Xiriirka xooggani wuxuu dareemi karaa naadir Mar walba waxaad wada qaadataan wakhtiga ugu fiican. Dabadeed digniin la'aan, waxaad mooddaa inay wax si lama filaan ah isu beddeleen.

Waxaa laga yaabaa inaad dareemayso jahawareer oo aad la yaabban tahay in uu ka hadlay fikirka ah in arrimuhu sii xumaanayaan.

Haddii aad rabto inaad ogaato sida saxda ah waxa dhacaya, halkan waxaa ah 14 sababood oo uu ninku ka carari doono jacaylka.

1) Aad ayay ugu degdegaysaa isaga

Bilawga xidhiidh cusub, ama marka ugu horeysa bilaw ilaa taariikhda, way fududahay in lagu qabsado dabaysha.

Waa arrin xiiso leh oo aad ayaan u sarraynaa marka aynu helno degdegga hormoonnada dareenka wanaagsan ee jidhkayaga kuwaas oo ka yimaada wakhti la qaadashada shayga. ee rabitaankeena.

Maxay tahay inaan jeclayn, sax?

Laakin isla markaa, shukaansiga iyo cilaaqaadka waxay dareemi karaan wax yar oo ka mid ah jardiinooyinka mawduuca.

> Hubaal inay yihiin aad ayay u farxaan, na sii balanbaalisyo si fudud ayaynu ku xaaqi karnaa dhammaan ficilkaMarkaan si lama filaan ah ugu soo laabanno dhulka oo aan cagaha dhulka mar kale saarno, waxaa laga yaabaa inaan ogaanno sida ay ugu xaaqeen waxyaalihii aan helnay.1>

Sidaas darteed inkasta oo uu wakhti fiican kula qaadanayo, waxa uu dareemi karaa in uu u baahan yahay in uu wax yar ku shubo nasashada.

Ofdhibaatooyin aan u aragno inay nagu adag tahay inaan furno. Qof kastaa si kala duwan ayuu dhibka u maareeyaa, ragga qaarna waxaa laga yaabaa in ay gebi ahaanba isaga baxaan si ay ula tacaalaan.

Mid ka mid ah sababaha niyad-jabka gaar ahaan dhibka ugu keeni kara ragga ayaa ah in ay u halgami karaan (si ka badan dumarka) si ay uga hadlaan dareenkooda. .

Waxa laga yaabaa inay dareemaan cadaadis inay u muuqdaan kuwo "xoog leh" ama ay iyagu is-xakameeyaan. Waxa laga yaabaa in uu dareemo in uu dhibtiisa kugu culaysinayo ama aad u roonaan lahayd la'aantiis.

Haddii uu wakhti adag ku jiro, waxa laga yaabaa in uu go'aansaday in aanu hadda lahayn meel madax ah. si uu u maareeyo jacaylka ama xidhiidhka

11) Wuxuu ka baqayaa ballan-qaadka

Qof dareen ahaan aan la heli karin ama ka baqaya ballan-qaadka - waa sida indho-sarcaad ah, sax?

0>ma aqaano adiga, waan soooooo ka daalay boorso shucuur ah. Waxay dareemi kartaa niyad jab. Waxaan ku dhownahay inaan rabno inaan ku qeylinno, "kala sooc xaarkaaga"

Laakiin runta naxariista leh ayaa ah in badankeena aan sidano nooc ka mid ah boorsooyinka shucuureed ee nagu hareeraysan.

Nasiib darro, a marar badan xitaa ma ogaanno hadhkeena. Markaa had iyo jeer ma arki karno hababka difaaca marka ay ku jiraan ciyaarta.

Waxaynu helnaa calaamadahan xooggan ee qaabka shucuurtayada oo noo sheegaya "khatarta, ka bax".

<0 Waxaa laga yaabaa in aan is aragno in aan dib u dhacno, annagoo aan xitaa garanayn sababta.guys ka cararaan jacaylka”, runtu waxa ay tahay in laga yaabo in aanu xataa garanayn jawaabta laftiisa - waxa laga yaabaa in uu si dareen leh uga jawaabayo dhibta uu dareemayo (fikradayda) waa in uu kiciyo dareenkiisa geesiga ah. Waxaan kor ku soo sheegay fikraddan

Waxa ay ku soo ururtay waa in ragga ay leeyihiin firfircooni nafleyda si ay u quudiyaan oo ay u ilaaliyaan dumarka ay daneeyaan. Waxay rabaan inay kor ugu qaadaan iyaga oo lagu qadariyo dadaalkooda.

Si kale haddii loo dhigo, raggu waxay rabaan inay noqdaan halyeygaaga maalinlaha ah. Hubi in rabitaankiisa ku aaddan wax bixinta iyo ilaalinta ay si toos ah adiga kugu jirto. Tan ugu muhiimsan, waxaad siin doontaa isaga waxa uu jecel yahay xiriirka.

Si aad u bilowdo, daawo muuqaalkan bilaashka ah ee khabiirka xiriirka ee ogaaday fikradan. Wuxuu daaha ka qaaday waxyaalaha fudud ee aad samayn karto laga bilaabo maanta si aad u kiciso dareenka geesiga ah ee ninka aad jeceshahay.

Halkan waa linkiga fiidiyowga mar kale.

> 12

>

Xilliga haasaawaha casriga ah, waxa la dareemi karaa in qof kastaaba aanu jeclayn in uu ballan qaado. fursadaha furan. Waxay u dhowdahay inay jiraan dukaamo badan oo daaqado ah, laakiin maaha sida rag badan oo diyaar u ah inay iibsadaan.

Khabiirka shukaansiga James Preece wuxuu qabaa in doorashadayada korodhay runtii leedahay.noqo xoogaa dhib ah.

“Mar kasta oo uu qof haysto dookh badan markaas waxaa yaraanaya dadaalkiisa. Dadaalka ma gelin doonaan ama ma siin doonaan qof fursad wanaagsan ama ma qaadan doonaan wakhti si ay u horumariyaan xiriirka soo-galootiga haddii ay ogaadaan inay jiraan xulashooyin badan oo badan oo dhowr dhagsi u jira.”

Halka mar, annagu laga yaabaa in ay la kulmaan hal qof, sameeyaan lifaaqa oo deji - shukaansi maalmahan waa fog in ka badan oo ah suuqa furan.

Haddii ninku leeyahay dabeecad "la tuuri karo" xagga shukaansiga, markaas mar kasta oo uu ku daalo xiriir wuu garanayaa. Waxaa laga yaabaa in cilmi baaris lagu sameeyo faraqa u dhexeeya sida ragga iyo dumarka ay u isticmaalaan apps-ka shukaansiga inay iftiimiyaan wax badan oo ku saabsan waxa socda.

Daraasad la sameeyay ayaa lagu ogaaday in Ragga tinder-ka ah aad ayay uga yar yihiin takoorka taranka waxayna aad ugu dhowdahay inay si sax ah u dhaqdaan, laakiin sidoo kale aad bay u yartahay inay raacaan fariinta sidoo kale. Dhanka kale dumarku waxay u janjeeraan kaliya inay ku dhuftaan ragga ay dhab ka tahay inay la xiriiraan.

>Xiriirka dhabta ah wuxuu qaataa dadaal dhab ah. Dadka qaarkiis, waxay u noqon kartaa damac inay sugaan oo ay eegaan haddii wax "ka wanaagsan" uu yimaado ka hor intaysan dooranin. ama aad mala awaaliso - oo runtii wuu ku jecel yahay laakiin wuu ka cabsanayaa inuu kugu dhaco.Waxay qaadataanuglaanshaha si aan nafteena ugu furno qof kale.

Haddii uu ku siinayay dhammaan calaamadaha aad isaga gaar u tahay, laakiin markaas uu bilaabay inuu cararo, wuxuu la qabsan karaa dareenkiisa.<1                                                                              Wuu ku rabaa, laakiin kuma rabo inuu ku rabo.

>14 waxaad samaynaysaa. Qaar badan oo naga mid ah waxay la kulmaan jacayl aan la soo koobi karin mar mar.

In kasta oo laga yaabo inaynaan doonayn inaan wajahno suurtagalnimada diidmada, runtii waa muhiim in la helo geesinimo si aan daacad ugu sheegno dadka sida aan dareemeyno iyo waxa aan ka rabno iyaga.

Waan ogahay in aan marar badan dambi galay markii aan shukaansado ama xiriirka aan la leeyahay aanan si dhab ah u muujin sida aan dareemayo sababtoo ah waxaan ka walwalsanahay ruxitaanka doonta ama cadaadis badan oo la saaro.

Laakiin Wax walba oo aad naftaada ilaaliso waxay dib udhigtaa lama huraanka

Sidoo kale eeg: Maxaan u ahay sida aan ahay? 16 sababood oo nafsi ah

Markaan qarino dareenkeena dhabta ah anagoo rajaynayna in maalin uun aan si sixir ah isku meel u imaan doono oo aan rabno waxyaabo isku mid ah - waxaan luminaa waqtigeena iyo tamartayada. 1>

Waxaa fiican in la ogaado goor dhow haddii qof aanu kuugu maalgalin sidaada oo kale.

>Hal heer laga yaabaa inaanan doonayn inaan ogaano, laakiin xaqiiqdii waxaad naftaada ku badbaadinaysaa xanuunka wadnaha mustaqbalka.

Halka ka sii wad khadka, waxaad yeelan doontaa oo keliyain badan oo jacaylkaagii qaaliga ahaa iyo wakhtigaagii qaaliga ahaa ku lumisay qof aan isku dareen ahayn.

Miyaanay ka wacnayn in aad tamartaa ku bixiso raadinta qof kula doonaya oo kugu qaddarinaya. si la mid ah?

>Tallaabooyinka la qaado marka ninku jacayl ka cararayo

TALLAABADA 1: Raadi sabab kasta oo aad ku aqoonsan karto

Miyaa wax dhacay dhawaan oo aad u malaynayso inay wax ku biirin kartay inuu isaga fogeeyo? naftiisa.

Haddii aad dareento inaad wax walba tijaabisay oo ninkaagu wali sii jiidayo, waxay u badan tahay inay sabab u tahay cabsida uu ka qabo ballan-qaadkiisa ayaa ku qotonta miyir-qabkiisa, xitaa isagu kama warqabo.

TALLAABADA 2: Kala hadal isaga waxa socda

Waxaa jirta sabab ah in xidhiidhka wanaagsani uu yahay halbowlaha xidhiidh kasta oo guulaysta.

iyo in ay awoodaan in ay ka wadahadlaan oo ay ka wada shaqeeyaan dhibaatooyinka si wadajir ah waa sida kaliya ee xiriirku weligii ku waaro.

TALLAABADA 3: U caddee in aad danaynayso

Gaar ahaan haddii uu ka baqayo in uu helo xumeeyo ama ka naxo dareenkiisa, waxay kaa caawin doontaa inaad u xaqiijiso sidaad dareemayso.

TALLAABADA 4: Ixtiraam naftaada oo aqbal go'aankiisa

Ugu dambayntii, isagaa ka masuula ficilladiisa noloshamana ka dhigi kartid inuu is beddelo. Sidoo kale ma dareensiin karno dadka wax ayan dareemin.

Haddii ka dib markuu ka sheekeeyo, uu haddana go'aansado inuu jacaylka ka cararo, waxa ugu fiican ee aad naftaada u samayn karto (si kastaba ha ahaatee murugo aad dareemayso) waa si uu u aqbalo oo uu u socdo.

Guntii

Guntii iyo gabagabadii waxa weeye in ay jiraan ku dhawaad ​​tiro aan la koobi karin oo sababa in ninku dib u noqdo oo uu u muuqdo mid ka cararaya jacayl ama xidhiidh. Sida kaliya ee aad waligaa si dhab ah ku ogaan doonto waa haddii aad waydiiso.

>Kaarkayaga oo miiska saara - u sheegista qof sida aanu dareemayo oo aad waydiiso waxa ay dareemayaan waa cabsi aan la dafiri karin. Laakiin sidoo kale waa habka kaliya ee dhabta ah ee lagu ogaan karo halka aad taagan tahay.

Haddii aad ku ciyaarto ciyaaraha mala-awaalka ah hab-dhaqankiisa, mar walba waxaa jirta fursad aad wax u fasirto si qaldan oo aad uga sii dari karto xaalad jahawareer ah oo markii horeba jirtay. .

Taas beddelkeeda, u furista isaga ayaa laga yaabaa inay noqoto tallaabada ugu horreysa ee lagu xallinayo dhibaatada.

si aad hore ugu socoto oo aad hesho jacaylka aad u qalanto

sida ninkaaga dib ugu soo celiso

Waxay noqon kartaa niyad jab inaad aragto ninkaaga oo ka cararaya jacaylka

>Ma aha maalin kasta. aad jacayl ku dhacdo, oo aad xajin kari waydo taas uma eka mid cadaalad ku dhisan xidhiidhka.

Haddaba, ma in aad iska fadhiisataa oo aad jacaylka sii dayso?

Waxaad samaysay soo shaqeeyay sababaha laga yaabo inuu uga cararo, laakiin maxaad samayn kartaa si aad u caawisoisaga joogo? Mise inaad isaga soo celiso?

Ma wax aad ka qaban kartaan ma jiraan? Waxaan ku soo laaban doonaa albaabkaaga garaaca wadnaha, diyaar u ah inuu dib u kiciyo jacaylkii uu ka cararay. Runtu waxay tahay, ma awoodi doono inuu iska caabiyo!

Waxay ku saabsan tahay inaad gudaha gasho madaxiisa oo aad ka dhigto inuu arko waxa uu ka maqan yahay, muuqaalkan cusub ee khabiirka xiriirka James Bauer ayaa ah waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad sameyso.

Waxaad ka daawan kartaa muuqaalka halkan

James wuxuu si sax ah u sharxayaa waxa uu yahay dareenka geesiga ah iyo sida aad ugu kicin karto ninkaaga.

Ha welwelin Uma baahnid inaad ku ciyaarto gabadh cidhiidhi ah si ay tani u dhacdo. Runtii waa wax fiican oo sahlan.

Dhamaanteen waan ognahay inaadan u baahnayn nin ku badbaadiya. ka dib daawashada muqaalka waxa ay u qalantaa inta aad joogto

halkan ku dhufo si aad u daawato muqaalka bilaashka ah.

Sidoo kale eeg: Yeyga keligiis ah: 14 sifada ragga sigma> xaaladaada, aad bay waxtar u yeelan kartaa inaad la hadasho tababaraha xidhiidhka iyada oo loo marayo balastar adag ee xiriirkayga. Ka dib markii ay iga luntay fikirkayga muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaatrack.

Hadii aanad hore u maqlin Halyeyga Xidhiidhka, waa goob ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka oo leh tababare xidhiidh shahaado leh oo hel talo ku habboon xaaladdaada.

Waxaa iga xanaaqay sida naxariista leh, naxariista leh, iyo waxtarka dhabta ah ee tababarahaygu u ahaa.

>Ka qaado kediska bilaashka ah halkan la mid ah tababaraha kugu habboon.Dabcan, haddii uusan si sax ah ula xiriirin waxa socda, meesha aad taagan tahay waxay u egtahay inuu ka baxay "dhammaan" oo gebi ahaanba ka baxay. Haddii uu u baahan yahay wax si uu u horumariyo wax yar, iska ilaali inaad aad u xoog badan tahay, maxaa yeelay waxay u badan tahay inaad isaga ka sii bajinayso.

Mararka qaarkood marka culaysku ka soo galo wax kasta oo si degdeg ah u socda, in yar oo meel bannaan ah iyo wakhti ayaa wax xallin kara.

2) Ma ahayn inuu u shaqeeyo. mid waa waalan yahay waan ogahay laakiin sidoo kale waa cilmi nafsiga aadanaha.

Ma rabno waxyaabaha si fudud noogu yimaada. Waanu ka shakinay. Waxaan dhab ahaantii aad u qiimeeyaa shay marka ay tahay inaan u shaqeyno wax yar.

Dhamaanteen waan maqalnay in nimanku jecel yihiin cayrsiga. Tani si fudud maahan mid la yaab leh, xitaa waxaa jira cadaymo saynis ah oo sidoo kale taageeraya.

Cilmi-baadhe Dr.

“Xiriirka ka dhexeeya dadaalka iyo qiimuhu wuxuu aad ugu xidhan yahay maanka macaamilka in rabitaanka natiijooyinka ugu wanaagsan ay si toos ah u keento doorbidid kordhinta natiijo kasta oo la xidhiidha dadaalka, xitaa dadaal aan macno lahayn.”

Taas oo qiyaas ahaan u tarjumeysa sida - haddii ay si fudud ku timaaddo, uma maleynaysid inay wax badan u qalanto.

Marka haddiiWaad iska socotaa sababtoo ah ma ballan qaadayo, waxaad ogaan kartaa inuu beddelo dabeecaddiisa.

3) Ma helayo wuxuu u baahan yahay. nin.

Si aad u maal gashato xiriirka, waxa uu u baahan yahay in uu arko "soo celinta" maalgashigan si uu u dareemo in uu ku nool yahay noloshiisa ugu fiican. Soo noqoshadani wax yar ayay ku lug leedahay galmada, ama xitaa jacaylka.

"Soocelinta" ugu weyn ee nin ka heli karo xiriirka waa dareenka in uu kor u qaadayo haweeneyda noloshiisa, ilaalinaya, iyo bixinta

Si kale haddii loo dhigo, waxa raggu rabaan waa inay u dareemaan haweeneyda uu jecel yahay inay u noqoto geesi maalin kasta ah. abuurista buuq badan xilligan. Waxaan u maleynayaa inay sharxi karto sababta rag badan ay uga cararaan jacaylka, xitaa marka xiriirku u muuqdo inuu si wanaagsan u socdo.

Waan ogahay inay u egtahay nacasnimo. Maanta iyo da'da, dumarku uma baahna geesi noloshooda.

Laakin halkan waa runta yaabka leh.

Ragga weli waxay u baahan yihiin inay dareemaan inay yihiin geesiyaal. Sababtoo ah waxaa lagu dhex dhisay DNA-da si ay u raadiyaan xiriir ay la sameeyaan haweeney ka dhigaysa mid isku mid ah.

Akhbaarta wanaagsan ayaa ah inaad si fudud u kicin karto dareenka geesiga ah ee ninkaaga, xitaa haddii uu bilaabay inuu kaa fogeeyo.

Waxaa jira qoraallo aad diri karto, weedho aad sheegi karto, iyo waxyaabo fudud oo aad samayn karto si aad tan u soo saarto.dareenka lab ee dabiiciga ah. Fiidiyowgan bilaashka ah ayaa muujinaya dhammaantood.

Ficillada yar yar laakiin xoogga leh ee lagu muujiyay muuqaalkan waxay taaban doonaan dareenka ilaalinta iyo dhinaca ugu sharafta badan ee ragganimadiisa. Tan ugu muhiimsan, waxay soo saari doonaan dareenkiisa ugu qoto dheer ee soo jiidashada adiga.

Riix halkan si aad u daawato muqaalka bilaashka ah.

4) Isagu diyaar uma aha xidhiidh dhab ah

Waa nin cajiib ah, si fiican ayaad u socotaa, si qurux badan ayuu u saxayaa dhammaan sanduuqyadaada. Waxa jira hal laqabsasho oo kaliya - isagu kuma joogo marxalada nolosha halka dejinta ay tahay mudnaanta uu leeyahay.

Tani waxay noqon kartaa sababo badan. Waxa laga yaabaa in uu dareemayo in uu aad u da'yar yahay oo aanu wakhtigan ballan-qaadin, waxa laga yaabaa in uu si dhab ah diiradda u saaro shaqadiisa ama waxbarashadiisa, laga yaabee in uu si fudud ugu raaxaysanayo haasaawaha.

Wax kasta ha noqotee sababaha shakhsi ahaaneed ee aanu suuqa ugu jirin wax halis ah. , ugu dambayntii wax isbeddel ah ma samaynayso. Waxa run ahaantii muhiim ah in aanu meeshaas joogin.

Waxay dareemi kartaa niyad jab marka aan la kulanno Mudane sax waqti khaldan, laakiin wakhtigu runtii waa wax walba.

Waxaa laga yaabaa inaan ku fikirno in haddii aad la kulanto qofka saxda ah wax kasta oo kale ay meesha ku dhici doonaan. Wax macno ah ma yeelan doonto sababtoo ah ma caawin karno qofka aan jecelnahay, sax?

In kasta oo ay taasi mararka qaarkood ahaan karto kiiska, runtu waxay tahay in waqtiga gudaha uu muhiim u yahay sida xaaladaha dibadda marka Waxay timaaddaa samaynta isku xidhka inuu shaqeeyo muddo dheer.

Cilmi-baadhistu waxay muujisay inay tani tahayrun. Mid ka mid ah daraasaddan ayaa lagu ogaaday in heerka sare ee diyaargarowga ay la xiriirto ballanqaadka sare ee xiriirka.

Sida Kenneth Tan, oo ah Kaaliyaha Professor Cilmi-nafsiga ee Dugsiga Sayniska Bulshada ee Jaamacadda Maareynta Singapore wuxuu leeyahay, runtii waxaa jira wax la mid ah. sidaad ula kulanto qof waqti khaldan:

"Waxaan ka aragnaa cilmi-baarista in waqtigu uu muhiim u yahay inuu saameyn ku yeesho kor u qaadida - ama hoos u dhigidda - ballan-qaadka xiriirka"

Marka qof uusan ahayn fur furnaanta xiriirka, dhib malahan sida aad u yaab badan tihiin ama sida aad u weyn tihiin labadiina aad isla joogtaan raadinaya.

5) Waxa uu ku dheggan yahay hawl-maalmeedkiisa

>Madadalo waa hal shay, laakiin marka ay wax bilaabaan inay dareemaan “dhab” waxay keeni kartaa su’aalo iyo shaki badan. 1>

Maalgelinta jacaylka iyo xidhiidhka waxay la macno tahay in aad u diyaargarowdo in aad noloshaada meel bannaan uga samayso qof kale. Dhammaan ragga diyaar uma aha ama rabaan inay beddelaan noloshooda.

Aan wajahno, xitaa isbeddelka wanaagsan wuxuu noqon karaa xoogaa xasilloon. Mar kasta oo ay wax cusub soo galaan nolosheenna, waxa nala waydiiyaa inaynu ka tanaasulno waxyaalaha qaarkood. Haddii uu jecel yahay nolosha sida ay tahay - la saaxiibada, ku dheggan jadwalkiisa yar, iyo waqti badan.hiwaayadaha iyo danaha - waxaa laga yaabaa inuusan aad u jeclayn inuu ka tanaasulo.

Jacaylku wuxuu dalbanayaa isbeddel la taaban karo, ragga qaarkiisna way ka baqayaan arrintan ama waxay ku dheggan yihiin jidadkooda.

6) waa la dhaawacay

In aad u yar oo naga mid ah ayaa ka baxsan kara xanuunka wadnaha ee nolosha. Waxaan hubaa in dadka intiisa badan ay isla markiiba dib u soo celin karaan ugu yaraan hal qof oo qalbigooda kala gooyay hal milyan oo xabbo.

Dabcan, jacaylku waxa uu nolosheena u keenaa waxyaalo yaab badan, laakiin qof kasta oo waa og yahay, xanuunka wadnaha sidoo kale waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu murugada badan ee aan mari doono.

Xitaa mar haddii aan si taxadar leh isugu dhejinno dhammaan qaybaha mar kale, xusuustu weli way sii jirtaa. si loo dhaawaco, markaa waa hab difaac dabiici ah oo aan isku dayno inaan iska ilaalino inaan nafteena gelinno xaaladdaas mar kale.

Haddii uusan si dhab ah uga bogsan dhaawacyadii hore ee xiriirka, waxaa laga yaabaa inuu si fudud u kiciyo - isagoo u maleynaya in " Dareenku wuxuu la siman yahay khatarta"

Marka aan rabno inaan ka fogaanno xanuunka iyo rafaadka, waxaan dareemi karnaa sida xalka ugu fudud inuu yahay inaan ka fogaanno inaad qof aad ugu dhawaato - oo aan ka cararno jacaylka gebi ahaanba.

7 ) Ma doonaysaa talo u gaar ah xaaladdaada?

Runtu waxa ay tahay, maqaalkani waxa uu ku siin karaa fikrad wanaagsan sababta uu uga cararayo jacaylka, laakiin kama hadli doono xaaladdaada gaarka ah.

0>Taasi waa sababta ay fikrad fiican u tahay in lala xidhiidho tababaraha xidhiidhkatilmaamo yar yar oo lagu tuuray jidka intii aad is baranaysay, laga yaabee inaad tabaysay.

Calaamado yaryar ama calaamado muujinaya sababta ninkaagu u muuqdo inuu cagahaaga qaboobo.

Iyo iyadoo la kaashanayo tababare ka socda Halyeyga Xiriirka, waxaad si sax ah u ogaan kartaa waxa socda iyo sida wax loo beddelo.

Markii saaxiibkay bilaabay inuu meel fog sameeyo, waxaan la hadlay tababare waxayna iga caawiyeen inaan fahmo inuu dhab ahaantii la ildaran yahay cabsida ballan-qaadka. Tani waxay ii ahayd horumar aad u wayn, maadaama aan diyaar u ahaa inaan ka tanaasulo xidhiidhka tan iyo markii aan u maleeyay inaysan jirin hab lagu samata bixiyo.

si ka duwan. Tani waxay ii ogolaatay inaan ka gudbo caqabadaha shucuurtiisa oo aan tusiyo in ballan la ii sameeyo ay tahay khatar mudan in la qaado.

Marka, haddii aad rabto inaad fahamto sababta uu ninkaagu jacaylka uga cararayo, waxaan lahaa aad ugula talinaynaa in aad la hadasho tababaraha.

> waxaad ogtahay in ka hor inta uusan kula kulmin, uu dhawaanahan xiriir kale lahaa, ay jirto fursad uusan diyaar u ahayn wax halis ah mar kale sida ugu dhaqsaha badan.

In aad ka gudubto kala tagtaan waxay qaadan kartaa waqti ka badan inta aad moodayso.

Halka hal daraasad oo 2007dii lagu ogaaday in ay qaadanayso celcelis ahaan 3 bilood in la sii socdo -Xaqiiqadu waxay tahay in aanu jirin waqti “celcelis ahaan” ah sababtoo ah qof kastaa wuu ka duwan yahay, xidhiidh kastaana wuu ka duwan yahay.

Marka aynu la kulanno kala tag, shucuurteenu waxay u badan tahay inay noqdaan meel kasta oo aan joogno.

Dhammaanteen si kala duwan ayaynu wax ula macaamilnaa, halka qaar naga mid ahi ay habeenba habeen barkintayada ku ooyi doonaan, qaar badan oo kalena waxay si toos ah ugu boodaan shay cusub iyagoo isku dayaya inay “ku dhaqaaqaan” ama Xanuunka ayay iska mashquuliyaan.

Dhibaatada jirta ayaa ah in mararka qaarkood dareenka aad isku dayday in aad iska ilaaliso uu hadhow kugu qabsado.

, waxa laga yaabaa in uu u baahdo in uu wax yar ka dhigo ama uu haysto meel bannaan si uu marka hore wax uga qabto shucuur kasta oo la xalliyo ama xaalad ex.

9 Hubaal kalluun badan ayaa badda ku jira, qaarkoodna waa shark.

Adiga oo aan ogayn, waxaa laga yaabaa in xidhiidhkiina uu burburay bilowgiisii.

Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit

Ciyaartoyga, fuckboy, naageeyaha, cad — waxaa jiray tobanaan sano oo magacyo ah oo lagu tilmaami karo ninkan oo kale malyuun, kaliya si ay kalgacal la'aan uga noqdaan wakhti yar.

Inkasta oo ay adkaan karto in la ogaado ciyaaryahan, waxay inta badan bixiyaan calan cas. . Waa laga yaabaaQoraal maalin walba ah ka dibna si lama filaan ah u tag MIA muddo toddobaad ah, kaliya si aad mar kale u soo baxdo sidii haddii aysan waxba dhicin. oo shucuurtooda khalkhal galiyaan.

Ragga doonaya inay garoonka ku ciyaaraan ugu dambayn ma raadinayaan ballan. Sida khabiirka xiriirka ee April Masini uu u sharxay Insider:

“Dadka qaarkood waxay door bidaan xorriyadda hal habeen istaagida iyo ciyaarista garoonka. Waxay ku faraxsan yihiin inayan u joogin qof marka uu qof u baahan yahay. Ballanqaadku wuxuu ka dhigan yahay dhammaadka qaab nololeedkaas, sidaas darteed way ka xishoodaan ballanqaadka."

Haddii uu weligii kaliya raadinayey xidhitaan ama wax caadi ah, ka dibna sida ugu dhakhsaha badan waxay u muuqataa inay ka sii daran tahay taasi waxay noqon kartaa sababta uu wuu ku durkay.

Dhibaatadu waxay tahay inuu ogaa bilawgiiba inuusan raadinayn wax halis ah. gidaar, isagoon ujeedo lahayn inuu si dhab ah kuugu ogolaado.

10) Waxa uu marayaa wakhti adag

Inta badan nolosha, waxaanu si degdeg ah ugu boodnaa gabagabada marka aynaan samayn.

Ma jiraan wax isaga u socda oo aadan ogeyn oo laga yaabo inay ka dambeeyaan dhaqankiisa yaabka leh?

wax ka qabashada hadda - walaac, niyad-jab, mashaakil shaqo, arrimaha qoyska, ama murugada?

Mararka qaarkood waxaan dhammaanteen wajahnaa