Nolol Wanaagsan]

udub dhexaad u ah caalamka

>2>2) Waa Sun Afka ah

> Dabeecadda: Waxay had iyo jeer yeelan doonaan wax ay ku sheegaan qof kasta iyo wax kasta.

Xanta, eedayn, oohinta, iyo ka qaadista mas’uuliyadda musharaxa xiga ee ugu dhow waa ajandahooda maalinlaha ah. Si fudud loo dhigo, kaliya ma garanayaan goorta la xidhayo.

Sidoo kale eeg: 16 ma jirto siyaalo aad uga qoomamayso inuusan ku dooran

Waa sheeko-yaqaanno sare Haddii dhacdo yar ay ku dhacdo qof ka mid ah kooxda ama goobta shaqada, waxay jecel yihiin inay noqdaan kuwa u gudbiya warka qof kasta oo laga yaabo inuu xiiseynayo.

cagaha, waxay khiyaali doonaan qaybo ka mid ah si ay uga dhigaan mid xiiso badan. >

Sababta ay u Sameeyaan: Sifadani waxay la xiriirtaa sifadii ugu horreysay ee aan ka wada hadalnay - ma adkeysan karaan inaysan noqon udub dhexaad u ah

laakin intay xaalka naftooda ka dhigi lahaayeen, waxay isku dhex galaan iyagoo ah gabayaaga safarka ah ee sheekada qaybiya.

noqda maamulaha ugu weyn ee dadku yaqaaniin. >

>

Markaad isku daydo inaad u yeedho wax kasta, waxay ku dhici doonaan shucuur iyo raaligelin buuxda iyagoo siinaya dhawr iyo toban cudurdaar oo kala duwan.Waxa laga yaabaa in aanay waligood ku soo korin guri jacayl, ama ay haystaan ​​ammaan darro laga soo bilaabo carruurnimada, ama ay qabaan cillad maskaxeed oo naadir ah ama jirro ku qasbaya in ay noqdaan hab gaar ah.

<0 Sababta ay u Sameeyaan: Inta badan, tani waa tusaale ugu muhiimsan ee leexinta waxay qaateen oo ay qaadeen habkan difaaca tan iyo caruurnimadii, oo hadda u maleeyaan in dhaqankoodu yahay mid caadi ah marka ay yihiin qaan-gaar.

QUIZ: Waa maxay awooddaada qarsoon? Dhammaanteen waxaan leenahay sifo shaqsiyadeed oo naga dhigaysa mid gaar ah… oo muhiim u ah adduunka. Ku ogow awoodaada sirta ah ee aad u sareyso kediskayga cusub. Halkan ka fiiri su'aalaha.

> 4 Xusuusnow: ma tihid ka kaliya ee sidaas dareemaya. Qofka adiga kugu ah waxay u badan tahay inuu sidoo kale ku yahay qof kasta oo kale oo ku xeeran.

Noloshooda waxaa ka buuxsamay la macaamilka dadka si qarsoodi ah oo taxadar leh isku dayaya inay ula xiriiraan dabeecadahooda adag - wajiyadooda murugo leh. Dadka ay wada shaqeeyaan, reerkooda oo ay taahaan, kuwa aanay garanayn oo ka soo jeeda hareeraha laamiga - laakiin si kasta oo ay wax u dhacaan, midna tilmaantan qarsoon kuma filna.

dhaqankooda

Sababta ay u sameeyaanWaa: Waxaa jira laba sababood oo caan ah oo ilwarrankan keena: Garasho la'aan fudud, iyo kibir badan.

Waxaa ku adag inay akhriyaan calaamadaha, sidaas awgeedna waligood ma ogaanin dhibaatooyinka ay u keenayaan nolosha dadka kale. 0>Waxay rabaan dadku inay si toos ah isaga hor yimaadaan, sababtoo ah haddii kale, waxay sii wadi doonaan inay ku dhaqmaan oo ay si xun ula dhaqmaan dadka ku hareeraysan.

5) Wax walba way tirinayaan 0> Dabeecada: Weligaa ma heli doontid dameeri wax kuu qabto la'aanteed ku ogeysiin waxa ay sameeyeen. Haddii aad ka codsato inay sameeyaan wax ka baxsan hawlahooda caadiga ah, waxay hubin doonaan inaad bixiso.

Waxay ku xasuusin doonaan mar kale iyo mar kale wax ku saabsan raalligelintooda, iyagoo hubinaya inaad hesho waddo aad ku heli karto xitaa dhibaatooyinka. iyaga.

Sababta ay u Sameeyaan: Waxay dhammaantood hoos ugu soo dhacayaan inay aad isu-nuugayaan. Qofku mar kasta oo uu is-maqal-qaado, waxa sii badanaya dantiisa.

Daqiiqad kasta oo uu ku kharash gareeyo ujeeddo aan si toos ah ula xidhiidhin danahooda gaarka ah waa daqiiqad uu ku nool yahay cidhiidhi (ama ugu yaraan, xanaaq). Waxay rabaan in waqtigooda loo soo celiyo si uun ama si kale.

Sidee loola tacaalaa assholes: 15 no bullsh*t tips

>

1) Aqoonso sifaadka ka dhigayou easy ugaadh

Si aad u bilawdo, waxaad u baahan tahay inaad ogaato sababta ay adiga kuu beegsanayaan ka fakar is dhexgalka aad la yeelatay qofka ee kaa dhigaya mid aan ku faraxsanayn— diirada saara sababta aad u dareentay sida aad samaysay, ee ha saarin waxa aad dareentay—oo eeg haddii aad garan karto qaab.”

Ma leedahay ma u baahan tahay inaad ka farxiso mise waxaad ka baqaysaa inaad keento xataa khilaaf yar hannaanka

Marka aad hesho qaab, waxaad aad u ogaan kartaa dabeecadaha qofkaas ka dhigaya inuu kaa faa'iidaysto.

'macnaheedu maaha inaad eedayn tahay. Wali iyagaa eeda leh, laakiin tani waxay kaa caawinaysaa inaad iska ilaaliso inay mustaqbalka ku beegsadaan. >2

Tani waa run gaar ahaan haddii uu dameerku kuu dhow yahay, ku nool yahay gurigaaga, ama uu si uun u maamulo xaaladdaada dhaqaale, tusaale ahaan. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad hore u ogaatay inay yihiin daanyeer, tani waxay kaa caawin kartaa inaad ilaaliso naftaada.

Sida laga soo xigtay Elizabeth Scott, MS in  Aad u Fiican Mind:

"Aniga oo og in laga yaabo inaad qof la macaamilaysoyaa ku dhaawici kara iyo in aad wax uun ka werwerto xaaladan waxa ay kaa caawin kartaa in aad naftaada ka ilaaliso xanuunka uu keeni karo narcissist xun, ugu yaraan ilaa xad." Waxa aad bilaabaysaa hawsha iyo waxa aad rajaynayso in aad gaadho adiga oo ka saaraya noloshaada qof.

Daacad u sheeg meesha aad joogto iyo sababta ay tani dhibaato kuugu tahay waxaadna joogi doontaa meel fiican oo aad ka bilaabi karto in aad noloshaada ka saarto.

Sidoo kale eeg: Yeyga keligiis ah: 16 sifo oo awood leh oo dhedig sigma ah > QUIZ: Diyaar ma u tahay inaad ogaato awoodaada qarsoon? Kediskayga cusub ee hal-abuurka leh ayaa kaa caawin doona inaad ogaato waxa dhabta ah ee gaarka ah ee aad u keento adduunka. Riix halkan si aad u qaadato kediskayga 1>

Tusaale ahaan, haddii aad la tacaalayso cagajuglaynta, ka falcelinta joogtada ah waxay siinaysaa ogolaansho inay ku sii wataan xoogsheegashada Xidhiidhku waxa uu u socdaa koonfurta, kaas oo kaliya siinaya narcissists awood dheeraad ah oo ay ku sii wataan kula ciyaaridaada way naga ogyihiin, hadba inta dareen ahaan aan u koreynoIyaga, inta aan u oggolaanno inay soo galaan nolosheena - waa inta dhaawaca ay noo geysan karaan. Waxay si fudud u haystaan ​​macluumaad dheeraad ah oo ay ku farageliyaan ama ku xad gudbaan."

Isku day inaadan niyad ahaan uga falcelin. Assholes uma qalmo taas, si kastaba

Ahow mid cad, kooban, toosan, macquul ah oo ha ku xidhin naftaada wax ay sheegaan.

>( Si aad u barato sida loo noqdo maskaxiyan ku adag wajiga dameeraha iyo dadka sunta ah, ka eeg eBook-kayga fanka adkeysiga halkan)

4) Neef qoto dheer qaado

Markaad la macaamilayso dabada, adiga waa inaad is dejiso. Laakiin waan helay. Way fududahay in la sheego inta la sameeyo.

Taasi waa sababta aan kugula talinayo inaad la xiriirto neefsashadaada.

Ma aha oo kaliya xakamaynta neefsashadaada waxay kaa caawin kartaa inaad dejiso, laakiin waxay kuu ogolaan doontaa inaad diirada saarto cad.

Sida saxda ah waxaad u baahan tahay markaad la kulanto doqon.

Haddaba maxaan isticmaalaa

Laakiin intaynaan tagin, maxaan waxan kaaga sheegayaa?

Waxaan ahay qof si weyn u aaminsan wax wadaaga - Waxaan rabaa in kuwa kale ay dareemaan awood la i siiyay. Iyo, haddii ay aniga ii shaqeysay, adigana way ku caawin kartaa.

Marka labaad, Rudá kaliya ma abuurin jimicsi neefsasho oo heer-bog ah - waxa uu si xariifnimo leh isugu daray sanado badan oo uu ku shaqayn jiray neefsashada iyo shamannimada si uu u abuuro socodkan cajiibka ah - waana xor in aad ka qayb qaadato.

0> Hadda, ma rabo inaan wax badan kuu sheegosababtoo ah waxaad u baahan tahay inaad tan la kulanto naftaada.

Waxa kaliya ee aan odhan doono ayaa ah in aan tan dhawr jeer ku celceliyay, run ahaantii waxaan arki karaa faraqa u dhexeeya sida aan ula macaamilo dadka kale.

Waan is dejiyaa, qaboojiyaa, oo la ururiyaa, iyada oo aan loo eegin sida ay xaaladdu u kacsan tahay ama u niyad-jabsan tahay.

Markaa, haddii aad jeclaan lahayd inaad naftaada ku xoojiso adigoo isticmaalaya neefsashadaada oo keliya, waxaan kugula talin lahaa inaad hubiso Muuqalka Neefsashada ee bilaashka ah ee Rudá. Waxaa laga yaabaa inaadan awoodin inaad gabi ahaanba iska ilaaliso dameeraha, laakiin waxay hubaal ahaan kaa caawin doontaa inaad xakamayso.

Waa kan isku xidhka fiidyowga xorta ah markale.

5) Aamin calooshaada

Dadka qaarkiis waxay ku sii jiraan xiriir xun sababtoo ah ma aaminsana naftooda ama xukunkooda. 14>>

Waxaad u janjeertaa inaad caqliyayso dhaqankooda sunta ah ama aad qofka siisid faa'iidada shakiga

Laakiin waxaa imanaysa wakhti uu kugu filan yahay. Haddii ay ku saameeyaan niyadda oo ay noloshaada ka sii daraan, waa waqtigii aad is taagi lahayd.

Khubiirka xiriirka, Dr. Gary Brown, wuxuu ku soo jeediyay talo aad u wanaagsan gudaha Bustle:

“Inta aan joogno Mindhicirku inta badan waa sax, waxaa jira waqtiyo aysan ahayn… Waxaa jirta odhaah hore oo sidan u socota: 'Qalbigaaga raac. sabab uun.”

Haddii aad isku aragto inaad si joogto ah qof cudurdaar ugu samaynayso, jooji oo weydii calooshaada intaadMaskaxdaada ku soo kordhinaysa.

Noloshu waa hadiyad qaali ah. Ha u ogolaanin dameeraha kale inay kuu kharribaan.

> 6) Erayga "maya" waa saaxiibkaaga cusub

Waxay fursad u tahay in dameerkii noloshaada uusan ku riixin jidkaaga. noloshaada fasax la'aan

Waxay fursad u tahay inay si tartiib tartiib ah, in yar oo yar, ay noloshaada u soo maraan oo ay jebiyeen xudduudahaaga oo aanay si buuxda noloshaada uga socon oo ay ku dhibtoonayaan.

Tani waa sababta aad ugu baahan tahay inaad noqotid mid adag oo toos ah. Margarita Tartakovsky, M.S. Xarunta Psych Central waxay ku siinaysaa talo aad u wanaagsan oo ku saabsan sida aad u noqon lahayd qof adkeysi leh marka aad la hadlayso nin nacas ah:

Isticmaal weedhaha "I". Tusaale ahaan: "Markaad ficil sameyso/sameyso/tiraahdo ______, waxaan dareemayaa _____. Waxa aan u baahanahay waa ______. Sababta aan kula wadaagayo dareenkayga iyo baahiyahayga waa________ (maxaa yeelay waan ku jeclahay, waxaan rabaa inaan kula dhiso xiriir caafimaad leh iwm.)." Waxaa suurtagal ah inay kugu adkaato inaad u sheegto maya. . Waxaa laga yaabaa inay jilicsan yihiin oo aad aragto, ama aad aragto inaysan cid kale haysan oo aad ka xun tahay xaaladda ay ku sugan yihiin.

Hadda joojiya.

Ka ugu fudud Sida aad dabada uga gooyn karto noloshaada waa inaad barato sida loo hago oo loo isticmaalo ereyga, "maya" mar kasta iyo meel kasta oo suurtagal ah. Ku hay dhererka cududda adiga oo aan u oggolaan inay soo galaan boqortooyadaada.

7) Ka digtoonow qiimaha hoos u dhacaya.