0 Inta badan cilaaqaadka… iyo xitaa taariikhaha qaarkood.

Dadka intooda badan—ragga iyo dumarkaba—waa in ay la tacaamulaan lammaanahooda si lama filaan ah uga bixi doona dareen ahaan oo bilaabaya in ay derbi ka baxaan.

Haddaba maxay sidaas u sameynayaan. ?

Hagaag, qormadan, waxa aynu ku eegi doonaa 12 sababood oo ay dumarku ka fogaadaan, iyo sideed arrimood oo aad ka qaban karto.

sababta ay haweenku si lama filaan ah uga bixi karaan xiriirka> Waa muhiim in maskaxda lagu hayo in inta badan ay jiraan wax ka badan hal sabab oo ciyaarta ah, markaa waa inaad wax walba ka aragto dhinac walba si aad ula timaado xeelad wanaagsan

Waa kuwan sababaha ugu badan ee dumarku u kaxeeyaan.

>1) Adigu aad baad u xoog badan tahay. Sababta ay dumarku uga fogaadaan ayaa ah in aad si fudud ugu soo degtay iyada oo aad u xoog badan.

Waxaa laga yaabaa in aad sii wadato fariinta marka hore, ama aad isku daydo inaad si dhakhso ah u qeexdo xidhiidhkaaga. Waxaa laga yaabaa inaad ku jirto saacaddii saddexaad oo aad si lama filaan ah u samaynayso faallooyin galmo.

Ama haddii aad ku cusub tahay xiriirka, waxaad ka hadlaysaa guurka ama inta caruur ah oo aad rabto ka dib toddobaadka labaad.

Ama waxaa laga yaabaa, haddii aad tahay qof xiiseeya, waxay dareentay inaadSamooyinka mid ka mid ah ay shaqeyso, si toos ah ugu tag khubarada si ay u hagaan.

In kasta oo maqaalkani uu sahaminayo sababaha ugu waaweyn ee dumarku uga baxaan, waxay ku caawin kartaa inaad kala hadasho tababaraha xiriirka xaaladaada gaarka ah.

Xiriirka wuxuu noqon karaa jahawareer iyo niyad jab. Mararka qaarkood waxaad ku dhufatay gidaar, run ahaantiina ma garanaysid waxaad samayn lahayd.

Anigu had iyo jeer waxaan ka shakisanahay helitaanka caawimada dibadda ilaa aan dhab ahaantii isku dayay. Waxay ahayd waxa ugu wanagsan ee aan u sameeyay xidhiidhkayga.

Xiriirka Xidhiidhku waa kheyraadka ugu fiican ee aan u helay tababarayaasha jacaylka ee aan kaliya hadlin. Dhammaantood way arkeen, wayna yaqaaniin wax walba oo ku saabsan sida loola tacaalo xaaladaha adag sida lamaanayaasha oo jiidaya.

Tababarahaygu wuxuu ahaa mid naxariis leh, waxay ku bixiyeen wakhti si ay si dhab ah u fahmaan xaaladdeyda gaarka ah, waxayna bixiyeen talooyin waxtar leh. 1>

Daqiiqado yar gudaheed waxaad ku xidhi kartaa macalin xidhiidh shahaado leh oo aad kaheli karto talooyin ku haboon xaaladaada

>Riix halkan si aad u hubiso.> ku saabsan arrimaha ku saabsan dhamaadka xiriirkaaga.

Kuma filna inaad si fudud uga warqabto inay jiraan arrimo xiriirkiina ku jira, iyo in qaar laga yaabo inay dhammaad yihiin. Waa in aad ka fikirtaa arrimaha laftooda, iyo sababaha ay u jiraan marka hore

>Tusaale ahaan, haddii aad dayacday baahideeda, is waydii sababta ay sidaas u tahay. Ma waxaad u timid inaad iyada si fudud u qaadato, misesababtoo ah si fudud ma garanaysid waxa aad ku samaynayso xidhiidhka?

Fahamka sababahan ayaa kaa caawin doona inaad xal u hesho arrimahaaga. Had iyo jeer ma fududa — waxaa laga yaabaa inaad ka hortagto shaydaanka - laakiin way u qalmi doontaa.

3) Isku day inaad kala hadasho iyada. xiriir caafimaad qaba, sidoo kale waa furaha hagaajinta mid bilaabay inuu burburo.

Sidaas darteed waa inaad si dhab ah ugala hadashaa dhibka aad ku aragtay xiriirka

Laakin inta aad ku jirto isku day inaad u sheegto inay ku dayacan tahay, ha samayn. Taasi waa eedayn oo waxay ku riixi doontaa inay is-difaacdo.

Balse, u sheeg inaad dareentay inay wax ka yar kula macaamilootay oo weydii sababta ay taasi u noqon karto.

Isku day. si aad u noqoto mid diblumaasiyadeed, oo aad afkaaga qabsato haddii aad dareento in aad saxdo wax ay sheegtay. Ka dib oo dhan, waxaad halkan u joogtaa inaad ku dhegaysato labada dhegood (iyo qalbi weyn)

Sidoo kale eeg: "Waa maxay sababta aan u faraxsanayn?" - 10 ma jiro bullsh*t talooyin haddii aad dareento in kani adiga tahay

4) Isku day inaad ka gorgortanto tanaasul.

Ka dib markay la wadaagto waxay rabto inay la wadaagto, weydii iyada hadii ay wali doonayso in ay sii wadato xidhiidhka iyada oo u malaynaysa in aad diyaar u tahay in aad wax badasho 0>Raadi meel dhexe oo labadiinaba qancisa.

5) Ha ka baqin inaad iska dayso. . Maya macnaheedu waa maya,ka dib, iyo ogolaanshaha kuma qanacsana marka lagu qasbo.

Sidoo kale, haddii aad diyaar u tahay inaad sii socoto, laakiin aadan heli karin tanaasul lagu qanco, markaa waxaa laga yaabaa inaadan haysan wax ikhtiyaar ah oo aan ahayn inaad iska dayso mid kasta other anyways.

Waxa kale oo aad u fiican in aad si dhakhso ah u ogaato si aanad wakhtigaaga iskaga lumin.

> 6) Ha ka baqin inaad raali geliso waxaad dareemaysaa in aad qalad samaysay, ka dib raali galin.

Tani waxay wax badan ka taraysaa sidii ay kalsoonideeda ku kasban lahayd una dareensiin lahayd inaad run tahay.

raaligelin dhab ah waa waxa ay ku qaadanayso in dib loo soo celiyo.

7) Naftaada u shaqee.

Erayadu waa hawo. Si fudud kuma heshiin kartid inaad ka shaqeyso dhibaatooyinkaaga, oo haddana ha sameynin si aad u hagaajiso. Markaa ka dib markaad heshiis ku heshiiso, ku dadaal si aad u fuliso dhammaadka gorgortanka

Hadday kugu adkaato inaad samayso, markaas waa inaad iyada u sheegtaa inaadan samayn karin. oo go'aanso inaad kala tagto.

Sidoo kale eeg: 19 dabeecadood oo qofka qabow (iyo 4 siyaabood oo wax ku ool ah oo lagula tacaalo)

8) Maskax fur.

>

Waa muhiim inaad maskaxda furto. Isbeddelku ma dhici karo haddii aad maskaxdaada ka xidho waxyaabo cusub.

Tusaale ahaan, haddii aad qabto arrin ku saabsan qiyamka aan iswaafajin karin, ka dib halkii aad isku dayi lahayd inaad midba midka kale u dulqaadato, waxaad isku dayi kartaa inaad wax badan barato. ku saabsan qiyamkeeda iyo akhlaaqdeeda, iyo si aad u aragto inaad fahmi karto ama aad dhinaceeda u qaadan karto.

Haddii ay aad ugu faraxsan tahay inay xidhiidh furan la leedahay, ha xidhin albaabkaas.

Noqo. dabacsan oo furansababtoo ah halkaas ayaad xal ka heli kartaa

> Gabagabo >Gabagabadii

Maxaa yeelay way fogaatay macnaheedu maaha in xidhiidhku hadda dhammaaday.

Haddii aad si dhab ah diyaar u tahay. si aad uga shaqeyso, markaas ayay u badan tahay inaad awooddo. Kaliya waxaad u baahan tahay inaad dhab ka ahaato dadaalkaaga aad ku doonayso inaad la xiriirto iyada… oo samee dhaqdhaqaaq sax ah si aad dib ugu celiso iyada ka hor inta aanay goori goor tahay.

Runtii waa khadka noloshaada haddii aad heerkan ka gaartay xiriirkaaga. Waxaan ula jeedaa marka aan idhaahdo wakhtigaagu wuu dhammaanayaa oo waxaa kuu hadhay dhawr "dhaqdhaqaaq" si aad dib ugu guulaysato.

Bal eeg Xidhiidhka Hero oo raadso tababare ku takhasusay dhibaatooyinka xidhiidhka adag sida lammaanaha oo jiidaya fogaan. Waa ilo aad caan u ah dadka la kulma caqabadahan oo kale si aad u hubiso inaad hesho hagitaan sax ah.

Sidoo kale ma ku caawin karaa tababaraha xidhiidhka? xaaladaada, aad bay waxtar u yeelan kartaa inaad la hadasho tababaraha xidhiidhka iyada oo loo marayo balastar adag ee xiriirkayga. Ka dib markii aan ka lumay fikirkayga muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Hadii aadan horay u maqlin Halyeyga Xiriirka, waa goobta ku taalTababarayaasha xiriirka aadka u tababaran waxay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka waxaa ku afuufay sida naxariista leh, naxariista leh, iyo waxtarka dhabta ah ee tababarahaygu u ahaa.

>Waxay raacday dhammaan akoonnada warbaahinta bulshada-xitaa kuwa aysan kuu sheegin!

Kaliya ka fikir sida ay dareemi karto.

Oo, hubaal, waxaad u malayn kartaa inaad dib u noqo "qabsashada" inaad si aad u welwelsan tahay ama aad horay u sii fikirto (si ka duwan ragga kale, kuwaas oo aan ka fikirin gabi ahaanba!). aniga,” laakiin runtu waxa ay tahay in aad u badan tahay in aad dareento wareer iyo niyad-jab Haddii aad samaynayso mid ka mid ah waxyaalaha kor ku xusan, waxaad samaynaysaa liddi ku ah. in ay u malaynayso in arrimuhu si degdeg ah u dhacayaan.

Ma aha qasab in ay adiga dartiis noqoto—xaqiiqdii, waxa laga yaabaa in ay masuul ka tahay sababta ay arrimuhu ugu socdaan xawliga degdega ah ee ay samaynayso .

Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad weli ku jirto taariikhahaagii ugu horreeyay, oo iyadu waxay isku dayday inay in ka badan ku barato, laakiin labadiinaba waad qabsateen oo waxaad ka boodeen dhowr tillaabo. - xaq u leedahay in aad dhunkato ama xitaa seexato.

Naagtii nafteeda qiimaysa waxay ku qaadanaysaa in ay yara hakiso oo ay dib u milicsato marka sartu dhamaato. qabso shucuurteeda - si ay dib ugu soo celiso, dib ugu soo ceshato xawliga xidhiidhku ku socdo, oo ay ogaato sida ay doonayso inay hore ugu socoto.

>3) Way ka welwelsan tahay.ku saabsan shaqadeeda.

Ragga ahaan, way sahlanaan kartaa in la iloobo in haweenku raacaan dariiqooyinkooda shaqo. Midda kale, marka ay dadku qiyaasaan qoys ku habboon, naagtu waxay inta badan joogtaa guriga iyada oo ninku uu ku adag yahay shaqada.

Haddana sidaas maahan, gaar ahaan wakhtigan xaadirka ah.

0>Haweenku waxay noqon karaan kuwo ku dhiirada ama hami u leh shaqadooda sida ragga. Mararka qaarkood jacaylku, nasiib darro, wuu halis gelin karaa taas.

Tusaale ahaan, malaha waxaad ka masayrtay in shaqadeeda ay kaa fogaysay, oo ay taas dareentay. Ama waxaa laga yaabaa inaad si toos ah isugu dayday inaad iyada kala doorato shaqada iyo xidhiidhkaaga, xitaa

Ma siin wax ikhtiyaar ah oo aan ahayn inay doorato, haddii ay runtii qiimeyso xirfaddeeda, way ka sii jeeddaa oo waxay ka fikiraysaa haddii xidhiidh kula leeyahay waa u qalantaa

Sida ay kuu xiisaynayso ama inta ay kuu jeceshahay wax macno ah uma samaynayso haddi ay nolosha mudnaanteeda leedahay kuwaas oo khalkhal galin kara haddi ay xidhiidh la leedahay.

4) Ma aadan daboolin baahideeda.

Dhammaanteen waxaan u baahanahay wax ka baxsan lammaanayaashayada. Waxaan u baahanahay waqtigooda, feejignaantooda, qadarintooda, iyo maxaad haysaa. Baahida gaarka ahi way ku kala duwanaan kartaa qof ilaa qof, laakiin haddii baahiyahan aan la daboolin, markaas waxay bilaabi doontaa inay la yaabto "Waa maxay macnaha?"

Waxaa laga yaabaa inay ku jeceshahay, laakiin maxay u sii wadi doontaa kula joogaa haddi aanad xataa wakhti la qaadanayn? Ama waxaa laga yaabaa inaad waqti la qaadanayso iyada, laakiin sababtama in ay joogtaa haddi ay dareento in aanad dhagaysanayn qof ahaan, mararka qaarkoodna laba qof ayaa si fudud u kala baahiya baahiyo kala duwan, mana dhici karto in midkood uu kan kale la yeesho xidhiidh dhammaystiran. markaas xiriirkaagu wuxuu u baahan karaa tanaasul weyn si uu u shaqeeyo - sida dejinta xiriir furan - oo laga yaabo inaadan rabin inaad ku heshiiyaan. wax yar oo aad ku hagaajiso qaab nololeedkaaga, waxaad dejin kartaa wax xallin kara baahiyahaaga wadaagga ah

5) Waxay ogaatay in qiyamkeedu aanu la socon karin kaaga. Annaga qaaliga ah.

Sinaba ma aha kuwo taagan - way isbeddelaan waqti ka dib - hase yeeshee, guud ahaan diyaar uma nihin inaan u oggolaanno kuwa kale inay beddelaan, ama inaan samayno tanaasul si aan kuwa kale u qancino.

Waxayna laga yaabaa inay sidaas oo kale dhacdo inay ogaatay in qiyamkaagu ay teeda isku dhacaan. Tani waxay si gaar ah u badan tahay haddii ay bilawday inay ka baxdo ka dib markaad fikradaada ka dhiibto siyaasadda ama waxa kale.

Xitaa haddii ay ku jeclaatay, aad bay u adag tahay inaad arrimuhu ku shaqeeyaan marka aad isku khilaaftaan waxyaalahaas. arrintu waainta badan midkiina. Markaa waxay bilaabi doontaa inay si tartiib tartiib ah, laga yaabo, inay ku siiso fursad aad ku caddayso gunaanadkeeda inay khaldan tahay.

> 6 Waxay dareemeysaa wax aan la aqbali karin-sida inaad u aragto inay tahay qof ka yar iyo wax badan oo aad "la leedahay".

Waxaa laga yaabaa inaadan u baahnayn inaad ogaato inaad tan samaynayso, gaar ahaan haddii aad ku soo kortay agagaarka dadka si la mid ah u fakar

Laakiin waxaa jira calammo cas oo aad ku arki karto (oo aad rajeynayso in aad saxdo) adiga oo si hoose u eegaya.

sida haddii ay dunidu kala maqan yihiin. "Haweenku waa shucuur, ragguna waa caqli-gal," iyo kala duwanaanshahooda sida "ragga iyo dumarku si fudud ayay u fekeraan si ka duwan," waa mid ka mid ah tareennada fikirka." Hubaal. Laakiin qaar badan oo ka mid ah sheegashooyinkaas ayaa inta badan hoos u dhiga ama duugoobay --kacsiga tooska ah, mararka qaarkood. ku lug leh waa in ay isku dayaan in ay isku xirmaan oo ay is fahmaan, iyo xoojinta jiritaanka farqiga waa caqabad weyn in this.

7) Waxaa ka maqan isku-kalsooni.

>

Waxaa badanaa la sheegaa in dumarku aanay aad u jeclayn ragga daciifka ah. Taas macnaheedu maaha nin diyaar u ah inuu u nugul yahay ama aan xoog lahayn mar kasta. Dhammaanteen waxaan leenahay daciifnimadayada, iyoWaxay u baahan tahay xoog gaar ah si loo aqoonsado.

Maya, macnaha kuwan waa niman aan isku kalsoonayn. Nimanka ka door bidaaya in ay eedda iska leexiyaan intii ay qaladkooda yeelan lahaayeen, oo diida in ay sameeyaan waxyaabo cusub iyaga oo ka baqaya in ay fashilmaan.

Haddii aad sidan u dhaqanto ama u fakarto, naagtu waxa ay is waydiinaysaa waa maxay nooca uu yahay. Waxay ku dheggan tahay dhagax iyo meel adag dhexdooda. Sababahaas mugdiga ah waxaa ka mid ah in ay ku dheggan tahay laba doorasho oo adag oo ay si fudud u heli weydo jawaab ay ku qancaan.

Taas waxaa tusaale u ah. in saaxiibkaagii carruurnimada mid ka mid ah uu ka soo dhex baxay, ama ka cadhaysiiyay. Way sahlanaan kartaa in ku filan in loo qaato in ay u badan tahay inay kuu sheegto - laakiin ma aha. Ka dib oo dhan, maxaa dhacaya haddii aadan rumaysan iyada? Mise, beddelkeeda, ka waran haddii aysan rabin inay burburiso saaxiibtinimadaada?

Halkan oo kale, waxaad ku beddeli kartaa saaxiibtii carruurnimada hoggaamiye ama waalid, ama xitaa saaxiibkaagii hore oo caddaalad ah Hadda saaxiibkaa.

Sida aad arki karto, dhibaatooyinka oo dhan ma helaan jawaab fudud, oo halkii ay ka dooran lahayd mid ama mid kale, waxay si fudud u dooran kartaa inay dib uga noqoto.

> Marar badan. , xataa ma ogaan doontid ama xitaa bilaabi maysid in aad qiyaasto in ay markii horeba soo food saartay xaalad cakiran.

9)laga yaabaa in laga yaabo in uu xiriir hore ka soo dego.

Ma ahan wax aan caadi ahayn in dadku ay ku boodaan xiriirka ka hor inta aysan ka bogsan kala taggii hore. waa lama huraan in ay mar uun ka baxdo.

Fiiri, xidhiidhka dib u soo kabashada ayaa aad u sakhraansan sababtoo ah waxay buuxinayaan booskii uu ka tagay kala tag. Baahida qadarinta iyo xaqiijinta si ay u caawiso nasinta dareenka nafsiyeed ee burburay, iyo sidoo kale baahida taabashada.

Marka la soo koobo, xiriirkaagu wuxuu u adeegaa isla shaqo la mid ah sida Band-Aid ama cadaadis qabow.<1

Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit:

>

>

Laakin markay ka gudubtay burburkeeda oo ay nabaradaas bilaabaan inay bogsadaan, in Band-Aid-ku noqdo mid aan faa'iido lahayn, waxaana hubaal ah inay bilaabi doonto inay su'aalo waydiiso inay run ahaantii waa ku jecel yahay, ama haddii ay si fudud u malaynayso inay samaysay sababtoo ah way xanuujisay.

Mararka qaarkood jawaabtu waa haa, mararka qaarkoodna jawaabtu waa maya. Nasiib darrose, ma jiraan wax aad ka qaban karto.

10) Waxay dareentay inaad ka cago-jiidayso inaad ballan-qaaddo.

diidday in uu sameeyo oo haddana isla mar ahaantaana aan aad u sii deyn. Waxay la mid tahay dumarka.

Adiga oo ka caga jiidaya in aad u go'aansato, waxaad asal ahaan u sheegaysaa in aad iyada uun la ciyaareyso.

Tani waa laga yaabaa ama ma dhici karto in ay dhacdo. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad diidan tahaygo'aanso sababtoo ah waxaad hore u lahayd arimo ku saabsan inaad xidhiidh ka go'an tahay.

Waxa kale oo laga yaabaa inaad u malayso in aanay awoodi doonin inay dareento shakigaaga ama shakigaada. Ka dib oo dhan, waxaa laga yaabaa inaad si fiican u qabato madaxaaga.

Laakin arrintu waxay tahay in dareenkaagu uu muujin doono ficilladaada, dumarkuna inta badan way gartaan inay sheegaan.

Oo haye, haddii aadan diyaar u ahayn inaad u go'aansato iyada, waxaad si fudud u luminaysaa waqtigeeda. Sidaas darteed waxaa laga yaabaa inay sidoo kale ka baxdo - xitaa haddii ay ku jeceshahay - oo ay raadiso qof kale.

11) Waxay dareen u leedahay qof kale.

in ay dareen u leedahay qof kale. Waxaa laga yaabaa in ay weligeed qof kale jecleyd, ama laga yaabee in ay si fudud uga dhacday jacaylkaaga.

Tani badanaa waa dhacdaa marka ay dib u soo celinayso xiriir adiga. Iyadu aad uma ay dhaafin keedii hore, wali qalbigeeda isagaa iska leh. Marka marka shucuurteedu degto, waxay su'aal ka waydiin kartaa sababta ay adiga kuu dejisay marka ay dib u bixi karto oo ay mar kale cayrsato keedii hore.

Nasiib darro, ma jiraan wax aad samayn karto haddii ay si fudud u jeceshahay qof kale. Ma aha in aad maskaxda ka tirtiri karto oo aad keligaa ku jeceshahay ka dhigi karto - xitaa haddii aad awoodid, xitaa ma jacayl bay noqon lahayd haddii lagu qasbo? Laakiin tani, nasiib darro, waa mid ka mid ah habka ugu wanaagsan ee ficilku yahay in la sii daayo.

12) Adigu ma furi doontid iyada.niyadda.

Ragga qaar - rag badan, dhab ahaantii - waxay jecel yihiin inay u maleynayaan inay tahay "xoog" iyo dabacsanaan, iyo in muujinta shucuurtu ay tahay leexasho. Taasi waxay ka dhigi doontaa inay u muuqdaan kuwo "daciif ah" ama "rana-la'aan."

Waxaa laga yaabaa inaad sidaan u malaynayso ama aad si hoose ugu dhaqmaysay fikraddan hal sabab ama mid kale.

>Taasi kuma caawinayso. waxaa jira dumar qaarkood oo ku raacsan habkan fikirka ah sidoo kale.

Laakin nasiib daro, kaliya ma samaynayso xidhiidh caafimaad leh haba yaraatee. Dareenkaaga oo sidan oo kale u dhalaaliso waxay ku adkaynaysaa inay ku xidhidhdo, isla markaana waxay kaa hor istaagtaa inaad si fiican u maarayso shucuurtaada

Hadaba natiijada ugu dambaysa waxay noqonaysaa inaad noqoto bam wakhti goynaya, oo maalin maalmaha ka mid ah aad Waxaan ku turunturoon doonaa cawskaaga u dambeeya oo sii dayn doona dhammaan shucuurta la caddeeyey. Si xoog leh.

Haween aad u badan ayaa ogaanaya arrintan, oo si tartiib ah dib uga noqda markay ogaadaan in ninka ay shukaansanayaan uu si fudud niyad ahaan u nugul yahay.

Waxay u malayn kartaa haddii ay degto. adiga, waxaad si fudud ugu beddeli doontaa hooyo, halkaas si aad u dhegaysato qayladaada oo aad u nuujiso nabarkaaga markaad hoos u dhacdo.

Maxaa laga yeelayaa? Adiga, wakhtigu wuu kaa dhamaanayaa.

Intii aad isku dayi lahayd talooyin aan toos ahayn oo aad ku tukan lahayd