Að vera í sambandi getur stundum verið erfitt. En að vera einhleypur er allt annað.

Það er sérstaklega krefjandi þegar þú býrð í samfélagi þar sem sambönd eru sett um alla samfélagsmiðla í mjög síuðum, rósóttum Instagram-gleraugum.

Það er auðvelt að þreytast á að vera einhleypur. Þú hefur farið einu hjólinu of oft. Og ættingjar þínir eru alltaf að spyrja þig hvenær þú ert að gifta þig.

Hvert sem þú lítur ertu stöðugt minntur á að þú sért einn.

Það sem verra er, við skammast sín fyrir að trúa því að við getum ekki verið hamingjusöm nema við séum með öðrum.

Að vísu er svo mikil gleði að njóta þegar þú deilir lífi þínu með einhverjum sérstökum. Satt að segja er ekkert betra. Og það væri ekki svo slæmt að hafa einhvern til að horfa á Netflix með heldur. En að vera einhleypur ætti ekki að fjötra þig í að finna gleði á eigin spýtur líka.

Enda er erfitt að finna góðan mann. Það er enginn vafi á því.

Hér eru 11 atriði til að muna þegar þér líður sérstaklega niður á því hvers vegna þú átt ekki kærasta eða kærustu.

1. Treystu því að allt muni lagast að lokum.

Viðhorf þitt til að vera einhleyp getur haft áhrif á svo margt. Ætlarðu að moka um og haga þér algjörlega drungalegur vegna þess að þú ert ekki með þennan sérstaka mann? Eða ætlarðu að lifa þínu besta lífi óháð því?

Það er eðlilegt að hafa daga þegarskilja hvað drífur karlmenn áfram.

Eftir 12 ár sem einkameðferðarfræðingur er samskiptasálfræðingurinn James Bauer nú metsöluhöfundur og eftirsóttur sambandsþjálfari. Og í nýja myndbandinu sínu sýnir hann þér hvað fær karlmenn til að tikka á rómantískan hátt — og hvers konar konur þeir verða ástfangnir af.

Þú getur horft á myndbandið hér.

James afhjúpar líka samband „leynilegt innihaldsefni“ sem fáar konur vita um sem er lykillinn að ást og tryggð karlmanns.

Getur sambandsþjálfari hjálpað þér líka?

Ef þú vilt sérstaka ráðgjöf varðandi aðstæður þínar, það getur verið mjög gagnlegt að tala við sambandsþjálfara.

Ég veit þetta af eigin reynslu...

Fyrir nokkrum mánuðum náði ég sambandi við Relationship Hero þegar ég var að fara í gegnum erfiðan plástur í sambandi mínu. Eftir að hafa verið týnd í hugsunum mínum í svo langan tíma, gáfu þeir mér einstaka innsýn í gangverk sambandsins og hvernig á að koma því aftur á réttan kjöl.

Ef þú hefur ekki heyrt um Relationship Hero áður, þá er það síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki í gegnum flóknar og erfiðar ástaraðstæður.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum sambandsþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.

Mér blöskraði hversu góður, samúðarfullur og virkilega hjálpsamur þjálfarinn minn var.

Taktu ókeypis spurningakeppnina hér til að passa við hinn fullkomna þjálfara fyrir þig.

Líkti þér mínargrein? Líkaðu við mig á Facebook til að sjá fleiri greinar eins og þessa í straumnum þínum.

En það mun ekki gerast á hverjum degi. Hlutirnir munu lagast á endanum.

Í millitíðinni skaltu reyna að njóta þín eins vel og þú getur í stað þess að eyða orku þinni í þá staðreynd að þú sért einhleypur. Að halda jákvæðu hugarfari er nauðsynlegt í þessari ferð.

2. Það er ástæða fyrir því að þú ert einhleypur.

Þú áttar þig kannski ekki á því, en það er líklega ástæða fyrir því að þú ert einhleypur.

Og nei, það er ekki vegna þess að þú fylgdir ekki 10 skrefum þess tímarits til að finna þann eina. Ástæðan er líklega sú að þú þarft að vinna í sumum hlutum fyrir sjálfan þig. Það getur verið allt frá því að byggja upp feril þinn, uppgötva ástríður þínar eða einfaldlega jafnvel finna sjálfan þig.

Kannski er undirliggjandi vandamál sem þú getur ekki tekið á.

Hefur þú notað sambönd til að bæta upp fyrir eitthvað? Það er næstum kaldhæðnislegt, en það eru sumir hlutir sem þú uppgötvar aðeins þegar þú ert einn.

Svo notaðu þessa stund til að leita skýrleika um hvað þú ert í raun að leita að núna. Þannig að þegar rétta manneskjan kemur, ertu eins tilbúinn og eins skýr í huga og þú getur alltaf verið.

3. Lærðu hvað farsælt samband krefst.

Þú verður ekki einhleyp að eilífu. Svo lengi sem þú setur þig út,þú munt finna einhvern sem hentar þér – kannski jafnvel á ólíklegum stað.

Þegar þú gerir það er nauðsynlegt að skilja hvað þeir raunverulega vilja frá þér. Vegna þess að ef þú hefur áður átt í misheppnuðum samböndum þá hefurðu ekki efni á að halda áfram að gera sömu mistökin.

Hvað vill karlmaður hafa af sambandi?

Umfram allt vilja karlmenn standa upp og sjá fyrir og vernda maka sinn. Hann vill líða nauðsynlegur fyrir almenna velferð hennar.

Þetta er ekki einhver gamaldags hugmynd um riddaraskap heldur raunverulegt líffræðilegt eðlishvöt...

Það er heillandi nýtt hugtak í sambandssálfræði sem er að skapa mikið af suð í augnablikinu. Fólk kallar það hetjueðlið.

Einfaldlega sagt, karlmenn vilja vera hetjan þín. Það er líffræðilegur drifkraftur að finna fyrir þörf, finnast mikilvægt og að sjá fyrir konunni sem honum þykir vænt um. Og það er löngun sem nær lengra en jafnvel ást eða kynlíf.

Sparkarinn er sá að ef þú kveikir ekki á þessu eðlishvöt í honum, mun hann haldast volgur gagnvart þér og á endanum leita að einhverjum sem gerir það.

Hetju eðlishvötin er lögmætt hugtak í sálfræði sem ég persónulega tel að hafi mikinn sannleik að baki.

Við skulum horfast í augu við það: Karlar og konur eru ólíkar. Svo að reyna að koma fram við manninn þinn eins og einn af vinum þínum mun ekki virka.

Innst inni þráum við mismunandi hluti...

Rétt eins og konur hafa almennt löngun til að hlúa að þeim sem þær raunverulega hugsa um, menn hafahvöt til að veita og vernda.

Hvernig kveikir þú þetta eðlishvöt? Og gefðu honum þessa tilfinningu fyrir merkingu og tilgangi?

Ef þú vilt fræðast meira um hetju eðlishvötina skaltu skoða þetta ókeypis myndband eftir sambandssálfræðinginn James Bauer. Hann er sá sem fyrst gerði þetta hugtak vinsælt. Og í þessu myndbandi býður hann upp á nokkur einstök ráð til að kveikja hetjueðlið í manninum þínum.

Hér er aftur tengill á myndbandið.

Sumar hugmyndir breyta lífi. Og þegar kemur að samböndum þá held ég að þetta sé eitt af þeim.

4. Þú ættir að deita sjálfan þig.

Að deita sjálfan þig er ekki ofmetið.

Í sannleika sagt er þetta besta form sjálfsumönnunar sem þú getur gert. Það er ótrúlegt hversu mikið skynjun þín getur breyst ef þú kveikir á þessum rofa.

Í stað þess að stressa sig á því að vera einhleyp þegar þú ert þrítug, hvers vegna ekki að fagna þeim þáttum lífs þíns sem tengjast ekki stefnumótum? Af hverju myndirðu leyfa öðru fólki að strjúka prófílnum þínum til vinstri eða hægri skilgreina sjálfsvirði þitt, sem stuðlar að minnimáttarkennd þinni?

Ekki bíða eftir fullkomnu stefnumóti. Vertu hið fullkomna stefnumót. Dekraðu við uppáhalds veitingastaðinn þinn. Farðu samt í þetta rómantíska athvarf.

Notaðu allan þann lausa tíma til að hugsa um sjálfan þig. Skráðu þig í líkamsræktarstöð. Farðu í langar gönguferðir. Eyddu tíma með ástvinum þínum.

Ekki eyða tíma þínum í að leita að fullkomnu stefnumóti. Vinndu að því að gera þig að þeirri tegundmanneskju sem þú myndir í raun vilja deita.

Þú þarft ekki aðra manneskju til að „klára“ þig. Þú ert nú þegar heil eins og þú ert. Og þú ert líka frábær! Þú af öllum ættir að viðurkenna það.

Áður en allt annað þarftu að geta elskað sjálfan þig eins og þú vilt vera elskaður af maka.

(Ef þú ert að kafa djúpt í sjálfsásttækni, skoðaðu fullkominn handbók um hvernig á að elska sjálfan þig hér)

5. Það er allt í lagi að hafa háar kröfur.

"Þú ert einhleypur vegna þess að þú hefur svo háar kröfur."

Þú heyrir þetta líklega mikið. Og þú hélst líklega að það væri einmitt ástæðan fyrir því að þú ert einhleypur. En satt að segja kemur það í raun í veg fyrir að þú gerir stærstu mistök lífs þíns.

Ekki deita einhvern bara vegna þess að þú vilt ekki vera einn. Þú endar 40 með miðlungskreppu, giftur einhverjum sem þú ert í raun ekki samhæfur við og fastur vegna þess að þú átt börn.

Tengdar sögur frá Hackspirit:

Svo margir „setjast“ þessa dagana vegna þess að þeir halda að það sé verra að vera einhleypur.

En viltu frekar vera hjá röngum aðila en að gefa þér tíma til að finna einhvern sem þú átt miklu betri möguleika með?

Að þessu sögðu er líka mikilvægt að átta sig á því að það er engin „fullkomin“ manneskja fyrir þig. Sú manneskja er ekki til. En einhver þarna úti getur gert þig hamingjusaman, getur orðið þitt líffélagi, og getur verið allt sem þú hélt aldrei að þú þyrftir.

Stjórnaðu væntingum þínum. Ekki munu allir merkja við alla reitina á listanum þínum, en það er einhver þarna úti sem á eftir að vera nálægt.

6. Lærðu að hafa það gott sjálfur.

Það er munur á því að vera „einmana“ og að vera „einn“.

Fyrsta er hugaástand á meðan hið síðarnefnda er ástand vera .

Einmanaleiki síast yfir þig á augnablikum. Klukkan er 3 að morgni og þú liggur vakandi í rúminu og saknar tilfinningar annarrar við hliðina á þér. Það er eðlilegt að vera einmana af og til. Munurinn er að reyna að vera í lagi með að vera einn.

Þetta snýst um að dafna í því ástandi einsemdar og átta sig á því að þú þarft ekki að vera einmana. Svona lærirðu að elska þitt eigið fyrirtæki.

Gerðu þér grein fyrir því að þú ert ekki að missa af neinu. En þú ert að missa af tækifærinu til að lifa lífi þínu ef þú ert of einbeittur að því að vera einmana.

7. Fáðu ráðleggingar sem lúta að aðstæðum þínum.

Þó að í þessari grein sé farið yfir það helsta sem þarf að muna ef þú ert þreyttur á að vera einhleypur, þá getur verið gagnlegt að tala við þjálfara í sambandinu um aðstæður þínar.

Með faglegum samskiptaþjálfara geturðu fengið ráðleggingar sem lúta að lífi þínu og reynslu þinni...

Relationship Hero er síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki í gegnum flókið og flókið samband.erfiðar ástaraðstæður, eins og að finna ekki ást. Þau eru mjög vinsæl auðlind fyrir fólk sem stendur frammi fyrir svona áskorun.

Hvernig veit ég það?

Jæja, ég náði til þeirra fyrir nokkrum mánuðum þegar ég gekk í gegnum erfiða plástur í mínu eigin sambandi. Eftir að hafa verið týnd í hugsunum mínum í svo langan tíma gáfu þau mér einstaka innsýn í gangverk sambandsins og hvernig ég gæti komið því aftur á réttan kjöl.

Mér blöskraði hversu góður, samúðarfullur og virkilega hjálpsamur. þjálfarinn minn var.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum samskiptaþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.

Smelltu hér til að byrja.

8. Ekki breytast í svartsýni.

Allar síðustu rómantísku sóknirnar þínar hafa gert þig sannfærður um að enginn muni nokkurn tíma koma rétt fram við þig. Síðasta stefnumótið þitt fór hræðilega úrskeiðis. Og þú hefur verið draugur allt of oft, það er næstum óeðlilegt.

Þú hefur ástæðu til að fara varlega. Það er gott mál. Þú ert varkárari, þú munt þekkja merkin skýrari og þú munt taka betri ákvarðanir.

En ekki láta fortíð þína gera þig svartsýnan. Það er samt gott fólk þarna úti.

Og ef einhver eins ótrúlegur og þú ert einhleypur, þá eru örugglega einhverjir góðir þarna úti.

(Seigla og andleg hörku skipta sköpum til að lifa þínu besta lífi, jafnvel þegar það er krefjandi. Til að kafa djúpt í hvernig þú getur byggt upp þína eigin andlega hörku skaltu athugaút rafbók Life Change: The Art of Resilience: A Practical Guide to Developing Mental Toughness)

9. Umkringdu þig rétta fólkinu.

Þetta er ekki aðeins mikilvægt þegar þú ert einhleypur, heldur líka í lífi þínu í heild.

Gæði fólksins í kringum þig mótar hver þú ert. Þeir hafa áhrif á hvernig þú lítur á hlutina, hvernig þú bregst við og hvernig þú hugsar. Gakktu úr skugga um að þú sért umkringdur fólki sem styður þig og dregur þig upp. Réttu vinir munu gera þessa krefjandi tíma miklu auðveldari og miklu skemmtilegri ef þú leyfir þeim.

Það er líka ekkert athugavert við að slíta eitrað fólk úr lífi þínu. Það er á þessum tíma, meira en nokkru sinni fyrr, sem þú þarft þess konar fólk sem gerir líf þitt betra, ekki verra.

10. Reyndu að sýna þolinmæði.

Já, það er auðveldara sagt en gert. En góðir hlutir koma til þeirra sem bíða. Og betri hlutir koma til þeirra sem bíða þolinmóðir.

Vertu viss um að þegar rétti tíminn er réttur og þegar allir hlutar smella saman, þá muntu finna „þann eina“.

Í bili skaltu ekki gera þau mistök að elta ranga hluti. Það eina sem þú ert að gera er að koma í veg fyrir að þú sjáir það rétta þegar það loksins kemur.

Einbeittu þér að því sem þú vilt að lokum og hunsaðu allt annað sem fellur undir.

11. Á meðan skaltu anda.

Þú ert of harður við sjálfan þig. Slepptu því.

Slepptu ölluvæntingar sem eru íþyngjandi fyrir þér. Það mun gerast fyrir þig.

Þetta er kannski ekki eins og þú bjóst við og það lítur kannski ekki út eins og kvikmyndirnar, en það mun gerast . Ef þú trúir þessu sjálfur ertu nú þegar að ryðja brautina fyrir það að finna þig.

Í millitíðinni skaltu vinna að því að verða besta útgáfan af þér. Vertu einhver sem þarf engan til að líða heil.

Gerðu þér grein fyrir því að næsta ást þín mun ekki fullkomna líf þitt.

Þess í stað mun það aðeins bæta enn einu fallegu lagi við hið ótrúlega líf sem þú hefur nú þegar byggt upp fyrir sjálfan þig.

Hvað núna?

Eftir að hafa skrifað um sambönd á Life Change í mörg ár, held ég að margar konur líti framhjá einu mikilvægu efni til að ná árangri í sambandi:

Að skilja hvernig karlar hugsa.

Að fá strák til að opna sig og segja þér hvað honum líður í raun og veru getur verið ómögulegt verkefni. Og þetta getur gert það að verkum að það er mjög erfitt að byggja upp ástríkt samband.

Við skulum horfast í augu við það: Karlar sjá heiminn öðruvísi en þú.

Þetta getur gert djúpt ástríðufullt rómantískt samband – eitthvað sem karlmenn vilja í raun djúpt. niður líka—erfitt að ná.

Mín reynsla er að týndi hlekkurinn í hvaða sambandi er aldrei kynlíf, samskipti eða að fara á rómantísk stefnumót. Allir þessir hlutir eru mikilvægir, en þeir eru sjaldnast samningsbrjótar þegar kemur að velgengni sambands.

Týndi hlekkurinn er í raun