Marka waxaad ku riyoonaysay qof gaar ah dhowr habeen hadda. Oo, haddii aad rumaysato odhaahdii hore, sababtoo ah way ku maqan yihiin.

Su'aashu waxay tahay: Runtii tani ma run baa? Aasaaska riyooyinka

Intaynaan sii fogaan, aynu marka hore ka hadalno 411 ku saabsan riyooyinka.

Sida WebMD u sharraxay, riyooyinku waa sawirro iyo sheekooyin maskaxdu abuurto marka aynu seexanno. Waxay noqon karaan kuwo caqli gal ah, ama jahawareer toos ah. Marka la eego muuqaalkooda, waxay kaa dhigi karaan inaad dareento shucuur kala duwan - laga bilaabo farxad ilaa murugo (iyo wax kasta oo kale oo u dhexeeya.)

In kasta oo riyooyinku ay dhici karaan marxalad kasta oo hurdo ah, waxay inta badan dhacaan inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa indhaha degdega ah. (REM) marxaladda - maadaama ay tani tahay wakhtiga ay maskaxdaadu aad u firfircoon tahay.

Marka la eego sababta aan u riyooneyno, khubarada ayaa wali hubin sababta dhabta ah. Waxay leeyihiin aragtiyo badan oo ku saabsan sababta ay u dhacdo, in kastoo.

Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, riyooyinka ayaa laga yaabaa inay ku caawiyaan:

>
• > Xallin dhibaatooyinka
9>

Sida warbixinta BBC ay dhigayso: “Riyada waxa loo malaynayaa inay maskaxdu isku daydo inay xaliso dhibaatooyinka nolosha. Waxaa jira cilmi-baaris muujinaysa inaan la nimaadno xalal hal abuur leh isla markiiba ka dib markii aan ku riyoonnay."

• Hab-soco macluumaadka oo ku dara xusuusta

  >
>
> Sida laga soo xigtay maqaal Insider, “riyooyinku waxay door ka ciyaaraan habaynta macluumaadka aad qaadatay maalintii, xoojinta xusuusta iyo kala saarista cusubdareemi

Xitaa haddii aad ku riyoonayso qof gaar ah, mar walba macnaheedu maaha inay adiga kaa fikirayaan. Xaaladaha qaarkood, waxa laga yaabaa inay matalaan arrimo aan la xalin oo gudahaaga ah.

Waxay Dr. riyadu waxay ka dhigan tahay qayb ka mid ah riyada. Qofka 'muujiya' wuxuu guud ahaan calaamad u yahay qayb ka mid ah riyooyinka naftiisa; Dadka kale si fudud ayaa maskaxdu u koolkoolinaysaa si ay u soo bandhigaan matal astaan ​​ah mawduuc ama arrin gaar ah.”

Tusaale ahaan, waxa laga yaabaa inaad si joogto ah ugu riyootid lammaane kugu xad-gudbay intii uu socday xidhiidhkaaga.

Tani macnaheedu maaha inay ku xiisay. Waxay noqon kartaa habka maskaxdaada ee xanuunka loola tacaalo.

Maqaalka Healthline wuxuu u socdaa: "Haddii aad la kulantay dhaawac ama xadgudub laakiin aadan si buuxda u aqoonsan ama aadan farsamayn waayo-aragnimada, waxaad dareemi kartaa riyooyin soo noqnoqda. taas oo ka tarjumaysa shucuurtaada la xidhiidha wixii dhacay.”

>

Maxaad samaysaa? macneheedu waa, samee. Dhab ahaantii, kani waa qof mudan in lala midoobo.

Waxaywaxaa laga yaabaa inay noqoto olol mataano ah ama lammaanahaaga. Waxaa laga yaabaa inay dhab ahaantii ku sugayaan inaad dhaqaaqdo, si kasta oo ay ula muuqato wax aan fududayn.

Yaa yaqaan - tani waxay u horseedi kartaa xidhiidh cusub!

Waxba ma qabato ee kaliya waxay kuu horseedaa dhaawac, waxaan soo jeedinayaa inaad dhinaca kale ka eegto. Xusuusnow: qof kasta oo ku seegaya ma u qalmo fursad labaad.

Gunta

Halkaas waxaad haysataa - calaamadaha muujinaya in qofka aad ku riyoonayso uu ku maqan yahay. Haddii aad rabto inaad arrintan wax badan ka ogaato, waxaan ku talinayaa inaadan ka tagin fursadda.

Taas beddelkeeda, la hadal la-taliye hibo leh oo ku siin doona jawaabaha aad raadineyso.

Mar hore ayaan u sheegay Ilaha Cilmi-nafsiga.

Markii aan akhriyay iyaga, waxaan la yaabay sida saxda ah iyo sida dhabta ah ee ay ii caawinayso. Waxay i caawiyeen markii aan aad ugu baahnaa, waana sababta aan had iyo jeer kula talinayaa qof kasta oo la kulma xaalad isku mid ah 'riyo' Tababaraha xiriirka adigana wuu ku caawiyaa?

Haddii aad rabto talo gaar ah oo ku saabsan xaaladdaada, waxay noqon kartaa mid aad waxtar u leh inaad la hadasho tababaraha xiriirka

Dhawr bilood ka hor, waxaan la xidhiidhay Halyeyga Xidhiidhka markii aan dhex maray meel adag oo xidhiidhkayga ah. Ka dib markii aan ku lumay fikradahayga muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqaygaxiriirka iyo sida loogu soo celiyo wadadii saxda ahayd.

Hadii aadan horay u maqlin Halyeyga Xidhiidhka, waa goob ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka.

Dhowr daqiiqo gudahood waxaad kula xiriiri kartaa tababare xiriir la aqoonsan yahay oo aad ka heli kartaa talooyin ku habboon xaaladdaada.

Waxaa iga xanaaqay sida naxariista leh, naxariista leh, iyo sida dhabta ah uu u caawinayo tababarahayga.

0>Ku qaado kediska bilaashka ah halkan si aad ula mid noqoto tababaraha kugu habboon.aqoonta."

>
• > Habka dareenka
>

Isla maqaalka Insider , dhakhtarka dhimirka Dr. Alex Dimitriu wuxuu yiri "Riyo waa maskaxda qaabka nafsadda. -daawaynta Waxaan samaynaa xusuus, hab-raac khibradaha, iyo sidoo kale dareenka marka aan seexano. REM ama hurdada riyada ayaa la aaminsan yahay inay si gaar ah muhiim ugu tahay habaynta dareenka."

Haddii aad ku riyootid qof, way ku xiisayaan: 10 calaamadood waa run

Waxaa jira sababo badan oo aad ku riyoonayso. qof gaar ah. Iyo, sida ay qabaan qaar badan oo rumaystayaal ah, waa calaamad muujinaysa in qof ku tebay.

Sidoo kale eeg: Macnaha 11:11, oo maxaad u sii arkaysaa lambarkan aan caadiga ahayn?

Inta aanad go'aan gaadhin, waxaad u baahan tahay inaad ka fiirsato 10-kan calaamood inay run tahay:

> 1 ) Waxaa jira shilal badan oo aan la macnayn karin>>>>

Waxaa suurtogal ah inay ku maqan yihiin haddii aad la kulanto shilal yaab badan ka hor ama ka dib markaad ku riyootid.

Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad aragtay dhowr calaamadood oo ku xasuusinaya. Ama laga yaabaa, ka dib markii ay ku riyoodaan iyaga, waxay kuugu yeeraan buluug.

Oo, haddii aad rabto inaad 100% ka hubsato arrintan, waxaan kuu soo jeedinayaa inaad la hadasho la-taliye khabiir ah si aad u hesho talo gaar ah oo ku habboon xaaladdaada.

Taasi waa sida saxda ah waxa aan ku sameeyay riyadeyda.

Waxa aan la xidhiidhay cilmi-nafsi yaqaan oo jooga Isha Maskaxda, waxayna ii soo bandhigeen aragti ku saabsan sababta aan ugu riyooday qofkaas. Waxay ahayd wax lagu kalsoonaan karo in la ogaado in iskudhacyadan ay wax ka dhigan yihiin, iyo inaanan ahayn oo kaliya male.

Haddii aad rabto inaad hesho waayo-aragnimo la mid ah, waxaan si aad ah ugu talinayaa Ilaha Maskaxda.

Waxyaabaha adiga kuguma dhejiyaan. Waxaad heli doontaa akhris daacad ah, la isku hallayn karo si aad u gaadho go'aanka ugu xogogaalsan xaaladaada

>Si aad u hesho akhriska gaarka ah, halkan guji hadda.>2 0>Haddii aad ku riyootid qof ' random' ah - qof aadan ka fikirin muddo bilo ah - markaas waxaa suurtogal ah inay ku maqan yihiin.

Haa, way kula soo xiriiraan adiga riyooyinkaaga

Waa inaadan ku riyoon marka hore. Ka dib oo dhan, kuwa aan ka fekereyno inta badan waxay soo galaan riyooyinkeena.

Laakiin way dhacdaa.

Sida maqaalka Nova PBS u sharaxayo:

“ Marxaladda REM ee hurdo ayaa muddo dheer la bartay inay tahay meesha ugu muhiimsan ee riyada. Sababtoo ah doorka ay ku leedahay riyooyinka, marxaladda REM, cilmi-baaris hore ayaa la ogaaday, sidoo kale waa qayb muhiim ah oo u oggolaanaysa xidhiidhka laba-geesoodka ah ee guuleysta ee u dhexeeya qofka hurda iyo midka soo jeeda."

> 3) Waxay yihiin ololka mataanaha

Haddii aad ku riyoonayso ololkaaga mataanaha ah, markaas aad ayey suurtogal u tahay inay ku xiisaan.

Sida aan ku sharraxay maqaalkaygan xidhiidhinta ololka mataanaha ee riyooyinka, riyooyinka xidhiidhka “inta badan waxay dhacdaa marka olol mataano ah la kala saaro. Markaa markay seexdaan, maskaxdoodu waxay ku dhibtoonaysaa inay isku xidhmaan midba midka kale si hoose. Habkaas, waxay la xiriiri karaan midba midka kale inkastooMasaafo aad u weyn oo u dhaxaysa.”

Lama baahna in la sheego, isku xidhka muraayadda naftu wadaagto waxa ay awood u siinaysaa in ay fikirradooda iyo dareenkooda ku gudbiyaan riyooyin - gaar ahaan inta lagu jiro marxaladda kala-tagga midba midka kale ka sii durkiyo xataa haddaysan jeclayn. Waxay badanaa dhacdaa marka qofku u arko xiriirka inuu yahay 'mid aad u daran,' ama marka qofku uusan u bislaan si uu u sii wado xiriirka.

Sidaas darteed inkasta oo ay fog yihiin, "Holca mataanaha ayaa ka muuqda adiga. riyooyinku waa dariiqa ay ku sheegaan inay tabayaan oo ay kuu baahan yihiin. Waxay kuu soo dirayaan gariir gaar ah oo ku dhaca riyadaada.”

> 4 waan kuu xiisay. Ku dhaleeceeya telepathy soulmate, xiriir aan lagu sharxi karin xaqiiqo kasta oo macquul ah.

Dhammaan, "Iyada oo leh xiriir ruuxi ah oo ku filan" - sida midka aad la wadaagto saaxiibkaaga, "waxaad sameyn doontaa inay awoodaan inay si telepathically ah ugu xidhmaan qof kale."

Oo maadaama "Hurdodu ay tahay marka maskaxdaadu u furan tahay isgaadhsiinta telepathic," waxay noqon kartaa habka ay door bidaan inay kuu sheegaan inay ku xiisay.

NB: Haddii aad rabto in aad 100% hubiso in ay dhab ahaantii yihiin saaxiibkaagii, waxaad ku farxi doontaa in aad ogaato in ay jirtay hab aad meesha uga saari karto dhammaan malo-awaalka.

Hadda ayaan imid. si tan loo sameeyo… waa farshaxan maskaxeed xirfad leh oo sawiri kara asketch waxa uu u eg yahay saaxiibkaagii. sida. Waxa waalan waa inaan isla markiiba aqoonsaday isaga!

Haddii aad diyaar u tahay inaad ogaato sida saaxiibkaaagu u eg yahay, halkan ku sawir sawir gacmeedkaaga. Iyada oo la kaashanayo sawir-gacmeedkan, kuma dambayn doontid inaad waqti badan iyo tamar badan ku lumiso qof aadan runtii la socon karin.

5) Waxaad riyadaada ku dareemaysaa xaaladdooda shucuureed<7

Ma sharxi kartid, laakiin waxaad si fiican u hubtaa inaad dareenkooda ku dareemayso riyadaada. Oo haa, mid ka mid ah shucuurtan waa iyaga oo ku maqan.

Tani ha la yaabin. Waa calaamad muujinaysa in aad fahansan tahay.

Si toos ah waxaa loo tarjumay 'dareen cad,' waa meesha aad ku dareento qof kale xaaladiisa shucuureed - adigoon isticmaalin mid ka mid ah dareenkaaga Marka loo eego dareenka, laakiin waxaad sidoo kale qaadan kartaa shucuurtii hore.

“Qofka fahma waxa uu helaa aragtiyo, maskax ahaan iyo jir ahaanba, si uu u sharaxo shucuurta. Waxaa laga yaabaa inay helaan ifafaalo muuqaal ah oo ku saabsan dhacdooyinka sababay dareenka dadka. Sheekooyinka oo dhan oo sharraxaad buuxa leh ayaa mararka qaarkood maskaxdooda ku soo dhaca,” ayay sharraxday maskaxiyan Michelle Beltran.

Taasi waa sababta markaad ku riyoonayso iyaga, waxaad si cad u dareemi kartaa inay ku xiisay (ama ay ku hiloobeen wakhti hore. .)

6) Malaa'igtatirooyinka ayaa soo baxa marka aad ku riyootid

Haddii aad mar kasta ku riyootid qofkan tixaha tirooyinka, markaas waa calaamad ruuxi ah oo muujinaysa in qofkani uu ku maqan yahay.

Tirooyinkan Riyadaadu waxay u adeegtaa sidii "calaamad ka timid malaa'igaha mas'uulka ka ah," ayay Lyndol ku sharraxday maqaalkeeda. "Waxa ay noo soo direen mas'uuliyiintayada rabbaaniga ah si ay noo soo gudbiyaan fariimaha."

Sidoo kale eeg: 15 astaamood oo shakhsi ah oo ay leeyihiin dadka kaftan badan

Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit:

>

Dhammaantii, waxaa laga yaabaa inaadan dareen u yeelanayn. in qofkani ku xiisayo.

Waxa laga yaabaa inay kuu isticmaalayaan olol mataano ah ama telepathy naf-wadaag ah, laakiin waxa laga yaabaa inaadan u furfurnayn ama u dhegaysan sida ay rajaynayaan inaad noqon doonto.

0> Markaa, beddel ahaan, malaa'igtaadu waxay kuu soo diraysaa lambarkan si ay "ku ogeysiiso (iyo bixinta caddaynta) in qof ku maqan yahay." !

7) Waxaad riyadaada ku dareemaysaa taabasho fican

Riyooyinku aad bay u cad yihiin taasi waa “sababta aynu u maqalno, u dareemi karno, una aragno riyooyinkeena si la mid ah sida aynu samayno marka aynu soo jeedno "

Taasi waa sababta oo ah "marka aan riyooneyno, thalamus waa firfircoon yahay, soo diraya kiliyaha maskaxda sawirada, dhawaaqyada, iyo dareenka."

Marka haddii aad dareento in qofku ku taabanayo marka waxaad ku riyootaa, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto waxa ay khubaradu ugu yeeraan taabashada phantom.

Haa, waa mid ka mid ah calaamadaha nafsiga ah in qof si cad kuugu maqan yahay.

halkaas kula, xataa waayodaqiiqad yar, marka tamartaadu isku xirto oo ay isku xirto farqiga fogaanta iyo waqtiga,” ayuu qoraa Xandar Gordon ku xaqiijiyay maqaalkiisa Xiriirinta Jacaylka.

8) Waxaad ku maqlaysaa codkooda riyadaada

1>

Sida aan hadda soo sheegay, waxaan ku maqli karnaa, dareemi karnaa, oo ku arki karnaa waxyaabo riyooyinkeena - sidii iyagoo ka dhacaya nolosha dhabta ah. Hadaba hadii aad qofkan ku sii wado maqalkiisa hurdadaada, ogow waa calaamad kale oo nafsi ah oo muujinaysa in ay ku maqan yihiin.

>“Fikirka ayaa wax noqda. Marka qof u soo diro gariir xoog leh caalamka, waxaad awoodi doontaa inaad kor u qaaddo iyaga."

Haddii aad rabto xaqiijin dhab ah oo arrintan ku saabsan, markaa la-taliye hibo leh ayaa kaa caawin kara muujinta runta ku saabsan maqalka qofka. u codso riyadaada 0>Waayo-aragnimada waan ogahay sida ay u caawin karto. Markii aan kula kulmay dhibaato la mid ah adiga, lataliye hibo leh ayaa i siiyay tilmaanta aan aad ugu baahnaa.

Haddaba maxaad sugaysaa? Riix halkan si aad u hesho akhris maanta

> 9) Waxaad ka heli kartaa baal cad (ama ka dib) riyada

Waa yaab kugu filan inaad ku riyoonayso qof - si isdaba joog ah, laga yaabo inaan ku darso. Oo haddii calaamad ka sii yaab leh - sida baal cad - ay sii socotomuujinta (ama ka dib) riyooyinkaaga, waa calaamad kale oo ruuxi ah oo qofkani ku xiisayo.

Sida Maqaal Xidhiidhka Jacaylku sharaxayo:

, meel, ayaa kuu maqan. (Waxay) astaan ​​u tahay qof raba inuu farriin kuu soo diro laakiin aan weli awoodin. Calaamadani waxay ka dhigan tahay in jacaylka iyo jacaylka ay kuu qabaan ay yihiin kuwo nadiif ah oo ay hubaal tahay inay ujeedo weyn kuu leeyihiin."

10 niyadda ayaa is beddesha ka dib markii ay ku riyoodaan qofkan, markaas waa calaamad ruuxi ah oo muujinaya inay ku maqan yihiin.

“Waxay kaa qabaan fikrado iyo dareen aad u daran. Isbeddelka degdega ah ee dareenkaaga wuxuu ka yimaadaa wax ka baxsan waayo-aragnimadaada maalinlaha ah," ayuu Xandar ku sharaxay maqaalkiisa Ideapod.

3 calaamado muujinaya in riyadaadu tahay riyo kaliya - wax kale ma jiraan

Markaad ku riyoonayso. Qof gaar ah ayaa laga yaabaa inuu ula jeedo inay ku maqan yihiin, waxay sidoo kale soo jeedin kartaa caksi.

Riyada waxay noqon kartaa riyo cad, gaar ahaan haddii aad la kulanto calaamadahan:

> 1 ) Waxaad ku riyootaa dhacdo hore u dhacday

Sida kor ku xusan, riyooyinku waxay naga caawin karaan habka macluumaadka. Markaa haddii aad ku sii wadato ku riyooyinka qof - dhacdo hore u dhacday - markaa waxay noqon kartaa habka maskaxdaada ee kaa caawinaysa inaad dheefshiido xaqiiqadan.

Waxaa suurtogal ah inaadan si buuxda u fahmin.faham wixii dhacay. Taasi waa sababta maskaxdaadu u sii wado inay ku celiso goobta marar badan - si aad ugu dambeyntii macno u samayn karto dhacdada dhacday.

Si la mid ah, sidoo kale, waxaa laga yaabaa inaad ku riyoonayso tan sababtoo ah wax dhacay dhacdadan ayaa laga yaabaa inay ku caawiyaan. waxa ku jira noloshaada hadda.

Sida riyooyinka falanqeeya Lauri Loewenberg ay ku sharaxday maqaal Bustle ah:

“Maskaxda miyir-qabka ahi waxay inta badan soo jiidan doontaa xasuus gaar ah ama qof, iwm. wax ayaa dhacaya hadda. Waxaa jiray cashar markaas ka dib waxaan u baahanahay inaan hadda codsano."

> 2) Waxaad dareemeysaa xoogaa shucuur xoog leh markaad riyooneyso

Haddii aad nasiib kugu filan tahay. si aad u xasuusato riyadaada – iyo shucuurtii xoogga lahayd ee aad dareentay markii ay ciyaaraysay – markaas waa calaamad kale oo muujinaysa in riyadaadu tahay riyo uun.

Sida aan hore uga hadlay, riyooyinku waa hab ay maskaxdu ku hawlgasho. dareen. Haddii aad dareentay inaad ku faraxsan tahay inaad aragto iyaga, markaas waxaad noqon kartaa kuwa ka maqan iyaga - oo aadan ahayn si kale. ee ka soo baxay sanduuqa ay ku xidhan yihiin.

Waxaa laga yaabaa inaad qofkan kala jabtay. Haddii aad muddo dheer cabudhinaysay dareenkaaga xun, markaas ku riyoodaa iyaga ayaa laga yaabaa inay noqoto habka maskaxdu kuu sheegto inaad mar uun la kulanto xaqiiqadan. adiga