Waxay yiraahdeen quruxdu waxay ku jirtaa isha qofka eega.

Tanina waxa laga yaabaa inay tilmaamto dhibka ugu cadcad marka la go'aaminayo inaad kulushahay iyo in kale.

? Sideese ku ogaan kartaa haddii laguu arko inaad tahay mid soo jiidasho leh?

Halkan waxaa ah calaamado la yaab leh oo muujinaya in aad caadi ahaan soo jiidasho leh.

Bilaw calaamadaha aad caadi ahaan soo jiidasho leh, waxaan u baahanahay inaan cadeyno dhowr shay

Laakiin soo jiidashada si yar looma qeexi karo. Dhadhanka shakhsi ahaaneed ayaa had iyo jeer saameyn ku yeelan doona.

Sidoo kale eeg: 13 dariiqo oo raggu ku ixtiraamaan

Waxaad liiskayaga ku arki doontaa dhawr astaamood oo jidheed oo loo arko kuwo soo jiidasho leh. Laakiin waxaad sidoo kale ogaan doontaa astaamo badan oo ka baxsan maqaarka qoto dheer.

Tani maahan wax la isku dayo.

(xitaa mid caadi ah) soo jiidasho leh iyo in kale.

Waxaa intaa dheer, waxa aan u malaynayno inay yihiin kuwo soo jiidasho leh ma aha mid taagan. Cilmi baaris ayaa muujisay in fikradaheena quruxda ay isbeddelaan waqtiyada

Iyo halkii ay u ekaan lahaayeen qaab-dhismeedka sare, soo jiidashada caadiga ah waxay inta badan ku xiran tahay tilmaamo badan oo qarsoodi ah oo aan bixinno.

, aan quusno.

11 calaamado qarsoon oo aad caadiyan soo jiidasho leh

1) Aad baad u dhoola caddaysaa

>Waa rasmi, dhoola cadeynayaAad bay uga soo jiidasho badan tahay qiiqa.

Waxa ugu fiican calaamada ugu horreeya ee liiskayaga ku jira ayaa ah in ay xidhiidh la leedahay hidde-sideyaasha. Qof soo jiidasho leh ayaad dadka kale ula eegtaa.

Cilmi-baadhistu waxay ogaatay in markasta oo aad dhoola caddaynayso, ay soo jiidasho badan tahay. , dareenka farxadda leh ee wejigaaga ayaa dhab ahaantii magdhow u ah.

Waa maxay sababta ay tani u tahay beddelka ciyaarta?

Hagaag, daraasad kale ayaa muujisay in farxaddu ay tahay dareenka ugu soo jiidashada badan.

Sida cad, dhoola cadeynta lagu malaasay wejiga ayaa kaa dhigi doonta qof wanaagsan. Dhammaadka maalinta, taasi waa tayada aan ka rabno lammaanaha.

2) Waxaad u egtahay "caafimaadka"

Waxa loo arko inay si caadi ah noo soo jiidanayaan ayaa lagu soo ururin karaa qayb lagu calaamadiyay: 'Caafimaadka qaba'.

Waan ka xunahay in aan caddeeyo, laakiin way adagtahay in si sax ah loo tilmaamo. Waxaa laga yaabaa in sababtoo ah waxaa jira meel aad u badan oo loogu talagalay doorbidka shakhsi ahaaneed.

Sidoo kale eeg: 10 siyaabood oo loola macaamili karo qof caqabad ku ah wax kasta oo aad tiraahdo (Hage dhameystiran)

Taasi waa sababta cilmi-baarayaashu ay ku eegayeen aasaaska kobcinta ee soo jiidashada wejiga:

aad bay u adag tahay in la qeexo sifooyinka gaarka ah ee go'aaminaya soo jiidashadan."

Waxay odhan karaan in kastoo ay ahayd in waxyaalaha qaarkood ay muujinayaan "tayada nafleyda" oo aan u janjeerno inaan helno soo jiidasho leh.

> calaamadeeLiiskayada, sifooyinkaan waxaa ka mid ah waxyaabo ay ka mid yihiin:

>
• Maqaar wanaagsan
• Nadiif u eeg
• In si cadaalad ah loo soo bandhigo
• Is-daryeel ku filan <8
• Indho dhalaalaya
• Timo qaro weyn
>

Marka la soo koobo, haddii aad u muuqato mid caafimaad qabta, fursadaha waxa laguu tixgelinayaa mid soo jiidasho leh.> 3) Wajigaagu wuu ka simmayn badan yahay inta badan

Waxaa laga yaabaa inaad tan hore u maqashay.

Sida muuqata, mar kasta oo wejigaagu u qaabaysan yahay, ayaa kaa muuqaal wanaagsan.

Laakiin, Waxaa laga yaabaa in aad la yaabto, waayo? iyo soo jiidashada lab iyo dheddig iyo galmo iyo galmo la'aanba. Aragtida ugu wanaagsan ee tan la taageeray ayaa ah in noocyadayadu u kobceen si ay u aqoonsadaan summetry, haddii aan miyir lahayn, wakiil u ah hiddo-wadaha wanaagsan iyo caafimaadka jireed."

4> 4) Waxaad celcelis ahaan eegaysaa>

Hagaag, aan sharaxo kan. Waa tan waxa yaabka leh:

Waxaynu inta badan ka fikirnaa quruxda inay tahay wax aan caadi ahayn, sax?

Marka loo eego dadka ka dhex muuqda, celceliskaagu wuxuu noqon karaa furaha dhabta ah ee soo jiidashada caadiga ah.

Cilmi-baadhayaashu waxay ogaadeen in markii dadka la waydiiyey inay qiimeeyaan soo jiidashada, qaab ayaa soo baxay.

Wajiyada ayaa loo arkaa inay inta badansoo jiidasho leh waa kuwa astaamahooda ay ugu dhow yihiin celceliska dadka.

>

Intii ay ahaan lahaayeen wax gaar ah, waxay ahaayeen wax la mid ah.

5) Waxaad heshaa hurdo kugu filan

Waxay u muuqataa in aad "hurdo qurux badan" runtii si habboon loo magacaabay. Sababtoo ah marka aad hesho indho-xidhid badan waxa guud ahaan loo arkaa mid soo jiidasho badan.

Koox cilmi-baarayaal ah ayaa sameeyay tijaabo ay ku cabbirayaan saamaynta hurdada ay ku leedahay soo jiidashada.

Waa kan waxa ay sameeyeen. la helay…

Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit:

>>>>>Waxay ka codsadeen goob-joogayaasha inay qiimeeyaan soo jiidashada iyo caafimaadka ka qaybgalayaasha la sawiray:>

>
• hurdo la'aan ka dib
• hurdo fiican ka dib

Haah, waad qiyaastay, dadka hurdo la'aanta ah ayaa loo arkayay inay yihiin kuwo soo jiidasho yar oo caafimaadkoodu yar yahay.

4>6) Waxaad leedahay qalooc gadaal-ilaa-badhis ah oo wanaagsan

Waa maxay heckku taasi? Waxaan maqlayaa inaad waydiiso. Waan ogahay, waxay u egtahay wax la yaab leh.

Haddaba aan sharraxo.

Qaabka jidheed ee “ habboon ” waa goob kale oo miinada muranku ka taagan yahay marka ay timaaddo quruxda

Ma aha t run ahaantii way jiraan, waxaana hubaal ah inay isbedelaan moodooyinka dhaqamada kala duwan iyo xilliyada kala duwan ee taariikhda.

Laakiin waxaa jira hal shay oo u muuqda inuu dumarka ka dhigayo mid soo jiidasho leh:

> laf-dhabartaada (loo yaqaan qalooca dhabarka-ilaa-barida)

Daraasad ka socota Jaamacadda Texas xitaa waa la caddeeyey.heerka la doorbido ee qalooca —45 digrii, waaba haddii aad la yaabban tahay.

Waxay tani u dhigeen calaamad kale oo caafimaad iyo bacrin ah, sida uu cilmi-baaraha David Lewis u sharaxay:

waxay aad uga waxtar badnaayeen calafka calafka xilliga uurka waxayna u dhowdahay inay soo gaaraan dhaawacyada laf dhabarta. Midda kale, ragga door biday dumarkaas waxay yeelan lahaayeen lammaane si fiican u quudin kara uur-kujirka iyo dhallaanka, kuwaas oo awood u leh inay qaadaan uur badan oo aan dhaawac ahayn."

7) Waxaad leedahay wax weyn. pout

Runtii waxaan leeyahay bushimo dhuuban (*sobs*) oo aan waligey jeclaan jiray inay ka sii xumaadaan.

Waa run in bushimaha buuxa, iyo sidoo kale dhererkoodu ka weyn yahay vermillion (meel bannaan oo u dhaxaysa unugyada dibnahaaga iyo maqaarka caadiga ah) loo arko mid soo jiidasho badan.

Qiyaasta bishimaha hoose ee 1:2 sida laga soo xigtay hal daraasad.

Waxay dhammaantood ku soo degayaan caafimaadkaas iyo firfircoonaantaas mar kale.

8 Sida lagu iftiimiyay Insider Business:

"Tijaabooyinku waxay muujiyeen inaan tixgelinno dadka soo jiidashada leh" sida bulsho badan, awood badan, galmo diirran, maskaxiyan caafimaad qabta, caqli badan, iyoxirfad bulsheed" marka loo eego dadka aan soo jiidashada lahayn."

Taasi waa sababta mid ka mid ah calaamadaha qarsoon ee aad caadi ahaan soo jiidasho leh waxay hoos ugu dhacdaa sida ay dadka kale ula dhaqmaan.

Haddii aad "wanaagsan tahay" waxaa laga yaabaa in aad waxyaabo badan la baxdo. Waxaa laga yaabaa inay dadku kuugu degdegaan axsaan. Xitaa waxaa laga yaabaa inay kuu sahlanaato inaad saaxiibo samaysato.

Cilmi-baadhistu waxay ogaatay dad caadi ahaan soo jiidasho leh inay yihiin aamin badan oo daacad ah

Waxa loo malaynayaa in uu ka farxad badan yahay

Waxa loo arkaa in uu ka caafimaad badan yahay

Marka la eego feejignaan dheeraad ah oo ay siiyaan macalimiinta dugsiga 8>

9) Waxaad leedahay wax loogu yeero "galmada-caadiga ah" muuqaalada wajiga

Si weyna, sida aad u ekaato waxaa maamula hormoonnada. muuqaalada wejiga oo aad u heersareeya “sida galmada caadiga ah” iyo qaab dhismeedka wejigu waa kuwa soo jiidasho badan.

Maxay taasi adiga kuu tahay? haddii aad leedahay:

>
• Dhaannada caanka ah
• Tiirarka sunniyaha caanka ah
• Waji hoose oo yara dheer
>

Haddii aad tahay naagta laguu arko in ay soo jiidasho badan tahay haddii aad leedahay:

• Dhaannada caanka ah
• Indhaha waaweyn
• sanka yar
• Maqaarka jilicsan
• Dhafo dheer
>

Waa maxay sababta?

Sababtoo ah waxyaalahan oo dhami waxay ka tarjumayaan saamigayaga testosterone iyo estrogen iyo lidkeeda. Oo sida muuqata waxaa na soo jiitay heerarka sare ee hormoonnada jinsigaDadka dhexdiisa.

10) Adigu waxaad uraysaa oo aad u uraysaa. sida caadiga ah soo jiidasho leh waa habka aad u urayso iyo habka aad u dhawaaqdo.

Taasi waxay saamaynaysaa hidde-sideyaasha, deegaankaaga, iyo heerarka hoormoonkaaga.

codka iyo udgoonkaagu waxay saameyn weyn ku leeyihiin haddii qof ku soo jiito.

Sida lagu iftiimiyay Readers Digest:

“Si aad fikrad fiican uga hesho habka soo jiidashada loo arko, Agata Groyecka- Bernard, Ph.D., oo ah cilmi-baare ka tirsan Jaamacadda Wrocław ee Poland, iyo la-hawlgalayaasheeda ayaa falanqeeyay 30 sano oo cilmi-baaris ah oo ku saabsan soo jiidashada aadanaha waxayna ogaadeen in quruxdu aad uga badan tahay maqaarka. Waxa kale oo ay ku lug leedahay qaybo kale, sida sida aan uga jawaabno udgoonka dabiiciga ah ee qofka iyo codkiisa ku hadla. Qaadashada ugu weyn? Codka qofka iyo xitaa udgoonkiisu waxay kugu samayn karaan raad marka ugu horreysa ee aad la kulanto - xitaa haddii aadan ogaanin.”

11) Waxaad dareemaysaa soo jiidasho

> Waa kan Wax:

In soo jiidasho leh maahan indhihiisa oo keliya.

Runtii waxay ka bilaabataa gudahaaga. Jacayl.

Laakin tan halkaas uma tuurayo inaan isku dayo oo aan qanciyo dadka laga yaabo inaysan dareemin soo jiidasho caadi ah.

Waxaan ku darayaa liiska sababtoo ah daraasado aan la tirin karin, waqti iyo

Si fudud u dhig, kalsoonida ayaa soo jiidasho leh.