Shaxda tusmada
Markaad jacayl leedahay, waxaa laga yaabaa inaad lumiso saacado aad ku lumiso khiyaali qoto dheer oo ku saabsan qofkaas gaarka ah.
Waxay noqon lahayd inaad taabato iyaga, inaad la joogtid, oo aad mala awaalayso noloshaada suurtagalka ah. 1>
Runtii, haddii riyo maalmeedka ku saabsan nin kulul ama gabadhu ay ahaan lahayd isboorti Olombikada - waxaa jiri lahaa malaayiin qof oo u tartamaya bilada dahabka ah oo ku kala firirsan aduunka oo dhan.
Dabeecaddooda fikradahooda gaarka ah, kuwaas oo aynaan naadir wadaagno. Haddaba sidee ku ogaan kartaa haddii uu ku kacayo khiyaaliyo halis ah oo adiga kugu saabsan?Fantasy caadi ahaan waxay dhacdaa mar kasta oo aan isku darno jajab xoog leh oo leh xoogaa tamar galmo ah oo aad loo soo oogay. Akhbaarta wanaagsan ayaa ah inaadan u baahnayn inaad noqoto akhriste maskaxeed si aad u ogaato haddii uu ku fantasinayo adiga.
Malaha ma noqon doono mid caqli badan marka ay timaado muujinta saxda ah waxa madaxiisa ka socda. Taasi waa sababta ay u jiraan calaamado badan oo muujinaya inuu khiyaali kugu yahay. Maqaalkan waxaan ku dhex mari doonaa dhamaantood
Maxaynu u malaynaa?
Hawl-maalmeedka waxa loo arkaa waayo-aragnimo caalami ah, taasoo la macno ah in aynu dhammaanteen samayno.
Khayaaliga mararka qaarkood waxaa loogu hadlaa sidii inay tahay wax xun - tusaale ahaan, laga yaabee dugsiga, macalinkaagu wuxuu sheegay inaad waqti yar ku qaadato riyo maalmeedka.
Laakin daraasadaha ayaa dhab ahaantii muujiyay in lala xiriiriyay maaha oo kaliya kordhinta hal-abuurka, laakiin laga yaabee. Waxaa ka sii yaab badan, korodhka wax soo saarka sidoo kale.
Tani waxay la macno tahay in ay hesho mooyeemarka uu la hadlayo qof uu xiiseeyo.
Waxay u badan tahay inay tahay wax nafleyda ah, sida cilmi-baadhistu sheegtay in dumarku door bidaan codad qoto dheer, halka ragguna jecel yihiin kuwa sare.
awood leh. Marka, isaga oo hoos u dhigaya codkiisa adiga oo jooga waa isku day in uu u muuqdo mid kacsi badan oo awood badan.Xusuusin yar oo dhinac ah in kastoo, kan, hubaal maahan kiiska. Mar alla markii aan dareemeyno, codkayaga sare ayaa sidoo kale u janjeera inuu tago.
Mar waxaan la galay nin aad u welwelsan, wuxuu ahaa mid la yaab leh, laakiin saameyntani waxay degtay isla markiiba. Sida uu sameeyay.
Si kastaba ha ahaatee, mid hoose ama sare, isbeddel guud oo ku yimaadda codka ayaa wax badan siin kara.
Sidoo kale eeg: Calaamadaha 24 ee gabadhu waxay rabto inaad ogaato iyada10) Waxaad dareemeysaa kiimikada galmada
0>Kimistariga galmada waa xoogaa halxiraale ah sababtoo ah sida iska cad ma arki karno, laakiin waxaan ognahay marka calaamaduhu ina tusaan inuu jiro.Tamartu ma noqon karto wax aan si fudud u qeexi karno ama xitaa had iyo jeer u sharaxno. , laakiin waxaan dareemaynaa uun.
Marka dareenka soo jiidashada uu yahay mid labada dhinac ah, lacagta ay bixinaysaa waxay dareemi kartaa ku dhawaad koronto hawada dhexdiinna ah. , sidoo kale isaga oo ku fantasinaya, waxaad caadi ahaan dareemi doontaa wax dhexdiina ah.
Waa magnet. Ku dhawaad sida adiga la isku soo jiido iyadoo riyo-maalmeedkaas ay dhisto xoogga galmada.
Haddii aadan si fiican u hubin inay tahayxiisadda galmada ama wax kale, ka fiiri maqaalkan 20 calaamadood oo cad in ay tahay.
11 Dhaqdhaqaaq, wuxuu bilaabi karaa inuu aasaaska dhigo isagoo is weynaynaya.
Taasi waxay noqon kartaa erayadiisa, faan ama hab-dhaqankiisa, ismuujin iyo isku dayo inuu soo jiito. isku day inaad ku ogeysiiso sida uu u guulaysto ama sida wanaagsan uu wax u qabanayo. Shukaansiga apps waxaa ka buuxa rag ku faanaya inay haystaan shaqo wanaagsan, ay leeyihiin gurigooda ama ay haystaan baabuur wanaagsan - sababtoo ah waxay rabaan inaad ogaato inay yihiin ikhtiyaar wanaagsan.
>Wuxuu isku dayi doonaa inuu tuso dhammaan. astaamihiisa shaqsiyadeed ee ugu fiican, isagoo kaa qoslinaya ama caddaynaya sida uu u caqli badan yahay.Wuxuu ku rabaa, sidaas darteed wuxuu asal ahaan sameynayaa wax kasta oo uu awoodo si uu u hubiyo inaad rabto inaad dib u soo celiso isaga oo muujinaya dhammaan "qashinkiisa ugu fiican"
12 Maskaxda ama marka aad aragto waxa uu ku odhanayaa adiga uun baan kaa fikirayay.
Waxa uu kuu furayaa in uu ku siiyo tilmaan ku saabsan khiyaaliyada waaweyn ee uu adiga kugu qabo qaar ka mid ah khiyaaliyadiisa galmoodka ama jaceylka, adigoon si cad u dhihin inuu sidan kuugu fekerayosi guud ahaan. Waa hab xiisa leh oo lagu bilaabo sheeko galmoeed si aan u aragno halka ay horseedi karto.
Laakin wadaagista khiyaaliyadayada si kasta waa mid aad u dhow - taas oo muujinaysa kalsooni, rabitaan iyo xiriir.
13) Wuxuu rabaa inuu mar walba kuu soo dhawaado
Haddii aad ku mashquulsanayd fikirkiisa, waxay u badan tahay inuu rabo inuu khayaaligiisa ka qaato adduunka riyada oo uu galo dunida dhabta ah.
0>Sidaas darteed wuxuu u badan yahay inuu helo cudurdaar uu kugu ag joogo si uu u quudiyo khiyaaligiisa.Haddii aad ka maqan tahay koox, tusaale ahaan, waxaad ogaan kartaa in meel kasta oo aad u guurto, aysan ahayn ka hor inta uusan ka soo muuqan mid ka mid ah kuraas kuu dhow.
Markaad wada hadlaysaan jidhkiisu xaggiinna ayuu ku soo wajahan yahay, oo xataa waxa laga yaabaa in aad dareento isaga oo jidh ahaan kuu soo dhowaanaya.
Mid ka mid ah tilmaamaha luqadda jireed ee xooggan ee ragga ay bixiyaan marka ay dhab ahaantii kugu jiraan.
> 14 Eedda hormoonnada bamgareeya.Waxaa laga yaabaa inaad ogaato inuu guud ahaan aad u kicinayo agagaarkaaga, ama shakhsiyadiisa dabiiciga ah ayaa noqonaysa mid la buunbuuniyey. Waxaad asal ahaan kaafiin u tahay isaga.
Marka haddii uu hore u ahaa nin xishood badan, waxaad ogaan kartaa inuu si fudud u xishoodo ama u welwelayo. Haddii uu si dabiici ah u leexday, waxaad ogaan kartaa inuu kor u qaadi doono tamarta.
Waa sababta oo ah shucuurtiisa ayaa kor u kacday.
15) Wuxuu si caadi ah u hadlaa.adiga kugu saabsan dadka kale
>Sidoo kale eeg: Habka Dib-u-qorista Xiriirka (2023): Ma U Qalantaa?
Marka aynaan joojin karin ka fikirida qof oo aan ku riyoodo iyaga, way nagu adkaataa inaan iyagana ka aamusno.
Dhammaan tamartaas xiisaha leh way daadataa oo waxaan inta badan helnaa siyaabo "sabab ah" iyaga oo ku korinaya wada sheekeysiga asxaabta ama dadka la shaqeeya qiyaastii 1000 jeer maalintii. xitaa way qirtaan, sababtoo ah waxay nooga sheegaan qofkan had iyo jeer.
"Ma ogtahay in X uu leeyahay bulldog Faransiis ah?"
maalinta ugu kulul ee sanadka berrito."“X wuxuu ii sheegay kaftankii ugu qosolka badnaa maanta.”
Mashquulka aan madaxa ka hayno qofkan inta badan ma daah furto dadka ku xeeran.
Haddaba haddaad og tahay inuu in badan ku soo korinayey wada sheekeysiga, waa sababtaas. Calaamaduhu waa jiraan, markaas waa waqtigii aad arrimaha gacantaada ku qabsan lahayd.
Ma waxaad indhahaaga saartay nin?
Sidee uga dhigi kartaa inuu kugu khiyaaneeyo maalin iyo maalin?
Sidee loo hubiyo inaad tahay qofka kaliya ee maskaxdiisa ku jira run ahaantii, sax?
Runtii way ka sahlan tahay sidaad u malaynayso.
Horaan maqaalka, waxaan keenay fikrad cusub oo ku saabsan aduunka xidhiidhka: geesigaDareen.
Waxay ku saabsan tahay soo saarida dareenkiisa ilaalinaya oo u oggolow inuu dareemo lama huraanka iyo qiimaha xiriirkaaga labadaba. Markaad tan sameyso, ma awoodi doono inuu indhihiisa kaa ilaaliyo. Oo hubaal isagu ma awoodi doono inuu ka fikiro adiga. waad samaynaysaa, uma baahnid inaad su'aal ka weydiiso inuu adiga kugu khiyaali doono iyo in kale. Waad ogaan doontaa hubaal. Shaki kuma jiri doono maskaxdaada inaad tahay haweeneyda kaliya ee maskaxdiisa ku jirta.
Si aad u barato sida loo dhaqaajiyo dareenka geesiga ah ee ninkaaga, fiiri muuqaalkan bilaashka ah ee khabiirka xiriirka James Bauer.
Kaliya ogow in aad tahay wax qabsada. Waa maxay sababta uusan ninku u rabin inuu kugu khiyaaneeyo? Dhammaan dareenka geesiga ahi waa inuu ninka ka caawiyo inuu sidoo kale arko tan.
Halkan waxaa ah isku xirka James 'fiidiyow bilaash ah mar kale>Haddii aad rabto talo gaar ah oo ku saabsan xaaladdaada, aad bay waxtar u yeelan kartaa inaad la hadasho tababaraha xiriirka Halyeyga Xidhiidhka markii aan marayey meel adag oo xidhiidhkayga ah. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.
Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta oo heer sare ahTababarayaasha xiriirka la tababaray waxay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Ka fog sida naxariista, naxariista, iyo waxtarka dhabta ah uu tababarahaygu u ahaa.
>Gacanta ka baxsan ama bilaaba in ay la wareegto noloshaada, khiyaali dhab ahaantii waa hab-dhaqan caafimaad leh.Waxaan u samaynaa sababo badan. Bilawga, waxaan u aragnaa madadaalo - ku dhawaad sida taxanaha TV-yada gaarka ah ee madaxeena ku ciyaaraya.
Mararka qaar waxaan ku hawlanaa khiyaali mashquulin, iyo dabcan, marka ay timaado khayaalka galmada - kacsi.
Laakiin khiyaali sidoo kale waxay maskaxda u yeelan kartaa faa'iidooyin wax ku ool ah. Cilmi baaris ayaa muujisay in maskaxdu ay uga jawaabto aragtida sida haddii ay dhab tahay. Tani waxay naga caawin kartaa inaan u diyaargarowno mustaqbal aan qiyaasi karno.
Maxay nimanku ku fantasiyaan markay gabadha jecel yihiin?
>
Male-awaalka galmadu waa qayb ka mid ah nolosha caadiga ah dhammaanteen annaga oo cilmi-baaristu xitaa soo jeedisay inta badan dadka jinsiga ah. Weli sidoo kale ka fantasiyo.
Waa wax caadi ah in galmo ahaan aad u khiyaaliso qof aad ku jiidanayso - sababo muuqda dartood. Markaa haddii uu adiga kugu dhex jiro, fursada ayaa ah in uu ku khiyaali doono adiga.
Laakiin sidoo kale waan isticmaalnaakhayaalka galmada sida kalsoonida kor u qaadida, ka baxsashada iyo rajada u diyaarinta nolosha dhabta ah kulanka galmada mustaqbalka.
Sidee ku ogaan kartaa haddii qof uu adiga kugu khiyaaliyo? 15 calaamo oo cad oo isaga siiya. Waxay si fudud u muujin karaan shucuur laga yaabo inaan isku dayno inaan si kale u qarinno.
Runtii, cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in aysan indhahayaga oo keliya ahayn kuwa na siiya ardaydeenna.
Taasi waa sababta oo ah annaga ardaydu kaliya ma beddelaan cabbirka si ay u iftiimiyaan iftiin badan, sida muuqata, sidoo kale way balaadhaan marka annaguna kacno.
Dhammaan waxay ku xiran yihiin habdhiska dareenka kaas oo soo gala mar kasta oo ay dareemaan khatar ama fursad. (Scenario this, you are hopely the opportunity, not the risk).
Sababtoo ah jawaabtan dabiiciga ah ayaa gabi ahaanba ka baxsan xakamayntayada, waxaa loo arkaa mid ka mid ah siyaabaha ugu daacadsan ee lagu ogaan karo haddii qof uu galmo soo jiidanayo.
Halka uu qof awoodo inuu xakameeyo xodxodashada ama dhoola cadeynta - ma jiraan wax ay sameyn karaan si ay u joojiyaan jawaabta jireed.
sababtoo ah maskaxdiisu waxay isku dayeysaa inay ku qaadato inta ugu badan ee suurtogalka ah.2) Wuxuu helayaa marmarsiiyo uu ku taabto
Haddii khiyaaliyadiisa ay maskaxdiisa ku dhismayeen, waxaa laga yaabaa inuu helo. ay adag tahay inuu gacmihiisa kaa saaro.
Taasi macnaheedu maaha in asi uu u helo cudurdaar uu ku taabto.
Taasi waxay noqon kartaa adigoo gacanta saaraya bowdadaada, ama si tartiib ah u taabto cududdaada. Wuxuu xitaa isku dayi karaa inuu u ciyaaro si aan caadi ahayn.
Waxaa laga yaabaa inaad dareento inuu isku dayayo inuu helo sababo uu ku helo gacmihiisa isagoo samaynaya waxyaabo yaryar "aan waxba galabsanin" sida ka saarida miskahaaga funaanadahaaga ama dabacsanaan timaha wejigaaga.
Sida shukaansi iyo xiriirka Clayton Max uu leeyahay, "Ma ahan in la hubiyo dhammaan sanduuqyada ku jira liiska ninka ee waxa ka dhigaya 'gabadhiisa qumman'. Naagtu ma "qancin karto" nin inuu rabo inuu la joogo".
Dumarkani waxay kiciyaan dareen farxadeed iyo rabitaan ah inay ku eryanayaan waxa ay ku sheegaan qoraalladooda.Ma doonaysaa dhawr tibaax oo fudud inay naagtan noqoto?
Ka dib halkan ka daawo muuqaalka degdega ah ee Clayton Max halkaas oo uu ku tusayo sida loo sameeyo nin kugu jecel ( way ka sahlan tahay sida aad u malaynayso).
Jacaylka jacaylku waxa uu kiciyaa wadista hore ee maskaxda labka ah. In kasta oo ay u muuqato mid waalan, waxaa jira erayo isku dhafan oo aad dhihi karto si ay kuugu abuuraan dareemo kulul oo casaan ah.
Si aad u barato sida saxda ah ee ay qoraalladani yihiin, hadda daawo muuqaalka fiican ee Clayton.
>3 Khiyaaligaas ayaa ahWaxay u badan tahay in uu ku daadanayo dabeecadiisa agagaarkaaga sidoo kale.Taasi waa sababta shukaansigu had iyo jeer u yahay mid ka mid ah tilmaamaha ugu weyn ee ah in aan u xiisayno qof jacayl ahaan oo aan uga fikirno "sidaas".
Dabcan, in badan oo naga mid ah xod-xodashada waxay dareemi kartaa khiyaano. Ma aha sida in nala siiyo buug ku saabsan sida loo haasaawe
> Laakin haddii uu ku shukaansado, fursada ayaad ogaan doontaa, inkastoo ay ku soo bixi karto siyaabo kala duwan iyadoo ku xiran inuu xishood badan yahay. nin ama nooca kalsoonida leh. >Xasaaska asal ahaan waa isku dayga in aad dareento qof kale.
Sidaas darteed waxa laga yaabaa in uu isku dayo oo uu kula galo sheeko dheer, ku waydiiyo su'aalo, oo uu ku dhaafo waxyaabo badan tilmaamo muuqaal ah oo uu dhegaysanayo (sida madax-muquuninta iyo dhoola-cadaynta)
Waxa kale oo laga yaabaa inuu helo habab uu kugu ammaano - sida aad u eegtid ama u ammaanto wax uu adiga kugu xiiseeyo.
4 ) Waxaad qabtaa isaga oo ku eegaya
Cilmi-baadhistu waxay ogaatay in qaybta maskaxda ee xakameynaysa shucuurteena (amygdala) ay muujinayso heerar firfircoon oo aad uga sarreeya ragga marka loo eego dumarka.
0>Tani asal ahaan waxay ka dhigan tahay in nimanku aad uga muuqaal badan yihiin dumarka. Taasi waxay sharxi kartaa sababta uusan naftiisa u caawin karin oo ay tahay inuu ku hubiyo mar kasta oo aad ku sugan tahay.Haddii uu si qarsoodi ah kuugu mala-awaalayo laakiin uusan diyaar u ahayn inuu dhaqaaqo, markaa waxaa laga yaabaa inuu isku dayo oo uu yara noqdo dahsoon oo leh jaleecadiisa cajiibka ah.
Waxay noqon kartaa dhowr dhinacjaleecaa dhinacaaga, ama iska dhigaya in aad qolka iska sawirto, laakiin had iyo jeer ku dhamaata in aad jidkaaga eegto.
Gaar ahaan haddii ninku kaa fikiro galmo, waxaa jirta fursad wanaagsan oo uu ku hubin doono dhammaan hantidaada, haddii waad garanaysaa waxa aan ula jeedo.
Xitaa haddii uu caqli badan yahay, haddii uu adiga kugu khiyaali jiray markaas waxaad u badan tahay in aad qabato isaga oo jidhkaaga eegaya (malaha marka uu u malaynayo in aanad eegayn).
0>Indhihiisa wareegaya ayaa ku ogaysiinaya waxa maskaxdiisa ka dhacaya.5) Wuxuu sameeyaa kaftan soo jiidasho leh. Inta badan waxa loo maraa faallooyin iyo talo-bixin qalbi-fudud ah.
Sidaas ayaanu had iyo jeer ugu qosli karnaa hadhow oo aynu nidhaahno waanu kaftamaynaa. iyo rabitaanka, isaga oo aan si buuxda u bixin naftiisa oo halis u ah diidmo.
Dhammaan, waxay dareemi kartaa hab cabsi badan in aan u soo baxno oo aan si toos ah qof u sheegno sida aan dareemeyno.
Taasi waa sababta haddii uu yahay isagoo faallooyin yar oo kaftan iyo kaftan galmo xambaarsan ka bixinaya, waxay u badan tahay inay ka tarjumayso fikradaha uu sida dhabta ah adiga kaa qabo.
Waxa laga yaabaa inuu waxyaabo gaar ah kugu majaajiloodo, ama tilmaamo kuu sheego inuu ku xiiseeyo galmo.<1
Haddii uu kaftamayo awoodiisa galmo, waxa uu isku dayaa in uu si qarsoodi ah ugu faano oo uu kuu caddeeyo waxa uu leeyahay ee raganimo
ku saabsan cabirida falcelintaada si aad u aragto in khiyaaligu uu yahay mid labada dhinac ah iyo in kale. >6 xoogaa kala fogaaday? Mise waxa uu bilaabay in uu kugu dhaygago sidaan riyooyinka ah, si uu ugu ekaado in uu meeraha kale joogo?Mararka qaar waxa aad odhan kartaa in nin dhegaysigii joojiyey waayo waxa ay ku dhex wareegeen riyo maalmeedkoodii yaraa. madaxa.
Ma aha in aanay ku danaynayn, taas caksigeeda. Aad bey kuu soo jiiteen oo waxay noqdeen kuwo ku mashquulay rabitaankooda oo ay waqti yar ku lumeen khiyaali.
Inta badan oo naga mid ah waxay u badan tahay inay la kulmeen wax la mid ah - halkaasoo codka madaxeena uu bilaabo inuu la wareego. wada hadal u gaar ah si aan u wayno waxa socda.
Waxaa laga yaabaa in indhihiisu ay ku wareegayaan wejigaaga iyo jidhkaaga markaad hadlayso. Ama waxaa laga yaabaa inuu lumiyo tareenkiisii fikirka, uu lulo oo uu iloobo waxa uu ku hadlayo.
Waa duni ka fog in aan lagu danaynayn adiga. Waxaad arki doontaa farqiga u dhexeeya luqadda jidhkiisa iyo dareenka guud ee uu ku siiyo.
Haddii aad xoogaa waydo laakiin uu si xamaasad leh dib ugu soo boodo sheekadii, waxaad ogaataa inuu uun ku mashquulay fikirkiisa. in muddo ah.
7) Wuxuu kuu sheegayaa inuu kugu riyooday
>Riyadayada iyo mala-awaalkayagu aad bay isugu xidhan yihiin.
Dabcan, riyadeenu waxay noqon kartaa.yaab leh oo qurux badan random. Laakiin waxa kale oo arrintu tahay in waxa aynu ka fikirno nolol maalmeedkeena ay u janjeerto inay ku daadato riyooyinkeena.
Waa meelaha, dadka iyo waxyaalaha ugu badan ee maskaxdeenna ka muuqda marka aynu seexanno, sida Waxaan isku dayeynaa inaan ka shaqeyno aduunka nagu wareegsan.
Sheekooyin laxiriira oo ka yimid Hackspirit:
Hadduu nin kuu sheego ama kuu soo diro fariin si uu kuu ogeysiiyo, inaad samaysay muuqaal riyooyinkiisii xalay - waxaa jirta fursad wanaagsan oo aad ku mashquulisay khiyaali-maalmeedkiisa.
Haddii uu faahfaahin ka bixinayo, markaa waxa laga yaabaa inay ahayd nooca X ee la qiimeeyay, wuuna ka xishooday inuu sheego Dhammaan faahfaahinta casiir leh.
Haddii dhanka kale, uu aad ugu faraxsan yahay inuu kula wadaago dabeecadda riyada raunchy, waa hab uu ku arko haddii ay jirto fursad khiyaali uu ku noqon karo mid dhab ah.
8) Waxa uu isku dayaa in uu u dhaqmo si ka badan "ragga" agagaarkaaga
Waxaa jira rag badan oo aan ahayn nooca macho. Laakiin marka ay timaado soo jiidashada, waxaa laga yaabaa inaad ogaato in testosterone uu kor u kacay si uu isu muujiyo siyaabo lama filaan ah.
Waa qayb ka mid ah dadaalkiisa nafleyda si uu u rabo inuu ku soo jiito. Nooca labka ah ee ku jira xayawaanka aan la tirin karin, shimbiraha iyo cayayaanka ayaa asal ahaan sameeya wax la mid ah - waxay kuu caddeeyaan inay yihiin doorasho wanaagsan oo lala wadaago.
Taasi waa sababta uu u badan yahay inuu rabo inuu muujiyo waxa uu u malaynayo waa nooca ugu fiican ee naftiisa si uu kuugu guuleystoka badan.Runtii waxaa jirta aragti cusub oo ku saabsan cilmi-nafsiga xiriirka oo sharxaysa sababta raggu tan u sameeyaan agagaarka dumarka ay soo jiitaan. Waxaa loo yaqaan dareenka geesiga ah.
>Waxay ku soo ururtay waa in ragga ay leeyihiin firfircooni nafleyda si ay u bixiyaan oo ay u ilaaliyaan dumarka ay daneeyaan. Waxay rabaan inay kor u qaadaan iyaga oo lagu qiimeeyo dadaalkooda.Si kale haddii loo dhigo, raggu waxay rabaan inay noqdaan geesigaaga maalinlaha ah. in nin. Haddii aad si isku mid ah u soo jiidato ninkan, tani waa wax ay tahay inaad sameyso.
Sidee?
Meesha ugu fiican ee aad ka bilowdo waa inaad daawato muuqaalkan bilaashka ah ee khabiirka xiriirka ee helay geesiga dareen. Waxa uu daaha ka qaaday waxyaalaha fudud ee aad samayn karto laga bilaabo maanta, oo ay ku jiraan qoraallo aad u diri karto isaga iyo weedho aad odhan karto.
raganimada. Tan ugu muhiimsan, waxay daaha ka qaadi doonaan dareenkiisa soo jiidashada leh.Halkan waa xiriiriyaha fiidiyowga bilaashka ah mar kale.
9) Codkiisu wuu sii qoto dheeraa
>Calaamadan run ahaantii waxay qaadan doontaa xoogaa shaqo baadhiseed ah. Waxaad u baahan doontaa inaad fiiro gaar ah u yeelato sida uu dadka kale ula hadlayo oo aad barbar dhigto sida uu kula hadlayo wuu samayn doonaa