Waxaad khalkhal galisay… TIME BIG.

Waxaa laga yaabaa inaad khiyaamaysay ama aad dayacday wakhti dheer, oo hadda aad hubto inay ku kala tagi doonaan.

ha argagixin. Habka saxda ah, waxaad weli badbaadin kartaa xiriirkaaga.

Maqaalkan, waxaan ku siin doonaa qorshe hawleedka 12-ka tallaabo ah ee lagu hagaajinayo xiriirka ka dib markaad sameyso qalad aan la cafin karin.

>Tallaabo 1) Is deji

Waxa ugu horreeya ee ay tahay in aad samayso marka ay dhibaato weyni jirto—gaar ahaan kuwa xidhiidhka la leh—waa in aad is dejiso. Markaa is deji.

Tani maaha ikhtiyaari. Tani waa tallaabo lagama maarmaan ah si aad si guul leh uga baxdo tillaabooyinka soo socda.

Haddii aad argagaxdo, waxaad samayn doontaa dhaqdhaqaaqyo xamaasad leh oo xaaladda uga sii dari kara - sida inaad ku garaacdo lammaanahaaga farriimaha markay kaa baryaan inaadan la xiriirin

Waan ogahay waxa aad ku fikirayso...in aanay fududayn. Dabcan, gabi ahaanba waan ogolahay.

Waxaad samayn kartaa xoogaa neefsasho qoto dheer ah iyo farsamooyin kale oo lagu maareeyo walaaca

Laakiin haddii ay dhab ahaantii kugu adag tahay inaad xakamayso shucuurtaada, waxa ugu fiican ee ku xiga waa in laga takhaluso waxyaabaha kuu horseedi kara inaad samayso dabeecad aan toos ahayn. Hal tusaale waa taleefankaaga. Dhig qol kale si aadan ugu diri karin fariimaha qoraalka ah

>Tallaabada 2) Qiro khaladaadkaaga>mar alla sida ugu dhakhsaha badan ee aad u garato oo aad u garato khaladaadkaaga, sida ugu dhakhsaha badan ayaad inaad badbaadiso xiriirkaaga.> Fadhiiso meel xasilloon oo dib u milicsoTababarayaasha xidhiidhka waxa ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Sida naxariis badan, naxariis leh, iyo sida dhabta ah ee uu tababarahaygu u caawiyay.>maxaa khaldamay. Isku day in aad dib u xasuusato sidii ay wax walba ku bilowdeen.

Sidee buu ahaa xidhiidhkiina wakhtigaas?

Sidee ahayd xaaladaada maskaxeed wakhtigaas?

noqo?

Oo marka aad aqoonsato khaladaadkaaga, haku joogsan halkaas. Bilaw lahaanshaha, iyo "lahaanshaha", waxaan ula jeedaa in aad aqbasho 100%.

Dhagayso. Adiga ayaa masuul ka ah ficilada aad samaysay. Adiga iyo adiga kaliya. Qofna kuguma qasbin.

Aqbal in waxa aad samaysay ay khalad yihiin, masuuliyaddana si buuxda u qaado.

Sidoo kale eeg: 26 calaamo cad oo qofka aad nolosha la wadaagtaa uu ku muujinayo

Tallaabada 3aad) Soo saar sababta keentay arrinta

Ha doonaynin inaad ku degdegto iyaga cabsi iyo dembi aawadood.

Haddii aad doonayso inaad hagaajiso xidhiidhkii aad burburisay, marka hore, waa inaad bartaa asalka arrinta.

Naftaada weydii su'aalahan soo socda:

>
• Sidee u aragtaa xidhiidhkaaga?
• Sidee u aragtaa lamaanahaaga? ?
• Sidee u aragtaa naftaada marka aad iyaga la joogto?
>
• Ma dhab ahaantii wali ma doonaysaa inaad hagaajiso xidhiidhkaaga?

Iyo dhammaan su'aalaha halkan , tan ugu muhiimsan waa sida aad naftaada u aragto

Waxaad arkaysaa, sida aynu u aragno (oo ula dhaqanno) nafteena ayaa saamaynaysa sida aynu u jecelnahay. In his free free video on Love and Intimacy.

>Haddaba ka hor inta aanad bilaabin hagaajinta, si qoto dheer u qod

Tani waa waxa aan ku sameeyay caawinta Ruda. Isaga oo u maraya heerkiisa sare, waxaan ku ogaaday ammaan-darradayda oo aan la macaamilayiyaga ka hor intaanan u dhowaanin hore. Iyo sababta oo ah waxaan noqday qof ka wanaagsan guud ahaan, waxaan haystaa wax badan oo aan u soo bandhigo xiriirkayga.

Waxaan aad ugu talinayaa Ruda's masterclass. Isagu waa shaman laakiin maaha guruyahaaga caadiga ah ee ka hadla walxaha cliche. Waxa uu leeyahay hab xagjir ah oo ku saabsan is-jecel iyo is-beddel aan hore ula kulmin.

Adiga (iyo xiriirkaaga) hubaal waad ka faa'iidaysan doontaan.

Fiiri muuqaalka bilaashka ah halkan.

Tallaabada 4) U caddee waxa aad ka rabto xidhiidhkaaga

Halkan waa kiniin qadhaadh oo ay tahay inaad liqdo: Haddii xidhiidhkaagu uu soo maray dhibaato weyn, weligeed ma noqon doonto isla mar kale.

Tani igu kalsoonow. Dhaqdhaqaaqa si fudud mar kale isku mid noqon maayo.

>Taas oo keliya maaha, waxay qaadan doontaa shaqo aad uga badan tan xidhiidhkaaga xiisadda ka hor.

Waxaad si joogto ah u caddayn doontaa inaad noqo qof isbedelay, si joogto ahna waa loo ilaalin doonaa.

Haddaba intii aad isku dayi lahayd inaad hadaf ka dhigto inaad wax isku mid ah mar kale samayso (taas oo aan suurtogal ahayn), xidhiidhkiinna meel hoose ka dhis.

Tabula rasa.

Haysashada aragtidani waxay sidoo kale noqon doontaa mid caafimaad badan sababtoo ah waxay dhiirigelinaysaa isbeddelka guud, waxaadna bilaabi kartaa dhisidda aasaaskaaga cusub adiga oo wax ka qabanaya sababaha (sababaha) dhibaatadaada.

Weydii Naftaada:

>
• Maxaan RUNTII ka rabaa xidhiidh Runtii ma noqon karaain?
>
• Maxaan rabaa inaan tanaasulo?
>
• Waa maxay xaddidaadahayga? Qeex waxa aad rabto inaad hurto >
  Haddii aad dareento inaad “burburisay” xidhiidhkiina, markaas waa inaad gashay dembi weyn.

  iyo goorta waxaad gaartaa meeshan, waa inaad naf hurid samaysaa si xidhiidhkaagu u helo fursad soo kabasho.

  Tusaale ahaan, haddii aad khiyaamaysay lamaanahaaga, markaa waa inaad diyaar u tahay inaad siiso inay galaan taleefankaaga. hadda ka dib. Waa inaad sidoo kale diyaar u tahay inaad "ka warbixiso" meesha aad ku sugan tahay. “Allaabaryadan” waxay kaa caawin karaan inaad si dhakhso leh u soo kabsato.

  Laakiin marka laga reebo allabaryada kaa caawin kara hagaajinta arrimaha gaarka ah, waa inaad ogaataa waxa aad hadda diyaar u tahay inaad samayso si xidhiidhkiinnu u fiicnaado.

  Ma doonaysaa in aad daawaynta aado Halkii aad ka odhan lahayd ballanqaadyo aan caddayn, ogaanshaha waxyaabaha gaarka ah ee aad diyaarka u tahay inaad samayso ayaa faa'iido yeelan doonta markaad dhab ahaantii la hadasho. Waxay ka caawin doontaa inay go'aan ka gaaraan haddii ay dhab ahaantii rabaan inay siiyaan xiriirkaaga tallaal kale iyo in kale.

  Iyadoo fursadaha ay yihiin, way sameyn doonaan, sababtoo ah markaad si sax ah u sheegto waxaad rabto inaad sameyso, waxaad muujinaysaa iyaga in aad dhab ahaantii dhab ka tahay hagaajinta xiriirkaaga.

  Tallaabada 6) Ka hel hagitaan xiriirkaTababaraha

  Marka aad dhammayso tillaabooyinka 1-5, hadda waxaad diyaar u tahay inaad la hadasho tababaraha xidhiidhka 0>Jawaabtu waa hubaal!

  Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit:

  >

Waxaad arkaysaa, iyadoo aad si fudud u xallin karto dhibaatooyinka aasaasiga ah ee jacaylka kaligiis, hagaajinta xiriir dhow oo dhammaanaya. waxay u baahantahay hagida macalinka xidhiidhka Tababarayaasha xiriirka la tababaray waxay dadka ka caawiyaan xaaladaha jacaylka adag ee adag

Tababarahaygu wuxuu i siiyay qorshe cad oo ku saabsan sida aan u kasbado kalsoonida lammaanahayga. Xitaa wuxuu isiiyay tusaalayaal ereyada saxda ah ee aan ku idhaahdo. Dib u milicsiga, waxaan dhihi karaa dinaar kasta oo aan kharash gareeyay waxay u qalantaa. Maan awoodin inaan badbaadiyo xiriirkayga la'aanteed hagitaan sax ah.

Tababarahaygu waa mid xun. Wali waan u mahadcelinayaa ilaa maanta

Riix halkan si aad u hesho tababaraha kugu habboon.

>Tallaabada 7) Ogow waxa la sameeyo iyo waxa aan samaynayn marka aad u soo dhawaato>Ogaanshaha waxa la dhaho waa hal shay, garashada SIDA loo dhaho waa wax kale.

Oo mararka qaarkood, "sida" - gaarsiinta - ayaa ka muhiimsan waxyaabaha dhabta ah ee aad leedahay inaad sheegto!

Haddaba sidee u wajihi kartaa lamaanaha dhibban oo xanaaqsan?

Hagaag, waxa ugu caqli badan ee la sameeyo waa inaad ku salayso habkaaga cidda ay yihiin. Si fiican ayaad u garanaysaa iyagasida loo dejiyo oo loola xiriiro si wax ku ool ah

Laakin haddii aad u baahato talo guud, halkan waxaa ah qaar ka mid ah waxyaabaha aasaasiga ah ee la sameeyo iyo ha yeelin markaad u dhowaanayso qof ay ku dhaawacday wax aad samaysay.

• Si fiican u weydii marka ay diyaar u yihiin inay la hadlaan. Ha cadaadin haddii ay yiraahdaan weli diyaar uma aha. Ha cadhoon hadday ku riixaan.
• Hadday muddo ka badan tahay oo ayan ku gaadhin (ama ay ku oggolayn) warqad u qor.

Xarfaha sida fiican u curiyay way ka fiicnaan karaan hadal fool ka fool ah mararka qaarkood. Waxay kuu ogolaanaysaa inaadan taxaddar la'aan iyo lumin erayadaada.

>
• Ha u ogolaanin dareenkaagu si fiican kuugu fiicnaado. xanaaqa ha kaga tagin albaabka. La hadal oo kaliya marka aad dejiso oo aad urursato.
• Ha liqdo kibirkaaga oo is-hoosaysiiso. Ha isdifaacin hana xanaaqin markay ku dhahaan wax dhaawac ah. Xusuusnow, waxaad tahay qofka gefka weyn sameeyay. Waa loo ogolyahay inay cadhadooda kugu muujiyaan.
>

Tallaabada 8aad) Sii meel bannaan (laakin ha ogaadaan inaad sugayso)

Haddii aad ixtiraamto iyaga ha ahaado. haddii ay ku weydiiyaan inaad ka fogaato. Waa xuquuqdooda aasaasiga ah ee bini'aadminimada

Ma ku qasbi kartid inay kula hadlaan sababtoo ah ma aha oo kaliya inaad waxyeello u geysan doonto iyaga, ma yeelan doontid wadahadal miro leh. Waxaad kaliya sii xumaynaysaa nabarka.

Waxay rabaan meel bannaan? Sii iyaga.

Oo samir iyo dulqaad badan.

Laakin tani waxay noqon kartaa khiyaano sababtoo ah samaynta sidaas ayaa laga yaabaa inay keento.Waxay dareemayaan inaad ka tagayso iyaga (waa suurtogal inay ku tijaabiyaan si ay u ogaadaan inta aad diyaar u tahay inaad raacdo).

Si taas looga fogaado, iska hubi inaad u sheegto inaad sugayso oo keliya. inay u diyaar garoobaan inay wada hadlaan iyo in laga yaabo inaad hadhow ka cadhooto sababtoo ah waxaad la soo xiriiri kartaa mar mar.

>Tallaabada 9 hagaaji xidhiidhkaaga haddi aad wada hadli waydaan

Laakiin waa inaad si taxadar leh u qorshaysaa

Ma doonaysid inaad wada hadashaan xidhiidhka markaad labadiinu diyaar ahayn. Waxaa laga yaabaa in aad isku weerartaan erayo dhaawac leh haddii aad u degdegtaan.

Haddaba hubso in labadiinuba aad is dejisaan, oo aad doorataan meel wanaagsan oo aad labadiinuba si xor ah isugu sheegi kartaan.

Waxaad odhan kartaa wax la mid ah

“Waan ogahay inaad weli ii cadhoonayso hadda. Laakiin isla markaa, runtii waa inaan wada hadalnaa. Ma kula tahay inaan ku samayn karno hal usbuuc ama laba toddobaad gudaheed?"

Sidoo kale eeg: 15 calaamado nasiib darro ah inaysan ahayn naag kugu habboon

Oo haddii, cadho dartii, ay ugu jawaabaan "Waa maxay macnaha? Waxaad mar hore burburisay xidhiidhkeena!”

Si degan ugu jawaab.

U dheh wax u eg “Waxaan rabaa in aan cafis weydiisto, haddii ay jirto qayb idinka mid ah oo weli i jecel, aniga Waxaan kuu sheegi doonaa tillaabooyinka aan sameyn karo si aan u kasbado kalsoonidaada iyo jacaylkaaga mar kale. Laakiin haddii aad dareento inaadan sii wadi karin, ugu yaraan fursadan i sii inaan ku arko hal mar ka hor inta aanan kala tagin.”

Tallaabada 10) Weydiiso cafis

> 1>

MuhiimadaWax halkan waa in aad si dhab ah ula jeedaan.

Ha odhanin ka xumahay si aad u soo celiso kaliya, u sheeg raali ahaanshaha sababtoo ah waxaad ogtahay inaad samaysay wax iyaga dhaawacay. Raali noqo sababtoo ah waxaad u daryeeshaa shakhsi ahaan ee maaha kaliya sababtoo ah waa xal si aad dib ugu soo celiso.

Oo haddana, ha isdifaacin. Xitaa wax yar maaha. Lahay qaladka 100%.

Hadii aad khiyaamaysay lamaanahaaga, markaa ha odhanin "Waan ka xumahay...laakin waxaan filayaa in aan sameeyay sababtoo ah mashquul ayay igu hayaan" ama "waan ahay waan ka xumahay...laakin qofkii kale ayaa isoo tuuray, maan haysan wax doorasho ah! Aad ayaan u tabardarnaa."

Aqbal in waxa aad samaysay ay khaldan yihiin oo qaado mas'uuliyadda buuxda. Maya laakiin.

Tallaabada 11) Ballan qaad inaadan mar dambe samayn doonin khalad la mid ah

In la waydiisto cafiskooda waa hal tallaabo.

>Si aad ugu qanciso inay qaataan aad dib ugu soo laabteen noloshooda oo aad ka shaqeysid hagaajinta xiriirka "waxyeeloobay", waa inaad bixisaa ballan cad.Tani waa sababta TALLAABADA #5 ay aad muhiim u tahay.>Maadaama aad hore u qeexday Waxyaabo gaar ah oo aad diyaar u tahay inaad samayso, way kuu fududaan doontaa inaad siiso "dalab" sida aad weli ugu qalanto jacaylkooda iyo kalsoonidooda. qaata

Haddii ay ku cafiyeen oo aanay ku kala tegin, hambalyo!

Waa inay runtii ku jecel yihiin. u jeclow si siman, amaba in ka badan.

Raac ballamahaaga oo iska hubi inaad u ogolaato inay arkaan inaad diyaar u tahayin la sameeyo wax kasta oo ay ku qaadanayso in wax lagu hagaajiyo.

Tani ma fududa.

Waxaad dareemi doontaa isbeddelka firfircoon ee awoodda xidhiidhkaaga. Waxaad noqon doontaa tuugsada, oo waxay ahaan doonaan ilaah.

Laakin ka bax sababtoo ah tani ma aha mid joogto ah. Tani waa kaliya qaybta adag ee habka bogsashada. Maalin maalmaha ka mid ah, way joojin doontaa inaad ku adkaato oo waxaad isku arki doontaa inaad qosliso oo aad qurux badan tahay.

Erayada ugu dambeeya

> hagaajinta xiriirka aad burburisay way adkaan doontaa.

Mararka qaarkood , waxay ku weydiin doontaa su'aal haddii ay mudan tahay dhibka.

Laakin haddii jawaabtaadu had iyo jeer tahay HAA dhawaaq dheer, ka dibna sii wad. Samir, is-hoosaysiiso, oo diyaar u ahow inaad siiso waxa aad haysato oo dhan.

Jilbahaaga jilba joog oo diyaar u noqo inaad samayso tillaabooyinka lagama maarmaanka ah si aad wax u beddesho

Sannado badan laga bilaabo hadda, waxaad dib u eegi doontaa wakhtigan oo waxaad odhan doontaa "Waa wax wanaagsan inaannu kala tegin!"

Sidoo kale ma ku caawin karaa tababaraha xidhiidhka?

Haddii aad rabto talo gaar ah xaaladaada, aad bay waxtar u yeelan kartaa inaad la hadasho tababaraha xidhiidhka iyada oo loo marayo balastar adag ee xiriirkayga. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta si heer sare ah loogu tababaray