Haddii aad waligaa ku jirtay qol dad badan oo aad ogaatay in hal nin oo aan joojin doonin in uu meel fog kaa eego, markaa tani waa adiga boostada! Maaha wax aan caadi ahayn in aad dareento wax dhib ah marka uu qof ku siinayo dareenka.

Gaar ahaan marka ay u muuqato in uusan waligiis u dhowaan doonin. Laakiin runtu waxay tahay, dhammaanteen waan joognay, waxaana jira sababo caadi ah oo qurux badan oo laga yaabo inuu aad ugu fiirsado dhaqdhaqaaq kasta

Dhammaan waxa ku jira qoraalkan.

Haddaba waa kuwan, kuwa wanaagsan iyo kuwa xunba waxay diyaar kuugu yihiin inaad ku raaxaysato! adiga.

Ah haa, sababta ugu horraysa uguna cad.

Marka uu ninku meel fog kaa eego, waa calaamad hubaal ah inuu doonayo inuu wax badan kaa ogaado. 1>

Indhihiisu waxay u badan tahay inay waydiinayaan su'aalo badan, sida "Maxaad u qabataa nolol?" "Xaggee ka dhigtaa dugsiga?" ama xataa "intee in le'eg ayaad halkan ka shaqaynaysay?"

Waxa kale oo laga yaabaa inuu isku dayayo inuu ogaado waxa heshiiskaagu yahay ama haddii aad keligaa tahay.

xogta laga helay waxa uu arkayo, isku dayaya in uu madax ama dabo kaa sameeyo.

Markaad la falgalayso isaga, isku day in aad akhrido luqadda jidhkiisa si aad u ogaato in uu ku siinayo wax calaamado ah. Haddii uu isku dayayo in uu indhaha kula soo xiriiro oo uu wajigiisa su'aalo weydiinayo, markaas waxaa laga yaabaa inuu xiiseynayo inuu kula hadlo.

Haddiihalkaas. Muuqaalku wuxuu noqon karaa wax khiyaaneeya xitaa haddii uu yahay Jason Moama isku mid laakiin waxaad ka helaysaa dareen xun.

Ka fogow!

> 13) Waa xishood oo ma hubo sida loo bilaabo wada sheekaysiga adiga Taasi waa qodob muhiim ah in maskaxda lagu hayo.

Gunta hoose ee halkan ...

Waxaa laga yaabaa inuu doonayo inuu kula hadlo laakiin ma garanayo sida loo bilaabo wadahadalka. Haddii nin meel fog kaa eegayo oo aanu dhoola cadeyn, waxay la macno tahay in uu xishood badan yahay ama uu ka welwelsan yahay dumarka agtooda.

Waxa laga yaabaa in uu ku doonayo in uu kula hadlo,laakin ma garanayo sida loola hadlo. hablaha. Ama waxaa laga yaabaa inuu isku dayayo inuu si fiican kuu eego ka hor inta uusan kuu soo dhowaan.

Hadii ay arintu sidaas tahay, u dhoola caddee oo sii calaamad in ay wanaagsan tahay inuu kuu yimaado oo kula hadlo. Hadduu kuu yimaado oo uu kula hadlo, waxay la macno tahay inuu dabeecad wanaagsan leeyahay, oo aad la hadli doontid.

14

Wuxuu u malaynayaa inaad qurux badan tahay oo uu doonayo inuu wax sheego, laakiin wuxuu ka welwelsan yahay inaad isaga diidi doonto. Haddii ninku meel fog kaa eego, iskama daayo inuu kuu soo dhawaado, sababtoo ah wuxuu ka baqayaa inaad diido.

Haddii uu aad u dareemo cabsi, waxay la macno tahay inuu ku fikirayo inuu kuu soo dhawaado laakiin taasi waxa uu dareemaa xishood ama ka werwera waxa ay jawaabtaadu noqon doontoLabadiina dhexdooda, laakiin ma doonayo in la diido haddii ay soo baxdo in aysan jirin wax soo jiidasho leh oo dhan. oo degdeg ah. Waxa kale oo laga yaabaa in uu dhawr ilbiriqsi oo keliya ku eego jihadaada guud ka hor inta aanu si degdeg ah u eegin mar kale.

Taasi waxay la macno tahay in uu si kooban ku eegayo sababtoo ah haddii uu muddo dheer ku eego waxaa laga yaabaa in dareenkiisu ka muuqdo wejigiisa iyo ka dhig mid qariib ah ama naxli leh.

Wax ka dhigi kara inuu xishoodo!

Sidoo kale eeg: 12 calaamadood oo aan la dafiri karin inaad dhab ahaantii tahay naag yaab leh (xitaa haddii aadan sidaas u malayn) > 15>

Waxaa laga yaabaa inaad ku jirtay dabaqa qoob-ka-ciyaarka oo aad ku dhajisay dhaqdhaqaaq cabsi badan, ama aad maqantahay inaad kaftamayso inuu ku fiicayo noocaaga ugu fiican ee aniga oo sahlanaa oo igu dhexgala.

Waxay u muuqataa in aad leedahay xirfado waaweyn, oo uu samaynayo qoraallo maskaxeed.

Qodobku waxa weeye, had iyo jeer wuu ku soo eegayaa, sababtoo ah waxa xiiseeya qofka aad tahay.

0>Waxaa laga yaabaa in aanu hore ku dareemin,laakin hadda oo aad dareenkiisa hayso,waxa uu kari waayay in uu ku eego. ka dheer sidii caadiga ahayd. Waxaa laga yaabaa inuu xitaa ku dhufto oo iska sii eego hadda iyo ka dib, sababtoo ah wuxuu ka xishooday inaad qabsatay isaga oo ku eegaya.

16 Tani waxay dhacdaa in badan.Waxaa jira dareen ah in aad qof taqaano laakiin aadan u muuqan karin inaad tilmaamto meesha saxda ah.

Marka, taasi waa sababta dhabta ah ee uu ninkani kuu eegayo meel fog. Waxa uu isku dayayaa in uu maskaxdiisa iska baadho si uu jawaabo u helo, isaga oo meesha ka saaraya halxiraalaha.

Malaha waxa uu ku arkay Facebook ama Instagram-ka sawirkaaga ama waxa laga yaabaa in mid ka mid ah saaxiibadii uu magacaaga ku sheegay mar keliya maqashay mid ka mid ah dadkii ay wada shaqaynayeen oo ka hadlaya sidaad u fiican tahay.. si kastaba arintu waxay tahay in ninkani uu hadda maqlay dantiisa.

He will be keeping tabs on Marka uu ku arko agagaarka magaalada ama mar kale ku socdo wadada.. xitaa haddii aadan runtii qofkan aad ugu dhowayn, waxaa laga yaabaa inay dantiisa ugu jirto inuu hadda ku "saaxiib" ku siiyo.

17) Gunno Macnaha - wax baa ilkahaaga ku dhegay.

Rab sheeko run ah nimanyahow aniga iyo aniguba waa inaan wadaagnaa. 0>Aniga oo wax ka cunayay barxadda cuntada ee suuqa, waxa igu dhegtay xabbad isbinaaj ah oo ilkahayga ku dhegtay. Cliche' aad baan uga warhayaa.

Si kastaba ha ahaatee, nin aanan aqoon Aadan ayaa agteyda soo fadhiistay oo inta uu qadada cunayo isha ku haya.

Wuxuu ahaa. qurux darn cute sidoo kale iyo inantayda gudaha waxa ay samaynaysay sacab fara badan aniga inaanmiiska u kaalay. I

Aad ayaan u faraxsanahay! Waxaan u maleeyay inuu nambarkayga waydiinayo ama wax kale laakiin, intuu xaggeyga soo tiirsaday ayuu igu yidhi, "Ilkahaaga isbinaaj baa kugu jira."

waxay i dareensiisay hella si fiican.

Waxaan dareemay sidii doqon oo kale. Waxaan ku soo noqday musqusha barxadda cuntada waxaanan ilkaheyga ka eegay muraayadda

Waxaa hubaal ah in ay jirto cad weyn oo isbinaajka ah oo ku dhex jeexan labada ilig ee hore!

sababtoo ah waxay kicisaa PTSD-ga waayo-aragnimadan.

Naxdin, xanaaq!

Marka maxaad samaynaysaa?

Hagaag, tani adiga ayay kugu xidhan tahay.

Ma a) ma qoddaa oo ma jeceshahay inaad si fiican u barato isaga, ama b) u malayn inuu yahay nin gurguurta oo maqaarkaaga gurguurta rabana inuu joojiyo isaga oo isha ku haya. Haddii uu qurux badan yahay oo aad xiisaynayso, tan u isticmaal fursad aad si fiican ugu barato isaga oo waxaad tidhaahdaa, haye, anigu kuma aqaan meel?

Haddii ay tahay b), waa hagaag, muuqaalkaas naxdinta leh ee uu ku siinayo ayaa ku gurguuranaya ee ka bax halkaas. Indhaha ha la samayn isaga oo iska tag. Waxa kale oo aad tan u isticmaali kartaa fursad aad naftaada ugu istaagto oo aad u ogeysiiso in dhaqankiisu aanu ahayn mid la aqbali karo.

Uma baahnid wax gurguurtanolosha sidaa darteed in uu ku baraarugo waxa aad u malaynayso hab-dhaqankiisa waxa ay kaa caawinaysaa in aad ka fogaato mustaqbalka...

Ha eegin isaga, ka fogee masaafo badbaado leh, hana aqoonsan jiritaankiisa. Waxaad heli kartaa mid ka mid ah saaxiibbadaada inuu u sheego inuu joojiyo haddii aad dareento inaadan ku faraxsanayn inaad adigu sameyso. fogaan iyo rajo, maqaalkani waxa uu kaa caawiyay in aad ogaato in uu ku jecel yahay iyo in kale.

Laakin, haddii aad rabto in uu ku jeclaado, waxaa jira wax aad sameyn karto si aad uga jawaabto isaga isla markiiba - kicin dareenkiisa geesiga ah.

Waa maxay taasi? Dareenka Hero wuxuu ku saabsan yahay waxa runtii ragga ku kaxeeya xiriirka. Maya, galmo maaha. Sidoo kale ma aha waafaqid kaamil ah.

Taas bedelkeeda, waxay ku saabsan tahay waxa ka dhigaya inuu dareemo geesi naftiisa ah. Waxay ka dhigtaa mid ka go'an, jecel, iyo faham dheeraad ah marka uu helo qof yaqaan sida loo kiciyo - iyo in qof uu noqon karo adiga!

Marka, haddii aad rabto inaad hubiso fikraddan cusub ee uu sameeyay khabiirka xiriirka James Bauer oo baro sida loo kiciyo dareenka geesiga isaga, ka eeg muuqaalkiisa bilaashka ah halkan.

Indhaha ma sameeyo oo wuu fogaadaa markaad isku daydo inaad eegto isaga, waa ammaan in la yiraahdo ma xiisaynayo habkaas. > 2) Wuxuu rabaa inuu arko haddii aad isaga jeceshahay. back.

Qofna ma rabo in uu dameer dhammaystiran naftiisa u sameeyo si ula kac ah, marka uu meel fog kaa soo eegayo waxa uu isku dayayaa in uu ku tuso oo uu xisaabiyo suurtogalnimada in lagu caayo.

Waxa uu u badan yahay in uu isku dayayo in uu go'aamiyo in aad isaga dib u jeceshahay ama haddii aad isagana xiisaynayso. Jaleecadiisu waxay u badan tahay inay weydiinayaan su'aalo ay ka mid yihiin "Ma keligaa ma tahay?" "Qof ma shukaansaneysaa?" ama "Ma guursatay?"

Haddii uu si joogto ah kaaga eego meel fog, waxay la macno tahay inuu doonayo inuu ogaado inaad dib u jeclayd iyo inaad dareento isaga oo kale.

Wuxu samaynayaa malo-awaal ku salaysan waxa uu adiga kugu eegayo, tusaale ahaan, hubinaya in aad nin kale la joogto, waxa uu eegayaa in aad faraanti xidhan tahay iwm.

Waxa uu isku dayayaa in uu akhriso oo malaha iswaydiinayaa in uu dhaqaaqi doono iyo inkale, marka uu ku daawado waxa uu awood u yeelanayaa in uu habeeyo habka ugu wanaagsan ee aad qalbigaaga ku hanan karto!

>3) Waxa uu rabaa in uu ogaado in uu jiro qof kale ayaa soo jiitay dareenkaaga.

>

Guysku waa kuwo aad u tartamaya oo dhuleed. Dib-u-soo-noqoshada maalmihii god-ma-doonka, had iyo jeer waxay miisaamayaan tartanka.

Marka, taas oo la yiraahdo Haddii ay jiraan rag kale oo ku xeeran oo isku dayayaisla naag isku mid ah, waxaa laga yaabaa inay isku dayaan oo ay midba midka kale ku dadaalo si ka sii adag kuwa kale.

Marka mid ka mid ah uu arko nin kale oo isku dayaya in uu awood u yeesho inuu naag ku qanciyo, waxaa laga yaabaa inuu isku dayo oo ka badiyo isaga oo ismuujinaya. soo jiidasho badan sidii hore

Ninku marka uu meel fog kaa eego waxaa jirta fursad uu ku ilaalinayo, isagoo rajaynaya inaan qof kale ku dhicin.

Haddii uu ku qodo oo uu qof kale isku dayo in uu soo dhex galo oo uu dhaqaaqo, waxa ay u badan tahay in uu ku soo dhex dhuunto oo uu u ekaado in uu dibs markii hore lahaa.

Laakin midka kale sow xumaan iyo xanaaqi maayo?

Malaha, laakiin tani waxay la hadlaysaa "guy code" oo waxay samaysaa qayb ka mid ah xeerka saaxiibada ee aan la sheegin ee raggu midba midka kale wadaago.

Sidoo kale eeg: Sida loo fekero ka hor intaadan hadlin: 6 tillaabo oo muhiim ah

4) Waxa uu eegayaa in aad isbaranayso iyo in kale.

Marka uu ninku meel fog kaa eego, waxa ay u badan tahay in uu ku eegayo in aad u qalanto in aad barato. .

Jaleecooyinkiisu waxay u badan tahay inay weydiinayaan "Maxaad qabtaa?" ama "Maxay dantaadu tahay?" ama "Sidee ugu fiican tahay inaad dadka la hadasho?" Haddii uu ku sii eego, wuxuu isku dayayaa inuu go'aansado inaad runtii mudan tahay inaad barato.

Maankiisa, wuxuu ku sawiraa sawirka waxa aad ku saabsan tahay oo ku saleysan muuqaalkaaga, jirkaaga. luqadda, iyo qaabka aad u labisato. Si cajiib ah oo qoto dheer, haa, laakiin dhab ahaantii run!

Sidoo kale, wuxuu isku dayayaa inuu hubiyo inama ma aha inaad ka maqan tahay horyaalkiisa.

Waxaad arkaysaa, ragga qaar ayaa ka cabsanaya diidmada waxayna isku dayi doonaan inay 100 boqolkiiba hubiyaan in naagtu aanay ka baxayn horyaalkooda ka hor inta aanay la hadlin.

Haddii uusan lahayn maqaar qaro weyn oo kalsooni badan leh (oo uusan dan ka lahayn in la toogto xabbadiisa oo la waayo.)

Marka, intaas oo dhan…

> bal eeg in uu helayo waxa ay ku qaadanayso tallaabada xigta!

5 qaab aan hadal ahayn oo telepathy ah, ayaan ku dhaartay.

Marka uu ninku meel fog kaa eego, waxa uu rajaynayaa in aad siiso calaamad muujinaysa in aad isagana xiisaynayso. Indhihiisa dhinaca-dhinacyada ah waxay u badan tahay inay weydiinayaan "Ma i jeceshahay?" "Ma waxaad rabtaa inaad ila baxdo?" ama “Ma jeclaan lahayd inaad ila casho raacdo?.”

Haddii uu ku sii eego, waxay la macno tahay inuu doonayo inaad siiso calaamad muujinaysa inaad jeceshahay isaga oo aad xiisaynayso isaga. .

Haddii aad xiisaynayso inaad barato isaga, isticmaal luqadaada jidhka si aad u siiso ok. Isaga oo dhoola cadeynaya oo isticmaal ereyo jireed oo xamaasad leh, sida in aad ku tiirsato ama aad u dhawaato oo aad dhawr su'aalood waydiiso dareenkaaga oo raba inuu ogaado inaad isagana xiisaynayso iyo in kale.

Haddii aanad dareemayn dareenkiisama xiiseeyaan, waxa ugu fiican ee la sameeyo waxay noqon doontaa in la iska ilaaliyo dhammaan indhaha oo dhan oo la xidho isdhexgalka gabi ahaanba.

Waxaan rajeyneynaa, inuu heli doono tilmaamta laakiin sida qaanuunka suulka, noqo asluub ​​iyo wanaag ku saabsan. , hana ku mashquulin horumarkiisa.

>6) Isagu ma awoodo inuu si joogto ah ula socdo meesha aad joogto.

Gabar, waxaad mooddaa inuu xoog kula xoog badan yahay. Aad u xoog badan in ninkani uusan indhihiisa kaa ilaalin karin!

Nin kaa soo jalleecayaa qolka dhexdiisa waxba kama qaban karo inuu ogaado meesha aad joogto. Muuqaalkiisu waxay u badan tahay inay weydiinayaan "Ma halkaas ayaad joogtaa?" ama "xageed joogtaa?" ama "Xaggee u socotaa?"

Haddii uu meel fog kaa soo eego, malaha waxa uu isku dayayaa in uu ka war hayo meesha aad joogto si uu isha kuugu hayo. Milicsigiisu waxa ay u badan tahay in ay dheeraan doonaan oo ay raagayaan, mana joojin doono in uu jaleecadaada jaleeco oo waxa ay u badan tahay in uu fogaan doono balse waxa uu kuugu dhow yahay in uu kuu dhow yahay.

Sida hore loo sheegay, waxa uu isku dayayaa in uu ku akhriyo. oo uu malo ka samaynayo noloshaada taas oo u sahlaysa in uu la yimaado xaga ugu wanaagsan ee uu kuugu soo dhawaado oo uu ku bilaabo wada hadal si aad u jeclayd isaga, haddii taasi tahay waxa uu rabo!

Ama, beddelka kale , waa uun cilmi nafsi ah oo eegaya in uu goosto xubnahaaga oo uu ku iibiyo suuqa madow - Waan kaftamaya!

Hadduu ninku dhawromarka uu meel fog kaa jaleeco, waxa ay u badantahay in uu isku dayayo in uu ku hubiyo in aad u dhowdahay isaga oo aan aad uga warhayn. jaleecadu waxay ku ogaan doontaa inaanu kaa fogayn.

Hadduu kuu soo dhawaado, waxay u badan tahay inuu waqtigiisa qaadan doono oo si tartiib ah u socdo. Kuuma iman doono ku soo yaaci doono, mana ka noqon doono mid ka cadhaysan arrintan, laakiin wuxuu isku dayi doonaa inuu dhaqaaqo sida ugu dhakhsaha badan.

Haddaba sidee u fasirtaa tan waxay u badan tahay inay waydiiyaan "Maxaad halkan ka samaynaysaa?" ama "Sidee ku dhacday in aan naadir ku arko?" ama "maxaad halkan u joogtaa?" Haddii ninku ku jecel yahay, wuxuu ku eegayaa indhahiisa si xiiso leh.

Jaleecadiisa waxay u badan tahay inay ka buuxsami doonto su'aalo iyo rabitaan ah inuu wax badan kaa barto.

8) waxay u malaynaysaa inaad qurux badan tahay oo aad uga baqanayso.

Raggu aad bay u araggaan yihiin, marka aad tahay nin aad u kulul, waxaad ogaan doontaa waxa ay dareemayso in nimanku kugu soo jeestaan ​​oo ay kaa soo fiirsadaan. fogaansho.

Waxay noqon kartaa mid aan raaxo lahayn, haa, laakiin aad ayay u sasabatay. Run ahaantii, dumarka qaarkood waxba ma dhibsadaan ilaa iyo inta uu ninku isku dayayo inuu si qurux badan u caddeeyo arrintan.

Haddii uu meel fog kaa soo jalleeco, waxay u badan tahay inuu u malaynayo inaad qurux badan tahay oo aad qurux badan tahay. waxa uu ka fikirayaa sida uu nasiibka ugu yeelan lahaa in uu gacanta ku dhigo naag qurux badan oo kula mid ah!

maxaa ku weyn oo haddii aad dareento sidaas oo kale waxay rajeyneysaa inay ku dhiirigeliso inuu u soo guuro dilka markuu fursad u helo.

Sida uu kuu eego waxay muujin doontaa rabitaankiisa. Indhahayagu wax badan bay bixin karaan, intaad og tahay waxaad raadinayso.

9) Wuu ku arkaa oo doonaya inuu ku barto.

Qolka oo dhan waxay u badan tahay inuu isku dayayo inuu soo jeediyo dareenkaaga oo uu rabo inuu wax badan kaa barto. Haddii uu ku sii eego, waxay la macno tahay inuu doonayo inuu wax badan kaa ogaado.

Waxa uu u badan yahay inuu la yaabay sida aad tahay. Waxa ay u badan tahay in uu la yaabban yahay da'daadu iyo in aad keligaa tahay iyo in kale iyo in kale.

U fiirso muddada jaleecadiisa. Haddii ay dheer yihiin oo ay cad yihiin markaas wuxuu u badan yahay inuu ka fekerayo inuu dhaqaaqo. Haddii muuqaalkiisu gaaban yahay oo qarsoodi yahay, waxay u badan tahay inuu xishood badan yahay, fursadaha uu kuugu soo dhowaan karo marka hore ma fiicna.

Laakin waa kan waxa aad sameyn karto..

Haddii aad xiisaynayso si aad u barato isaga, samee talaabada ugu horeysa oo is baro. Intaa ka dib waxaad isweydaarsan kartaa waxyaabo farxad leh, laga yaabee inaad weydiiso isaga naftiisa ama asxaabtiisa iyo qoyskiisa, ka dibna adeegso danaha guud si aad wadahadalka u qaadato jiho kale. Taas ka dib, wuxuu xiisayn doonaa inuu wax badan ka maqlo.

Dabcan mooyaane, waxaad si buuxda u akhriday xaaladdu khalad taasoo noqon karta wax laga xishoodo. Kaliya dhaqaaq oo dib ha u eeginsaaxiib.

> 10

Raggu aad bay u aragayaan, marka ay arkaan mid kulul, way iska dayn karaan inay eegaan, sababtoo ah waxay dareemayaan jiid jiid qoto dheer oo xaggaaga ah.

waan ku xiiseeyaa” marka loo eego indhaha sida joogtada ah ugu dheggan jidhkaaga. Haddii ninku meel fog kaa soo jaleeco, waxa ay u badan tahay in uu aad u xiiseeyo sida aad u egtahay iyo haddii uu wax walba oo adiga kugu saabsan ka helo soo jiidasho leh.Waxaa laga yaabaa inuu isku dayayo inuu ogaado inaad tahay cabbirka 2 ama haddii aad leedahay wax qalooc ah oo uu ku duubi karo gacmihiisa.

Wuxuu ku cunayaa maskaxdiisa waana sababta ugu badan ee uu kuugu soo eegayo. meel fog.

Hadduu nin ku jecel yahay, araggiisu wejigaaga ayay ku raagaysaa ka hor inta aanad jidhkaaga hoos ugu dhaqaaqin. Aragtida halkii aad si toos ah ugu eegi lahayd indhahayaga sababtoo ah taasi aad bay u caddahay! dib u geli, gabadh baad tagtaa. Haddii kale u tag oo u sheeg maalkiisa.

11) Wuxuu isku dayayaa inuu ogaado sida ay noqon lahayd inuu ku dhunkado.

fal aad u dhow oo shaqsi ah.Waa waayo-aragnimo nololeed oo hal mar ah taas oo noqon karta mid farxad gelinaysa oo nolosha beddeleysa. Haddaba haddii nin si joogto ah kaaga soo jalleeco qolka oo dhan oo uu ku sii eego, waxay u badan tahay inuu isku dayayo inuu ogaado sida ay tahay inuu ku dhunkado.

Haddii uu meel fog kaa soo jaleeco. , waxay u badan tahay inuu ku riyoodo inuu ku dhunkado. Waxa uu u badan yahay in uu la yaabban yahay sida ay bushimahaagu u dareemi doonaan isaga.

Marka, ma ogaan doontid inaad hawshan si toos ah wax uga qabato mooyaane. Haddi aanu ka gabban, miyaydaan inan weyn is bixin oo si toos ah u waydiin waxa uu heshiiskiisu yahay. oo u maleeyo inaad tahay bartilmaameed sahlan.

Hagaag, markaa dhammaan ragga ma laha ujeeddooyinka ugu fiican. Waxa laga yaabaa in uu meel fog kaa soo eegayo sababtoo ah waxa uu isku dayayaa in uu dareenkaaga mariyo. Waxaa laga yaabaa inuu yahay nin xun oo raadinaya "dhibanaha" xiga oo aad tahay bartilmaameed macquul ah.

Waxaa laga yaabaa inuu sii wado jaleecadaaga sababtoo ah wuxuu u maleynayaa inaad tahay bartilmaameed sahlan iyo sababtoo ah malo doqonimo ah oo uu sameeyay. , waxay u malaynaysaa inay noqon doonto maskax-jileec si aad u gasho brits-kaaga.

Tani waxay noqon kartaa fidsan laakiin laga yaabee inuu yahay daba-gal? Haddii uu calooshaadu kuu sheegayo inuu ujeedo xun leeyahay, isaga ka fogow. Ha siin wakhtiga maalinta oo ka fogow jidkiisa. Haddii aad qiimeyso badbaadadaada, ka bax xaalad aad ku dareemeyso ammaan darro.

Waxaa jira cudurro badan iyo waxyaabo yaab leh