Adduunyada ku habboon, weligeen lama yaabi doonno, waxaan had iyo jeer ogaan doonnaa sida uu qof nagu qabo. Xaqiiqaduna waxay tahay in cabsida diidmada ama in nala dhaawaco ay ina horseedi karto in aan qarinno heerka dareenkeenna.

Haddaba sidee ku ogaan kartaa in qof ku jecel yahay xitaa haddii uusan ku dhihin?

1) Waxay isu diyaariyaan

Noloshu way mashquuli kartaa. Shaqada, saaxiibada, waxbarashada, hiwaayadaha, qoyska, iyo qaar kale oo badan waxay ka dhigan tahay in qaar badan oo naga mid ah waqtigeenu u yahay kheyraad qaali ah

Haddii ay naftooda kuu diyaariyaan intii karaankooda ah, si kasta oo kale ayaa u socda. on, waxay kuu sheegaysaa inaad tahay mid ka mid ah mudnaantooda ugu muhiimsan.

Ma aha kaliya inay kugu dhuujiyaan waxyaabo kale, waxay ku siinayaan mudnaanta iyo inay kugu dhejiyaan liiskooda.<1

2) Way ku xiiseeyaan adiga

Xiriirku waa dhimbiil yar gudahayaga oo si firfircoon noogu kicinaya inaan wax badan baranno, oo aan sii qoto dheero. Waxa kale oo la tusay in la xoojiyo cilaaqaadkayaga marka ay dhisto isku soo dhawaansho.

Haddii burburkaagu u muuqdo mid xiiso leh inuu wax badan ka ogaado, sababtoo ah waxay yihiin kuwo dhab ahiyada shukaansi ayaa xitaa bilowday daawashada sheekooyinka saaxiibadeed ee Instagram. Dabagalkan heerka xiga ee warbaahinta bulshada waxay ahayd sababtoo ah isaga ayaa madax ka ahaa iyada oo isku dayaya inuu helo macluumaadka ugu badan ee suurtogalka ah.

23) Waxay ku weydiiyaan ra'yigaaga ku saabsan waxyaalaha

In lagu weydiiyo waxa aad ka qabto wax waa calaamad ixtiraam. Waxay ku tusinaysaa inay danaynayaan oo ay qiimeeyaan fikradahaaga.

Inaad rabto inaad barato qof heer garaad ah waxay muujinaysaa xidhiidhku inuu ka qoto dheer yahay soo jiidashada dusha sare

24) Waxay isku dayaan inay kaa qosliyaan

In badan oo naga mid ah ayaa kaftan wanaagsan ku qiimeeya liiska waxa aan ka raadino lammaanaha suurtagalka ah.

Daraasadaha ayaa lagu ogaaday in qosol badan dadka waxa lagu qiimeeyaa kuwa soo jiidasho leh, kaftankaasina waxa uu kor u qaadaa aragtida aynu ka qabno kalsoonida iyo maqaamka.

Kaftan la wadaaga sidoo kale waa mid ka mid ah siyaabaha kor loogu qaado xidhiidhka qof. Dhab ahaantii, hal cilmi-baare ayaa xitaa ogaaday inay muhiim u tahay dhisida xiriir waara.

Iyagoo isku dayaya inay saxaan laftaada qosolka leh waxay rabaan inay dareenkaaga soo jeediyaan oo ay muujiyaan dhinacooda fudud.

25) Waxay dareemaan isbeddelo ku yimaadda muuqaalkaaga

Runtii dadka qaar ayaa ka fiirsi badan kuwa kale, laakiin haddi ay mar walba u muuqdaan inay dareemayaan isbedel yarsamee, markaas waxaad ogaataa inay fiiro gaar ah siinayaan.

Waxaa laga yaabaa inay tahay qaab cusub oo timahaaga loo xidho, ama nooc ka duwan oo dharka ah oo aad caadi ahaan u tagi lahayd. Laakin si kasta oo ay ahaataba, iyagaa ugu horrayn in ay faalleeyaan oo kugu ammaanaan.

26) Codkoodu wuu is beddelaa

Waxa noo soo baxday in aannu codkayaga beddelno marka aannu qof ag joogno. in aanu galnay jacayl.

Cilmi-baadhistu waxa ay ogaatay in marka aynu u malayno in qof soo jiidasho leh aynu si dareen leh ugu hadalno cod hoose.

Mid ka mid ah qorayaasha daraasadda, Dr. Susan Hughes ayaa tidhi. Waxay la macno tahay in qof codkiisu uu ku siin doono aragti weyn oo ku saabsan dareenkooda:

"Haddii dadku ay dareemi karaan isbeddelada codadka dadka kale marka ay la hadlayaan shakhsiyaad soo jiidasho leh, aragtidani waxay noqon kartaa mid la qabsanaysa aqoonsiga saaxiibbada mustaqbalka, ogaanshaha xiisaha lammaane ee dadka kale, iyo ogaanshaha suurtogalka ah ee gaalnimada lammaanaha."

27) Waxay kuu soo qoraan mar walba

Waa kan wax yar 'Sidee lagu ogaan karaa haddii qof si qarsoodi ah kuugu jecel yahay qoraalka 101'… Waxay si joogto ah ugu qarxinayaan taleefankaaga farriimaha.

Haddii ay had iyo jeer hubinayaan si ay u arkaan sida maalintaadu ahayd, ay kuu soo dirayaan memes qosol leh, ama bilaabaya wada sheekaysi aan toos ahayn, fariintu waa qaylo iyo cad-cad - way awoodaan' t ka dhergo.

Wax aad ka hadasho malaha, waxay rabaan inay kula hadlaan.

28) Waxay ku barayaan dad muhiim u ah noloshooda

Mid ka mid ahCalaamadaha muujinaya in tani ay tahay xiriir gaar ah oo iyaga la leh waa marka ay bilaabaan inay ku baraan dadkooda.

Goobteena gudaha inta badan waa muqadas mana u jeedno inaan soo bandhigno taariikh caadi ah qoyska iyo asxaabta. Waxay ku tusinaysaa niyadda ah in aad dareen ahaan kuugu soo dhawaato.

Taasi waa sababta helista martiqaad aad kula kulanto dad muhiim ah oo ku jira noloshaada niyad jabka ahi waa mid ka mid ah calaamadaha macnaha badan leh ee uu qof si qoto dheer kuu jecel yahay.

Guud ahaan Sideed ku ogaan kartaa in qof si dhab ah kuu jecel yahay? Laakiin runtu waxay tahay in ficilku ku hadlo wax ka sii dheer hadalka.

Waxaa dheer, erayadu way sahlanaan karaan in la yiraahdo laakiin way adag tahay in la is garab istaago. Taasi waa sababta haddii burburintaadu ay ku tusto inta ay daryeelayaan waxay noqon kartaa mid awood leh sida inay kuu sheegaan sida ay dareemayaan.

Dhammaanteen waxaan ku shaqeynaa jadwalkeena marka ay timaado jacaylka. Hadii aanay wali diyaar u ahayn inay muujiyaan dareenkooda oo dhan, samir adigana ku caawin kara Dhawr bilood ka hor, waxaan la soo xidhiidhay Halyeyga Xidhiidhka markii aan dhex maray balastar adag xagga xidhiidhkayga. Ka dib markii aan ku lumay fikradahayga muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ahgalay dhaqdhaqaaqii xidhiidhkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa wadadii saxda ahayd.

Hadii aanad hore u maqlin geesiga xidhiidhka, waa goob ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka. 1>

Daqiiqado yar gudahood waxaad ku xidhi kartaa macalin xidhiidh shahaado leh oo aad ka heli karto talo ku habboon xaaladaada.

>xiisaynaya

Waxay u badan tahay inay ku waydiin doonaan su'aalo badan si ay u ogaadaan wax badan oo ku saabsan waxa kaa dhigaya inaad saxdo - tagtaadii, waxyaabaha aad jeceshahay, waxaad jeceshahay iyo waxaad neceb tahay.

> 3) Adiga wada sheekaysi qoto dheer

Guud ahaan in aad ku lunto wada sheekeysi qoto dheer, halka dunida inteeda kale ay u muuqato in ay meesha ka baxayso waa mid ka mid ah calaamadaha aad si qarsoodi ah isu jeceshahay - xitaa haddii aadan weli aqbalin.

Inaad awooddo inaad wada-sheekeysi macno badan la yeelato waxay muujineysaa inuu jiro is-fahan idinka dhexeeya. "

Haddii aad ku lunto sheeko nololeed, jacayl, iyo koonka waxa ay ku tusaysaa in aad xidhiidh adag leedahay.

4 oo ah shucuur fool xun, laakiin haddii aan daacad nahay, sidoo kale waxay dareemi kartaa wanaag inaan aragno wax yar oo hinaaso ah qof aan jecelnahay. > Waayo? Sababtoo ah waxay muujinaysaa inay daryeelayaan. Ma doonayno inaan ka hinaasin qof aynaan xiisaynaynin.

Oo ma rabaan cid kale inay ku haysato.

Dhinac ahaan, waa xad-dhaaf. nooca ilaalinta. Waa jawaab dareen leh marka aan ka walaacno wax qiimo leh ayaa laga yaabaa in nalaga qaado.

Haddaba markaad dareento in bahal yar oo isha cagaaran uu u muuqdo siyaalo daahsoon, waa xaqiijinta inaad muhiim u tahay iyaga.

Sidoo kale eeg: Ma tahay qof is-dhexgal ah? Halkan waxaa ah 15 shaqo oo loogu talagalay dadka neceb dadka 2>5) Waxay helayaan marmarsiiyo ay ku taabtaan

Xiriirka jirku waa waxakala saara kuwa isjecel iyo asxaabta.

Waxaan u isticmaalnaa si aan u muujino rabitaankeena ah in aan dhisno xiriirka iyo isu soo dhawaanshaha xiriirka. Taabasho yaryar oo muuqda oo aan macno lahayn ayaa sidoo kale ah hab lagu tijaabiyo biyaha.

Tusaale ahaan, haddii ay si tartiib ah u soo gaadhaan si ay u taabtaan cududdaada ama garabkaaga, waxaa laga yaabaa inay eegayaan sida aad uga jawaabi doonto, iyo haddii Dabeecada xaasidnimada ah waa loo soo celin doonaa.

Qof kula taabta ayaa ugu dambayntii calaamad u ah jacaylkooda.

6 0>Ah, xeeladdii hore ee deyrka dugsiga ee lagu jeesjeesay.

Sidee lagu ogaan karaa haddii nin ku jecel yahay laakiin uu qarinayo? Waxa laga yaabaa inuu si fiican u daboolo dareenkiisa dhabta ah ee ka dambeeya inuu si tartiib ah kuugu maadsado.

Waxaa jira sababo badan oo aan ku majaajiloono burburinteena.

Waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa inay ku qanacsan yihiin hareerahaaga. Waxay kaa caawinaysaa in la yareeyo xishoodka ama murugada xiisadda jacaylka. Xataa waa dariiqo khiyaano ah oo lagu muujiyo, oo lagu dhiso saaxiibtinimo iyada oo garab socota kimistari kasta oo jaceyl ah.

Haddii ay weli kalsooni ka qabaan sida aad dareemeyso, waxaa laga yaabaa inay xitaa u adeegsadaan jeesjees si ay u jilciyaan dharbaaxada haddii ay dhacdo. waa lagu diidaa adiga ku saabsan waa xafiiltanka jaceyl ee suurtagalka ah.

Waxaa laga yaabaa inay aad u kacsan yihiin haddii aad waligaa soo kordhiso xiriir hore ama dad aad xiisaynaysoin.

Haddii ay waligood koriyaan gabdho kale ama wiilal kale oo kugu xeeran, waxay si degdeg ah u caddayn doonaan inay yihiin saaxiibo. Ma rabaan inay ku siiyaan fikrad khaldan ama ku dejiyaan.

8) Waxay kula hadlaan mustaqbalka adiga

Haddii ay qorshayaal kula samaynayaan waqti dheer, markaas adiga Ogow in aadan ahayn bir bir ah oo digsiga ku jira.

Waxay nolosha ku arkaan wax la arki karo, wayna ku ogaysiinayaa guurka, caruurta, iyo guri leh xayndaab cad oo xayndaab ah.

Laakin xafladaas bisha soo socota ama safarka wadada xagaaga soo socda ee aad qorsheyneyso inaad qaadato ayaa calaamad kuugu filan in dareenkooda adiga kugu saabsan yahay mid dhab ah oo halkan joog.

9) Wax badan bay ku eegaan

Waxa kale oo ay kicisaa soo daynta oxytocin, taas oo haddii kale loo yaqaan hormoonka jacaylka.

In si qoto dheer loo eego qof kale Indhaha, adoon eegin waxay calaamad cad u tahay qofkaas inaan soo jiidaneyno iyaga.

Sidoo kale waxaa laga yaabaa inaad qabsato burburintaada iyagoo si qarsoodi ah kuu eegaya markay u maleeyaan inaadan daawanayn. Indhahooda in aanay kaa ilaalin karin waa calaamad hubaal ah oo ah jacaylka qarsoon.

10 Waxaa jira calaamado yaryar oo badan oo qof uu jacayl qabo

Sidoo kale isha isha lagu hayo oo ay isku dayaan inay ku taabtaan, sida ay u istaagaan oo ay isu qaadaan mar kasta oo aad ag joogto waxay ka bixin karaan dareenkooda.

Waxay daneeyaan:

• Waxay kuu tiirsadaan markaad hadlayso
> Dhoola-cadaynta iyo lugooyada markasta oo aad hadlayso >Taag dheer (gaar ahaan ragga, siday rabaan). inay u muuqdaan kuwo raganimo leh)
• Iyagoo cagahooda xaggaaga u soo jeedinaya
> Waxay ku hagaajiyaan dharkooda iyo timahooda hareerahaaga (maxaa yeelay waxay aad uga war hayaan muuqaalkooda > 7>
• Marka aad eegto qaybo ka mid ah jidhkaaga (wax sharraxaad ah looma baahna, waad garanaysaa waxa ay u badan tahay inay ka fikirayaan)
>

11) Wax kasta oo aad wada samaysaan waa madadaalo

> Way yimaadaan si ay kaaga caawiyaan nadiifinta garaashka oo aad ku dhamaato inaad haysato wakhtiga ugu fiican.

Waxaad garanaysaa waxay yidhaahdaan: "Ma aha waxaad samaynayso, laakiin waa cidda aad la socoto"

Kiimikada dhexdiina ah waa waxa kaa dhigaya inaad waqti fiican ku wada qaadataan shirkad, ma aha hawsha aad qabanayso.

Runtii, waxaad u badan tahay inaad ku qanacsan tahay inaad si gaar ah u fariisato adigoo aan waxba qabanin, sababtoo ah Waxaad samaysaa maaweelo gaar ah mar kasta oo aad ag joogtaan.

12) Waxay isku dayaan inay idin cajabiyaan

Ma waxay yiraahdaan oo wax ma sameeyaan si ay kuu cajab galiyaan? Waxaa laga yaabaa inuu sheego inuu sameeyo lasagna ugu fiican ee aad waligaa dhadhamin doonto amaWaxay kuu sheegaysaa inay ka qalinjabisay heerka ugu sarreeya ee kulliyadda.

Faan yari waxay noqon kartaa dariiqa uu ku caddeeyo qiimahiisa iyo inuu helo ansax.

13 3>

Qof kastaa wuu ka duwan yahay halka dadka qaarkiis ay si dabiici ah isku dayi doonaan inay soo jiidashada soo jiidashada sameeyaan marka ay jacaylkooda ku hareeraysan yihiin, qaar kalena waxay noqonayaan kuwo aad u miyir qaba.

aamusan waxaa laga yaabaa in aad ogaato in ay gabi ahaanba dib ugu noqdaan qolofkooda markasta oo aad ag joogto.

Waxa laga yaabaa in ay u muuqdaan in ay carrabka ku xidhan yihiin, guduudan yihiin, ama si xun u kacsan yihiin.

Waxay dareemi karaan walaac. Dareenka ay adiga kuu qabaan oo aadan aqoon sida loo dhaqmo markaad u dhowdahay.

14 Maqaayad ayaan ka baxay Waxaan eegaa hareeraha oo aan isku dayaa inaan qiyaaso lamaanaha ku jira marxaladaha hore ee shukaansiga iyo kuwa wada joogay muddo sanado ah.

Sheekooyin la xiriira Hackspirit:

>
>>

Tilmaanta ugu weyn Waxaan raadiyaa waa sida ay labada lamaane ugu jawaabaan midba midka kale marka ay wada hadlayaan.

Waxaan ku muujinnaa xiisaha aan u qabno qof dhegeysi dhab ah. Dadka ku jira jacaylka ugu horreeya waxay u badan tahay inay si aad ah ugu mashquulsan yihiin sheekada.

Waxay si fiican u fiirsadaan waxa la sheegayo oo waxay bixiyaan tilmaamo cad oo caddaynaya - waxay isha ku hayaan, madaxana way lulaan; wayna dhoola cadeeyaan

15) Wax yar bay sameeyaandhaqdhaqaaqyada



Ficilku waxay ku hadlaan wax ka sii dheer erayada, sax?

Dhammaanteen waxaan leenahay luqado jacayl oo kala duwan. Taasi waa sababta laga yaabo inayan jacaylkooda si qayaxan ula xiriirin, laakiin waxay isku dayi karaan inay ku tusaan jacaylkooda 1001 ficillo yar oo cibaado ah.

Laga soo qaado qaxwaha subaxdii si ay ugu adkaystaan ​​inaad haysato dalladdooda marka roobku da'o. Waxaa laga yaabaa inay kaa tagaan qoraallo yar oo qosol leh ama ay kuu soo iibiyaan shukulaato xilliga galabnimada.

Falalka naxariista leh ee maalinlaha ah ee laguu sameeyo runtii waa hab xoog badan oo lagu xidho oo lagu caddeeyo daacadnimadooda.

16 fiiro gaar ah. Waxaan isku dayeynaa inaan aruurino oo aan aruurino macluumaad kasta oo faa'iido leh oo naga caawin doona inaan ku soo dhawaado.

Inta badan ay kaa ogaadaan, way sii fiicnaan doontaa fursadda ay kuugu cajab gelinayaan. Taasi waa sababta ay u hubin doonaan in wada hadal kasta oo aad la yeelato, ay qorayaan qoraallo.

Waxa aad jeceshahay iyo waxa aad neceb tahay, cabsidaada iyo riyadaada ayaa dhammaantood ku duugan xusuustooda si ay u isticmaalaan macluumaadkan muhiimka ah si ay ugu dhowaadaan. Adiga.

Haddaba haddii aad aragto inay u muuqdaan inay xusuustaan ​​waxyaabo badan oo u muuqda kuwo aan macno lahayn oo aad sheegtay - waa sababta.

17) Waxay sameeyaan dadaal

Inkasta oo ay u muuqato mid aan caddayn, in qof loo dadaalo waa calaamadda ugu weyn ee jacaylka

Dadaalku waa sida aan u calaamadeynoqof aan daryeelno oo ay muhiim u yihiin nolosheena. Si aan diyaar ugu nahay inaan nafteena u bixinno xitaa marka ay dhib kugu tahay.

Sidoo kale eeg: 12 sababood oo waaweyn oo haweenku ka baxaan (iyo maxaad ka qaban kartaa)

Dadaalkani wuxuu ku imaan karaa qaabab badan.

Waxa laga yaabaa inay ku dadaalaan muuqaalkooda markasta ag ayaad joogtaa. Waxa laga yaabaa inay ku safraan laba saacadood si ay ku arkaan. Waxa laga yaabaa inay maalin kasta kuu soo diraan qoraal wanaagsan oo subaxnimo ah oo aan guul darraysnayn.

Asal ahaan, aad bay u feejigan yihiin oo waxay diyaar u yihiin inay meel sare ka sii maraan adiga.

18 3>

Aamminaadda waxa ay ku dhisantahay in la raaco heshiisyada aan galno.

Weligood kuma ay dayn. Way soo jeedaan marka ay yidhaahdaan waan yeeli doonaa, kumana kansali doonaan, waxayna kula soo xidhiidhaan guuldarro la'aan markay yidhaahdaan waan samayn doonaa.

waa mid mudan in aad ka go'an tahay oo aad u ilaaliso heerarka sare. >19 1>

Adiga oo ku heshiiya, ama raadiya waxyaabo aad wadaagtaan - haddii taasi tahay hiwaayad, xiise la wadaago, ama ra'yi -                 muujinaya sida aad labadiina isu waafaqaysaan waxay muujiyeen inaynu u janjeerno inaynu soo jiidano dadka inala mid ah.

Waxa aynu aad u soo jiidanaynaa lammaanayaasha wadaaga dabeecadaha, dabeecadaha shakhsi ahaaneed, danaha dibadda, qiyamka,iyo sifooyin kale

Markay idin tusiyaan wax walba oo aad wadaagtaan, waxay maskaxdiina ku beerayaan abuur in aad isu wanaagsan tihiin.

>2>20 ku arag

Waxaa laga yaabaa inay ku weydiiyaan caawimaad ama talo wax ku saabsan. Waxaa laga yaabaa inay ku ogeysiiyaan inay xaafadda joogi doonaan hadhow si ay u maleeyaan inay sidoo kale joojin karaan.

Ma aha arrin aad u badan waxaad sameyso, kaliya waxay rabaan inay hareerahaaga joogaan. Taasi waa sababta ay xitaa u soo bandhigi karaan inay ka caawiyaan hawlaha ugu caajiska badan oo ay iska dhigaan inay taasi tahay sababtoo ah waxay si dhab ah ugu raaxaystaan.

Helitaanka cudurdaar hore oo aad ka dhexjirto shirkaddaada waa calaamad sir ah oo isku dayaya inaad ku dhawaato.

>21 1>

Sidaas darteed waxa ay u badan tahay in aad si aad ah uga war hayso sida aad ula kulanto iyo waxa aad sheegayso oo aad samayso.

Sifooyinkooda soo jiidashada yari in ay ka heleen ama ay ka faalloodeen sawiro aad soo bandhigtay sanado hore. Waxaan u janjeeraa inaan ku baafin ilaa tobanaan sano oo nolosha qof ah ilaa aynaan dan weyn ka lahayn iyaga.

Saaxiibkay ayaa ogaaday in nin