Ertu ástfanginn af einhverjum öðrum sem er ekki maki þinn?

Veistu ekki hvað ég á að gera í því?

Það er erfið staða að vera í.

Sambönd krefjast mikillar vinnu og jafnvel á bestu tímum geta þau tekið mikið út úr þér.

Að skuldbinda þig til einnar manneskju það sem eftir er lífsins virðist rómantískt í orði, en í reynd, það getur verið mjög erfitt fyrir fólk að eyða hverjum einasta degi saman í áratugi.

Þetta gæti komið þér á óvart og valdið alls kyns sektarkennd og skömm.

Svo hvað ætti að þú gerir? Hvernig mætir þú þeim og heldur áfram eins og ekkert hafi í skorist?

Í þessari grein munum við fara yfir 8 hluti sem þú þarft að vita ef þú ert ástfanginn af einhverjum öðrum sem er ekki þinn félagi.

1. Er það svona mikið mál?

Sjáðu, það er ekkert hægt að komast fram hjá því:

Þú ert í erfiðri stöðu þegar þú ert að þróa tilfinningar til einhvers annars sem er ekki þinn maka.

Hjá sumum ykkar gætirðu jafnvel fundið fyrir því að þú sért ástfanginn af tveimur einstaklingum á sama tíma.

Á hinn bóginn gætu sum ykkar misst allt. aðdráttarafl fyrir maka þinn og nú hefurðu ekki hugmynd um hvað þú átt að gera.

Fyrst þarftu að gera þér grein fyrir því að þetta er ekki eins óalgengt og sumir halda.

Við höfum flest stækkað. upp að horfa á Hollywood-myndir sem sýna ást sem allt sólskin og regnboga.

Þegar þú hefur fundið sanna ást þína er lífið fullkomið.

Nú erþú afhjúpar dýpri vandamál eða hugsanir sem valda því að þú laðast að einhverjum öðrum.

Ekki bara ganga um og velta því fyrir sér hvað sé að gerast: vinndu vinnuna til að komast að því. Þú skuldar sambandinu þínu svo mikið.

Og eitt enn: ekki setja neina pressu á sjálfan þig til að koma með svar strax, sérstaklega ef þessar tilfinningar komu upp úr engu.

Þetta gæti bara verið að horfa framhjá, eða það gæti verið eitthvað alvarlegra, en enginn sagði að þú þyrftir að rífast núna.

Þú munt taka ákvörðun þegar þér finnst rétt að halda áfram.

ÓKEYPIS rafbók: The Marriage Repair Handbook

Þegar það er vandamál í hjónabandi þýðir það ekki að þú sért á leið í skilnað.

Lykillinn er að bregðast við núna til að snúa hlutunum við áður en málið versnar.

Ef þú vilt hagnýtar aðferðir til að bæta hjónabandið þitt verulega skaltu skoða ÓKEYPIS rafbókina okkar hér.

Við höfum eina markmiðið með þessari bók: að hjálpa þér að laga hjónabandið þitt.

Hér er hlekkur á ókeypis rafbókina aftur

Getur sambandsþjálfari hjálpað þér líka?

Ef þú vilt sérstaka ráðleggingar um aðstæður þínar, það getur verið mjög gagnlegt að tala við sambandsþjálfara.

Ég veit þetta af eigin reynslu...

Fyrir nokkrum mánuðum náði ég sambandi við Relationship Hero þegar ég var að ganga í gegnum erfiðan plástur í sambandi mínu. Eftir að hafa verið týnd í hugsunum mínum í svo langan tíma gáfu þeir mér einstaka innsýn ígangverkið í sambandi mínu og hvernig á að koma því aftur á réttan kjöl.

Ef þú hefur ekki heyrt um Relationship Hero áður, þá er það síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki í gegnum flóknar og erfiðar ástaraðstæður.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum samskiptaþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.

Mér blöskraði hversu góður, samúðarfullur og virkilega hjálpsamur þjálfarinn minn var.

Taktu ókeypis spurningakeppnina hér til að passa við hinn fullkomna þjálfara fyrir þig.

Sannleikurinn er augljóslega annar. Öll sambönd lenda í áskorunum. Það eru hæðir og lægðir.

Margir þróa með sér tilfinningar til annars fólks í hjónabandi sínu. Kannski er maki þeirra að ganga í gegnum erfiða tíma í vinnunni og þá skortir tilfinningalegan stuðning.

Og svo úr engu fyllist það tilfinningalega tómarúm af einhverjum öðrum utan sambandsins.

Þetta tilfinningalega tómarúm er uppfyllt. er eðlilegra en margir gera sér grein fyrir og það er kannski ekki eins mikið mál og þú heldur að það sé.

Við erum öll mannleg. Við erum félagsverur. Líffræðileg samsetning okkar er hönnuð til að leita að félagsskap.

Raunar segir David P. Brash, prófessor við háskólann í Washington og höfundur nokkurra bóka um efni kynlífs, þróunar og framhjáhalds, að menn eru náttúrulega ekki hneigðir til einkvænis og að einkvæni sjálft er nýleg samfélagssköpun.

Svo ekki fara niður á sjálfum þér.

Það þýðir ekki að þessar tilfinningar séu varanlegar. Það þýðir ekki að þú þurfir að bregðast við þeim.

Það þýðir bara að þú hafir tilfinningar til einhvers annars.

Hér er það sem þú þarft að muna:

Tilfinningar eru bara tilfinningar, ekkert annað.

Það er aðgerðin og merkingin sem þú tengist þeim sem skilgreinir samband þitt við tilfinningar þínar.

2. Mundu að þú átt rétt á tilfinningum þínum

Í öðru lagi skaltu taka eina mínútu til að minna á þaðsjálfum að tilfinningar séu eðlilegur hluti af lífinu og þó að þú hafir ekki búist við að líða svona, þá er það hluti af því að vera á lífi.

Þegar allt kemur til alls eru ást og aðdráttarafl sjálfsprottnar tilfinningar sem við höfum enga stjórn á .

Þrátt fyrir hvernig það gæti verið að rífa þig upp innra með þér að hafa tilfinningar til einhvers annars, þá er mikilvægt að viðurkenna þær og taka smá tíma til að íhuga hvað það þýðir.

Að hunsa tilfinningar þínar mun ekki láta þá hverfa. Þau eru ekki að fara að dreifast skyndilega.

Það er aðeins þegar þú viðurkennir tilfinningar þínar og skilur þær að þú munt geta losað þig við þær.

Þetta gæti bara verið daður, leikandi losta sem þú finnur fyrir þér að takast á við, eða það gæti verið fullkomið ástarsamband í þínum huga.

Óháð því hvernig þér líður, gefðu þér tíma og rými til að átta þig á því áður en þú grípur til aðgerða. þessar tilfinningar þýða fyrir þig.

Það er þitt líf, þegar allt kemur til alls, og þú getur aðeins lifað því fyrir þig.

3. Kannaðu hvaðan tilfinningarnar koma og hvað þær gætu leitt í ljós um sambandið þitt.

Fólk sem er í hamingjusömu samböndum hefur ekki ráfandi augu.

Ef þú finnur að þú laðast að einhverjum öðrum og hafa áhyggjur af því hvað það þýðir, reyndu að hugsa um núverandi samband þitt.

Spyrðu sjálfan þig hvort þú sért virkilega eins hamingjusamur og þú heldur að þú sért eða eru vandamál sem halda áfram að koma upp fyrir þig og maka þinn þaðer ekki verið að taka á því.

Ekkert lýsir meira ljósi á hjónabandsvandamál en hugsanlegt ástarsamband, jafnvel þótt það sé bara í hausnum á þér, og þú munt eiga erfitt með að einbeita þér ef þér finnst þú draga í tvær mismunandi áttir .

Ef samband þitt gengur í gegnum erfiða tíma gæti þetta aðdráttarafl verið viðbrögð við höfnuninni eða sársauka sem þú finnur frá maka þínum.

Áður en þú tekur ákvörðun muntu sjá eftir, talaðu við maka þinn um hvað er að gerast hjá ykkur tveimur og reyndu að finna leið fram á við.

Þú gætir verið blindaður af lostanum sem þú finnur fyrir, en það er ástæða fyrir því að þú laðast að annarri manneskju í stað maka þíns.

Þetta gæti verið merki um að vandræði séu á næsta leyti, eða það gæti einfaldlega verið fjörugur hrifning.

En það er þitt hlutverk að komast að því hvað er að gerast hér og byrjaðu að taka ákvarðanir um hvað þú átt að gera við þessar upplýsingar.

Ef þú ert giftur og vilt vera áfram giftur er mikilvægt að tala við maka þinn um hvað þetta þýðir fyrir þig og maka þinn og hvernig þessar tilfinningar gætu hafa áhrif á sambandið.

Það erfiðasta við sambandsslit eru lygar og óheiðarleiki, svo þó að þú gætir ákveðið að binda enda á hjónabandið, tryggir það að vera heiðarlegur við maka þinn að þú getir gengið í burtu og líður vel með sjálfan þig.

Hér eru nokkrar spurningar sem þú getur spurt sjálfan þig:

Hvernig mun ákvörðun mín hafa áhrif á framtíð mína?

Hvernig mun þetta hafa áhrif á lífiðmaka míns og fjölskyldu minnar?

Hvernig mun þetta hafa áhrif á manneskjuna sem ég er ástfangin af?

Áður en þú hegðar þér of sjálfkrafa er mikilvægt að taka skref til baka og virkilega hugsa um langtímaáhrif allra hlutaðeigandi einstaklinga sem verða fyrir áhrifum af ákvörðun þinni.

Mundu það sem ég sagði hér að ofan:

Tilfinningar eru bara tilfinningar. Það er merkingin og athöfnin sem þú tengir þeim sem skiptir máli.

Tilfinningar eru oft rangar og tímabundnar. Þær eru svo sannarlega ekki skynsamlegar og við ættum ekki að fylgja þeim í blindni.

Tengdar sögur frá Hackspirit:

Gefðu þér virkilega tíma til að hugsa um hvað til lengri tíma litið áhrifin eru fyrir fólkið sem er mikilvægast í lífi þínu, þar á meðal sjálfan þig.

4. Taktu nokkrar ákvarðanir um sambönd þín.

Á þessum tímapunkti hefur þú aðeins tvo aðila til að íhuga: sjálfan þig og maka þinn.

Þó það gæti virst mjög mikilvægt að hugsa um þessa þriðju manneskju sem þú laðast að, þú getur í raun ekki gert neitt í því á neinn þroskandi hátt fyrr en þú veist hvað þú vilt og hvað er best fyrir sambandið þitt.

Þetta er venjulega þar sem svindl kemur inn og hvers vegna svo mörg sambönd detta í sundur. Það er ekki leið sem þú vilt fara niður.

Í stað þess að setjast niður og ræða við maka þinn um þetta aðdráttarafl og vandamálin sem leiða til þess gætirðu hlaupið í átt að þægilegri þægindi.

En þessarvandamál koma alltaf upp á yfirborðið.

Ef þú heldur að þú viljir ekki stunda eitthvað með þessari annarri manneskju og þú áttar þig á því að þetta er bara ímyndun eða áfangi, gæti pararáðgjöf hjálpað þér að koma saman með maka þínum aftur í traust og kærleiksrík leið.

Taktu meðvitaða ákvörðun um að gleyma viðkomandi þegar þú ert með maka þínum.

Aftur, þetta þýðir ekki að þú sért að ljúga eða vera svikul; það þýðir einfaldlega að þú hefur fengið hugsun og valið að halda áfram frá henni.

Ef þú ert ánægður í sambandi þínu og veist að þú vilt ekki að það komi neitt meira af þessum tilfinningum, geturðu sett orku inn í sambandið og haldið áfram.

Í raun geturðu jafnvel séð þetta sem tækifæri til vaxtar í sambandi þínu.

Ef þú ert að þróa tilfinningar til einhvers annars utan sambandsins. , þá gæti verið að þig vanti eitthvað sem þig vantar í sambandið þitt.

5. Eigðu heiðarlegar umræður

Að eiga heiðarlegar umræður skiptir sköpum fyrir öll heilbrigt samband.

Svo gætirðu viljað setjast niður með maka þínum og ræða hvers vegna þér finnst eins og þig skorti eitthvað í sambandið þitt.

Leyfðu þeim líka að segja sitt.

Þetta er tími til að dæma ekki eða gagnrýna hvort annað.

Það er einfaldlega tími til að hlusta á hvort annað og vonandi komdu með lausn sem þið getið bæði verið sammála.

Mundu: Ekki byrja að verða persónuleg ográðast á persónu þeirra.

Það er þegar heiðarleg umræða breytist í heitt rifrildi.

Það vill það enginn.

Mundu að ef sambandið á að halda áfram og síðast en ekki síst, vaxa, þá þarftu að hafa afkastamikla umræðu sem tekur á raunverulegu vandamálinu.

Slepptu persónulegum móðgunum út úr því.

Nú ef þú hefur talað um raunverulegu vandamálin um það sem þér finnst vera skortur á sambandinu þínu og þú hefur tjáð þig á heiðarlegan, skýran og þroskaðan hátt, það er frábært.

Ef þið hafið bæði verið sammála um að gera það sem þið getið gert til að koma jafnvægi á sambandið svo þið hafið meira tími fyrir fjölskyldu og samveru, þá er það það mesta sem þú getur vonað eftir.

En ef þú finnur með tímanum að þau snúa aftur á sömu leið og leiddu til þessa vandamáls í fyrsta lagi, þá er kominn tími til að spurðu þá aftur hvað í fjandanum er að.

Það er mikilvægt að láta þá vita að þeir geta ekki haldið áfram að endurtaka þetta mynstur vegna þess að það hefur áhrif á sambandið ykkar.

Ef allt annað bregst er fagleg aðstoð alltaf valkostur og að vinna í gegnum vandamál er alltaf betra en að viðurkenna ekki fílinn í herberginu.

Ef þú ákveður að halda áfram með þessari annarri manneskju og veist að ástin er raunveruleg, gerðu þitt besta til að enda hlutina í leið sem eyðileggur ekki sambandið.

Þú þarft ekki að rústa einhverju eða rífa það í sundur áður en þú ferð í burtu frá því.

Þú getur unnið í gegnum þetta með þínummaka svo að þið getið bæði gengið í burtu tilbúin til að takast á við næsta áfanga lífsins.

Besta kosturinn þinn er að vera heiðarlegur við maka þinn um þessar nýju tilfinningar.

Því miður, mikið af fólki leggur mikið á sig til að ljúga og fela sannleikann, en ef þú vilt hreina samvisku muntu vera heiðarlegur við þann sem þú elskar.

6. Ekki kenna sjálfum þér um

Jafnvel þótt þú sért í föstu sambandi gæti það gerst af og til að þú hittir einhvern og laðast strax að honum.

Það gerir það ekki meina að þú sért vond manneskja eða að þú eigir ekki skilið þá hamingju sem þú hefur nú þegar í núverandi sambandi þínu.

Það þýðir að þú ert mannlegur.

Samkvæmt stefnumótaþjálfaranum, James Preece, þú gætir fundið fyrir rugli eða ótta við að bera tilfinningar til einhvers annars sem er ekki maki þinn.

En hann segir að þú þurfir ekki að bregðast við á þann hátt.

“Áður en þú gerir það. eitthvað róttækt, taktu skref til baka. Það er fullkomlega eðlilegt að hafa enn gaman af öðru fólki, jafnvel þegar þú ert í hamingjusömu sambandi."

"Þú getur verið í sambandi við einhvern og samt metið vel útlítandi mann þegar þú sérð hann. Smá fantasía hér eða þar er hollt svo lengi sem það er allt sem það er.“

Þegar maður hugsar um það er furða að við heyrum ekki meira um þetta því við búum í þessum litlu bólum með okkar nánustu vinum , fjölskyldu og félaga og gleymdu því að það er heill heimur affólk þarna úti sem gæti verið jafn gott – ef ekki betra – fyrir okkur.

Þannig að þegar þú hittir einhvern sem sópar þig af þér, mundu bara að það er eðlilegt að hafa áhuga og forvitni af öðru fólki . Síðan viltu ákveða hvað þú átt að gera í málinu.

7. Láttu það líða hjá...

Ef þú ert eins og flestir sem verða fyrir hrifningu mun það líða hratt og enginn skaði skeður.

Það getur verið spennandi og jafnvel spennandi að kynnast einhverjum nýjum og laðast að þeim, en það þarf ekki að ganga mikið lengra en það.

Það gæti jafnvel verið mjög spennandi ef þeir eru að daðra við þig og virðast hafa áhuga á þér, en ef þú gefur ekki eftir það mun ekki breytast í neitt svigrúm til að vaxa.

Aftur kemur þetta allt niður á ákvörðunum sem þú tekur um líf þitt og hvernig þú vilt lifa því.

Á meðan sambönd eru eru mikilvæg og það er alltaf góð hugmynd að vinna í gegnum vandamálin sem þú hefur, þú færð samt að ákveða hvernig þú lifir þínu eina og eina lífi.

Ef þú vilt ekki sækjast eftir einhverju út úr þessu, láttu þá það hverfur.

Tíminn finnur leið til að koma fólki áfram...alltaf.

8. Gefðu þér smá pláss

Ef ekkert annað, gefðu þér tíma til að íhuga hvað þetta þýðir fyrir þig og sambandið þitt.

Ef þér líður ekki vel að tala við maka þinn um það , íhugaðu að fara til meðferðaraðila eða ráðgjafa.

Að geta tjáð tilfinningar þínar gæti hjálpað