Sisällysluettelo
Seksi on melkoinen kiire, mutta sen ei pitäisi olla liian suuri kiire.
Kun kaveri suihkuttaa jamba-mehunsa ulos ennen kuin show on edes alkanut, hänen kumppaninsa tuntee todennäköisesti todellista pettymystä.
Niinkö, onko se... se?
Se on kuin ottaisi käteensä uuden bestsellerin, jonka lukemista ei malta odottaa, ja tajuaisi, että siinä on vasta viimeinen sivu ja tietää jo kaiken, mitä siinä tapahtuu.
Miksi jotkut kaverit sitten räjäyttävät pähkinän kuin Usain Bolt?
Miehenä haluan selittää tämän sinulle.
1) Hän on vain äärimmäisen kiimainen
Jos hän ruiskuttaa räpsyjään aivan liian nopeasti, se voi tarkoittaa monenlaista.
Aloitetaan yleisimmistä ja edetään alaspäin.
Ensimmäinen mahdollisuus on, että hän on vain äärimmäisen kiimainen.
Jos hän olisi dinosaurus, hänen ruumiinsa olisi näkymätön, koska hänen ympäristössään olisi niin paljon sarvia ja yleistä sarveisuutta.
Hän on kiimaisempi kuin sarvipäinen sammakko keväällä, ja hän janoaa seksiä kuin Lawrence Arabian kahden kuukauden aavikkovaelluksella.
Hän on valmis hauskanpitoon kuten eilen .
Hänen housunsa ovat olleet jo viikkoja retkeilemässä, pystyttäneet teltat mitä hankalimpiin paikkoihin ja saaneet hänet kävelemään kuin kumarassa oleva vanhus, jolla on lannerankaongelmia.
Kaikki tämä johtaa siihen, että hän pumppaa tankomaitoa ennätysajassa...
Hän on niin kiihottunut ja kiihottunut, että heti kun hän alkaa olla kanssasi tekemisissä, hän on jo niin sanotusti saavuttanut vuorenhuipun.
Stereotypian mukaan tämä on nuorten nuorten miesten ilmiö, mutta sitä voi esiintyä missä iässä tahansa.
Seksuaalinen vetovoima ja halu ovat uskomattoman voimakkaita voimia, ja jos ne saavuttavat kuumeen, ne voivat päättyä crescendoon melkein ennen kuin orkesteri on edes alkanut soittaa ensimmäisiä nuotteja.
Älä koskaan aliarvioi kiimaisuutta.
Jos olet mies, joka lopettaa liian nopeasti, tai seurustelet sellaisen kanssa, joka lopettaa liian nopeasti, sinun on kunnioitettava kiimaista.
Se on todellista, ja se voi yllättää, kun sitä vähiten odottaa.
2) Hän on seksuaalisesti kokematon.
Syy siihen, miksi vitsi siitä, että nuoremmat miehet saavuttavat orgasmin liian nopeasti, on niin suosittu, on se, että siinä on ripaus totuutta.
Kun mies ei ole seksuaalisesti kovin kokenut, hän todennäköisesti saavuttaa kiihottumisensa huipun nopeammin.
Heti kun hänen makkaransa pääsee paistoetäisyydelle viihtyisästä nuotiosta, hän hyperventiloi ja on valmis levittämään herrasmiehen makupalojaan lähimpään löytämäänsä sämpylään.
Joten hän tekee... juuri niin.
"En voi uskoa, että olen oikean elävän ihmisnaaraan seurassa, jolla on rinnat ja kauniit kasvot, ja nyt olen oikeasti insi- voi hitsi..."
*sisällytä erittäin voimakas orgasmiääni*
Ymmärrätte kyllä...
Kun miehen tärkein kokemus makuuhuoneessa on ollut oppia kääntämään tyynynsä viileälle puolelle tai piilottamaan käytetyt nenäliinat äidiltään, seksi on melkoinen uutuus.
Pelkkä jännitys, joka syntyy siitä, että toinen nainen törmää ruumiinosiin, voi laukaista psykologisen reaktion, joka on voimakas, nopea ja peruuttamaton.
Hyvä uutinen on se, että toinen kierros ei todennäköisesti ole enää kaukana, ja se saattaa kestää jopa kolmekymmentä sekuntia pidempään.
Vähitellen voitat vaaleanpunaisen kilometrin...
3) Hän on keskellä eeppistä kuivuutta.
Yksi hauskimmista valheista, joita miehet kertovat saadakseen seksiä, on se, että "sinipallot" voivat olla vaarallisia tai että he "tarvitsevat" seksiä lievittääkseen epämukavuutta, jota he tuntevat, koska eivät ole harrastaneet seksiä pitkään aikaan.
Todella seksikästä, eikö?
Kuvittele, että saat olla tällaisen hillittömän intohimon säiliö mieheltä, joka on selvästi hyvin kiinnostunut sinusta yksilönä eikä vain ruumiinosistasi...
"Auttakaa minua, rakas rouva.
Olet ainoa, joka voi lievittää suunnatonta kärsimystäni ja vainottujen, traagisesti laiminlyötyjen kiveksieni kärsimystä.
Kukaan ei tunne tuskaani. Antakaa vapauden vesien virrata jälleen kerran, ja Wakanda voi olla jälleen kerran vapaa ja ylpeä.
Uh ... kuten, plz ... tai ... ehkä?"
Joka tapauksessa, kuten Sexual Medicine Society of North America toteaa:
"Vaikka se voi olla ärsyttävää, lisäkivesten verenpainetauti ei ole vaarallinen tila, ja kaikki epämiellyttävät oireet häviävät, kun sukupuolielimet palautuvat normaaliksi."
Mies, jolla on sinipalloja, voi masturboida, tai jos se ei ole hänen mieleensä, hän voi mennä nukkumaan, jolloin yöllinen siemensyöksy (joka tunnetaan myös nimellä "märkä uni") helpottaa ongelmaa luonnollisesti.
Tarkoitan kuitenkin sitä, että vaikka sinipallot eivät ole vaarallisia, ne ovat eräänlaisia ladattuja aseita:
Hänen limaiset valkoiset soturinsa käynnistävät hyökkäyksensä todennäköisesti hyvin nopeasti, jos hänellä on sinipalloja.
Jos tämä kaveri ei ole harrastanut seksiä pitkään aikaan ("pitkään" on suhteellista tässä yhteydessä), on ymmärrettävää, että hän saattaa ylittää kotipesän, kun sinä vielä lämmität kiinniottajan kintaita.
4) Hän on erityisen kiihottunut sinusta.
Seuraavaksi se, mitä tarkoittaa, kun mies sekoaa nopeasti, tarkoittaa sitä, että hän on hyvin, hyvin kiihottunut juuri sinusta.
Hän levittää vaaleaa marmeladia jo ennen kuin paahtoleipä on edes paahtunut, koska siinä, miltä näytät ja miltä tunnet, on jotain, mikä saa hänet v*tun villiintymään.
Olet kai onnekas.
Hän saattaa kestää puoli tuntia toisen naisen tai kumppanin kanssa, mutta kun hän hyppää kanssasi sänkyyn, hänen säkkinsä tyhjenee ennätysajassa.
Tämä voidaan varmasti nähdä kohteliaisuutena, ja se, että hän on hyvin himokkaasti kiinnostunut sinusta, voisi ehdottomasti olla mahdollinen plussa.
Mutta jos tyytyväisyys on molemminpuolista, ennenaikainen siemensyöksy on ehdottomasti asia, josta haluatte keskustella ja jota haluatte työstää.
Loppujen lopuksi, kun olet se henkilö, joka makaa tämän miehen kanssa, et voi pakottaa itseäsi olemaan vähemmän seksikäs, tiukka tai houkutteleva, vai mitä?
Et voi sille mitään, jos olet kuuma pommi, joka saa hänen moottorinsa räjähtämään...
Teidän kahden on selvitettävä, onko kyseessä ongelma tai onko jompikumpi teistä tyytymätön.
Jos näin on, on ryhdyttävä toimiin, jotta hän jaksaa sängyssä pidempään.
Jos ei, alkakoon nopea parittelu!
5) Hän on pornoriippuvainen
Kun puhutaan siitä, mitä tarkoittaa, kun mies pähkinöi nopeasti, tämä on yksi epämiellyttävimmistä aiheista.
Puhun pornosta.
Noin 30 prosenttia kaikesta verkkoliikenteestä ja -datasta on pornoa ja pornoon liittyvää, joten kyse ei ole jostain sellaisesta, jota vain yksi kaveri jossain katsoi kerran pari kuukautta sitten.
En halua skandalisoida teitä, mutta joku kaveri todennäköisesti katsoo juuri nyt pornoa työhuoneessaan ja tekee mainitsemattomia asioita pyjamiensa alla, ja toinen kaveri luultavasti kuristaa violettia piispan mitraansa hotellin kylpyhuoneessa, kun hänen vaimonsa nukkuu viereisessä huoneessa.
Porno voi aiheuttaa melkoista riippuvuutta, vaikka en tietenkään tiedä, koska en ole koskaan katsonut sitä (okei, 30 prosentin mahdollisuus, että saatan valehdella).
Pointtina on kuitenkin se, että sen lisäksi, että porno aiheuttaa riippuvuutta, se voi myös aiheuttaa vakavia seksuaalisia ongelmia.
Tärkeimpiä näistä ovat erektiohäiriöt (ED) ja ennenaikainen siemensyöksy (PE).
Periaatteessa liika porno voi saada mulkkusi lakkaamaan toimimasta kunnolla, mutta se voi myös saada aikaan sen, että mikä tahansa oikea seksi saa sinut välittömästi laukeamaan ja päästämään irti runsaasti fruktoosia sisältävän pornosiirapin köysiä.
Kuten kliininen psykologi ja seksuaaliterapeutti Daniel Sher selittää:
"On olemassa muutamia tapoja, joilla pornolla masturboiminen voi epäsuorasti johtaa ennenaikaiseen siemensyöksyyn.
Ensinnäkin, jos henkilö kiirehtii prosessin läpi, hän saattaa kouluttaa aivonsa ja kehonsa ejakuloimaan aikaisin, ilman että hän edes tajuaa, että näin tapahtuu."
On syy siihen, miksi niin monessa pornossa on kyse lopusta ja "rahakkaasta otoksesta". Kyse on suurimmasta ryntäyksestä ja huipentuman ja halun huippuhetkestä.
Kun kaveri katsoo liikaa sellaista, hänen aivonsa voivat alkaa kouluttautua menemään suoraan maaliin...
(Eikä tässä ole edes puhuttu monien pornopätkien naisvihamielisestä vireestä, jossa nainen on vain taipuisa lihaherkku, jota mies voi käyttää saadakseen kiihottua).
Ennen kuin siirrymme seuraaviin kohtiin, haluan tehdä tärkeän huomion siitä, mitä tarkoittaa, kun mies pähkinät paastoaa:
Ei paniikkia...
Monet, monet miehet tulevat liian nopeasti. Se on hyvin yleistä. Se ei kuitenkaan tarkoita, että se olisi hyvä asia hänelle tai hänen kumppanilleen.
Mutta se tarkoittaa, että tämä ei ole parisuhteen tai seksin päättävä ongelma.
Sitä voidaan hoitaa ja diagnosoida psykologisesti tai lääketieteellisesti, eikä sen pitäisi saada ketään tuntemaan itseään luonnonoikuksi.
Kuten Cleveland Clinic selittää:
Aiheeseen liittyviä tarinoita Hackspiritistä:
"30-40 prosenttia miehistä kokee ennenaikaista siemensyöksyä jossain vaiheessa elämäänsä.
American Urological Associationin mukaan ennenaikainen siemensyöksy on miesten yleisin seksuaalinen toimintahäiriö.
Noin joka viides 18-59-vuotias mies raportoi ennenaikaisesta siemensyöksystä."
On siis tavallista, että mies räjäyttää pinonsa ja jättää sen tippumaan Jemimah-tädin siirappia...
Miksi sinun pitäisi välittää tai antaa hänelle anteeksi?
En sano, että sinun pitäisi, mutta jos olet mies, joka lopettaa liian nopeasti tai makaa sellaisen miehen kanssa, joka lopettaa liian nopeasti, älä panikoi tai lue siitä pahinta mahdollista.
Joskus muutama hienovarainen muutos voi auttaa häntä kestämään pidempään.
Lisäksi on aina hyvä ymmärtää, miksi tämä tapahtuu.
Takaisin siihen, mitä tarkoittaa, kun mies puhaltaa lastinsa nopeammin kuin Donkey Kongin tynnyrit....
6) Hän huomaa, että et ole hänen luokassaan.
Kun mies löytää naisen, joka ei ole hänen luokassaan, se on kuin kissanminttua kissalle.
Hän on hermostunut, kiihottunut, villiintynyt, eikä pysty hillitsemään itseään.
Kun hän nousee mailaan, hän on valmis aloittamaan pippelin maitoa, ennen kuin hän on edes asettunut paikoilleen ja päässyt niin sanotusti tutustumaan maastoon.
Kun olet hänen mielestään niin kuuma, että hän tuskin saa henkeä, se on usein esiaste hyvin lyhyelle yöpymiselle.
Tarkoittaako tämä sitä, ettei mies ole ollut ennen kuumien yksilöiden kanssa? Ehkä.
Mutta toisaalta, ehkä hän myös ruiskutti satsisiirappinsa ennätysajassa niillä.
7) Hän on huolissaan siitä, että hän tulee liian pian.
Ironista kyllä, yksi suurimmista syistä siihen, että kaverit pähkinöityvät nopeasti, on se, että he ovat huolissaan siitä, että he pähkinöityvät nopeasti.
Kääntöpuolena on mies, jolla kestää kauan saavuttaa orgasmi ja joka huolestuu siitä:
"Hemmetti, huomaako hän, että tämä kestää ikuisuuden? Minulla kestää kauan, eikö? Vittu, tämä on niin kiusallista. Hän luulee, etten pidä tästä... Minun pitäisi oikeasti yrittää vain tulla...".
Toisaalta ennenaikaisella miehenä on sisäinen monologi, joka menee jotakuinkin näin:
8) Hän on itsekäs rakastaja.
Kokemukseni mukaan kaikki seksi ei ole läheskään samanlaista. Jotkut ovat upeita, jotkut eivät ole kovin upeita.
Se riippuu siitä, kenen kanssa olet ja mitä tunnet häntä kohtaan fyysisesti ja emotionaalisesti.
Jos mies harrastaa kohtuullisen nautinnollista seksiä, hän voi usein pystyä jonkin verran hallitsemaan orgasminsa ajankohtaa ja läikyttää penis coladaansa ympäriinsä.
Tätä varten se, että hän panee hyvin nopeasti, voi myös olla merkki siitä, että hän on itsekäs rakastaja.
Toisin sanoen:
Hän käyttää kumppaniaan lihahylsynä päästäkseen irti ja haluaa vain orgasmin tuottamaa nautintoa. Hän tuskin edes haluaa seksiä, hän haluaa vain päästä laukeamaan.
Jos tämä kuulostaa oudolta, se on sitä, mutta se on myös hyvin yleistä.
Orgasmit vapauttavat paljon miellyttäviä kemikaaleja ja ilmeisen miellyttäviä tuntemuksia sukupuolielimissä ja kehossa. Ne voivat aiheuttaa riippuvuutta.
Jotkut miehet, jotka nukkuvat kumppanien kanssa, joita he eivät edes tunne suurta vetoa, saattavat käyttää niitä itsetyydytysapuvälineinä.
Toisin sanoen: hän yrittää pumpata kuin jänis ja ampua laukauksensa niin pian kuin mahdollista, koska hän haluaa vain päästä irti eikä välitä siitä, nautitko siitä vai onko meneillään jonkinlainen syvempi yhteys.
Hän tuli vain toimittamaan nopean simpukkakastike-erän, ei korkkia.
9) Hänellä on vakavia psykologisia ongelmia seksin suhteen
Seuraavaksi siirrytään pimeämpiin asioihin.
Jotkut kaverit puhkeavat nopeasti, koska heillä on vakavia ongelmia seksin suhteen.
Periaatteessa he haluavat hallita ja hallita kaikkea, ja kun seksi tulee, he tulevat nopeasti, jotta he eivät hukkuisi hetkeen.
He tuntevat olonsa epämukavaksi tilanteessa, jota he eivät hallitse, joten he yrittävät päästä nopeasti laukeamaan ja lopettaa sen.
Nämä ovat usein sellaisia miehiä, jotka ovat riippuvaisia pornosta ja itsetyydytyksestä tai joilla on ollut traumoja tai jopa hyväksikäyttöä menneisyydessä, mikä on saanut heidät tuntemaan olonsa epämukavaksi seksin suhteen.
He eivät oikeastaan nauti seksistä tietyllä syvällisellä tasolla ja haluavat vain, että se on ohi.
Orgasmista tulee nopeasti "hupsista" tekosyy, jota he voivat käyttää välttääkseen fyysistä läheisyyttä, joka saa heidät tuntemaan itsensä hallitsemattomiksi, haavoittuviksi ja alttiiksi.
En sano, että tämä kaveri on Jeffrey Dahmer.
Mutta hänellä on varmasti joitakin ongelmia.
10) Hän on lääketieteellisesti huonovointinen
Se voi aiheuttaa miehille vakavia itsetunto-ongelmia (tai liittyä niihin), ja se voi myös todella järkyttää tyytymättömiä rakastajia.
"Joo, menin ulos sen tyypin kanssa viime vuonna, mutta ..."
Auts.
Eräs naispuolinen ystäväni seurusteli hetken aikaa miehen kanssa, jolla oli samanlainen ongelma. Kun sanon hetken aikaa, se johtui osittain siitä, että seksuaaliset näkökohdat voitiin laskea kronometrin millisekunneissa.
Onko tuolla kaverilla jokin lääketieteellinen vai psykologinen ongelma? Onko ystäväni vain liian kuuma?
Ehkä emme koskaan saa tietää.
PE voi kuitenkin olla todellinen lääketieteellinen ongelma, ja joissakin tapauksissa se voi vaatia hoitoa.
Kuten Cleveland Clinic kirjoittaa, PE:n mahdollisia lääketieteellisiä syitä ovat:
"Perusteena erektiohäiriödiagnoosi, hormonaalinen ongelma oksitosiinitason kanssa, jolla on merkitystä miesten seksuaalitoiminnalle.
Muita seksuaaliseen toimintaan vaikuttavia hormonitasoja ovat luteinisoiva hormoni (LH), prolaktiini ja kilpirauhasta stimuloiva hormoni (TSH)."
Se on myös suoraan yhteydessä:
"Alhaiset serotoniini- tai dopamiinitasot, aivojen kemikaalit, jotka osallistuvat seksuaaliseen haluun ja kiihottumiseen, tai penis, joka on erityisen herkkä stimulaatiolle."
Mitä tulee tuohon viimeiseen kohtaan, teidän on parasta noudattaa Georgian satelliittien neuvoja.
Kuinka nopea on liian nopea?
Perusasia PE:stä ja nopeasti pähkinöityvästä kaverista on se, että se ei aina välttämättä ole huono asia.
Kysymys siitä, kuinka nopea on liian nopea, on ainakin jossain määrin subjektiivinen.
Ainoa todella kova raja olisi se, että kaveri, joka näkee tähtiä jo ennen kuin hän edes astuu tähtiporttiin, tarvitsee luultavasti parannusta.
Silti:
Sinun ei aina tarvitse ottaa yhteyttä tohtori Dongwateriin selvittääksesi, miksi sinulla menee käteen nopeammin kuin seuraavan Fast and Furious -elokuvan jatko-osan julkistus.
(Sivuhuomautus: onko olemassa edes tarpeeksi matemaattisia lukuja Fast and Furious -elokuvien jatko-osien lukumäärän laskemiseksi? Vuoteen 2035 mennessä olemme Fast and Furious 58:ssa: Miten matkustin Marsiin Magnoautollani ja ammuin pahiksia hidastetöissä ).
Se voi olla kuumaa kumppanille, jos mies on niin kiihottunut, ja se voi olla kuumaa myös miehelle, joka on liian kiihottunut pitääkseen orgasminsa loitolla.
Objektiivisen määritelmän mukaan Cleveland Clinicin mukaan alle minuutissa tapahtuvaa siemensyöksyä pidetään kuitenkin yleensä ongelmallisena tai PE:nä.
Tätä pidetään "lievänä" liikuntaelimistön oireiluna. Mies, joka päästää kiemurtelevat madot valloilleen ennen kuin hän edes harrastaa minkäänlaista seksiä, kärsii vakavasta liikuntaelimistön oireilusta.
Katso myös: Miten puhua miehellesi, kun hän suuttuu?Kuitenkin, jos kaveri kestää kolme minuuttia tai viisi minuuttia, kuka sanoo, että se on välttämättä "liian nopeaa"? (Sanon tämän täysin neutraalina ja objektiivisena osapuolena aiheeseen nähden).
Mutta kuka tykkää seksistä, joka muuttuu tuntikausien ajan päättömäksi kiemurtelevaksi sekasotkuksi? En ole kuullut kenestäkään, vaikka luulen, että jotkut pornoluokat näyttävät pitävän siitä...
Tarkoituksena on, että miehet, joilla kestää liian kauan ejakuloida, voivat myös kuluttaa ja tyhjentää kumppaninsa, joten jokaiselle pariskunnalle ei välttämättä ole olemassa "täydellistä" aikaa.
Voidaan sanoa, että jos miehesi puhaltaa kuormansa nopeasti, se voi olla merkki kuumasta vetovoimasta ja seksistä, jota molemmat rakastatte, tai se voi olla merkki siitä, että hänellä on ongelmia, jotka hänen on ratkaistava.
Muista olla huolehtimatta liikaa ja pitää paineet mahdollisimman pieninä.
Asioiden hidastaminen
Useimmat miehet, jotka ovat liian kiihottuneita, seksuaalisesti kokematon tai menossa läpi kuivuuden.
Ratkaisut tähän olisivat sitten ilmeisiä: heidän pitäisi olla vähemmän kiihottuneita, hankkia enemmän seksuaalista kokemusta ja harrastaa yleisesti ottaen enemmän seksiä.
Paras ratkaisu tähän olisi pitkäaikainen, sitoutunut suhde, johon kuuluu paljon seksiä.
Muita mahdollisia lähestymistapoja ovat esimerkiksi se, että he oppivat viihtymään paremmin sellaisten kumppaneiden seurassa, jotka ovat heidän mielestään hyvin viehättäviä, harrastavat enemmän seksiä ja oppivat, mikä laukaisee heidän nopean siemensyöksynsä.
Katso myös: 20 hyvän aviomiehen luonteenpiirrettä (lopullinen tarkistuslista)Ehkä he ovat esimerkiksi tietyssä asennossa valmiita käynnistämään siemensyöksyjulistuksen muutamassa sekunnissa.
Ratkaisu? Vältä tätä asentoa ainakin siihen asti, kunnes olet valmis finaaliin!
Jos asia on hieman monimutkaisempi, katso, mitä on tekeillä.
Ja jos hän ei vain pysty pitämään sitä sisällä, harkitse terapeutin ja/tai lääkärin tapaamista. Ennenaikainen siemensyöksy on todella yleistä, eikä sitä tarvitse hävetä.
Neuvojen ja avun hankkiminen on vain tapa edetä intiimissä elämässäsi ja tehdä jotain, joka johtaa pariskuntien onnellisuuteen.
Jos mies sekoaa nopeasti, se voi olla imartelevaa ja kuumaa, mutta se voi olla myös antikliimaksi.
Ole rehellinen, kommunikoi, äläkä pelkää hakea apua.
Seksissä ei ole kyse vain maaliin pääsemisestä, vaan myös kaikista kilometripylväistä ja jännittävistä mutkista siinä välissä.
Voiko parisuhdevalmentaja auttaa sinuakin?
Jos haluat konkreettisia neuvoja tilanteeseesi, voi olla erittäin hyödyllistä puhua parisuhdevalmentajan kanssa.
Tiedän tämän henkilökohtaisesta kokemuksesta...
Muutama kuukausi sitten otin yhteyttä Relationship Hero -palveluun, kun suhteeni oli vaikeassa vaiheessa. Olin niin pitkään ajatuksissani, että he antoivat minulle ainutlaatuisen näkemyksen suhteeni dynamiikasta ja siitä, miten saisin sen takaisin raiteilleen.
Jos et ole kuullut Relationship Herosta aiemmin, se on sivusto, jossa korkeasti koulutetut parisuhdekouluttajat auttavat ihmisiä selviytymään monimutkaisista ja vaikeista rakkaustilanteista.
Vain muutamassa minuutissa voit olla yhteydessä sertifioituun parisuhdevalmennukseen ja saada räätälöityjä neuvoja omaan tilanteeseesi.
Olin ällikällä lyöty siitä, miten ystävällinen, empaattinen ja aidosti avulias valmentajani oli.
Tee ilmainen kysely täällä, jotta saat itsellesi sopivan valmentajan.