Waxyaabo la yaab leh ayaa dhaca marka aad la kulanto saaxiibkaa oo aad isku xidho heer jacayl.

>Ma dareemaysid calaamadaha caadiga ah ee qofka jacaylka ah,balse wax badan oo ka sii badan.

Xiriirka Adiga iyo qofkan dhexda u ah waxa uu awood u leeyahay in uu noloshaada wax ka bedelo.

Waxay sidoo kale ku bedeli kartaa heer shakhsiyeed, iyo xitaa saameyn togan ku yeelan karto caafimaadkaaga.

Sidee tani tahay suurtogal ma aha inaad la yaabto? Waxaan diyaariyey dhammaan sharraxaadaha aad u baahan tahay xagga hoose!

> 1) Dareenkaagu wuxuu ku hadlaa si ka sii dheer weligii

Waxaad horay u akhrineysaa waxyaabaha yaabka leh ee dhacaya marka aad la kulanto lammaanahaaga, sidaas darteed sida, waxaan u malaynayaa inaad garanayso jawaabaha.

Waxyaalahani mar horeba adiga ayay kugu dhacayaan. Waxaad kaliya u baahan tahay xaqiijin.

Xitaa haddii aadan ku kalsoonayn mindhicirkaada, waxaad weli maqli kartaa si ka sii dheer waligeed.

Waa maxay dareenku, si kastaba? Sababtoo ah inaad wax dareento, tani macnaheedu maaha inaad saxan tahay. Dhab ahaantii, sida laga soo xigtay Ururka Sayniska Cilmi-nafsiga, dareenku wuu ka badan yahay dareenka.

"Xogtani waxay soo jeedinaysaa in aan isticmaali karno macluumaadka miyir-qabka ah ee jirkeena ama maskaxdeena si ay nooga caawiso inay nagu hagto nolosha, si ay u suurtageliso go'aamo wanaagsan , go'aannada degdega ah, oo aad ugu kalsoonow go'aamada aan gaarno," ayuu yiri Pearson, oo ah qoraaga wax ka qora cabbiraadda dareenka.

Si kale haddii loo dhigo, mindhicirkaagu wuxuu aqoonsaday qofka aad nolosha la wadaagto ka hor intaan maskaxdaada miyir-qabka ahi awoodin inay garto. Ha i fahmin; adiga iyoDabcan shaki ayaa kaa jira, laakiin tani kama joojinayso inaad dhoola caddeyso marar badan.

Marka aad la xiriirto saaxiibkaaga nafsiga ah heer jaceyl, waxaad la kulantaa dhammaan calaamadaha jacaylka. Tani waxay keenaysaa hab-dhaqan wanaagsan oo xagga nolosha ah.

Si aad u hubiso inaad adiga tahay, akhri liiskan 15 shay ee dadka yididiilo leh ay had iyo jeer sameeyaan (laakin waligaa ha ka hadlin)

Waxaad dhoola caddaynaysaa marar badan. iyo sabab la'aan, xaqiiqo faa'iidooyin la yaab leh u leh caafimaadkaaga. Waxaan u maleynayaa inay badbaado tahay in la yiraahdo ruuxa xigaalkaagu wuxuu saameyn toos ah ku leeyahay caafimaadkaaga.

Markaad maskaxdaada dejiso hab fikir rajo leh, niyaddaadu way fiicnaan kartaa. Dhoola cadeyntu waxa kale oo ay caan ku tahay in ay hoos u dhigto cadaadiska dhiiga oo ay yarayso diiqada.

Dhammaan faa’iidooyinkan waxa ay qayb ka qaataan muuqaalkaaga guud, taas oo kaa dhigaysa mid aad u yar. Waxaa jira cadaymo cilmiyeed oo cadeynaya in dhoola cadeyntu ay leedahay saameyn dib u soo nooleyn ah.

Intaa waxaa dheer, yeynaan iloobin in dadka dhoola cadeynaya ay aad u soo jiidanayaan.

, hadda waxaad haysataa dhammaan sababaha aad sidaas u sameyso.

11) Waxaad la kulantaa isku-xirnaanta koronto

Isku-waafajinta galmada ee adiga iyo qaybtaada wanaagsan ayaa ka baxsan soo jiidashada jirka. Galmada wanagsan waa qayb ka mid ah waxyaabaha yaabka leh ee dhaca marka aad la kulanto saaxiibkaa.

Si kastaba ha ahaatee, waxa ay dareemaysaa wax aanad waligaa hore u dareemin. Tani ma aha sababtoo ah naf-wadaagaagu waa jacayl weyn(waxay noqon karaan); sababtoo ah waxaad sidoo kale ku xiran tahay heerka ruuxiga ah.

"Qofka la wadaaga, waa sixir. Waxaan ka hadleynaa waayo-aragnimo ka baxsan-adduunyo waayo-aragnimo ka baxsan jidhkaaga, markan, qalbigiinna, nafta, iyo ruuxu waxay noqdeen hal. Ma jiraan wax ku xidhi kara shakhsiyaadka habkan marka laga reebo marka ay la joogaan asxaabtooda oo aysan jirin hab ka wanaagsan oo lagu xiro lammaanaha nafsiga ah intii lagu mideyn lahaa galmada.", ayuu yiri tababaraha jacaylka Gail de Souza.

Xitaa haddii qaybta isu-soo-dhowaantu si fiican u socoto, Ma aha diiradda ugu weyn ee xiriirkaaga. Waxay si dabiici ah ugu milmay dhinacyada kale ee ka dhigaya gebi ahaanba.

Dareenka xorriyadda ee aan hore u soo sheegay ayaa sidoo kale khuseeya halkan. Waa inaadan dareemin baahidaada inaad ka qariso rabitaankaaga galmo nafta qaraabadaada

Taasi caksigeed, tani waa fursad aad si buuxda u muujin karto galmoodkaaga oo aad ka dhigto khiyaaligaaga.

0>>Ururkaagu waa mid gaar ah oo ka sarreeya raaxada jirka, laakiin tani macnaheedu maaha inaadan sahamin karin oo aadan ku raaxaysan karin qaybta kacsiga ee xiriirkaaga.

Weli ma hubin inay kaa fikiraan galmo ahaan? Akhri liiskan 12 calaamadood oo uu qof kugu fekerayo galmo.

>12 1>

Waxay noloshaada ku leeyihiin wax ka badan hal door, sababtoo ah jacaylkoodu waa mid aan shuruud lahayn oo ku salaysan labada dhinac.fahamka

Marka aad waqti badan wada qaadataan, waxaad ogaan kartaa in adiga iyo qaybtaada wanaagsan aad wax badan ka dhexeeyaan iyo hadafyo la mid ah nolosha.

Hiwaayad isku mid ah, labadiinuba waxaad aad u danaynaysaan danaha midba midka kale.

Waxay la mid tahay inaad labadiinuba doonaysaan inaad indhaha ku eegaan adduunka oo aad sii qotomisaan xidhiidhka aad hore u leedihiin.

Taasi waa sababta aad ugu badan tahay. malaha kuma adkaan doonto inaad halkaas ka baxdo oo aad qofkan waxyaabo cusub isku daydo. Haddi aad tahay qof is dhex geli kara, tani adigana adiga ayay ku khusaysaa.

Marka aad la kulanto saaxiibkaa, waxa yaabka leh ee dhacaya waa in aad garabkaaga haysato qof si dhab ah u xiiseeya wax kasta oo adiga kugu saabsan.

0>Sida Aktarada Nicole Richie ay mar tiri, “Saaxiibada runta ah waa sida dheeman; dhalaalaya, qurux badan, qiimo leh, oo had iyo jeer qaab leh."

Haddii aad jeclaan lahayd inaad akhrido sharraxaad saaxiibtinimo oo qalbi furan iyo xigashooyin, hubi xidhiidhkan.

Waxaan u maleynayaa inay mar walba tahay waqti wanaagsan si aad u xasuusato sida ay saaxiibadu muhiim ugu yihiin nolosheenna, ulana dhaqanto si tixgalin leh.

>13) xiisihii noloshaadu waa soo noqday

Markaad dareento in aanay waxba kaa farxin oo aad la kulanto saaxiibkaa, aragtidaadu way isbedelaysaa. Sidii aan horay u sheegay, waxaad bilaabaysaa inaad wax ku aragto iftiin wanaagsan.

>Si kastaba ha ahaatee, ma tihid kaliya kormeere adduunka ka baxsan oo qadariya waxa ay arkaan. Dhammaantiin waxaad ku sugan tihiin, waxaad ku faraxsan tihiin inaad noolaataan oo aad karti yeeshaandhaqaaqida buuraha hadii loo baahdo Haddii aad la yaabban tahay, saamayn isku mid ah ayaad ku yeelanaysaa.

Farxaddii ayaa si tartiib ah noloshaada dib ugu soo gurguurta. Qaybta ugu fiican ee ku saabsan waa inaad haysato qof aad la wadaagto. Kaliya uma furna inaad tijaabiso waxyaabo cusub. Waxaad si dhab ah u xiisaynaysaa oo aad dareentaa farxad.

Si kasta oo aad u kaftan tahay, marka aad la kulanto saaxiibkaa, waxa aad noqonaysaa mid aad u faraxsan.

sababtoo ah jacaylka kaliya. Si aad si buuxda u fahamto, akhri liiskan 20 calaamadood oo ruuxi ah oo jacaylka dhabta ah.

Dareenkaagu aad buu u fiican yahay oo aad buu u daran yahay sababtoo ah naftaadu way garanaysaa kooda.

Nolosha waxaad mooddaa in ay fududahay in la qabto.

Waxaad si fudud u maarayn kartaa hawlaha ugu adag sababtoo ah waxaad ogtahay in qof dhabarka kaa haysto, keligaa kuma tihid safarkan.

> Kuuma soo dejin sidii hore. Taas beddelkeeda, iyaga la macaamiloo oo waxaad rajaynaysaa waxyaalihii aad ku farxi lahayd.

14) Ma sheegi kartid been. been ha u sheegin qofkan. Ma rabto inaad been u sheegto.

Waxaad dareemaysaa aqoon, xornimo, iyo ammaan iyaga la jooga, in baahidaada inaad wax qarsato ay meesha ka baxdo. Waxa la mid ah in runta la buun buuniyo ama la beddelo.

Xitaa ma samaynaysid si ikhtiyaari ah ama bannaanka ah.caado u ah sababtoo ah dareenkaagu kuma sheegayo inaad naftaada ilaaliso. Waxay kuu sheegaysaa caksigeeda.

Si yaab leh oo aan la macnayn karin, waxaad dareemaysaa in saaxiibkaa uu sidaas oo kale kuu sameeyo. Ama, waxa laga yaabaa inaad horeba u aragtay saaxiibkaagii oo ku mashquulsan oo aad waydiisay waxa arinku yahay Waad dareentay. Taasi waa sababta aysan macno lahayn inaad ku darto been-abuurka xiriirkaaga ruuxa xigaalkaaga.

Waxa ugu fiican ee la sameeyo waa nadiif isla markiiba oo qaado mas'uuliyadda falalkaaga. Haddii aad si dhab ah ula kulantay saaxiibkaa, waxaad ku xisaabtami kartaa falcelin aad u fahamsan iyaga.

Naftaadu kuma xukumayso. Waxay isku dayaan inay ku fahmaan oo ay kula joogaan mar kasta oo aad u baahato.

Sida laga soo xigtay Ururka Cilmi-nafsiga ee Maraykanka, marka dadku bilaabaan inay been sheegaan, waxay dareemaan caafimaad maskaxeed iyo jireed oo wanaagsan.

In waxa kale oo ay daraasadoodu sheegtay in beenta yar oo la sheego ay saamayn togan ku leedahay xidhiidhka nooc kasta ah.

Hadaba qofka aad nolosha la wadaagto ayaa kaa caawin kara inaad caafimaadkaaga hagaajiso, oo aad xidhiidh wanaagsan la yeelato dadka kale.<1

Hubi inaad ilaaliso dadka saxda ah ee noloshaada, kana fogow kuwa beenta ah. Ma garanaysaa meel laga bilaabo? Halkan waxaa ah 12 talo oo ku saabsan sida loola macaamilo dadka been abuurka ah ee noloshaada.

15) Xiriirkaagu wuxuu u shaqeeyaa sidii sixir

> Nooc kasta oo xiriir ahshaqo u baahan tahay. Qof kastaa wuu garanayaa. Si kastaba ha ahaatee, waxay u muuqataa in xidhiidhka aad la leedahay qofka aad nolosha la wadaagto uu si dabiici ah u socdo.

Waxaa laga yaabaa inaad ku dooddo mar mar, laakiin kuwani maaha arrimo halis ah oo awood u leh inay saameeyaan xiriirkaaga.

Marka u yimaadda qofkan, dhammaan su'aalihii aad hore isu waydiin lahayd ma aha kuwo khuseeya

Waxaad dareemi kartaa inay wax aad uga duwan yihiin xidhiidhkaaga, xataa haddii aanad hubin.

Tani waa mid ka mid ah dhinacyada quruxda badan ee xidhiidhka jacayl ee aad la yeelanayso lammaanahaaga. Waxay kaa dhigayaan inaad dib u eegto fikradda xiriirka jaceylka. Waxay kaa dhigaan inaad jacayl u aragto si ka duwan.

Sababtoo ah arrimuhu si wanaagsan ayay ugu socdaan qofkan, macnaheedu maaha inaad waxyaabo gaar ah ka filanayso. Waxaa fiicnaan lahayd in aan la dejin waxyaabaha laga filayo.

Taladayda adiga ayaa ah inaad ilowdo wax kasta oo aad u malaynayso inaad ka ogtahay xidhiidhka oo aad diirada saarto dareenkaaga oo keliya. Qaybta ugu muhiimsan waa tan ruuxiga ah, xitaa haddii aadan si buuxda uga sooci karin adduunka jireed

Xiriirka jacayl ee ka dhexeeya lammaanaha nafleyda waxaa lagu gartaa madaxbannaanida. Saaxiibada naftu waxay mustaqbalkooda uga hadlaan sida ugu dabiiciga ah ee suurtogalka ah

Naftayadu way is fiirsadaan oo is cafiyaan. Intaa waxaa dheer, isfahamka iyo taageerada iyo qayb ka mid ah xiriirka noocaas ah.

Qodobadaan samee

Waxaan rajaynaynaa, inaad akhriday qodobada kor ku xusan oo aad dareemayso ammaan oo aad ku faraxsan tahay isbeddellada nolosha ee kugu dhacaya marka aad la kulanto saaxiibkaa.

Laakin ka waran haddii lagu daayo. Ma la yaaban tahay inaad dhab ahaantii la kulantay saaxiibkaagii runta ahaa iyo in kale? Ka warran haddii qodobbadani aysan ku habboonayn xaqiiqadaada?

Aynu wajahno:

Waxaan ku lumin karnaa waqti badan iyo tamar dad aan ugu dambeyntii ku habboonayn. Helitaanka lammaanahaaga ma fududa.

Laakiin ka waran haddii ay jirto hab meesha looga saaro dhammaan mala-awaalka?

Hadda waxaan ku turunturooday dariiqo aan tan ku samayn lahaa… farshaxan maskaxeed xirfad leh oo sawiri kara sawir sida uu u ekaado saaxiibkaaga.

In kasta oo aan markii hore xoogaa shakisanaa, haddana saaxiibkay waxa uu igu qanciyay in aan tijaabiyo dhawr toddobaad ka hor.

Hadda waan garanayaa sida saxda ah ee uu u eg yahay. Waxyaabaha waalan ayaa ah inaan isla markiiba aqoonsaday isaga,

Haddii aad diyaar u tahay inaad ogaato sida saaxiibkaaagu u eg yahay, hel sawirkaaga halkan.

Fikirka ugu dambeeya

Waxyaabaha yaabka leh ee kugu dhaca marka aad la kulanto qofka aad nolosha wadaagto waa wax aan suurtagal ahayn in la iska indho tiro. Maskaxdaada iyo Jirkaagaba.

Waxay u badan tahay, adigoon si buuxda uga warqabin, inaad sidaas oo kale u samayso iyaga.

Dareenkaaga waa isku mid. Ma aha sida qof gooni ah. >Si kastaba ha ahaatee, marka aad la kulanto saaxiibkaa, ma maqlaysid "codka khatarta ah". Taa bedelkeeda, waxaad dareemaysaa inaad si gaar ah u soo jiidatay qofkan (sida ugu wanaagsan ee suurtogalka ah) ka hor inta aan maskaxdaada miyir-qabka ah ogaan sababta.

Pearson wuxuu ku daray in "Natiijo kale oo xiiso leh oo daraasaddan laga helay ayaa ah in dareenka uu soo fiicnaaday waqti ka dib, isagoo soo jeedinaya in hababka Dareenka waxaa lagu wanaajin karaa ku-dhaqan ahaan.”

Tani waxay ka dhigan tahay in joogitaanka qofka naf-wadaaga ah ee noloshaada uu bilaabay garaadkaaga, oo aad u sii isticmaali karto si aad u hesho aragtiyo aadan ka fikirin karin naftaada.

Waxaad u isticmaali kartaa fikradahan si aad u iftiimiso qaybaha kale ee noloshaada ee u baahan horumar.

>2 Buugaag, ayaa si fiican u qeexaya dareenka aqooneed ee aad hesho marka aad la joogtid saaxiibkaagii.

"Naftayadu mar hore way is garanayeen, miyaanay sidaas ahayn? ayuu hoos u yiri. Waa jidhkeenna kuwa cusub."

Xitaa haddii kulankaagii ugu horreeyay ee lammaanahaaga uusan sidaas ku bilaaban, ma dafiri kartid inaad dareentay. Wali ma ruxi kartid dareenka aad hore u taqaanay. Waxay la mid tahay inaad u qoondaysay inaad wada joogtid.

Tababaraha jacaylka caanka ah, Nicole Moore, wuxuu xaqiijinayaa: "Markaad la kulanto qofkan, waxaad dareemeysaa inaad horay isu taqaannay. Waa wax aan la taaban karin oo gebi ahaanba cadIsla mar ahaantaana."

Tani waa dareen la yaab leh oo ay tahay inaad sahamiso ilaa inta aad awooddo. Inkastoo laga yaabo inay marka hore jahawareer ku noqoto, waxaad isla markiiba ogaan doontaa (haddii aanad horeba u haysan) inay leedahay saamayn nasteexo leh Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto heerar walaac oo hooseeya. Waxaad xitaa dareemi kartaa ammaan. Waxaas oo dhami waxay dhacaan iyada oo aan la helin sharraxaad macquul ah

Waxaad la kulmaysaa dhammaan 3-da marxaladood ee jacaylka isku mar iyo wax kale oo dheeraad ah.

Ma hubtaa inay isku mid dareemayaan? Akhri 11-kan calaamadood ee qeexan ee uu qof kugu raaxaysanayo hareerahaaga.

3) Waxaad dareemaysaa rabitaan xoog leh inaad la joogto

Marka aad la kulanto saaxiibkaa, dhib ma laha sida aad u madax bannaan tahay ama inta wakhti ee aad ku qaadato shaqada. Ku dhawaad ​​isla markiiba, waxaad u damci doontaa joogitaanka qofkan wax kasta oo aad samayso.

Waxaa jirta sharraxaad cilmiyaysan oo tan ah. Waxaad ku dhacaysaa jacayl taasina waxay maskaxdaada ka dhigeysaa inay sii deyso neurotransmitter, loo yaqaan dopamine, mas'uul ka ah inay ku dareento farxad. >Khibrada aad la leedahay saaxiibkaaga naftu waxay maskaxdaada daadiyaa dopamine, taasoo kaa dhigaysa inaad si gaar ah u dareento wanaag iyo farxad, sidoo kale . Marka, marka aysan ag joogin, waxaa laga yaabaa inaad dareento rabitaan xoog leh inaad la joogtid.

Mararka qaarkood, damacani aad buu u xoog badan yahay, taasoo ka dhigaysa isgaadhsiinta telepathic suurto gal. Xidhiidhka u dhexeeya adiga iyo qofkan ayaa ka baxsan kiimikooyinka ay sii daayaanMaskaxda.

In kasta oo ay u ekaan karto la qabatinnimo ama isku-tiirsanaan, haddana baahidaada inaad wada joogtaan ayaa dantaada ku jirta. Khubaro badan ayaa aaminsan in lammaanaha naftu ay ku kulmaan sabab.

Marka mid ka mid ah lammaanahaaga naftu uu galo noloshaada, waxay leeyihiin ujeedo cad. Alison G. Bailey, oo ah qoraaga ugu iibka badan, ayaa ogolaatay in "mararka qaar nolosha, waxaad la kulantaa dadka markaad u baahan tahay, waxaana jira xidhiidh degdeg ah." waxa dhaca marka aad la kulanto saaxiibkaa!

>4 wuu jeclaa.

Intay iyadu itaaldarran tahay, Naftaadu waa xooggaaga. Waxay kor u qaadaan awooddaada inaad si telepathically ah ula xiriirto, laakiin maaha inaad qof walba la xiriirto. Iyaga oo kaliya.

Calaamadaha isgaadhsiinta nafsiga ah waa marka labadiinuba midba midka kale aad wacdo taleefanka isku mid, bakhtiyaa nasiib ah, waqti. Ama, marka aad ka fikirto iyaga oo ay ku soo wacaan ilbiriqsiyo ka dib.

Waxaa jira waqtiyo aad leedahay fikrado isku mid ah, adigoon horay uga hadlin dhamaantood. Markaa haddii aad u malaysay in kuwani yihiin shil, mar kale ka fikir!

Calaamad kale oo isgaadhsiineed oo telepathic ah ayaa lagu arki karaa riyooyin. Waxaa laga yaabaa inaad la wadaagto riyo isku mid ah saaxiibkaaga, ama waxay noqon kartaa riyo nebiyad ah.

Sida laga soo xigtay Sandra Luck, dhexdhexaadiye maskaxeediyo lataliye ruuxi ah, saaxiibkaaga naftu wuu kula xiriiri karaa riyadaada. Waxay tiri "haddii aad xasuusato saaxiibkaagii oo kula hadlaya riyadaada, waa nooc ka mid ah riyada telepathic."

Calaamadaha kale ee aan la dareemin ee dhaca marka saaxiibkaa uu ku xiisto oo uu isku dayo inuu kula xiriiro waxaa yeelanaya hiccus , hindhisada, ama dareen gubasho ah oo ku saabsan dhegahaaga ama dhabannada

5) Waxaad noqonaysaa mid dareen leh

Si la mid ah ayaa la mid ah dareenka waxa uu dareemayo saaxiibkaaga. Xidhiidhkaada gaarka ah dartiis, labadiinuba waxaad tihiin kuwo dareen leh.

Wadaagista dareenka qofka aad nolosha la wadaagaysaan iyo sida kale waa suurtogal. Tani waxay horseedi kartaa isfahan wanaagsan oo labada dhinac ah, laakiin sidoo kale waxay noqon kartaa jahawareer.

Mararka qaarkood, ma awoodid inaad kala soocdo dareenkaaga iyo kooda.

Nimco, bogsiiye maskaxeed iyo ruuxeed , ayaa sheegaysa in "dareenka lammaanahaaga uu hubaal ahaan u saameyn karo shucuurtaada si ka xoog badan marka loo eego xiriirka caadiga ah iyo xiriirka nafsiga ah."

Isla mar ahaantaana, waxaad isticmaali kartaa awooddan cusub si aad ugu dhawaato dadka kale. Hadda waxaad tahay qof xasaasi u ah oo u furan inaad fahamto waxa ay dadka kale dareemayaan.

Tani ma dhacayso oo keliya sababtoo ah waxaad la kulantay saaxiibkaa, laakiin sidoo kale sababtoo ah oxytocin. Maadaama aad ku kalsoon tahay qofkan shirkaddiisa oo aad ku kalsoon tahay, maskaxdaadu waxay soo daysaa hormoon la yiraahdo oxytocin.

Daraasad ka soo baxday Jaamacadda Stanford University of Medicine ayaa lagu ogaadayin hormoonkani uu gacan ka geysto dareenka isu-dhowaanshaha aad si lama filaan ah ula kulanto dadka kale, sidoo kale.

6) Waxaad si fiican ula dhaqantaa dadka kale

Marka aad la kulanto saaxiibkaa, xiriirka aad la leedahay dadka kale dadkuna way isbedelaan. Ma aha oo kaliya sababtoo ah oxytocin. Sababtoo ah waxaad baratay sida jacaylku muhiim ugu yahay noloshaada oo aad rabto inaad la wadaagto.

Adoon aad uga fikirin, waxaad awoodaa inaad hesho habab aad ugu dhawaato dadka muhiimka ah ee noloshaada. Waxa kale oo aad wakhti badan la qaadataa qoyskaaga, qaraabadaada, iyo asxaabtaada qaaliga ah

Waxaad isku daydaa inaad raadsato wehelka kuwa oggol xidhiidhkaaga oo aad dhiirigeliso. Si kastaba ha ahaatee, waxaa laga yaabaa inaad dareento rabitaan xoog leh inaad si xad dhaaf ah uga hadasho jacaylkaaga cusub.

Joogitaanka saaxiibkaaga noloshaada ayaa saamayn togan kugu leh. Dabeecaddaada dadka kale si fiican ayey isu beddeshaa sababtoo ah waxaad dareemeysaa kalsooni badan iyo cabsi yar.

Maadaama aan joogno, arrin kale oo cajiib ah oo ku dhacda xaaladda lammaanaha nafleyda ayaa ah inay si fiican u wada socdaan midba midka kale. qoysaska iyo asxaabta.

Ma aha in aad marto wax riwaayad ah marka qofka saxda ah uu garabkiina joogo. Hagaag, ugu yaraan ma khusayso asxaabta iyo qoyska.

7) Waxaad dareemaysaa kalsooni badan

Naftaadu waa qof kaa caawin kara inaad wax ka eegto dhinac kale. Waxay kor u qaadi karaan heerka rajadaada waxayna kaa dhigi karaan kalsooni badan.

RachelDack, daaweeyaha cilmu-nafsiga shatiyaysan, iyo tababaraha shukaansiga ayaa xaqiijinaya: " Helitaanka saaxiibkaaga naftu waxay kuu horseedaysaa kalsooni kor u kac ah iyo tamar badan si wax looga qabto dhibaatooyinka."

Tani waxay dhacdaa laba sababood oo waaweyn dartiis. gacanta, naftaada saaxiibkaa ayaa awood ku siinaysa oo muujisa tayadaada. Waxay kugu dhiirigeliyaan inaad hagaajiso meelaha aad ku fiican tahay oo aad ku dadaalto dhammaystirka.

Dhanka kale, joogitaanka fudud ee qofkan ee noloshaada waxay kaa dhigaysaa inaad dareento deganaan, karti badan oo maaraynta mas'uuliyadahaaga, iyo kalsooni badan marka ay timaado Go'aan qaadashada

Waxay la mid tahay qofkani inuu ku siiyo xoog oo kaa caawiya inaad si hufan u aragto waxyaabaha aad nolosha ka rabto

Marka aad dareento kalsooni, waxaad yeelanaysaa geesinimo dheeraad ah oo aad ku tijaabiso waxyaabo cusub iyo ka bax meesha aad ku raaxaysanayso

Taasi waa sida saxda ah ee aad samayn doonto (haddii aanad hore u bilaabin) sababtoo ah la kulanka saaxiibka naftu waxa ay ka dhigan tahay isbeddelka qaabka aad u aragto adduunka.

Si aad u hubiso in kani adiga tahay, akhri 10-ka shay ee dadka kalsoonida leh ay mar walba sameeyaan (laakin waligaa ha ka hadlin)

8) Waxaad bilaabaysaa inaad wax u aragto si ka duwan>Marka aynu jacayl ku jirno, waxa aynu u janjeernaa in aynu dunida ku aragno muraayado midab leh. Wax walba waxay u muuqdaan kuwo sahlan. Waan ka boodi karnaa cunista, hurdada oo aan wali si sax ah u shaqeyno.

Waxayna sidoo kale dhacaan marka aad la kulanto saaxiibkaa. Si kastaba ha ahaatee, ururkan gaarka ah ayaa kaa caawin kara inaad la kulanto isbeddel dhinaca aragtida ah sidoo kale.

Kama hadlayo.ku saabsan qaar ka mid ah dhaqanka ruuxiga ah ee kicin doona isbeddelkan. Kaliya markaad xiisaynayso qofkan, waxaad baran kartaa waxyaabo cusub oo waxaad isku dayi kartaa waxyaabo cusub. >Waayo-aragnimadan cusub waxay bedeli kartaa habka aad u fikirto waxayna kaa saari karaan aagga raaxada adigoon dareemin wax dhib ah.

Hadii aad markii hore diirada saaratay dhanka xun ee aduunka oo aad ahayd qof caqli badan, waxaa laga yaaba in aad la yaabto in aad hadda ka dib fiirinayso dhanka ifka leh

Tusaale kale oo aan bixin karo waxaad xiriir la leedahay dhibaato laga yaabo inaad qabto. Qofkan adiga oo garabkiina ah, waxaad xal u heli kartaa dhammaan dhibaatooyinkaaga

Xitaa waxaad xallin kartaa dhinacyada noloshaada ugu adag sababtoo ah waxaad ku falanqayn kartaa indho kala duwan.

0>Sida laga soo xigtay Suzana E. Flores, cilmu-nafsiga kiliinikada iyo qoraaga Facehooked: Sida Facebook u saameeyo shucuurteena, xiriirka, iyo nolosheenna, naf-wadaage "wuxuu ruxi karaa naftaada isagoo bixinaya khibrado beddelaya sida aad u aragto naftaada iyo adduunka."

Arrintan, aragtida saaxiibkaaga naftu waxay caddayn kartaa inay dhab ahaan tahay waxaad u baahan tahay. Waxay sidoo kale u muuqdaan inay yimaadaan wakhtiga saxda ah, sida saxda ah ee aad u baahan tahay.

Haddii ay dhacdo inaadan la xiriirin meeshan, waxaad ka heli kartaa dhiirigelin 12 xigasho oo ka soo jeeda falsafada Shiinaha ee qadiimiga ah oo beddeli doonta adiga. Aragtida Nolosha. Isbeddel xagga aragtida ah ayaa laga yaabaa inay ku caawiso.

9) Waad helaysaaxalinta dhibaatooyinkaaga

Neil Clark Warren, cilmi-nafsiga xidhiidhka ee ugu caansan iyo qoraaga Taariikhda ama Soul Mate noqda lammaanahaaga dhaqaale ee nolosha, saaxiibkiinna nolosha, iyo waalidka caadiga ah ee ilmo kasta.

Sida isaga laga soo xigtay, markaad hesho saaxiibkaaga, qaadashada go'aannada muhiimka ah way fududaanayaan. Xallinta mashaakilaadka hadda kaama danbayso sababtoo ah waxaad haysataa qof aad ku tiirsato.

Waxaad dareemaysaa dareen hubanti ah oo sheegaya in labadiinaba aad ka gudbi kartaan caqabad kasta. Way aqbalaan riyadaada waxayna rabaan inaad faraxsanaato, si ay awood kuu siiyaan oo ay ku taageeraan.

Waad ku mahadsan tahay tamartan iyo dareenkaaga sare, waxaad ku fiicnaan doontaa xallinta mushkiladaha.

La xiriira Sheekooyinka Hackspirit:

>

Doorka lamaanaha, nafta qaraabada ama maya, waa inay kaa caawiyaan horumarinta xirfadahaaga, kobcinta ruuxiga ah, oo aad gaadho yoolalkaaga.

Sidoo kale eeg: "Saaxiib wuxuu igu eedeeyay khiyaano" - 14 talooyin muhiim ah haddii kani tahay adiga >Si kastaba ha ahaatee. , Tamarta qaybtaada wanaagsan aad ayey uga xoog badan tahay ta dadka aan isku qoyska ahayn

Si aad si buuxda u fahamto farqiga u dhexeeya lammaanaha nolosha iyo lammaane nafeed, waxaad akhrin kartaa maqaalkan. Si kastaba ha ahaatee, maaha inaad doorato. Marar dhif ah, qofka naf-wadaaga ah wuxuu sidoo kale noqon karaa lammaane nolosha ah.

Sidoo kale eeg: 29 calaamado qeexan oo uu ku dareemayo dareenkaaga > 10) Waxaad dhoola cadeyneysaa marar badan

Maadaama qeybtaada wanaagsani ay noloshaada soo gashay, waxaad dareemeysaa xasillooni, xasillooni, iyo walaac yar.