Ma isku aragtay inaad si qarsoodi ah u burburinayso qof gaar ah?

Marka aan abuurno jacayl, mid ka mid ah calamadaha ugu adag ee in la akhriyo waa haddii isaga ama iyada ay dib noo jecel yihiin. Hubanti la'aantu waxay dareemi kartaa farxad iyo cabsi isku mar.

Laakiin ha cabsan! Xataa qofka aadka u dhega-nuglaanta waxay u badan tahay inay muujiyaan xiisaha ay u qabaan qof. Haddaba, waxaan jeclaan lahaa in aan kula wadaago calaamadaha ugu sarreeya ee uu burburkaagu sameeyo sidaada oo kale!

1 Waxay ahayd mid fudud taas oo kale."

– Nicholas Sparks, Heestii Ugu Dambeysay

Markaan qof jeclayn, waxa ugu dambeeya ee aan rabno inaan sameyno waa inaan muuqanno. doqonnimo oo dhaqaaqa ugu horeeyo. Habka ugu cad, ee ugu cad ee lagu fahmi karo haddii jacaylkaagu uu ku dareemayo waa inaad daawato sida ay adiga shakhsi ahaan kuugu soo gaadhaan.

Haddii jacaylkaagu uu ku jecel yahay, isaga ama iyada waxay samayn doonaan dadaal muuqda si ay u gudbiyaan ujeedadooda. adiga. Maxay yihiin ficilladooda? Waxay ku siin doonaan dareen badan. Xataa haduu jabkaagu yahay qof xishood badan, asaga ama ayada waxay heli doonaan hab ay kugu xidhaan Waxaan sameeyaa wax yar oo aan wax yar idhaahdo, si aan u arko inay marka hore ii soo dhawaadaan iyo sida ay iigu soo dhawaadaan.

Inaad aad u ilaaliso waxay ku siin kartaa macluumaad badan oo ku saabsan heerka xiisahaaga iyo ujeeddooyinkaaga.

Cusubistaadu waxay noqon kartaa:

Sidoo kale eeg: Wali keligaa 40 jir? Waxay noqon kartaa 10kan sababood >

Si firfircoonWaxay filayaan

Qof gaar ah ayaa laga yaabaa inuu ka saaxiibtinimo badan yahay kuwa kale

Waxa laga yaabaa in isaga ama iyada ay yeelan karaan tilmaamo dhaqameed oo kala duwan, bulsho ahaan qalloocan, ama ay leeyihiin siyaabo gaar ah oo ay ku muujiyaan jacaylkooda

9>

Ka werweri in qofku ku soo jiito iyo in kale, marka hore saaxiibtinnimada ha horumariyo. Si dhab ah u baro qofka aad jeceshay.

Kori is-dhexgal daacad ah si aad labadiinuba si cad ugu sheegi kartaan fikradahaaga, dareenkaaga, iyo soo jiidashada midba midka kale marka, iyo haddii, wakhtigu kugu habboon yahay. In yar oo samir ah ayaa kaa caawinaysa in la caddeeyo waxa dhabta ah ee socda.

Sidaan, haddii ay kuu soo baxdo in dareenkaagu aanu ahayn mid adiga iyo adiga kuu dhexeeya, markaa ugu yaraan waxaad haysataa qof aad saaxiibo la noqoto inta aad ku jirto. sii wad inaad raadiso xiriir gaar ah meel kale!

> Gabagabo

Laakiin, haddii aad runtii rabto inaad ogaato haddii jacaylkaagu uu ku jecel yahay, ha uga tagin fursad.

Halkii la hadal maanka dhabta ah, shahaado haysta kaas oo ku siin doona jawaabaha aad raadinayso.

Waxaan hore u sheegay Ilaha Maskaxda, waa mid ka mid ah adeegyada maskaxeed ee ugu da'da weyn ee laga heli karo onlayn. Cilmi-nafsigoodu aad bay u xiiseeyaan bogsiinta iyo caawinta dadka.

Markii aan akhrin maskaxeed ka helay, waxaan la yaabay sida ay aqoonta iyo fahamka u leeyihiin. Way i caawiyeen markii aan ugu baahnaa waana sababta aan had iyo jeer ugu taliyo adeegyadooda qof kastawajahaya dhibaatooyinka jacaylka Waxay noqon kartaa mid aad waxtar u leh inaad la hadasho tababaraha xiriirka.

Waxaan tan ka aqaan khibrad shaqsiyeed…

> Dhawr bilood ka hor, waxaan la gaarey Xidhiidhka Hero markii aan ku dhex jiray balastar adag xiriirkayga. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waxaa iga xumaaday sida naxariista leh, naxariista leh, iyo waxtarka dhabta ah ee tababarahaygu u ahaa.

>ku soo dhawaada oo kula hadal mawduuc kasta

Si joogta ah u sii amaano

>Kuu soo bandhig si ay ku caawisoDhacdooyinka ama hawlaha

Naftaada ku waydii su'aalo

>isku day inaad sheekadu sii socoto>Xusuuso tafaasiisha gaarka ah ee aad hore ugu sheegtay> , kaftan, oo kula qosli

Weydiiso inaad wax amaahato

>

U sheeg magacaaga had iyo jeer markay kula hadlayaan

in yar oo ka duwan dadka kale ee kugu xeeran. U fiirso calaamadaha iyo dhaqamada fudud qaarkood.>2 waa in ay ku dadaali doonaan in ay kula soo xiriiraan adiga.

Xitaa haddii ay tahay mid fudud "hey!" fariin qoraaleed, ogow inta jeer ee ay ku soo gaaraan. Dadaal kasta waa in la aqoonsadaa. Waxay la macno tahay in ay adiga kaa fikirayaan oo ay la yaaban yihiin waxa aad ku sugan tahay.

Ogaysii haddii burburkaagu sameeyo waxa soo socda:

• Waxay marka hore kula soo xidhiidhaan qoraal, iimaylo, ama telefoon wicida
• Si dhakhso ah ayuu uga jawaabaa fariimahaaga
• Jawaabta qoraaladaada oo leh jawaabo fikir iyo kaftan leh dhacdooyinka kooxda
• Waxay raacdaa akoonnadaada warbaahinta bulshada oo la falgeli dhijitaalkaagaLife
• Waxay qabanqaabinaysaa in uu mar kale ku arko qof ahaan, mid mid

Isaga ama iyada waxay heli doonaan sababo ay kula xidhiidhaan qoraal ahaan, iimaylka, wacitaanka, ama kula falgalka warbaahinta bulshada

3) Muxuu lataliye hibo leh odhan lahaa

Si kastaba ha ahaatee, aad ayay u qalmi kartaa inaad la hadasho qof dareen sare leh oo aad hagto ka hesho.

Waxay ka jawaabi karaan dhammaan noocyada su'aalaha xiriirka waxayna kaa qaadi karaan shakiga iyo walwalka.

Sida, runtii miyay yihiin saaxiibkaa? Ma kula tahay inaad iyaga la joogto?

Sidoo kale eeg: Sida loola tacaalo dameeraha: 15 no bullsh*t tips

Waxaan dhawaan la hadlay qof ka socda Isha Cilmi-nafsiga ka dib markii aan dhex maray balastar xun xagga xiriirkayga. Ka dib markii aan ka lumay fikirkayga muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan halka ay nolosheydu u socoto, oo ay ku jirto cidda aan rabo inaan la joogo.

Runtii waxaa i afuufay sida naxariista, naxariista iyo aqoonta ay u ahaayeen.

> Guji halkan si aad u hesho akhriska jacaylkaaga.

Akhrintan jacaylka ah, la-taliye hibo leh ayaa kuu sheegi kara in jacaylkaagu uu ku jecel yahay iyo in kale, oo ay ugu muhiimsan tahay in aad awood ku siiso in aad qaadato go'aanno sax ah marka ay timaado jacaylka.

>4 Haddii aad si joogto ah indhaha ugu xirto burburintaada, waxaa jira mid fududSababta.

Dabiici ahaan waxaynu u janjeernaa inaynu eegno dadka aanu jecelnahay oo aynu iska ilaalino inaynu eegno dadka aynaan jeclayn. Tani ma aha inay ahaato muddo dheer. Inta badan qofka danaynaya indhihiisu waxay noqon doontaa dhiirranaan iyo xoog badan, ka dibna si degdeg ah oo xishood leh ayay u eegi doonaan

Habkani waa soo noqnoqon doonaa. ku eegaya oo ay naftooda ku waayaan wakhtigan, ka dibna garwaaqsada sida uu ula yaabay hab-dhaqankooda oo si degdeg ah isu sax.

Haddii uu ku jecel yahay jacaylkaagu waxay u badan tahay inay daawadaan ficilladaada iyo dhaqdhaqaaqaaga. Waxay kor u eegi doonaan markaad qolka gasho oo ay ku soo raacaan indhahooda markaad dhaqaaqdo oo aad ka baxdo. .

Tani sidoo kale waa calaamad xooggan oo ay ku soo jiidanayaan. Haddi ardaydoodu ay balaaran yihiin oo ay balaadhinayaan, waxa ay sidoo kale muujin kartaa in jidhkoodu degan yahay, qaab parasympathetic ah. Taas macneheedu waxa weeye inay ku raaxaysan yihiin oo ku faraxsan yihiin hareerahaaga, oo si cad ugu raaxaysanaya wada hadalka.

5 akhriste waxa uu og yahay in aan dadaal badan u galay sidii aan naftayda uga saari lahaa jeermiska jacaylka halkaas ka jira; oo hadda, aragtidii ugu horreysay ee isaga ka soo cusboonaatay, si iskood ah ayay u soo noolaadeen, weyn oo xoog badan! Wuxuu iga dhigay inaan jeclaado isaga oo aan isoo eegin.”

– CharlotteBrontë, Jane Eyre

Marka aad la falgalayso burburkaaga, sidoo kale u fiirso qaababka isgaadhsiinta jidheed ee khiyaanada leh, oo dhaafsiisan araggiisa ama muuqaalkeeda.

> Waayo, Tusaale ahaan, burburintaadu waxay noqon kartaa:

• Istaag toosan, garbahooda dib u celi, oo aad u fiirsato hortaada
• Ku cadho oo dhoola caddeeya
• 'Si lama filaan ah' ku caday gacantaada ama jidhkaaga
• Erayada qallafsan oo ay u muuqdaan kuwo qallafsan ama walaacsan
• Cagaha u fiiq xaggaaga Jidhka
• Wax yar kaaga dhowow qof kasta
• Gacmaha u dhig dhinacaaga oo aad u furto hortaada
>

isku day inaad ku daawato tafaasiisha luuqadooda jidheed. Haddii qof uu ku xiisaynayo, jidhkiisu wuxuu ku qaylin doonaa "Waan ku jeclahay!" oo ay muujiyaan tilmaamo yar oo ku saabsan waxa quluubtoodu ay rabeen inay si sare u sheegaan. Luqadda jidhkoodu guud ahaan way furnaan doontaa, waxay u muuqan doontaa mid feejigan, oo inta badan waxay u jeedsan doontaa jihadaada.

> 6

– Mawlana Jalal-al-Diin Rumi

Ka fiirso sida aad dareemayso marka aad la falgasho oo la hadasho burburkaaga. Muxuu dareenkaaga ama dareenkaagu kuu sheegayaa?

Marka caalamku doonayo inaad qof la joogto, waxaa jiri doona dareen isku mid ah iyo fudayd. Qiimahaagu waa iswaafajin doonaa Adigashakhsiyadu way is buuxin doonaan. Waxaadna dareemi doontaa mid dabiici ah oo raaxo leh markaad la sheekaysato.

Waxay dareemi kartaa inaad hadda uun la kulantay qof laakiin waxay dareemeen inay aad u yaqaaniin. Waxay noqon kartaa inaad dareento inaad is taqaannay sannado badan.

Waxaan u janjeernaa inaan is dejinno oo aan soo dhaweyno joogitaanka dadka aan u aragno inay soo jiidanayaan. Heerkan raaxada qoto dheer waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa inaad la xiriirto qof si dabiici ah kuu furfuran oo adiga kugu habboon oo u qalma inuu sii baadho.

7) Waxaad ku sii socotaa inaad ku sii socoto qofkaaga burburay marar badan

Waxaa laga yaabaa inaadan weli fursad u helin inaad la hadasho jacaylkaaga? Isaga ama iyada waxa laga yaabaa inay kaliya yihiin khiyaano.

Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit:

>>>>>

Waxaa laga yaabaa inuu jabkaagu hadda soo galay raadaarka maalinlaha ah. Marka ugu horeysa ee aad la kulanto qofkan, xitaa meel fog, oo aad dareento inaad si xoog leh u soo jiidanayso, u fiirso. ogeysiis. Waxa ay dadka qaar u arki karaan shil, waxay sidoo kale noqon karaan calaamad.

Calaamadaha inta badan waxay ku soo noqnoqdaan, ilo kala duwan. Waxay u muuqdaan inay u muuqdaan si lama filaan ah oo kedis ah. Markaa waa muhiim inaad aragto waxa kaa maqan.

>Tusaale ahaan, haddii magaca qofka aad jeceshahay uu ku soo baxo sheekoyin badan oo kala duwan, ama haddii aad bilowdo inaad aragto waxyaabo qofkaas ku xasuusinaya meelo aan kala sooc lahayn, bixinFiiro gaar ah!

Kuwani waxay noqon karaan calaamado jilicsan oo ka yimid caalamka oo aad loogu talagalay inaad la falgasho. Labadiina waxaa laga yaabaa inaad is-qabsataan.

Duniyadiinna aad mooddo inay kala maqan yihiin waxay noqon karaan kuwo u koraya si aad isugu dhow sidaad u malaynaysaan.

waxay leeyihiin sifooyin iyo dano isku mid ah. Dhulkan la wadaago ayaa saldhig fiican u ah in qof kale la barto oo lala xidhiidho! Iyo calaamad muujinaysa inay u dhowdahay inay kula xidhiidhaan iyo inay kula mid yihiin.

8) Waxaad garanaysaa iyaga

Ma jeceshahay inaad ogaato inuu isagu adiga kuu yahay?

Aynu wajahno:

Waxaan ku lumin karnaa waqti badan iyo tamar dad aan ugu dambeyntii la socon karin. Helitaanka lammaanahaaga ma fududa.

Laakiin ka waran haddii ay jirto hab meesha looga saaro dhammaan mala-awaalka?

Hadda waxaan ku turunturooday dariiqo aan tan ku samayn lahaa… farshaxan maskaxeed xirfad leh oo sawiri kara sawir sida uu u ekaado saaxiibkaaga.

In kasta oo aan markii hore xoogaa shakisanaa, haddana saaxiibkay waxa uu igu qanciyay in aan tijaabiyo dhawr toddobaad ka hor.

Hadda waan garanayaa sida saxda ah ee uu u eg yahay. Arrinta waalan waa inaan isla markiiba gartay.

Haddii aad diyaar u tahay inaad ogaato sida saaxiibkaaagu u eg yahay, halkan ku sawir sawir gacmeedkaaga.

>9ku riyoonaya isku qof, ama shisheeye ama qof aad taqaan, miyir-qabkaagu waxa uu isku dayayaa in uu fariin kuu soo diro.

isku day in aad si qoto dheer u eegto riyadaada. Sariirtaada ku hay warqad xusuus qor ah oo qor wax kasta oo aad ku xasuusan karto riyadaada isla marka aad soo toosto. Isku day in aad caadadan ilaaliso maalin kasta.

Haddii aad ogaato in aad marar badan ku riyoonayso saaxiibadii hore iyo kuwii hore, ka fakar oo xooga saar waxa aad ka heshay. Qor liis ay ku qoran yihiin sifooyinkooda iyo sifooyinkooda ugu soo jiidashada badan.

Tani waxa ay noqon karaan dhinacyada lagaaga rabo in aad iska ilaaliso marka aad la falgasho jacaylkaaga oo aad gasho xidhiidhkaaga xiga.

10 Waad ku faraxsan tahay naftaada

"Jacaylku waa inuusan baryin," ayay raacisay, 'ama dalban. Jacaylku waa inuu leeyahay awood uu ku hubsado naftiisa. Kadibna waxay joogsanaysaa oo kaliya in la soo jiito oo waxay bilaabataa inay soo jiidato."

- Hermann Hesse, Demian: Die Geschichte von Emil Sinclairs Jugend

Nolosha, sideed u tahay guud ahaan dareemaya? Ma dareemaysaa firfircooni? Kalsooni? Madadaalo? Jacaylka? Soo dhaweey Waxa aad noqonaysaa cadceed dhexda u ah koox kasta oo ay dadku ku soo dhawaadaan.

Hadaba, marka aad naftaada aad u daryeesho oo aad maalintaada gasho oo aad dareento farxaddanolosha, burburkaagu wuxuu u badan yahay inuu ku dareemo oo uu ku dareemo wanaag agtaada sidoo kale. Dareen soo jiidasho leh ayaa soo jiidasho leh!

Waxaad soo jiidan doontaa oo aad magnet ka dhigi doontaa kuwa kale ee kugu xeeran iyaga oo aan xitaa ogaan. Kalsoonida nafta iyo jacaylka naftu waxay noqon kartaa calaamad kale oo muujinaysa in qof dhab ahaantii aad u soo jiito inta aad filan karto. Markaa hadba inta aad jeceshahay oo aad daryeesho naftaada, ayay u badan tahay in burburkaagu uu ku soo jiito!

Crush ama ha burburin….

Dhammaadka maalinta, way dareemi kartaa sidaas. cajiib ah in ay leeyihiin soo jiidashada qof iyo rajo ah in jacaylkooda in la soo celiyo. Waa wax aynaan xakameyn karin iyo shay aad u farxad badan marka ay dhacaan.

In qof la jeclaado waxay ku kordhin kartaa wax yar niyaddayada. Waxay gelin kartaa xoogaa lulid miskahayada. Iyo dhalaal dheeri ah oo ku jira dhoola cadeynteena.

> Iyada oo ku xiran sida aad u wajahdo jaceylka, inaad ka warqabto burburintaada waxay noqon kartaa tijaabo cayaareed. Waxay dareemi kartaa waxyaabo badan oo la yaab leh, ama waxay noqon kartaa jahawareer gabi ahaanba shaqada dambi baadh.

Waxaa laga yaabaa inaad dareento welwel oo aad si xad dhaaf ah u falanqeyso dhammaan kulammadaada. Waxa kale oo ay dhici kartaa in aad u malaynayso inaad haysatid fikrad sax ah oo ku saabsan heerka soo jiidashadaada burburka, laakiin gabi ahaanba ka bax.

>Taasina waa ok. Waxaa laga yaabaa inaad si khaldan u akhriday wada xaajoodka oo dhan. Tusaale ahaan:

>
• Qof ayaa laga yaabaa inuu ku tusiyo inay ku jecel yihiin laakiin waxay leeyihiin ujeeddooyin ama dhiirigelin aad uga duwan waxaad tahay.