Hadal ballan qaadku rag bay cabsi gelisaa.

Ka hadalka mawduuca, xataa naag ay jecel yihiin, waxay u janjeertaa inay waqti badan ku lumiyaan.

Waxay maqlaan wax laga filayo, waxayna helayaan rabitaan xooggan oo ay ugu ordaan jihada ka soo horjeeda. , ka tag ama ka jar haddii uu hore u dareemay in lagu qasbay wax halis ah.

Halkan waxaa ah habab ka wanaagsan oo lagu sheegi karo haddii uu ugu dambeyntii kuu ballan qaadayo adiga, iyo sidoo kale sida loo caawiyo nidaamka iyada oo aan dib loo dhigin.

1) Wuxuu kaa dhigayaa mudnaantiisa

Shaqo, dugsi, qoys, xiriir, saaxiibtinimo, hiwaayad, adiga ayaa magacaa

Marka ay timaaddo calaamado cad-cad ayuu aakhirka kuu ballan qaadayaa, eeg haddii uu mudnaantiisa kaa dhigayo.

Tani macnaheedu maaha inuu wakhti kasta oo soo jeedo ku qaadan doono ka jawaabista fariimahaaga ama kula jooga.

Xitaa ragga guursaday waxay leeyihiin noloshooda, dareenkooda iyo jadwalkooda oo aan had iyo jeer ku lug lahayn xaasaskooda.

Haddii aad tahay mudnaantiisa, waad ogaan doontaa.

La soco:

• Haddii uu si dhab ah u xiisaynayo inuu waqti wada qaato
>
• Haddi uu dadka kale kaa hormariyo
• Hadduu si xamaasad leh ama dhexdhexaadnimo ugu jawaabo fariimahaaga
• Iyo wixi la mida…
>

Haddii uu sameeyo, ka go'naanta hubaal waa in kaararka hoos wadada.wuxuu rabaa inuu sameeyo, hadalkaas oo kale ayaa runtii kor u qaadaya isaga.

Taasi waa sababta ugu dambeysa, laakiin calaamadda ugu muhiimsan ee uu ugu dambeyntii kuu ballan qaadi doono waa inuu keeno mawduuca.

Haddii ay taasi tahay qaabka guurka, carruurta, wada guurista ama ka hadalka gaarnimada iyo gaar ahaaneed ee xiriirkaaga, way caddaan doontaa inuu ka hadlayo xaqiijinta halista waxa aad haysato.

Calaamaddu ma sii caddayn kari wayday!

Diyaar ma u tahay in la ordo?

Raggu had iyo jeer kama baqaan ballanta.

Fikirka ah in aan u heellan yahay naag aan jeclahay aad bay ii soo jiidataa. nin ka yimid.

Ballanqaadku waa inuu si dabiici ah u yimaadaa oo ninku waa inuu si dhab ah adiga kula rabo qof kalena ma rabo.

Waa kan warka wanaagsan:

Haddii uu dareen kuu qabo oo uu ku soo jiito; oo aad fahanto calamadaha aad rabto in aad wax ka ogaato>Haddii aad rabto talo gaar ah oo ku saabsan xaaladdaada, aad bay waxtar u yeelan kartaa inaad la hadasho tababaraha xiriirka Halyeyga Xidhiidhka markii aan marayey meel adag oo xidhiidhkayga ah. Ka dib markii la waayayFikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Halyeyga Xiriirka, waa goob aad u sareysa. Tababarayaasha xiriirka la tababaray waxay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Ka fog sida naxariista, naxariista, iyo waxtarka dhabta ah uu tababarahaygu u ahaa.

Calaamadaha cad-cad ee ku xiga ee uu aakhirka kuu ballan qaadayaa waa inuu ku baro dadka isaga u dhow sida asxaabtiisa iyo qoyskiisa. .

Tani waa qodob dhab ah oo muhiim ah oo aan si ku filan loo xoojin karin.

Nin aan dhab kaa ahayn ma rabo in uu noloshiisa ka mid noqdo.

Waxa laga yaabaa inuu ku raaxaysto inuu kula seexdo ama uu kuu arko mid xiiso leh ama xiiso leh, laakiin haddii aanu si dhab ah kuu keenin goobahiisa gudaha, ma tihid saaxiib ama xaas wax isaga u ah.

Taasi macnaheedu maaha in qiimayntiisu cadaalad tahay, laakiin waa calaamad digniineed oo qeexan.

Ninka si dhab ah kuu doonaya inaad noqoto lammaanihiisa oo u furan ballan-qaadka ugu dambaynta wuxuu ku geynayaa goobahiisa gudaha.

Muddo.

3) Wuxuu kuu sameeyaa waxyaabo waxtar kuu leh

Waxaan xusuustaa markii aan jeclaaday saaxiibtii aan isku fasalka ahayn ee dugsiga hoose markii aan yaraa.

Waxa aan muujiyay burburkaas aniga oo gacaliyahayga kiiskeeda qalinka ka keenay godka cubby oo aan sameeyay waxyaabo kale oo fikir leh.

Ragga qaangaarka ah waa isku mid.

Haddii uu ku jecel yahay oo uu kula rabo wax dhab ah, waxa uu kuu samayn doonaa waxyaalo waxtar leh.

Waa maxay kani?

Waxa loo yaqaan dareenka geesiga.

La-taliyaha xidhiidhka iyo cilmi-nafsiga James Bauer ayaa tan ogaaday isagoo kumanaan rag iyo dumar ah ka caawinaya inay helaan jacayl iyo ballan.

Waxa uu helay ayaa ah in ragga la wadoby dareenka noole ee asaasiga ah oo aan isbeddelin xitaa kumanaan sano…

Raggu waxay u baahan yihiin inay dareemaan baahi iyo in la qiimeeyo.

Waxay u baahan yihiin inay dareemaan sidii nin oo kale.

Oo waxaa jira habab gaar ah oo fudud oo ay haweeneydu ku dareensiin karto sidan oo ay rabto inay sameyso.

James waxa uu halkan ku hayaa muuqaal bilaash ah oo ku saabsan kan.

Wuxuu si cad u muujin doonaa inaad tahay saaxiibtiis iyo inuu dareen kugu qabo.

Ma joojin doono in uu gacantaada qabsado isla marka aad gaadho meel fagaare ah... Tani maaha in la sheego in nin kasta oo dhab ah uu u furnaan doono PDAs (muujinta kalgacalka dadweynaha)

Laakin kama fogaan doono ugu yaraan inuu sheego qofka aad tahay isaga.

Wuxuu ku faani doonaa inuu yahay mid gaar ah.

Aad baan ugu faraxsanahay inaan kuu heellannahay…

Waan ku faraxsanahay inaan maqlo inaad tiraahdo inuu isagu yahay ninkaaga.

Xitaa waxaa laga yaabaa inuu ku caayo markaad tiraahdo.

5) Wuxuu kaa caawinayaa inaad gaadho yoolalka adiga kugu quseeya

Waxa ku xiga ee furaha iyo calamadaha cad ee uu aakhirka kuu ballan qaadayaa waa inuu kaa caawiyo inaad gaadho yoolalkaaga.

Haddii yoolalkaasi ay yihiin kuwo xirfadle ah, horumar shakhsi ah, caafimaad iyo fayoobi ama xataa fasax aad runtii rabto inaad qaadato, isagu wuu joogaa isagoo kugu dhiirigelinayaiyo caawinta inay dhacdo.

Wuxuu rabaa inuu ku arko adigoo faraxsan oo gaadha ujeedooyinka iyo rabitaanka adiga kugu khuseeya.

Wuxuu samayn doonaa wax kasta si uu u arko adigoo dhoola cadeynaya.

6) Wuxuu si dhab ah ugu dabaaldegaa guulahaaga nolosha

Markaad guul weyn ka gaadho nolosha ama aad la kulanto guul weyn, isaguna halkaas ayuu kula joogaa.

Wuxuu kugu dhiirigelinayaa tallaabo kasta oo jidka ah oo uu garabkaaga joogo si uu ugu dabaaldego guulahaaga.

Tani waa hab-dhaqanka ninka kugu jecel run ahaantiina waxa hubaal ah in uu u furan yahay in uu si dhab ah u yeesho oo uu go'aansado.

Haddii uu kaliya u dabaaldego guushaada oo uu ku tuuro marka waqtiyadu adkaadaan, markaa isagu waa lamaane cimilada cimilada ah.

Laakiin haddii uu u joogo waqtiyadaada wanaagsan iyo waqtiyadaada xun, markaas isagu waa heshiiska dhabta ah.

Taas oo ii keenta calaamada cad ee xigta ee uu kuu ballan qaadayo…

Haddii nin adiga kaa dhab yahay oo uu u furan yahay inuu si buuxda waddada u galo, wuxuu ahaan doonaa dhinacaaga marka waqtiyadu adkaadaan.

Haddii ay tahay dhibaato caafimaad ama niyad jab, ninkan ayaa kula garab joogi doona. 1><0

Oo wuxuu noqon doonaa diyaar oo wuu awoodaa inuu ku caawiyo.

Tani waxay la macno tahay inuusan meesha u joogin waqtiyada wanaagsan. Isagu maaha asaaxiibka cimilada.

Wuxuu rabaa inuu dhab ahaan kuu noqdo ninkaaga, wuxuuna damacsan yahay inuu caddeeyo.

Uma jeedo inaad ku ooydo sariirta Oprah oo kuu sheego burburkiisa qarsoodiga ah ee dugsiga sare ama nooca "hadalka gabadha" ee ragga lagu dhiirigeliyo inay sameeyaan maalmahan…

Waxay la mid tahay inuu dhab ahaantii ku tusi doono qalbigiisa:

Maxaa nolosha ku kaxayn doona, wixii dhaawac ah ee isaga qaabeeyey, wixii guulaysta ayaa kor u qaaday. xirfaddiisa, waxa uu jecel yahay iyo waxa uu neceb yahay.

Haddii uu kaliya kuu sheego waxyaabo kaa dhigaya in aad ku dhacdid isaga, waa laga shakisan yahay.

Dariiqa lagu ogaan karo inay dhab tahay waa inuu runtii naftiisa kuugu soo bandhigay waxa isaga ku riixaya.

Si kale haddii loo dhigo waxa uu diyaar u yahay in uu qirto in aanu ahayn muuqaalkan ku habboon ee ay dadka kale yeelan karaan, sidoo kalena arrimihiisa oo dhami aanay ahayn kuwa “yar.”

Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit:

>

Taas oo keenaysa qodobka xiga…

9) “Hadhkaaga” kaama qarinayo 3>

Nin ay dhab ka tahay in uu kuu ballan qaado ayaa ku tusi doona cidda uu yahayruntii waa.

Wuxuu samayn doonaa go'aan miyir leh si uu sidaas u sameeyo.

Haddii uu qabo arrimo khamaar ama niyad-jab ama xanaaq, wuu kuu sheegi doonaa.

Haddii aad jeceshahay hip hop laakiin uu u maleeyo inay tahay sh*t, waxaa laga yaabaa inuusan si cad uga hadlin…

Laakin wuxuu kuu furnaan doonaa inuu u janjeero inuu xukumo.

Tani waxay ku saabsan tahay inuu ku tuso kii ugu xumaa si aad u ogaato inuu yahay qof dhab ah oo leh guuldarrooyin dhab ah.

Ma jiro jacayl dhab ah iyo ballan-qaad ku salaysan heshiis saafi ah iyo wada noolaansho. Taasi maaha jacayl, taasi waa uun wakhtiga dhaafitaanka.

Jacaylka iyo ballanqaadku waxay ku saabsan yihiin isku xirnaanta dhabta ah iyo ogaanshaha qof heer hoose ah, oo ay ku jiraan ogaanshaha xanuunka iyo iyaga oo garanaya kaaga.

Ma doonayo in aan halkan ku noqdo mid aan jacayl lahayn, laakiin sababta uu kuugu furayo hadhkiisa iyo caqabadaha inta badan ma aha mid iska kedis ah ama qayb ka mid ah filimada qaar, siidaynta weyn.

Waa ula kac badan

Waa go'aan aad u badan oo uu samaynayo sababtoo ah run ahaantii wuu ku jecel yahay.

Sidaa darteed, waxaad mudan tahay inaad ogaato waxyaalaha wanaagsan iyo waxyaalaha aan wanaagsanayn ee isaga ku saabsan labadaba.

Inta badan, nin u muuqda inuu aad ugu qumman yahay dusha sare wuxuu isu rogaa inuu yahay bahal.

Taas beddelkeeda, ragga qaar oo aad mooddo in ay aad uga xun yihiin dusha sare waxay isu beddelaan dheeman ku adag lammaanaha doonaya in ay wakhtiga galiyaan oo si dhab ah u jecel yihiin.

Wuxuu ogyahay in haddii aad waligaa u jeclaan lahayd isaga ka uu yahay, markaas uu u baahan yahay inuu furoadiga oo ku saabsan qayb kasta oo isaga ka mid ah, oo ay ku jiraan qaybaha aan dhammaan qorraxdu ahayn iyo qaansoroobaadyada.

Oo isna sidaas oo kale ayuu adiga kugu dhex raadinayaa.

10

Kuma noolayno duni gabdho cidhiidhi ku jirto.>

Laakiin dareenkaas meelna ma tagin.

Runtii, nolosha casriga ah iyo dhammaan dhismayaasha dhaadheer iyo albaabada silqulka leh ayaa ka dhigay kaliya baahida ninkan si uu u noqdo geesi ka sii xoog badan.

Raggu waxa ay dareemeen baahi yar oo laga yaabo in ay ka yartahay sidii hore oo kale taariikhda.

Taasi waa sababta ay u quudhsadaan oo ay u jeclaadaan dumarka heerkoodu sareeyo oo ay ka filayaan in ay noqdaan rag dhab ah. iyo geesiyaal iyaga ah.

Tani inta badan waa siyaabo yaryar, siyaalo yar, laakiin aad bay u awood badan tahay.

Haddii aadan arkin fiidiyoowga bilaashka ah ee James Bauer ee dareenka geesiga ah weli, waxaan si adag ugu boorinayaa si aad u hubiso halkan.

11) Khadadka isgaadhsiinta had iyo jeer way u furan yihiin isaga.

Si kasta oo aad caadi u tahay ama halis u tahay hadda, isagu kuma tagayo daldalaad.

Kuma daayo akhrinta ilaa uu si dhab ah u mashquulay ama xaalad degdeg ahi ku jirto mooyaane.

Xitaa haddii uu yahay nin aan waxba bixinwakhti badan oo uu talefankiisa joogo, wuu ku hubiyaa ama ku soo celiyaa marka aad soo wacdo.

Kuma siinayo garabka qabow mana ciyaarin ciyaaraha maskaxda si uu jacaylkiisa kuugu soo jeediyo oo uu kuu demiyo.

Ma ahan ciyaaryahan, wuxuuna la jaan qaadayaa in khadka isgaarsiinta uu adiga kuu furnaado.

Laakin dareenka xaasidnimadu ma aha had iyo jeer riyo sun ah oo la moodo in uu dillaacay.

Masayrka raba inuu hantiyo oo la xakameeyo waa sida cad calaamad ammaan-darro iyo sun.

Laakiin masayrka yar ee ku salaysan rabitaanku wuxuu noqon karaa calaamad dhab ah oo jacayl ah.

Ninkii si dhab ah u doonaya inuu sameeyo wuxuu muujinayaa hinaaso yar oo hinaaso ah markaad wax badan siiso dadka kale.

Kama hadlayo "halkeed joogtaa?" su'aalo iyo gardarro…

Waxaa intaas dheer in aad ka caddaan doonto hadalladiisa iyo hab-dhaqankiisa qarsoon in uu doonayo in aad ogaato sida aad isaga ugu tahay iyo sida uu u jecel yahay in uu waqti kula qaato.

Maalintii u caddee.

13 nin aan aad u xasiloonayn oo aan si dhab ah u doonayn in uu dhiso wax wakhti dheer ah waxay u badan tahay inuu ka duulo gacanta.

xaalad, ama dareenkiisa ayaa ka sii fiicnaaday ama dhab ahaantii ma daneeyo in ku filan si uu u xakameeyo xanaaqiisa.

Labadaba ma fiicna oo waxay ku sheegaan masiibo xiriir kasta oo mustaqbalka ah.

Ninka doonaya inuu dhab ka noqdo colaadda si taxaddar leh ayuu u daweeyaa.

Wuxuu ku dhagaysan doonaa waxaad leedahay oo wuxuu isku dayi doonaa inuu hoos u dhigo xiisadaha iyo xanaaqa sababta fudud ee ah inuu daneeyo adiga oo kugu filan inuu sameeyo wax kasta si uu u shaqeeyo.

14

Xitaa haddii aanu wali ka hadlin ballan-qaadka ama maadooyinka ku dheggan (eeg calaamadda xigta), mustaqbalka guud ahaan waa buug furan.

Wuxuu diyaar u yahay inuu ka hadlo qorshihiisa, waxa uu daneeyo inta badan noloshiisa shaqada iyo meelaha ama xaaladaha uu jeclaan lahaa inuu raadsado wadada hoosteeda.

Tani waa calaamad wanaagsan haddii aad rajaynayso inuu si dhab ah u noqon doono.

Waxa kaliya ee ka reeban waa marka uu ka hadlayo mustaqbalka isaga oo tilmaamaya ama soo jeedinaya in ay noqon doonto wax badan oo mustaqbalka ah, taas oo ay xaaladdu aad uga duwan tahay.

15) Waxa uu si mutadawacnimo ah u soo qaadaa dhigaa mawduuca ballan-qaadka

Bilowgii maqaalka waxaan ku sheegay in hadalka ballan-qaadku uu nimanka ka baqo.

Waxay qabtaa

Laakiin taasi waa marka ay ka imanayso qof kale.

Haddii iyo markuu ninku go'aansado inuu isaga